マラソン奮闘記2007

2007年12月　　358.6km（練習日数16日間）
2007年11月　　343.2km（練習日数15日間）
2007年10月　　358.6km（練習日数13日間）
2007年9月　　343.2km（練習日数19日間）
2007年8月　　400.2km（練習日数××日間）
2007年7月　　264.8km（練習日数××日間）
2007年6月　　266.1km（練習日数××日間）
2007年5月　　455.9km（練習日数××日間）
2007年4月　　306.8km（練習日数××日間）
2007年3月　　468.3km（練習日数××日間）
2007年2月　　279.2km（練習日数××日間）
2007年1月　　227.6km（練習日数××日間）


　

2007年12月　予定走行距離240km

12月31（月）　　雪／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：272.6 km 体重：　68.7kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	その他　 　朝走ろうとしてたら雪だった。ほんとは50km走りたかったけど、雪の舞う中を4時間以上も走り続ける気力がなかったし、家族も「走らないの？」とは聞かなかったのでやめることにした。「走らないの？」と聞かないってことは、走って欲しくないに決まっているのだ。こういうときに4時間以上も留守にしたら、後で何を言われるかわからない（笑） 　今日も腹一杯食べてしまった。夕飯はKFCのフライドチキンと年越し蕎麦だったのだけど、子供たちが残したやつも食べさせられてしまった。まぁ、食べ物を捨ててしまうのはダメな性格なので仕方ないのだけど、休みの日はこれでいつも太ってしまう(泣）
12月30日（日）　　曇 朝：　ジョグ26.6 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：272.6 km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ランニング　 　寝坊してしまったけど、家族が起きる前に走りに出かけた。ぐるぐる回って26kmコース。適度にアップダウンがあって、キロ5分をキープできなかった。昨日は二日酔いで一日中ぐったりしていたけど、今日走ってようやく調子が戻ったような気がする。それにしても今日は寒かった。一時的だけど、雪混じりの寒風が吹いてきて飛ばされるかと思ったほど。 　今年の走行距離を計算してみたら、3950.6kmだった。つまり、あと49.4km走れば4000千キロだ。一昨日と昨日走らなかったのが悔やまれる。明日だけで50kmも走るのは無理だ。キロ5分で走っても4時間以上もかかるのだ。大掃除ができん。 その他　 　昼からはデミオのタイヤ交換。マービーと比べると軽いタイヤのはずなんだけど、腰が痛くなってしまった。タイヤ交換の後は洗車。ますます腰を痛めてしまった（泣）
12月29日（土）　　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：246.0 km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　12.4 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	その他　 　朝起きたら携帯がなかった。昨晩の２時間の彷徨のときに無くしてしまった？？？　　妻にお願いしてバスの終点まで車で送ってもらって歩いて探してみた。しかし見つからなかった。買ったばかりの最新機種なのに（泣）　しょんぼりしながら家の近くまで帰ってくると、ベランダで洗濯物を干していた妻から「あったよ」との声。妻がバスの営業所に行ってみると、保管されてたらしい。ということは、バスに忘れたのかぁ。 　洗濯機が壊れた。昨年末に買った当時の最高機種だ。確か定価は30万円くらいじゃなかったろうか。以前からドアのセンサーが不調で3回くらい修理をしてもらってて、今回は水が床に漏れてしまった。それでメーカーに持ち帰って修理ということになったのが1週間前。それでメーカーで修理を試みたけど、原因が解明できないとのこと。新品に交換させて欲しいという連絡を受けたのが木曜日だ。しかし、当時の機種は在庫がないために、新機種との交換にさせて欲しいとのことだった。前の機種は限定色を選んでいて、今回は限定色がないために、申し訳なさそうに説明していたが、当方としては新機種の方がうれしいわけで、即座に受け入れた。そして先ほど試運転してみたけど、かなり音が静かになって振動も少なくなっていた。消費電力も少ないし、かなりいいかも。それに、以前の機種はエアコン付で冷房が使えたのだが、今回の機種は暖房までついていた（笑）　それにしても、機種が変わって進歩したところもあるし、コストダウンのために落とされた機能もあって面白い。
12月28日（金）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：246.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他　 　今日は仕事納め。夜はクラブの幹事で忘年会だった。いつものことながら、飲みすぎた。挙句の果てに帰りのバスで寝てしまって終点まで。酔っ払って歩いて帰ってるうちに遭難してしまって家族に発見された（笑）　それにしても、バスが終点についてから2時間もどこを歩いていたんだろう？？？
12月27日（木）　　晴 朝：　ジョグ6km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：246.0 km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ランニング　 　昨日は夜走ったので、疲労と寝不足が重なって早起きできなかった。まぁ、それを言い訳にして走るのやめようと思ったが、なんとか思い直してちょっとだけ走った。絵下山の中腹まで走って往復。距離は短いけど、起伏があるので、負荷は高いと思う。それにしても、もっときちんとした生活を送りたいものだ。 その他　 　今日は久しぶりに定時退社日じゃなかったので、お決まりの残業尽くし（泣）　おかげで帰宅が遅くなってしまって、それから年賀状作り。これじゃ、明日も早起きできないかも。
12月26日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　ジョグ20km 距離累計：240.0 km 体重：　65.6kg 体脂肪率：　13.8 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	その他　 　昨晩は年賀状作りで寝るのが遅くなったので、今日はやっぱり起きられなかった。というより、ヤルキの問題かも。 ランニング　 　朝走られなかったので、夜は走りに行った。仕事を定時で終えてから帰宅したので、そのまま夕食でも食べてのんびりしようかという甘えもあったのだけど、それを言うと妻に怒られた（笑）　ということで、夕食を後回しにして近所の焼山公園に行って周回路を走った。20kmを4分後半のペースで走った。
12月25日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：220.0 km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	その他　 　昨日はがんばって27kmのジョグをしたし、その後は飲みすぎでもあったので、今朝は朝ラン中止。 　今日は給料日で定時退社日。マジメに早く帰ってからずっと年賀状に取り組んだ。例年ならば大晦日の夕方頃になって郵便局まで持っていくのだけど、今年はそれより6日も早く終わった。今年はプリンタを最新型にしたから失敗が一度もなかったし、とっても楽だった。だけど、夜遅くなってしまったので、明日も朝ランはできないだろうな。
12月24日（月）　　曇／晴 朝：　− 昼：　ジョグ27.2km 夜：　− 距離累計：220.0 km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他　 　土曜日から今日まで二泊三日のキャンプの予定だったのだけど、雨のために諦めた。まぁ、一昨日も昨日も雨だたので、それは仕方がない。しかし今日は天気が良かったので、キャンプの代わりに庭で昼食を食べることにした。久しぶりにコールマンのツーバーナーを引っ張り出してきて焼きそばとチャーハンを作った。最近のキャンプでは、シングルバーナーばかり使っていて、ツーバーナーを使うのは久しぶりなのだ。久しぶりだったからか、どうかはわからないが、最高においしかった。 　夜は、実家でオヨバレ。焼酎とビールを飲ませてもらって上機嫌。明日は出勤日なので早めに切り上げたけど、果たして明日は走れるかな？ ランニング　 　子供たちがスイミングだったので、プールまで走っていくことにした。呉の中心地まで走っていって、そこから国道31号線沿いに走った。キロ4分から5分あたりのペースで走って27km。子供たちのプールの終了時間になんとか間に合った。
12月23日（日）　　曇／雨 朝：　トレッドミル11km、筋トレ 昼：　− 夜：　− 距離累計：192.8 km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他　 　朝からクアハウス湯ノ山に行った。家族が昼食を食べて泳いでしばらくまでトレーニング室で走らせてもらった。その後はプールで家族と合流して水遊び。 ランニング　 　トレーニング室ではトレッドミルを使って走った。ウォーミングアップの後はキロ4分弱のペースで11kmほど走った。途中、テレビで高校駅伝が始まったのでそれで御終い。
12月22日（土）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：181.8 km 体重：　69.3kg 体脂肪率：　11.6 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎、ワイン 間食：　×	その他　 　今日からキャンプの予定だったけど、雨だったので中止。昼食は近所のばりうまというラーメン屋さんに行った。新聞の折込広告に割引券が入っていたからだ。昨晩に続いてのラーメンだし、自分が大盛りを頼んで食べた後に、子供たちが残した奴を食べて、しかもスープまでも飲みつくしてしまった。どう考えても塩分の過剰摂取だ。おかげで脚が浮腫んでしまった。
12月21日（金）　　曇／雨 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：181.8 km 体重：　6.64kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎、日本酒 間食：　×	ランニング　 　終日の研修の後は忘年会。ということで、車が使えずにバスとJRを使っての通勤。おかげで走る時間がなくなったのだけど、いつもよりも30分以上も早起きして頑張った。走ったのは13kmのコース。ほんとはもうちょと頑張りたかったけど出勤時間を考えたらギリギリだった。 その他　 　忘年会で久しぶりに飲んでしまった。焼酎と日本酒に目がない自分としては、飲み放題のメニューの「男山」という項目にすぐに気がついてしまった。もちろん冷やで3杯。その他に焼酎やらカクテルやら飲みまくってしまって、最後は記憶がなくなってしまった（笑）　久しぶりにランナー仲間意外との飲み会で酔ってしまった。やはり禁酒が効いてしまったのだろうか。飲み会のあとは先輩と二人でラーメンを食べに行った。ほとんど記憶にないのが恐ろしい。ほんとに無事に帰ることができたのが奇跡のように感じる。
12月20日（木）　　曇 朝：　山登りラン9.0km 昼：　− 夜：　− 距離累計：168.7 km 体重：　65.9 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ランニング　 　今日から教育で通勤経路が変わるために早く出なくちゃならなかった。そのため、今日も朝ランは少しだけ。絵下山山頂を往復したのだけど、やっぱり山ラン（舗装路だけど）はしんどい。 その他　 　明日も研修。そして夜は忘年会のために車で通勤できない。朝ランは無理かも。
12月19日（水）　　晴 朝：　山登りラン5.5km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　ジョグ16km 距離累計：159.7 km 体重：　65.8 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ランニング　 　今日は総合健診で早く出社しなくちゃいけなかったので、朝は時間がなかった。それでも朝ランの習慣をつけたいので少しだけ無理して絵下山の途中まで走った。 　夜は近所の公園周回路。800mのコースを20周して御終い。ほんとは25周して20kmにしたかったけど、20周で飽きてしまった(笑） その他　 　総合健診だけど、VO2maxの値が昨年よりも少しだけ増えたのだけど、一昨年よりは大幅に低い値だった。これがマラソンの成績に現れているのだと思う。練習量が減っているので仕方ないと思うが、なんとかしたいものだ。
12月18日（火）　　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：138.2 km 体重：　66.5 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ランニング　 　早く出勤しなくちゃいけなかったけど、なんとか早起きして走った。といっても13kmのコース。結構なハイペースで走ったので脹脛がかなり張ってしまった。最近のフォームは脹脛に負担がかかるみたいだ。フルの季節が終わったらウルトラシーズンなので、またフォーム改善が必要だ。 その他　 　がんばって作った会議資料だけど、結局その会議の開催が遅れて、始まったのは午後8時過ぎだった。明日は総合健診なので、午後9時以降の飲食を控えなければならない。ということは、今晩は夕飯抜き？　マジメに考えればそうなのだが、会議が終わって急いで帰って夕飯を済ませた。食べ終わったのは午後10時。一時間くらい大丈夫だろう。
12月17日（月）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：125.1 km 体重：　67.2 kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	その他　 　今日は寒かったせいか、なかなかスタートできなかった。もちろん、怠慢なだけでなく、なかなかトイレが終わらなかったというのが一番の理由（笑）　結局、時間が中途半端になったので朝ランはやめて早めに出勤した。出勤しようと車を見てびっくり。なんと、マービーのウィンドウが凍って真っ白になっていた。今シーズン初めてだ。一番の冷え込みだったらしい。 　夜遅くまで残業したが、仕事が終わらなかった（泣）　明日朝イチの会議の資料が出来上がらなかった。ということで、明朝は早く出勤しなくちゃいけない。果たして走れるだろうか？　なんだか無理なような気がする。
12月16日（日）　　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：125.1 km 体重：　67.0 kg 体脂肪率：　12.9 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎2杯 間食：　×	その他　 　朝早くから、家族で灰ケ峰のイベントに出かけた。ほぼ毎月参加している灰ケ峰公園自然観察会のイベントだ。今回はバードウォッチングとオオムラサキの幼虫探し。バードウォッチングは、専門家の説明でいろんな鳥を見ることができたけど、自分のデジカメ（一眼レフの望遠）ではうまく撮れなかった。超望遠のレンズが必要みたい。後半はオオムラサキの幼虫探し。エノキの木の根元を探して、見つけることができた。これを持って帰って冷蔵庫の野菜庫に春までおいておくとのこと。暖かいと活動してしまってエネルギーを消耗してしまい、春を迎えることができないらしい。春からエノキの葉を与えて夏頃の羽化を目指すとのこと。大丈夫かなぁ？ 　夕方、走りに出かける前に娘とドッヂボールの練習。体育の授業でやるのだが、苦手らしい。それで特訓（笑）と称して付き合ってやった。やっと終わったと思ったら、次はサッカー。これで御終いと思っていたら、最後は一輪車の練習だった。結局は時間が中途半端になってしまったので今日のランニングは中止になってしまった。そのため、中途半端に早い夕食になってしまったので、少しだけ残っていた焼酎を飲んだ。水割りで2杯だけだ。これだけなら明朝の二日酔い運転は絶対に有り得ない。
12月15日（土）　　曇 朝：　− 昼：　ジョグ20.2km 夜：　− 距離累計：125.1 km 体重：　66.6 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ランニング　 　まったく走らないのは体が鈍ってしまいそうなので、夕方になってから走りに出かけた。走り始めたときは明るかったが、後半は真っ暗になるとわかっているので、反射タスキを着て走った。明るいときに見るとおかしいが、暗くなるのがわかっているので仕方がない。久しぶりに20kmのコースを走ったが、途中で右脚のハムストリングスに違和感を感じた。数年前の肉離れ以来、完全には治ってくれないようだ。 その他　 　今日も飲んでしまった。まぁ、ずっと禁酒していたんだからたまにはいいだろう。でも、翌日に車に乗る必要があるときはやめるつもりだ。理由は二日酔い運転を避けたいから。ということで、飲めるのは金土だけになる。なんだかさびしいなあ。
12月14日（金）　　曇 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：104.9 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他　 　少し（だけ）時間があったので、絵下山の山頂まで走った。久しぶりのトレーニングだった。いつも始まりは絵下山だ。これからがんばっていこう。 　職場の仲の良い連中と飲みに行こうという話しもあったのだけど、仕事が終わらなかったため、中止になった。自分もわりと遅い時間に職場を後にしたのだけど、そのときにもまだ仲の良いメンバがまだ残っていた。代わりに家に帰ってから飲んだ。とりあえず週に一回だから許してもらえるかな。
12月13日（木）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：95.9 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　12.4 % 体調：　左腰痛 酒：　×（3日目） 間食：　×	その他　 　早く出勤しなくちゃいけなかったので朝ラン中止。まだ脚が浮腫んでいるようなのでちょうどよかった。 　明日くらいから朝ランを再開したいけど、仕事で帰宅が遅くなってしまったので黄信号が灯っている。起きられないだろうなぁ。
12月12日（水）　　雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：95.9 km 体重：　69.6 kg 体脂肪率：　11.7 % 体調：　左腰痛 酒：　×（2日目） 間食：　×	その他　 　今日は早朝から車で移動しての防府出張だった。つい先日防府マラソンで走ったコースを通ったので、非常に懐かしかったとともに、とても悔しい思いがよみがえってきた。やっぱり、来年の防府は好記録で完走できるよう、一から出直そう。 　深夜の帰宅になる予定だったが、意外にも仕事が早く終わったので拍子抜けしてしまった。脚の浮腫みは少しよくなったみたいだけど、まだまだだなぁ。
12月11日（火）　　雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：95.9 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　10.9 % 体調：　左腰痛 酒：　×（1日目） 間食：　×	その他　 　疲れていないはずだけど、脚が浮腫んでいるので今日も練習オフ。今日も体重激増＆体脂肪率激減状態が続いている。まだ浮腫みがとれていないようだ。 　明日は早朝から深夜まで防府出張。往復ともに車を運転しなくちゃいけない。なんだか面倒だなぁ。
12月10日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：95.9 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　11.7 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール1.5L、焼酎 間食：　×	その他　 　昨晩の時点であんまり疲れていなかったので、今日は有休を返上して出勤しようかとも考えたが、予想通りの二日酔いだったので迷わず有休にした。飲んだ直後の飲酒運転は絶対に有り得ないのだが、飲んで寝た後の二日酔い状態での飲酒運転はやってしまいそうなだけに、自分に厳しく律することにしているのだ。万が一、事故を起こしてしまうと他人を不幸にしてしまうし、自分の人生も家族の人生も滅茶苦茶になってしまうのだ。ということで、二日酔い運転には神経質になっている今日この頃だ。 　朝、トイレでたくさん出た（笑）　昨日もたくさん出たのだけど、まだ残っている感覚があったのだ。分刻みのスケジュールに追われた研修で便秘になったのが原因だと思うけど、今日がレースだったら良かったのに、やっぱり、腹に便を溜めた状態で走りたくないものだ。 　昼食は大好きな博多屋のラーメン。いつも行く店舗は月曜日が替玉無料なのだ。それで妻と二人で出かけて二回も替玉をしてしまった。そして携帯の機種変更。今回のはワンセグが見られて、重量が100g。そして厚みも12.9ミリとかなり小さくなっている。本当は別の機種を買おうとしていたのだが、新発売の機種に一目ぼれしてしまったのだ。以前のものとメーカーが変わったしまったので、使い方がイマイチよくわからん。 　夕方、インフルエンザの予防接種。子供の頃から注射が大嫌いだ。子供たちもうった注射なので、大丈夫だとはわかっているのだが、本当に怖かった（笑）　その後は子供たちのスイミングスクールを見学して、クリスマスツリーを出して御終い。明日からランナーに戻るかな。いろいろ悩んだ挙句、2月の愛媛マラソンでもう一度フルマラソンを走ることにした。 　防府はハーフで終わってしまったのだけど、脚が浮腫んでしまった。今日はお決まりに体重激増＆体脂肪率激減。
12月9日（日）　　晴 朝：　− 昼：　WUP2＋防府読売関門アウト22.1km＋CDN2 夜：　− 距離累計：95.9 km 体重：　67.1 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	ランニング　 　情けないことに今年も折り返し地点（22.1km）で終わってしまった。最初の数キロまでは3分50秒くらいではいってしまい、このままでは完走が危ういのでペースを落とした。そこまではよかったが、10kmを越えたあたりから4分10秒ペースよりも遅くなってしまい、結果として折り返し地点の関門時間に間に合わなかった。中間地点あたりで右脚の脹脛に違和感を感じ、攣りそうな雰囲気になってきたので、もし関門をクリアできたとしても、おそらく脚が攣って御終いになっていたと思う。 　それにしても、関門にひっかかったとき、悔しくなかった。関門にひっかかって当たり前だと思ったのだ。関門にひっかかって悔しくない自分がとても情けなかった。 その他　 　ホテル「あけぼの」で待っていた家族と合流して広島に戻った。ETCの通勤割引を使うために防府東から乗って廿日市まで高速を使った。廿日市ICより東では、100kmを越えてしまうのだ。廿日市ICに近づいたとき、3台の車が路肩に停まっているのに気がついた。事故でも起こしたのかと思ったが、カーブを曲がってびっくり。かなりの数の車が路肩に停まってハザードをつけていたのだ。事故の多発？　そんなわけないので咄嗟に理由を考えたが、あることに気がついた。実は時刻が16時55分だったのだ。通勤割引は17時以降にICを通過しないといけないのだ。そのため、路肩に停めて17時を回るのを待っていたのだ。これに気がついて、自分も思わず停まってしまった。5分待つだけで1500円程度も安くなるのだから仕方がない。
12月8日（土）　　曇／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：69.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　×（14日目） 間食：　×	その他　 　昼まで研修。その後はJRで広島に移動して、家族と合流し、防府に移動した。今日一日、ずっと筋肉痛に悩まされた。昨日のウォーキングラリーで山の中を走り回ったのが効いたみたいだ。 　防府での宿泊はいつもの「あけぼの」だ。いつものおいしい料理を堪能した。このホテルには、子供たちが赤ちゃんの頃からお世話になっているので、子供たちの成長をマスターや奥さんが楽しみにしてくれているのがとても楽しい。
12月7日（金）　　曇／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：69.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　×（13日目） 間食：　×	その他　 　徹夜自体は萩往還や、しまなみ海道の練習会で経験しているし、辛いという感覚はなかったのだが、問題は生活リズムだ。特に排泄。かなり厳しい研修会なので、すべてが分刻みなのだ。そんなスケジュールで徹夜したりするとトイレにも自由に行けないのだ。その結果、便秘気味になってしまった。カーボローディングがしたかったので、御飯をたくさん食べたりしていたので、下腹がポッコリしてしまった。この状態で防府を走ることは難しいだろうなぁ。 　今日もウォーキングラリーをやった。チームワークなので、手を抜くと他のメンバに迷惑がかかってしまう。決められた時間内に二つのコースを回るのだが、一つ目で時間がかかりすぎてしまい、二つ目を回る時間がなくなってしまった。それでも二つ目のコースにスタートしたのだが、スタッフ全員、絶対にゴールできないと思っていたらしい。それでもパートナーと二人で死に物狂いで走り回った。その結果、締切の一分前にゴールすることができた。どうやら、この研修での新記録らしかった。 　夜、打ち上げがあった。ビール飲み放題。だけど、ビールに手を付けずに我慢した。これまで禁酒してきたのに、ここで禁酒を断念してしまっては、これまでの苦労が水の泡なのだ。
12月6日（木）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：69.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　×（12日目） 間食：　×	その他　 　早朝からバスを乗り継いで三次に行った。今日から2泊3日の研修だ。というより、最初のガイダンスでは、1泊3日とのことだった。会社の研修で徹夜？　そんなはずはないと思っていたが、考えは甘かった。結局は徹夜になってしまった。研修の中でウォーキングラリーのようなこともやるので、夜を徹して歩きまわるのかと不安（期待？）していたのだが、歩き回るのは9時前に終わって、その後はチームでのミーティングだった。そのミーティングが曲者で、これまでに経験したことのないほど悩ましいもので、結局は徹夜になってしまったのだ。宿舎は四人部屋だったので、変だと思っていたのだが、結局はベッドも使わずに終わったので、事務局もわかっていたのだろうな。 　ちなみに、この研修のオリジナルはこちら
12月5日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　WUP4+P走(4'00)10+CDN3.6+流し0.4 距離累計：69.8 km 体重：　65.4 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　左腰痛 酒：　×（11日目） 間食：　×	ランニング　 　夜、郷原グラウンドに行った。防府前の最後の仕上げだ。今日もグラウンドの照明ナシ。近くのテニスコートから漏れてくる光で足元を見ながら走った。ウォーミングアップで10周したあとでキロ4分のペース走をしたが、珍しく気持ちよく走ることができた。しかしそれにしても寒かった。寒いというより、冷たかった。指先が千切れそうな感じ。脚も心臓もなんともなかったのだけど、指先が冷たくて痛くてやめたくなった。気温は０度。よくやったよ。 その他　 　明日から泊り込みの研修に行く。終わるのは土曜日の昼だ。それから広島に戻ってきて、迎えに来てもらった家族の車で防府入りする予定。研修では、徹夜になることもあるって脅されている。防府前で疲労を残したくないんだけどなぁ。ちなみに、防府の前夜（土曜日）までネット環境がありません。今日で日誌の更新は御終いです。 　完走する自信はまったくない。昨年リタイヤしてしまったから尚更だ。しかしやることはやった。ちょっと前まで72kgくらいあった体重も65kgまで落とした。よくやったよ、ほんとに。昨年は何度も断食までして無理やり体重を落としたのだけど、今年は断食をしなかった。大会が終わった日や、イベント等でちょっとだけ呑んだけど、禁酒もがんばった。9月17日からだ。よくやったよ。神様がいるのならば、褒めてくれるかなぁ。いや、神様に褒めてもらうより、自分に自信をもつことが大事だと思う。きっといいことあると思う。ここまでやったんだもんな。
12月4日（火）　　曇／晴 朝：　P走18km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：51.8 km 体重：　65.9 kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　左腰痛 酒：　×（10日目） 間食：　×	ランニング　 　久しぶりに朝ラン。今日は曇っていたせいか、あまり寒くはなかった。それでも指先は切れるように冷たい。指先を補強した手袋ってないかのなぁ？　逆に指先だけをカバーしない手袋はあるんだけどねぇ。 　走ったのは18kmのコース。いつもよりペースをあげてみた。今年一年間で一番走られた感じか。
12月3日（月）　　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.1km 夜：　− 距離累計：33.8 km 体重：　66.3 kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　左腰痛 酒：　×（9日目） 間食：　×	その他　 　朝から雨。今日は天気予報で朝から雨だとわかっていたから昨日の夜は無理して走ったのだ。ということで、予定通りにランオフ。 　土曜日に散髪に行ったのだが、久しぶりに完全なスポーツ刈にした。横は3ミリ。なんだか頭の横あたりが寒い。昨年の防府は寒くて後悔した記憶がある。今年は雨や雪なんて降らずにまともな天候になってほしいものだ。
12月2日（日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ13.8km 距離累計：33.8 km 体重：　66.2 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　左腰痛、風邪 酒：　×（8日目） 間食：　×	その他　 　毎年恒例のミカン狩に行った。行ったのは瀬戸田のシトラスパーク。ここにはファミリー対象のミカン狩があるのだ（団体さんお断り）。無農薬ミカンが食べ放題。持ち帰りは高いので、その場で頑張って食べることにした。30個くらいまではカウントできたけど、その後はわからなくなった。かなりの量を食べたのは間違いない。 　夕方、広島に帰ってきてから近所のデオデオに出かけた。昨年の年賀状作りで苦労したので、プリンタを物色しに行ったのだ。結局、いつもの店員さん（私が学生時代、デオデオでバイトしていたころの同僚）に安くしてもらってキヤノンの最新版を買った。 ランニング　 　デオデオで家族と別れて走って帰ることにした。最初の予定では県道174号線を走って帰る予定で反射タスキも付けていたのだけど、あまりにも真っ暗になってしまったので、焼山公園をグルグル走ってから帰ることにした。焼山公園を走っていると、近所のwariさんに出会った。前回あったのは昨年の防府の前だから、ちょうど1年ぶりだ。一緒に数周走ってから帰宅した。
12月1日（土）　　晴 朝：　− 昼：　WUP3km、P4(4'00)＋WUP3＋P5(4'00)+P4(5'00)+P1(3'31) 夜：　− 距離累計：20.0 km 体重：　65.6 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛、風邪 酒：　×（7日目） 間食：　×	その他　 　息子の幼稚園のクリスマス祝会。ていうか、リズムダンスの発表会だった。市民会館でビデオ撮影とカメラ撮影三昧のあとで、昼食は両親も一緒に回転寿司。初めて行ったところだけど、子供が喜ぶ工夫もしてあって繁盛するのもわかる気がする。我が家が行ったときは運がよくて10分ほど待つだけで入れたけど、その後はかなり長い列ができていた。 　昼からは娘が宿題の工作の素材で草木が必要だというので灰ヶ峰公園に行った。以前はこの公園に行くと必ず誰かがいたのだけど、今日は誰もいなかった。 ランニング　 　夕方から郷原グラウンドに行った。昼過ぎに電話してみたら、17時からならば空いているとのことだったので、16時半頃行ったが、既にグラウンドは空いていた。16時から空いていたらしい。残念。今日はキロ4分ペースで10kmのペース走の予定だった。順調に走っていたが、4kmほど走ったところで便意を催してしまってトイレ休憩（笑）　ぜんぜんスピード練習にならなかった。トイレの後でWUPを繰り返してから5kmほどキロ4分で走って、その後はキロ5分で4km。そして最後に1kmのTT。3分30秒だった。もうちょっとは走れると思っていたのに残念だった。

　

2007年11月　予定走行距離420km

11月30日（金）　　晴 朝：　のんびりジョグ5km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：307.3 km 体重：　66.4 kg 体脂肪率：　12.9 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛、風邪 酒：　×（6日目） 間食：　×	その他　 　朝早く出勤する必要があったので、時間がなかった。でも、昨日走れなかったので、なんとか体を動かしておこうと、近所の絵下山までのんびりジョグをした。距離は往復で5km。 　今日も夕方くらいから体がだるくなった。体力がかなり落ちたのかも（泣）
11月29日（木）　　晴／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：302.3 km 体重：　66.7 kg 体脂肪率：　12.9 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛、風邪 酒：　×（5日目） 間食：　×	その他　 　朝の寒い中、嫌々ながら着替えて玄関を出たら、外は雨だった。小雨だったので走れないこともなかったが、防府を控えて風邪がひどくなるのがイヤなので諦めた。せっかく着替えたのに残念だ。 　夕方くらいから体がだるくなった。やっぱりまだ体調が悪そうだ。早く治って走りたい。 　今日、息子のスイミングがあった。先日休んだときの振り替えだ。そして進級テストがあったのだけど、残念ながら不合格だった。まぁ、親の自分が水泳が大の苦手なわけで仕方ないとは思うが、とっても残念だ。日曜日に二人で練習したときにはうまく行ったのにぃ・・・
11月28日（水）　　晴／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　ジョグ20km 距離累計：302.3 km 体重：　65.2 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛、風邪 酒：　×（4日目） 間食：　×	その他　 　朝起きて、まだ頭が痛かったので朝ランはナシ。関節もまだ痛い。早く治さないとほんとにまずい。 /p> ランニング　 　今日は定時退社日。予定では郷原グラウンドの陸上トラックでスピード練習だったけど、とてもじゃないけどそんな体調じゃないので、自宅近くの運動公園の外周路を走った。一周800mのアップダウン有のコースを25周。キロ5分ペースでのんびりと20km走った。久しぶりに走れて気持ちよかった。
11月27日（火）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：282.3 km 体重：　67.6 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛、風邪 酒：　×（3日目） 間食：　×	その他　 　もうボロボロ。頭が痛くて体の節々が痛い。不思議なことに、喉の痛みや咳がまったくないのだ。子供たちが病院で風邪という診たてで、自分も同じ症状だから風邪なんだろう。とにかく朝ランができるような状態ではないし、早く治ってくれないと防府に間に合わない。大丈夫かなぁ。 　風邪をひいてしまったので、食べる量も減った。体重が減ってくれるかと思っていたら、逆に増えてしまった。なんで？？？
11月26日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング5km 夜：　− 距離累計：282.3 km 体重：　66.5 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛、風邪 酒：　×（2日目） 間食：　×	その他　 　昨日の深夜、息子が吐いた。連休中の娘と同じ症状だ。風邪がうつったみたい。あれやこれやしているうちに寝られなかった。朝もボロボロ。ということで朝ランはもちろんナシ。ていうか、自分も風邪をうつされたようで体が非常にだるかった。 　風邪は妻にもうつったようで、家族3人がボロボロ。その反面、連休中に風邪がひどかった娘は元気になっていた。今日はスイミングのテストの日なので、娘を誰かがプールまで連れていってやらなくちゃいけない。自分も風邪でしんどかったけど、妻の風邪のほうがひどいようだったので、昼から半休をとって帰ることにした（以前から、別件で今日は半休を取得してた）。それにしても、昨日はわざわざお金を払ってまでプールに練習に行った息子は風邪でダウンでテストを受けられなかった。これが非常に残念だった。テストの結果、娘は進級テストに合格した。それにしても、ビート板を持ったクロールで25mを32秒で泳ぎきるなんて、絶対に自分よりも速いと思う。ビート板が不要になった頃には勝負にもならないと思う。 　夜は地区のPTA連合会の主催の講演会に行った。今年のランナーズ賞を受賞した島袋氏の講演だった。演目は「夢をあきらめない」だった。がんばろうという気になったが、防府は今更がんばっても無理だろうな（泣）。
11月25日（日）　　晴 朝：　WUP4km+P走10km＋CDN4km 昼：　プール70分 夜：　− 距離累計：282.3 km 体重：　66.3 kg 体脂肪率：　14.9 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛 酒：　×（1日目） 間食：　×	ランニング　 　今日はユニクロのハーフタイツとターサージャパンのスピード仕様だ。4kmほどWUPの後でペース走。5kmの若干登り基調のコースを22分30秒。ちょっと遅かったか。そこから折り返して若干下り基調のコースを19分26秒。最後に4kmほどCDNで御終い。 その他　 　家族で瀬戸田町のシトラスパークにミカン狩に行く予定だったけど、娘の調子がまだ悪かったので中止。結局、ほとんど何もしない三連休となってしまった。個人的には三日とも走られたからマシだけど。 　昼前に走った後、二羽になったセキセイインコの求愛行動を見つけたので、巣箱を買いに行った。卵を産んでくれるかなぁ？ 　息子とフィッタのプールに練習しに行った。明日が進級テストなのだ。息子はずっと落ち続けていて、いつもワッペンをもらえなくて寂しそうにしているのだ。明日こそ進級して欲しいと思う。
11月24日（土）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2 km 夜：　− 距離累計：264.3 km 体重：　65.7 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛 酒：　ビール飲んじゃった0.6L 間食：　×	その他　 　朝、大型ゴミを捨てに行った。回収の場合は有料だけど、もっていくと無料なのだ。使わなくなったチャイルドシートと子供用台所椅子、そして壊れた自転車置き場だ。回収を頼むと千円以上かかるだろうか。燃料代と手間を考えるとそんなにお得とは思えないけど、小さくまとめたり、シールを貼ったりの手間を考えると楽かも。 　昼からは近くの山を家族でトレッキングして山で昼食を食べる予定だったけど、娘が熱を出してしまったので中止。代わりに庭で作って食べた。作ったのはホットサンド。そしてホタテ貝と餃子を焼いて食べた。外で食べる料理は最高においしい。 　防府のナンバーカードがきた。実は、11月2日の申し込み締め切りを9日と勘違いしていて、気付いたのが5日だった。すぐに事務局に電話してみようとも思ったが、こういうときは電話してはダメって聞いたことがあるので、そのまま申し込んでみていたのだ。1週間以上も過ぎてから申し込むのは迷惑だと思うが、4、5日だったら大目に見てくれるはずと甘えてしまった（事務局の皆様、ごめんなさい）。断られたら、大酒呑みに戻ろうとワクワクしながら結果を待っていた（笑）のだけど、結局は受け付けて下さったみたい。うれしいやら悲しいやら。今の調子では完走ができそうにないような感じがしているので、かなり大変かもしれない。とにかく頑張ろう！　と意気込んでみたが、夕食時に妻が買っていたビールを飲んでしまった。情けない。 ランニング　 　夕方から走りに出かけた。今日もカッパの4DMタイツとゲルフェザー。両方ともセーフティなやつだ。気持ちよく走られた。後半は真っ暗。今日は反射タスキを着ていたので大成功。
11月23日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2 km 夜：　− 距離累計：244.1 km 体重：　65.1 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛 酒：　×（5日目） 間食：　×	ランニング　 　先週のフルでちょっと頑張ってしまったので、まだ完全には疲労が抜けていない。そこで、今日はスピード練習はやめてジョグにした。走ったのは20kmのコース。ウェアは久しぶりにカッパの4DMタイツにシューズはゲルフェザー。とても気持ちよく走ることができた。ずっとフォームを意識して走ったが、ほとんど崩れずに思い通りに走ることができた。しかし、16km走ったあたりから左腰からお尻のあたりに違和感を感じた。素人だからよくわからんけど、坐骨神経痛のような気がする。この痛みが防府で出なければいいなぁ。 その他　 　昼から、観音のマリーナホップに行ってみた。実は初めてだ。アウトレットモールなんだけど、関東の南町田にあるモールの方がやっぱりお洒落な感じがする。マリーナホップはなんだか田舎っぽい。 　夜は改装オープンした近所の温泉に行ってみた。これまで何度も苦情を言ってきたが、やっと全館禁煙になった。これまでは、どこでも喫煙できて、小さな小部屋だけが禁煙ルームだったのだ。世の中の逆をいく施設だった。お風呂で綺麗になって出てきても、休憩エリアがタバコ臭くて我慢できなかったのだ。それが今回の改装で小さなエリアだけが喫煙可能で、しかも煙を吸引するテーブルが置いてあった。完全な空間分煙ではないが、かなり評価できる。しかし、その反対に非常にショッキングなことがあった。これまではサウナだけが別料金だったのだけど、露天風呂と水風呂までもが別料金になってしまったのだ。子供たちは露天風呂が好きで、室内のお風呂だけだったらのぼせてしまう。ちなみに子供たちが露天風呂に入ろうとしたら、一人当たり200円も余分にかかってしまうのだ。これでは子供たちをつれていくことができない。禁煙になったのはうれいけど、このままでは家族で行くことはできないと思う。残念だ。
11月22日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：223.9 km 体重：　67.6 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　左腰痛、右ハムスト痛 酒：　×（4日目） 間食：　×	その他　 　朝、起きられなかった。やっぱり、夜のポイント練習の翌日は辛い。ウォーキングでもしようかとも思ったけど、右脚のハムストリングスに違和感を感じたので、それも諦めた。以前、肉離れをやったところなのだ。昨年一年間、ずっと病院通いをしていたところだ。とにかく無理はしないようにしよう。 　今日は給料日で定時退社日。今日も昨日に続いて郷原グラウンドに行く予定だったのだけど、右脚の調子がよくないのと、仕事が長引いてしまって受付の19時に間に合いそうになかったので諦めた。仮に間に合ったとしても、今の脚の調子ではスピード練習はやらないほうがいいと思う。ジョグスピードで調整するのだったら、陸上トラックの使用料を払うのが馬鹿らしい。 　さて、明日から３連休だ。家族サービスも必要だし、練習も必要だ。うまくスケジューリングしてやっていこう。
11月21日（水）　　晴 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　ウォーキング2.8 km 夜：　WUP4km、INT(2.0＋0.2)x6、CDN2km 距離累計：223.9 km 体重：　66.9 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　×（3日目） 間食：　×	ランニング　 　今日から朝ラン再開。今週に入ってから急激に気温が下がっている。今日は寒くなってから初めての朝ランだった。上半身は長袖Tシャツ一枚だったのだけど、相当寒かった。走り始めて1時間ほどたってようやく温まってきたっていう感じ。朝の気温は3度くらいだったのだけど、霜がおりて沿道に駐車してある車のウィンドウが真っ白になっていた。 　今日は定時退社日なので、夜は郷原グラウンドに行った。いつもテニスをしている人たちが照明を付けているので、陸上トラックも辛うじて足元が見える状態なのだけど、今日は野球場の照明も灯っていたので、いつもより明るくて助かった。 　今日のメニューは2000mを5本。三日前にフルマラソンを走ったばかりなので無理はできないので、キロ3分50秒ペースで設定していたのだけど、予想以上に疲労が残っているようで、キロ4分が限界だった。途中でやり方を変えて、一本ずつトラックを回る方向を変えることにした。一回目が左回りで、二回目が右回りっていう感じ。そうしたら、奇数会で終わると中途半端なので、6本やった。それにしても寒かった。寒いというより、手先が冷えて冷たかった。インターバルがしんどくてやめたくなるんじゃなくて、手が冷たくてやめたくなってしまった。本気で凍傷を心配したくらいだ。夜走るときは厚手の手袋が必須かも。
11月20日（火）　　晴 朝：　ウォーキング4.6 km 昼：　ウォーキング2.8 km 夜：　− 距離累計：191.6 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　12.4 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　×（2日目） 間食：　×	その他　 　今日もランオフ。だけど、早起きの習慣をなくしたくないし、何もしなければ太ってしまうということで、ウォーキングをすることにした。コースは絵下山の中腹まで。約40分かけて歩いた。 　今日も仕事で帰りが遅くなった。明日は早起きできるかなぁ？
11月19日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング4.1 km 夜：　− 距離累計：191.6 km 体重：　69.0 kg 体脂肪率：　12.0 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　×（1日目） 間食：　×	ランニング　 　昨日のベイマラソン。キロ4分10秒のペースで30kmまで走り、30kmを過ぎたらジョグに切り替える予定だった。しかし、最後まで走ってしまった。でもペースは結果的にキロ5分くらいまで落ちているので、頑張ったけどジョグペースになってしまっている。情けない。 　ところで、30km以降のペースダウンの理由を考えてみると、二つある。一つ目はシューズの問題。前日に買ったばかりのアシックス・ジェネレーサーを履いたのだけど、これの靴紐が何故か短かった。というより、古いスカイセンサーやターサーと比較してみると、靴紐は同じ長さだったので、シューズ自体の幅が狭いのかもしれない。幅が狭いシューズの場合、それに合わない足を入れてしまうと、開口部が広がってしまって結果的に長い靴紐が必要になるのだ。それで、短い靴紐を無理やり結んだので、かなりキツイ感覚だったのだ。あと10センチくらいは余裕が欲しいと思う。クッション性とかは気に入ったので、これでいいと思うのだが、長い靴紐を捜さなくちゃいけない。 　もう一つの理由は右脇腹の腹痛。30kmのエイドでアクエリアス（これが原液！！　かなり濃かった）を飲んだのだけど、この直後から脇腹に刺すような痛みがはしり、ペースを維持できなくなってしまったのだ。おそらく、飲んだことにより、胃腸に負担がかかってしまったのが原因ではないかと思っているのだけど、飲まないでいると脚が痙攣してたかもしれないし、脱水症状になったかもしれない。飲んだことは正解だと思っている。この大会は2.5kmおきにエイドがあるのだけど、必ず5kmおきに飲むようにしていた。2.5kmおきに飲んでしまうと、飲みすぎだと思ったのだ。これも正解だと思う。対策としては、濃いドリンクじゃなくて、なるべく水を飲むようにすることくらいだろうか？ その他　 　昨晩の飲食が多かったので、今日は昼食を抜いてウォーキングをした。最近はワイシャツを脱いで、長袖Tシャツに着替えてからウォーキングをしているのだけど、そろそろ汗をかかなくなってきた。今度から着替えなくてもいいかもしれない。それにしても今日は寒かった。 　体重が増えて、体脂肪率が減った。典型的な脚の浮腫みだ。明日もランオフだな。やっぱり、ベイマラソンは最後の10kmくらいはペースダウンすればよかった。
11月18日（日）　　晴 朝：　広島ベイマラソン42.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：191.6 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.7L、焼酎たくさん 間食：　×	ランニング　 　今日は広島ベイマラソン。広島県の唯一のフルマラソンだ。キロあたり4分10秒、つまり5キロあたり20分50秒のペース走の予定だった。しかし、予定通り走れたのは15kmまで。15km以降はペースダウンしてしまい、結局は3H5'40の結果だった。まぁ、レースのつもりはなくて、ペース走と完走だけが目的だったから、どうでもいいのだけど、ペースが守れなかったのは残念だ。今日のペースは以下の通り。 19'40、20'33、20'48、21'27、21'34、22'05、23'36、25'03、10'54 夜は久しぶりに実家でオヨバレ。体重がちょっと増え気味だろうか。
11月17日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：149.4 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　腰に痛み 酒：　×（2日目） 間食：　×	その他　 　今日もランオフ。午前中は娘の参観日だった。授業のあと、父兄は体育館に移動。そこでは、先生の研究発表（？）と、後援会があった。先生の発表は、さすがに先生だけあって声もよく通り、内容もすばらしかったのだけど、パワーポイントのテクニックを使いすぎて鬱陶しかったのと、原稿の棒読みで聴衆の方をまったく見なかったのが残念だった。次の講演会は元アナウンサーとのことで、とても上手な話法で聞き惚れてしまった。でもちょっと内容に無理があったような気がする。 　夕方、どうしても我慢できなくなってヤンボーに行った。防府のシューズが決まっていなかったからだ。四万十川も新しい決戦シューズが欲しかったが、家にあった古いシューズで走って撃沈。まぁ、これはシューズは関係ないかもしれないけど。とにかく防府用のシューズを買いにいった。明日のベイマラソンで試走してみるよてい。そのため、今日は夜遅くまでインソールやシューレースの調整を行った。はたしてどうなるか？
11月16日（金）　　曇 朝：　ウォーキング3.0km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：149.4 km 体重：　67.2 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　×（1日目） 間食：　×	その他　 　レースのつもりではないのだけど、一応は日曜日はフルマラソンを走る。そのため、今日は調整のために休養日の予定。だけど、昨晩は予定外のワインを飲んでしまったので、カロリー消費のために朝のウォーキングをした。コースは絵下山の麓までの往復3km。少し汗ばむくらいで気持ちよかった。 　今日からまた禁酒再開。連続日数は途切れてしまったけど、アルコールを摂らないという決意だけは続いている。
11月15日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：149.4 km 体重：　67.5 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.5L＋ワイン0.4L 間食：　×	その他　 　今朝も朝ランをしようと思っていたのだけど、昨日の疲労が残っていたので中止にした。昨日は朝晩で38kmも走ったのだから仕方ないかもしれない。まぁ、若くないのだし、無理をしないようにしよう。 　今日は結婚記念日。朝の出勤時、妻が夜はワインを飲もうと言った。生協で酸化防止剤無添加のやつを買ったらしいのだ。しかし防府が間近だし、飲まないと答えてしまった。そのときの悲しそうな妻の顔を忘れられず、やっぱり今日は飲むことにした。どうせアルコールのカロリー量なんてたかが知れているのだ。食べ物にさえ気をつけていれば、ちょっとくらい飲んだって体重への大きな影響はないはず。今日は会社から早く帰る予定だったのに、仕事が長引いてしまい、買い物ができなくなってしまった。結局、近所のローソンでプリンアラモードを買って帰った。プリンが妻の好物なのだ。プリンを買って帰って、それにワインを付き合ったので、点数稼げたかな？（笑）
11月14日（水）　　晴 朝：　ジョグ9km＋P走9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　WUP4km＋INT（1.0＋0.2）×10＋CDN4km 距離累計：149.4 km 体重：　65.8 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　×（6日目） 間食：　×	ランニング　 　今朝も辛かったけど、昨日走らなかった分だけ余裕があった。そこで18kmのコース。このコースは9kmで折り返すのだけど、前半はキロ5分ペースのジョグ、そして後半はキロ4分15秒のペース走にした。 　夜は二週間ぶりの郷原グラウンド。今日もテニスコートの照明を頼りに陸上トラックを走った。今日の目標は3分45秒ペースの1000mのインターバル10本。 結局、3'45、3'44、3'44、3'44、3'49、3'53、3'52、3'50、3'49、3'46という結果になった。調子が良かったのは最初の4本だけ。5本目以降は攣りそうな脚を庇いながらのランになってしまい、イマイチだった。それにしてもしんどかった。2本目くらいからやめたくなってしまった。それでも10本やり通せたのはかなり自信になったと思う。ペースはまだ遅いけど・・・
11月13日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング4.1 km 夜：　− 距離累計：111.4 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　12.9 % 体調：　腰に痛み 酒：　×（5日目） 間食：　×	その他　 　朝、きちんと起きたのだけど体がだるくてヤルキがでなかった。寝不足？　疲労？　おそらく両方だと思うが、それと同時に貧血気味なのかもしれない。かなり悩んだ挙句、今日の朝ランは中止した。代わりに1時間弱ほど布団に戻って寝た。
11月12日（月）　　晴／曇 朝：　ジョグ15.1 km 昼：　ウォーキング4.1 km 夜：　− 距離累計：111.4 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　腰に痛み 酒：　×（4日目） 間食：　×	ランニング　 　昨日は夕方暗くなってから走ったので、今朝はまだ疲れが残っていた。しかし、今日はどうしても走りたい理由があった。それはニワトリ。あれからどうなったか心配だったのだ。思うように動かない脚でなんとか昨日のポイントに行ってみたが、羽毛が散らかったり、路面に血がついていたりってことはなかった。猫にやられたり、車に轢かれたりはしていないようだ。一安心した。それにしても、昨晩の二羽のニワトリはどこに行ったのだろうか？ 　今朝はうれしいことがあった。数年前、早朝ランでいつも擦れ違うご老人がいた。今年に入っても何度も擦れ違っていたが、あちらはだいたい午前6時前に走っているのに対し、最近の私は6時を過ぎているために、なかなか会う機会がなかった。そして久しぶりに擦れ違った今朝は、なんと反射材のついたベストを着ていたのだ。以前、早朝ランの途中でぶつかりそうになったことがある。こちらは白っぽいウェアを着て、さらにその上に反射ベストを着て、更に懐中電灯を持って道路の右側を走っていたのだが、ご老人は黒っぽいウェアで反射材や懐中電灯を持たずに私と対向する方向で道路の左側を走っていたのだ。それで私からはまったくご老人が見えず、ぶつかりそうになったのだ。こっちは懐中電灯を持っているので、あちらからは見えたはずなのに！！　それで、苦情を言ったことがある。ランナーは右側を走る必要があることと、真っ暗の中を走るのならば反射ベスト、せめて白っぽいウェアを着るべきだということだ。前回見かけたときも、まったく対策してくれていなかったのだが、今日始めて反射ベストを着てくれているのを見て、とってもうれしかった。 その他　 　昨日は食べ過ぎてしまったので、今日は昼ごはんを抜いてみた。いつもどおり朝は食べていないので、今日は夕食だけということになる。しかし、体重は期待していたほど減ってくれなかった（泣）
11月11日（日）　　晴／曇 朝：　− 昼：　ジョグ18km 夜：　− 距離累計：96.3 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　腰に痛み 酒：　×（3日目） 間食：　×	その他　 　ホームセンターのダイキでセキセイインコのオスを買った。先日、公園で捕まえたのがメスらしいのだ。一羽だけではかわいそうという娘の懇願を受けてツガイで飼うことになってしまった。仲良くなってくれればいいのだけど、今日のところはなかなか慣れないようだった。 　昼食は久しぶりに博多ラーメン。いつものように替玉をして食べたのだが、子供たちが残してしまって、結局は2.5玉くらい食べてしまった。いつもよりも食べ過ぎだ。おかげでまた体重が増えてしまった。防府まで一ヶ月切っているので、節制しないといけないのに、大丈夫か？ ランニング　 　夕方から走りにでかけた。ラーメンでお腹が一杯で、体の切れが悪く、しかも吐き気までしてきたから、のんびりジョグ。後半は真っ暗だった。そんな中を走っていると、道端でゴソゴソと音がした。犬でも潜んでいるのかとびっくりした。でも気配がおかしいので立ち止まってよくみると、なんと二羽のニワトリだった。なんでこんなところに？　近寄ってみると、「コケ、コケ、コッ、コッ、コッ」とか鳴きながら走っていった。放っておくと車に轢かれてしまいそうだけど、どうすることもできなかった。捕まえたところで、二羽のニワトリなんて家で飼えるわけないので仕方ない。それにしても、近くに猫もいたから、夜のうちに猫にやられてしまうだろうなぁ。
11月10日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：78.3 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み 酒：　×（2日目） 間食：　×	その他　 　朝から写真スタジオに行って子供たちの七五三の写真撮影。3時間もかかってしまった。その後は幼稚園に行って作品展。まったくトレーニングができなかった。 　夕食時、妻がビールを目の前で飲んだ。欲しかったなぁ（泣）
11月9日（金）　　曇 朝：　横浜でP走15km、ジョグ3km 昼：　− 夜：　− 距離累計：78.3 km 体重：　66.4 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　腰に痛み 酒：　×（1日目） 間食：　×	ランニング　 　横浜のホテル。ワインを1本飲んでしまったので、快調とは言えないが、なんとか5時に起きられた。いつのものコースに走りに出かけた。コースは山下公園から、山手地区を通って、本牧産業道路を通って三景園から磯子あたりまで走って帰るコース。いつもはジョグだけど、起伏のない産業道路が気持ちよくて、ペースを上げて走ってみた。最後は横浜の大桟橋を観光ジョグして御終い。 その他　 　朝から幕張へ移動して東京モーターショーに行った。久しぶりのモーターショーだ。午後からは人が増えてきて大変だったけど、平日の朝は思ったより空いていて快適だった。多くの自動車メーカーは展示車両に乗ったり触ったりできるのだけど、一部の高級メーカーは近寄ることもできない。例えばフェラーリ、ランボルギーニ、ロータスなんかがそうなのだが、それでも招待客だけは壇上の自動車に乗り込んだりできるようで、ちょうどランボルギーニを見てたとき、30歳代くらいの男性が説明員と談笑しながら乗っていた。ランボルギーニに招待されるってことは現在もオーナーなのだと思う。ランボルギーニの自動車よりも、30歳代でそれを買える人の方が珍しかったりして（笑）
11月8日（木）　　晴 朝：　P走16km 昼：　− 夜：　− 距離累計：60.3 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み 酒：　ビール1杯、ワイン1本 間食：　×	ランニング　 　出張前で時間がなかったけど、早起きできた（笑）　走ったのは16kmのコース。調子の良かった頃のペースに戻ったように思う。しかし、当時は毎朝20km走っていたのに対し、今は時々16km走るだけ。練習量が格段に落ちている。 その他　 　横浜出張。仕事が終わってから中華街で軽く食べた。つい付き合いでビールを１杯飲んでしまった。ホテルに帰ってから、飲んでしまったついでにコンビニで買ったワインを1本（笑）　ダメだなぁ。
11月7日（水）　　晴 朝：　P走13.2km、坂道ダッシュ0.1 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：44.3 km 体重：　67.4 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　×（3日目） 間食：　×	ランニング　 　きちんと目覚まし時計で起きた！　だけど、早起きできたことと、朝ランをスタートできたことは同意ではない（笑）　いつものように、ぐうたら支度をしてしまった。特に今朝はいつもより早く出勤しなくてはならなかったため、時間がなくなってしまった。おかげで13kmのコース。しかし今朝はいつもよりペースをあげて走ってみた。後半はビルドアップ気味にキロ4分弱まであげてみた。意外と体の調子は良いようだ。 その他　 　夕方は郷原グラウンドでスピード練習の予定だったけど、仕事が長引いてしまって定時に帰ることができなかった。おかげで郷原の受付締切に間に合わず、諦めて帰宅した。明日は横浜出張で、その支度をしなくちゃいけなかったのも、諦めた理由だ。 　さて、出張前の朝ランはできるだろうか？
11月6日（火）　　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：31.0 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　×（2日目） 間食：　×	その他　 　今朝は雨のために朝ラン無し。先週末の白竜湖20kmはかなり余力を残してしまったのか、今日はほとんど筋肉痛が残っていない。20kmのベストが目標ではなく、あくまでも防府が目標だったので当たり前かもしれない。とはいえ、あのペースでフルを走りきれるか、というとまったく自信はない。昨年よりは調子は良さそうだけど、まだ完全ではないのだ。 　明日は朝早く出勤する必要がある。その前に走りたいのだけど、早起きできるだろうか？　最近、仕事が忙しくて帰宅時間が遅いのだ。ゆっくり眠りたいなぁ。
11月5日（月）　　曇／雨 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：31.0 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　× 間食：　×	ランニング　 　普通だったら、大会翌日は休養日なのだけど、今回の白竜湖は、ほとんど疲れていなかったので早朝ランは中止しないことにした。しかし、昨晩遅くまでテレビを見てたのが原因の寝不足で起きられなかった（笑）　時間もなかったので、絵下山往復のジョグだけ。9km。 その他　 　平日のお昼休は、お弁当の後でウォーキングをしている。これまでは半袖Tシャツに着替えてから歩いていたが、今日は肌寒く感じたので長袖Tシャツにした。これからどんどん寒くなっていくんだろうなぁ。 　疲れていないように思っていたが、体脂肪率が減少している。てことは浮腫んでいるようだ。明日は雨らしいので休養にしよう。
11月4日（日）　　晴 朝：　白竜湖ふれあいグリーンマラソン20km 昼：　CDN2.0km 夜：　− 距離累計：22.0 km 体重：　67.5 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　ビール1L、ワイン 間食：　×	ランニング　 　早朝から家族で白竜湖へ。「白竜湖ふれあいグリーンマラソン」だ。私は20kmの部に参加で、家族は4kmウォーキングの部に参加だ。このウォーキングの部は途中でお餅を食べられたり、芋掘りができたりして、とっても楽しいのだ。去年初めて参加して家族が気に入ったので、今年も参加した次第。 　さて20kmの部だけど、1時間21分46秒だった。防府の関門は危ないけど、昨年のこの大会の記録よりは3分くらい良いタイムだ。少しだけだけど体調が戻ってきたみたいだ。それにしても今日は疲労がほとんど残っていない。まだ走られるような感じ。明日も走られるかな？ その他　 　また今日も飲んでしまった。ビールとワイン。晩酌をしなくなってから発売されたビール(実は発表酒とか、第三のビール）を2本買った。二日続けてのアルコールはとってもおいしかった。しかし、今日を最後にしよう。
11月3日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　67.8 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　ワイン 間食：　×	その他　 　娘が買ったばかりの自転車と一輪車の練習がしたいというので焼山公園に行った。子供たちが自転車コースで遊んでいる中、虫捕り網を持って蝶を捕まえていると、、ベンチに座っていたオジサンが、小鳥がいるから捕まえろと言う。何がいるのかと思っていってみるとセキセイインコだった。このまま放っておくと餌を食べられないばかりか、逆に大きな鳥や猫に食べられるのがオチだとのこと。野生のセキセイインコなわけはないのだ。その証拠に虫捕り網で簡単に捕まえることができた。うちで飼うことにして、早速鳥かごと餌を買いに行った。鳥を飼うのって30年ぶりくらいだろうか。 　夕方は本棚を買いに家具点へ。その帰りに急に妻がワインを飲みたくなったというので買ってしまった。そして、ついつい半ボトルも飲んでしまった。明日は20キロレースだというのに、情けないなぁ。
11月2日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 2.8 km 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　×（5日目） 間食：　×	その他　 　今朝も筋肉痛が残っていたので、ついでに休養日にした。それにしても、最近は筋肉痛がなかなか治らないような気がする。加齢のせいなのか、それともフォームを変えたのが原因なのだろうか。 　今日こそスポに行こうと思っていたのだけど、仕事が長引いてしまった。諦めかけながら、スポのWebサイトを開いてみると、なんと午後10時までとのこと。それなら間に合うので、急いで仕事を切り上げて行ってみた。たいしたものはなかったけど、見切り品を２点ほどゲット。見切り価格からさらに15%値引きになるので、まぁまぁの買い物だった。
11月1日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 2.8 km 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　67.3 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　×（4日目） 間食：　×	その他　 　ちょっと寝坊してしまった。走りに出かけようと着替え始めたが、考え抜いた末、やめることにした。昨晩のインターバルで脚が攣ったわけだし、今日は筋肉痛が残っている。ここで走っても脚を痛めるだけだし、フォームも崩れてしまう可能性もある。週末の日曜日には白竜湖の20kmを走るわけだから、休養日にした。 　今週はスポーツオーソリティが会員セールをやっているので、会社帰りに寄ってみることにした。そのため、今朝走らなかった分、いつもより1時間以上も早く家を出た。夜、仕事を早く切り上げて、スポに行こうとしたら、カバンに財布が入っていなかった（泣）　会員証がなければ割引にはならないし、だいたい、財布がなければ買い物もできない。諦めて仕事を続けることになった（泣）

　

2007年10月　走行距離358.6km

10月31日（水）　　晴 朝：　山登りラン 9 km 昼：　ウォーキング 2.7 km 夜：　WUP4＋INT(0.7+0.1)×10＋J2＋P2＋CDN2 距離累計：358.6 km 体重：　66.1 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　腰に痛み、筋肉痛 酒：　×（3日目） 間食：　×	ランニング　 　朝、目覚まし時計で起きられたと思ってたんだけど、そのまま寝てしまった（泣）　情けない。時間がなくなったので、近所の山ランだけの9km走。 　夜はどうしようか悩んだけど、結局は久しぶりに郷原グラウンドに行った。200円払って真っ暗なトラックを2時間ラン。メニューは700m＋100mのインターバル10本。5本目までは2分30秒台で走れたが、6本目で脚が攣ってしまって2分58秒。7本目からはペースを落として2分40秒台前半で走った。5本目までは心肺機能のトレーニングになっていたが、ペースを落とした7本目以降は根性だけのトレーニングになってしまった。残念だ。それにしても最初に決めた10本をやり通せたことは嬉しかった。ちなみに、700m走は、分を時間に、そして秒を分に読み替えればフルマラソンのタイムになる。すなわち、2分30秒のペースはフルマラソンでは2時間30分のペースと同じなのだ。その後、ジョグで休んでからペース走をやっておしまい。
10月30日（火）　　晴 朝：　P走 18 km 昼：　ウォーキング 2.8 km 夜：　− 距離累計：331.6 km 体重：　67.2 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　×（2日目） 間食：　×	ランニング　 　なんとか起きられたので18kmのコース。今日はペースを上げて走ってみた。キロ4分前半のペース。以前は毎朝、こんなペースで走っていたのが信じられないくらい。なんとかスピードをあげるために、最近はフォームを変えようとしている。具体的には着地法。俗にいうフラット着地はよくわからないので、とにかく踵からの着地はしないようにしている。そう意識すると、つい前足部での着地になってしまって、必然的に脹脛に負担がかかっているようだ。最近は筋肉痛がかなりひどい。こんな調子でフルマラソンを走られるのだろうか？　もうちょっと様子を見てみよう。 その他　 　今日は庭でカーポート工事があった。うちのデミオはキャンバストップなので、以前から欲しかったのだけど、ようやく夢がかなった。それにしても、最近は金遣いが荒すぎると反省しきり。気をつけよう。
10月29日（月）　　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 2.7 km 夜：　− 距離累計：313.6 km 体重：　68.5 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　×（1日目） 間食：　×	その他　 　今朝は筋肉痛が原因で朝ラン中止。しかし、筋肉痛の原因がわからない。もしかしてキャンプだろうか？　もしそうだとすると、非常にショック。テントの設営や撤収は一人でやったけど、そんなに筋肉痛が残るほどの作業量ではないはずなのだ。これが原因だとすると、かなりやばいかも。 　夜、仕事を早く切り上げて、トイザラスに行って、娘の自転車をマービーに積んで帰った。慎重120センチにして24インチは少し大きめかもしれないけど、自分が子供の頃も24インチだったと思う。子供ってすぐに大きくなるから、少し大きめでもいいのだ。特に、今は18インチも持ってるわけで、そんなに急ぐわけじゃないから、ヨシとしたのだ。
10月27−28日（土、日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：313.6 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他　 　土日で、近所の絵下山公園でキャンプ。初めて子供たちの同級生の家族と一緒。うちのテントを貸してあげたけど、初心者には寒くて辛かったかも。朝方はかなり冷え込むから布団を十分に持ってくるように言ってたんだけど、果たしてどうだったのだろうか？　次回誘ったときに、どういう返答があるかでわかるような気がする（笑） 　夕方、キャンプから帰ってから宇品の「トイザらス」に行った。娘の自転車を物色しに行ったのだ。すると、今日だけ10%引きのセールをやっていたので、娘の気に入ったやつを買ってしまった。それにしても、最近は金遣いが荒いような気がする。引き締めないといけないなぁ。
10月26日（金）　　雨、曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 2.7 km 夜：　− 距離累計：313.6 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　ビール、ワイン、カクテル 間食：　×	その他　 　今日は仕事が一段落ついたので、打ち上げ。そのため、早起きして走ろうと、4時半に起きて準備をした。スタートしようと玄関を開けたら外は雨だった。小雨だったので、走れないこともなかったが、体調も悪かったので、諦めて寝なおした。 　夜は打ち上げ。会場は上八丁堀のカフェだったので、職場から一人で歩いて出かけたのだが、段原町の再開発地域で道に迷ってしまって15分も遅刻してしまった。いつもならばウルトラランナーの直感でなんとかなるのだが、今日だけはダメだった。 　それにしても、久しぶりに飲みすぎてしまった。帰りはバス停まで妻に車で迎えにきてもらったのだが、それで正解。とてもじゃないけど歩いては帰られなかっただろう。正常なときでも30分かかる登り坂は、千鳥足では1時間かかるかもしれない。それより、途中で寝てしまうっていう可能性もあって怖い。
10月25日（木）　　晴 朝：　ジョグ 20.2 km 昼：　ウォーキング 2.7 km 夜：　− 距離累計：313.6 km 体重：　66.9 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　×（4日目） 間食：　×	ランニング　 　昨日は早く寝られたおかげで、今朝は割りと早起きでき、久しぶりに6時前にスタートすることができた。走ったのは久しぶりに20kmのコース。このコースは調子のよかった2003年の頃は毎朝走っていたコース。しかも、早朝からペース走。先日、四万十川の前に2003年の日誌を読み返してびっくりしたのだ。今からでも遅くないので、防府までには当時の調子に戻したいものだ。 その他　 　今日も定時退社日だったので、今日こそ夜は郷原グラウンドに行きたかったのだけど、今日も仕事が長引いてしまっていけなかった。でもまぁ、夕方から雨が降り始めたようで、仕事が速く終わってても行けなかったかもしれない。年間スケジュールでは、今週は休養週なので慌てず、来週からがんばろう。 　仕事が一段落つきそう（本当か？）なので、明日はその打ち上げになった。また飲んでしまう。嬉しいやら、悲しいやら・・・　やっぱり、うれしいかな（笑）
10月24日（水）　　晴 朝：　山登りラン9 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：293.4 km 体重：　68.4 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　×（3日目） 間食：　×	ランニング　 　最近、仕事が忙しくて寝不足気味。今日も寝坊してしまった。目覚まし時計に気付かなかったほど。おかげで時間がなくなってしまって、絵下山山頂往復。かなりよくはなったが、まだ脹脛に筋肉痛が残っている。日曜日のスピード走って、そんなにきつかったかなぁ？ その他　 　今日は定時退社日なので、帰りに郷原のグラウンドに行って走る予定だったけど、仕事が終わらず、早く帰ることができなかった。おかげで郷原の申し込み時間の7時に行けるかどうか微妙だったので、諦めて帰宅した。代わりに、子供たちの寝る前に絵本を読んでやった。まぁ、こんな夜もいいかな。
10月23日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：284.4 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　×（2日目） 間食：　×	その他　 　昨日、仕事で帰宅が遅くなり、そのための寝不足のためか、今朝は起きられなかった。目覚まし時計が鳴ったのも気付かなかったほど。この時期の早朝は涼しくて走りやすいだけに残念だ。
10月22日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：284.4 km 体重：　68.4 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　腰に痛み、風邪、ひどい筋肉痛 酒：　×（1日目） 間食：　×	その他　 　今朝から朝ランを再開したかったけど、とてもじゃないけどできるような状態ではなかった。昨日の夕方のファーストジョグ26kmの影響で両脚にひどい筋肉痛が残っていたのだ。脚の裏側（ハムストリングスや脹脛）がひどく、脚の表側はまったく筋肉痛が残っていない。これまで長距離練習ばかりだったので、スピード用の裏側の筋肉の鍛えようが足りなかったのだと思う。果たして防府までに間に合うのだろうか？ 　昨日は誕生日でアルコールを飲んだけど、今日から防府まで自宅では禁酒することにした。さて頑張るぞ！
10月21日（日）　　晴 朝：　− 昼：　ファーストジョグ26.2 km 夜：　− 距離累計：284.4 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　腰に痛み、風邪、両脚に浮腫み 酒：　ビール1L、日本酒0.3L、焼酎0.1L 間食：　×	その他　 　今日は秋祭りだった。これまで、四万十川ウルトラマラソンと重なったり、何らかのイベントがあったりしてみる機会がなかったのだけど、今日は転居して初めて秋祭りを見ることができた。 　我が家は新興住宅地にある。そのため、伝統というものはまったくないのだが、町内会が見よう見まねでやっているみたい。「やぶ」と呼ばれる鬼が数人いて、いろんな劇のような動きをしていた。町内会で「やぶ」ができる男性の募集があったとき、今年は手伝ってもいいかと思っていたが、1ヶ月前から練習会があると聞いてやめたのだ。この仕事が忙しい時期に毎週実施される練習会なんて参加できるわけがない。それに、秋祭りのために練習会があるってことに対して猜疑心もあったのも事実だ。しかし、今日始めてみて理解できた。練習なしで本番だけでは対応できないだろう。 　午前中は自宅で町内会の神輿が回ってくるのを待っていたが、午後は神社に御参りに行った。どうでもよかったけど、子供たちにとっては貴重な経験だ。しかし、子供たちのために行った神社で、自分自身がびっくりしてしまった。午前中の「神輿とやぶ」は新興住宅地でやっている、所謂イミテーションだけど、神社に来ている地元の町内会の神輿は本物だったのだ。これだけ近所のコミュニケーションが希薄になった世間において、そこには濃厚な付合いがあったのだ。高校生から30台くらいまでの若手が神輿を担ぎ、「やぶ」を演じ、そして若い女性陣も大太鼓を叩く。その後ろでは小学生が横笛を吹く。そこには時代を超えた地域の濃厚な繋がりを感じることができた。 　焼山地区万歳。これまで地域との繋がりをまったく感じていなかったが、伝統を次世代に引き継ごうとしている彼らの熱意を感じ、地域が好きになってしまった。 ランニング　 　3時半から走りに出かけた。これからの目標は防府なので、距離も大事だけどスピードも必要だ。いつものコースをアレンジして、途中で2回も峠越えをするコースを作った。結果的に距離は26kmとなった。これまでよりペースを上げたので、妻と約束した時刻よりも早く家に着いてしまった。 　最近は着地を意識している。今日もフラットもしくはフォアフットでの着地を意識していたので、後半は脹脛が攣りそうになった。しかも右足だけ。実は、右の足首が硬くて曲がりにくいのだ。この部分は意識的にストレッチしてやる必要があると思う。
10月20日（土）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング8.5 km 夜：　− 距離累計：258.2 km 体重：　70.7 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　腰に痛み、風邪、両脚に浮腫み 酒：　ビール1L、日本酒0.5L 間食：　×	その他　 　今日は朝から健康保険連合会主催のウォーキングイベントに家族で参加した。呉駅から貸切バスで蒲刈町に行った。初めて安芸灘大橋を渡ったが、このコースは自転車で走ると気持ちいいかもしれない。いつか行ってみよう。 　ウォーキングイベントは5kmのコースと8kmのコースがあったが、迷わず8kmのコースを選択した。息子は最初のうちは泣いていたが、途中から機嫌がよくなって最後まで完歩した。自分の子供の頃と比べて、今の子供たちは歩く機会が圧倒的に少ないため、将来が心配なのだ。幼稚園も小学校もバスで通っているのだ。自分はどちらも徒歩だった。小学校なんて毎日3kmの道のりを歩いたのだ。だからなるべくこういったウォーキングイベントに参加したり、近所の山に登ったりして、歩く習慣を付けさせてやりたいと思っている。 　明日は自分の誕生日だ。一日早いけど今日、誕生会をやった。おかげで酔っ払いの上にデブになった。最近、酒気帯び運転が怖いので、翌日に勤務がある日に深酒をしたくないのだ。年をとってきて、アルコールが抜けにくく感じているのと、万が一のことがあったら、他人に迷惑をかけてしまうし、家族も不幸にしてしまうからだ。「飲んだら、乗らない」は当たり前だけど、「飲んだら、翌朝も乗らない」を励行したいと思っている。 　誕生パーティでは、巨大な容器一杯に入ったフルーチェをもらった。以前から妻に「子供の頃からフルーチェをお腹一杯食べるのが夢だった」と話していたのだが、それを実行させてくれたのだ。最後は飽きてきたけど、夢がかなって嬉しかった（笑）
10月19日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：258.2 km 体重：　70.3 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み、風邪、両脚に浮腫み 酒：　ビール、焼酎（3日目） 間食：　×	その他　 　今朝は走りたかったけど、風邪のためか頭が痛くて朝ランは中止。 　夜は会社の仲間たちと飲み会。食べ飲み放題だったので、かなり飲み食いしてしまった。おかげで体重激増。まぁ、今日は仕方ないと思う。
10月18日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：258.2 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み、風邪、両脚に浮腫み 酒：　×（3日目） 間食：　×	その他　 　今朝早く、頭が痛くて目が覚めた。かなり風邪がひどいみたい。朝ラン用の目覚まし時計が鳴る前だったので、朝ランはやめることにして目覚まし時計をセットし直した。早く風邪が治らないかなぁ。明日の夜は飲み会。出勤時間がいつもよりも早いので、朝ランは無理だろうなぁ。
10月17日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　ジョグ＆ウォーク8 km 距離累計：258.2 km 体重：　68.5 kg 体脂肪率：　12.6 % 体調：　腰に痛み、風邪、両脚に浮腫み 酒：　×（2日目） 間食：　×	ランニング　 　今日も足の浮腫みで朝ランは中止。夜はクラブの用事があったので会社近くの公園に行った。ついでに外周路をのんびりジョグ＆ウォーク。10周ほどしたところで右膝に違和感を感じたので終わりにした。 その他　 　体脂肪率をみると、浮腫みは少しひいてきたようだ。体調が戻るまであとわずかだろうか？
10月16日（火）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.2 km 体重：　69.9 kg 体脂肪率：　11.0 % 体調：　腰に痛み、風邪、両脚に浮腫み 酒：　× 間食：　×	その他　 　走りたかったけど、もちろんランオフ。脚が浮腫んでいるようだ。体重増加はさることながら、体脂肪率の激減がそれを表している。脚に水分が多く溜まっているのだ。 　今年は萩往還の250kmを走っても、広島／長崎リレーマラソンの183kmを走っても浮腫まなかったのに、四万十川の100kmで浮腫んでしまった。その違いは一つしかない。シューズだ。萩往還はアシックスのGT-2100とNBのRT-900を履いた。リレーマラソンはGT-2100だ。そして今回の四万十川はRT-900とアシックスのスカイセンサーだ。スカイセンサーはカヌー館以降だったのだけど、これが脚の浮腫みの原因であることは間違いないと思う。何故なら、これまでで一番脚の浮腫みがひどかった2005年の萩往還でも同じスカイセンサーを履いていたのだ。おそらくクッションが体重に比べて薄すぎることが原因だと思う。もちろん、スカイセンサーはキロ4分前後でフルマラソン程度の距離を走るために設計されたシューズだから、キロ6分とかそれ以上のペースでのランでは無理があるのは仕方がないと思う。クッションが底付してしまい、足に相当の衝撃が加わっているのだと思う。この件、いずれまた検証してみようと思っている。
10月15日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.2 km 体重：　70.5 kg 体脂肪率：　12.0 % 体調：　腰に痛み、風邪、両脚に浮腫み 酒：　ビール1.2L、日本酒0.1L 間食：　×	その他　 　四万十川市から帰ってきた。すずやんと、すわっちさんと一緒に朝食の後、すわっちさんの車で坂出駅まで送って頂いた。その後、駅までのサティで高速バスを1時間ちょっと待ってから帰宅。家に着いたのは午後7時を回っていた。来年からはもっと効率のいい移動方法を考えないといけないなぁ。 　帰宅後、娘が「一緒にお風呂に入ろう」って言ってくれたのが嬉しかった（笑）
10月14日（日）　　曇／雨 朝：　四万十川ウルトラマラソン100km 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　焼ハイ0.3L、ビール1.3L、日本酒0.3L 間食：　×	ランニング　 　10時間10分56秒。これが今回の結果だった。走るにつれて風邪がひどくなり、ランニングパフォーマンスの低下を感じながらも、なんとか復活しようと2回ほどロングスパートをかけてみたが、10時間を切れなかった。だけど、途中でまったく歩くことなく、走りきったことは賞賛に値すると思う。最近、萩往還などの超ウルトラをこなすようになって、「疲れたら歩く」ことが当たり前になっているので、最後まで頑張ることができなくなっていたのだ。 　また、二回のロングスパートにあたり、きちんとフォームを整え、キロ7分超のスピードからキロ6分を切るスピードまで上げることができたのも嬉しかった。95km地点で10時間に2分ほど間に合わないとわかってから手抜きしてしまったけど、苦しい中で闘志を復活できたことは今後に繋がると期待したい。
10月13日（土）　　曇／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：150.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　×(27日目) 間食：　×	その他　 　早朝から四万十川市に向けて移動。朝の7時過ぎに家を出て、8時の高速バスで坂出駅へ。坂出駅からは、すわっちさんの車に同乗させて頂いて四万十川市に向かった。 　今年の前夜祭は昨年までと大きく違っていた。アルコールがなくなったのは、送られてきた資料に書いてあったが、料理、特にご飯類の量が少なかった。これは残念だった。それにしても、一緒のテーブルにいた、関西からの団体のマナーの悪さは際立っていた。隣に立っていた女性は、午後5時の前夜祭スタートと同時に、用意していた3枚のトレーに皿の上のサンドイッチのほとんどを入れて立ち去ってしまった。今年から料理を置くテーブルの脇に、何も置いていないテーブルが用意されていたのだが、そちらにサンドイッチを山盛りにしたトレーをもって移動したのだ。 　これには理由がある。団体で来ているので、他のメンバーと示し合わせて担当の料理を決めていたらしいのだ。そして彼女はサンドイッチ担当だというわけ。複数の種類の皿があるので、それらの皿の担当者を決めて、割り当てられた担当者は目の前の皿の中身を根こそぎ複数のトレーに移して立ち去るっていう寸法だ。後にはほとんど空になった皿が残されるという寸法だ。そしてその団体以外の者は一瞬にして空になった皿を前にして立ち尽くすのみなのだ。 　呆然と立ち尽くす我々を横目に、彼らはコンビニで買った缶ビールを片手に悠々と料理を口に運ぶのだ。一見、システマチックな行動とも思われるが、実はとっても卑しい行動だ。もちろん、2、3人の友人たちで担当を決めてやるのなら可愛いものだけど、10人以上もいる団体がこれをやると、どうなるかわからないのだろうか？　だから関西人って嫌いだ。それにしても、団体の旗を掲げたり、団体名の入ったシャツを着たりして恥ずかしくないのだろうか？　自分たちはオバカな団体だと宣伝しているようなものなのに。やるなら顔、じゃなかった団体名を隠してやれよ。以前、自分が属していた（今はどうなんだろう？　脱退した覚えはないし・・・）FRUNっていう旗を引きちぎってやりたかった。
10月12日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8 km 夜：　− 距離累計：150.2 km 体重：　69.0 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　腰に痛み、風邪 酒：　×(26日目) 間食：　×	その他　 　今日もランオフ。脚の疲労は少し抜けたような気がする。その代わり、体重がみるみる増えてきた。2003年のベストタイムを出したときよりも4kgも思う。こりゃ、ダメだ。それに、やっぱり風邪をひいたみたい。喉が痛いのだ。完走は間違いないと思うが、苦しい走りになるかも。 　ところで、今日は早めに仕事を切り上げて明日の支度をしようと思っていたが、やっぱり仕事が長引いてしまって、帰宅が遅くなってしまった。これから準備だけど、はたして間に合うか？　いっぱい、忘れ物しそうだなぁ。
10月11日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：150.2 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(25日目) 間食：　×	その他　 　今日から予定通りのランオフ。昨日走らなかったので、今日は走りたかったけど、四万十川に向けて、疲労を抜くためにやめた。最近、両脚の筋肉痛がひどいのだ。月火で46km走ったのが残っているのかもしれない。ランオフにすると、体重が増えてしまうのが心配だけど、とにかく体を休めることを第一に考えた。
10月10日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8 km 夜：　− 距離累計：150.2 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(24日目) 間食：　×	その他　 　朝起きたらひどい頭痛があったので、朝ランは中止。どうやら風邪をひいてしまったようだ。初夏の頃からベッドから降りて床の上に寝ている（最近はホットカーペットカバーの上に竹マットを敷いているけど）ので、冷えてしまったようだ。これから冬にむけて、寒くなっていくので、快適な寝床を考えなくちゃいけない。 　我が家にはアイシン精機製の高級ベッドがある。ジェルベッドといって、30万円くらいする、腰痛持ちには垂涎もののベッドだ。これで寝ると、余りの心地よさに寝返りの回数が減るらしい。体に接する面の負荷が少ないのだ。そして今寝ているのは床の上。これは基本的にゼロ円。しかし、寝返りの回数は少ない。これには理由があって、床の上で寝返りをしても寝られないのだ。基本的に仰向けで寝ることしかできないというわけだ。必然的に寝返り回数が減るというわけ。ジェルベッドの対極にある寝床だ。果たしてどっちがいいのだろうか？　今のところ、今年は床に賭けてみようかと思っている。 　四万十川で自己ベストを記録した2003年の日誌を読み返してみた。毎朝、20kmのコースを走っていたようだ。しかも、月曜日は走った後で自転車通勤。そして体重は65kg！　今年は頑張って自己ベストを狙おうなんて甘いことを考えていたが、まったくの無理だということがわかった。練習量も足りないし、体重もオーバーしている。こんなことで満足のいくレースができるはずがない。9時間切りが精一杯か？
10月9日（火）　　曇/雨 朝：　ジョグ25.1 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：150.2 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　14.9 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(23日目) 間食：　×	その他　 　期末の有休消化のために、今日は午前半休だった。早朝、走ろうと思っていたが、雨だったので諦めて、娘が登校した後に走ることにした。 ランニング　 　走ったのは25kmのコース。適度なアップダウンが何度もあるコースだ。四万十川の想定ペースのキロ5分を目標にしてみたが、体に疲労が溜まっているようで、うまくいかなかった。平地ではキロ4分ちょっとまであがるんだけどねぇ。まぁ、四万十川のコースは2箇所の登り坂以外はほとんど平地だから、なんとかなるかもしれない。。。やっぱり、ダメだろうなぁ。
10月8日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ21.0 km 夜：　− 距離累計：125.1 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(22日目) 間食：　×	その他　 　早朝から雨が降った。昨晩は降っていなかったので、岡山に泊まらなかったことを後悔していたけど、朝の雨音を聞いて、帰ってよかったと思い直した次第。 　夕方から子供たちのスイミングがあるというので、坂町のフィッタまで走っていくことにした。スイミングは1時間あるのだけど、いつも見ているので5分くらい見ればいいかと、終了時間の5分前に到着することにした。天応町を経由してフィッタに着いたのが30分前。早すぎるので、鯛尾地区を一周することにした。ここは坂のベイマラソンのコースだ。海岸沿いのコースのほとんどが舗装されていて、とても走りやすかった。ここは潮をかぶったり、雨が降ったりすると道路一面に大きな水溜りができるのだが、今年からは避けられそうだ。 　予定通り、フィッタに5分前に到着して、玄関に入ろうとすると、娘が走ってくるのが見えた。一瞬、何が起こったのか理解できなかった。娘はスイミングの最中の筈だったからだ。続いて妻と息子が目に入った。妻の話によると、今日はスイミングスクールはお休みだったとのこと。子供たちのスイミングを見るために一生懸命走ったのに、残念というか、呆れてしまった。
10月7日（日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：104.1 km 体重：　69.1 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(21日目) 間食：　×	その他　 　家族で岡山のおもちゃ王国に行った。珍しく早起きして出かけたが、おもちゃ王国に着いたのは午前11時前。それから午後5時前まで遊んでしまった。6時間もいたことになる。もうとんでもなく疲れてしまった。 　当初の予定では、おもちゃ王国のあとは道の駅「みやま公園」で泊まって、明日は渋川動物園に行く予定だったのだけど、天気予報では降水確率90%で夜から雨ということだったので、諦めて日帰り旅行にした。しかし、いくらたっても雨が降ってこなかった。こんなことならば泊まればよかった。残念だ。
10月6日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：104.1 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み 酒：　×(20日目) 間食：　×	その他　 　今日は息子の運動会。朝、少しだけ走ろうと思っていたのだが、昨日の仕事で疲れてしまって今朝は走られなかった。 　さて運動会だけど、息子は初めてのかけっこでビリだった。ていうか、競争心がまったくないようで、楽しく走っていた。まぁ、父親がこんなんだから似合ってるかも。しかし、卒園生の部で出た娘は、初めての１位になった。彼女もとても楽しそうに笑顔で走っていた。順位はどうでもいいから、楽しく走るのが一番だ。 　夜、息子は食事の前に寝てしまった。そこで、娘と二人で近所の温泉に行った。途中、同級生の男の子が入ってきたらしい。その子は恥ずかしがって近寄ってこなかった。もうそろそろ、娘と外のお風呂に入るのは難しいかもしれない。寂しいなぁ。
10月5日（金）　　晴 朝：　山ラン9 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：104.1 km 体重:　68.3 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(19日目) 間食：　×	ランニング　 　朝は時間もなかったので、練習コースで一番短い、絵下山往復コースにした。4.5kmほど登って下るのだが、今日の登りはかなりペースが遅かった。そんなに手抜きをしたつもりはなかったはずなので、かなり疲労が溜まっているのかもしれない。 その他　 　やってしまった（泣）　今日は防府出張だった。車での移動の途中で立ち寄ったラーメン屋さんで替玉まで食べてしまったのだ。しかも、夜遅く帰ってからお腹いっぱい夕飯を食べて、更にお菓子まで食べてしまった。おかげでまた太ってしまった。なかなか学習できないなぁ。
10月4日（木）　　晴/雨 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：95.1 km 体重:　66.1 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(18日目) 間食：　×	ランニング　 　今日は18km走って、月間走行距離を100kmにしたかったのだけど、昨晩の疲れで起きられずに断念。代わりに13kmのコースを走った。以前だったら、何らかの理由を見つけてサボっていたはずだけど、誘惑を断ち切って走ったのは偉いと思う（笑）　とにかく、禁酒を始めてから体調がいいのだ。やっぱり、アルコールって毒だと思う。 その他　 　今日は遅くまで残業してしまった。明日はいつもより早く出勤しなくちゃいけないし、明日はランオフかなあ。
10月3日（水）　　晴 朝：　ジョグ16 km 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　WUP4km＋P走8km＋CDN1km、筋トレ 距離累計：82 km 体重:　66.3 kg 体脂肪率：　15.7 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(17日目) 間食：　×	ランニング　 　朝は16kmのコースでジョグ。疲労も溜まっていたので、はじめはのんびり走るつもりだったけど、途中からペースアップしてしまった。最近、底が厚めのシューズを履いているせいか、脚の調子がいい。やっぱり四万十川は厚めのシューズにしよう。 　夜は体育館。今日もトレッドミル。最初はウォーミングアップでのんびり4kmほど走ってから、ビルドアップ走に切り替えた。しかし、時速14kmくらいでしんどくなったので、速度を落として、結局はペース走になってしまった。後はクールダウンして御終い。 その他　 　今日はトレッドミルで汗をかいたおかげで体重が減った（おそらく水分が減っただけだけど）。しかし、先週のトレッドミルで走った日よりも１ｋｇほど体重が減っている。もしかして、減量が進んでいるのかも。
10月2日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：53 km 体重:　67.6 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(16日目) 間食：　×	その他　 　今日はランオフ。昨日は、昼過ぎから出発したLSDの後半で真っ暗になり、かなり寒かった。おかげで風邪をひいてしまったかもしれない。喉がちょっと痛くて体がだるい。明日もランオフかなぁ。
10月1日（月）　　曇／晴 朝：　山登りラン9 km 昼：　ジョグ＋LSD44 km 夜：　− 距離累計：53 km 体重:　66.1 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(15日目) 間食：　×	ランニング　 　会社の上期で有休取得目標を達成しなければならず、今日は有休をとった。朝はのんびり起きてから、息子の登園に間に合うように、絵下山の山頂までのラン。これで9km。 　会社の後輩が社員寮を出て、瀬野あたりにアパートを借りたらしく、今日が引越しだった。ちょっと顔を出してみようと、昼過ぎから走って行ってみた。距離は片道22kmあるので、自転車にしようかとも思ったが、長距離を走るチャンスなので、走ることにした。キロ5分前後で走り、アパート近くのAコープで綺麗な鉢植えを買ってお土産にした。しかし、アパートについてみると後輩が留守。電話してみると、なんとまだ寮で引越業者を待っているとのこと。仕方ないのでアパートの玄関に鉢植えを置いてから引き返した。 　このコースは川沿いを走るため、復路は登り勾配になっている。ペースは落ち気味でキロ6分強。途中、熊野のH内さんとばったり出会って話をしてたら真っ暗になった。予定より1時間遅い帰宅になった。 　今日の昼のLSDはキャメルバッグに塩水を入れて、ずっと飲んでいたので脱水にはならなかったはずだ。しかし体重減少。体内の水分が減っているのは間違いないだろう。

　

2007年9月　走行距離343.2km

9月30日（日）　　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：343.2 km 体重:　69.7 kg 体脂肪率：　14.9 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(14日目) 間食：　×	その他　 　今日は小学校の運動会。実家の両親も来てくれたので、マービーで家族全員を小学校まで送っていってから、自分だけ自宅に戻って自転車で小学校に戻った。小学校までの通学路には、通称「地獄の坂」という激坂があるのだが、そこを自転車で登っていたら、知人の奥さんがびっくりしていた（笑）　その頃には、朝から降っていた雨もあがってくれ、運動会の最中はずっと曇った天気で快適だった。娘のかけっこは６人中の５位。父親は６位だったわけで、父親よりは運動神経がいいかも（笑） 　またやってしまった（泣）。　昼過ぎに終わった運動会の後で、家族で食事に出かけたのだけど、呉のレクレの中にある、沖縄・北海道料理のお店に行った。ここは恐怖のバイキング（笑）。案の定、お腹いっぱい、こぼれ出るほど食べてしまった。もちろん、夕食も食べることができずに、野菜サラダだけ。四万十川に向けてがんばってトレーニングして禁酒して体を絞ってきたのに、また太ってしまった。
9月29日（土）　　曇 朝：　ジョグ23.5 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：343.2 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(13日目) 間食：　×	ランニング　 　昼前に走りに出かけた。平均してキロ5分ペース。今日もForerunner305をつけて走ってみたが、帰ってから先週のデータと比較してみると、ほとんど経路が変わっていなかった。かなり精度が高いみたいだ。以前のForerunner201ではありえなかったことだけに嬉しい。 その他　 　夕方、瀬野川の緑化公園に行った。娘の学校の宿題で、リース作りの素材を採集する必要があったから。久しぶりに行ったけど、綺麗に整備されていた。また行ってみよう。
9月28日（金）　　晴／曇 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　ウォーキング 2.7 km 夜：　− 距離累計：319.7 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　14.9 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(12日目) 間食：　×	ランニング　 　近所の先輩と一緒に出社するために、今朝は時間がなかった。それでもなんとか早起きして13kmのコースを走った。最近、足の調子が悪いので、今日は底が少し厚めのシューズを履いてみた。心持ち、調子が良かった。四万十川はこのシューズで走ろうかなぁ。本当はヤンボースポーツで新しいシューズを買いたいのだけど、なかなか時間がないのだ。 その他　 　今日は娘の登校に間に合った。笑顔で送り出してから出勤できた。
9月27日（木）　　晴 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　ウォーキング 2.2 km 夜：　− 距離累計：306.6 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(11日目) 間食：　×	ランニング　 　昨日は朝晩と頑張ったので、今日はランオフにしようかとも考えたけど、四万十川まで時間がないので少しでも体重を落とすことと、走力の復活を願って走ることにした。しかし、今日はペースを落として13kmのコースを走ることにした。ペースはだいたいキロ5分前後だ。時折、流しを織り交ぜながらのんびり走った。しかし今日も娘の見送りに遅れてしまった。残念。 その他　 　今日も仕事で帰宅が遅くなってしまった。明日は近所の先輩に朝乗せていくよう頼まれているので、出勤も早い。となると、早起きして早く走らないといけないわけだ。果たして起きられるだろうか？
9月26日（水）　　晴 朝：　ペース走16 km 昼：　ウォーキング 2.7 km 夜：　WUP4km＋BUP9km＋CDN1km、筋トレ 距離累計：293.5 km 体重:　67.6 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(10日目) 間食：　×	ランニング　 　珍しく早起きできたので喜んでいたのに、支度に1時間もかかってしまった。いつもながら情けない。それでも18kmのコースを走ろうと思ったが、娘の登校に間に合わせるために16kmのコースにして、しかもキロ4分強のペースで走った。しかし残念ながら数分の差で娘の登校の見送りに間に合わなかった。残念。 　夜は久しぶりに会社の体育館。久しぶりにトレッドミルで走ってみた。最初に4kmほどジョグペースで走ってからビルドアップで9km。最後はキロ3分45秒ペースまで上げてみた。その後は1kmほどクールダウンをして、筋トレをしてお終い。 その他　 　今日で禁酒が10日目になる。今日なんて、体育館で走ったので、帰ってからビールが欲しかった。それでも我慢の子であった(笑）　来月一杯は、飲み会では飲むことにしているんだけど、いまのところ残念ながら飲み会の話がない。
9月25日（火）　　曇／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 2.8 km 夜：　− 距離累計：263.5 km 体重:　69.9 kg 体脂肪率：　14.4 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(9日目) 間食：　×	その他　 　予定通りのランオフ。3連休で70km走ったので仕方ないとは思うが、体がだるい。昨日から体重が増えているのは、もしかしたら浮腫み気味なのかもしれない。
9月24日（月）　　晴 朝：　中国自然歩道ラン24 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：263.5 km 体重:　69.1 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(8日目) 間食：　×	ランニング　 　やっと山ランができた。コースは絵下山から二艘木を通って呉市野外活動センターを経由して、烏帽子岩山に登り、そこから鳴滝経由で鍋土峠に抜けることにした。コース中、ずっとクモの巣に悩まされ、ヤルキがなくなってしまった。途中で小枝を拾って、聖火ランナーのように頭上に小枝を掲げて走ったのだが、それでも体中がクモの巣だらけになってしまった。このクモの巣だけど、中央に主（あるじ）が鎮座しているやつがいっぱいあって、本当にイヤになってしまった。 　烏帽子岩山から鳴滝に抜ける道の最後が草刈がされておらず、笹が生い茂ってて薮こぎになってしまった。薮がどこまで続くかわからなかったので、引き返そうかどうしようかと悩んでいるとき、低く唸るような声が聞こえた。熊がいるはずはないし、イノシシ？　それとも野犬か？　しばらく音を立てないようにじっとしていたが、周囲に生物の気配を感じなかったので、そのまま薮の中に入った。運のいいことに30mほどで薮が終わったのでよかったが、それにしても生きた心地がしなかった。もしかすると、上空の飛行機の音だったかもしれないけど（笑） 　最初の計画では中国自然歩道を引き返すつもりだったけど、クモの巣でヤルキがなくなったので、そこからは県道に下りて帰った。5時間かけて24kmだった。距離が短いのは、登山ランだから仕方ないと思う。まぁ、5時間走り続けることができたってのは、来月の四万十川に向けていい練習になったかも。 　今日もForerunner305を使ってみたが、「Weak GPS Signals」のエラーは今日もなかった。Forerunner201と比べて、かなり感度が向上しているみたいだ。特に今日は雲が多かったし、登山道の木々も茂っていたので、GPSにとっては条件が悪かったはずだ。それなのにきちんと衛星を捕捉してくれたってのは、かなりの驚きだ。これなら心配なく使えるかも。 その他　 　今日は子供たちのスイミングの進級テストだった。上の子はビート板を持ったクロールで25mを35秒で泳ぎきった。しかし、息継ぎのタイミングで足が止まっているという指摘があって不合格だった。厳しすぎじゃないかなぁ。下の子は12.5mのバタ足を31秒でクリアしたんだけど、途中で足をついてしまって不合格。二人とも頑張っていたので残念だ。次回は合格できるかな？
9月23日（日）　　晴 朝：　ジョグ25.5 km 昼：　プール2時間 夜：　− 距離累計：239.5 km 体重:　67.7 kg 体脂肪率：　16.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(7日目) 間食：　×	ランニング　 　早朝から山ランをしたかったけど、寝坊してしまって断念した。結局、9時半頃から2時間半ほど走ったが、暑くて大変だった。1時間毎に給水休憩をとったけど、最後はバテてしまった。今日もForerunner305を使ってみたが、まったく「Weak GPS Signals」はナシ。今日は心拍センサも装着してみたが、（旧型の）ポラールのセンサよりも付け心地がよく、違和感が少なかった。かなりいいかも。スアップしても大丈夫だった。最近、体重が減ってきて体が軽くなったのが原因だろうか？ その他　 　昼からは、子供たちをプールにつれていった。明日が進級テストがあるっていうので、子供たちが希望したのだ。今日はファミリーデーということで、親も一緒に入ってんだけど、二人の子供の世話で疲れてしまった。 　今日で禁酒7日目。平日は帰宅時間が遅いので、数時間我慢すればいいのだけど、休日はかなり辛い。夕食時間が早いため、それからかなりの時間を悶々としながら過ごさなくちゃいけないのだ。今日一番辛かったのは、朝ランが終わった後だ。脱水症状になりながら帰ってきて、シャワーを浴びた後、喉から手が出るほどビールが欲しかった。しかし、プールまで運転しなくちゃいけないし、精神を鍛えなおすためにも必死で我慢した。
9月22日（土）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2 km 夜：　− 距離累計：214.0 km 体重:　67.3 kg 体脂肪率：　15.7 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(6日目) 間食：　×	その他　 　今日は土曜日だけど出勤日だった。だけど、期末で有休を取らなくちゃいけなくて今日は休み。 　GPSを買った。以前から欲しかったForerunner305だ。九州の光安さんのライトスタッフで買った。Forerunner201に続いて二個目だ。今日、宅急便で届いたのだけど、サイズと重量は意外にもForerunner201とほとんど変わらなかった。 しかし、形状がまったく違うので、ランニングには使い易そうだ。ちなみに光安さんは、ある100kmの大会でV3を達成された。そのV3記念で数量＆期間限定で安くなっていたのだ。ランニング用またはトレッキング用のGPS機器を欲しい人はこの機会にライトスタッフでどうぞ！！ 　マービーを受け取りに行ってきた。やっと修理が完了したのだ。結局、中古のエンジンに載せ変えた。約2週間ぶりに乗ったマービーは違和感があった。エンジン載せ換えで、ターボも変わったらしいのだが、なんだか色が綺麗で、前のユーザーがターボを交換していたらしい。メーカー純正品なのは間違いないと思うが、仕様が違うのだろうか？　もうちょっと観察してみよう。 ランニング　 　Forerunner305を使ってみたかったので、夕方から走りに出かけた。ただし、時間がなかったので20kmのコース。以前のForerunner201の場合は、「Weak GPS Signals」というエラーが出ることが多かったが、Forerunner305はエラーがなかった。早く山で試してみたいものだ。 　さて、20kmのジョグだけど、12kmあたりからペースアップしてみた。キロ3分45秒くらいまでペースアップしても大丈夫だった。最近、体重が減ってきて体が軽くなったのが原因だろうか？
9月21日（金）　　晴 朝：　山登りラン9 km 昼：　ウォーキング2.8 km 夜：　− 距離累計：193.8 km 体重:　68.7 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(5日目) 間食：　豆菓子	ランニング　 　昨晩も遅かったので、今朝も寝坊してしまった。いっそのこと、今日もやめてしまおうとも思ったけど、さすがに3日連続のランオフにはしたくなかったので、絵下山の山登りラン。久しぶりに調子がよくて、ペースアップして走ることができた。
9月20日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8 km 夜：　− 距離累計：184.8 km 体重:　68.7 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(4日目) 間食：　豆菓子	その他　 　昨晩は夜遅くまでコーヒーを飲んでたせいか、ほとんど寝られなかった。おかげで朝寝坊。 　これで二日連続の朝ランオフだ。 　今晩もピースラン報告書で寝られそうにない。はたして間に合うか？
9月19日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：184.8 km 体重:　69.5 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(3日目) 間食：　ちょっとお菓子	その他　 　昨日は遅くまで仕事があって、帰宅が遅かった。そのため、夕飯も遅くなってしまった。おかげで朝起きてもなかなか便意を催さず、朝ランは中止した。やっぱり、夜遅くの食事は体のリズムを狂わせてしまうようだ。 　今日も昼休みに社内をウォーキングをした。昨年の9月から始めたので、もう1年になる。それにしても今日も暑かった。自分は、必ずTシャツに着替えてるんだけど、ほとんどの人は着替えないでウォーキングをしている。さすがにネクタイをしている人はいなけど。1年もウォーキングをやってると、まだ挨拶をしたことはないんだけど、顔見知りが何人かできた。そろそろ挨拶をしてみたくてウズウズしている。 　夜は体育館か公園に行きたかったのだけど、今日はおとなしく帰宅することにした。8月に参加したピースランの報告書の締切が迫っているのだ。急いで仕上げないといけない。報告書を作りながら、コーヒーを飲みまくったが、今晩は果たして寝られるのだろうか？
9月18日（火）　　曇／雨 朝：　ジョグ16 km 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：184.8 km 体重:　69.5 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(2日目) 間食：　×	ランニング　 　やはり昨晩遅くまで名探偵コナンを読んでいたので、早起きできなかった。仕方ないので16kmのコース。早く20kmのコースを走られるようになりたいものだ。 その他　 　今日で禁酒二日目。やればできるもんだ。しかし、今日も仕事でストレスがたまりまくりなのだが、この調子ではストレス解消ができないかも。走ってストレス解消ってのはできそうにないし。
9月17日（月）　　曇／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：168.8 km 体重:　71.2 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　×(1日目) 間食：　×	その他　 　そんなには疲れていなかったが、今のタイミングで追い込んだ練習をする必要はないので、今日は休養日にした。午前中は運動会のかけっこの練習をしたいという娘を連れて熊野町の公園に行った。ここで一緒に40m走に付き合ってフォームのチェックをしてやった。自分の小学校一年生のときの運動会は今でも鮮明に覚えている。朝、「ドベ（最終ゴール者）になったら、家に入れてやらんからな」と父に言われて登校したのだが、かけっこでは途中でこけてしまって、お決まりのドベになってしまった。父に会わす顔がなくて、家になかなか帰れなかった。あんな辛い思いを娘にはさせたくないので、笑顔で送り出してやるつもりだ。順位なんて関係ないから、精一杯走ってこいと。 　昼食は黒瀬のラーメン屋に行った。新聞広告でもらった半額券が3回分あったからだ。これまでに2回行ったので、今日で最後なのだ。自分は激辛ラーメン（9倍）の大盛りを食べたが、家族が残したので、3玉くらは食べたんじゃなかろうか。また太ってしまった。そして帰り際の清算時に、3回分の半額券をもらってしまった。もしかしてこれって、無限に続くのか？ 　息子の調子がよくなかったので、夕方のスイミングは娘だけになった。息子の看病は妻にまかせて、娘とプールに行った。先日からクロールの練習を始めているらしい。今日はビート板をもって息継ぎをしながら25mを泳いでいた。あっという間に追い越されてしまいそう。 　ということで、今日はほんとに久しぶりのアルコール抜きだった。何ヶ月ぶりだろうか？　これで明日の朝は気持ちよく目が覚めるだろか？　楽しみだ。だけど、これからコナンを読むので無理？
9月16日（日）　　曇／雨 朝：　ジョグ14km、WUP1.0＋1000m×5＋CDN2.0 昼：　− 夜：　− 距離累計：168.8 km 体重:　69.4 kg 体脂肪率：　14.2 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール7本、ワイン、焼酎 間食：　×	ランニング　　 　朝起きたらお約束の二日酔い。いつものように、朝のジョギングはやめてしまいたかったのだけど、皆が準備してるので急いでスタートした。いつものコースはスタートして3.5kmほどはきつい登りがある。ここはまったく脚が動かなかったので、ずっと歩いて登った。登りきってから、脚の動きをチェックしようとペースを上げて走ってみると、なんとか動いたので、いきなりペースアップ。先に行っていた仲間を追いかけ、走り続けたが、3人ほどには追いついたが、先頭を走っていた4人には追いつけなかった。残念。 　朝食後、1時間ちょっとの休憩をとってから1000mのインターバル5本。朝のジョグの後、ビールを3本飲んでいたから、体が動かなかった。それでも、最後の5本目も4分を切って走れたのはよく頑張ったと思う。 その他　　 　今日は合宿で4本のビールを飲んだ。帰宅後は3本のビールとワインと焼酎。明日から禁酒だ。
9月15日（土）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ14、WUP1.0＋1000m×5、ジョグ6.4 夜：　− 距離累計：146.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み 酒：　ビール7本、泡盛＋焼酎底ナシ（笑） 間食：　×	ランニング　　 　今日からクラブの合宿。昼食後、14kmのジョグ。最後までちんたら走ってお終い。 　しばらく休んでから1000mのインターバル5本。きちんと走れたのは最初の1本だけで、残りの4本はダメだった。まずはお腹周りの脂肪を落とさなくちゃ、思い通りには走れない。
9月14日（金）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：120.4 km 体重:　71.1 kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.7L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　明日からクラブの合宿だし、今日は長距離の運転をする必要があるので、早朝ランは諦めた。決して、二日酔いが原因ではない（笑） 　出張はドイツ人も一緒に行ったのだが、帰りのSAでラーメンを食べてるときにちょっと違和感を感じた。ドイツ人たちは音をまったくたてずにラーメンを食べるのだ。聞いてみると、あちらでは音を立てて食べることはマナー違反であり、音をたてずに食べることを躾られるらしい。日本では、ラーメンは音を立てて食べる方がマナーがよい（笑）とは言わないけど、そのほうが普通だと思う。 　防府からの帰りは意外に早く帰れて、自宅には23時前に帰りついた。これから急いで合宿の準備だ。
9月13日（木）　　晴 朝：　ジョグ16 km、バイク45分間 昼：　ウォーキング2.8 km 夜：　− 距離累計：120.4 km 体重:　70.3 kg 体脂肪率：　14.4 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.35L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　朝、必至で起きて朝ラン。のんびりペースで16km走ってお終い。今日は仕事の後でカーディーラーに行くことになっている。走りながら考えたのだけど、出勤に自転車を使うことにした。そうすれば、帰りに自転車でディーラーにいけるからだ。会社まではのんびり走って45分かかった。今日のバイクは折りたたみ自転車だ。途中、スクールゾーンを通ったが、自分はスピードに余裕を持って走ったのだけど、その横をママチャリの女子高生がブレーキをキーキー鳴らせながら猛スピードで抜いていった。危険予知ができないのだろうか？　常に万が一の事態を考慮して行動することを教えてくれた今の会社には感謝している。こういう教育は子供たちにも受けさせるべきだと思う。 その他　　 　仕事を早めに切り上げて、マービーを預けてあるディーラーに行った。ディーラーも責任を感じているらしく、かなり有利な条件を提示してきた。このディーラーの見積もりでは、エンジン全交換らしく、それで60万円超なのだ。こんなの、マービー本体の価格を超えているように思えるが、実際にはリビルト品もしくは程度の良い中古エンジンとの載せ換えを考えているらしい。それでも30万円を超えるとのこと。 　結局、ディーラーが提示してきた私の負担金額は一桁万円だった。こちらには整備保証書があり、それを厳密に解釈すると私に瑕疵はなく、全額ディーラーに請求することも可能だと思えるが、大人しく先方の提案を呑むことにした。 　明日は昼から防府出張。帰りは防府を20時に出るので、家に着くのは23時過ぎになりそう。本来は宿泊しなくちゃいけないようなルールなんだけど、ギリギリのところでクリアできた。それにしても、明後日からクラブの合宿だ。準備は間に合うだろうか？
9月12日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0 km 夜：　− 距離累計：104.4 km 体重:　71.4 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.35L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　昨日、三次出張から疲れきって帰ってきて、しこたま飲んだおかげで今朝は起きられなかった。体重が増え気味なのでがんばりたかったけど、体がいうことを聞いてくれなかったのだ。 　マービーがオーバーヒートしてから一週間になる。その間、ずっとJRとバスを使って通勤しているのだが、ボロボロに疲れてしまった。我が家は車が必須の場所にあるわけで、だから貧乏なのに車を二台も保有しているのだ。通勤にも買い物にも車がないとやっていけないのだ。車を使わない通勤はほんと疲れる。まぁ、首都圏だったら、これでも楽な方なのかもしれないけど。だって、家から会社まで１時間弱なんだから。 　明日は車を預けているディーラに出向く予定。車検時に整備保証書をもらっていて、整備した箇所には1年間の保障があると記載されている。今回問題となったラジエターのドレンボルトなんて、クーラント交換時以外は触らない場所なので、そこを触ったのは2ヶ月前の車検時以外はありえないのだ。つまり、今回のオーバーヒートも保障の範囲内になるはずだ（私の一方的な意見だけど）。果たして、明日のディーラーの意見はどうなるだろうか？
9月11日（火）　　晴 朝：　ジョグ6.3 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：99.4 km 体重:　72.5 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　月曜日から三次出張。出張といっても、会社の施設が行き先だから大したことはない。それにしても、きちんと手配したはずなのに宿泊者のリストに名前がなかった。まぁ、宿舎の部屋はなんとかなると思うけど、問題は食事だ。予約していないと食事がないのだ。管理人さんに相談したら、キャンセルした人を見つけてくれて、なんとか食事と部屋にありつけたけど、それにしてもリストに名前がなかったときにはびっくりした。 　体重が超激増してしまった。仕事で忙しかったとは言え、車を運転していただけなので、神経をすり減らしたけど、カロリー消費は少なかったみたいだ。おかがで太ってしまった。 ランニング　　 　月曜日の夜は遅くまで仕事をして、火曜日は早朝から仕事だったので、自由に走ることができなかった。それでもなんとか時間を見つけて40分だけジョグ。何度もやめようと思ったけど、せっかくウェア類を準備してるのに、走らないと損だと割り切って走りに出かけた。かえってくると、ちょうどサイクルジャージを着た人が帰ってきた。おそらく寮生だと思うけど、早朝からトレーニングをしている人がいるんだとわかってうれしかった。
9月9日（日）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ23.5 km 夜：　− 距離累計：98.1 km 体重:　69.6 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　朝、妻のデミオを点検にディーラーに持っていった。昨日運転して気付いたのだけど、時折アイドリング回転数が増えることがあるのだ。ATの場合、信号待ちとかでいちいちニュートラルに入れることは少ないわけで、ドライブのままの場合、回転数があがってしまうと非常に危険なのだ。妻は気付いていなかったらしいのだが、私が気付いてしまったのだ。今日ディーラーでみてもらったら、前例がある事例らしく、ソフトウェアを上書きして対処したとのこと。リコール直前の対策でもでていたのだろうか。 　朝早く、マービーは、このディーラーから別のディーラーに移送されたとのこと。明日にはディーラーの提案が出ると思うのだが、果たしてどうなるだろうか？ 　明日から久しぶりの三次出張だ。システムがいろいろと変わっているらしく、怒られないかと心配。 ランニング　　 　夕方、のんびりペースで23km。
9月8日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：74.6 km 体重:　71.1 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　昨日の飲みすぎで朝は喉が渇いて目が覚めた。二日酔いとまではいかないけど、こういうときって走らないほうが安全だ。氷水を500ミリほど飲んで寝なおそうと思ったけど、寝付けないので、つい本を読んだ。本と言っても、「名探偵コナン」だ。実は、妻と娘、そして息子が大ファンなのだ。そこで、アマゾンでコミック本を全巻揃えたのだ。といっても、すべて中古だ。特集本もいれて61冊が1万2千円だったので買ったのだが、家族につられてつい読んでみた自分もはまってしまって、とうとう30巻目になってしまった。残りが半分なのが残念だ。 　昼は黒瀬のラーメン屋さん。新聞広告にあった半額券につられて行ったってしだい。我が家は全員がラーメン好きなのだ。半額ということで食べ過ぎてしまって、体重過多。情けないなぁ。だけど、足が浮腫んでみるみたいだ。塩分の摂り過ぎなのかもしれない。体脂肪率も減ってきているし、間違いないようだ。しばらく走られないかも。 　夕方、マービーを預けていたディーラに行った。そこで懇意にしてもらっている営業さんに、2ヶ月前の車検のことを聞かれた。マービーの車検はここで受けたわけじゃないわけで、そこの整備に問題があるかもしれないので相談してみてはどうかとアドバイスを受けたのだ。そこで、整備記録を出してみると、実はクーラントを交換していた。車検のときにクーラント交換は断ったような記憶があったのだけど、断ったのはATFの交換だったみたいだ。2ヶ月前の車検でクーラントを交換していたのだったら話は別だ。ラジエターのドレンボルトなんてクーラント交換時にしか触らないはずだし、そのボルトが手で締まるほどに緩んでいたってのは、作業ミスの可能性も出てきた。その後、車検をお願いしたディーラに行って事情を話したら、マービーを見てみたいとのこと。まぁ、当然の意見だ。ということで、マービーはまた移送されることになった。決着がつくには時間がかかりそうだ。
9月7日（金）　　晴 朝：　山登りラン9 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：74.6 km 体重:　69.2 kg 体脂肪率：　15. % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　今日は友人たちとの飲み会。朝の通勤の足は近所の先輩にお願いしたので、時間がなかったのだけど、なんとかがんばって早起きできた。だいたい、フローリングの床に木製の枕（硬枕）で寝ているので熟睡は難しいのだ。 　昨日からJR＆バス通勤をしているんだけど、その原因となったのは、マービーのオーバーヒート。今日、ディーラーから修理費用の連絡があった。とてもじゃないけど、修理できるような金額じゃない。廃車にするのかどうか、悩ましい。明日には返事をしなくちゃいけないだろうなぁ。 ランニング　　 　ランニングコースは絵下山山頂の往復。昨日のようなガス欠状態ではなかったけど、かなりまともに走られたように思う。しかし、絶頂期よりはかなり劣るわけで、まだまだ精進が大切だと思う。
9月6日（木）　　晴 朝：　ジョグ16 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：65.6 km 体重:　67.2 kg 体脂肪率：　16.2 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.8L 間食：　×	ランニング　　 　朝、なんとか早起きできたので、走りにでかけた。しかし、何故か最初から体がうまく動かなかった。朝早いせいだろうから、目が覚めれば走られるようになると思っていたのだが、一向によくならず、今日は軽量シューズを履いていたのにも関わらず、キロ5分が精一杯だった。しかも最後の登り坂で走られなくなり、ペースダウン。昨日の夕方走ったので、まだ脱水症状が続いているようにも感じるし、もしかするとガス欠なのかもしれない。おかげで今日は夜までしんどかった。 　最近はマジメに走るようにしているので、そろそろ昼食の質を変えたほうがいいのかもしれない。ちなみに昼食は、生の玄米を粉にしたものと、生野菜なのだ。タンパク質と脂肪が不足しているのは明らかだ。魚類か肉類を増やすべきか。
9月5日（水）　　晴 朝：　バイク8.5 km 昼：　ジョグ23.5 km 夜：　− 距離累計：49.6 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.9L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　マービーを修理するために今日は有休にした。期末のために、有休をいっぱい取る必要があったのでちょうどよかった。朝から会社に電話して、後輩たちに手配をして完了。 　ということで、今日はたまたま息子の参観日だったので、幼稚園に行くことにした。マービーの修理もしたかったので、たった1時間だけの参加。そのため、車で行く妻とは別に自転車で行った。久しぶりに乗った8.5kmだけど、とっても疲れてしまった。 　その後、マービーをみてみた。冷却水が漏れているのはラジエターのドレンボルトのあたりだった。ボルトを締めなおすと、とりあえず漏れは止まったので、まずは水道水をラジエターに入れてみた。かなりの量が入った。満タンまで入れた後は、空気抜きをした。これでうまくいけば水道水をクーランとに入れ替えてお終いなのだけど、やっぱりダメみたい。いろいろみてみたが、リザーバータンクからの漏れが止まらない。これは冷間時も同じのようだ。ということは、ガスケットがいかれてしまったか、ヘッドが歪んでしまったか。こなると素人整備では修理不可能なわけで、仕方ないので、妻のデミオを買ったオートザムのフロントサービスに連絡して相談してみたが、当然ながら実車を見てみないとわからないとのこと。明日、レッカーで引っ張ってもらうことにした。 ランニング　　 　夕方、時間をみつけてジョグ。明日はマービーがないのでバスでの通勤だ。そのため、朝ランはできそうにないので、今日走りたかったのだ。走ってると、2人のランナーとすれ違った。みんな頑張っているなぁ。そして、毎朝出会うロードレーサーともすれ違った。彼は朝とは逆方向に走っていた。もしかしたら、彼は自転車通勤をしているのかもしれない。それにしても、U首の白色下着で通勤しているのだろうか？　とっても不思議だ。
9月4日（火）　　晴 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：26.1 km 体重:　69.4 kg 体脂肪率：　14.9 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.35L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　ちょっと寝坊してしまったけど、距離を短縮して朝ラン。娘の登校時に「行ってらっしゃい」と言うのを今日から諦めた。1学期は毎日がんばったけど、2学期からは私がいなくても大丈夫だろう。 その他　　 　夜の帰宅時、マービーに乗ってエンジンをかけたらエアコンが利かなかった。とうとうエアコンが壊れたかと思っていたのだけど、自宅近くにきて、水温系が振り切れているのに気がついた。どうやらオーバーヒートらしい。この時点で自宅まで20mあたり。なんだかパワーが落ちてきたように感じた。そして、自宅まで数メートルのところまできていきなりエンジンが停止してしまった。完全に道路をふさいでしまったので、自宅の妻を呼んで二人でマービーを押して動かそうとしたがなかなか動かなかった。そのとき、近所の方が出て来られて手伝ってくださった。おかげでなんとか自宅ガレージに入れることができた。さてどうしよう？　明日は会社を休んでディーラに持って行こうかなぁ。帰宅時にエンジンをかけたときにエンジンには問題がなく、エアコンが効かなかったということを考えると、電動ファンが回っていなかったのかもしれない。明日の朝、エンジンがかかればいいんなぁ。
9月3日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：13.0 km 体重:　71.3 kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.35L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日は休養日。娘の2学期が始まったわけで、バスの都合で朝早くに登校する娘を送り出してから会社に向かった。
9月2日（日）　　晴 朝：　ウォーキング6km 昼：　− 夜：　− 距離累計：13.0 km 体重:　71.2 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール、ワイン、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　今日は休養日。子供たちがいないので、妻と一緒にウォーキングをすることにした。熊野町まで歩いていって、距離6kmで1時間20分も歩いた。その後は、妻と博多ラーメンを食べに行った。いつもの替え玉までして、また太ってしまった。 　夕方は子供たちも合流して焼山公園で自転車遊び。警察が来てて、現場検証とかしてた。おまわりさんに聞いてもはっきりわからなかったけど、その後でやってきたインラインスケートのオジサンに聞いてみると、隣の溜池で釣りをしていた子供が水死したとのことだった。それにしても、死んでしまった子供には悪いけど、フェンスを乗り越えてまで釣りをしていたことに怒りを感じてしまう。助けようとした無関係のご老人も水死したとのことで、こちらのほうはとてもかわいそうに思ってしまった。
9月1日（土）　　雨／晴 朝：　− 昼：　ジョグ13.0 km 夜：　− 距離累計：13.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み 酒：　ビール、焼酎、とってもたくさん（笑） 間食：　×	その他　　 　朝から幼稚園のバザー。四駆だからということで、幼稚園の山の上に停めていいって言われて、頂上に停めたのはいいけれど、マービーの後から停めた方々が帰らないと帰れないわけで、First in First Out なのは仕方がない。最後まで残ることになってしまって疲れた。 ランニング　　 　夜、子供たちが実家にお泊りすることになっていたが、子供たちを送りに行った妻の言うことには、大人も夕飯を食べに来いとのこと。家族の留守の間に走りに出かける予定だったけど、実家に行かなくちゃいけなくなったので、実家まで走っていくことにした。と言っても、実家までは6kmしかないので、かなり遠回りして距離をかせいで13km走って行った。もうちょっと走りたかったなぁ。

　

2007年8月　走行距離400.2km

8月31日（金）　　雨／晴 朝：　ジョグ16 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：400.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.9L 間食：　×	ランニング　　 　今日は雨の天気予報だったけど、朝起きたら雨は上がっていた。今日は月間400kmがかかっているわけで、ラッキーと思って走りに出かけた。しかし、スタートして5分もたたないうちに雨が降り始め、10分もすると本降りになってしまった。引き返そうとも思ったけど、どうせ濡れているのだし、400km目指して頑張ろうと思って、そのまま走り続けた。雨の中を走るなんて、車のドライバーから見るとアホに見えるだろうなぁ、なんて思いながら走っていたが、途中ですれ違ったランナーがいた。やっぱり、近所の西川さん。思わず、「雨が気持ちいいですねぇ」なんて挨拶してしまった。
8月30日（木）　　雨／晴 朝：　山登りラン9 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：384.2 km 体重:　69.7 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.9L 間食：　×	ランニング　　 　本来、今週は休養週だったし、昨晩は体育館で頑張ったので、今朝はランオフにしたかったけど、今月は久しぶりに400kmを達成できそうなので、最低限の距離を走ることにした。今朝9km走っておけば、明朝に16km走れば400kmの達成なのだ。ということで、絵下山の山頂までの往復をすることにした。体がだるく大変だったけど、なんとか完走できた。
8月29日（水）　　晴 朝：　ジョグ16 km 昼：　− 夜：　サーキットトレーニング9.8km、筋トレ 距離累計：375.2 km 体重:　68.3 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.9L 間食：　×	ランニング　　 　今日も予定通りに朝ラン。昨日と同じように、いつもより早く家を出る必要があったので今日も16kmのコースにした。最近は意識してフォアフットでの着地を心がけている。これまでのウルトラモードのランニングでは、踵着地や摺り足走法を心がけていたのだが、これからは防府を最終的な目標とするため、フォームを変えていく必要があるのだ。 　夜は久しぶりに体育館に行った。今日はトレッドミルは使わずに、サーキットトレーニングをした。350mのコースを四周、すなわち1.4km走って筋トレを行い、また1.4kmを走るというセットを繰り返した。筋トレは腕立て伏せと腹筋。7セットやってお終い。その後はバーベルを使った筋トレをやって終わった。 その他　　 　昼前、先日亡くなった叔父の告別式に参列した。咽頭癌だったらしいのだが、最後は延命処置を断って自宅に戻って1週間で亡くなったらしい。昔から頑固な叔父だったのだが、彼らしい最後だ。私も以前から妻にはそういう死に方をしたいと話していたのだが、先にやられたって感じ。
8月28日（火）　　晴 朝：　ジョグ16 km 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：349.4 km 体重:　68.5 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.3L、焼酎0.2L 間食：　×	ランニング　　 　今日は予定通りに朝ラン。今朝は二人のランナーと一人のロードレーサーとすれ違った。最初のランナーは以前5時頃に走っていた頃に毎朝であっていたご老人。初めて会ったのは数年前だけど、そのときは真冬の真っ暗な中、黒っぽいウェアで左側走行をしていて、ぶつかりそうになったのだ。もちろん、ライトもリフレクタも持っていなかった。そのとき、いろいろと注意したのだけど、最近は白っぽいウェアを着てくれるようになった。左側走行は相変わらずだけど。無事故で末永くランニング人生を送って頂きたいと願うばかりだ。もう一人は西川さん。この人と会うのも久しぶりだけど、いつ会っても元気で、大きな声で挨拶をしてくれる。 　そして、ロードレーサーだけど、きちんとヘルメットを被って左側走行をしていて、いつも会うとお互いに挨拶をするんだけど、いつもU首の白い肌着を着て走っているのだ。毎朝で会うことから、トレーニングで走っているんだと思うけど、冬はどんな服装になるのだろうか。 その他　　 　昼休み、久しぶりにウォーキングをした。真夏ほどじゃないけど、今日もかなり汗をかいてしまった。
8月27日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：333.4 km 体重:　68.6 kg 体脂肪率：　15.2 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.3L、焼酎0.2L 間食：　×	その他　　 　今日は、子供会のラジオ体操の担当が我が家だったので、朝から妻がでかけるために、朝ランはなし。当初の予定では、息子と留守番のはずだったんだけど、息子もラジオ体操に行ってしまった。こんなことならば朝ランをすればよかった。まぁ、月曜日は休養日だし、先週はわりとがんばったから、よしとするか。 　母方の叔父が亡くなったらしい。明日はお通夜。会社帰りに行く予定だ。
8月26日（日）　　晴 朝：　ジョグ23.0 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：333.4 km 体重:　68.8 kg 体脂肪率：　16.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.3L、焼酎0.2L 間食：　×	ランニング　　 　昨日よりも１時間ほど早い時間に走りに出かけた。今日は23kmのコース。途中、普段見ることの少ない、カルピスブランドの自販機を見つけ、のぞいてみたら、アミノバイタルブランドのジュースを発見した。500ミリの缶入りで100円。微炭酸でほどよい甘さでおいしかった。今度からここで買うことにしよう。 　2時間半で2回ほど給水をしたのだけど、後半はバテてしまって失速してしまった。やはり炎天下に走るのは非常に厳しいものがあると思う。それが二日連続なのだから尚更だ。今の時期は体重削減のためのエネルギー消費が一番の目的だからいいのだけど、本来は気をつけるべきだと思う。 その他　　 　昨日、西瓜を見つけた無人市に立ち寄ったが、今日は残念ながら西瓜はなかった。隣の畑で作業をしているご夫婦がいらっしゃったので、声をかけてみたら、やはりそのご夫婦が無人市を出されているとのことで、しばしお話をさせていただいた。そして別れ際に大小とりまぜて3個のトマトを頂いた。とてもおいしかった。
8月25日（土）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2 km 夜：　− 距離累計：310.4 km 体重:　69.7 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール1.5L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　朝は世界陸上の男子マラソンをTV観戦。尾方がいいところまでいったのに、結局は5位に終わって残念だった。 　テレビ観戦の後、昼前になって急遽走りに行くことにした。今日は20kmのコースを選んだ。スタートして3kmあたりに尾方の出身校の熊野高校がある。ここには、尾方の世界陸上の応援の横断幕がかかっていた。ここに尾方の応援横断幕がかかるのは何回目だろうか？　もう何度も見たような気がする。今日もキロ5分ペースの予定だったけど、8kmあたりで脱水症状を感じてペースダウン。万が一のためにもっていた150円でアクエリアスを買って飲んだ。しかし、ここで飲んでしまうと、残りは12kmもある。案の定、後半にも脱水になって、歩きを交えながらゴールを目指した。やはり、ここまで暑いとすぐに脱水になってしまう。というか、体温が危険なところまで上がってしまうのだと思う。やっぱり、炎天下のランニングは危ないなぁ。先日のピースランで二日目の昼間が走られなくなったのも仕方ないかもしれない。 その他　　 　今日のランニングの途中、野菜の無人市で小玉西瓜を見つけた。４つくらいあったと思うけど、どれも100円だった。携帯を持っていれば家族に電話して来てもらうんだけど、もちろん携帯なんて持っていないので、急いで帰ってから家族の車で西瓜を買いに戻った。走っている途中に見かけたときよりも1時間半ほどしか経っていないと思うんだけど、残念ながら西瓜は売り切れていた。明日は携帯もって走ろうかなぁ。
8月24日（金）　　晴 朝：　ジョグ16 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：290.2 km 体重:　69.6 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.3L、焼酎0.2L 間食：　×	ランニング　　 　やったぞ！ 　今日もなんとか起きられた。でも、いろいろと野暮用があってスタートが遅くなってしまって、16kmのコース。まだ腕時計が直らないので、今日も時計なしで走った。時計がないと、非常に緊張してペースがあがる。ていうか、甘えることができないのだ。スタート時間とゴール予定時間から、距離とペースを計算してスタートするのだけど、ペースが遅れてしまうとゴールが間に合わないのだ。これってすなわち遅刻を意味するわけで、非常に緊張する。そのせいかい、予定のペースよりも上回るペースで走られるってわけだ。 その他　　 　時計がない生活も、そろそろ限界だ。週末にはスポに行って、新品交換をお願いしようと思う。いまだに修理完了予定の連絡がないし、店頭にデカデカと「Return Policy」を掲げているのだから、臆することはないのだ。
8月23日（木）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：274.2 km 体重:　70.2 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.3L、焼酎0.2L 間食：　×	その他　　 　今朝も走ろうと思っていたけど、朝起きる前からひどい雷雨で諦めた。こんなことなら、昨晩は走っておけばよかった。 　昨日くらいから喉の調子が悪かったけど、今朝から鼻水が出始めた。風邪をひいたみたい。明日は走られるだろうか？　ちょっと悩ましい。
8月22日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ16 km 夜：　− 距離累計：274.2 km 体重:　69.5 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.2L 間食：　×	ランニング　　 　昨晩、娘から読後感想文に対するコメントを求められた。これも含めて夏休みの宿題らしい。これに対応するために、朝は時間がなくなってしまった。昨日よりも10分ほどスタートが遅くなってしまったので、単純に2kmほど距離を短縮することにした。 　ということで、今朝の朝ランは16kmのコース。昨日の疲労が残ってて、かなりしんどかったけど、なんとかキロ5分で走ることができた。自宅への到着時刻は昨日と同じだった。 その他　　 　水曜日の今日は定時退社日で、早い時刻に退社できるので、会社の近所の公園か、会社の体育館に行く予定だったけど、あまりにも暑かったのと、家族サービスがしたかったので、帰宅することにした。息子が花火をしたがっていたので、今晩は花火をしてやろうと思っていたのだけど、今日は祖父母宅にお泊りらしく、息子がいなかった。残念。明日は会えるかな？
8月21日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ18 km 夜：　− 距離累計：258.2 km 体重:　69.5 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.2L 間食：　×	ランニング　　 　今日は久しぶりにやったぞ、朝ラン！！ 　しかし、昨日SAに修理に出したように、腕時計が修理中でランニングに使えるものがない。6年前くらい前に買ったNIKEのトライアックスのお気に入りのやつがあるんだけど、こいつは電池が切れてたので、時計店に電池交換の依頼中なのだ。ちなみに、このトライアックスはこれまでに一度も故障がない。どうしてこんなに個体差があるのだろうか？　とっても不思議だ。 　ということで、出発時刻と到着予定時刻と走行ペースから走行距離を計算して走ることになった。1時間半しか余裕がなかったので、キロ5分ペースで走ることにすると、18kmのコースということになる。逆に言うと、キロ5分よりも遅いペースで18km走ってしまうと、到着予定時刻を越えてしまうことになる。非常に緊張した中で走ったが、到着予定時刻の3分前に帰宅することができた。つまり、キロ5分弱のペースで走ることができたことになる。バッチリだ。
8月20日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：240.2 km 体重:　69.7 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.2L 間食：　×	その他　　 　先日のピースランのときに、光安さんに自慢したTIMEXの時計が壊れた。なんで？　自分は物に対する執着が強く、非常に大切にする性格だと思っている。以前にも書いたかもしれないが、幼稚園の卒園時（四十年近く前？）、幼稚園が預かっていたハサミの数が足りなかったらしく、卒園児のうち、二人しか返却してもらえなかった。そのときの先生の説明が、「○○ちゃんと、△△ちゃんは、几帳面だから、物を大事にしていて無くしていないはずだから返すね」だった。ここで、○○ちゃんとは、私のことだったということは言うまでもない。△△ちゃんは、米屋の女の子だった。今となっては苗字も覚えていない。 　こういう逸話はさておいて、物を大事にする性格だということは、完全に自負するところである。しかし、ランニングウォッチには恵まれていない。最初はNIKEだった。「スピード50レギュラー」というモデルをスポーツオーソリティ（以下、SAと表記）で買ったのだけど、これは汗が侵入して壊れた。交換してもらった同じ時計も汗が侵入してしまった。私はトライアスロンをしないので、スイムでは使わず、ランニングのみで使っていたことは言うまでもない。そして、2回目に交換してもらった個体は最初から電池がエンプティで、結局はSAの側から返金を申し渡されてしまった。 　次に買ったのは、TIMEXの「アイアンマン　スリーク　50ラップ」だった。こいつはボタンの作りが悪く、強く押しても反応してくれなかった。昨年の防府マラソンはこの時計で走ったが、1キロ毎のタイム計測でボタンが反応しないためにペースを崩してしまった。その後、SAで修理に出したが新品交換となった。しかし、こいつも同じ症状となったため、ついにはSAの方から返金を申し渡されてしまった。 　そして次に買ったのは、やはりTIMEXの「アイアンマン　75ラップ　OVA」シリーズ。こいつは、手首の横に表示部があるという、非常に斬新なデザインだったけど、「Optimal View Angle」とうたうだけあって、納得のいくデザインだった。NIKEのトライアックスモデルの画面が斜めに配置されたデザインにも感動したけど、このTIMEXの画面配置は潔いっていうか、非常に理にかなっており、一目ぼれしたのだ。こいつは今年の3月に購入して、非常に気に入っていたのだけど、先日のキャンプ中にランプが点きっぱなしとなり、挙句の果てに電池切れで死んでしまったのだ。ちなみに、ランプが点きっぱなしのときは、照明ボタンが押され続けていたようで、他のボタンはまったく操作できなかった。 　今日の仕事の後、最近では一番のお気に入りの「アイアンマン　75ラップ　OVA」をSAに修理に持っていった。買ってからまだ5ヶ月だというのに、非常に情けない。それにしても、TIMEXを使ってきて、3モデル連続してボタンの不具合というのは納得いかない。上記のように、私はスイムでは使っていないのだ。アイアンマン／トライアスロンモデルを標榜し、100m防水を謳うからには、スイムにも対応しているはずだ。それなのに、スイム不使用にも関わらず、不具合が出てしまうということは、TIMEXの品質管理がなっていないということになる。なんだか情けないなぁ。ちなみに、今日修理に出したTIMEXの修理が長引くようであれば、新品交換を願い出る予定。私の側から願い出るのは始めてだけど、「お客様のお気に召さない場合は、返金OR交換を受け入れる」という、Return Policyを高々と掲げるSAだから当然だと思う。とにかく、早く時計を手にいれないと、これから毎日やろうと思っている、早朝ランができないのだ。 　先週末までの家族旅行の日誌は明日以降の追記予定。 ランニング　　 　朝ランのために早起きしたけど、ランニングはやめて、代わりに早く出社した。昨日の夕方、酒を飲んで久しぶりに走った結果、今日は全身が筋肉痛なのだ。明日には走れるだろうか？
8月19日（日）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ18 km 夜：　− 距離累計：240.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み 酒：　ビールたくさん、焼酎 間食：　×	その他　　 　今日の夕方、4泊5日の家族旅行から帰ってきました。旅行って言っても、すべてテント泊の貧乏旅行です。1泊目は蒜山高原、2&3泊目は島根県木次町、4泊目は島根県美都町でした。すべての日で温泉に入られたのはいいけど、テント泊は暑かったです。しかし、最初はマービーでの車中泊の予定でしたから、それと比較すると、かなり快適でした。 　詳細は今後追記します。 ランニング　　 　旅行から帰ってきて、昼間からビールと焼酎。飲んで気持ちが大きくなったのか、久しぶりに走りに行った。18kmのコース。これからはスピードを追求しなくちゃいけないので、心持速めに走ったつもりだけど、酔っ払ってたので、かなりしんどかった。やっぱり、酔っ払いランはいけないと思う。いつ倒れるかと、心配でした（笑）
8月14日（火）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：222.2 km 体重：　71.2 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビールたくさん 間食：　×	その他　　 　明日から家族旅行。行き先はまだはっきりとは決まっていないが、鳥取、島根、山口の主に日本海側だ。4泊5日だけど、宿泊地を決めているのは、バンガローの1泊だけ。他の3泊は道の駅で車中泊を予定している。昨年の車中泊はかなり暑かったので、今年は窓にネットを張ったりと工夫をしたけど、はたしてどうなるだろうか。 　夜は実家にオヨバレ。いつものように食べすぎ＆飲みすぎだ。明日からの旅行中も食べすぎは間違いないだろうから、更に太るだろうなぁ。
8月13日（月）　　晴 朝：　ジョグ20km 昼：　− 夜：　− 距離累計：222.2 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　15.7 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日は墓参り。昨年は自宅から走っていった。家族は車で行ったのだけど、走るほうがかなり早く着いてしまって、かなり待つことになってしまった。昨日墓参りに行った従兄弟が3時間かかったということを聞いたので、今年もかなり待つだろうと思ったので、着替えの下着等を背負って走ることにした。昨年は着替えを持っていなかったので、シャワーを浴びられなかったのだ。 　しかし今年は予想に反して車が少なくて、家族の方が早く着いてしまった。家族が早く着いたっていう連絡を携帯で受けたので、必死で走ったが、2時間かかってしまった。車組は1時間半ほどの所要時間だったらしい。さて来年はどうしようかなぁ。 ランニング　　 　昨日までのまとめ。 　股ズレがペースダウンの一番の原因だと思う。股の調子が悪く、思うように走られなかったのだ。あまりにも痛くてイヤになってしまった。それに加えてアルコール摂取によって集中力がなくなってしまったのも大きい。やはり今後はアルコール摂取はご法度にして、股ズレ対策を真剣に考えないといけないと思う。
8月12日（日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：202.2 km 体重：　70.6 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今朝は友人に誘われた、サイクリングショップ主催のツーリング（大島一周）に参加しようかとも思ったが、集合場所＆時間が不明で諦めた。後で友人から聞いた話では、ショップのWebサイトにある、店長の8月分の日記に載っていたらしい。しかも、集合場所と時間が別の日にちの日記に書いてあった。これって、かなり敷居高すぎ。常連じゃないと参加しにくいなぁ。 　ということで、息子が迷惑なくらい早起きだったので、家族で灰が峰に昆虫採集に行った。先週捕まえたミヤマクワガタのメスが目当てだったのだけど、クワガタはまったく見つからずに、カミキリムシとキマワリしか捕まえることができなかった。 　朝早くから行動していたので、灰が峰から帰っても、まだ10時だった。そこで、ブランチを摂った後は広島交通科学館に行くことにした。ここには、往年のスーパーカーの特別展示がしてあって、かねてからいきたかったのだ。一番の目的は幻のランボルギーニイオタ。これは正式には世界に一台しかなくて、それはテストコースでクラッシュして炎上してしまったという。だから幻なのだが、この車のことを知った常連客から請われて7台だけ複製を作ったらしい。その7台が現存しているのだ。このうちの2台が日本にあって、そのうちの1台が展示してあったのだ。明日からは実際のエンジン音を聞くイベントもあるらしいのだが、今日行ってしまったので仕方ない。このほかにカウンタックやフェラーリもあったのだが、フェラーリが銀色だったのが残念。やっぱりスーパーカーは赤色か黄色だ。 　その帰りはいろいろと寄り道していたせいで、時間が遅くなってしまった。仕方ないので外食で済ませることにして、府中町のソレイユに行った。ここで選んだのはバイキング店。ほんと止せばいいのに（笑）　当然ながらとことん食べてしまって大後悔。でも、肉類を食べたのは最初の一皿だけで、次からはサラダ系のみにしたから、まだマシか。だけど、ティラミスやアイスを心行くまで堪能したので、やっぱりダメだろうな。またデブだ。 ランニング　　 　昨日までの続き。 　備忘録的に書いておくとすると、今回はビールを2本飲んでしまった。最初は徳山駅で越田さんから。これはおそらく御自分用に買っていらっしゃったものだと思ったのだけど、勧められるままに飲んでしまった。そして、7日のお昼前後に、サポートに来てくださったトミタさんから頂いてしまった。実は、飲まなければペースダウンもなかったのではないかという気持ちもある。しかし、今年の萩往還はアルコールを飲まなかったのに睡魔に襲われてしまってペースダウンしたわけで、今回のビールがペースダウンの原因に間違いないわけではないのだが、少しは影響があるのではないかと思っている。やっぱり、夜間走を伴う長時間走のときは、アルコールはご法度だと思う。次回からは気をつけよう。 　続きはあるかな？
8月11日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：202.2 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日は朝から、ちゅーぴープールに行くことになっていた。そのために朝早くから起きて支度をしていると、プールから電話があった（ボックスシートを予約していたので、連絡があったのだ）。なんと、プールで事故があったらしくて今日から休園らしい。中国新聞を見ても載っていなかったが、アサヒコムを見てみると、昨日の夕方、死亡事故があったらしい。実は、ちゅーぴープールは中国新聞の経営なのだ。自分の身内の問題は報道しないっていうのは、なんだか問題じゃないかなぁ。 　ということで、既にうちの家族はレジャー気分だったので、行き先を変更して、倉橋島の長瀬海水浴場にした。4時間くらい遊んだろうか。帰りは子供たちは寝てしまって、帰ってからも起きなかった。とても疲れたんだろうなぁ。 ランニング　　 　昨日の続き。 　皮膚の問題については、いつもは薬剤には頼らないことにしている。理由はキリがないから。一番の問題は足の肉刺。そして次は股ズレだ。これらはウルトラビギナーの頃は必ずワセリンを塗ったりして対応していたけど、萩往還を走るようになってからやめたのだ。しかし今回は久しぶりの耐暑長距離走なので、対策をすることにした。いろいろ考えた末、ディクトンスポーツを塗ることにした。しかし、これは数年前に使っていたときに、肌がかぶれてしまって使用を中止したものだ。 　今回、なんらかの薬剤で対策をするにあたって、昔の問題を忘れてしまったのか、ついディクトンスポーツを股に擦り込んでしまった。これが当然ながら大失敗。汗で流れ落ちてしまい、脚が部分的にかぶれてしまった。その部分とは、日光が当たる部分だった。今回はワコールの夏用のロングタイツを履いたのだけど、このタイツは部分的にメッシュになっているのだ。そしてそのメッシュの部分がかぶれてしまった。ということは、流れてしまったディクトンスポーツが流れた皮膚が日光にあたってかぶれてしまったとのではないかと思う。ディクトンスポーツは要注意だ。 　続きはあるかな？
8月10日（金）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：202.2 km 体重：　70.2 kg 体脂肪率：　12.4 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.8L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　昨日の続き。今回のピースランで障害になったこと。一応書いておかないと忘れてしまうため、備忘録として。 　夜のライトは萩往還と同じように腰につけたウェストポーチのベルトについけていた。萩往還のコースはほとんど頭の中に入っていて、今更地図を見るようなこともはないのだが、今回は違った。防府以西は初めてなので、夜間走では地図を見るのが必須だったのだ。しかし、田舎道なんて街灯がないことも多く、街灯があっても非常に暗かった。すなわち、ライトで地図を照らす必要があるのだけど、腰につけたライトでは地図を見ることが非常に困難だった。ヘッドライトを使うか、ハンドライトを使うことが必要だと思う。光安さんに相談したら、百均でLEDの小型ライトを売っているそうで、それを帽子とかにつければいいらしい。今度やってみよう 　それから、私は汗かきなので、夏用のロングタイツを履いて、上半身の汗がシューズまで伝っていかないようにした。すなわち、ロングタイツの場合は、汗がシューズに達するまでに乾燥してくれるのだ。これはピースラン前に2回ほど炎天下ランをやってみて確認済みだった。しかし今回のピースランは非常に湿度が高く、ロングタイツを伝って落ちる汗が乾いてくれることが少なかった。したがってシューズがかなり濡れてしまったのだ。これはまさかの事態だった。シューズに汗が溜まることを想定して、夏は穴開きで排水性のよいシューズにしたほうがいいと思う。 　続きはまた明日。 その他　　 　明日から夏休み。この週末は休日出勤をしなくちゃいけないはずだったが、なんとかなった。これで9連休だ。後半は家族で旅行の予定。楽しみだなぁ。
8月9日（木）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：202.2 km 体重：　70.6 kg 体脂肪率：　12.6 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.7L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　ピースランは長府でやめた。本州部分制覇ってことで下関まで走りたい気持ちは多少あったけど、長府から下関は8kmくらいあるので、キロ10分ペースで走っても1時間20分もかかってしまう。実際にはそんなに速く走られないわけで、かなり時間が遅くなってしまうのは必至だった。それに、2年前の参加時は防府／長府間はJRでワープしたけど、長府から八幡あたりまでは走っているわけで、長府まで走ることによって、広島／八幡間を自分としては走ったことになるのだ。約束していた小倉まで走られなかったのは残念だけど、長府まで走ることによって最低限の自分に対しての言い訳にはなった。 　ところで、今回の失敗の理由は大きくわけて2つある。一つ目は水分補給。スポドリを飲むのは極力やめて、ミネラルウォーターに携行していた塩を入れた塩水を飲むことにしていたのだけど、2Lのミネラルウォーターが意外にも安かった（0.5Lが110円なのに対して、2.0Lで178円）ため、2Lの水を買ってしまったのだ。それで塩水を作りはしたのだが、真水もかなりの量を飲んでしまった。これにより、胃腸をやられてしまって食事ができなかったのだ。それで常にガス欠のような感じになってしまった。 　そしてもう一つの理由は股擦れ。今年の萩往還がひどかったので、それ以降、インナーウェアを探し回って、股擦れがおきにくいインナーウェア（要するにパンツ）を選択して、それで試走を重ねてきたのだけど、ダメだった。しかしこれには理由があって、24時間走った頃、あまりにも股の調子が悪いので、「キシロA」を塗りこもうとコンビニのトイレでパンツをおろしてびっくり。なんと、パンツが前後逆だったのだ（笑）　これではダメなのは当たり前だ。そのコンビ二でパンツを履き替えたら、気持ちだけかもしれないけど、少しは楽になったような気がする。 　続きはまた明日。 その他　　 　体に変調はないのだが、脚が少しだけ浮腫んでいるようだ。体脂肪率が減って体重が増えているのだ。まぁ、体重が増えたのは、飲みすぎが原因かもしれないけど（笑）
8月8日（水）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：202.2 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　今朝、小倉から高速バスで帰ってきました。とりあえず生存証明ということでお許しください。とにかく眠いです。 　ピースランですが、いろいろ課題はあるのですが、一番は暑さに負けました。15時間くらい走った頃からペースが落ち始め（この頃は夜中でしたけど）、夜が開けて20時間過ぎたくらいからは完全に脚が止まってしまいました。暑くて水分を摂り過ぎ、そのために胃腸をやられて食事ができなくなったことが一番の理由だと思います。ずっとガス欠状態でした。それに、意外にも国道2号線が走りにくく、対向する大型トラックをやり過ごすために立ち止まってガードレースに寄り添ってたりしたのも原因だと思います。後日結果をまとめますが、下関手前のJR長府駅で終わりました。距離は183km。時間は34時間11分でした。主催者の越田さんを始め、その周囲の方々、参加者の方々への感謝はもちろんですが、個人的には、光安さんのサポートに感謝しています。ありがとうございました。 　夜はクラブの飲み会。ほんとにタフだなぁ（笑）
8月5日（日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：19.2 km 体重：　71.3 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.0L、ワイン0.4L 間食：　×	その他　　 　朝は灰ヶ峰公園のイベント。クワガタ捕りだ。捕るコツとかを教えてもらってから、公園内を散策して、ミヤマクワガタのオスを捕ることができた。100人くらいの参加者がいて、ミヤマのオスを捕ったのは自分だけだったのが嬉しかった。帰宅後、飼育ケースを整理してクワガタを入れた。子供たちの嬉しそうな顔がとても嬉しかった。 　夕方は子供たちのスイミングスクール。上の子は先月末の進級テストで不合格だったのだけど、今日までの夏期講習で合格することができた。明日からの8月のクラスでは、上の級のレッスンになるらしい。ちなみに、これまでやっていたのは背泳で、明日からがクロールとのこと。素人的に考えると、先にクロールをすればいいのにと思うのだが、背泳の方が息継ぎが楽なので安全で簡単なのだそうだ。 　さて、明日から越田さんの主催する平和リレーマラソンに参加する。2年前と同じように長崎まで走りたいのだが、今年は全日程が平日なので、2日間だけ有休をとって、広島小倉間だけを走ることにした。小倉長崎間は来年だろうか。
8月4日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：19.2 km 体重：　72.0 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.4L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　朝から散髪。横を2ミリに刈り上げたかったのだけど、青くなるぞと脅かされたので3ミリにした（笑）　たった1ミリしか違わないのだけど、それでも1.5倍なのだ。 　先日作った、イナバの倉庫（自転車倉庫にしている）の床に敷くコンパネを買いにダイキに行った。加工は自分でやってもよかったのだけど、180センチもの直線をまっすぐに切る自身がなかったのと、あまりにも暑いので、ダイキに頼むことにした。その結果、たったの220円で、3枚のコンパネの加工をしてもらえた。やっぱり頼んでよかった。帰宅後、それを倉庫の床に敷いて大満足。まったく余裕がなく、ピッタリと敷くことができたのだ。計測と計算がうまくいってよかった。
8月3日（金）　　雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：19.2 km 体重：　70.4 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.4L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　今朝も予定通りのランオフ。いつものようにカロリー摂取量を減らしているのだけど、やっぱり太ってしまった。太り病？　なんとかならないかなぁ。 　昨日、書くのを忘れていたんだけど、小倉でお世話になるスーパー銭湯は華の湯さんです。近くに寄られた方は、是非使ってあげてください。
8月2日（木）　　曇／台風 朝：　− 昼：　ウォーキング4.1km 夜：　− 距離累計：19.2 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今朝は予定通りのランオフ。来週始めから広島小倉間を走る予定なので、まずは疲労を抜きたいのだ。 　その、広島小倉間のランだけど、小倉からは深夜バスで広島に帰る予定だ（そのまま勤務！！）。だから、小倉がゴールになるわけだけど、小倉で入浴して（匂いを消して）、着替えるために、小倉に荷物を送ることができれば、とても楽になる。そこで、小倉で入浴する予定のスーパー銭湯に電話してみた。普通に考えれば、爆弾と勘違いされてもおかしくないし、断られても当たり前のお願いだ。しかし、電話に出てきた男性は、（上司に相談した上で）OKとの返答をくれた。絶対にダメだと思っていただけに、びっくりしてしまった。 　原爆が投下された8月6日にスタートする平和祈念のイベントだと説明したから、もしかすると受付の男性は長崎出身なのかもしれない。2年前に参加して、広島と長崎の平和に関する感覚の違いを実感したけど、平和を祈る気持ちに関しては双方ともに同じであり、優劣を付けられるものではないと実感した。とにかく誰が何と言おうとも、平和が第一だ。世界が平和であり、皆が幸せであること。これが一番の願いだ。
8月1日（水）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　WUP8km＋P走11.2km 距離累計：19.2 km 体重：　68.2 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　朝は何故かランオフ。まぁ、簡単に言うと怠慢っていうわけ（笑）　それにしても、最近は早起きができない。仕事が忙しいために帰宅時間が遅くて、帰宅後の自由時間がないってことが一番の理由だと思う。自分が子供の頃、夜とか土日は父親を含めて家族は皆、のんびりしていたように思うのだが、自分が大人になってからは、ゴロゴロした記憶がない。休日は家族でキャンプしたり、どこかのイベントに参加したり、そうでないときは一人で走っていたり、とにかく忙しいのだ。なんだか早死にしそうな気がする。 ランニング　　 　夕方は会社近くの公園に行った。今日は定時退社日だったので、全社員が定時に退社するので、会社の駐車場から出るのに時間がかかったため、公園到着時間も遅かった。これがイヤなので、水曜日は早めに仕事を終えるつもりだったのだけど、なかなか思うようにいかない。結局、今日はサービス残業（出社時間が早いので、結果的に残業となってしまう）となってしまった。まぁ、この仕事で家族を養っているわけで、文句も言えない。仕方ないか。 　公園では、最初はゆっくりペースで走っていたが、途中からペースがあがり、キロ5分ペースになった。そんなに速いペースじゃないけど、今の目標からすると、速すぎるくらいだ。

　

2007年7月　目標走行距離300km

7月31日（火）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：264.8 km 体重：　70.0 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日は何故かランオフ。朝起きられなかったのだ。最近、仕事が忙しくて帰宅時間が遅い上に、夜はやらなければならないことがいろいろあって睡眠時間が減っている。ということから、早起きできないのが一番の理由だけど、調子のよいシーズンはこういうときでも着実に走っているわけで、やっぱり言い訳でしかないと思う。もしくは、心身両面で疲労が溜まっているのだろう。まぁ、こういうときもあるさ、気楽に行こうと思っていたら、光安さんも同じようなことを書いていた。彼の場合、私のような単なる飲んだくれランナーじゃなくて、もっと理性的＆第三者的に自分のことを解析できる理系人間だ。まぁ、そういうこともあるさってことで、あまり悩まないようにしよう。 　来週始めの8月6日から広島平和公園での平和式典から8月9日の長崎での平和祈念式典に向けて広島長崎間を走るピースランに参加しようと思っている。しかし、仕事を長期間休めないので、6日から7日までの二日間で小倉まで走ることにした。そのピースランで、熱中症予防に冷却剤をもって走ることにした。いつものヤンボースポーツに注文しようとも思ったのだけど、日曜日の出発までに間に合いそうにないので、それを近所のスポーツ店に注文した。しかし、非常に不親切な対応で、結局は入手できないことになった。これだから田舎の個人店は困る。よくこれで経営が成り立つものだ。 　今日、10月の四万十川ウルトラマラソンの申し込みを終えた。陸連登録の部だ。今年こそ入賞を狙いたい。
7月30日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング4.1km 夜：　− 距離累計：264.8 km 体重：　69.7 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　月曜日の今日は予定通りのランオフ。その代わり、カロリー摂取量を減らすために、昼食はカロリーメイト半箱にした。つまり、200kカロリーだ。それでも体重は増えてしまった（笑）　どうしてだろう？　これまで、5kgくらいだったら、いつでも痩せられると思って楽観していたのだが、どうやら難しいようだ。そろそろ本腰を入れるかなぁ。まずは、アルコール絶ちかな？
7月29日（日）　　晴 朝：　炎天下LSD41.2 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：264.8 km 体重：　67.8 kg 体脂肪率：　15.8 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.5L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　今朝は6時頃からスタートして、50km以上走る予定だったけど、昨日のプール疲れで起きられず、結局は9時スタートになってしまった。残念。それでも、キロ8分から10分ペースをキープしながら5時間20分走った。コースは先週も走った、熊野町から黒瀬町に抜けて、そこから郷原町まで南下し、苗代町まで坂道を上っていくコース。しかし、郷原町から苗代町までのルートが産業道路のような道で面白くないので、林道を使おうとして大失敗。途中、呉市の史跡である「牛石」を見つけたりして楽しく走っていたのだけど、灰ヶ峰への分岐路を間違えて二級峡の方に降りてしまったのだ。途中で引き返したけど、どっと疲れてしまった。そこで、苗代町からは先週のように二河町まで走ろうと思っていたのを諦めて、灰ヶ峰公園に行くことにした。ここのトイレの水道で体を洗って涼をとろうという作戦もあったのだ。しかし、何故かトイレはシャッターが閉まっていた。ここは毎朝、麓の方が当番で開けることになっているはずなのだけど、どうしてだろう？　折角、灰ヶ峰の中腹まで上ってきたのだけど、残念ながらそのまま下山することになった。代わりに苗代町まで降りから、ビールのロング缶で休憩。結局、5時間20分で41kmのLSDとなった。 　先週に続いて5時間のLSDを行ったが、やはり炎天下はかなり暑い。まぁ、二週連続して炎天下ランをやったし、昨日はプール遊びを5時間もやったから、多少は暑さに対する耐性はできただろうか？　職場はいつも冷房がかかっているので、こういうことをしておかないと、炎天下の200kmを2日間かけて走るってことはできないと思うのだ。これで、来週のピースランの参加は決定だろうか？　あとは仕事のやりくりが大変だ。 その他　　 　夜は、一人で近所の温泉に行った。昼間、私が走っている間に家族が温泉に行ったので、私にも一人で行ってもいいというお許しがでたのだ（笑）　おかげで2時間も温泉を堪能できた。
7月28日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：223.6 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール2.0L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　朝から家族で、「ちゅーぴープール」に行った。ここは従来は乳製品のチチヤスが経営していて「チチヤスダイヤモンドプール」と呼ばれていたんだけど、今年から中国新聞の経営に変わって、名称が変わったところ。昨年までとまったく変わっていなかった。変わったところと言えば、ところどころにあるロゴマークが中国新聞の「ちゅーぴー」に変わったくらい。ここは地下水を使っていて、塩素臭くないので、我が家のお気に入りなのだ。ここで、なんと6時間も遊んでしまった。おかげで体中が真っ赤になってしまった。 　帰りが遅くなってしまったので、宇品の花火大会に遭遇してしまった。交通規制の渋滞に巻き込まれてしまって大変だったけど、ついでに会社近くで車を停めて花火鑑賞をして帰った。
7月27日（金）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：223.6 km 体重：　71.0 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.4L、ワイン0.4L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日は息子の誕生日。早く帰って誕生パーティをしようと早めに出社することにした。そのために朝ラン中止。しかし、仕事が忙しくて早く帰ることができなかった。こんなことなら朝ランすればよかった。それにしても、あの息子がもう4歳になったなんて、感慨無量だ。
7月26日（木）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：223.6 km 体重：　69.2 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.8L 間食：　×	その他　　 　よく考えたら、木曜日は休養日だった。こういう都合のいいことを急に思い出して今日はランオフ。まぁ、水曜日は朝晩と頑張って走ることを想定して木曜日を休養日にしているのだが、昨日の朝は走らなかった。というわけで、本当は今日を休養日にする資格はないのだ。でも、今の一番の目標は再来週初めのピースランなわけで、疲労を抜く必要があるって言う点からは、休養は間違いではないと思う。と、怠慢を正当化する理由はいくらでも思いつくのだ（笑）
7月25日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング1.8km 夜：　P走19.2km＋ジョグ3.8km 距離累計：223.6 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.5L 間食：　×	その他　　 　なんだか月曜日の疲労がまだ残っていたので朝ランは今朝も中止。体重が増えているのでダイエット目的でのんびり走ってもよかったが、娘の登校に間に合わなくなるので諦めた。 　最近、PCの調子が悪い。PCっていうか、FirefoxとThunderbirdだ。どちらも設定が急に消えてしまって、初期化されてしまうのだ。Firefoxはなんとか復旧したが、Thunderbirdはまだ終わらない。なんで初期化されてしまうんだろう？　とにかく、今のところメール環境が不安定です。 ランニング　　 　夜は久しぶりに会社近くの公園に行った。キロ5分ペースで周回路を25周したあと、クールダウンで5周。非常に疲れてしまって、途中でやめてしまいたかったけど、最初に決めたこと（30周走る！）は諦めたくなかったので、最後は意地で走った。これだけ疲れたら、明朝は走られそうにないな。
7月24日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：200.6 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　昨日の疲労が足腰に残っていたので、今朝の朝ランは中止。この疲労は昼過ぎには筋肉痛に変わった。こんな調子では炎天下の200kmなんて走られないと思う。頑張れ、自分！！ 　明日は、なんとか仕事を早めに切り上げて会社近くの公園に行く予定。
7月23日（月）　　雨／曇 朝：　炎天下LSD40.0km 昼：　− 夜：　− 距離累計：200.6 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	ランニング　　 　自転車倉庫の組み立てのために今日は有給休暇をとっていた。倉庫の組み立てが意外にも昨日終わってしまったので、今日は走ることにした。今のところ、8月6日からの原爆慰霊のピースランに参加しようと思っている。そのための課題としては、体重と暑さ対策がある。体重に関しては、これから2週間ほど、暴飲暴食をやめて、朝ランをすることでクリアしたいと思っている。暑さ対策としては、日除け付の帽子とワコールのロングタイツで臨む予定。ワコールのタイツは夏用で、一部生地がメッシュになっている。メッシュとはいっても、風が当たるわけじゃないので心配していたのだが、今日は新たな事実に気がついた。 　普通、ハーフタイツで走るときは汗が脚を伝ってシューズをグチュグチュにしてしまう。しかし今日履いたタイツは、汗がシューズに達する前に蒸発してくれて、最後までソックスやシューズが濡れることはなかった。ロングタイツの場合は、汗でソックスをぬらしてしまうことがないことが、最高に気に入った。 　ということで、朝から5時間ほど走った。距離は40km。平均ペースはキロ8分くらい。広島福岡間はキロ10分強で走る必要がある。はたしてどうなるか。 その他　　 　夕方から子供たちのスイミング教室を参観した。残念ながら、二人とも進級テストに合格しなかった。娘なんて、背泳25mを39秒で泳いだので、合格かと思っていたら、腕が伸びていなくて不合格とのこと。残念だなぁ。その後は実家でオヨバレ。飲みすぎてしまった。
7月22日（日）　　雨／曇 朝：　P走3000、レペ（1500＋1000＋400＋100）、CDN2800 昼：　− 夜：　− 距離累計：160.6 km 体重：　69.5 kg 体脂肪率：　14.2 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.0L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　午前中はクラブの練習会。だけど、朝起きたときから雨だった。誰もいないかもしれないと思いながら中電グラウンドに行くと、既に仲間たちが集まっていた。今日のメニューは前回と同じように、3000mのペース走の後はレペティションにした。1500m、1000ｍ、400mだ。今日は最後にオマケで100mも走ってみた。100mはあっという間に終わってしまって面白くなかった。 その他　　 　昼からは、裏庭に倉庫を作った。これまで、子供たちの自転車置き場としてビニールカバーのものをつかっていたが、台風で骨組みが曲がってしまったりしていたので、買いかえることにしたのだ。買ったのはイナバの物置。組み立てに半日もかかってしまって、疲れきってしまった。
7月21日（土）　　曇／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：151.8 km 体重：　70.3 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.0L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日は土曜日だけど普通の出勤日。車が少ないだろうし、自転車で出勤することにして、朝ランは中止にしたのだけど、朝起きたら小雨が降っていたので、残念ながら自転車通勤も中止。泥除けがないので、ウェアから顔まで滅茶苦茶になってしまうのだ。 　夜は町内会の夏祭りに参加。スタッフが大変そうだった。あと数年すると役員が回ってくるらしい。以前住んでいたところで町内会の副会長を経験しているが、それを理由に免除してくれればいいのだけど、そんなわけないか。
7月20日（金）　　曇／晴 朝：　ジョグ13.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：151.8 km 体重：　69.4 kg 体脂肪率：　16.2 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.0L 間食：　×	ランニング　　 　今朝もちょっと寝坊してしまったけど、久しぶりに絵下山以外のコースを走った。キロ5分弱のペースだったけど、ちょっときつかった。以前は4分強のペースだったのに、大違いだ。 　走り終わって家に着いたのが7時6分。既に娘は行った後だった。慌ててバス停まで走った。自宅からバス停までは、子供の足でも3分もかからない距離だ。だけど、なぜか小学生の娘たちは10分以上もかけて歩くのだ。今日は意外にも速かったみたいで、5分くらいでバス停に着いたみたい。バス停で並んでいる娘に声をかけてから帰宅した。この娘だけど、明日から夏休みだ。ということは、7時過ぎまでにランニングから帰宅しなくてもいいのかな。
7月19日（木）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：138.3 km 体重：　70.5 kg 体脂肪率：　15.8 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール1.0L 間食：　×	その他　　 　昨晩はよく走ったということで、今朝は休養。まぁ、ほとんど怠け者の言い訳だけど。昨日はたくさん走ってカロリーを消費したのにも関わらず、また体重が増えてしまった。情けないなぁ。
7月18日（水）　　晴 朝：　山登りラン8 km 昼：　− 夜：　P走（キロ5分弱）15.2km、筋トレ 距離累計：138.3 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　16.8 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.5L、焼酎0.2L 間食：　×	ランニング　　 　今日も絵下山。娘がどうしても登校のときに見送って欲しいというので、午前7時には帰宅しなくてはいけない。今朝はちょっと寝坊したので、山頂まで0.5kmを残して引き返した。ちょうど8kmのコース。昨日より、心なしか体が軽く感じた。 　夜は体育館。本当は会社近くの公園に行って走りたかったのだけど、仕事が終わったのが遅かったので、大渋滞に巻き込まれるのがイヤで諦めたのだ。トレッドミルでキロ5分弱のペースで15km。最後はバーベルとマシンで筋トレをしてお終い。今日は朝の8kmと夜の15.2kmで単純計算で約1600kカロリーを消費したことになる。基礎代謝量は大まかに言って1500kカロリーくらいだろうか。総消費カロリーは4000kカロリーくらい？　一方、摂取のほうは、朝食無で、昼食は生玄米粉＋野菜。そして夕飯はウナギの櫃まぶし。摂取カロリーは1500kカロリーくらいだろうか。その差は2500kカロリー。体脂肪1kg減らすために7000kカロリー必要だとすると、体脂肪が350gくらい減ったくれたことになる。5kg減らすのはまだまだだなぁ。 その他　　 　最近、仕事が忙しい。元々、研究開発が職務だったのだけど、その成果を量産に生かすとともに、量産開発の手伝いってことで量産部門にきたのだけど、なんだか自分には合っていないような気がする。今日なんて昼休みも上司から指示があって仕事をする羽目になったし・・・　まぁ、これは部門の違いって言うか、上司個人の問題かもしれない。
7月17日（火）　　雨 朝：　山登りラン9 km 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：115.1 km 体重：　70.7 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　月曜日は休養日だから今朝はやめようと思ったが、なんとか起きて走りに行った。とはいっても、時間がなかったので近所の絵下山往復の9km。帰ってから気付いたんだけど、今日は月曜日じゃなくて火曜日だった。走ってよかった。 その他　　 　それにしても、左腰の痛みがひどい。8月6日のピースランは参加可能だろうか。そろそろ、最終決断をしないと、主催者と仲間たちに迷惑をかけてしまう。どうしよう・・・
7月16日（月）　　雨 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：106.1 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　16.1 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.5L、焼酎0.5L 間食：　×	その他　　 　夕方から子供たちがフィッタでスイミングだというので、フィッタまで走っていくことにした。ぐるっと回って40kmくらいは走る予定だけど、ついでに朝は10kmほど走ることにした。子供たちが散発に行くというので、時間がなかったのだ。 ランニング　　 　13kmのコースを走ったけど、思うようにペースが上がらなかった。キロ5分半くらいだろうか。子の時期はペースはそんなに気にする必要はないのだけど、体が動かないのは気になる。実は、腰の調子が萩往還以来ずっと悪いのだ。萩往還以来っていうか、昨年からだろうか。昨年は一年間ずっと整形外科に通って電気治療や鍼治療を続けてきた。しかし、一向によくならず、今に至っている。最近は平床（へいしょう）と硬枕（こうちん）で寝ることによって体の歪みを矯正するようにがんばってきたのだが、確かに調子は良くなってきたように思うのだが、左の腰だけはよくなっていないのだ。 　実は、8月6日から8月9日までで、広島から長崎に向けて原爆被害の慰霊と反核を祈りながら走るイベントがあって、それの本州部分＋αで210kmくらい走ろうと計画していたのだが、腰の調子が余りにも悪いのでまだ決心できていない。はたしてどうなるのだろうか。
7月15日（日）　　晴 朝：　− 昼：　登山3時間 夜：　− 距離累計：93.0 km 体重：　70.2 kg 体脂肪率：　16.2 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.5L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　朝は昨日の続きでナビの車載。GPSアンテナやVICS用のアンテナを装着して、配線を引き回してお終い。これまで使っていたアナログTVは後席用のディスプレイにすることにした。これで、前席はナビで後席はDVDという表示が可能となるはず。 　昼前から家族で絵下山に上った。上りは車道を歩き、山頂でお弁当を食べてから登山道を歩いて下山した。台風の影響はほとんどなくて楽しいハイキングとなった。 　夜は灰ヶ峰公園のイベントに参加。ヒメボタルの観察会があったのだ。年間でたった2週間しか観察できないとのこと。昨年よりは少なかったと思ったが、昨日の台風の影響があったのかもしれない。今日はハイキングと蛍観察で非常に疲れた。
7月14日（土）　　雨 朝：　ジョグ20.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：93.0 km 体重：　69.9 kg 体脂肪率：　16.3 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.3L、焼酎0.4L 間食：　×	ランニング　　 　台風接近で、朝から雨がずっと降っていたけど、久しぶりに走りに行った。20kmのコース。のんびりとキロ6分弱で走った。時折強く振ってくる雨の中を気持ちよく走ることができた。 その他　　 　かねてからずっと悩みながらも、ずっと決心しかねていたナビを買った。台風の中、取り付けたのだが、途中で時間切れ。なんとかワンセグが見られるようになった。明日はGPSアンテナを取り付けて整理してお終いかな。
7月13日（金）　　雨 朝：　− 昼：　BUP12km＋CDN0.5km 夜：　− 距離累計：72.8 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　16.0 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.3L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　今日は朝から雨の天気予報だったからのんびり起きたら雨が降っていなかった。走ればよかったと後悔したけどもう遅い。朝は諦めて、時間があれば夜走ることにした。 ランニング　　 　仕事を終えて、7時過ぎから会社の体育館に行った。閉館まで時間がなかったので、1時間だけ走ることにした。キロ5分から始めてビルドアップでキロ4分まで上げていって12kmほど走った。台風接近で涼しかったのだけど、汗びっしょりになってしまった。やっぱり夏のトレッドミルって辛いものがある。
7月12日（木）　　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：60.3 km 体重：　71.6 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.5L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　朝、午前5時前に起きたら急に雨が降り出した。しかも土砂降り。とてもじゃないけど外に出られるような雨じゃなかった。残念ながら朝ランは中止。昨日の天気予報では、今日と明日の午前中は雨は降らない予定だったので、木金と朝ランをするために昨日の体育館をやめたのだ。それなのに雨が降るなんて（泣）　起きてからPCで天気予報を見ると、今日と明日は大雨の天気予報に変わっていた。昨日の天気予報にだまされたのだ。 　昼休みには雨があがってくれたのだけど、着替えのTシャツを忘れたのでウォーキングは中止。こじきのウォーキングは着替えがないとやる気になれない。しかし、いつもすれ違う常連さんの中には、ワイシャツを着たままの人もいるし、中にはネクタイを締めたままの人もいる。ほんと不思議だ。暑くないのだろうか。
7月11日（水）　　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：60.3 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.8L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　今朝も雨で朝ラン中止。夜は職場の宴会に参加する予定だったけど、事情があって不参加にした。その代わり、会社の体育館に行こうとも思ったのだけど、暑かったのと、明日から頑張る（今日頑張ると、明朝走られない）ために、今日はやめた。 　その代わり、定時退社日の今日は午後6時半には帰宅して、子供たちと散歩して近所のローソンに行った。子供たちはデザートのアイスを買って、大人はビール。その後は久しぶりに家族全員で夕飯を摂った。やっぱり、家族揃っての食事って最高に楽しい。
7月10日（火）　　雨 朝：　− 昼：　ウォーキング2.1km 夜：　− 距離累計：60.3 km 体重：　71.1 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.35L、日本酒0.3L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　最近、体の歪みが矯正されてきているように思う。気のせいだろうか？　普通の人は木の床に寝たり、木の枕で寝たりはしないはず。それをあえてやっているんだから、良い結果が出て欲しいものだ。 　平床＆硬枕で寝て起きた後は、ストレッチポールでストレッチをやって、西式健康法で推奨されている各種の運動もやることにしている。これを30分ほどやっているので、なかなか朝練の時間がない。しかし最近、娘の登校時に後ろを振り返ることが少なくなってきたので、そろそろ登校に付き合わなくてもいいように思う。そろそろ朝練再開時期だろうか。
7月9日（月）　　雨 朝：　− 昼：　ウォーキング2.1km 夜：　− 距離累計：60.3 km 体重：　70.0 kg 体脂肪率：　16.3 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.3L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　朝起きたら、ふくらはぎに疲れを感じたので、朝ラン中止。昨日のスピード練習の影響みたい。 　最近、西式健康法に凝っている。特にがんばっているのは、睡眠について。たとえば、西式健康法では、「平床（へいしょう）」で寝ることが推奨されている。これは、読んで字の如しで、平らな床に寝るのだ。3週間前くらいから、ベッドで寝るのをやめて、フローリングの上にゴザを敷いて寝ている。最初のうちは、腰が痛くて寝られなかったけど、最近はようやく慣れてきた。この、平床で寝るという健康法は体の歪みを矯正する効果があるとのことだ。うちのベッドは腰痛対策に効果的と言われる非常に高価なジェルベッドなんだけど、床で寝る（コスト０）ほうが効果的だとすると面白い。 　そして、昨日から始めたのが「硬枕（こうちん）」。これは、生半可じゃない。硬い枕とは、木製の枕なのだ。蒲鉾型をしており、半径は7.5センチだ。これを首の下にして寝るのだけど、首が痺れて寝られないのだ。体にどこか悪いところがあれば、痺れたりするそうで、これも体が矯正されてくると、感じなくなってくるとのこと。早く矯正してくれないと、寝不足で倒れてしまいそうだ。
7月8日（日）　　晴／曇 朝：　バイク30分、P走3000、S走1500＋1000＋400、CDN2800 昼：　プール2時間 夜：　− 距離累計：60.3 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　16.0 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.7L、日本酒0.4L、焼酎0.2L 間食：　×	その他　　 　坂町の中電グラウンドでクラブの練習会を行った。比較的、自宅から近いので自転車で30分ほど漕いでいった。結構、飛ばしたので着いたときには両脚がけだるかった。トライアスロンをやる人たちってすごいと思う。 　練習会の後は家族と合流して、坂町のフィッタのプールに行った。子供たちはスイミングスクールに通っているのだけど、今月末に試験があるので、その練習に行ったのだ。上の子は背泳ぎで25m。そして下の子はバタ足で12.5mだ。ちなみに私は水泳が不得意で、上の子のバタ足よりも遅い（笑）　ていうか、バタ足で25mなんて泳げないのだ。いくら頑張っても進まないから。 ランニング　　 　練習会では、まずはキロ4分ペースで3000mのペース走。これはウォーミングアップだったので、気持ちよく走ることができた。次は15分くらい休憩して1500mのスピード走。トラックを3周と3／4周するのだけど、3周はのんびりいって、最後の3／4周でペースアップする作戦だったのに、最後までペースアップできずに終わってしまった。全体でも5位だったので、ちょっとがっかり。だけど、今はお腹に5kgのウェイトをつけているので、秋頃にはこれをなくしてスピードアップする予定。秋が楽しみだ。 　その後、15分ほど休憩して、1000mのスピード走。トラックを2周半だけど、2周までは調子がよかったのだけど、最後の半周で力尽きてしまってペースダウン。4位でゴールでタイムは3分17秒だった。最後のペースダウンが情けない。 　最後は10分ほど休憩して、400mのスピード走。初めて、トラックレーンを定めて走った。第4レーンを走ったが、スタートしてすぐに第1レーンの短距離ランナーに抜かれてしまった。世界が違うって感じ。結局は、4位でゴール。タイムは68秒63。自分が5000mとか走ると、間違いなく周回遅れになってしまうだろうから、400mとか800mとかで頑張ってみようかと思っていたが、完全に甘かったと実感した。やっぱり、自分にはウルトラしかないのかなぁ。
7月7日（土）　　曇／晴 朝：　ジョグ26.4km 昼：　− 夜：　− 距離累計：51.6 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　16.3 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.4L、日本酒0.4L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　午前中、ちょっとだけ走りに行った。26kmのコース。スカイセンサーを履いたので、ペースを上げられると思っていたけど、意外にもペースが遅くて2時間20分もかかってしまった。記憶によれば、調子がいいときは、このコースを2時間ほどで走っていたはずだから、ちょっと情けない。 その他　　 　昼からは娘が通っている英会話学校の発表会だった。ちょっと声が小さかったのは親譲りか。2時間ほど発表会に付き合った後はお買い物して帰宅。その後はバドミントンをして子供たちと遊んでやった。最近思うのだけど、自分が子供の頃にしてもらえなかったことばかり子供たちにしてやっているように思う。子育てって、そういうものか。
7月6日（金）　　曇／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：25.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.7L、焼酎0.4L、ワイン0.5L 間食：　×	その他　　 　今日は有給休暇。子供たちを幼稚園と小学校に送り出した後、妻とソレイユに行った。たいした物はなかったけど、久しぶりに二人きりでデートができたように思う。それにしても、たいしたものがなかったのは残念だった。
7月5日（木）　　曇／晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：25.2 km 体重：　70.2 kg 体脂肪率：　16.0 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.7L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　昨晩はいつもよりアルコール量を減らすことができたと思う。おかげで今朝は気持ちよく目覚めることができた。起きたとき、胃腸がもたれず、軽い空腹を感じるくらいで、とても清清しかった。やっぱり、お酒は減らしたほうがいいと思う。 ランニング　　 　おかげで久しぶりに朝ランができた。ちょうど20日ぶりのロードでのランニングだった。今日は得下山の山頂往復。朝は雲が多く、気温は低めだと思ったけど、汗でウェアがびっしょりになってしまった。やっぱりデブは汗っかきだ。
7月4日（水）　　雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　P走11km＋ジョグ5.2km、筋トレ 距離累計：16.2 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.3L、焼酎0.2L 間食：　×	ランニング　　 　今朝も雨のために朝ラン無 　夜は会社近くの公園に行こうと思っていたが、出遅れたために渋滞が始まっていたので、体育館に行った。久しぶりのランニングはトレッドミルだった。11kmほどキロ5分弱でペース走（ペース走っていうスピードでもないけど）をして、その後は5kmほどジョグをしてお仕舞い。最後に30分ほど筋トレ。
7月3日（火）　　雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　71.2 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.3L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　今朝も雨のために朝ラン無 　今日から昼食を生玄米粉＋生野菜にした。3月以前に戻したって感じだ。はたして体調が戻るだろうか？
7月2日（月）　　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング4.0km 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　72.1 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　朝起きたら大雨。小雨だったら久しぶりに朝ランでもしようかと思っていたのだけど、とてつもない大雨。しかも雷まで鳴っていたので諦めた。雨がイヤってこともあるけど、ドライバーからも視認できないと思うのだ。まだ死にたくない。 　今日も体重が激増してしまった。今日は朝食＆昼食を抜いたのになぁ。昨日の摂取量が多すぎたのだろうか？　4月からずっと会社の昼食をとっていたけど、明日からやめて、玄米生食にする予定。おかずは生野菜だ。
7月1日（日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　朝は子供たちのスイミングスクールがあったので、見学に行った。クラブの練習会もあったのだけど、子供たち優先になってしまった。 　その後、昼食は長浜ラーメンを替玉までして食べ、夕食は実家にオヨバレに行ったので、当然の如く食べすぎ。お腹が重くて歩くのも大変だ。

　

2007年6月　目標走行距離300km

6月30日（土）　　晴 朝：　− 昼：　バイク24km、P走5km＋CDN3km、バイク24km 夜：　 距離累計：266.1 km 体重：　70.1kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.8L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　朝はデオデオ。かねてから欲しかった一眼レフのデジカメを買った。ペンタックスのK10Dだ。レンズはかなり迷ったのだけど、タムロンの18-250mmのズームレンズ。純正レンズにするとここまでカバーするには3本くらい必要なのに、1本のレンズでカバーできるのだ。かなりの逸品だたと思う。後日、純正の単焦点のレンズも買う予定。ズームレンズは重すぎるのだ。 ランニング　　 　夕方、東広島のグラウンドに行った。距離にして24kmを自転車で行ったのだけど、途中の戸坂峠（阿戸町と八本松町の間）が大変だった。その後、グラウンドで5kmのペース走をしたのだけど、疲れて走られなかった。先日の廿日市であったトライアスロンなんて、もっとすごかったはずだけど、皆凄いと思う。帰りもバイク。途中で腰が痛くなって大変だった。
6月29日（金）　　晴／曇／雨 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　筋トレ1H 距離累計：258.1 km 体重：　70.1kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.8L、焼酎0.1L 間食：　×	その他　　 　近所の先輩が飲み会らしく、今朝は会社まで送って行ったので、今朝の朝ランはなし。ていうか、早起きできなかっただけだけど（笑） 筋トレ　　 　仕事を少し早めにやめて会社の体育館に行った。余りにもストレスが溜まったから。走るには余りにも暑かったので、1時間ほど筋トレ。さすがにフィッタのマシンとは違って古いから使い勝手が悪いけど、無料ってのがいい。
6月28日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：258.1 km 体重：　69.8kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.5L、焼酎0.2L 間食：　×	その他　　 　昨日は定時退社日だったので、帰りに体育館や公園でトレーニングをするということも考えたけど、休養したかったし、これまでの1週間はジムのフィッタに入り浸りで子供たちの顔を見る機会も少なかったので、まっすぐに帰宅して家族と一緒に夕食を摂った。つまり、18時半には夕食を摂っていたわけで、就寝までの時間が長く、必然的に飲酒量も増えてしまった（笑） 　というわけで、今朝は早起きはできたけど、走られるような体調ではなかった。ということで、今日も休養日（笑） 　ところで、今朝の反省もあって今日から飲酒量を制限しようと決意したのだけど、今日も会社でいろいろあって、更に増えてしまいそう・・・（泣）
6月27日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：258.1 km 体重：　69.0kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.6L、焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　昨日までの一週間はフィッタで筋トレをがんばったので、今日は休養日。一応、水曜日だから会社の体育館で筋トレくらいはしようとウェアはもっていったけど、余りにも暑かったし、ヤルキも起きなかったので、やめて帰った。帰ったら子供たちが夕食を摂るところだったので、一緒に食べた。これまでの一週間は子供たちに会う時間が少なかったので、とれもうれしかった。 　今晩は10時半頃には寝床（フローリングの床の上だけど）につく予定。これまでの一週間はフィッタに行くために就寝時間が遅かったのだけど、これからは早起きの習慣をつけていこう。
6月26日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　筋トレ、アクティブヨガ1H＋ジョグ8.0＋S走1.4＋CDN0.6 距離累計：258.1 km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　15.0% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.5L、焼酎0.2L 間食：　×	筋トレ　　 　夜は最後のフィッタ。アクティブヨガのプログラムに参加した。これは一番好きなメニューだ。しかし、本当にこれで体の基礎がよくなるのかという疑問が残る。本当に体幹の歪みが修正できるのだろうか？　毎晩、フローリングの床の上にゴザを敷いて寝ているのだが、これも体幹の歪み矯正のためなのだ。自分としては、アクティブヨガよりも西式健康法の方が効き目があるようにも思う。 　ところで、ヨガの前に体の各部位の筋肉量の測定を行った。これは、一週間のお試し期間でどれだけ体質が改善したかということを数値で認識するのが目的なのだが、私の場合は数値が悪化していた。オフ期間で太っているとはいえ、運動不足のメタボリック体型ではなく、一応はアスリート体型のため、簡単におちる脂肪はないはずなのだ。この測定器による筋肉量／脂肪量の測定は微弱電流の流れ方を測定して推測しているはずなので、体内の水分が減っていると、体脂肪が増えたように勘違いしてしまうのだ。これをインストラクターは認識していないようで、測定器を信じて、不思議がっていた。こういうスタッフの質が悪いところもフィッタのイヤなところなんだよね。1週間連続で1時間以上もトレッドミルで汗をかいていたし、その後は30分ほどサウナで汗を流していたのだ。この1週間は体内の水分量が不足していたのは間違いない。明日から戻るだろうか。 ランニング　　 　アクティブヨガの後はトレッドミルでランニング。時間を勘違いしていて、のんびり1時間半ほど走ろうと思っていたら、気づいたら閉館時間間際になってしまった。慌ててマシンを止めて風呂に入って帰った。
6月25日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ、WUP1.6＋ジョグ12.0＋CDN0.4 距離累計：248.1 km 体重：　68.6kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.7L、焼酎0.2L 間食：　×	その他　　 　娘の小学校の参観日だった。幼稚園よりもかなりレベルが落ちる小学校のため、面白くないらしい。今日観たのは算数だったのだけど、幼稚園の年少組よりもレベルが低く感じた。私学と公立の違いを実感して、とてもショックだった。 筋トレ　　 　夜はフィッタ。以前いつもやっていた、ナチュラルトレーニングというスタジオメニューに参加したのだが、以前よりも運動がやさしくなっていて、心拍数が100を超えなかった。その後は、ポールピラティスというプログラムに参加。こちらは「ピラティス」というだけに、きつい運動を予想していたが、従来のストレッチポールだった。単に名前が変わっただけみたい。まぁ、好きなプログラムだったからいいのだが、当てが外れて残念だった。 ランニング　　 　最後は12kmほどトレッドミルで走っておしまい。それにしても、トレッドミルは汗をかく。かなり不快だ。ジムの室温が高いのもあると思うが、トレッドミルのあたりに扇風機でもおいてほしいと思う。
6月24日（日）　　曇／雨 朝：　− 昼：　アクティブヨガ、筋トレ、ジョグ16.2km、CDN1.3km 夜：　− 距離累計：234.1 km 体重：　69.8kg 体脂肪率：　15.3% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.7L、ワイン0.3L 間食：　×	その他　　 　娘の小学校の参観日だった。幼稚園よりもかなりレベルが落ちる小学校のため、面白くないらしい。今日観たのは算数だったのだけど、幼稚園の年少組よりもレベルが低く感じた。私学と公立の違いを実感して、とてもショックだった。 筋トレ　　 　参観日の後はフィッタにいった。まずはアクティブヨガ。これは、昨年メンバーだったころにまじめに通っていたメニューだ。一年振りに参加したけど、同じ講師で同じメニューだった。とても楽しく参加することができた。これだけでもメンバーになる価値はあるかな？ ランニング　　 　アクティブヨガの後は1時間ほど筋トレをして、トレッドミル。昨日よりもペースを落として1時間40分ほど走った。ペースはキロ6分から5分くらい。最後はキロ4分弱。とてものんびりペースで気分転換になったかな。
6月23日（土）　　曇／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ、ジョグ17.0km、CDN0.2km、ヨガ、ピラティス 距離累計：216.6 km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　15.3% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、股関節に痛み 酒：　ビール0.6L、ワイン0.3L 間食：　×	筋トレ　　 　フィッタのヨガとピラティスに参加。ヨガは昨年とは違う講師だった。ストレッチ教室のような感じだった。ピラティスは昨年と同じ講師だったけど、メニューもほとんど同じだった。 ランニング　　 　ヨガとピラティスの間はトレッドミル。ジョグペースで17kmほど走った。今日は朝から股関節が痛く、普通に歩けないほどだった。床に寝ているのが原因だろうか。
6月22日（金）　　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：199.4 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　職場の歓迎会。仕事が忙しくて、会社を出るのが遅くなってしまったので、いつものヤンボースポーツに行けなかった。今日の飲み会は食べ放題＆飲み放題だったので、際限なく飲んでしまった。おかげで体重大激増だと思う。だけど、入浴後に体重測定してないので、はっきりとはわからない。おそらく、70kgは超えていただろうなぁ。
6月21日（木）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　筋トレ、Fジョグ12.5km、CDN0.5km 距離累計：199.4 km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　16.4% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.5L、焼酎0.1L 間食：　×	筋トレ　　 　今日もFITTAに行った。久しぶりにスタジオのアクティブヨガに参加した。以前の先生とは変わっていて、新しい人だった。基本は以前と同じだが、以前と違う動きがあったりして新鮮だった。その後は、下半身とお腹の筋トレプログラムに参加。そしてマシン。これらで2時間半ほどだ。 ランニング　　 　最後はいつものトレッドミル。昨日からの疲れが溜まっていて、今日はペースを上げて走る気にはなれなかったので、最初の9kmくらはキロ5分ペースでのんびり走った。そして3.5kmほどは、キロ4分から3分45秒ほどまであげて走った。最後は心拍数が160を越えていたが、定期的にWarningメッセージが出るのが鬱陶しい。
6月20日（水）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　筋トレ、Fジョグ12.5km、CDN0.5km 距離累計：186.4 km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日から一週間ほど、ジムに通うために朝ランはナシ。 筋トレ　　 　久しぶりにFITTA坂に行った。今日から1週間のお試しキャンペーンに参加したのだが、今日はほんとにびっくりした。今日は最初に1時間ほどガイダンスがあったのだが、予想に反して、かなり丁寧に教えてくれたのだ。一年前はこちらから質問しても満足のいく回答が得られなかった（これが、脱会した一番の理由）のだけど、今日はかなり丁寧にマシンの使い方や気をつけるべきポイント等を教えてくれた。スタッフの教育が行き届いている感じだった。 　それにしても、半年くらい前に母と行ったときは、腹が立つほど最低のジムだったのだけど、今日はよかった。今日いたスタッフの大多数は見たことのない方ばかりだった。スタッフが変わったのが、対応がよくなった要因かもしれない。ちなみに、昨年、フィッタを脱会したときの理由はこちらです。このページは昨年アップしたときは、かなりの閲覧数がありました。今回もあるかな。見られたFITTA坂のスタッフの方は私を見かけたら、挨拶しに来てくださいね（笑）トレッドミルの最高速で汗を流しているのが私です。 ランニング　　 　最後はトレッドミル。1時間ほど走ったのだが、やはりこのジムは暑かった。昨年、ジムをやめた理由の一つに、暑さがあるのだが、1時間も走ると汗でびっしょりになってしまうのだ。もちろん、会社の体育館のトレッドミルで走っても同じなのだが、こちらはエアコンがないので当たり前だ。エアコン完備で有料のジムで走って、着替えないとダメなくらいに汗をかくというのは暑すぎる証拠だ。ジム内を歩き回っているスタッフに合わせた温度調整じゃダメなんだよね。 　ということで、やったのは、キロ4分半くらいのペースでのジョグ。距離は12.5km。
6月19日（火）　　晴／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：173.4 km 体重：　71.1kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日もランオフ。最近は無理に走るのはやめることにした。ただでさえストレスが溜まりまくる生活をしているのに、「走らなくちゃいけない」というプレッシャーをいつも感じていては、ストレスが更にたまってしまう。 　明日から一週間、近所のジムにお試しで行くことになった。昨年の春頃行っていた坂町のFITTAだ。当時のスタッフのレベルが余りにも低くて、あまりにも低能だったのでやめたのだが、果たして改善されたのだろうか？　明日は１週間のお試し期間の初日なのだが、最初に1時間ほど説明会があるという。実は、最初の説明会がなく、最初から突き放された状態で始まるというのも、FITTAに対する苦情の一つだったのだが、明日は一時間の説明があるというので、少しは改善されたのはないかと期待している。明日が楽しみだ。 　ところで、なぜかまた体重が増えてしまった。情けないなぁ。
6月18日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング4.1km 夜：　− 距離累計：173.4 km 体重：　70.5kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.4L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　月曜日の今日は予定通りのランオフ。ランオフの日は消費カロリーが少ないので、最近は昼食も抜きにしている。その代わりに昼休憩時間をフルに使ってのウォーキング。 　しかし、体重が増えてしまった。もしかして脚が浮腫んだ？
6月17日（日）　　晴 朝：　バイク30分、(1,000＋200m）×10、WUP+CDN4,000m 昼：　− 夜：　− 距離累計：173.4 km 体重：　68.9kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール1.5L、焼酎0.5L 間食：　×	ランニング　　 　久しぶりのクラブの練習会だ。場所は初めて中電グラウンドを使うことができた。ここはJR坂駅前にあり、とても便利なところだ。やったのは、1000mのインターバル。3分20秒ペースということで始めたが、とてもじゃないけどついていけなかった。お腹についた5kgのウェイトはだてじゃぁなかった。最初の一周は3分30秒で走ったが、次は3分40秒。そしてどんどん遅くなっていき、4回目くらいで皆についていけなくなった。途中でやめてしまおうとか、回数を減らそうとか思ったが、なんとかがんばって最初に決めた10回をやることにした。今の自分はオフ期間なので、皆のペースについていくのは最初から無理だとわかっていたのだ。しかし、回数に関しては他のメンバーは関係ないわけで、自分ががんばれば走れるのだ。とにかく自分に負けることだけはしたくなった。そして最後まで走りきった。10回のうち、2回ほどキロ4分を超えてしまったが、最後は3分40秒で走ることができたし、まぁ満足のいく走りだったと思う。 その他　　 　練習会の後は近くの帝国房で宴会。そして、その後は家族と合流してプールに行く予定だったけど、娘の体がかなり熱く、風邪気味だという判断でプールは中止にして帰宅した。朝は、中電グラウンドまで自転車に乗っていった。帰りは妻のデミオに乗せられるか心配だったけど、無事乗せることができた。おかげで復路を自転車に乗る必要がなくなった。よかった。
6月16日（土）　　晴 朝：　ジョグ26.4km 昼：　− 夜：　− 距離累計：157.4 km 体重：　68.9kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L、ビール1.0L 間食：　×	ランニング　　 　昼前から走りにでかけたが、暑くて溶けそうになった。ていうか、完全に脱水症状。2時間強で26km走ったが、途中の公園でシャツを洗って、水を飲んだ。それでも暑くて、最後は歩くようなスピードで帰宅。 その他　　 　木曜日の夜からマービーを車検に出していたのだが、足回りのブーツ＆ブッシュ類が傷がはいったり、実際に割れてグリスが漏れたりしていた。これらの総交換で費用が激増してしまって、17万円（泣）。10万キロを超えているので、仕方ないかも。　ブレーキパッドくらいだったら、自分で交換するのだけど、ブーツ＆ブッシュだったら、重量級のマービーを完全にリフトアップしないと交換できないし、素人が手を出すところではないと思われたので、お任せにした。それにしても17万円は高かったなぁ。
6月15日（金）　　曇／雨 朝：　ウォーキング80分 昼：　山登りラン9km 夜：　− 距離累計：131.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L、ビール1.0L 間食：　×	その他　　 　息子の参観日に出席するために有休をとった。いつもは車で行くのだけど、妻を誘って歩いていった。所要時間は40分。妻はときおり小走りになっていたようだが、楽しく歩くことができた。帰りは雨が降ってきたので傘を差してのウォーキング。行き帰りで80分も歩いた。 　昼食は軽く済ませる予定だったのだけど、妻が「帝国房」に行きたいと言い出したので、二人でいった。ここは坂町にあるバイキング形式のレストランだ。日曜日のクラブの練習会のあとにも行くことになっているので、自分としては行きたくなったのだが、妻は久しぶりということで、出かけた。ここはバイキングレストランなので、つい食べ過ぎてしまう。案の定、二人とも食べ過ぎてしまって、夕食を食べることができなくなってしまった。 ランニング　　 　夕方、子供たちが学校から帰ってくるのを迎えた後、しばらく時間があったので、絵下山まで走ってみた。すでにビールを飲んでいたので、体が重かったが、久しぶりに走って気持ちよかった。
6月14日（木）　　曇／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：122.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L、ビール0.5L 間食：　×	その他　　 　木曜日は予定通りの休養日。最近はアスリートとしてではなく、運動不足解消とストレス解消のために走っているのだ。休養は多めにしょう。
6月13日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　BUP12.7km 距離累計：122.0 km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L、ビール0.5L 間食：　×	ランニング　　 　情けないけど、起きられなかった。ほんとに心身ともにボロボロなのだ。夜は体育館でトレッドミル1時間と、筋トレ。トレッドミルはウォーミングアップ込みで1時間。最終的にはキロ3分45秒の最高速まで上げてのビルドアップだった。 その他　　 　仕事っていうか、すべてがイヤになって、今日は早く帰って酒を飲みたかったのだけど、今日は定時退社日で大渋滞の日なので諦めて体育館に行った。なかなかお酒がやめられない。
6月12日（火）　　晴 朝：　ジョグ14.9km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：109.3 km 体重：　69.6kg 体脂肪率：　15.3% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L、ビール0.5L 間食：　×	ランニング　　 　萩往還以降、腰痛がひどいので、今日から寝床を変えてみた。西式健康法を信じてベッドをやめて床の上に寝ることにしたのだ。さすがにお尻や肩あたりが痛くて熟睡はできなかったが、なんとか早起きはできた。といっても、寝不足で時間がなかったので14kmのコースのジョグにした。ちなみにキロ5分弱のペース。 その他　　 　なかなか体重が減ってくれない。もっと節制をしないといけないなぁ。
6月11日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング4.0km 夜：　− 距離累計：94.4 km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　15.2% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　今日は予定通りにランオフ。昨日の家族でのトレッキングでかなり疲れが溜まったようで、一日中しんどかった。こどもたちは大丈夫だったのだろうか？　最近、かなりデブなので、練習をしない日は昼食を抜くことにした。つまり、朝食はいつも抜いているので、その日は一日一食だ。ドクター中松の研究では長生きの秘訣は一日一食らしいので、ちょうどいいかもしれない（笑）　ちなみに、ランオフは月曜日と木曜日を予定している。
6月10日（日）　　晴 朝：　− 昼：　トレッキング3時間 夜：　− 距離累計：94.4 km 体重：　69.8kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール1.0L、焼酎0.5L 間食：　×	その他　　 　ランニングはやめて、先週末と同じように家族でトレッキングに出かけた。子供たちは買ってやったトレッキングポールをを喜んで持っていった。行き先は深山の滝を通って二艘木分岐の上あたりにある展望台。そこで先週と同じように、ホットサンドを作って食べた。今日は霞がかかっておらず、遠くの宮島がはっきり見えてとてもきれいだった。この展望台、６人くらいの男性ばかりに先客がいたのだが、日本酒やビールを飲んで顔が真っ赤だった。楽しそうだったけど、山を降りるのは大丈夫なのだろうか？
6月9日（土）　　晴 朝：　ジョグ26.4 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：94.4 km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　16.3% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール1.0L、焼酎0.4L 間食：　×	ランニング　　 　朝起きたら雨が降っていた。今日は天気予報でも天気が悪かったので、そのまま寝なおしたのだけど、次に起きたら晴れていた。昼食は庭でBBQをすることにして、家族が買い物に行く間に走りに出かけた。走った距離は先週末と同じ26kmのコース。今日は調子がよくてキロ5分弱で走ることができた。 その他　　 　ランニングから帰って、BBQをしようとしてたら急に雨。ついさっきまで暑かったのにどうして？　って感じ。結局、BBQは夕方にした。BBQはいつものカルビ肉ではなくてステーキ肉。実は、ステーキ肉の方が意外にも単価が安いのだ。
6月8日（金）　　晴 朝：　横浜でジョグ20 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：68.0 km 体重：　68.9kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　横浜出張のときは、決めているコースがある。山下公園→港のみえる丘公園→三渓園→八幡神社を折り返すコース。片道10kmあるのだが、久しぶりのコースなので楽しく走ることができた。ほんとはもっと早起きして走るつもりだったのだけど、昨夜は遅くまで映画（World Trade Center）を見てて遅くなってしまったのだ。
6月7日（木）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：48.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール0.8L、日本酒0.4L 間食：　×	その他　　 　今日から横浜出張。前回は昨年の12月だっただろうか？　とにかく久しぶりだ。早朝ランをやりたかったけど、朝食を食べる娘と顔を合わすためにランニングはやめた。 　出張は横浜にある某企業を訪問したのだけど、非常に難しい交渉で時間がかかり、結局は8時までかかってしまった。なんとか納得のいく結果が得られたけど、夕食はコンビニ弁当。疲れたぞ。
6月6日（水）　　晴 朝：　山登りラン9 km 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　BUP12.6 km（WUP、CDN含む） 距離累計：48.0 km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　15.5% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ランニング　　 　あまりにもデブなので、一念発起して走りに出かけた。とはいっても、以前のように速いペースで走ることができないので、時間を考えて短いコースにした。走ったのは絵下山山頂コース。傾斜がきついので、負荷が高いコースだ。なんとか復活の兆しが見えたと思いたいけど、まずは減量だ。白豚のような下腹部を引っ込めなくては、アスリートには戻れない。 　夜は会社近くの公園に行く予定だったけど、会議が長引いてしまって帰るタイミングを逸してしまった。今日は全社の定時退社日なので、定時になる前に事務所を脱出しないと、大渋滞に巻き込まれてしまうのだ。というわけで、今日は長引いた会議のせいで定時を20分も過ぎて事務所を出てしまったので、予想通りの従来に巻き込まれてしまった。そこで、公園に行くのは諦めて、久しぶりに体育館に行った。トレッドミルで久しぶりのビルドアップ走。ちょうど1時間ほど走ったのだけど、最後はキロ3分45秒まであげてみた。室内で1時間も走ると汗ビッショリ。やっぱり、この時期は外で走るほうが快適だ。
6月5日（火）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：26.4 km 体重：　70.6kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　イヤになるくらいデブだ（泣）　お風呂に入るのがイヤになるほどだ。それなのに、朝は走ることができない。一応、午前5時には起きているので、娘の見送りを諦めれば、10kmくらいは走ることはできるのだが、まだそういう気にはなれない。とにかく（物理的にも心理的にも）体が重くて走り出せないのだ。はたして明日はどうだろうか？ 　木金と横浜出張が決まった。また、いつものコースを走れるかな。
6月4日（月）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7 km 夜：　− 距離累計：26.4 km 体重：　69.9kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　今日も早起きだけは成功したのだけど、昨日のLSDと長時間の入浴（サウナ含む）で疲れたのか、走る気力がわかなかった。明日こそは走られるかな？
6月3日（日）　　曇 朝：　ジョグ26.4km 昼：　− 夜：　− 距離累計：26.4 km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　15.2% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　× 間食：　×	ランニング　　 　早朝から長距離を走るつもりだったんだけど、昨晩飲みすぎて起きられなかった。起きてもしばらくは二日酔いでボロボロ。アホだなぁ。なんとか復活できたのは午前10時頃。それから準備を始めて出発した。その間に家族は近所の温泉に行った。走ったのは、生協や熊野高校を通って、大きく8の字を描く26kmのコース。久しぶりに走った箇所もあったのだけど、そこにも距離表示が描いてあった。これで、自分の走るほとんどのコースに距離表示があるってことになる。ほんとアホなやつが多い。 その他　　 　昼からは家族でソレイユでお買い物。夕食は久しぶりにお好み焼きにした。庭のテーブルで食べたら、途中で子供達が寒がって家の中に入ってしまった。情けない。その後、一人で温泉に行って、2時間の入浴。
6月2日（土）　　曇 朝：　− 昼：　トレッキング3時間 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　71.3kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.9L、焼酎0.5L 間食：　×	その他　　 　最近、子供達に簡単な双眼鏡を買ってやったので、トレッキングに出かけた。コースは深山の滝から二艘木まで行って、そこの展望台で昼食を食べて引き返すコース。二艘木までは小川沿いで、とても涼しかった。ここはいつもの山ランのコースなのだが、走っても気持ちがよくてお気に入りのコースだ。 　展望台では、瀬戸内海の多島美を楽しみながら、プリムスのガスを使ってホットサンドを作った。最高においしかった。多島美といえば、今日はしまなみ海道の日だった。4年連続で伴走で参加してたのだけど、昨年ようやく時間内完走できたので、今年は伴走を頼まれなかった。その代わりにふじもっちゃんのエイドを手伝いに行こうとしてたのだけど、昨晩は職場の飲み会があって、手伝いにもいけなかったのだ。今日は曇気味の涼しい天候だったけど、走っているランナーにはいろんなドラマがあるんだろうな。
6月1日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビールジョッキ一杯、焼酎たくさん 間食：　×	その他　　 　今日は飲み会のため、近所の先輩の車に乗せて頂いて出社。いつもは、その前に走るのだけど、なんだかヤルキが出なくて走るのはやめた。早起きはしたんだけどね。 　夜の8時半から職場の有志の飲み会。わざわざ坂駅前まで移動しての飲み会だった。飲み放＆食べ放で3千円。安心して注文できるので、こういうシステムが大好きだ。おいしい料理と焼酎を堪能し、ストレス発散できたかな。

　

2007年5月　目標走行距離450km

5月31日（木）　　曇／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：455.9 km 体重：　70.3 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　今朝もきちんと起きられたのだけど、朝練は中止。最近なんだか情けないことに左膝が痛むのだ。以前は右膝だったんだけど、とうとう両膝がダメになってしまった。もうダメかも。 　最近、仕事が忙しい。それに加えて理不尽なことが多くてストレスが溜まっている。これは自分ひとりだけじゃなくて、職場の後輩達も同じだ。ということで、明日は飲みにいくことになった。とはいっても、仕事が終わってからだから、午後８時半開始。おかげで、しまなみ海道の応援に行くことができなくなってしまった。
5月30日（水）　　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　ジョグ19.2km＋CDN0.78km 距離累計：455.9 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他　　 　朝はきちんと起きたのだけど、小雨が降っていたので中止。小雨だったので走ろうとも思ったが、調子が悪いのでやめることにしたのだ。それに、娘の見送りに間に合わないかもしれないと思ったから。娘に聞くと、庭先で見送って欲しいって言うので、しばらくは娘の望みどおりに見送ってやるつもりだ。でも、もうしばらくすると、父親なんてどうでもよくなるんだろうなぁ。 ランニング　　 　夜は会社近くの公園でジョグ。とても身体が重く、キロ5分ペースで走るのもしんどかった。せめて、なんとかして66kg台に戻りたいものだ。
5月29日（火）　　晴／曇 朝：　ジョグ15.1 km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：435.9 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　12.8 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　ビール0.7L 間食：　×	ランニング　　 　なんとか起きて走りに出かけたけど、身体が重くて思うように走ることができなかった。ペースを落としてのんびりペースでジョグ。結局、短縮して15kmのコースを走った。 その他　　 　体重が本当に減ってくれない。今日は夜の焼酎を飲まなかった。というか、ちょうど切れてしまって焼酎がなかったのだ。太る原因が焼酎にあるのなら、明日は痩せて欲しいなぁ。そんなわけないか。
5月28日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：420.8 km 体重：　70.4 kg 体脂肪率：　12.6 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性）、左膝がなぜか痛む 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　朝起きたけど、疲れを感じたので朝練中止。なんだか、両脚が浮腫んでしまったようで、脚がだるい。指で押さえても、凹んだままじゃないので浮腫んではいないと思うのだが。それにしても、最近は急激に体重が増えてしまった。せめて67kgくらいには落とさないと日常生活にも支障があると思う（階段で息切れがするとか）。なんとか痩せたいものだ。
5月27日（日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：420.8 km 体重：　70.7 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール1.0L、焼酎0.3L 間食：　×	その他　　 　朝5時起きで灰ヶ峰公園のイベントに参加した。朝7時からは「早朝バードウォッチング」。そして9時から「植物観察会」だった。バードウォッチングでは、いろんな小鳥たちのさえずりを聞くことができたが、その姿を双眼鏡で捉えることはできなかった。植物観察会は、マニアというか、とても詳しい方が先生として来てくれて、いろんな植物の特徴を教えて頂いて楽しかった。来月も参加したいけど、子供の参観日とバッティングしている。残念だ。
5月26日（土）　　晴 朝：　山ラン26km 昼：　− 夜：　− 距離累計：420.8 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　ビール1.0L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　先週末は中国自然歩道の絵下山から呉市野外活動センターまでのコースを走ったが、今日はその先の烏帽子岩山まで走った。往復で26km。ロードを走ろうかとも思ったが、自宅近くにこんなにいいコースがあるのでもったいないと思ったのだ。所要時間は約4時間。先週末からキャメルバックを使っている。頻繁に少量の水を飲むことができるのがいい。しかも、1.5Lも水を入れられるので、山を走るのにぴったりだ。山には自販機はないからだ。
5月25日（金）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：394.8 km 体重：　69.7 kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	その他 　朝からの大雨で朝ラン中止。昨晩、焼酎を飲みすぎたからちょうどいいかも。おかげで7時間も寝ることができた。 　昼も雨だったので、久しぶりにウォーキングも中止。この昼休みのウォーキングだけど、昨年の夏頃からやっている。最近は暑い日が続いているので、そろそろウォーキングの前に着替えた方がいいかもしれない。
5月24日（木）　　晴 朝：　ジョグ16 km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：394.8 km 体重：　68.3 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　腰に痛み、（右ハムは慢性） 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	ランニング 　なんとか5時前に早起きして16kmのコースを走りにでかけた。しかし、身体が思うように動いてくれない。原因は体重過多だろうか？　とにかく痩せないとアスリートに戻れないように思う。せめて67kg台に戻したいなぁ。 　久しぶりに走ったランニングコースだけど、以前からコース上に印がペイントしてあった。心無いランナーが1km毎に印をつけたのだろうが、今日は、1km毎に距離数をかなり濃くペイントしてあるのをみつけてしまった。ほんと情けない。自宅前にペンキでペイントされた方の身になってみろと言いたい。とにかく、非常識だと思う。実は、昨日走った絵下山のコースでも、麓から山頂まで1km毎にペイントがしてあった。絵下山の場合は民家がないので、まだマシだと思うが、今日走ったコースは、少しとはいえ、民家があるのだ。そういうコースにスプレーでペイントするランナーの気が知れない。ランナーじゃなくてウォーカーであって欲しいと望むばかりだ。
5月23日（水）　　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　ジョグ15.4km 距離累計：378.8 km 体重：　68.4 kg 体脂肪率：　14.2 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	ランニング 　朝は寝坊したけど、なんとか走りに出かけた。コースは時間がなかったので絵下山往復。最近、体重が激増気味のため、かなりしんどかった。痩せないといけないなぁ。 　仕事の後は会社近くの公園にいった。先週、新入部員が入部したのだが、既存のメンバーの誰も行かないと彼らもヤルキをなくしてしまうため、誰かが行かなくてはならないのだ。今は若者と一緒に真面目に走られるような調子ではないため、外周路を20周ほど走るだけにした。走りながら、外周コースの外の竹やぶの中に階段を含む小路をみつけた。今度、機会があったら、あの小路を走るコースを開拓してみよう。
5月22日（火）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：354.4 km 体重：　70.0 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	その他 　言い訳になるんだけど、最近は仕事でのストレスが溜まっていて、飲む焼酎の量が増え続けている。休肝日を作らなくちゃいけないとは思っているんだけど、夕方頃になると焼酎が恋しくなるのだ。中毒だろうか？　いや、自分としてはストレスが原因だと思いたい。ここでアルコールを断ってしまうと人生が終わってしまいそうにも思うのだ。ストレス解消のためにアルコールとランニングをうまくバランスできればいいなぁ。 　ということで、今日は朝ランは中止。昨晩飲んだアルコールが多くて、起きられなかったのだ。
5月21日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：354.4 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他 　朝ランのために早起きしたのだけど、今日は休養日だということに気がついて寝なおした。先週は木曜、金曜と走っていないので、連続ラン日数は土日の二日間だけだ。だから今日は休まなくてもいいかと思っていたのだけど、昨日の山ランとサイクリングで筋肉の深部に疲労が溜まっていると思ったのでやめることにしたのだ。実際、今日一日中、身体がだるかった。サイクリングだけだった、うちの家族全員が今日は疲れきっていたので当たり前かもしれない。
5月20日（日）　　晴 朝：　山ラン21km 昼：　サイクリング90分 夜：　− 距離累計：354.4 km 体重：　67.4 kg 体脂肪率：　15.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.8L、焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　朝、山を通って呉市の野外活動センターまで往復した。トレイルランというべきか、山ランと言うべきか。さてどっちだろうか。以前走ったときはまだ工事中だったけど、今日は工事も終わって綺麗に整備されていた。これだけ綺麗な登山道が近所にあるのはラッキーだと思う。これからは、土日のどちらかはこのコースを走ることにしよう。 その他 　昼からは家族で広島空港隣の中央森林公園に自転車をもっていった。ここはサイクリングコースがあるのだが、自転車を持っていったのは初めてだった。それにしても、思っていた以上に勾配があり、子供達には不評だった。でも大人としては楽しかったと思う。また行きたいなぁ。
5月19日（土）　　雨／晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2km 夜：　− 距離累計：333.4 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール1.5L、焼酎0.4L 間食：　×	その他 　昨晩の焼酎の飲みすぎでちょっと寝坊。走ろうかどうしようかと悩んでいたら雨が降り出した。今日の天気予報では雨マークはなかったため、そのうちに止むだろうとタカを括ってBBQの食材を買いに出かけた。今日の昼食はBBQだ。買い物から帰ってきて準備を開始すると、また雨が降り出してしまったので、BBQは中止。なんてこった。 ランニング 　昼から走りに出かけた。時間もなかったので2時間だけのジョグ。走ったのは20kmだったので、完全にのんびりペース。 その他 　食材を買ったのに昼は雨だったので、夕食をBBQにした。暗くなることを想定してガソリンランタンまで用意したのに、暗くなる前に終わることができた。ラッキーというべきだろうか。
5月18日（金）　　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：313.2 km 体重：　69.1 kg 体脂肪率：　13.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.8L 間食：　×	その他 　今日はなんとかして走りたかったのだけど、少し寝坊してしまったのと、起きた時点で雨が降っていたこともあって朝ランは中止にした。最近、職場に風邪引きさんがいて咳をしまくりであることと、水曜日に雨の中を走ったことから、ちょっと体調に自身がなかったのだ。あんまり無理をしたら風邪をひいてしまうかもしれない。そう思うと無理はできないのだ。
5月17日（木）　　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング1.8km 夜：　− 距離累計：313.2 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他 　今朝早起きした途端に雷が鳴った。その時点では雨は降っていなかったので、朝ランの支度を始めたのだけど、しばらくして雷雨になった。そのため、朝ランは中止。すっごくラッキーだったように思う。うちの周辺はかなり田舎なので、いつものランニングコースも相当の田舎だ。そういうコースで雷が鳴った場合、非常に怖いと思う。避雷針になってくれるようなものがないのだ。走っている最中に雷が鳴ると、木陰に隠れなくてはいけないかも。だけど、木陰で大丈夫なのだろうか？　さて、どうすればいいのだろう？ 　昼休みは仕事が長引いてしまって、思うようにウォーキングもできなかった。今日は欲求不満で終わってしまった。明日は走りたいなぁ。
5月16日（水）　　曇／雨 朝：　ジョグ16km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　ジョグ7.7km 距離累計：313.2 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他 　主義として朝起きてすぐに走らないことにしている。もちろん無理すれば大丈夫なのだが、それで何度も地獄をみたことがるのだ。ということで、今朝も起きてから1時間くらいってからのスタートとなった。起きてからスタートまで何をやっているかというと、水やコーヒーを飲んだり、パソコンを触ったりしながら、ひたすら便意を催すのを待っているのだ。今日はなんとかうまくいったと思っていたのだけど・・・ ランニング 　それは思い過ごしだった。起きてから１時間も時間を潰してしまったので、走る時間もなくなってしまって、今朝走ったのは16kmのコース。8kmで折り返すコースなのだが、折り返すまではなんともなかった。しかし、折り返してからは地獄。なんと急に便意を催してしまい、急いで走ることができなくなってしまったのだ。ちなみに、便意は経過時間と振動との関数だと思う。時間が経つにつれて危なくなるし、早く帰ろうと急いで走って振動が加わると危なくなるのだ。この二つは容易にわかるように相反している。急いで帰りたいのだけど、急いで走ると振動が大きくなってしまうという状況で、1時間20分でなんとかきたくすることができた。 その他 　娘が小学校に入学してから毎日、庭先での娘の見送りを日課にしている。唯一できなかったのは、萩往還の初日の5月2日だ。この日は娘の登校時間には既に山口に向かっていたのだ。この日以外は一日も欠かさずに娘の見送りをしていたのだが、今日は初めて見送りができないかもしれないと思っていた。しかし、なんとか頑張って娘の登校時間に帰宅することができた。ラッキーだったぞ。 　夜は仕事を終えてから会社近くの公園。雨だったけど、クラブの新入部員がやってくるというので、その受け入れのために行った。ついでに一緒に外周路を10周ほど走っておしまい。
5月15日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：289.5 km 体重：　69.1 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他 　昨日は休養したので今朝は走る予定だったけど、情けないことに寝坊してしまった。走らない昨日は4時半に起きたのに、走る今日は6時だったのだ。ほんと情けない。明日こそ走るぞ！！
5月14日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：289.5 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	その他 　朝ランをしようと、午前4時半に起きたのだけど、昨日の30km走で筋肉痛が残っていたので、やめて休養日とした。30分ほどメールの処理をして寝直した。とりあえず狙うような大会もないので、しばらくは無理はしないようにしよう。
5月13日（日）　　晴 朝：　LSD30.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：289.5 km 体重：　69.5 kg 体脂肪率：　13.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール1.0L、焼酎0.5L 間食：　×	ランニング 　午前中、3時間ほど走った。距離は30km。ということで、キロ6分ペースだ。今日はワコールのベンチレータというタイツを履いてみた。萩往還用に注文したのだが、スタートに間に合わなかったやつだ。ベンチレータということで、換気性能を期待したけど、タイツなので、そんなのは無理。まぁ、当たり前か。生地の一部がメッシュになっているので、通気性はあるが、換気性はない。誤解を与える製品名だと思う。 その他 　昼からは子供達の自転車をマービーに積んで焼山公園に行った。しかし、いつものサイクリングコースを見てびっくり！！　なんと、自動車が一杯に駐車されていたのだ。少年野球の大会をやっていたようだから、その関係者だと思うが、サイクリングロードへの進入口の柵を外して、その中に停めているのだ。おそらく、公園の管理人が柵を外したのだと思うが、日本の野球文化のこういうところが大嫌いだ。野球が全てに優先するというか、そういう考えは変えて欲しいと思う。 　さて、そのサイクリングコースだけど、途中でインラインスケートに乗った方がやってきた。途中で話したら、なんと82歳のお爺さんだった。初めてみたんだけど、この公園には毎日やってきているらしい。それで、インラインスケートで40周しているんだとか。うちの子供たちとも遊んでくれて、とても明るくて楽しいお爺さんだった。あんなふうに年をとりたいものだ。
5月12日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：259.0 km 体重：　71.3 kg 体脂肪率：　12.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	その他 　朝から家族で映画を観にいった。映画は子供達の大好きな名探偵コナンだ。シネコンだから、上映本数が多いために、窓口の列が相当長くなることがある。チケットがなかなか買えないだろうと思い、早めに家を出ていったのだが、映画館には、うちの家族を入れて4グループしかいなかった。完全に拍子抜け。 　昨日の飲み会が原因だと思うが、体重が激増。お腹が出ているのも自分でわかる程度。非常にまずいぞ。
5月11日（金）　　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　− 距離累計：259.0 km 体重：体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	ランニング 　萩往還が終わって、初めての朝ランを再開した。時間もなかったので、近所の絵下山に登った。やはり筋肉痛が残っているようで、あまり思うようには走られなかった。やっぱり、自分には二週続けての超ウルトラって無理なようだ。こんな調子で萩往還なんて走られないぞ。 その他 　夜は職場の仲間たちと飲みにいった。かなり飲みすぎてしまった。それでも、ちゃんとバスを乗り過ごすこともなく、ちゃんと帰宅できた。かなり偉いぞ！　妻はあまりの泥酔状態に驚いたそうだけど。
5月10日（木）　　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：250.0 km 体重：　69.4 kg 体脂肪率：　12.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	その他 　今朝から朝ランを再開しようと思っていたのに、朝は大雨。仕方ないなぁ（笑）　ということで、今日も昼休みのウォーキングのみ。おかげで体重が増えてきた。まぁ、これは夜のアルコール量が増えているので、それが原因かもしれない。急遽、明日は職場の飲み会となった。また太るなぁ。
5月9日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：250.0 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　12.3 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	その他 　今日も終日ランオフ。とにかく大事を見て、ゆっくり休む予定。もし早起きできれば、明日から朝ランを少しずつ始めるかな。
5月8日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：250.0 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	その他 　今日ももちろんランオフ。見かけはなんともないのだが、体の深部にダメージが残っているのは自分でもわかっている。例えば、普通に平地を歩くのはまったく問題ないが、階段を下りたりして力がかかると、脚のいろんなところに痛みが発現するのだ。 　練習再開は週末頃からだろうと思うのだが、とにかくのんびり再開しようと思う。
5月7日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：250.0 km 体重：　67.8 kg 体脂肪率：　12.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	その他 　腰の状態はかなり楽になった。ベッドから起き上がったり、車のシートに座ったりと、捻る動作はしんどいが、普通の生活はなんとかなるようになった。 　依頼されていた萩往還のレポートをランナーズに提出。これでなんとか義務は終了。残りは個人的な完踏記だ。今年は睡魔に襲われてほとんど記憶に残っていないため、完踏記は難しいかも。
5月6日（日）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0 km 体重：　68.5 kg 体脂肪率：　11.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール1.0L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　朝起きて、依然として腰の調子は最悪だけど、脚の調子はすこぶる好調。250km走ったのにどうして？　てな感じ。もちろん深部にダメージが残っているとは思うが、ほとんど筋肉痛も感じない。こんな感じは初めてだ。今回、睡魔がひどくて後半は歩いていたのが原因だろうか？　それとも超長距離に慣れてきた？　そんなわけないか。しかし、その代わりに腰の調子がすこぶる最悪。身動きもできないのだ。（脚の浮腫みの自覚症状はないが、体重増加＆体脂肪率激減という浮腫み症状が出ている。やはりダメージはあるようだ） その他 　今日は連休最後の日。家族でどこかに行こうかと思っていたが、朝から雨なのでやめることにした。しかし昼前に晴れ間が見えたので、急いで準備をして庭でBBQ。ほとんど終わった頃に雨が再び降り始めたので急いで撤収した。なんとか間に合ってよかった。 　外出は妻の運転でデミオで行ったのだが、腰が痛くて助手席の乗り降りにすごく時間がかかった。腰を捻るという動作が致命的なのだ。明日は自分でマービーを運転して出社するのだが、果たして乗り降りできるだろうか？　デミオよりシートの位置が高いので大丈夫かなぁ。
5月5日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール2.0L 間食：　×	ランニング 　ほとんど脚にダメージ無。何故だ？　多少は筋肉痛は残っている。これは250km走ったのだから当たり前だと思う。それにしても変だ。その代わり、腰にひどい痛みを感じた。ギックリ腰？ その他 　山口から帰る前に大会速報を頂きに大会本部に出かけた。するとちょうど大会で出たゴミの分別が始まったところだったので、それを手伝ってから帰ることにした。あっという間に時間がたってしまい、結局は昼食までお世話になってしまった。帰宅できたのは4時。予定よりもかなり遅くなってしまったけど、まぁ仕方ないか。あのゴミの山を見て帰るわけにはいかないもんな。
5月2-5日（水−金）　　晴 朝、昼、夜：　萩往還250km 距離累計：250.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　ビール2.0L	ランニング 　萩往還マラニックに参加。最初のうちは調子がよかったが、途中からひどい眠気に襲われ始め、三見駅からは単独走にも関わらず、ずっと寝ながら走っていた。脳内で記憶を司る海馬が動いていなかったのか？　その後、東光寺でbabiさんと合流。おかげでそれからはひどい睡魔に襲われることもなくゴールできた。タイムは39時間21分。3時間半近くも予定よりも遅いゴールだった。 　タイムの途中経過はこちら その他 　ゴール後、1時間ほど仮眠をとったあとでゴールスタッフをした。A川さんとの約束だったのだ。2時くらいから7時前までやったが、気がつくと友人達は帰ってしまったか、既に食事に行ってしまっていた。一緒にゴールスタッフをしていた、ふじもっちゃんは懇親会に行くと言っていたが、きっと寝てしまうだろうし、会場まで歩いていくにしても自転車で行くにしても大変そうなのでやめることにして、スーパーでお弁当とアルコールを買ってマービーの中で食べることにした。お弁当はカツ丼とフライドチキンと焼き鳥。ずっとタンパク質を食べていなかったし、ダメージを受けた筋肉を修復するためにも肉を摂りたかったのだ。 　午後8時頃から食べ始めたのだが、途中で何度も意識を失っており、最終的にお弁当を食べ終わったのは午前1時を回っていた。懇親会に行かなくて正解だったようだ。
5月1日（火）　　雨／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　ビール0.5L、焼酎0.3L	その他 　今日も萩往還のために完全ランオフ。例年ならば今日から山口に移動して県庁駐車場で車中泊するのだけど、今年はやめた。家族の調子がよくないので、子供達をお風呂に入れて、そして明日の遠足の準備をしてから出かけることにしたのだ。今日の昼間は子供達と遊んだり、荷物の準備をしたりしてのんびり過ごした。 　さて、現在の体調だけど、少し風邪気味みたい。鼻水が出る程度だから、風邪の引き始めって感じだろうか。明朝は4時頃に家を出て山口に向かう予定だけど、果たして大丈夫だろうか。

　

2007年4月　目標走行距離450km

4月30日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：306.8 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	その他 　今日ものんびり散歩したりして過ごした後、昼過ぎにキャンプ場を出発。夕方に帰宅した。それから荷物整理。これがしんどかった。明後日から萩往還なのだが、さていつ出発しようか。 　土曜日の夜、キャンプ場で日本酒を飲みすぎて昨日は一日中ぐったりだった。こんなにひどい二日酔いは久しぶりって感じ。そのこともあって今日は休肝日にした。休肝日って何日振りだろう？　とにかく萩往還対策で胃腸の調子を整えたほうがいいと思うのだ。
4月29日（日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：306.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L 間食：　×	その他 朝から、森の中を散歩したりしてのんびり過ごした。今晩のテント泊は6家族。
4月28日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：306.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール1.0L、日本酒0.7L 間食：　×	その他 　家族で島根県の木次町でキャンプ。行ったのは健康の森というキャンプ場。以前から何度も行ったことがあるのだが、これまではバンガロー泊だった。今回はこのキャンプ場で初めてのテント泊にした。広い芝生広場に適当にテントを張っていいのだそうだが、今日は3家族だけだった。
4月27日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：306.8 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他 　今日も昨日に引き続いて休養日とした。予定では会社まで走って行く予定だったけど、それよりも疲労抜きを優先したのだ。代わりにバスとJRを使っての出勤だった。すると、降車駅の改札が自動になっていた。まったく予想していなくて、目の前にそれが出現してびっくりしてしまった。私の場合、今日だけの切符だったから即座に対応できたけど、定期券だったら、パスケースから出してから機械に入れる必要があるために、かなり手間取ってしまうだろうなぁ。 　夜はクラブの有志の飲み会だった。先月の萩往還試走会にも付き合ってくれたF川さんが、GW連休中の休日出勤がなくなったそうで、萩に応援に来て下さることになった。どうせならスタッフをしてもいいって言うので、その場でスタッフのA川さんに連絡。結局、鯨墓エイドでスタッフをすることになった。あのあたりは前回の参加時に一番しんどかった箇所なので、F川さんがスタッフをしてくださるということで、かなりの励みになって頑張れるかも。
4月26日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：306.8 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他 　今朝もいつもと同じ午前4時半に起きたのだけど、どうにも体中の疲労がひどく感じた。走りにいきたい気持ちを抑えて今日は休養日とすることにした。来週の萩往還に備えて少しでも疲れを抜いておきたいのだ。朝起きて、再度寝てしまうっていうのは以前はよくあったが、最近では本当に久しぶりだ。今日は怠けているのではなく、積極的に疲労抜きが理由だ。そんなにショックを受けることではない。 　明日はクラブの飲み会。朝は走って出勤する予定で、会社に着替えを置いておいたのだけど、走って出勤するのは諦めて着替えを持って帰ることにした。着替えを置いて帰ると、結局は通勤ランをしてしまうかもしれないのだ。疲労がひどいのでとにかく疲労を抜くことが一番重要だと思ったのだ。
4月25日（水）　　晴 朝：　出勤ラン14km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　帰宅ラン14km 距離累計：306.8 km 体重：　66.7 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　久しぶりの通勤ラン。疲労が溜まっているようでペースが上がらなかった。往路はいつもより10分ほど遅い1時間16分で到着。帰りは前回のように遠回りしたかったのだけど、娘の英語学校にお迎えに行く約束をしていたので、急いで帰る必要があった。そこで仕方なく、往路と同じコースを走って帰った。かなり疲れているようなので明日はどうしよう？　まぁ、走るにしてもペースを上げずにのんびりやろう。
4月24日（火）　　晴 朝：　ファーストジョグ18km 昼：　− 夜：　− 距離累計：278.8 km 体重：　68.5 kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　昨日より少しだけ疲れが減って早起きできた。もちろん、起床時間は4時半だ。そのおかげで18km走ることができたのだが、まだ疲れが残っている。来週は萩往還のために疲労抜きをする予定なので、今週いっぱいは走り続けるつもりだけど、本当はそろそろやめたほうがいいのかもしれない。でも、本当にやめちゃうとストレスが溜まりまくってしまって精神的にもよくなさそうなので、とりあえずしばらくは走り続けることにしよう。
4月23日（月）　　晴 朝：　ジョグ16km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：260.8 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　12.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　土曜日のバイクの疲労がまだひどい。特に、腕のあたりとか、脚の全体とか、日頃感じることの少ない箇所に鈍い疲労が残っている。土曜日はたったの30kmくらいを走っただけなのに、これだけ疲れたってことは、トライアスロンをする方々ってすごいと思う。本当に真のアスリートだと思う。しかし、萩往還とか走るのも違う面ですごいと思う。筋肉痛を通り越して体を痛めたり、幻覚を見ながら夜通し走ったり、本当にマニアックな競技だと思う。あっ、萩往還マラニックって、実は萩往還マニアックだったりして（笑）
4月22日（日）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：244.8 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.4L 間食：　×	その他 　今日は早朝から長距離練習（LSD）をやる計画だったけど、娘がプールに行きたいというので中止。息子も行きたがっていたけど、風邪をひいているので彼はNG。そこで、小学生以上が利用可能な、うちの会社のプールに行ってみた。もちろんここは無料だ。子供たちが通っているスイミングスクールは日曜日は家族も利用可能なのだが、ここに二人で行くと千円もかかってしまう。そこで会社のプールに行ってみたけど、家族で水泳の練習ができるのは１つのレーンしかなく、ちょっと狭かった。しかも、黙々と泳ぎ続けている方々がいるので、家族レーンで水遊びをするような雰囲気ではなく、１時間で早々と切り上げた。これがスイミングスクールのプールだったら、最低でも2時間は遊び続けるのに、大きな違いだ。 　プールが終わって、昼から暇を見つけて走りに行こうと思ったが、雨足が強かったので今日はやめることにした。
4月21日（土）　　晴 朝：　ジョグ20.2 km 昼：　バイク31.5 km 夜：　− 距離累計：244.8 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール2.0L、焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　朝はスピードを落としてジョグにした。ペースはキロ5分から6分ペースで20kmのコース。来月始めの萩往還では、キロ８分から9分ペースなので、これでも速過ぎるくらいだ。 その他 　昼は久しぶりに庭でBBQ。昼からビール三昧でお腹いっぱいになった。BBQの後、器具を倉庫にしまいこんでいて、ある物に気が付いた。自転車だ。思わず久しぶりに乗りたくなった。タイヤとブレーキの整備をして久しぶりに乗りにいった。 バイク 　久しぶりのバイクで、もちろん久しぶりのドロップハンドルとビンディングペダル。最初のうちは怖くてびびっていたけど、30分ほど乗った頃からなれてきた。走ったのは、灰ヶ峰の中腹を通って郷原に抜ける林道。必死でしんどい思いをして中腹まで登って、そこから気持ちよく下った。国道375号線まで出て、そこから熊野経由で帰る予定だったけど、二級峡あたりに出そうな標識が見えたので、諦めて引き返すことにした。ということで、さっき気持ちよく下ってきた坂を今度は登ることになってしまった。普通のランニングだったら疲れたら速度を落とすとか、立ち止まればいいのだけど、バイクの場合、ビンディングをつけているので、立ち止まったら倒れてしまう。必死で登ってなんとか帰りついた。久しぶりに2時間のバイクだった。
4月20日（金）　　晴 朝：　ファーストジョグ18km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：224.6 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　12.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　ようやくランニング開始。大腿四頭筋の筋肉痛はまだ残っていたけど、なんとか走りに出かけた。ちなみに今朝も午前4時半起き。いつものコースを走っていると、やはりいつものお爺さんが走っていた。私が休んでいた間も毎日走っていたに違いない。素直に尊敬したいと思う。これで右側走行を守ってくれたら言うことないんだけど。
4月19日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：206.6 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み、両脚にひどい筋肉痛 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他 　今日もランオフ。これで4日間連続のランオフだ。大丈夫か？　まぁ、とにかく今の状態で走るとフォームとかばらばらになってしまって余計に体がおかしくなってしまいそうな気がするし、故障してしまうように思う。しばらく様子をみよう。
4月18日（水）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：206.6 km 体重:　67.9 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み、両脚にひどい筋肉痛 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他 　今日もランオフ。3日間も続く筋肉痛って久しぶりのような気がする。100km走ってもそんなことないぞ。しかし、今回は脚の浮腫みがない。今回は下り坂が長くて脚への負担は大きかったはずだけど、距離（時間）は短かった。これが原因だろうか？　つまり、負荷の大きさよりも、負荷のかかる時間によって脚が浮腫むのだろうか？
4月17日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：206.6 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み、両脚にひどい筋肉痛 酒：　焼酎0.4L、ワイン0.2L 間食：　×	その他 　今日はトレーニングを再開したかったけど、予定通り、娘のギョウ中検査があったので今朝はお休み。とはいえ、とてもじゃないけど走られるような体調ではなかった。あまりにも大腿四頭筋の筋肉痛がひどいのだ。灰ヶ峰・休山縦走大会は今年で5回目の参加だけど、いつもこんなにひどかったっけ？　なんだか今年の筋肉痛は例年以上のような気がする。もしかすると、大会中にドリンクを飲まなかったので脱水症状がひどく、それが原因なのかもしれない。さて、明朝はどうなるだろうか？　朝起きて、筋肉痛が治っていればうれしいのだけど。
4月16日（月）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：206.6 km 体重:　67.2 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み、両脚にひどい筋肉痛 酒：　焼酎0.4L、ワイン0.2L 間食：　×	その他 　今日は計画通りの休養日。でも、練習を計画していたとしても、とてもじゃないけど走られるような体調ではなかった。実は、歩くのも大変だったのだ。本当に情けない。昨日は灰ヶ峰に一回上って、続いて休山に二回登ったのだけど、これって萩往還のコースの千畳敷のあたりに似ている。昨日のコースで疲れているようでは、萩往還のコースは思い通りに走られないと思う。情けないなぁ。 　今日と明日は娘のギョウチュウ検査をやってやることになっている。従って明日も娘が起きる時間（午前6時）に一緒にいなくてはならず、早朝ランには出かけられない。明朝はこれを理由にして早朝ランをさぼろうかな（笑）
4月15日（日）　　曇 朝：　灰ヶ峰・休山縦走大会Aコース28km 昼：　同大会Bコース逆走16km 夜：　− 距離累計：206.6 km 体重:　66.6 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　今日は灰ヶ峰・休山縦走大会。ここ2、3年くらいは家から走って会場に向かい、帰りもゴールから走って帰っているのだが、今年は早く帰りたかったので、会場まで車で出かけた。 　スタートは朝8時半だった。車でギリギリの時間に行ったこともあって、まったくのノーアップだった。最近、こういうのばっかりだ。とりあえずスタートしてしばらくはウォーミングアップのつもりでゆっくり走った。今回の大会に照準を合わせて調整したわけじゃないために、先週の練習の疲労が残っていて、大腿四頭筋や脹脛あたりに鈍い感触が残っていた。そのため、最初の灰ヶ峰の登りは特に自重して走った。山頂に到着した時点で全体の四位だった。しかし下りが始まってすぐに後続の若者に抜かれ、五位に転落。いつも思うのだが、私は悪路の下りが苦手なのだ。足元を見なくても済む舗装路は問題ないところをみると、足元を確認して着地を考えたりするところの反射神経が鈍いのだと思う。下り坂がいったん区切りがついてちょっとした登りで前のランナーを抜き、これで四位になった。 　そのまま四位のままで灰ヶ峰を降り、西畑陸橋を渡って休山に入った。ここからBコースと合流だ。擦れ違った方にAコースのランナーはどのくらい前にいるかと聞いてみると、かなり先だという。しかし、ここから長く続く登り坂が自分は得意なのだ。諦めずに登り坂を走り続けた。休山の山頂手前で、私を抜いて行った若者ランナーをゲット。三位で下り坂に入った。 　この大会は給水がないため、いつもはドリンクを持って走るのだが、今回は身軽になるために何も持たずに走った。そのため、かなり喉が渇いてきた。おまけに脱水症状なのだろうか、両脚にピクピクと刺激を感じるようになってきた。痙攣の兆候だ。気にし始めると、痙攣が早くやってくるような経験があるので、なるべく考えないようにして走っていたが、とうとう痙攣してしまった。左脚の脹脛と大腿四頭筋、そして右足の脹脛。とてもじゃないけど走られない。なんとかストレッチして走ろうとしたがだめ。仕方ないので、後ろ向きになって歩いてみた。するとOK！　しばらくこのままで歩いているうちに痙攣が軽くなってきたので、また前向きになってゆっくりと駆け下り始めた。そして三位のままでようやくゴール。今回のタイムはこれまでの自分のベストタイムよりも遅い2時間22分だった。 　この大会では、２つのコースがある。両方とも二河球場の前をスタートして音戸ロッヂがゴールなのだが、Aコースは標高737mの灰ヶ峰と標高497mの休山に登って距離が28kmで、Bコースは休山のみに登って距離が16kmなのだ。例年ならばゴールしてすぐにビールを飲むのだが、今日は帰りで車を運転する必要があるので我慢してスポーツドリンクにして、すぐにコースを逆走を開始した。どんどんやってくるランナーたちに挨拶をしながら休山を登っていった。案の定、登り坂よりも下り坂のほうが脚への負担が大きく、かなり辛かった。結局、Bコースを逆走して2時間10分もかかって二河グラウンドに到着した。
4月14日（土）　　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：162.6 km 体重:　66.6 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他 　一応、今日は計画的に休養日。というか調整日だ。本当は昨日から調整のために休む予定だったけど、走りたくてペース＆距離を落として走った。来週は雨天続きのようだからちょうどよかったかもしれない。 　今日は朝からいろいろと病院に行ってすごした。その後は久しぶりに散髪。家族には評判が悪かったけど、かなり短くした。といっても、スポーツ刈りではない。自分としてはかなり妥協しているつもりなのに、娘からは短すぎると笑われてしまった。
4月13日（金）　　曇 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：162.6 km 体重:　67.0 kg 体脂肪率：　12.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　昨日までのランニングでかなり疲労が溜まっていたので今日はのんびりペースでジョギング。キロ当たり30秒ほど遅いペースで、いつもより短い13kmのコースを走っておしまい。 その他 　日曜日は、灰ヶ峰・休山縦走大会がある。優勝経験があるだけに、今年も頑張って走ってみたいのだが、果たして出られるだろうか？　とにかく今回は来月の萩往還のために練習をメインに考えているので、疲労抜きが十分ではない。おそらくダメだろうなぁ。その前に参加できるかどうかが問題なのだけど。
4月12日（木）　　晴 朝：　ファーストジョグ18km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：149.5 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、ワイン0.4L 間食：　×	ランニング 　今朝も娘の通学時間に間に合うように4時半に起きて走った。なんだか急に自分がまともなアスリートになったような感じがした。今日で4日連続なのだが、体に疲労が溜まってきているのは明らかで、18kmのコースを週初めは1時間19分で走っていたのに、今日は1時間22分だった。足腰のキレもかなり悪くなってきている。そろそろ休養が必要かもしれない。明日の朝は距離を短くしてペースを落としてみようかなぁ。 その他 　今朝、面白いものを見た。いつものランニングコースにパンダトレノが停まっている。そこは一戸建ての住宅の掘り込み車庫なので、車体の側面を見ることはできなかった。パンダトレノとは白黒のAE86なのだが、こいつのナンバーは希望番号で86番だった。まぁ、ここまではお決まりっていうか、よくあるパターンだと思う。しかし、今朝はその車が走っているのを見ることができたのだ。朝の6時頃、走っている自分の隣を走り去ったのだけど、そのとき、これまで見ることができなかった、車体の側面を見ることができたのだ。そしてその側面には、なんと「藤原とうふ店」と書かれてあった。そこまでやるかぁ（笑）
4月11日（水）　　晴 朝：　ファーストジョグ18km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：131.5 km 体重:　67.3 kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L、ワイン0.3L 間食：　×	ランニング 　今日も娘の通学時間に間に合うように4時半に起きて走った。ほんとは水曜日は通勤ランの予定だったのだけど、最近は早寝をしている子供達に会うために今日は通勤ランはやめて急いで帰ることにしたのだ。だから今朝は早朝ランだった。先週までは朝6時に起きるのもしんどかったのだけど、今週は4時半に起きて走っている。自分でも驚いている。それにしても、今日も昨日出会った年配のランナーと擦れ違った。私はまだ3日目なのだけど、このランナーはずっと走っているんだろうなぁ。ほんと尊敬に値すると思う。何年か前に注意した反射タスキをつけてくれていることで、とても親近感を感じているのだ。
4月10日（火）　　晴 朝：　ファーストジョグ18km 昼：　ウォーキング1.8km 夜：　− 距離累計：113.5 km 体重:　67.4 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L、ワイン0.2L 間食：　×	ランニング 　今日も娘の通学時間に間に合うように4時半に起きて走った。距離は18km。今日で二日目なのだが、同じランナーに二人出会った。そのうちの一人は以前調子よく走っていた頃に出会っていたランナーだ。私が不真面目にやっていた間にも、真面目に早朝に走っていたようだ。実は以前よく出会っていた頃は真冬だった。この人はいつも真っ暗な道路を左側走行でライトをつけず、反射タスキもかけずに走っていた。ぶつかりそうになったので、きちんとしなさいとアドバイスを言ったのだ。だいたい、ランナーの私から見えないのだから車のドライバーからはまったく見えないはずなのだ。 　そのランナーが昨日も今日も反射タスキをつけていた。ちゃんということを聞いてくれたことがうれしかった。ちなみに、70歳を越えた男性だ。次はちゃんと法律を守って右側走行をするようになって欲しいものだ。
4月9日（月）　　晴 朝：　ファーストジョグ18km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：95.5 km 体重:　67.4 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L、ワイン0.2L 間食：　×	その他 　今日は娘の初登校。近所の年上の女の子たちが迎えに来てくれるとのことだったが、初めての登校くらいつきあってやろうと、近所のバス停まで一緒に歩いていった。バスは超満員なのにどんどん子供達が乗り込んでいく。小学校を経由する路線は朝の時間帯に3便しかないために皆必死なんだろうと思うが、ものすごい寿司詰め状態だった。 ランニング 　娘の登校時間にバス停まで送っていくために、４時半に起きて走った。走ったのは18kmのコース。なんとか時間に間に合うように必死で走って1時間19分だった。
4月8日（日）　　晴 朝：　− 昼：　ダム湖一周2.3km 夜：　− 距離累計：77.5 km 体重:　67.0 kg 体脂肪率：　14.2 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.4L 間食：　×	その他 　早朝の3時頃起きて岡山まで急ぐつもりだったけど、鬼たいじマラニックの参加は諦めた。夜寝る前にこどもたちと自転車遊びを約束したからだ。朝起きてみると天気がよさそだったので、ついでに花見もすることにして野呂川ダム公園に花見に行った。ここには以前行ったことがあり、今回は久しぶりだった。寂れたキャンプ場なので誰もいないと思っていたが、たくさんの車が来ていて大盛況だった。ここで花見のあとは自転車遊び。息子は公園内をぐるぐるまわっていたが、娘と一緒にダム湖の周りを走った。
4月7日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：75.2 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.4L 間食：　×	その他 　今日は息子のの入園式だった。親と別れて教室に入った子供達のほとんどが泣いていた。そしてその後の入園式でもずっと泣き続け。しかしうちの息子は得意そうな顔付きでまったく泣きもせずに平気だった。神経が図太いのか、鈍感なのかわからないが、まぁ、いい傾向だ。
4月6日（金）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：75.2 km 体重:　68.3 kg 体脂肪率：　12.3 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他 　今日は娘の入学式だった。つい先日、幼稚園に入園したと思っていたら、もう小学生だ。月日がたつのは早いものだ。ちなみに明日は息子の入園式。入園＆入学って、お金もかかるが、一番大変なのは持ち物の準備だ。すべての持ち物に名前を書かなくちゃいけないし、その書き方についてもいちいち指定があるのだ。ところで、娘の幼稚園では名前は常に漢字で書くという教育だったし、毎日日記を書いていた。もちろん、日記は漢字交じりだ。小学校3年正くらいまでの漢字は自由に書けているように思う。しかし、小学校は公立なので、名前はすべて平仮名で書くようにとのこと。娘も慣れている漢字で書きたかったので先生に電話して聞いてみると、娘が学校内で落とし物をしたような場合に、他の子供達が読めるように平仮名で書いて欲しいという。なんだか幼稚園時代から劣化してしまったようで面白くない。 ランニング 　今日は忙しくてランオフ。週末は鬼たいじマラニックなので今日から休養日なのだ。しかし今は家族の体調が悪いので、鬼いたじマラには参加できないかもしれない。はたしてどうなるかなぁ。
4月5日（木）　　晴 朝：　ジョグ15.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：75.2 km 体重:　68.1 kg 体脂肪率：　11.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.6L 間食：　×	ランニング 　今日も昨日と同じ15kmのコース。18kmのコースが目標だから、ちょっと情けない。一応、家族が寝ている間に起きて走りに行く準備を開始しているのだけど、最近は小学校に行く娘が早起きの練習をしているので、走りに行く前に家族が起きてきてしまうのだ。その応対をしているうちに、走る時間がなくなってしまうのだ。 　それにしても今朝は寒かった。もう4月だからと安心して薄手の手袋をしたのが大失敗だ。早く、手袋が不要な季節にならないかなぁ。
4月4日（水）　　曇 朝：　ジョグ15.1km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：60.1 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　月曜日に走った18kmのコースを少し短縮した15kmのコース。途中で熊野の快速ランナーのAさんと擦れ違って互いに笑顔で挨拶した。久しぶりに会ったような気がする。このコースでは、ジョギングをしている方にたまに会うことはあるが、本当のランナーに出会うことはかなり稀なのだ。このAさんは、50歳を越えてもいろんな大会で入賞されている方で、昨年の白竜湖でも負けてしまった。今年の白竜湖はもちろんリベンジするつもりだ（笑）
4月3日（火）　　曇 朝：　山ラン9km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：45.0 km 体重:　66.8 kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　今日はちょっと寝坊してしまって時間切れ。近所の絵下山まで往復して45分。
4月2日（月）　　曇 朝：　ジョグ18km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：36.0 km 体重:　66.5 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　今日もなんとか早起きしてファーストジョグ。ていうか、ペース走かなぁ。とにかく、昨日のペースよりも速く走ることができた。これまでの新記録かも。
4月1日（日）　　曇 朝：　ジョグ18km 昼：　− 夜：　− 距離累計：18.0 km 体重:　66.6 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　朝、家族の寝ている時間を狙って18kmのファーストジョグ。いつもより速いペースで走りきった。絵下山のような坂道じゃないので、体がうまく動いてくれた。

　

2007年3月　目標走行距離600km

3月31日（土）　　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：468.3 km 体重:　67.6 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他 　今日も家族の体調不良でランオフ。今月の目標は600kmで、少なくとも500kmは走りたかったのだけど、仕方ない。明日は大丈夫だろうか？
3月30日（金）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：468.3 km 体重:　67.2 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他 　家族が体調不良のため、朝ランができなかった。おまけに、午前中の会議が長引いてしまってお昼のウォーキングもできなかった。まぁ、こういう日もあるかってことで、久しぶりの完全休養日となってしまった。
3月29日（木）　　晴 朝：　絵下山途中まで6km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：468.3 km 体重:　67.7 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　なんとか朝ラン実施。とはいえ、寝坊してしまったので、絵下山の中腹で引き返した。 　やっと脚の浮腫みがとれてきたようだ。そろそろ復活だろうか。
3月28日（水）　　曇／雨 朝：　絵下山途中まで7km 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　ジョグ23km 距離累計：462.3 km 体重:　68.3 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　まだ脚が浮腫んでいたけど、とりあえず走りに出かけた。長い距離は走られないと思ったので、のんびりと絵下山まで走った。予想通り、浮腫んだ脚ではまともに走られず、途中で引き返した。 　夜は会社近くの公園。朝と同様に脚が重くてまともには走られなかった。のんびりと30km走って23km。後半でやっと脚が動くようになった。でもまだまだ完調とは言えない。しばらくは疲労抜きだ。
3月27日（火）　　曇／雨 朝：　− 昼：　階段10階分4往復 夜：　− 距離累計：432.3 km 体重:　70.2 kg 体脂肪率：　11.1 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	その他 　今日も予定通りにランオフ。情けないことに両脚の浮腫みがひどいのだ。痛みはないから故障ではないのだが、ほんと情けない。 　昼休みにウォーキングをしようと思ったら雨が降っていた。仕方ないので階段ウォーク。しかし、脚が浮腫んでいるので、階段を登るのがしんどかった。そういえば、先々週のうどんマラニックのときも、その直後に絵下山を走るのが大変だった。脚が浮腫むと登りが難しいのかも。 　今日から少しずつアルコール量を減らすことにした。来月からは限りなくゼロに近づけたいなぁ。
3月26日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：432.3 km 体重:　69.3 kg 体脂肪率：　11.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	その他 　予定通りに今日はランオフ。昨日の夜から脚が浮腫み気味になってきた。ちなみに、数値的にも体重激増＆体脂肪率激減だ。100kmも走っていないのに浮腫んでしまうなんて情けない。明らかに練習不足が原因だと思う。このままでは再来月の萩往還には間に合いそうにないような気がする。最近、気が焦ってしまって練習量を増やしていっているが、これは故障と紙一重だ。故障をしない程度の負荷のトレーニングを甘えず遣り通すことが肝要だと思う。 　会社での昼食時間中に会議を入れられてしまい、日課のウォーキングができなかった。もちろん、休憩は昼食を食べられただけラッキーという雰囲気。うちの会社はフレックスタイム制をとっており、わりと自由に勤務時間を設定できるようになっているのだが、昼食休憩や勤務時間を8時間越えたときの15分間の休憩などは法令によるものなので、それを取得できなくても申請するシステムはない。取得できないわけがないっていうか、取得するのが当然という仕組みなっている。上司（いわゆる経営者側）は常に正しいという性善説に則ったシステム構築になっているのだ。世の中、なんだか間違っている。
3月25日（日）　　晴 朝：　瑠璃光寺〜湯田温泉3.8km 昼：　− 夜：　− 距離累計：432.3 km 体重:　67.6 kg 体脂肪率：　12.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール1L、焼酎0.5L 間食：　×	その他 　9時20分頃、瑠璃光寺にゴール。お参りの後はビールで乾杯をした。もちろん、お参りのお賽銭は250円だ。その後、湯田温泉に移動して、「温泉の森」で入浴後、簡単に宴会しておしまい。
3月24日（土）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　仙崎〜瑠璃光寺90km 距離累計：428.5 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.85L 間食：　×	その他 　昼前からJRで仙崎に移動。今年は青春18切符が安いので、それを使っての移動。5時間ほどの移動で、とても疲れた。 ランニング 　仙崎を午後6時にスタートして瑠璃光寺を目指した。天気予報では6時には雨が止むはずだったのだけど、ずっと降ったり止んだりの雨だった。そのせいか気温が高く、大変だった。湿度が割と低かったのが唯一の救いだった。三見駅から玉江駅までの道とか、どこでも迷うことはなかったけど、これまで何度も走ったにも関わらず、いまだにわからなかった萩の地下道の通り方がやっとわかった。これは今回の一番の収穫だった。その他、前回走ったときから変わっていたところがあったし、なにより往還道の路面がかなり整備されていたのには驚きだった。以前は雨が降ったら滅茶苦茶だったのに、今日はまったく問題なかったのだ。もちろん石畳はツルツルで大変だったけど、ここだけは直しようがない。それにしても、往還道の整備は風情がなくなっていまっていて興ざめだった。自然道を整備しちゃいけないと思うのだ。草刈くらいはやって欲しいけど、路面に石を入れたり舗装まがいのことはやって欲しくない。
3月23日（金）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：338.5 km 体重:　66.5 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	その他 　今日は会社を有給で休んで家族で倉敷のチボリ公園に行った。行ったのは、うちの家族に両親をいれて総勢6名。朝の七時頃に家を出て、鈍行を使ってチボリ公園に着いたのは10時半。それからのんびりといろんな遊具に乗ったりして公園を後にしたのは16時過ぎだった。5時間半以上も公園で遊んだことになる。パスポート券を買っていたので、ジェットコースターを二回乗ったりしながら、楽しんだ。やっぱり、こういう公園は平日に行くに限る。明日からの春休みは客が多くて大変だろうなぁ。 　実家に辿り着いたのは19時過ぎだったけど、それから実家近くの八剣伝に飲みに行った。久しぶりの飲み会だったけど、他の家族は車の運転で飲めなかったので一人で飲んでしまった。飲めるのは一人だったので遠慮して焼酎の量を減らしたけど、自宅に戻ってからまた飲んでしまったので、総量はいつもより多いかも。 　ということで、明日は昼から仙崎に移動して、萩往還の練習会だ。天気予報では雨みたいだけど、楽しんでこよう。
3月22日（木）　　晴 朝：　山ラン7 km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：338.5 km 体重:　67.3 kg 体脂肪率：　14.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　昨日の疲労が抜けていなかったのか、今朝は起きることができなかった。昨晩のアルコールはそんなに多くはなかったはずなので、疲労が原因だと思う。 　本当ならば走るのはやめて会社に行ってもいい時間だったのだけど、今の時期は復活が一番の目標なので、走る習慣作りを主眼においている。そこで、時間があるならば少しでも走ろうと、絵下山に走りにいった。時間がないので山頂までは行けず、途中で引き返して7kmのコース。山を登っているので、平地ならば10kmくらいの負荷があると思っている。 その他 　明日は有休で会社を休んで家族で遊びに行く予定。今年はJRの青春18切符が安いので、両親も連れて岡山のチボリ公園に行く予定。天気もよさそうなので楽しく遊べそうだ。
3月21日（水）　　晴 朝：　通勤ラン14.0 km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　帰宅ラン25.7 km 距離累計：331.5 km 体重:　66.6 kg 体脂肪率：　16.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.5L、焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　祝日の今日も出勤日だった。今日は全社定時退社日で早めに帰ることができるので、通勤ランをすることにした。まず出社時は距離最短の14kmのコースを通って1時間9分。おそらく、一昨日と昨日の練習量が少なかったので疲労が残っていなかったのが原因だろう。平均ペースは4分58秒。 　帰りも14kmのコースを使うと距離が短すぎるので、距離を伸ばすことにした。ほんとアホだ（笑）　コースは国道31号線を呉方面に走り、途中の天応から山登りをするコースを選択した。国道を走る途中で暗くなってきて足元が見えにくくなってきたのでライトを点灯。そして反射ベストを装着。実は、萩往還に向けての装備のチェックの意味もあっての帰宅ランなのだ。いろいろ懸念点とその改善点を考えながら走った。天応からは延々と続く坂道を登っていくのだが、ここは街灯がまったくない。真っ暗だ。ここをLEDライトを頼りに登っていくのだが、時折やってくる対向車がギリギリで避けていく。見えてないのだろうか？おそらく、車のロービームの照射範囲はランナーの足元から見えてくるはずなので、足元に反射材を装備した方がいいのかもしれない。反射ベストはかなり直前にならないとライトの照射範囲に入らないのだ。ということで、2時間20分で到着した。平均ペースはキロ5分31秒だった。
3月20日（火）　　晴 朝：　山ラン途中まで6km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：291.8 km 体重:　67.4 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L 間食：　×	その他 　今日もお寝坊。昨晩、妻と子供達が買ってきた「名探偵コナン」を読んでいて寝るのが遅くなったのだ。それに、最近はついつい飲酒量が増えてしまっていて、今朝も例に漏れず起きられなかった。今日は早く寝る予定。 　今日、やっと萩往還の申込みをした。昨年はずっと我慢の一年間だったけど、4月以降は大復活を遂げる予定だ。 ランニング 　ということで、いつもの絵下山を走ったのだけど、昨日と同じように中腹で折り返した。距離は約6km。ほんとは時間がなくてやめようと思ったのだけど、それでも走りにいったことは褒めてやりたい。やっぱり、習慣付けが一番重要なのだ。
3月19日（月）　　晴 朝：　山ラン途中まで7km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：285.8 km 体重:　67.5 kg 体脂肪率：　14.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.5L 間食：　×	ランニング 　朝起きて、まだアルコールが残っているようで、なかなかベッドから起きられなかった。それに、今日は走らない理由が目白押しだった。月曜日は休養日だし、昨日は長距離を走ったし。しかし、土曜日は走らなかったので、土曜日を休養日と考えることもできるわけだし、昨日の30km走も長距離というほど長いわけじゃない。やっと思い直して走り始めたが、時間がなくて山頂までいかずに途中で引き返した。とにかく今日は、各種の言い訳に屈することなく走ることができたことを評価したいと思う。 その他 　よく考えたら、最近壊れた腕時計はナイキとタイメックスなんだけど、どちらも母国はアメリカだ（おそらく製造は中国？）。おそらく品質管理が悪いのだと思う。私自身はずっと研究畑にいて、最近はじめて量産部門のお手伝いをしているのだけど、改めて日本の工業製品の品質が良い理由を実感しているのだ。神経質なまでの品質管理なんて、アメリカじゃぁ、考えられないんだろうなぁ。
3月18日（日）　　晴 朝：　絵下山登山2時間 昼：　ジョグ30.9km 夜：　− 距離累計：278.8 km 体重:　68.0 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.7L＋焼酎0.5L 間食：　×	その他 　今日のイベントを子供達に聞いてみると、息子は絵下山に上りたいと言い、娘はプールに行きたいと言った。そこで、午前中に家族全員で絵下山に登り、昼からプールに行くことにした。まずは絵下山の登山。先週と同じようにトレーニングコースを歩いて登り、山頂でお弁当を食べてから遊歩道を歩いて降りた。登りも下りも所要時間は1時間。 ランニング 　絵下山登山の後、家族はプールに行くと言うので、ここで私だけは走りにいくことにした。水泳は得意じゃないし、好きじゃないからあんまり行きたくないのだ。 その他 　実は、先月からタイメックスのランニング用の腕時計の調子がよくないのだ。昨年末の防府マラソンのときにボタンの接触が悪くて最悪の状態だったのだけど、先月修理に出したのだ。修理が完了してしばらくは調子がよかったが、すぐにダメになってしまった。それで今日はようやく再修理に出しにいくことにした。買ったのは宇品のスポーツオーソリティなので、ここで修理をお願いしたが、返金か、別のものへの交換をしてくれるという。結局、TIMEXの別のモデルに代えてもらった。実はこの時計は最初はナイキを買ってたのだけど、2回も汗が進入して壊れてしまって交換になったのだ。それで最終的に返金となってしまって、それでTIMEXを買ったのだ。しかしそれがボタンの接触不良で交換となってしまって、またTIMEXとなってしまった。ショップの対応は最高に良いので文句を言う筋合いはない（むしろ、申し訳ないくらい）のだが、なんでこうまでも不良品が多いのかと不思議に思っている。 ランニング 　と言うことで、宇品のスポーツオーソリティまで走っていった。片道が約15.5kmで、ちょっと短いと思ったが、今日は2時間も山を歩いたわけだし、まぁ仕方ないか。
3月17日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：247.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.6L＋ワイン0.4L 間食：　×	その他 　午前中は娘の卒園式。昼からは娘と妻が謝恩会に行くというので、息子と一緒にお留守番をした。家の周りで自転車遊びをしたりした後、時間があったのでデミオとマービーのタイヤ交換をした。
3月16日（金）　　晴 朝：　通勤ラン14km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：247.9 km 体重:　67.8 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビールたくさん＋焼酎たくさん 間食：　×	ランニング 　久しぶりの通勤ラン。途中、どうしても交通量の多いコースを走る必要があるので大変だったけど、なんとか気持ちよく走ることができた。14kmで1時間15分だった。 その他 　夜はクラブの幹事会。会社近くのちっちゃなお店で飲んだ。とても楽しい宴会だった。ちなみに、これで今年上半期の練習会＆合宿のスケジュールを立てることができた。
3月15日（木）　　晴 朝：　山ラン9km 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：233.9 km 体重:　67.7 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.3L＋焼酎0.3L 間食：　×	ランニング 　なんとか早起きできた。と言っても、予定よりも30分も寝坊してしまったけど（笑)　今朝はとにかく体がだるかった。昨晩の26km走の疲労がかなり残っているのだと思う。走り始めてしばらくは股関節あたりの調子が悪くて、やめて帰ろうと思ったほど。しかしその反面、ふくらはぎの調子は良かった。やっと、しまなみ海道の長距離練習の疲労がとれてきたようだ。10分ほど走った頃から体が温まってきたのだろうか、次第に脚が動くようになり、ペースもあがってきた。山頂までの登り坂でふくらはぎの張りを感じなかったのがとてもうれしかった。山頂からの下りもペースアップしたままで走りきり、最後まで気持ちよく走ることができた。 その他 　明日はクラブの幹事会。という名称の飲み会（笑）　普段だったらバスで通勤するところだけど、萩往還に向けて練習を積んでおきたいので、会社まで走っていく予定。
3月14日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　P走25.3km＋CDN0.77km 距離累計：224.9 km 体重:　67.7 kg 体脂肪率：　15.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.3L＋焼酎0.3L 間食：　×	その他 　今朝は久しぶりに起きられなかった。良く考えてみると、昨晩から焼酎のアルコール度数が、それまで飲んでいた20度から25度になったのだ。アルコールがきつくなったのに加えて、ついついたくさん飲んでしまったのだ。やっぱりお酒は控えた方がいいみたい。 ランニング 　夜は会社近くの公園に行った。昨日の朝はふくらはぎが張っていて調子が悪かったので、走り始めはちょっと怖かった。それで、最初はゆっくり走ってみたが、脚の調子は良さそうだった。そこで、キロ4分30秒ペースでのペース走をすることにした。目標は25km。後半で脚が止まってしまうことを心配していたが、最後まで気持ちよく走ることができた。このコースには適度なアップダウンもあるのだが、登り坂での足首の痛みもなかった。体調が戻ってきたようだ。明朝は山ランを再開してみよう。
3月13日（火）　　晴 朝：　山ラン9km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：198.8 km 体重:　69.2 kg 体脂肪率：　14.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.6L 間食：　×	ランニング 　今朝はきちんと早起きして走りに出かけた。コースは絵下山2往復。しかし、登り坂で脚が動かず走ることができなかった。おかしいのは登り坂だけで、下り坂や平地はなんともなかった。足首が固まったというか、足首の可動域が狭まったような感じだった。まだ脚が浮腫んでいるのかもしれない。しばらくはスピードをあげての山ランはやめて平地にすべきかもしれない。
3月12日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：189.8 km 体重:　69.3 kg 体脂肪率：　12.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.3L、焼酎0.3L 間食：　×	その他 　朝ランをするつもりで早起きしたけど、脚の浮腫みを感じたので、今日もランオフにすることにした。その代わりに、念入りにストレッチを実施。 　夜、いつもの風呂上りで計測すると、少しだけ体脂肪率が増えていた。浮腫みが少し減ったのか？　明日の朝には回復していますように。
3月11日（日）　　晴 朝：　− 昼：　絵下山登山2時間 夜：　− 距離累計：189.8 km 体重:　70.3 kg 体脂肪率：　11.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.3L、焼酎0.6L 間食：　×	その他 　昼前から家族で絵下山に登った。麓の駐車場までは車で行って、そこからハイキング。この山には複数の登山道があり、今日子供たちが選んだのは、トレーニングコースという看板が立っているコースだ。ここは急勾配の階段があったりして危ないかとも思われたが、なんとかのんびり登ることができた。所要時間は1時間。山頂の展望台でお弁当を食べたのだが、雪がちらついて、風も強くて寒かった。早々と切り上げて下山。下山ルートは遊歩道を選択した。ここはトレーニングコースと違って勾配は厳しくはないが、距離は長い。登りと同様に1時間ほど歩いてゴール。 　夕方から走ろうと思っていたが、子供達から遊ぼうとせがまれてしまって、2時間も外で一緒に遊んでしまった。おかげで今日はランオフとなってしまった。残念だったけど、昨日から体重激増＆体脂肪率激減だ。つまり脚が浮腫んでいるわけで、ちょうどよかったかもしれない。
3月10日（土）　　晴 朝：　− 昼：　うどんマラ19km 夜：　− 距離累計：189.8 km 体重:　68.8 kg 体脂肪率：　11.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール1.35L、焼酎0.4L、ワイン0.4L 間食：　×	その他 　波止浜駅でJRに乗って、ビールとお弁当を食べてやっと楽になった。ここから高松までは3時間以上もかかるので、一眠りしようと、寝ていたら、「どこまで行かれますか？」と、いきなりJRの方に起こされた。多度津で乗り換え予定だったので、終点の多度津までと答えると、ここで車両を切り離すので前の車両に移って欲しいとのこと。あたりを見渡すと、我々二人以外は誰も乗っておらず、二人きりだった。急いで前の車両に移動したのだが、それからは寝られなかった。それまでの20分くらいは熟睡していたのだが、もっと寝ていたかった。それにしても、このJRだけど、各駅停車なのはわかっていたが、その各駅での停車時間が半端じゃなかった。10分停まるのはあたりまで、15分も停まることもあった。単線で、しかも同じ線路を特急が走っているので、離合で時間がかかるのはわかるが、あまりにも停まりすぎだよ。今治／高松間なんてそんなに遠いわけじゃないはずなのに時間がかかってしまうのを不思議に思っていたのだが、これが原因みたいだ。 ランニング 　高松では、東京からやってきてくれた、えのさんと合流してうどんマラニックを実施した。回ったうどん屋さんは、馬渕、穴吹、上原、松下。馬渕と穴吹はさすがにおいしかった。走った距離は19km。昨日のしまなみ海道とあわせて約100kmいうことになる。失礼だけど、最後まで弱音を吐かずについてきてくれたF川さんはすごい！！　これで100km走ったのは3回目なのだ。しかもその3回目は初の夜間走だし、食べながら走る「うどんマラニック」だ。強靭な精神力と胃袋だと思う。これからのウルトラでの活躍が楽しみだ。
3月8日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　しまなみ夜間走77.6km 距離累計：170.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール0.35L 間食：　×	ランニング 　仕事を早めに終えてJRで尾道駅に移動した。久しぶりのしまなみ海道の夜間ランだ。今日の参加者は二名。休憩の後とかはもちろん寒かったが、心配していたほどではなく、とても快適に走ることができた。伯方島のいつものローソンでは、いつもと同じようにインスタント麺とビール。ビールを飲むとさすがに寒くて後悔したけど、おいしかった(笑）　翌朝、今治7時21分のJRに乗る計画だったのだけど、意外に時間が足りなくなってしまって、今治駅の一つ手前の波止浜駅から乗ることにした。それでも時間がギリギリで、ペースアップしてなんとか乗った。もちろん、乗る前はコンビニで弁当とビールを買ったのはいうまでもない（笑）
3月8日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：93.2 km 体重:　67.7 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L、ワイン0.4L 間食：　×	その他 　今朝も走ろうと早起きしたのだけど、やっぱりやめた。筋肉痛が残っていたし、明日の夕方からしまなみ海道の夜間走をするので、少しでも疲労を回復させたいと思ったから。それにしても、明日のしまなみ海道は大丈夫だろうか？　夜間走自体の恐怖はないが、最近の冷え込みが怖い。果たして朝方の冷え込みは大丈夫だろうか？　参加者は走友のF川さんと2人。行程は、午後7時に尾道駅をスタートして、朝6時頃に今治着。今治から高松まではJRで移動して、午前11時から「うどんマラニック」実施。ここからは、東京のえのさんが合流して3人に。そして、午後3時か4時頃に高松からJRで広島を目指す。ちなみに、今治から広島までのJRは青春18切符を使うために、すべて鈍行の予定（マリンライナーは追加料金で乗車可能）。興味のあるかたはいらっしゃいませんか？　金曜日の午後7時に尾道駅に来てください。
3月7日（水）　　晴 朝：　山ラン10km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　ジョグ20km 距離累計：93.2 km 体重:　67.0 kg 体脂肪率：　16.2 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L、ワイン0.2L 間食：　×	ランニング 　朝、昨日と同じように絵下山山頂を2往復やろうと思ったけど、今日は早く出勤しなくちゃいけないので少し短縮した。まず最初の往路は登山道を使って山頂まで。次に麓まで駆け下りて、0.5kmほど登って、また駆け下りて家まで走った。合計で10km。 　夜は、会社近くの公園に行った。約770mのコースを26周ほどジョグ。ほんとは30周走りたかったけど、時間切れ。 その他 　今朝、絵下山山頂から駆け下りるとき、一台の車が目に入った。道路の山側の溝に脱輪して動けなくなっていた。近くにバンパーやいろんな部品が落ちていたので、かなりの衝撃でぶつかったみたい。しかし、エンジンがかかったままだったし、車の中を覗き込んでみるとシートを倒して寝ているようだった。つい先ほど車とすれ違っているし、自分の後ろには登山者が二人ほどいるのがわかっていたので、放っておいて下山した。でも駆け下りながら、やっぱり声をかければよかったと後悔してしまった。明朝走るとき、その場所に花が飾ってませんように、と祈ってしまった。最近、咄嗟の判断力が劣ってきているように思う。
3月6日（火）　　晴 朝：　山ラン9km＋6km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：63.2 km 体重:　68.6 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.3L、ワイン0.1L 間食：　×	ランニング 　今日は予定通りの絵下山2往復。まずは4.5kmほどの山頂まで走って登り、3km駆け下りて、また山頂まで3km駆け上り、最後に4.5kmほど自宅まで走って帰るコース。意外に1時間11分ほどで帰ってくることができた。のぼりはキロ6分超のペースだけど、下りはキロ3分超のペースだからか。こんな練習を続けていると、先月までほとんど走っていないので間違いなく故障してしまうと思う。そこで、最近は寝る前と走る前に20分ほどのストレッチを心がけている。ほんとは走った後もやった方がいいのだけど、それは時間がないので我慢している。
3月5日（月）　　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：48.2 km 体重:　68.9 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎0.4L、ワイン0.2L 間食：　×	その他 　今朝は嵐のような大雨という天気予報だった。確かに、朝方の風雨はかなり強かった。しかし、昨日の疲労はそんなに残っておらず、いつもの時間に目が覚めると雨があがっていたので、走ろうかと支度を始めたが、体調を整えるために週に一回は休養日を作ろうと思い出し、またベッドに戻った。でもこれが大正解。次に目が覚めたときは大雨だった。走りにいかなくてよかった。 ランニング 　明日からの練習では、勾配を使って負荷を上げていく予定。具体的には、絵下山山頂までの往復を2回やろうと思う。麓まで駆け下りてまた山頂まで登ることにより、距離は15kmくらいだろうか。かなり負荷が強いと思う。果たしてできるだろうか？
3月4日（日）　　晴 朝：　かきカキマラソン10km 昼：　− 夜：　− 距離累計：48.2 km 体重:　69.2 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール1.3L、焼酎0.4L 間食：　×	ランニング 　今朝は、久しぶりの「かきカキマラソン」に参加。昨年まで二年連続で同日開催の社内駅伝に参加したので、3年振りだ。沖見町が江田島市として合併してから初めての参加となる。コースは、5kmの折り返しなのだが、往路はずっと登って、復路はずっと下るような印象をもっていたのだが、今日久しぶりに走ってみると、ずっとアップダウンの繰り返しだった。追い込んで走ったわけではないが、それなりに力は抜かずに走ったつもり。しかし、このコースを6回走って最悪の記録の41分54秒だった。ベストタイムよりも2分以上も悪い。今日は暑かったというせいもあるかもしれないが、スピードをあげて走るような体ができていないというのが一番の理由だろう。それに反して、足の疲労はほとんど残っていないのは、ウルトラ向けの体ができつつあるということか（そう思っていたい）。 その他 　かきカキマラソンと言えば、目的は走ることよりも牡蠣。50個を目指していたが、時間切れで25個。いつもは網の上に広げられた牡蠣を自分で取って食べていたと思うのだが、今回は、スタッフがとって分けてくれた。ということは、これまでは厚かましく取れば、どんどん食べられたのだが、今回はそうはいかなかった。まぁ、腹具合がよくなかったので、よかったかもしれない。しかし、山口のA川さんは51個も食べたという。来年はぜひご一緒させて頂いて、51個も食べるテクニックを学んでみたいものだ（笑）
3月3日（土）　　晴 朝：　ジョグ20.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：38.2 km 体重:　68.8 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎、ワイン 間食：　×	その他 　昨日、焼酎をいつもの倍の量にして、しかもそのあとでワインをグラス2杯飲んでしまったので、当然のごとく今朝は起きられなかった。まぁ、起きるつもりもなかったので目覚まし時計をセットしなかったのだけども。とにかく、先日から飲酒量をチェックするようになってわかったことは、翌日の朝ランを予定するのならば、焼酎はせめて300ミリリットル以内にしたほうがいいようだ。 ランニング 　昨晩飲みすぎたせいで、今朝は起きられなかったので、いつもの早朝ランはできなかった。しかし午前中になんとか走りに出かけることができた。昨日までの絵下山ランで勾配のきつい坂道を走っていたので、ふくらはぎの調子が悪かった。しかし、走っているうちに、ふくらはぎの痛みを感じなくなってきて、途中で距離を延長して20キロのコースを走った。とても気持ちよかった。そろそろ復活だろうか？
3月2日（金）　　晴 朝：　山ラン9 km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：18.0 km 体重:　68.2 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	その他 　今朝は早起きできたけど、息子も早起きしてしまって、一緒に遊んだりしているうちに時間がなくなってしまった。 ランニング 　準備の時間が経過するにしたがって、どんどん走る距離も減ってしまった。元々は15km走る予定だったけど、絵下山の登山道を走ることにして、最終的には普通の絵下山になってしまった。でも、今のところは朝ランを習慣つけることが一番大事だから、いいか。 その他 　お酒について考えてみた。昨日までは焼酎を300ミリリットル飲んでいた。アルコール分２５度なので、ビールの約4倍だ。ということは、ビール1.2リットル飲んだのと同じこと。これなら、酔っ払わないまでも、多少はアルコールが回ってくる程度だろう。それで今日から20度の焼酎にしてみた。これなら、300ミリリットル飲んでも、ビール1リットル程度だ。多少はマシか。ということで、今日から20度になったのだけど、明日が休みということで気持ちが大きくなってしまって、オカワリして600ミリリットル飲んでしまった（笑） 　3月の長距離練習会の計画がほぼ決まった。 【しまなみ海道＆うどんマラ】 3月9日（金）〜3月10日（土） 金曜日の夜７時頃に尾道駅をスタートして、しまなみ海道を夜間走して、土曜日の朝7時頃に今治着。ここからJRで高松に移動して、高松でうどんを食べます。その後はJRで広島へ 今治〜高松〜岡山〜広島のJRは青春18切符を利用 【萩往還試走会】 3月24日（土）〜3月25日（日） 萩往還250kmの後半（仙崎〜瑠璃光寺）を走ります。仙崎に土曜日の午後5時頃到着して、午後6時にスタート。翌朝の8時頃に瑠璃光寺到着です。距離は約90km。その後は湯田温泉に移動して、入浴＆宴会です。 広島〜長門、湯田温泉〜広島のJRは青春18切符を利用
3月1日（木）　　晴 朝：　山ラン9 km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：9.0 km 体重:　68.5 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　昨晩はなんだかアルコールを飲み足りなくて、妻にお願いして150ミリリットルほどオカワリをもらった。これで450ミリリットルだ。しかしこれが原因だと思うが、朝が辛かった。やっぱりアルコール量が翌朝の体調に直結するみたいだ。しかし、飲む量の制限を始める前ほどではない。やっぱり、以前は相当の量を飲んでいたんだと思う。 ランニング 　ということで、なんとか起きたけど、時間が足りなかったので、近所の絵下山に走りに行った。今日走った距離は9km。登り坂はなるべく息がゼエゼエいうほどスピードをあげて、下り坂は足の動きが大きくなるように心がけてみた。平地を走るよりも効果があるように思う。明日も絵下山かなぁ。 　今日で3日連続の朝ランだ。今年初めてだ。距離や強度は低いけど、とにかく今は走る習慣作りと減量だ。がんばろう。 　事務連絡！！　八本松の酒屋の岩○さん、メールください。よろしくお願いします。

　

2007年2月　目標走行距離250km

2月28日（水）　　晴 朝：　ジョグ15.1km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　ジョグ16.9km 距離累計：279.2 km 体重:　67.7 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	ランニング 　一昨日からお酒の量を減らしたのが一番の原因だと思うけど、今日は二日連続の朝ランができた。明日できれば3日連続で今年初だ。とはいえ、なかなか走りに出かけるモチベーションがわいてこずに、結局は15kmのコース。元々は18kmのコースの予定だっただけに情けない。 　夜は会社近くの公園に行った。ここは二週連続だ。その前は1年半以上前だから、気持ち的には久しぶりだ。以前、この公園で走って、グラウンド内のトラックでスピード練習をしていた頃が一番調子がよかったので、今年からの復活の拠点としてこの公園を選んだのだ。とはいえ、今の体でスピード練習ができるわけはなく、またできる必要もない。今一番の目標は萩往還の250kmなのだ。とにかく遅くてもいいから距離を走られる足をつくることが必要だ。今日はクラブの仲間のK村さんと一緒に走った。K村さんはトラック競技がメインなのだけど、今日のようなジョグがメインの練習は一緒にできるのだ。K村さんが練習を終えたあとも、もうしばらく走るつもりだったけど、娘が熱を出しているというので早めに切り上げて帰ることにした。 　事務連絡！！　八本松の酒屋の岩○さん、メールください。よろしくお願いします。
2月27日（火）　　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：247.2 km 体重:　68.9 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	ランニング 　昨晩は飲酒量を減らしたし、今朝から朝ランを再開する予定だった。とはいっても、がんばってた頃に戻るのは容易ではないので、今日はとりあえず午前6時前に起きて走ることにした。なんとか起きることができてよかったのだが、なかなか便意を催さずに、出かけることができなかった。結局、スタートが遅くなってしまったので絵下山山頂往復となってしまった。 その他 　今日の焼酎は日本酒の徳利に入っていた。270ミリリットルとのこと。昨日のワイン用デキャンターはサイズが大きいのに300ミリリットルしか入れられなくて、とてもみすぼらしかったのだ。徳利はギリギリまで入れて270ミリリットルなので、実質的な量は少ないが、気持ち的にはうれしい。この調子でアルコール漬け生活からの脱却を目指そう！
2月26日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：238.2 km 体重:　69.6 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他 　予想通り、今朝は二日酔いで起きられなかった。先週は、焼酎の紙パック（１升）とワインの紙パック（１升）が4日で空いてしまった。そんなことをやっていては、早朝練習なんてできるわけがない。それにしても、今日は筋肉痛がひどかった。昨日は30km超走ったわけだが、たかが30km走って疲労がたまるような体のわけはないので、LSDと山ランの組み合わせが効いたのだと思う。（まだ申し込んでないけど）これから山ランの大会や萩往還があるので、このような練習を続けていきたいと思う。 　上で書いたけど、先週は飲みすぎた。というか、最近はいつもこうなのだ。今日はとうとう妻に怒られてしまった。家計への影響が大きいとのこと。それで今日から一日の飲酒量を決めることになった。とりあえずの試行としてワイン用のデキャンタに300ミリリットルほど焼酎を移して、それを一日分とした。必死で水で薄めて量を増やしてみたけど、すぐになくなってしまった（泣）
2月25日（日）　　晴 朝：　− 昼：　LSD舗装路30km＋登山道3.6km 夜：　− 距離累計：238.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ランニング 　今朝は朝から走る予定だったけど、意外にも昨晩のアルコールが残っていたので、起きられなかった。まぁ、当たり前かもしれないけど（笑）　それで、午前中はダラダラしてすごしていたら、妻に怒られた（笑）　そこで、12時から昼食抜きで走ることにした。空腹状態でのLSDもウルトラには有効な練習だ（と思う）。コースは、矢野峠を降りて国道31号線を経由して吉浦まで走り、そこから烏帽子岩山〜絵下山の縦走路だ。総距離40kmのうち、おそらく10kmくらは登山道が占める過酷なコースだ。順調に走り、呉市の野外活動センターで小休憩。時間は3時間ちょっと経過していた。妻に電話すると、娘が発熱したので病院に連れて行きたいとのこと。野外活動センターから深山の滝を通って絵下山まで縦走する予定だったけど、エスケープして、焼山公園経由の最短距離を選択して帰った。
2月24日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：204.6 km 体重：　70.6 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他 　午前中は娘の幼稚園の音楽会。合唱と合奏だったが、2年前から格段の進歩に目を見張った。これで娘の発表会はすべておしまい。再来月からは小学生だ。 　音楽会は呉の街中であったので、そこからは走って帰る予定だった。しかし、終わった時間が遅かったので、走るのはやめて、近くの二河公園でお弁当を食べてからハイキングをした。 　夕方からは、クラブの総監督の定年退職のお祝い会。その後は2次会に参加した。明日は早朝から走る予定なので、アルコールはセーブしたつもりなのだが、果たして明朝は起きられるだろうか？
2月23日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：204.6 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	その他 　今日も仕事のストレス溜まりまくりだったので、早く帰宅することにした。夕方から会社の体育館で走って筋トレしてストレス解消する予定だったけど、それより今日は家族の顔を見てストレス解消することにしたのだ。最近、仕事で帰宅時間が遅かったので、帰ったら子供達が寝てしまっていることが多かったのだ。そこで今日は早く帰って、一緒に自転車遊びをした。肉体的なトレーニングにはならなかったけど、精神的には数倍の効果があったように思う。
2月22日（木）　　晴/雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：204.6 km 体重：　69.4 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	その他 　仕事がなかなか終わらない。今日も、部の消灯時間を過ぎての残業を申請しての居残り残業。昼休みも仕事をしていてウォーキングができなかった。毎朝、飲みすぎを後悔して、今日こそは飲むまいと思うのだが、これだけ仕事が忙しくて、しかもストレスが溜まりまくると飲まずにはいられない感じ。夕方頃になるとアルコールが欲しくなるのだ。早くランナーに戻りたい。
2月21日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　ジョグ7.7 km 距離累計：204.6 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	ランニング 　夜、仕事を終えてから会社近くの公園で走る予定だったのだけど、仕事が終わらず午後８時前から公園に行った。時間がなくなってしまって、周回路を１０周だけしておしまい。たったの７．７kmだ。せめて１０km走りたかったなぁ。
2月20日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：196.9 km 体重：　70.2 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	その他 　東京マラソンの前夜祭でご一緒していただいた、えのさんが広島にこられているので、飲もうという話もあったのだが、とんでもなかった。仕事量があまりも多く、とても早く退社して飲みに行くようなことはできなかった。残念。
2月19日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：196.9 km 体重：　69.5 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	その他 　朝から後楽園遊園地で遊んでから帰広した。帰りの新幹線も予定の１時間前の便の自由席。退屈だったけど快適な移動だった。帰ってからは実家の近所のお好み焼き屋さんで夕食。３泊４日の東京旅行が終わった。
2月18日（日）　　雨 朝：　東京マラソン42.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：196.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　チョコ	ランニング 　東京マラソンに参加。詳細は後日記載します。 その他 　川崎在住の弟夫婦と待ち合わせて飲みに行った。お台場と川崎の両方からの交通の便を考えて新橋で飲んだのだけど、日曜日で閉まっているお店が多く、結局はいったのは和民。隣に座ったグループの若者がこちら方向に向けてタバコの煙を吐くので腹がたった。煙を吐くのならば、せめて自分のグループに向けて吐いて欲しい。まったくの他人に向けて吐くなんて失礼だ。それに比べて、和民の店員さんの対応はとてもよく、腹のたった気持ちをやわらげてくれた。和民って、オーナーの考え方や生き方をかなり反映していると思う。とても好きなお店だ。
2月17日（土）　　曇 朝：　ジョグ14 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：154.7 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎、泡盛 間食：　チョコ	ランニング 　朝起きて、皇居に走りに出かけた。その間に家族はホテルで朝食。自分はいつも朝食を食べないことにしているので、東京旅行中も食べないのだ。皇居は内堀を２周ほど走った。このコースは1999年に初めてフルマラソン以上の距離を走ったチャレンジ皇居マラソン（５０ｋｍ）を走ったときのコースだ。意外にもコースに見覚えがあって懐かしかった。 その他 　朝からハトバスツアーに参加。東京在住の義母も呼んで総勢６名での参加だ。浅草寺を観光して隅田川くだりの後で東京タワーを観光するというルート。浅草寺で昼食を食べたのだが、２時間で昼食と浅草寺観光と聞いていて、昼食の制限時間はなかったはずなのだが、食事の途中で片付けが始まり、仲居さんにごちそうさまとお礼を言っても返事はナシ。ハトバスには非はないのだが、このお店のおかげですべての印象が悪くなった。 　夜、東京ドームでマラソンの受付をした後で、関東在住のウルトラ仲間たちと前夜祭。とても楽しい会だったのだが、おかげで飲みすぎてしまった。翌日にマラソンを走るのでセーブする予定だったのだけど、いったん飲みだすとキリがないのだ。ほんと情けない。飲み会の後半で、参加者のツテで女子マラソンのチバちゃんに電話が繋がった。例の明るい声のチバちゃんとお話できたのが、今回の東京旅行の一番の収穫かもしれない（笑）
2月16日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：140.7 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール 間食：　チョコ	その他 　仕事を早めに切り上げて、広島駅で家族と合流して新幹線で上京した。うちの家族５人と母で総勢５人だ。そのうち、乗車券が必要なのは３人なので、３枚の指定券を買ったのだが、指定席に座ると子供達をダッコしなくてはならない。そこで自由席に座ることにした。自由席に乗るつもりで１号車に並んでいたら、乗る予定だった一便前の新幹線が広島発だったので、それに乗った。余裕で自由席に乗ることができたので、３列の席を向かい合わせにして乗った。とても快適だった。 　ホテルは水道橋。トリプルの部屋を選択していた。かなり広めのツインルームにエクストラベッドを設置した部屋だった。ここに幼児を含めて５人が３泊するのだ。もっと狭い部屋を想像していたが、意外にも広く、とても快適だった。
2月15日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：140.7 km 体重：　69.4 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	その他 　明日は仕事を早く終えて上京する予定。そのため、今日中に荷造りをしなくちゃいけない。いつもよりも仕事が長引いてしまって、時間がなくなってしまった。これから準備をするんだけど、果たして間に合うだろうか？
2月14日（水）　　雨 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　ジョグ24km 距離累計：140.7 km 体重：　69.1 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール 間食：　×	ランニング 　夜、体育館に行こうか迷ったけど、湿度の高い日のトレッドミルはすぐに汗がでて不快なのだ。そこで先週に続いて近所の公園に行った。すると見たことのあるランナーが！！　なんとwariさんだった。一緒に10周ほど走ったあとは一人で20周。最後の5周だけビルドアップをしてみた。30周走った割には息も切れないし体の疲れも残らなかった。なんだか調子がいいみたい。これで体重がベストならば週末の東京はベストが狙えそうな気がする。しかし、ベスト体重より5kgも多いんだよね（笑）　やっぱり無理だ。3時間半でのんびり走ろう。 その他 　急に思い出してシューズを洗った。東京を走るシューズがないのだ。洗ったのは、昨年末の防府を走ったシューズと、先月末の美祢ハーフを走ったシューズ。それぞれ、雨と雪でぐちょぐちょになったたうえに汗も染み込んでいる。防府のシューズはさすがに1ヶ月以上も前なので乾ききって異様な匂いを放っていたが、美祢のシューズは2週間前に履いてそのままビニール袋に入っていたから、まだ濡れていて、発酵ていうか腐敗が進んでいるような匂いを放っていた。しかも、赤や青の鮮やかな花が咲いているようだった。ちなみにカビがさいていたのだ。思わず捨ててしまいたくなった。しかし、こんな匂いがするまで放置していた自分が悪いわけで、シューズには何の非はないのだ。丁寧に洗ってあげた。果たして東京マラソンまでに乾くだろうか？
2月13日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：116.7 km 体重：　69.9 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　ちょっと寝坊したけど、絵下山に走りに行くことにした。だけど、出かける前に家族と話したりしているうちに、玄関で靴を履いた後で時計をみてびっくり。とてもじゃないけど走るような時間は残っていなかった（泣）　慌てて着替えてそのまま出勤。なんだかもったいない無駄な時間だった。
2月12日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：116.7 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他 　今日は自転車三昧。と言っても、自分が乗ったわけじゃなくて、主に子供たち。一昨日、息子に自転車を買ってやったのだが、とても喜んでくれたので、朝から近所の焼山公園で自転車遊びをした。3時間ほど遊んだ。昼からは家族で絵下山に行って、山歩き。
2月11日（日）　　晴 朝：　P走20.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：116.7 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、ワイン 間食：　×	ランニング 　朝、ちょっとがんばって20kmのコース。以前、調子のよい頃は1時間半くらいで走っていたコースだけど、今は1時間40分くらいかかる。情けないけど仕方がない。 その他 　昼からは家族でプール。息子は赤ちゃんの頃からスイミング教室に行っているので、とても楽しそうだ。3歳なのに、50mも泳いだ。両腕にヘルパーをつけているとはいえ、50mも泳ぐなんて考えられない。私は泳ぐのが苦手なのに、子供達は泳ぐのが得意なようで、なんだか自分の子供ではないみたいだ。
2月10日（土）　　晴 朝：　山LSD30.0km 昼：　− 夜：　− 距離累計：96.5 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、ワイン 間食：　×	ランニング 　先週に続いて中国自然歩道を縦走した。絵下山に登って、そこから呉市の深山の滝を経由して烏帽子岩山に至るルート。先週はここから引き返したのだが、今日は鳴滝方向に下りていき、復路は県道を通ることにした。県道に降りてから、家の鍵を用意してこなかったことに気づいて妻に電話してみたら、案の定、デパートで買い物中とのこと。時間がしばらくかかるというので、ちょっと遠回りして時間つぶしをした。結局、3時間50分で30km。そのうち、山が13kmくらいだから、そんなところか。来週は東京マラソンだから、もっとスピードをあげた練習をすべきなのだが、自分的には既に萩往還とか、ウルトラ系のモードになってしまっている。 　絵下山の山頂近くで、以前から気になっていた脇道に入ってみた。綺麗に踏み固められていたし、ところどころに会談があったので、獣道ではなさそうだ。その道は何度も分岐を繰り返したが、自分としては麓に下りてしまうと面白くないし、どこに下りてしまうかわからないので、必ず山頂側の分岐路を選ぶようにして走ってみた。すると、ぐるっと回ってまた山頂に出てしまったので、ここからいつもの縦走コースに戻って走った。今日新たに走ってみたコースは、秋に松茸採集をする連中が歩き回るコースなのかもしれない。それにしても、綺麗で走りやすいコースだったので、暖かくなる前にもっと探索してみよう。暖かくなるとマムシが徘徊するので怖いのだ。 その他 　昼からはデミオの点検＆オイル交換をして、それから宇品のスポーツオーソリティ。修理に出していたタイメックスの時計が戻ってきたのだ。試してみると、とても心地よくボタンが押せた。こんなことなら防府の前に修理に出すんだった。防府では本当にボタンが押しにくくて、これも走れなくなった一因なのだ。
2月9日（金）　　雨/曇 朝：　− 昼：　ウォーキング3.9km 夜：　− 距離累計：66.5 km 体重：　69.5 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ワイン、ビール 間食：　×	その他 　珍しく二日続けて走ったからなのかどうかわからないけど、ふくらはぎの筋肉痛がひどかった。天気も悪かったし、とりあえず今日は朝ランは無し。というか、起きられなかったのが一番の理由だけど（笑）
2月8日（木）　　晴/雨 朝：　山ラン9.0km 昼：　ウォーキング4.0km 夜：　− 距離累計：66.5 km 体重：　69.1 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	ランニング 　今年初めての二日連続の朝ラン。昨年の防府での失敗から少しだけ少しだけ復活できたかも。そんなわけないか。
2月7日（水）　　晴 朝：　ジョグ13.1km、バイク30分 昼：　− 夜：　P走20.0km 距離累計：57.5 km 体重：　67.8 kg 体脂肪率：　14.2 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ランニング 　今朝は久しぶりの朝ラン。だけど、二日酔いの頭と体がとても重く、すぐに息が切れてしまい、まともに走られなかった。情けない。 　夜はいつもならば体育館のトレッドミルと筋トレなんだけど、今日は近所の公園に行ってみた。800mのアップダウン付のコースを25周。キロ4分45秒ペースをキープして走った。何の問題なく走りきることはできたのだが、日ごろ、まったく走っていなかったのに、今日いきなり33kmも走ったもんだから、ふくらはぎが張ってしまってまずい感じ。きちんとケアしないとしばらく走られないかも。 その他 　実は今日は娘の参観日で、半休をとって参加した。だから朝ランができたのだ（笑）　幼稚園までの往復は、先月オークションで買った折り畳みバイクに初めて乗ってみた。もちろん、ヘルメットを被っての本気モード。汗びっしょりになってしまった。
2月6日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.9km 夜：　− 距離累計：24.4 km 体重：　70.6 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎、ワイン 間食：　×	その他 　週末から出張で泊まりにきていた義弟が帰っていった。これまで、毎晩飲んでいたので、特に昨日はひどい二日酔いだったのだが、明日は大丈夫な予定。だけど、義弟が帰っても一人で飲むんだろうから、明日も二日酔いだろうなぁ。
2月5日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.9km 夜：　− 距離累計：24.4 km 体重：　69.5 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール 間食：　×	その他 　朝から調子が悪かった。二日酔いだろうと思っていたのだけど、夜になっても頭が痛く、そうなると二日酔いなんかじゃないはずだ。もしかして風邪？　今日は早く寝よう。
2月4日（日）　　晴 朝：　山LSD24.4 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：24.4 km 体重：　69.5 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ワイン、ビール、焼酎 間食：　×	ランニング 　久しぶりに走る気になって走りに出かけた。だけど、朝早く起きたのにゴロゴロしていたので、結局スタートしたのは朝9時前だった。朝起きてから2時間以上もかかったことになる。ロードを走ってもおもしろくないので山を走ることにした。絵下山に登って、そこから烏帽子岩山まで縦走し、県道を走って帰る予定だったけど、山を走るのが楽しくて、結局は烏帽子岩山から同じルートを通って帰ることにした。途中、いくつかの登山パーティーに出会ったりして今日はとてもにぎやかだった。それに、このルートは中国自然歩道なんだけど、綺麗に整備されていて、とても走りやすかった。このルートを見つけた数年前から着実に整備されてきているように思う。ほんとにありがたい。 その他 　昼からは近所の焼山公園に子供たちの自転車を持っていった。この公園には自転車用のコースがあるので、娘がここで自転車の練習をした。いつもは家の前の道で乗っているのだけど、ここは平地が少なく、少ししか乗ることができない。この公園には適度なアップダウンがあって、しかも自動車が絶対にこないので安心して走ることができ、かなり上達できたように思う。また来週も自転車をもってこよう。 　夜、東京から義弟が出張でやってきた。そのため、夜遅くまで宴会。ビールにワイン、そして焼酎を飲んでベロンベロン（笑）
2月3日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他 　朝からスポーツ整形で鍼をうってもらって、そのあとは歯医者と散髪。夕方からは実家にオヨバレしてビールと料理三昧。残念だけど、また太ってしまった。
2月2日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.9km 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ワイン、焼酎 間食：　×	その他 　なんだか、もうどうでもいいって感じ。とにかく、朝起きられないし、走る気力もわいてこない。2月に入ったら禁酒もして減量もして、走りこむ予定だったのに、まったく駄目。次の区切りとしては節分だろうか。節分で後厄が終わるのだ。これからは故障や事故に負けずに走るつもり。
2月1日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.9km 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　最近、朝が起きられない。情けないとは思うけど、今朝は昨晩のトレッドミルの疲れが残っているから、まぁ納得しよう。 　昨晩のトレッドミルは1400キロカロリーの消費だった。すなわち、体脂肪200グラムほどの消費となる。1キログラム痩せようとすると大変だ。太るのは簡単なのにね。

　

2007年1月　走行距離227.6km　（走行日数12日間）

1月31日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング1.8km 夜：　P走21.6km、筋トレ30分 距離累計：227.6 km 体重：　67.8 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	ランニング 　脚の調子が悪いのとヤル気がなくて朝ランは中止 　夜は体育館のトレッドミル。キロ5分からキロ3分45秒までののんびりビルドアップで21km走った。いつもは一軸の脚の動きを意識しているのだが、今日は二軸の動きを意識してみた。意外とそのほうが自分の体格にあっているのかもしれないと感じた。今後しばらくは二軸で走ってみよう。
1月30日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　− 距離累計：206.0 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　今日もまだ右ハムの調子が悪くてランオフ。まぁ、それを昨晩から決意したので焼酎をいっぱい飲んだっていうのも理由の一つだ。ちなみに、焼酎を飲みすぎたから走られなかったのか、走らないと決めたから焼酎をいっぱい飲んだのか、自分では判断がつかなくなっているのも事実だ。 　ところで今日も仕事が忙しくて帰宅時間が遅くなってしまった。今日から禁酒にしようと思っていたが、あまりにもストレスたまりまくりなので、今晩も飲んでしまった。ということで、明日の朝もランオフだ。ということは、やっぱり、焼酎を飲みすぎたから走られないってことで、結論は出たってことか（笑）
1月29日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　− 距離累計：206.0 km 体重：　70.4 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他 　一応、レース翌日なので休養日。ていうか、二日酔いでとてもじゃないけど走られる状態じゃなかった。それに、右ハムの調子も悪い。しばらく休養したほうがいいのかもしれない。 　体調の悪さを裏付けるように、体重が増えて体脂肪率が減ってしまった。浮腫んでいるようだ。最近、体が弱くなったように感じる。もっと走りこんで、浮腫まないようにしないと、萩往還なんて難しいかも。
1月28日（日）　　雪／曇 朝：　美祢ハーフ21.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：206.0 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ランニング 　山口県美祢市のハーフマラソンに参加してきた。旧MINEサーキットをスタート／ゴールとするコースだった。ほとんど平地がないと言っても過言ではないほどの過酷なコースだったが、思っていたよりは気持ちよく走ることができたと思う。タイムは予想していた1時間30分をわずかに切って、1時間29分台。これまで走るときには、脚力と心肺機能のどちらかが先に限界に達すると思っていたが、今日はどちらも限界ではなかった。限界だったのは精神力だ。ギリギリまで追い込むことができないっていうか、ヤルキ（闘争心？）が最後まで続かないっていうか、とにかくレースに対する心構えができていないように感じた。これは昨年末の防府読売マラソンも同様なのだ。大いに反省しなくちゃいけないと思う。 その他 　家族は「家族ふれあいの部」で1.5kmを走った。子供たちが走るのは、昨年末の昭和マラソン以来だ。前回は娘は半べそをかいて、息子はずっと泣いていたが、今日は娘は余裕で走っていたらしい。息子は相変わらず泣きっぱなしだったとか。娘が走るのを好きになってくれたのならば、かなり意外だ。彼女は私と同じように運動神経はダメだと思っていたのだ。それなのに余裕で完走してしまうなんて！！　しかも、次回のランニングを心待ちにしているという。本当に私の子だろうか（笑） 　旧MINEサーキットでの大会が終わったあと、於福温泉に入って帰った。前回行ったときは普通の温泉だったのだが、ボーリングでの湯量調査によると、十分な湯量があったらしく、「掛け流し」の温泉になっていた。子供たちが母親と一緒に入るというので、寂しいけれど一人で入った。寂しかったけど、のんびりできてよかった（笑）
1月27日（土）　　晴／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：184.9 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	その他 　午前中はいつもの病院。右ハムと腰に鍼治療をしてもらった。その後はデオデオへ。昨年の秋から古い室内アンテナで地上デジタル放送を見ていたのだが、ときどき映像が乱れるため、屋外にアンテナを設置することにしたのだ。よさそうなのがあったので、買おうとすると在庫がないとのこと。注文すれば入るといわれたが、とりあえず注文せずに帰った。そしてネットで検索してみると通販で約半額で買えることがわかった。アンテナなんて故障するようなものじゃないので、デオデオの5年間保障は不要だし、すぐ注文した。来週末には設置できるかな。 　夕方、時間が空いたので宇品のスポーツオーソリティへ。秋に買ったタイメックスの時計の調子が最初から悪かったのだ。スタート／スプリットの大きなボタンが表面にあるのだが、それの反応が非常に鈍いのだ。何度押しても反応しない。ギュッと思い切り押し込んだら、2回押したことになったりして、ほんとに腹がたつ。防府で調子悪かった原因の一部はこの時計にもあると思っているくらいだ。防府のコースは1kmごとに距離表示があるので、そのたびにスプリットボタンを押していたのだが、なかなか反応しないので、左手にはめた時計のボタンを右手で押さえながら走らざるを得なかったのだ。つまり、腕振りがうまくいかなかったわけで、実際にこれでかなりのペースダウンを余儀なくされたのだ。おそらく修理はできずに新品交換になってしまいそうな気がする。
1月26日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング4.0km 夜：　− 距離累計：184.9 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	その他 　日曜日にハーフを走るので今日は休養日。今年に入って体育館のトレッドミルで走ると足が攣る理由を考えてみた。体育館に行くときは、その前にあるお店で100円の格安ペットボトルのジュースを買うのだが、最近はスポーツドリンクがなかったので、普通のジュースを買っていたのだ。今年に入っていつも選んでいたのはクランベリー味の甘酸っぱい感じのジュースだった。酸っぱいのでクエン酸でも入っているのかと思って飲んでいたのだが、成分を読んでみると入っていなかった。しかも、その成分にはナトリウムはあったが、カリウムやマグネシウムが入っていなかった。体育館で走ると風がないために、外で走るよりも汗をかく。だから、頻繁にドリンクを飲むのだが、カリウムやマグネシウムがなくて攣ってしまったのではないかと思う。 　今週に入ってから、昼休憩に昼食をとらずにウォーキングをしている。毎日4kmほど歩くのだが、おかげで少しだけ体重が減ってきた。しかし、今晩は食べ過ぎたせいか、また増えてしまった。明日は気をつけないといけないなぁ。
1月25日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング4.0km 夜：　ジョグ15.5km 距離累計：184.9 km 体重：　67.1 kg 体脂肪率：　15.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	ランニング 　昨日、久しぶりに30kmも走ったので今朝はランオフ。 　夜は体育館でトレッドミル。日曜日は山口の美祢でハーフがあるので今日は休養日にしたかったのだけど、あまりにも体重が増えているので、減量のために走ることにした。1時間半ほど走っておしまい。 その他 　今日、娘がスイミングプールのテストで合格して進級したというので、トレッドミルで走った後は筋トレをせずに早めに帰宅した。自分自身はまともに泳げないし、小さいときから運動音痴なので、子供が泳げるようになるのは非常にうれしい。今度は走るほうも上達してほしいなぁ。ということで、週末は妻と子供たちは「親子ふれあい」の部で1.5kmを走ります。
1月24日（水）　　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング3.9km 夜：　ジョグ12km、P走5.4km、筋トレ20分 距離累計：169.4 km 体重：　66.8 kg 体脂肪率：　16.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	ランニング 　今日はなんとかアスリートになれた（笑）　目覚まし時計のセットタイムの前から目が覚めて、気持ちよく起きることができた。しかし、今朝は暖かいはずだったのに意外に寒かった。予定よりも速いペースで走りきることができた。もしかして、調子がいい？　そんなことはないだろう。おそらく寒かったからだと思う。 　夜は体育館でトレッドミル。12kmほどジョグペースで走った後で、キロ4分半くらいのペースで5kmほど。最後に筋トレをやっておしまい。それにしても、先週もそうだったけど、脹脛が攣りそうだった。久しぶりのペースに脚が悲鳴をあげているのかも。
1月23日（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.9km 夜：　− 距離累計：138.9 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　14.2 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	その他 　情けないったらありゃしない・・・てなことで、今日も朝ラン無。最近、本当に体調が悪く、とてもじゃないけど走るようなモチベーションが沸かないのだ。右のハムストリングスはまだ痛いし、便通も悪い。実は、便通にはトラウマがあって、朝ランをスタートするときは、必ず排便をしてからに決めているのだ。過去、排便なくスタートして死ぬような思いをしたことがある。もちろん、そんなことでは死なないわけだけど、とても苦しい思いをした経験があるのだ。ということで、今では朝ランのスタートは必ずトイレに行ってからと決めているのだけど、最近はスタート前に便意がないのだ。これではスタートできない。この原因は年末年始の連休で朝御飯（つまり、お雑煮）を食べていたが原因だと思う。最近は朝食を摂らないようにしているので、そろそろ体調もよくなると思うのだが、早くアスリートに戻りたいものだ。
1月22日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.8km 夜：　− 距離累計：138.9 km 体重：　69.6 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　日本酒、焼酎 間食：　×	その他 　今日は予定通りの休養日。土曜日の山ランと日曜日の（似非）スピード走で脚の疲労が多そうだったからだ。へたすると、また浮腫んでしまってもおかしくない。しかし、今回はまともなシューズで走ったからか、浮腫みはなかった。 　今日からまた禁酒の予定だったけど、夕飯のオカズが鯵の開きだったので、ついつい日本酒を飲んでしまった。ちょっと飲んでしまったら、気が大きくなってしまって焼酎も。ほんと、アルコール中毒かも。
1月21日（日）　　曇 朝：　ジョグ20.8 km 昼：　ジョグ1.6 km 夜：　− 距離累計：138.9 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　日本酒、ビール、焼酎 間食：　×	ランニング 　午前中、クラブ主催の練習会が坂の鯛尾地区であった。5.2kmの周回路を4周。今回は多くの参加者が集まってくれ、自分が入部してから過去最大のメンバーが参加してくれた。昨年からクラブの幹事をやってて、練習会等の企画を担当しているが、たくさんの人が集まってくれると、とてもうれしい。 　さて練習会だけど、とてもじゃないけど、速いメンバーにはついていけないので、のんびりと走ることにした。昨年の防府以降、モチベーションがわかなくて、走ることができないのだ。最初の１周目はウォーミングアップで走って、それからペースを上げる予定だったけど、そんなの無理で最後までアップのペースだった。最後の周は更にペースが下がってしまったくらい。ほんとに調子が悪い。 その他 　昼からはテレビで都道府県対抗駅伝で広島を応援してから、車で焼山公園に行った。駅伝には、娘の幼稚園の園長の息子が県代表で走るというので応援してたのだが、結果はあまりよくなかったようだ。それにしても、広島県は昨年末から中学校、高校、実業団と駅伝を制してきたのに、都道府県対抗では負けてしまったというのは情けない。まぁ、この大会の位置づけが低くて、実業団の参加選手のレベルが低いのが原因かもしれない。 　焼山公園では子供たちとボール遊び。2時間くらいボール遊びをしたり、遊具で遊んだりと、とても楽しかった。その中で、妻が急に走ると言い出したので、一緒に走った。ここの公園には800mのコースがあるのだが、妻と一周、そして子供たちと一周ほど走った。なんだかランナー家族になったようでとてもうれしかった。
1月20日（土）　　晴 朝：　− 昼：　LSD20.0km 夜：　− 距離累計：116.5 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他 　朝は娘の幼稚園の参観日だった。家族で羽子板を作る工作をした後で講演会。講師は理系の元大学教授だった。パワーポイントを使った専門的な説明は、普通の保護者は理解できなかっただろうと思う。それにしても、予定より30分も時間オーバーしてしまって質疑応答の時間がなかったのは残念だった。 ランニング 　昼からは、いつもの病院に行って鍼治療。年明けに辛かった腰の調子はある程度よくなったけど、ハムストの調子はまだよくない。ちょっとがんばって走るとすぐに痛くなってしまうのだ。治療が終わってからは走って帰ることにした。今日は久しぶりに山を走りたかったのだけど、病院を出たときは既に夕方の4時だったので諦めた。海岸沿いを走って帰ろうと思っていたが、吉浦あたりまで来たところで太陽がまだ沈んでいなかったので山に入ることにした。なんとかがんばって烏帽子岩山を越えて呉市の野外活動センターに着いたのは午後5時半になっていた。本来のコースはここから深山の滝を通過して絵下山を目指すのだけど、計算してみると自宅に着くのは午後7時頃になるはず。そうなると真っ暗になるのは間違いないので山に入るのはやめることにした。そこで、この野外活動センターからは一般道を通って帰ることにした。結局、20kmのコースを2時間20分かけて走ったことになる。
1月19日（金）　　曇／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：96.5 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　情けないことに（なんだか、いつもそう言っているように思うけど）、今日は体中がしんどくて朝ランは中止。昨晩のトレッドミルでの20km走が効いたみたいだ。ほんと情けない（泣） 　禁酒は今日で３日目。だけど、体重は少しだけ減ったけど、期待したほどではない。もっとがんばらなくちゃいけないなぁ。
1月18日（木）　　曇／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：96.5 km 体重：　69.4 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	その他 　情けないことに（なんだか、いつもそう言っているように思うけど）、今日は体中がしんどくて朝ランは中止。昨晩のトレッドミルでの20km走が効いたみたいだ。ほんと情けない（泣） 　禁酒は今日で３日目。だけど、体重は少しだけ減ったけど、期待したほどではない。もっとがんばらなくちゃいけないなぁ。
1月17日（水）　　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　トレッドミル20km、筋トレ30分 距離累計：96.5 km 体重：　68.2 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	その他 　今朝も起きるのが辛くて、走らない理由を探していたら、外は雨だった。ラッキー、てなことで朝ランなし（笑）　がんばれば走られる程度の雨量だったんだけどね。 ランニング 　夜は体育館に行った。1時間半ほど走りたかったのでトレッドミルで20km。ペースはキロ5分から4分程度。今日は寒い日だったけど1時間以上も走ると汗びっしょりになってしまった。やっぱりトレッドミルは外を走るよりもしんどい。その後は筋トレを30分ほどやって終わった。
1月16日（火）　　曇／雨 朝：　山登りラン6km 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：76.5 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　× 間食：　×	ランニング 　今朝も非常に辛かったけど、ベッドからなんとか起きだして走りにいくことにした。でも時間がなくなったので、近所の絵下山の中腹まで。いつも思うけど、坂道を走って上るのは心肺機能がかなり辛い。距離あたりにすると間違いなく負荷は平地よりも高いと思う。これからはフルマラソンでスピードを追求するわけではないので、山ランをメインにしようかなぁ。 その他 　夜、BSテレビで「ノッティングヒルの恋人」をやっていた。以前、妻とNZに行ったときに飛行機の中でやっていた映画だ。ちなみに、帰りの便も同じ航空会社だったので、帰りも同じ映画を観ることになった。とても懐かしくて、ついつい遅くまで映画を観てしまった。おかげで寝るのが遅くなってしまった。明日は走られないかも。
1月15日（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.3km 夜：　− 距離累計：70.5 km 体重：　71.4 kg 体脂肪率：　12.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み、両脚に浮腫み 酒：　× 間食：　×	その他 　情けないことに昨日のトレッドミルの影響か、両脚が浮腫んでしまった。トレッドミルの走路であるゴムが異常に硬く、そしてずっとひどい振動を伴っていたことが原因だと思うけど、それにしても情けない。おかげで（見かけの）体脂肪率が減ってしまった。そして体重が増えた。典型的な脚の浮腫みだ。 　今日は久しぶりの休肝日。防府が終わってから初めてかもしれない。今日は休肝日っていうか、できれば禁酒したいと思っている。いつまで続けることができるだろうか？
1月14日（日）　　晴 朝：　− 昼：　トレッドミル12.5km、筋トレ、プール遊び 夜：　− 距離累計：70.5 km 体重：　70.5 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	その他 　今朝は久しぶりに走りたかったのだけど、二日酔いで起きられなかった。朝早くから走るつもりで着替えまで用意していたのに（泣）　昨晩ベッドに入って、目が覚めたら朝だったという感じ。しかも起きたら頭が痛くて走るどころじゃなかった。ほんとお酒はやめくちゃいけないと思う。 　今日は天気がいいので、娘の自転車の練習をする計画だったのだけど、家族が温泉プールに行きたいと言い出して、結局は、クアハウス湯の山に行くことになった。二日酔いが醒めるのをまって、昼前に出発した。このクアハウスにはトレーニングルームがあるので、最初の1時間半ほどはトレーニングジムに行った。1時間ほどトレッドミルで走って30分ほど筋トレ。このトレッドミルがものすごい年代ものだった。8センチ×60センチくらいのゴムの板を連ねたようなベルトコンベアって感じ。それがものすごい騒音と振動を伴って回るのだ。スピードは時速16.5kmまで試した。もっとスピードを出せそうな雰囲気だったけど、マシンが爆発しそうなほどの振動と騒音を発生するので、それ以上は試せなかった。結局、12.5kmほど走っておしまい。 　その後はプールに入ったのだが、3歳の息子が水泳が上達していて、イルカのような感じ。まったく水を恐れないので、ずっとついていないと危険なのだが、さすがベビースイミングから始めて3年もスイミング教室に通っているだけある。彼の人生はずっとプールとともにあるって言っても過言ではないのだ。それに比べて、スイミング教室に通って1年の娘はまだまだって感じ。それでも、水を恐れなくなってきているのは褒めてやりたいと思う。それにしても、自分が水泳が苦手なので、子供たちが水泳が好きになってくれてうれしい。
1月13日（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　−− 距離累計：58.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　あまりにも腰の調子が悪いので、昨年まで行っていた病院で鍼をうってもらった。診察もしてもらったのだが、骨には異常はなくて筋肉の損傷（疲労？）だろうとのこと。まずは一安心だ。でも、今日診てもらったのは整形外科医であって内科医ではない。腎臓が原因であることも十分に考えられるので、しばらくは体調を観察し続けなければならないと思う。 　昼からは、先週から取り置きをお願いしていた、自分のマラニック用ウィンドブレーカーと妻のジャージを買いにヤンボーに行った。妻はスポーツは嫌いらしく、走ったりするのはまったくダメらしいのだが、ジャージに興味をもってくれたことはとてもうれしい。いつかは一緒にマラソンを走ることを夢見て、最初のうちはランニング自体に興味を持ってくれたことに感謝しながら、仲良くやっていければいいと思っている。そのためには、ジャージの一着や二着は安いものだと思う。次はシューズだろうか。いつか一緒に走ってくれる日を夢見ているのだ。ちなみに、今月末の美祢のマラソン大会では、妻は子供たちと一緒に家族の部に出ることになっている。以前はそういう部には絶対に出たがらなかったのだけど、洗脳がかなり成功しているようだ。
1月12日（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.9km 夜：　−− 距離累計：58.0 km 体重：70.4 kg 体脂肪率：　15.8 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　余りにも体重が増え続けるので、今日の昼食は食べずにウォーキングをした。実は、食べた食物が完全に消化されて排泄されるまでに18時間必要だ。すなわち、一日24時間のうちで食事の間隔を18時間にしないと、常に胃腸の中に食物が入っていることになる。だから、朝食はもってのほかなのだけど、仕事の都合で夕飯が午後9時頃になるから、昼食は午後3時以降にしないといけないのだ。だけど会社の昼食休憩は12時なので、どうしても18時間の間隔がとれない。それなら、昼食自体をやめちゃえ！　てなことでやめてしまった。すると予想通り、まったくお腹が空かなかった。トレーニングもやっていないし、やっぱりカロリー過多なのだと思う。
1月11日（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　−− 距離累計：58.0 km 体重：69.9 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　なんだか自分がイヤになるけど、今日も起きられなかった。昨年までは使わなくなったPHSのアラーム機能を目覚まし時計代わりにしていたのだけど、今年から以前使っていた目覚まし時計を使い始めたのだ。そのために、スヌーズ機能が使えるようになってしまい、スヌーズ機能を2度、3度と使っているうちに起きる気力がなくなってしまうのだ。情けないことだ。やっぱり、スヌーズのないPHSに戻そうかなぁ。 　昨晩、いつも飲んでいた焼酎が空になった。ちょうどいいので、今日から禁酒しようかと思っていたが、仕事であまりにもストレスがたまってしまって、禁酒ができなくなってしまった。そしてちょうどいいタイミングで妻から、焼酎を買ったと言うメールがあった。そのため、今日も酔っ払うまで焼酎を飲んでしまった。この調子じゃ、明日も起きられないな（笑）
1月10日（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　−エアロバイク1時間（530kcal）、筋トレ1時間 距離累計：58.0 km 体重：69.6 kg 体脂肪率：　15.0 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　ビール 間食：　×	その他 　予想通り、今朝は起きられなかった（笑）　ていうか、腰の調子が非常に悪いのだ。ちょっとおとなしくしていたほうがいいかもしれないとも思う。 　夜は久しぶりに体育館に行った。腰の調子が悪いのでトレッドミルはやめてエアロバイクにした。トレッドミルは跳ぶようなフォームになってしまうため、ロードを走るよりも腰に悪いような気がしたからだ。エアロバイクは、回転数を100以上に保持したかったけど、なかなかうまくいかず、なんとか90以上をキープするのがやっとだった。以前は簡単にできたはずなんだけど。かなり運動能力が落ちてしまっているように感じた。その後は1時間ほど筋トレをしておしまい。 　体重がまた増えてしまった。今日は体育館で3時間近くも運動したから、少しは減っただろうと期待していたのに残念だ。
1月9日（火）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.5km 夜：　− 距離累計：58.0 km 体重：69.4 kg 体脂肪率：　15.3 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　今日も朝ランは中止。実は、昨年末からマービーのヘッドライトのバルブの一つが切れていたのだ。連休中に交換しようと思っていて忘れていた。それで、今朝帰ることにしたのだ。帰宅後は真っ暗なので、出勤前しか交換できないのだ。マービーのヘッドライトは純正タイプから高性能タイプに交換している。この高性能タイプは耐久性が低いため、純正タイプを常に車載していた。こいつと交換するために、今日の朝ランは中止とした。 　それにしても、今朝の気温は氷点下2度だった。今日は朝ランをしなかったので大丈夫だったが、氷点下での朝ランはかなり辛い。明日は朝ランを中止する言い訳がないので、朝ランをやるしかないのだが、はたしてできるだろうか？
1月8日（月）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング1.8km 夜：　− 距離累計：58.0 km 体重：68.7 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎 間食：　×	その他 　今日は出勤日。最近、うちの会社は祝日出勤が多いのだ。その代わり、連休が長いので文句は言えないが、悲しい。 　昨日までの連休中は、いつも朝は午前9時過ぎに起きていたので、急に連休が終わってしまうと、朝5時とか6時に起きるのは非常に辛い。今朝は午前6時に目覚まし時計をセットしてみたが、案の定、起きることができずに、起きたのは7時過ぎになってしまった。もちろん朝ランはナシ。それにしても、この最近は朝が寒いと思う。よく観察してみると、この寒さは例年並みっていうか、これまでの気温が暖かすぎたのだと思う。やっと例年並みに冷えてきたってところだろうか。といっても、まだ車のウィンドウは凍っていないし、霜柱も見てない。これからもっともっと寒くなるんだろうなぁ。果たして朝ランできるのだろうか？
1月7日（日）　　曇 朝：　− 昼：　ジョグ13.1　km 夜：　− 距離累計：58.0 km 体重：68.1 kg 体脂肪率：　17.9 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ビール 間食：　×	その他 　昨晩、フジグランに年賀状で3割引のセールに行ったとき、スポーツ用品コーナーでかわいいナイキの女性用ジャージがあった。でも、どうせジャージを買うならばヤンボーで買おうということになり、フジで買うのはやめてヤンボーに電話した。先日行ったとき、女性用のかわいいジャージをチェックしていたのだ。幸運にもまだ売れていなかったので、今朝の走り初め会にもってきてくれるようお願いした。 　ということで、今朝はヤンボーSCの走り初め会だったのだけど、昨晩から降り始めた雪が起きてみると10センチほど積もっていて、とてもじゃないけど走っていけない状態だった。うちから集合場所まで公共交通機関を使って行くには、バスとJRを乗り継いで2時間弱はかかるのだ。だからいつもは走っていくことにしているのだが、とてもじゃないけど雪が積もって歩道のない下り坂を走っておりることはできない。その代わりに車で行こうとしても、安全を考えると躊躇するような積雪量だった。マービーは四駆だし、四輪ともスタッドレスを履いているから雪には最強なんだけど、やらなくて済むのならば危険なことはしない方がいいと思うのだ。仕方ないのでヤンボーさんに電話して今日は欠席することにした。自分のマラニック用ウィンドブレーカーと妻のジャージは後日お店までとりに行くことにした。 　その代わりにやったのは、庭での雪ダルマ作り。高さ1メートルくらいの雪ダルマを家族で作った。昼前頃、車で買い物に出かけたのだが、積雪が多いのはうちの近所だけだということが判明して唖然としてしまった。うちの近所では子供のいる多くの家で雪ダルマを作っていたし、雪合戦もできるほどの積雪だったのだが、ちょっと離れると、もう道路が乾いていた。なんで局所的に積もったのだろうか？　不思議だなぁ。 ランニング 　夕方、家族が昼寝をするというので、走りに行くことにした。スタートは午後5時だ。午後6時には真っ暗になるはずなので、1時間で戻らないといけない。13kmのコースを選んで走った。昨日ほどは腰痛はひどくはなかったが、やっぱり痛い。特に下り坂の衝撃が腰にくるようだ。しばらく安静にしていたほうがいいのかも。それにしても、今朝は雪で助かったのかもしれない。この調子で走り初め会の集合場所に20km弱走っていったら、走り初め会自体はボロボロだったかもしれない。局所的に多く降った雪に感謝かな？
1月6日（土）　　曇 朝：　ジョグ23.5 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：44.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ビール 間食：　×	ランニング 　昼前、家族が近所の温泉に行くというので、そのタイミングで走りに行くことにした。2時間の余裕があったので、のんびりと23kmのコース。一昨日感じた股関節や大腿四頭筋の痛みはなかったが、今日は腰痛がひどかった。とてもじゃないけど走り続けることができないほど。おかげで途中でなんどか休むことになった。今日の痛みは元旦に感じた腎臓系の痛みじゃないと思う。とにかく、いろんな原因の痛みを腰にかかえているようだ。もしかすると、体重激増による姿勢の変化も理由のひとつにあるのかもしれない。 その他 　近所のフジグランのお年玉セールで、年賀状の番号による割引があるのだが、一番割引率の高い3割引があたった。そこで家族でお買い物。主に娘の文房具を買ってやった。そのとき、実家から電話があって、今晩もオヨバレしてしまった。うれしいことだけど、おかがでまた体重激増（泣）
1月5日（金）　　曇／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：21.4 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ビール 間食：　×	その他 　毎年、防府読売マラソンのときに家族が応援に来てくれて、防府で家族での忘年会をすることにしている。しかし、昨年の防府は、2月の東京マラソンに家族で行くために、一人で参加した。そのため、家族での忘年会ができなかったので、新年明けてから新年会をしようということになっていた。新年会は以前から行きたかった焼肉屋さんに家族で行くこと。しかし、いろいろ考えてみると、帰りのタクシー代とか考えていると、1万円以上はかかりそうだ。ちょっとそれは辛いので、今日は天気もいいことだし、庭でBBQをすることにした。それならお肉を奮発しても、5千円でオツリがくるはずだ。 　近所のスーパーに食材を買いに行くと、意外にもカルビ肉よりもステーキ肉のほうが安かったので、カルビ肉とステーキ肉も買った。お腹いっぱい食べて、楽しい時を過ごすことができた。しかし、食べて飲んでいるとき、ちょっと気になることがあった。昨日、ヤンボーに行って気に入ったマラニック用のウィンドブレーカーがあったけど買わなかったのだ。ウィンドブレーカーなんて片手で余るほど持っていると強気なことを言ってみたけど、やっぱり欲しい（笑）　それで、家族の許しを得て（笑）、ヤンボーさんに電話してとっておいて頂くことにした。日曜日には、ヤンボーさん主催の走り初め会があるので、そのときに持ってきてもらうことにした。それにしても、今日も食べ過ぎてしまった。おかげで家族全員、夕飯は抜きになってしまった 　あとから気づいたのだけど、焼肉屋さんでの新年会をやめて自宅でのBBQにして、費用を5千円も浮かすことができたと喜んでいたのだが、結局はウィンドブレーカーで消えてしまったのだ。アホや（笑）
1月4日（木）　　曇 朝：　ジョグ21.4 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：21.4 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ビール 間食：　×	ランニング 　今年の初ラン。2日に買った「Nike＋iPod」を使ってみた。意外と距離は性格で、キャリブレーションが不要なほどだった。それにしても、音楽を聴きながら走るのは好きになれない。ランニング中って、それなりに頭の中で考えることがあるのだ。それがあるからこそ、ランニングでストレス解消ができるのだと思う。それに、まじめに走るとすると、フォームのこととか、トレーニング効果のこととか、いろいろ考える必要がある。それなのに、音楽なんて聴いていたら、何も考えることができなくなると思うのだ。とにかく、完全なFUNランだったらどうでもいいと思うが、それなりにまじめに走ろうと思ったら音楽なんて聴かずに走るべきだと思う。 　昨年の防府以降、やっと20キロちょっと走った。ほんとに久しぶりだ。体は走る動きを忘れてきているようで、今日は股関節が痛かった。その後は右大腿筋が痛みだした。どちらもいつもは感じない感覚だ。ストレッチを念入りにやったほうがいいかもしれない。 その他 　昼からは、家族がそごうであったサンリオのイベントに行くというので、一緒に広島まで出てからヤンボーさんに行った。マラニック用のウィンドブレーカーや、シューズの欲しいのもあったが、どれもこれも好きなのを買っているとキリがないので、薄手のコートを買った。これは以前から欲しかったものだし、他のもので代用ができないからだ。マラニック用のウィンドブレーカーなんて、片手で余るほど持っている（笑）
1月3日（水）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ビール、ワイン 間食：　×	その他 　昼ごろまで箱根駅伝をテレビで観たあとで、千光寺に初詣に行くことが急に決まった。しかも、実家に電話して誘ってみると、一緒に行くという。まさか行くと言い出すとは思っていなかったので予定が外れてしまった。急遽、マービーにチャイルドシートを移設して準備をした。 　千光寺での初詣の後は尾道ラーメンを食べに行った。いつものラーメン屋さんは正月で開いていなかったので、他のお店を見つけた。本格的な尾道ラーメンでとてもおいしかった。いつものラーメン屋さんも有名店らしいのだが、ちょっと奇抜な味なので、今日見つけたラーメン店は大正解だった。
1月2日（火）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ビール、ワイン 間食：　×	その他 　昨日の夜から右腕が腫れているのに気がついていた。実は昨年末から腕に違和感を感じていたのだが、寝相の問題だろうと思って、本気で考えてはいなかったのだ。しかし、今日の腫れ具合はひどかった。右腕には、LiveStrongのリストバンドをつけているが、これがきつく感じたのだ。しかもそれと同時に腰痛がひどくなった。この腰痛はいつものやつじゃなくて、とても変な感じだった。腕の腫れと腰痛が同時に起こるとすると、腎臓系の病気かもしれない。しばらくオシッコの量や質をまじめに観察することにしよう。 　今日は家族でソレイユでのんびりショッピングしておしまい。自分のものは、「Nike＋iPod」を買った。本来は専用のシューズにセンサーを装着するらしいのだが、そんなのを買うのは馬鹿らしいので、シューズに取り付けるコインケースの中にセンサーを入れて使う予定。
1月1日（月）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　69.5 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムに痛み、腰に痛み 酒：　焼酎、ビール 間食：　×	その他 　朝からニューイヤー駅伝のテレビ中継に噛り付きだった。前半で地元の中国電力はもうだめだろうと思っていたが、5区で奇跡の大逆転。佐藤選手の快走には度肝を抜かれてしまった。まったく辛そうな表情はなく、楽しんで走っているようだったし、他の選手を抜くときのスピードも速かった。それにしても速いランナーのフォームは綺麗だ。今年はフォーム改造に取り組むことにしよう。 　その後は実家に年始のあいさつに行った。いつものように暴飲暴食三昧。おかげで正月早々から体重激増だ。明日から減量に励むことにしよう。

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Last update: January 9, 2007