マラソン奮闘記2008

2008年12月　　309.5km（練習日数18日間）
2008年11月　　323.8km（練習日数18日間）
2008年10月　　381.1km（練習日数25日間）
2008年9月　　310.0km（練習日数22日間）
2008年8月　　305.6km（練習日数19日間）
2008年7月　　342.4km（練習日数24日間）
2008年6月　　237.9km（練習日数19日間）
2008年5月　　455.9km（練習日数17日間）
2008年4月　　306.8km（練習日数14日間）
2008年3月　　468.3km（練習日数18日間）
2008年2月　　279.2km（練習日数9日間）
2008年1月　　227.6km（練習日数17日間）


　

2008年12月　走行距離309.5km

12月31日（水）　雪/曇 朝：　− 昼：　−ジョグ12.8km 夜：　− 距離累計：309.5 km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　− 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	今年最後 　昨日までの二日間は走られなかったので、大晦日の今日こそ走ろうと意気込んで朝起きて、支度をしてたら雪が降り出した。走られないほどの雪ではなかったけど、ヤルキを失ってしまって、そのまま大掃除に突入してしまった。 　そうは言っても、なんとかして走りたかったので、昼食後に今年最後の買出しに行った帰りに走って帰ることにした。昨日のラーメンの影響か、まだ体が動かないので、極のんびりペースのジョグで13km弱ほど走った。いろいろと体を観察してみたけど、やはり右脚の運びがうまくいかない。そして左腰のあたりにも痛みを感じる。こんな調子でよく防府を走ったもんだ。しばらくは休養したほうがいいかも。とりあえず、今年は100kmの大会を走らなかったので、来年は100kmで久し振りに自己ベストを狙ってみたい。7時間台なんて言ってみたけど、順当なところでは8時間半程度だろうか。
12月30日（火）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：296.7 km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　12.4% 体調：　− 酒：　日本酒、焼酎 間食：　×	ランオフ 　今日は朝から大型ゴミ捨て。普通ならば有料なのだけど、市営のゴミ処理施設に持ち込めば無料なのだ。それで、毎年持って行くようにしている。今年は10年以上前から使っているパソコン机を処分した。来年には長男用の学習机を買わなくちゃいけないので、そのための場所を確保しなくちゃいけないのと、デスクトップのVAIOを最近はめっきり使わなくなってしまったので、パソコン机も不要になった次第。その他、探してみるといろいろな不要物があり、結局はクルマが一杯になってしまった。 　昼食は、ずっと子供たちが行きたがっていたラーメン屋に行った。これまで防府前だったので、断ってきたのだけど、防府が終わったのでやっと行ったのだ。ここに行くと必ず太ってしまう。しかも、塩分が多いので手足が浮腫んでしまように思う。結局、走ろうとしていた夕方もお腹一杯で走られなかった。このまま今年が終わってしまうのだろうか？
12月29日（月）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：296.7 km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　− 酒：　日本酒、焼酎 間食：　×	ランオフ 　朝は走りたかったけど、昨日のLSDの疲労が残っていたのでやめた。今のところ、目の前の目標もないので、のんびりやるつもり。代わりに、夕方あたりから走りたかったけど、大掃除をしたり、買い物に行ったりしているうちに時間がなくなってしまった。
12月28日（日）　晴 朝：　LSD42km 昼：　− 夜：　− 距離累計：296.7 km 体重：　65.9kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　− 酒：　日本酒、焼酎 間食：　×	今年最後のLSD 　昨日走らなかったので、今日は長い距離を走ることにした。一人で走るのも寂しいので、友人を誘ってみた。彼もちょうど長い距離を走りたかったらしいのでよかった。朝8時に彼のうちまで迎えに行く約束をしたので、家を7時過ぎに出た。空気が冷たく、手先や足先が痛いほどだった。彼のうちについたのは、8時2分。2分の遅刻が悔しかった（笑） 　海田から瀬野川あたりを走りたかったのだけど、彼が40km以上は走りたいと言うので、熊野方面に行くことにした。海田・瀬野川あたりで40km走ってしまうと、私は60kmになってしまうからだ（笑）　それで、串掛林道を走って熊野まで上ってみたが、次の希望は焼山のケーキ屋さんを紹介して欲しいとのこと。それで、コースを焼山方面に変えて、ケーキ屋さんに向かった。ケーキ屋さんに着いたとき、食べたいのかと思って聞いてみると、今日は食べないとのこと。まぁ、ここの高級ケーキは店先で座り込んで食べるわけには行かないから当たり前か。 　そこから今度は苗代方面に上り、セブンイレブンで休憩後は174号線を瀬野方面にコースを変えた。ここで熊野から串掛林道方面に向かって走ってみた。家に帰るとちょうど42kmだった。だいたいフルマラソンの距離を走ったことになる。
12月27日（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：254.7 km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　− 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ランオフ 　買い物や大掃除の合間に走ろうと思っていたけど、ダラダラしてて走られなかった。我が家では年末は大型ゴミを市の処理場に持っていくことになっている。今年は自分のパソコン机を処分することにした。来年中には長男用の学習机が増えるはずなので、大きなパソコン机が邪魔なのだ。それで今日はその机を分解した次第。年に一回の大型ゴミ処分だけど、それ以上に物が増えているため、なかなか家の中が片付かないのが悩みだ。
12月26日（金）　晴 朝：　− 昼：　ジョグ15.1km 夜：　− 距離累計：254.7 km 体重：　65.7kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　− 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	久し振りのロードラン 　先週の残業の代わりに、今年最終日の今日はマイナス勤務にした。早めに帰ったので、久し振りにロードを走りに出かけた。朝は突き刺すように冷たい空気も夕方は心地よい寒さだった。しかし、後半では真っ暗になってしまって怖かった。
12月25日（木）　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　ビルドアップ16km 距離累計：239.6 km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　風邪 酒：　焼酎250mL 間食：　×	アルコール制限 　今朝起きたら雨だったのでランオフ。と言いたいところだけど、昨晩飲んだアルコールのおかげで起きられなかったのが一番の理由だ。情けない。このままだと、以前の酒飲みに戻ってしまうと危惧されたので、今日はアルコール量を制限してみることにした。今日は35度の焼酎を250mL量って飲んでみた。もうちょっと欲しかったけど、今日はこれで我慢だ。 久し振りのラン 　今夜、会社の体育館に行った。トレッドミルでのんびりジョグでもしようと思ったけど、我慢できなくなってペースを上げてしまった。最後はキロ4分で1kmほど走って、合計で16km。久し振りのランは気持ちよかった。
12月24日（水）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：223.6 km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　11.4% 体調：　風邪 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	完全休養 　今日も朝ランは予定通り無し。夜は今日も体育館に行きたかったけど、クリスマスイブってことで家族でのパーティのために帰宅した。食事の後は妻と娘の手作りケーキを堪能。市販のものよりも薄味なのがとてもいい。
12月23日（火）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　エアロバイク36km（1時間） 距離累計：223.6 km 体重：　69.0kg 体脂肪率：　11.8% 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	エアロバイク 　今日もランオフ。まだ脚が浮腫んでいるようだし、それなりに筋肉痛があるので仕方がない。しかし、このまま何もしなければ太る一方なので、夜は体育館のエアロバイクを漕ぎに行った。ちょうど一時間ほど、負荷を上げて漕いだ。汗ビッショリになって、着替えもなかったので筋トレ無しで帰った。 　ところで、防府の途中経過がわかった。 5km 19:49 19:49 10km 20:23 40:12 15km 20:29 1:00:41 20km 20:34 1:21:18 Half　　　　1:25:58 25km 21:34 1:42:52 30km 21:31 2:04:23 35km 22:42 2:27:05 40km 22:51 2:49:56 Goal 09:59 2:59:55
12月22日（月）　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：223.6 km 体重：　69.0kg 体脂肪率：　11.8% 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎、ワイン 間食：　×	食べ放題 　昨日は防府が終わって、お酒をたらふく飲む予定だった。そのため、今日は二日酔いが必須だろうという予想のもと、クルマ通勤なので有休をとっていた。しかし、昨日は帰りに実家に立ち寄ったりしてあまり飲めなかったので、今日は予想に反して二日酔いはなかった（笑）　こんなことなら有休なんてとるんじゃなかった。 　お昼は家族で食べ放題のお店に出かけた。昼間だからアルコール抜きだけど、家族での忘年会の積もり。防府の前は大好きなラーメンや食べ放題は禁じてたので、久し振りで美味しかった。次回はラーメンだろうか。それにしても、今日も食べ過ぎて太ってしまった。
12月21日（日）　晴 朝：　UP2km 昼：　防府読売マラソン42.2km 夜：　− 距離累計：223.6 km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	防府読売マラソン 　この大会は5回目か6回目かの参加。初参加のときはサブスリーの公認記録証を添付しての申込が必要だったし、25kmで1時間40分というキロ4分で走り続けないダメという関門が厳しかった。それが、関門が緩くなり、参加資格に記録証が不要になり、そして今年からは陸連登録も不要になって制限時間も4時間になってしまった。それで例年の倍の参加者となったけど、その代わりに速い有力ランナーが少なくなってしまった。 　防府読売マラソンは厳しい関門をクリアすることに価値がわるわけで、関門が緩くなってしまうと価値がないと思う。そう思う走友も多かったようで、今回はあまり友人がいなかった。私もかなりモチベーションを失ってしまった一人だったけど、大会参加のときの定宿にしているホテルの方々にお会いしたかったので、参加することにした。 　さて大会について。朝からの雨でヤルキがなくなりつつあったけど、昨年までの失敗の経験から今日は少しだけアップをして大会に臨んだ。 　想定ペースはキロ4分だったけど、それを守れたのは10kmほどだけ。まぁ、事前の調整でも10kmしかペース走をしてなかったので当たり前と言えば当たり前かもしれない。 　それにしても、今日一番苦しんだのは脹脛の痙攣だった。普通に走っててもピキピキ言ってるのがわかるくらいに痙攣寸前の状態だった。そのため、心肺も足腰も調子よかったのにペースを上げられなかった。まぁ、このために最後まで走られたのかもしれない（と、前向きに考えておこう）。 　しかしながら、今日の大会は完全に失敗レースだった。昨年までだったら途中関門に引っかかっていたペースだ。最低限の目標だったサブスリーは久し振りに達成できたけど、あんまり気持ちのよくない結果だった。 　ランニング用の時計はいくつか持ってるけど、昨日は黄色のお気に入りのやつを使った。 しかし、50LAPだと思って1km毎に記録してたんだけど、実は30LAPだった。キロ表示に気付かずに記録できないときもあったので、結局は34kmまでしか記録が残っていなかった（泣）　35km以降はゴールタイムからの計算だけど、タイムは以下の通り。 5km 19:48 19:48 10km 20:22 40:10 15km 20:29 1:00:39 20km 20:37 1:21:16 25km 21:34 1:42:50 30km 21:30 2:04:20 35km 22:39 2:26:59 40km 22:53 2:49:52 Goal 10:03 2:59:55
12月20日（土）　晴 朝：　ジョグ2.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：179.4 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　風邪 酒：　× 間食：　×	移動日 　朝、いつもの「ふれあい市場」に出かけた後、家族に車を任せて走って帰った。途中でキロ3分前半までペースアップしてみたけど、かなり脚が重かった。明日は大丈夫か？
12月19日（金）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：176.9 km 体重：　65.9kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　風邪 酒：　× 間食：　×	完全休養2 今朝は軽く3kmくらい流して調整する予定だったけど、昨日の鍼治療の影響から、まだ脚が重かったので大事をとってやめた。帰宅後に体調が良ければ走る予定だったけど、まだって感じだったので、夜もトレーニング無し。 　今のタイミングで無理をするのが一番のアホなので、とにかく疲労を抜いて調整することを念頭においておきたいと思う。ということで、今日は職場の仲間との忘年会だったけど、そちらも断ってしまった。今日、忘年間に行ったら、飲まないとしても2kgくらいは体重が増えるだろうと思うのだ。
12月18日（木）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：176.9 km 体重：　65.3kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　筋肉痛、風邪 酒：　× 間食：　×	完全休養 　防府に向けて、今日は完全休養日にした。まずは疲労を抜くことが第一だ。今更がんばっても仕方ないのだ。焦らずのんびり調整していこう。 　それで、その調整の一環として、今晩は鍼治療に行った。本当は6時頃から治療院に行く予定だったのだけど、急な残業でいけなくなった。それでもどうしても行きたかったので、わがまま言わせてもらって、8時前くらいから診てもらった。今晩のところは、脹脛が痛くて歩くのもしんどいくらいだ。これが明日の朝には快調に軽くなってくれることを期待しよう。
12月17日（水）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　UP1km、P走11km、DN2km 距離累計：176.9 km 体重：　64.8kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　筋肉痛、風邪 酒：　× 間食：　×	また体育館 　昨日の久し振りの朝ランはのんびり走ったんだけど、シューズの中の指先が冷たくて閉口した。手先は厚手の手袋を使っているので大丈夫なんだけど、足先の防寒のために厚手のソックスを履くわけにはいかず困っている。厚手のソックスを履いたら走る感覚が変わってしまうだろう。第一、シューズが履けないはずだ（笑）　ということで、いろいろ言い訳を考えてたら、走る時間もヤルキもなくなってしまった。 　それでいつもように、夜は体育館に行った。今日は最終調整の予定だったので、本来ならば郷原のトラックを走る計画だったけど、朝のヤルキを考えると、仕事を終えて一度帰宅してしまうと、きっと郷原に行くのはやめてしまうだろうからだ。それを見越して帰宅せずに体育館に向かった次第。 　今日のメニューはレースペース走。ペースを設定するために今日もトレッドミルを使った。先週の金曜日はキロ4分10秒程度をレースペースと設定していたけど、とてもじゃないけど、このタイムではサブスリーは無理だ。後半でペースダウンは間違いないのだから。そこで、今日はキロ4分程度を想定してみた。まずは時速14.8kmで5km走ったが、余裕があったので、時速15km（キロ4分ジャスト）で3km。まだ余裕があったので、時速15.2kmまで上げてみた。すると結構疲れてきたので1kmでやめて、時速15kmで2kmほど走った。合計で11kmだ。ちょうど脹脛辺りがピリピリし始めたので、攣ってしまう前にやめた。ここで攣り癖をつけたくなかったからだ。 　とりあえず、週末の防府のペースはキロ4分にしてみよう（少なくとも前半は）。
12月16日（火）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：162.9 km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　筋肉痛、風邪 酒：　× 間食：　×	朝ラン 　久し振りに朝ランをした。風邪ひいてしんどかったけど、このまま走らずに家の中で燻っているのが心配になったから。とにかく今日はペースを上げずに、ただ走ることだけを目的にした。コースは13km。以前、調子の良いころ、防府前は毎朝のように18kmのコースでペース走をしていた。それが、今シーズンは同じことが一度もできずに防府を迎えてしまう。距離は13kmだし、ペースもまったく違う。やっぱり自分はもうダメなのだろうか。週末の防府はがんばってみようとは思うが、まったく自信がない。 風邪 　先週金曜日は体育館のトレッドミルを走ったのだけど、その後でよせばいいのに、マシンを使って筋トレをしてしまった。といっても、下半身をやると疲れてしまうのが間違いなので、上半身ばかりを狙ってやった。筋肉痛はすぐに治まると思っていたのに、日曜日から月曜日あたりが一番ひどく、今日は若干おさまってきたけど、まだ残っている。ほんとバカなことをしてしまったもんだ。これから防府に向けて、家での調整は筋トレはやめてストレッチだけにした方がいいだろうな。
12月15日（月）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：149.8 km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　筋肉痛、風邪 酒：　× 間食：　×	風邪 　土曜日の夜から喉の調子が悪かった。それが今朝起きたら更にひどくなってて、体もだるかった。土曜日の息子の発表会のあった市民会館に強烈な風邪ひきさんがいたのだろうか。今週末は防府を走るわけで、今日は大事をとってランオフにした。なるべく早く風邪を治して体調を整えないといけない。果たして間に合うか？
12月14日（日）　晴 朝：　昭和マラソン親子の部1.5km、一般の部4km 昼：　− 夜：　− 距離累計：149.8 km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　筋肉痛 酒：　× 間食：　×	昭和マラソン 　昭和マラソンに参加。昨年は防府読売マラソンと日が重なって参加できなかったけど、今年はずれてくれたので参加。 　まずは親子の部を走ったけど、意外にも娘が疲れてしまって遅かった。3歳の頃から参加している息子は今年も頑張ったけど、ほぼ最下位。それでも最後まで頑張ったのは評価してやりたい。 　ところで、親子の部が終わって参加賞をもらっていると、壮年の部が始まるのでスタート地点に急げとの放送があった。それで急いで行こうとしたら、既にスタートして目の前を通過したところだった。時間前にスタートしたようだ。おかげで参加できず（泣） 　いつもは壮年の部をアップ代わりに走ってからすぐに一般の部を走るんだけど、今年は壮年の部と一般の部の間隔を広げるために、親子の部の後すぐに壮年の部を入れて、その後に違う部をいれたようだ。。 　そして30分以上も後、一般の部でスタート地点で待機していると、「時間前だけど、揃っているようなのでスタートしましょう」とスターターのオジサンがのたまった。 　このオッサンのおかげでさっきの壮年の部に参加できなかったのかとわかったので、ちょっと苦情を言ってみた（一応、顔見知りなのです）。すると、スタート10分前にはスタート地点に並べとのこと。だけど、その時間には「親子の部」を走ってたんですけど、なんて説明したら、自分のミスをわかってくれた。来年からは検討するとのこと。 　ところで、一般の部はアップ無しで走ったのと、壮年の部で走られなかったことからヤルキをなくしてしまったのか、思うように走られなかった。しかも、ゴール前の直線で後続ランナーに抜かれてしまった。 　まぁ、手抜きをしたわけではないけど、今回は3位でのゴールだった。前回よりも30秒以上も遅いタイムだった。このままでは、来週末の防府はまたダメかもしれないなぁ。
12月13日（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：144.3 km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　筋肉痛 酒：　× 間食：　×	息子の発表会 　息子の幼稚園のバレエ発表会。市民会館に（息子の）祖父母と一緒に行った。息子にとってはこれで2年目の発表会だけど、一年の成長は目を見張るものがある。本当に大きくなったものだ。早く父親を養うくらいになって欲しいものだ（笑
12月12日（金）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　BUP（2km＋10km＋2km）、筋トレ 距離累計：144.3 km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　 酒：　× 間食：　×	レースペース 　朝は早起きしたけど寒くて走るのやめた（笑）　情けないけど仕方ない。それにしても、今日のお昼のウォーキングタイムは暖かかった。来週の防府はどうなるんだろう？　寒いのか？　暖かいのか？　レース中は寒いほうが快適なんだけど、レース前は暖かい方がいいんだよね。贅沢だけど（笑） 　朝走らなかった代わりに夜は体育館に行った。今日は正統派のビルドアップ。最初の2kmはキロ7分あたりから始めて徐々にペースを4分10秒まで上げた。そこからはキロ4分10秒ペースを維持して10kmのペース走。こういうときはトレッドミルは便利だ。ロードやトラックを一人で走っていると、ペースの維持ができない。どうしても甘えてしまってペースが落ちてしまうのだ。トレッドミルは機械がペースを維持してくれるから、自分のような根性無しには向いている。そして10kmのペース走の後は3分45秒ペースまで上げながら2km走って御終い。 　ところで、来週の防府のペースだけど、上記のようにキロ4分10秒程度を考えている。数年前のベストを記録したときは3分50秒で押していった（そのペースじゃないと関門に引っかかった）んだけど、今はそういう力がない。贅沢を言わずに思い切ってペースを落とした方がいいと思うのだ。まぁ、ペースを上げても4分5秒くらいだろうか。とにかくキロ4分を切らないようにしようと思う。
12月11日（木）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：130.3 km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　11.9% 体調：　 酒：　× 間食：　×	オフ 　大会を翌週に控えて、そろそろ調整をしなくちゃいけない。この時期に欲張って走ってもろくなことはないので、今日は思い切ってオフにした。調子があんまりよくないと思っていたら案の定、今日は体脂肪率が激減状態。また浮腫んでしまったかなあ（泣） 　夜は久し振りに散髪に行った。防府の時期は例年とても寒く、短髪にしたことをいつも後悔していたので、今年は少し眺めにした。といっても、横の長さが3mmじゃなくて5mmにしただけだけど（笑）
12月10日（水）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　WUP4km、INT(0.4+0.2)x12、CDN4km 距離累計：130.3 km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　 酒：　× 間食：　×	郷原グラウンド 　昨晩の練習で膝から大腿部あたりを傷めたようだったので朝ランは中止した。 　夜は久し振りに郷原のグラウンドのトラックを走った。まだ大腿部に違和感があったし、一旦家に帰って家族の顔を見てしまうとやめてしまおうと強く思ったけど、頑張って出かけた。今日はいつもより暖かかったし、今日はチャンスと思ったから。グラウンドに行ってみると、いつものテニスに加えて野球場も照明が灯っていたので、陸上トラックはいつもより明るかった。棚ボタでラッキーだ（笑）　今日はインターバル。1000mを走れるとは思えなかったので、今日は400mにしてみた。20回走ってみようとも思ったけど、疲れてきたので12回で御終い。ここで頑張って脚の調子を更に悪くしたくなかったからだ。
12月9日（火）　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　エアロバイク35.6km、BUP7km 距離累計：115.1 km 体重：　65.3kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　 酒：　× 間食：　×	体育館 　朝は雨のためにトレーニング無し。 　昨日に続いて夜は体育館に行った。昨日も走って疲労が残っていたので今日はランニングよりもバイクをメインにすることにした。しかしこれが大失敗。目標心拍数を設定して走ったんだけど、125拍に設定しても一向に125拍に達しないのだ。そのため、自動的に負荷が上がってしまって脚に限界がきてしまった。特に膝上あたりの筋肉に相当の負荷がかかったように思う。その後は久し振りに周回路を走ってみた。これも大失敗。コンクリート製のコースの上を薄い底のシューズで走ったのでかなり膝を痛めてしまった。こりゃ、マジでやばいかも。
12月8日（月）　曇／雨 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　WUP4km、S走4.3、BUP8.5、CDN1.2 距離累計：108.1 km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　 酒：　× 間食：　×	ちょい寝坊 　昨晩は夜遅くまでMacの「Time Capsule」と格闘していたので寝るのが遅くなった。そのため朝ランはできなかった。 体育館 　明日の朝は雨の予報なので、今夜は体育館に行った。いつものトレッドミル。ウォーミングアップの後はインターバル。キロ3分45秒ペースで2000mを5本やるつもりだったけど、できたのは1回のみ。次は1000m、そしてその次は500mで力尽きてしまった。非常に情けなかったけど、気を取り直してビルドアップに変更。キロ6分ペースから始めて3分45秒まで上げた。最後はダウンして御終い。
12月7日（日）　曇 朝：　− 昼：　ジョグ17.4km 夜：　− 距離累計：90.1 km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　12.4% 体調：　 酒：　× 間食：　×	ふれあい市場 　自宅から6kmほど離れたところに「ふれあい市場」がある。昨年あたりから、家族でよく行くようになって、完全に顔見知りになった。ここは近所の農家の方々が共同で経営しているショップだ。ショップというより、無人市に毛が生えた程度のもの。だけど、当番で店番さんがいるので、知らない野菜のことを聞いたり、その調理法を聞いたりできる。ここのおばあちゃんに教えてもらって、今年は梅干を漬けたし、渋柿を"さわして"食べたりした。今日はジャムにすればいいという青いイチヂクを買ってみた。夕方からチャレンジしてみたけど、今回は失敗みたい。それにしても、普段は触れ合う機会のない、ご年配の方々の知恵っていうか、ノウハウを聞けるいいチャンスで、大変助かっている。そうそう、今日は売れ残った「ヤーコン」をタダで頂いた。生で食べるとナシのような食感で珍しい芋だった。アンデスあたりが原産のものらしい。こういう珍しいものに出会えるのも楽しいことだ。 灰ヶ峰 　昼前に「ふれあい市場」に行って、そこから一人で走って帰った。コースは、灰ヶ峰に上ってみることにした。のぼりはすべて舗装された林道を走ったけど、木々が茂る中を走って気持ちよかった。やっぱり、自然の中を走るのは最高だ。下りは登山道を走ってみたが、落ち葉が厚く、とても柔らかかった。こういう大自然の中を走ると、色んな悩みが吹っ飛んでしまいそうだ。防府が終わったもっと山を走ることにしよう。 Time Capsule 　最近、MacBookを買ったのだけど、家庭内LAN上に設置してあるNAS（ネットワーク上のHD）との相性が悪く、ファイル名が文字化けしてしまうという問題が発生した。これでは使いづらいので、仕方なくマック対応のNASを導入することにした。いろいろ調べてみたけど、一番いいのはやはりAppleの製品ということで、「Time Capsule」という名の無線LANアクセスポイント兼NASを買ってみた。それが今日届いたのだけど、マックとWindowsの両方からアクセスできるようにするのに一苦労。マックの世界は久し振りなので、大変だった。だいたいのところはできたけど、まだまだ使いにくいところはたくさんあると思う。少しずつ改善していこう。
12月6日（土）　雪／曇 朝：　ジョグ15.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：72.7 km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　10.9% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	備北丘陵公園 　今日は午前中にインフルエンザの予防注射を子供たちのかかりつけの小児科に予約していた。もちろん家族全員だ。小児科といっても、大人の診察もしてくれるので、うちの場合は家族全員のかかりつけ医とも言える。「バカは風邪をひかない」と言うとおり、私はほとんど風邪をひかないので、内科のかかりつけ医はいないのだ。それで子供たちのかかりつけ医にお願いした次第だ。 　この小児科に、家族は車で行ったのだけど、私だけは走っていくことにした。もちろん、まっすぐ走ると3kmくらいだと思う。余りにも近すぎるので、いつものランニングコースを経由して走って行った。距離は15.5kmだ。途中、雪がひどくなってきて顔に積もりそうになった。それでも暑かったので、ウィンドブレーカーの上着は脱いで腰にまいて走った。とにかく今日は寒かったみたいで、沿道の水溜りが凍っていて驚いた。小児科に着いて、問診票を書いて体温を測ってみたら、33.1度！！　余りにも低すぎるので測りなおしても33.9度。次が34.1度。あまりにも変なので、体温計の不具合じゃないかと言うことで、妻に自分の体温を測ってもらうと36度台とのこと。ということは体温計はおかしくないらしい。それでもう一度測りなおすと34.0度になった。寒い中を走ったので、体の表面温度が下がってしまっているのかもしれない。そのまま問診票に体温を書いて提出した。 　昼からは庄原市の備北丘陵公園にイルミネーションを見に出かけた。会場近くの駐車場に停めたかったので、夕方には着きたかった。結局、着いたのは3時半だった。計画では、イルミネーションが点灯される午後5時まで、広場や遊具で遊んで待つ予定だったけど、雪がひどくてそれは諦めた。結局、イルミネーションの灯るまで、公園内を散歩しながらいろいろ食べながら時間を過ごした。午後5時にいよいよ点灯。綺麗なイルミネーションが点灯される中、1時間半ほど散歩してから帰った。
12月5日（金）　雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：57.2 km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　12.1% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	また食べすぎ 　先日から突発の残業が続いていたけど、今日は勤務時間の調整のために休みにした。それで、子供たちが学校に行った後、久し振りに夫婦でショッピング。行ったのはミズノのお得意様市だ。陸上関係のグッズを期待していたけど、残念なことに、それらの値引きはほとんどなかった。シューズはいくつか気になるものもあったけど、驚くほどのものではなかったので、多少高くても馴染みのショップで買った方がいいと思えるほど。結局買ったのは、純粋なスポーツ用品じゃなくてカジュアルなウェアばかり。しかも1万円近いものが千円になってたりするバーゲン品をばかり。ハイソじゃないサラリーマンにはこのあたりが妥当だろう。 　そして昼食は、会場近くの博多ラーメン屋さん。店先には平日替玉無料の看板があったので喜んで入った。そして、替玉を2回！！　満腹になって店を出るとき清算すると異様に高かった。店員さんに聞いてみたら、平日の5時以降の替玉が無料とのこと。やられてしまった。いつも行く別の支店では時間の規制はなかったのに、この店では時間規制があったみたい。無料だということもあって2杯も替玉をしたのに残念だった。挙句の果てに塩分摂取過多でまた浮腫んでしまった。ほんまにアホや。
12月4日（木）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　エアロバイク20km、BUP5km+CDN1km 距離累計：57.2 km 体重：　65.6kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　 酒：　× 間食：　×	年には勝てない 　やはり年には勝てない。昨晩がんばって走ったので朝はかなり辛かった。体の節々に筋肉痛が残っていたのだ。だけど、ここで休むわけにはいかない。体脂肪を落とすためのカロリー消費の積もりで絵下山の中腹までのんびりペースで走った。山頂のちょっと下のあたりで引き返して7km。 　そして夜。今日は予定では郷原グラウンドでトラック練習の積もりだった。だけど、家に着いてからもハムストリングスの違和感が消えず、きっぱりと諦めることにした。こんな調子で効果的な練習ができるとは思えないし、無理をするとまた肉離れでもやってしまいそうだ。それに、仮に今晩頑張れても、明朝は疲れ切ってしまって走られない可能性が高い。そこで、今日は諦めて明日の朝練にかけようと思った次第。
12月3日（水）　晴 朝：　起伏走7km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：38.1 km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　 酒：　× 間食：　×	年には勝てない 　やはり年には勝てない。昨晩がんばって走ったので朝はかなり辛かった。体の節々に筋肉痛が残っていたのだ。だけど、ここで休むわけにはいかない。体脂肪を落とすためのカロリー消費の積もりで絵下山の中腹までのんびりペースで走った。山頂のちょっと下のあたりで引き返して7km。 　そして夜。今日は予定では郷原グラウンドでトラック練習の積もりだった。だけど、家に着いてからもハムストリングスの違和感が消えず、きっぱりと諦めることにした。こんな調子で効果的な練習ができるとは思えないし、無理をするとまた肉離れでもやってしまいそうだ。それに、仮に今晩頑張れても、明朝は疲れ切ってしまって走られない可能性が高い。そこで、今日は諦めて明日の朝練にかけようと思った次第。
12月2日（火）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.4km 夜：　WUP5km、BUP13km 距離累計：31.1 km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　12.4% 体調：　 酒：　× 間食：　×	大丈夫？ 　今朝は走った。でも、勇んで早起きした割にには準備に手間取ってしまい、起きてから1時間以上もたってからのスタートとなってしまった。それにしても今朝も寒かった。車のウィンドウが凍ってしまったのは、今シーズンで３回目だろうか。今朝走っていると、いつものランナーと擦れ違った。久し振りで嬉しかった。彼はウェアの種類から考えるとランニングというより、サッカーがメインのような気がする。それなのに毎朝頑張っているのは凄い。今朝なんて顔が凍ってしまいそうな寒い日にも走っている姿には感動すら覚えてしまう。いつか話してみたいなぁ。 　そして夜。今日は仕事が片付いたらサッサと帰った。そして体育館へ。いつものトレッドミルで走ったけど、1時間でビルドアップしようと思ったけど、55分あたりで脚が攣りそうになってペースダウン。スピードはキロ4分ちょうどだった。情けないなぁ。でも今日は心肺機能に問題がなかったのでヨシとしよう。 まだ浮腫み？ 今日は体育館でかなり汗を流したので体重が（見かけ上）減った。こういうときは体内の水分がかなり出てしまっているので、（見かけ上の）体脂肪率はかなり増えるはずなのに、減ったままだ。浮腫みが相当ひどいのだろうか？　最近のランニングのパフォーマンスからして、本当に体脂肪率が減っているなんてことは考えられないし、なんだか変だなぁ。
12月1日（月）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.4km 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　12.4% 体調：　 酒：　× 間食：　×	また（泣） 　今朝はランオフ。不甲斐ない結果だったとはいえ、レース翌日くらいは休んでもバチはあたらないだろう。その代わりに夜は会社の体育館を走ろうとウェア＆シューズを用意した。 　そして、仕事をほとんど終え、そろそろ体育館に行こうと思っていた矢先、急に上司から声がかかって残業となってしまった（泣）　もちろん、強制ではないにしろ、声をかけられて断る勇気はない。子供の発表会があったり子供が病気だったりする場合には断るけど、体育館で走るっていうのは理由にならないもんねぇ。ということで、今日は完全休養日となってしまった。 　それにしても、今日も体重が増えて体脂肪率が減ってしまった。典型的な浮腫みだ。最近、非常に調子が悪いけど、何かの病気かなぁ。

　

2008年11月　走行距離323.8km

11月30日（日）　晴 朝：　UP4km、宮島クロカン10km 昼：　− 夜：　− 距離累計：323.8 km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　 酒：　× 間食：　×	宮島クロスカントリー大会 　今日は宮島クロスカントリー大会に初めて参加した。車で行こうとも思ったけど、フェリー乗り場近くの駐車場に停められるかどうか心配だったので、公共交通機関を使うことにした。まず、バスでJRの駅まで行って、そこからJRに乗り、最後はフェリーだ。いつもは大会に参加するときは車を使うのだけど、今日は公共交通機関を使った。一昨年の東京マラソン以来かもしれない。そういえば、その東京マラソンだけど、7.5倍の倍率だったらしいけど今年も当選した。だけど、今回は辞退することにした。たった3時間のために5万円も使えないからだ。同じ5万円を使うならば、萩往還の方がコストパフォーマンスが良いと思うのだ。 　さて、初参加の宮島クロスカントリーだけど、スタート直後の激坂にやられてしまった。ていうか、一番の問題は便意かもしれない。走り始めて2kmくらいで便意をもよおしてしまったのだ。レースを中断してトイレに駆け込もうかと思ったほど（笑）　それでもなんとか持ち直して走ったけど、ヤルキがなくなってしまった。それにしても、たった10kmのレースだったけど、アップダウンがひどくて疲れた。
11月29日（土）　晴／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：309.8 km 体重：　67.6kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　 酒：　× 間食：　×	太った 　月曜日が祝日だったので、土曜日の今日は出勤日（泣）。　だけど、先週の日曜日が休出だったので、その代わりの代休を取った。そして今日は娘の学校の学習発表会。このために有休をとる予定だったからちょうどよかった。 　ようやく脚の浮腫みがおさまったのか、体脂肪率が普通になってきたけど、体重は増えたままだ。ちょっとまずいかも。
11月28日（金）　晴／雨 朝：　− 昼：　−ウォーキング2.5km 夜：　− 距離累計：309.8 km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　12.2% 体調：　浮腫み 酒：　× 間食：　×	浮腫み2 　だんだん自覚症状が和らいできたけど、体脂肪率が少ないってことは、まだ脚が浮腫んでいるようだ。今日はランオフにしたから、そろそろ治るはずだけど、なかなかうまくいかないなぁ。
11月27日（木）　晴／雨 朝：　起伏走6km 昼：　−ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：309.8 km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　12.4% 体調：　浮腫み 酒：　× 間食：　×	うまくいかない３ 　今朝はランオフの予定だったけど、昨晩走られなかった代わりにちょっとだけ走ることにした。絵下山の中腹までのんびりと。それにしても、まったく体が動かない。脚の浮腫みがひどいのかなぁ。 浮腫み 　今日も体脂肪率が少ない。これは喜ぶべきことではなくて、脚が浮腫んでいることの証拠なのだ。ベイマラソン以降、ずっとこの調子が続いているように思う。本来ならば、今週は強度を上げる練習をすべきなんだけど、どうにも体がいうことを聞いてくれない。
11月26日（水）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　−ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：303.8 km 体重：　67.4kg 体脂肪率：　13.0% 体調：　浮腫み 酒：　× 間食：　×	うまくいかない１ 　今朝は走ってみたけど、体のキレが悪くて思うように走られなかった。走ることのできる時間とペースから走られる距離を割り出して13kmのコースを選定。5分ほど余ったけど、計算がうまくいった。それにしても、走るフォームがちぐはぐっていうか、なかなかスピードが出せない。脚が浮腫んでいるのが関係しているのだろうか。 うまくいかない２ 　今夜は郷原のグラウンドでインターバルをする予定だった。そろそろ帰ろうと思っていたら、いきなり仕事が舞い込んできた（泣）　結局、練習は諦めてお仕事。なかなかうまくいかない。
11月25日（火）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　WUP2km、BUP13km、CDN2km 距離累計：290.7 km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　浮腫み 酒：　× 間食：　×	朝ラン中止 　朝ランのために早起きした。やった！！　さあ着替えて走りに行こうと思っていたら、起きてきた妻に止められた。今日は朝から総合健診。そのため、水分補給も禁止なのだ。そんなときに走ったりすると、血液検査等で異常値が出るんじゃないかとのこと。異常値が出て再検査になっても面倒なので、妻の意見を聞き入れることにした。おかげでベッドに戻ることができたし、ラッキー（笑） 　その代わり、夜は会社の体育館に行った。今日もトレッドミルだ。ウォーキングアップの後でビルドアップ。キロ6分から始めて4分まで。なんだか体のキレが悪くて、それ以上はペースを上げられなかった。情けない。 やっぱり浮腫み 　今日も体脂肪率が12%台だった。しかも今晩は体育館で汗を流してきたので普通ならば体脂肪率は増えるはずだ（体内の水分が少なくなので）。それが減っているということは明らかに浮腫んでいるのだ。最近、脚が浮腫むことが多いように思う。これって鍼で治らないかなぁ？　鍼を刺して水分が噴出したりして（笑）
11月24日（月）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：273.7 km 体重：　69.3kg 体脂肪率：　12.6% 体調：　浮腫み？　太った？ 酒：　× 間食：　×	買ってしまった 　今日は朝から雨。走ろうとも思ったけど、風邪ひきたくなかったので、諦めた。最近、PCの調子が良くないので、妻と相談してて、どうせ買うなら、例の奴だよね、と意見が一致した。実は、今はWindowsを使っているけど、二人ともに以前はMac派だったのだ。実際、我が家には稼動していないものを含めて全部で8台のPCがあるが、このうち、Macが4台もあるのだ。すべて現役を退いてしまっているけど、いつかはMacに戻りたいという気持ちがずっと2人の中にあった。それで、呉のデオデオに偵察に行ってみたら、MacBookが少し安くなっていた。しかも、たまたま話を聞いた店員さんがMac担当で、更に安くしてくれたので、即決してしまった。このご時勢、そんなことして大丈夫だろうか？と心配になったけど、なんと！　妻の独身時代のヘソクリから捻出するとのこと。恐るべし！ 　夕方から、第二子が生まれた、友人の奥さんをお見舞いに産院へ。びっくりするくらい綺麗なホテルのような病院で驚いた。うちの長子が生まれたときは、会社の併設の病院だったので、大部屋で食事もまずくて大変だったんだけど、時代が変わったていうか、世界が違うと思った次第。それにしても、久し振りにみる赤ちゃんは可愛かった。
11月23日（日）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：273.7 km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　ちょっと疲労 酒：　焼酎 間食：　×	休出のため 　ほんとは長い距離を走る予定だったのだけど、連休中日が休出になってしまった（泣）　しかも、いつもより早い時間に出社しなくてはならず、朝ランは諦めた・・・　と、言いたいところだけど、がんばって早起きして13kmだけ走った。えらい？ 疲れすぎ 　休出で疲れてしまい、妻に頼んで焼酎を飲ませてもらった。ちょっと飲みすぎたけど、こういうとき飲まないとストレス溜まってしまうから、いいよね？
11月22日（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：260.6 km 体重：　67.4kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　ちょっと疲労 酒：　× 間食：　×	ミカン狩 　今日は天気がよかったので、我が家恒例のミカン狩に行った。行き先は、しまなみ海道の途中にある、生口島の瀬戸田町の「シトラスパーク」。柑橘類をテーマにしたテーマパークで、以前は有料だったのだけど、経営不振のため、無料になっている。ここで、シーズンの土日だけ、家族を対象にしたミカン狩があるのだ。しかも、11月中旬からは無農薬の畑のミカンが刈れるというので、数年前から家族の定例行事になっている。ここのシステムは、入場料を払えば、無制限で食べてよく、持ち帰りは別料金という、普通のシステム。いつも30個くらい食べるのだけど、今日はなんと48個も食べた（笑）　もちろん、小さいのばかり（小さい方がおいしいのだ）だけど、あと2個がんばって50個にしようとも思ったけど、とてもじゃないけど、お腹に入りそうになかったので諦めた。 　本来、3連休だったのに、明日は休出になってしまった（泣）　月曜日は雨らしい、結局、3連休は走られないのかなあ。
11月21日（金）　晴 朝：　ジョグ9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：260.6 km 体重、体脂肪率：　未測定 体調：　ちょっと疲労 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ちょっと回復 　ちょっと回復してきたので、絵下山を少しペースアップして走ってみた。しかし、回復はまだまだのようで、そんなにはペースを上げられなかった。 久し振り 　夜は久し振りの職場のチームの飲み会だった。なるべく体重を増やさないように、飲み食いをセーブしたつもりだったけど、後半は焼酎を飲みすぎたか。一次会が終わり、駅の前を通ったとき、ちょうど電車がやってくる時間になったので、二次会に行くという仲間を置いて帰った。その電車で帰れば駅からの最終バスに乗れるのだ。それで急いで帰ったのだけど、電車は目の前で出ていってしまった。仕方ないので、次の電車で帰って、駅まで妻に車で迎えに来てもらった。
11月20日（木）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：251.6 km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　全身疲労 酒：　× 間食：　×	休養 　昨晩がんばったので、今朝は休養。走られる時間には起きたけど、この時期に無理をすると取り返しのつかないことになると思うのだ。軽いジョグだけにするって手もあるけど、こういう疲れたときに無理して走ると、膝あたりを痛めてしまうようにも思う。今は休んで三連休をがんばることにしようと思う。
11月19日（水）　晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　BUP4km、P走10km、BUP2.5km 距離累計：251.6 km 体重：　65.6kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　全身疲労 酒：　× 間食：　×	ビルドアップ2 　朝、寒くてやめてしまおうと思ったけど、とりあえず暇だったので走ってみた（笑）　でも、まだ疲れがとれていなかったので、絵下山までのんびりのジョグにした。山頂近くまでいくと白いものがチラチラと。なんと雪だった。寒いわけだ。 　夜は今日も体育館。最初にビルドアップでキロ5分から3分45秒まであげながら4km。その後はキロ5分で10km。そして最後に2.5kmほどビルドアップしておしまい。
11月18日（火）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　ビルドアップ16km 距離累計：226.1 km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　脚に浮腫み、全身疲労 酒：　× 間食：　×	休養 　朝、一応は早起きしてみたけど、脚の調子がまだよくなかったので思い切ってランオフにした。それにしても、今朝は寒かった。明日からもっと冷えるそうなので、かなり辛そう。 ビルドアップ 　一日、何にもしないのは寂しいので夜は会社の体育館に行った。明日の朝が雨の天気予報だというのも理由の一つだ。いつものトレッドミルで走ったのだけど、今日は16kmほどビルドアップにした。時速8kmあたりからのんびり始めてｌ最後は時速15kmあたりまで上げてみた。意外と気持ちよく走ることができた。
11月17日（月）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：210.1 km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　12.6% 体調：　脚に浮腫み、全身疲労 酒：　× 間食：　×	休養 　昨日のベイマラソンはさすがに疲れた。今日は両脚の筋肉痛がひどかった。おまけに浮腫んでしまった。そのため、体重増加並びに体脂肪率の激減が見られる。昨日のベイマラソンでは、底の薄いマラソン勝負用のシューズ（アシックスターサージャパン）は履かずに底の厚い練習用のシューズ（ミズノウェーブライダー）を履いた。これは、脚へのダメージを減らしたかったからだけど、それでもこれだけの疲労が残っているってことは、勝負シューズを履いたら大変なことになっていたかもしれない。 　それにしても、昨日の伴走で一番の負担があったのは、折り返しだった。全部で10回くらい折り返すのだけど、常に右回りのため、左側で伴走していた自分は折り返し点では常にスピードアップ、ていうかダッシュして内側のブラインドランナーのスピードに合わせる必要があったのだ。しかも、折り返し点の直後は2人の脚が合わなくなるので、小刻みに足踏みしながら足を合わせる必要があり、折り返し点の度に両脹脛がピキピキいっていた。おそらく、これも勝負シューズを履いていたら後半で攣ってしまったように思う。安定性のあるシューズを履いていてよかった。
11月16日（日）　晴 朝：　WUP2km、広島ベイマラソン（伴走）42.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：210.1 km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　太った 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	ベイマラソン（伴走） 　今日は伴走10回目の大会だった。これまで大会では100kmを6回、フルを2回、10kmを1回伴走してきて、10回目はフルだった。これまでの大会は、自分のベストとブラインドランナーの目標との間に大きな差があったために余裕を持って伴走ができたけど、今回はほとんど余裕のない伴走だった。パートーナーの目標タイムは3時間20分だったので、私の脚が止まって迷惑をかけてしまうと思っていた。 　大会は、雨の天気予報を跳ね返して晴天だった。スタートしてから、ずっと4分20秒程度のペースで走っていた。このままでは3時間20分を切ってしまうと思っていたけど、20kmを越えたあたりからペースが落ち始め、30kmからは5分を越えてしまった。もしかすると、かなり疲れていた私のことを気遣ってペースを落としてくれたのかもしれないけど、とにかく助かった。最終的には3時間28分18秒でのゴールだった。
11月15日（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：165.6 km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　太った 酒：　× 間食：　×	佛通寺 　朝、新聞みてたら、一面に載っていた写真が綺麗だったので佛通寺に行くことになった。ここは紅葉で有名な禅寺だ。近所に住む両親も誘ってみると、是非行きたいとのことだったので、総勢7人で行くことになった。ここは3年振りだろうか？前回は遠くのキャンプ場近くの駐車場から長男を背負って歩いたような気がする。今日は全部歩いてくれて助かった。佛通寺は意外にも紅葉がまだの感じで、そんなに真っ赤にはなっていなかった。ちょっと残念だ。帰りはシャトルバスに乗ろうと思っていたら、余りにも待ち行列が長かったので諦めた。代わりに、一人で駐車場まで走って車を取ってくることになった。思わず、急な石段を走って登ってたら、大腿四頭筋が疲れてしまった。明日はベイマラソンなんだけど大丈夫かなぁ。おまけに体重も激増してしまったし（泣）　果たしてどうなるんだろう。
11月14日（金）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：165.6 km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　両脚がだるい 酒：　× 間食：　×	休養2 　今日ももちろん休養日。昨晩は両脚が浮腫んでいた。今日も会社での勤務中は脚が浮腫んでだるかったけど、夕方あたりから治ってきたように感じた。このまま調子がよくなればいいんだけどなぁ。少し体重が増えてきたけど、これは炭水化物（グリコーゲン）を溜め込んでいるからだと思いたい（単なる脂肪だったりして・・・）。
11月13日（木）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：165.6 km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　両脚がだるい 酒：　× 間食：　×	休養 　今日からベイマラソンのための調整としてランオフ。いろんな調整方法があると思うが、自分としては、これが一番向いているように思う。水曜日にガムシャラに走って、木曜日から休養とするのだ。金曜日や土曜日に刺激入れをやったこともあるけど、うまくいかなったように思う。 　昨日、トラックで頑張ったせいか、今日は両脚がだるかった。そこで、体調を整えるために鍼治療に行った。治療のあとは両脚が更にだるくなった。今回は日曜日の大会に合わせて治療をしてもらったので、日曜日には絶好調になっているはず。期待しよう（笑）
11月12日（水）　晴 朝：　起伏走10km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　UP2km、INT(1.0+0.2)x10、DN2km 距離累計：165.6 km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	インターバル 　今朝も寒かった。マジメにやめてしまいたかったけど、週末のベイマラソンの調整のために最後の朝ランに出かけることにした。しかし、今朝は時間がなかったので絵下山にコース変更。山頂まで往復すると9kmなので、下山途中で山頂まで折り返したりして10kmにした。それにしても、体が思うように動かない。フォームがぎこちないのも自分でわかるくらいなのだ。バイオリズムっていうか、調子のリズムがうまくいっていない。リズム的には今週は休養の週のように感じてしまう。スケジュールでは先週が休養週なので、1週間ずれているみたいだ。 　夜は久し振りに郷原グラウンドに行った。いつものように照明は使わずに遠くのテニスコートの灯りを頼りに走った。照明を点けると高い（2千円／時間）ので仕方ないのだ。やったのは、インターバル。先週まで何度かトレッドミルでやってたけど、今日は久し振りのトラックでのインターバルということになる。トレッドミルでは3分45秒でやってたけど、今日はそれを上回ったのは初回だけ。最終回は辛うじてタイムがアップしたが、他の回は辛うじてキロ3分台ってタイムだった。それに、2回走った頃から吐き気がし始めてしまった。心肺機能がまだまだのようだ。情けない。 カーボローディング 　今日までカーボローディングの前半戦だった。すなわち、炭水化物を抜いていたのだ。朝食はいつものように食べず、昼食の弁当はオカズだけ。夕食は玄米茶碗半膳とオカズだった。今週、ずっとランニングの調子が悪かったのは、これが原因かもしれない。とにかく明日からは休養にするけど、食事は炭水化物をメインにする予定。
11月11日（火）　曇 朝：　ジョグ15.1km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：139.6 km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	寒い！！ 　今朝は寒かった。今年一番の冷え込みかなぁ。一応、早起きしたけど、寒くてヤルキが起きず着替えることもできなかった。もうやめてしまおうかとも思ったけど、週末のベイマラソンの伴走のために調整しないといけないので頑張ってスタートした。今日は手袋を使ったのだけど、とても寒かった。これから寒くなっていくかと思うと、気が遠くなりそうだ。 REI 　昨日、今日とアメリカの通販業者であるREIからの荷物が届いた。注文したのは、Nathanのバッグと妻のバッグと帽子、自分の洋服、そしてPowerBarをいくつか。昨日はNathanのバッグが届いたのだけど、大きな段ボール箱の中にはバッグだけが入っていた。次に、今日届いたのは二つの箱。すなわち3個口に分けての配送になったらしい。今日届いた大きな箱の中には、妻のバッグと帽子、そして私の服とPowerBarが入っていた。これで全部のはずだけど、もう一個の箱には何が入っているんだろう？　と思って開梱してみると、PowerBarが6個くらい入っているだけだった。割と大きな箱なので、残りの空間には紙が丸めて入っていた。どうして3個口にしたんだろう？　頑張れば1個でもOKのはずなんだが。結局、3個の段ボール箱に書かれていた送料を合計すると、私が払った送料よりも高かった。注文主である私は足りない分を請求されていないし、どうでもいいんだけど、細かいことを気にしないアメリカ人らしいと思う。それにしてもREIは生協組織のような感じの団体のはずなのだ。実際、私も出資金を支払っているわけだし、おかしなことをして損害を出して欲しくないものだ。
11月10日（月）　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　UP2km、INT(1.0+0.2)x5+P8、DN0.5 距離累計：124.5 km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	飲みすぎ 　昨日は林業作業で疲れた（というより、本当はバスでの移動で疲れた）ため、夜はついアルコールを摂ってしまった。最初のうちはちょっとだけという気持ちだったのに、いつの間にか焼酎をストレートで飲んでいた。このあたりから記憶がないんだけど、朝起きたらしんどかった。と言うことで今朝はランオフになってしまった。 　今日からカーボローディングを始めることにした。週末の広島ベイマラソン対策だ。今回は伴走で3時間20分が目標なので、単独でのサブスリーよりも厳しいかもしれないと思っている。できるだけのことはやってレースに臨みたいと思っている。 インターバル 　朝走られなかったので、夜は会社の体育に行った。メニューはトレッドミルでのインターバル。2kmほどウォーミングアップの後でインターバル開始。マシンの最高速度のキロ3分45ペースでの1000mを繰り返す。今日は10回はやろうと思っていたのに、5回目で気分が悪くなったのでやめてしまった。その後はキロ5分あたりでペース走に切り替え、最後は最高速まであげて終わり。
11月9日（日）　曇 朝：　− 昼：　ジョグ20.0km 夜：　− 距離累計：108.0 km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　首が回らん 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	遊木民倶楽部 　数年前から、島根県匹見町のイベントに参加させて頂いていた。最初のきっかけはよく覚えていないけど、新聞の記事だったかもしれない。最近のイベントは子供たちの学校等の行事と重なってしまって参加できなかったのだけど、久し振りに重ならなかったので参加してみた。何人かの人たちは我が家のことを覚えていてくださっていて、大感激だった。今回のイベントは林業体験。人工林の間伐作業をしたのだけど、チェーンソーを使えばすぐに終わるものを、体験として鋸を使ったので、非常に時間がかかった。 　参加費を払って、こんなイベントに参加していたら、北九州のあたりで笑われそうだけど仕方ないと思う。逃げも隠れもしなけど、私は都会生まれの都会育ちなのだ。そんな人生は楽しくないと思うので、子供たちにはいろんな体験をさせているんだけど、今のところ、漁業体験ができていない。どなたか、いらっしゃいませんか？
11月8日（土）　雨 朝：　− 昼：　ジョグ20.0km 夜：　− 距離累計：108.0 km 体重：　65.7kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	串掛林道 　朝は雨で走るのをやめた。午前中は息子の幼稚園のイベントに参加。その後でデミオの修理にオートザムに向かった。修理後、家族はデミオで帰して、自分は走って帰ることにした。家族と別れるときは雨は降ってなかったのに、別れてからすぐに降り出してしまった。走り始める前の雨はイヤだけど、走り始めてからの雨はイヤじゃない。気持ちがいいものだ。矢野の峠を登るのは車が多くて危ないし空気が悪いので、串掛林道を走って登った。林道出口あたりで9kmだった。このまま帰ると12kmくらいになってしまいそうなので、コースを変えて遠回りして帰ることにした。結局、走ったのは20kmだった。明日は家族で久し振りに島根県匹見町のイベントに参加するために、走る時間がないのだ。今日20km走れてよかった。
11月7日（金）　雨 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：88.0 km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	ランオフ 　今朝は天気予報通りの雨だった。やっぱり昨日の夜走っておいてよかった。ということで今日はランオフだ。五日間も頑張って走ったのだから調度いい休養だ。それにしても、昨晩の3分45秒のインターバル走は難なくこなせたけど、今日になって筋肉痛が残っていた。遅いペースだったのに意外にも負荷が高かったのかなぁ。
11月6日（木）　晴 朝：　ジョグ16km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　WUP2、INT（1.0＋0.2）×9、CDN1.2 距離累計：88.0 km 体重：　64.9kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	今日も 　今朝は準備に1時間20分もかかってしまった。なんだかなぁ。昨日よりスタートが遅くなったので、コースを短縮しようかと思ったけど、思い切ってペースを上げてみた。途中の計測区間では4分1〜2秒だった。結構、頑張ったのに4分切れなかったのが残念だった。 　明日は雨らしいので、今晩は体育館に行ってみた。メニューはトレッドミルでインターバル走。ウォーミングアップで2km走ってから開始。マシンの最高速の3分45秒ペースで1000m走って200mほどペースを落として走るのを繰り返した。マシンは1時間で電源が切れるので、9回しかできなかった。 福原さん 　夜、福原さんをNHKの番組で見た。懐かしかった。そういえば、彼のマンションに遊びに行ったとき、ニンニクチップをもらったんだっけ。食べると、後が臭いんだよね。でも、彼曰く、エネルギーが出るそうだ。
11月5日（水）　晴 朝：　ジョグ16km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：58.0 km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	爽やかな朝 　意気込んで早起きできたのに、準備が長引いてしまった。1時間15分もかかったんじゃぁ、走る時間がなくなって当たり前だ。今日は18kmは走りたかったのに、結局走れたのは16kmのコースになってしまった。最近、このコースを走っていると、自転車通勤者（ツーキニスト）に出会う。郊外の道なので、歩行者は皆無だし、自転車も普段はいないのでかなり目立つ存在だ。しかも、珍しいことにヘルメットを被っている。自転車がきちんと左側を走っているだけで嬉しくなるのに、更にヘルメットを被っているなんて頬ずりしてやりたい気持ちになる（笑）　しかも、必ず挨拶をしてくれるのだ。もちろん、こちらからも挨拶をするので、ほとんど同時に挨拶を交わすことになる。早朝から爽やかになる瞬間だ。その後は気持ちよくなってペースアップしてしまう（笑）
11月4日（火）　曇 朝：　起伏ラン10km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：42.0 km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	起伏走 　二日連続でレースを走ったので、今日は休んでもいいかと思ったけど、昨日は伴走で走ったので体は疲れていなかった。そこで走ることにした。コースは絵下山。山頂往復では短いので途中で引き返したりして1kmほど長く走った。意外にも登りと下りの組み合わせで面白かった。明日からもっとやってみようかな。 広島国際平和マラソン 　今朝の中国新聞、意外にも大きな記事でびっくりした。しかもカラー写真付き。感動のゴールシーンの写真を使うって言われていたけど、実際には走っているところの写真だった。スタートして2km弱の辺りだと思う。それにしても、今日はいろんな方から声をかけられた。昼休みのウォーキング中にも声をかけられたし。一躍有名人になったような気がしたけど、主役はあくまでもブラインドランナーの方であって、伴走者の私は偉くないのだ。単なるサポートだもん。しかし！！　再来週の広島ベイマラソンでも伴走を頼まれているんだけど、こちらは大変だ。きちんと伴走できたら、かなりの自信になるかも。しかし今のところ、まったく自信がないんだよね。
11月3日（月）　曇 朝：　広島国際平和マラソン10km、UP1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：32.0 km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	広島国際平和マラソン 　久し振りの伴走だ。昔のFRUN時代からの知人の京都の針小路さんからのメールで紹介された方の伴走だ。この大会は参加人数が多くてまともに走られないだろうから、これまで参加を避けてきた大会だ。コースは庚午橋や、商工センター内のアンダーパス部で登り下りがあったが、カーブも少なくて総じて走りやすかったと思う。一番の問題は参加者の多さだろうか。ゼッケン番号順に並ばされるので、速いランナーが後ろになった場合は最悪で、前に出るのにかなり労力を要する。まぁ、そんなに厳密ではないので、そういうランナーは前の方に割り込めばいいんだけど。 　今回伴走した方は去年より体重が相当増えてしまったらしく、練習不足もあって完走できるかどうか心配だったらしい。それでも昨年よりも5分以上も速くゴールできて感激されていた。感動のゴールシーンは明日の中国新聞に載るそうなので楽しみだ。かなりの時間の取材を受けたので新聞一ページ分くらいの記事が書けそうだけど、おそらく小さな囲み記事なんだろうな。
11月2日（日）　晴 朝：　白竜湖20km、UP&DOWN1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：21.0 km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	白竜湖ふれあいグリーンマラソン 　今日は久し振りのレースだった。三原市の白竜湖の湖畔で行われる「白竜湖ふれあいグリーンマラソン大会」だ。この大会への参加は今回で３回目くらいだろうか。数年前に右のハムストを肉離れしてからずっと不調が続いている。昨年も最悪の状態だった。今年はようやく調子が戻ってきたと思っていたのに、昨年よりも2分近くもタイムが遅かった。実は今年が最悪なのかもしれない。 　明日は広島平和マラソンで伴走で、再来週は広島ベイマラソンで伴走だ。とにかく、他人に迷惑をかけるわけにはいかない。明日の平和マラソンは10kmで1時間前後かかるだろうからなんとかなるとしても、再来週のベイマラソンはフルで3時間20分が目標らしい。伴走者が潰れて迷惑をかけるわけにはいかないので大変だ。ストレスが溜まりそうだ。また首が痛くなったりして（泣）
11月1日（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	ランオフ 　明日の白竜湖20kmと明後日の広島平和マラソン10km（伴走）のために今日はランオフにした。それで午前中はいつもの苗代の野菜市で野菜を買った後で灰ケ峰公園に行ってみた。誰もいないだろうと思っていたのに、意外にも人が集まってイベントをやっていた。某企業のボランティア活動で清掃活動をやっていたとのことだった。それにしても冷蔵庫も捨ててあった。清掃をしてくれる人がいる反面、捨てる人がいるなんて寂しいものだ。 　天気が良かったので昼食は庭で食べることにした。キャンプ用のストーブ（コンロ）を使ってホットサンドを作って食べた。外で食べるものは美味しいものだ。それにしても、昼も夜も食べ続けていたら、体重が増えてしまった。明日がレースだというのに、残念だ。折角、減量してきたというのに（泣）

　

2008年10月　走行距離381.1km

10月31日（金）　曇 朝：　ジョグ20.2km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：381.1 km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　首が回らん 酒：　ビール 間食：　×	ファーストジョグ 　今朝も5時前に起きた。首の調子は昨日よりはいいようだ。走りに行くことにして準備を開始したが、家を出た時は6時を過ぎていた。どうしても準備に1時間以上かかってしまう。この時間を短縮できれば睡眠時間を延ばせるだろうし、走行距離も伸ばせるはずなのだ。なんとかしたいなぁ。 　今日走ったのは20kmのコース。調子の良い頃に走っていたコースだ。これを毎日走ることができれば強くなれるのに。今日も意外と調子よかった。だんだん調子が戻ってきたのだろうか。 鍼 　首の調子がまだイマイチだった（先日よりはかなり楽になったけど）ので、今晩も鍼治療に行った。丁寧な治療をして頂き、ようやく首が動くようになってきたように思う。明日の朝にはもっと楽になっているかな。
10月30日（木）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：360.9 km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	ランオフ 　昨日の昼前から首が痛くて回らなくなった。それで、昨晩は鍼をうってもらった。今朝起きたら、かなりよくなっていたが、「先生」のいいつけを守って今朝はランオフにした。これで今月の400km達成は無理になったけど仕方ない。週末は白竜湖20kmをレースで走って、翌日は広島平和マラソン10kmの伴走がある。ここで無理をして首を治さなかったら、それらが無理になってしまう。 　ということで、広島平和マラソンの伴走だけど、珍しいらしく、地元の某新聞社から取材の依頼があった。最近、仕事ではマスコミ対応を何度かやったことがあるので、珍しくはないのだけど今回は個人的な取材だ。会社帰りに受けることにして、今日は珍しくスーツを着て出社した。しかし！　仕事を終えて約束に遅れそうと急いで帰ろうとしたとき、携帯がなった。前の仕事が伸びてて待ち合わせ時間に間に合わないらしい。そのため、あっさりと取材はキャンセルになった。スーツ着て行って損した（笑）　というより、定時後の取材がなければ、体育館にでも行って20km走ればよかった。そうすれば、明朝20km走れば400kmが達成できたのに。残念だぁ（泣）
10月29日（水）　晴 朝：　ジョグ18.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：360.9 km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　首が回らん 酒：　× 間食：　×	途中でトイレ！！ 　今朝は頑張って5時に起きた！！　それでもスタートできたのは6時10分だった。準備に1時間以上もかかるなんて、なんとかならないかなぁ。ところで、ランニングの方は今日も調子がよかった。特に、自転車通勤の方々が「おはようございます」と声をかけてくれてとてもうれしくなった。しかも、その方々がママチャリに乗ってたんだけど、ヘルメットを被っていたのだ。ますますうれしくなった。 　さて今日走ったのは18kmのコースで、かなり調子よく走っていたんだけど、なんと残り5kmほどの頃から腹具合が悪くなり、もよおしてしまった（笑）　ここでペースダウン。しかし、自宅まで残り2kmのところの公園のトイレを使わせてもらってからペースアップ。最後は気持ちよく走ることができた。 最悪 　朝走るときは調子良かったのに、会社で仕事をしている最中から首が動かなくなってきた。先週もひどくて水曜日には鍼治療に行ってよくなっていたんだけど、また再発したみたいだ。今日は水曜日なので、仕事の後は体育館に行って走る予定だったのだけど、それは諦めて「ゆうこん堂」に行くことにした。ところで、鍼だけど、ほとんど動かせなかった首が動くようになった。今はまだ重ダルイ感覚が残っているけど、明日にはそれもひいて快調になっているはず！！　と、期待しよう。
10月28日（火）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：342.8 km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　− 酒：　× 間食：　×	寒い！ 　今朝も寒かった。薄手の長袖Tシャツの上に半袖Tシャツを重ねて着て、下は膝下タイツだった。結構、厚着の積もりだったけど、手の指先が冷たくて手袋が欲しかった。今日のペースも意外にも速かった。今週はかなり走られているように思う。でもまだ距離を踏めていないので、もっと頑張らないと。 見学 　最近も仕事が忙しいのは変わらないのだけど、事情があって帰宅時間が早くなっている。今日は家族と一緒に夕食を食べて、子供たちと一緒にお風呂に入った。こんなの久し振りのような気がする。こんなちっぽけなことに幸せを感じてしまった。
10月27日（月）　曇 朝：　起伏ラン10km 昼：　− 夜：　− 距離累計：329.7 km 体重：　66.3kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　− 酒：　× 間食：　×	起伏ラン 　今朝は時間が中途半端だったので絵下山ラン。意外にも調子がよくてペースが速かったので、山頂で折り返して降りてから、また山頂まで戻った。今朝走ったのは10km。がんばればもうちょっと走られたと思うけど、まぁ、こんなものか。 見学 　昼からは仕事で付き合いのある会社にグループで見学に伺った。他社の製造工程を始めて見せて頂いて感激した。それにしても疲れた。
10月26日（日）　雨 朝：　ジョグ23km 昼：　− 夜：　− 距離累計：319.7 km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　− 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	宇宙じゃなかった雨中ラン 　朝起きたら外は雨だった。風邪ひきそうだし、やめようと思ったけど、昨日走られなかったので、思い切って走ることにした。久し振りの雨中ランになった。意外にも寒くなくて快適だった。先週は思うように走られず、調子が悪いのかと思っていたが、登り坂でもグイグイとスピードにのって走られた。一日休んだのが良かったのかもしれない。やっぱり年とると休養が大事だと実感した。 トレッキング中止 　走った後は家族でトレッキングの予定だった。しかし、昼になっても雨は止まずに諦めた。雨の中を走るのはいいけど、トレッキングは辛いものがある。近所に家族でトレッキングできるマイコースがあるのだ。歩いた後は山の上で瀬戸内海を眺めながら軽く料理をして食べるのが、我が家のお気に入りだ。それにしても残念。代わりにソレイユにショッピングに行った。大自然の中のイベントから町でのイベントになってしまって残念だった。
10月25日（土）　曇／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：296.7 km 体重：　68.2kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　− 酒：　バーボン、焼酎 間食：　×	出張 　休出で早朝から防府出張。家を出るのは6時20分だったけど、その前に走ろうと4時40分に目覚まし時計をセットしていた。昨日は飲まなかったせいもあって、ちゃんと起きられたんだけど、外は真っ暗だったし、防府往復は一人で運転しなくちゃいけないので、走るのはやめることにして寝なおした。 　で、防府出張だけど、2人のドイツ人を乗せて運転して行った。運転の交代要員はいないのでずっと一人で運転。しかも車内の会話はすべて英語なので、とても疲れた。意外にも仕事が早く終わったので、家には7時半には帰られたけど、帰ったときには心身ともにボロボロだった。もうどうしようもなかったので、妻にお願いしてお酒を飲ませてもらった。おいしかったぁ。
10月24日（金）　曇／晴 朝：　起伏走9 km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：296.7 km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　浮腫み 酒：　× 間食：　×	回復傾向 　昨日までは自分で体感できるほどに脚が浮腫んでいた。そのため、思うように走られなかったけど、今朝起きたらなんとなく脚の浮腫みがとれたように感じた。様子をみるつもりでペースを落として走ろうと絵下山に向かった。距離は短いけど、前半は登りだけ、後半は下りだけというコースなので負荷は高いコースだ。なんとか気持ちよく走られた。回復してきているようだ。ところで、今週の練習負荷はレベル2の予定だった。それなのに先週がピークだったみたいで、今週は休養週のリズムになっている。なんとかリズムを変えなくっちゃ。 飲み会欠席 　今日は飲み会がバッティングしていた。職場の仲間の飲み会と、クラブの飲み会。クラブの飲み会に出たかったけど、どちらも欠席にした。実は明日は防府出張なのだ。しかも、早朝から車を運転していかなくちゃいけない。飲み会なんかに参加してたら、明日は絶対に飲酒運転になってしまう。涙をのんでやめた。それにしても、明日の出張は3人で行くんだけど、他の2人はドイツ人だ。しかも、そのうちの一人は日本に来たばかりで初対面。もちろん日本語なんてまったくわからない。緊張するなぁ（泣）　飲み会なんてやめてよかった。アルコールの残った頭じゃ、運転と英語なんて両方は絶対に無理だ。
10月23日（木）　雨／曇 朝：　ジョグ3 km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：287.7 km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　11.2% 体調：　浮腫み 酒：　× 間食：　×	後夜祭で撃沈 　昨晩は誕生日の後夜祭という理由にして、また飲んでしまった。アホだ（笑）　急にお酒を飲んだからかどうかはわからないけど、先日から両脚が浮腫んでいる。体重が増えて体脂肪率が激減していることから明らかだ。走るのが面倒に感じたのでやめようと思ったけど、ここで走らないと癖になると思って走りに出かけた。しかしながら外は雨。仕方ないので絵下山の麓あたりまでちょっとだけ走って終わりにした。まぁ、ゼロではないってことで。
10月22日（水）　曇 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：284.7 km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　12.1% 体調：　浮腫み 酒：バーボン 間食：　×	のんびり 　昨日は久し振りにとことん飲んでしまった。予定通りに今朝は二日酔い。やっぱり、有休をとっててよかった。走るのはやめようと思ったけど、9時に鍼を予約していたので、車を運転する必要があり、酔い覚ましのために走ることにした。いつもの13kmのコースをのんびり走ったのだけど、たまにはゆっくり走るのも楽しくてよかった。その後、シャワーを浴びた頃には、完全にアルコールは抜けていた。 鍼 　午前中は鍼治療。実は日曜日あたりから首や肩甲骨のあたりが固まったようになっていて、夜も寝られないくらいだったのだけど、ずっと我慢していたのだ。余りにも固まりすぎてて鍼もなかなか刺さらないほどだったらしいけど、丁寧に治療して頂いた。明日の朝起きた頃にはすっきりしていることを期待しよう。 　夕方から郷原のトラックで走る予定だったけど、のんびりしていたらヤルキがなくなった。代わりに幼稚園から帰ってきたばかりの息子と外でボール遊びをしていたら雨が降り出した。郷原に行かなくて正解だった。使用料を払って走っているときに雨が降り出したらイヤだよねぇ。夕食前に時間が中途半端に空いたので、散髪へ。また短めのスポーツ刈り。いつか丸坊主にしたいんだけど、勇気がないんだよね。
10月21日（火）　晴 朝：　ジョグ15.1 km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：271.6 km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　浮腫み 酒：ビール、バーボン、焼酎 間食：　×	ちょっとだけ 　がんばってみた。いつもよりちょっとだけ長い15kmのコース。このコースを走るとき、いつも擦れ違うランナーがいる。今日も擦れ違う際に挨拶をした。彼はフォームやウェアから、純粋なランナーではないと思う。おそらく野球かサッカーをやっている人だろう。その彼は、毎朝頑張って走っているし、しかも決まって右側走行なのだ。とっても好感が持てるランナーだ。世の中のランナーが皆、彼のようだったらいいんだけど。 誕生日 　今日は定時退社日として早く帰った。実は、先週の土曜日が定時退社日だったのだけど、業務の都合で特例で遅くまで仕事をしたのだ。その代わりの日を定時退社日に設定せよ、というマネージャーの指示があったので、今日を定時退社日に設定した次第。仕事はたくさんあったけど、心を鬼にして帰宅することにした。生活の糧として仕事をしている以上、サービス残業はバカらしいと思うのだ。 　で、今日を定時退社日に指定したのは、今日が自分の誕生日だったから。帰宅したら子供たちがプレゼントを作ってくれていた。会社でイヤなことがあって、気持ちが沈んでいたけど、子供たちの笑顔を見て気持ちが晴れた。やっぱり、家族っていいな。 　今日は誕生日ということで、アルコールが解禁となった。いつものお決まりのビールと焼酎を飲んだけど、その他にバーボンを飲んだ。ワイルドターキーの8年だ（そんなに高くない）。　ずっと飲みたくてうずうずしていたバーボンだ。個人的にはスコッチやブランデーは苦手で、やっぱりバーボンが一番だ。今日はのんびりバーボンを堪能しようと思う。
10月20日（月）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：256.5 km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　風邪気味 酒：× 間食：　×	秋祭り 　今日は予定通りのランオフ。 　明日は定時退社日で、明後日は有休の予定だ。果たしてうまく取得できるだろうか。
10月19日（日）　晴 朝：　LSD27.4km 昼：　− 夜：　− 距離累計：256.5 km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　風邪気味 酒：× 間食：　×	秋祭り 　本来ならば、今日は日帰りで防府への出張だった。しかし、防府側が今日は対応できないって言い出したので出張は一週間延期になった。 　出張がなくなったので、クラブのK村さんが東広島の陸上競技場でペース走をやろうと声をかけてくださった練習会に参加しようと妻に相談してみたら、撃沈 してしまった（泣）　今日は地域の秋祭りで娘が法被を着て子供会の御神輿について歩くとのこと。それを待って写真撮影という大役を仰せつかったのだ。うち の町内会は新しくできた住宅地なので、古くからある町内会ではない。そのため、古い地域でやっている秋祭りの行事（やぶと呼ばれる鬼がいて、それらがいろ んなことをやる）を真似ているのだ。従って伝統のある行事ではない。あんまり面白くはないのだけど、子供たちはマジメにやっているので、それは尊重してや らないといけないと思う。 LSD 　昼の練習会に参加できなくなったので、朝から走ることにした。今日こそのんびり走ることにして、久し振りに CW-Xのロングタイツとロングシャツを着てみた。それでキロ4分から6分くらいのペースで走った。比較的遅い時間からスタートしたので、暑くて大変だっ た。所要時間は約2時間半だ。西式甲田療法を信じている自分としては、平日は朝食は食べないが、週末に長時間走るときは朝食を食べることにしている。2時 間を越えて走っていると、さすがに空腹になってしまって最後はボロボロになってしまうことが多いのだ。そこで今朝はシリアルとミューズリーを混ぜたものを 食べた。おかげでボロボロにはならなかったけど、お腹が一杯で走られなかった。加減を知らないアホだ（笑） 　家に戻ってシャワーの後で体重を量ったら63kgだった。この体重をキープできればいいのだけど、汗が出て体重が減っているだけなので、水分を補給すると元に戻ってしまうんだろうな。もったいない。 　今日走ったコースは「δ字コース」。デルタという文字に似ていることから名づけたコースだけど、いつも走っているコースの回り方をアレ ンジしただけなのだ。従って、風景がいつもと同じなので飽きてしまった。やはり、週末くらいは違う風景の中を走りたいと思う。来週はコースを変えてみよ う。来週は休出間違いないので、チャンスがないかもしれないけど。。。
10月18日（土）　晴 朝：　ファーストジョグ15.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：229.1 km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　風邪気味 酒：焼酎 間食：　×	ちょっとがんばった 　今日は出発前の準備がうまくいった。と言っても、いつもより早くできたのは8分くらいだけ。でも8分の余裕があ れば、のんびり走ることができるので、今日はゆっくりスタートした。しかし、ついついペースを上げてしまい、気付いたときにはヤルキ満々（笑）　そのた め、8分しか余裕がないのに、いつもより2kmも長く走ってしまった。走ったのは13kmのコースに往復で2kmのコースを付け加えて15kmのコース。 本来ならば、この時期は18kmコースを走っとかないといけないので、たった15kmでは満足いかないんだけど、それでも最近ではがんばったように思う。 少しずつがんばっていこう。 イベント2 　今日も三次への日帰り出張。お相手の方々は昨日とは違う面々だった。昨日は雑誌やテレビ等でよくみかける方々だったのに 対して、今日は専門家が多かったように思う。話しかけてみても反応が昨日とはまったく違った。昨日は感性に基づく返答が多く、今日は理論に基づく返答が多 かったってところかな。 　二日連続の日帰り出張だった。本来ならば、明日は早朝から防府出張だったのだけど、これは一週間延期になった。そのため、無性にお酒 が欲しくなった。疲れきってしまったのと、明日の朝の飲酒運転を気にしなくて済んだからだ。飲んだのは、残りわずかだった麦焼酎。それがなくなってから、 新しい芋焼酎を開けてしまった。やっぱり麦より芋の方が格段に美味しいと思う。久し振りに至福のときをすごすことができた。でも、明日からまた禁酒再開だ と思うと悲しいな。
10月17日（金）　晴 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：214.0 km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　風邪気味 酒：× 間食：　×	のんびりできず 　今日は手抜きしてのんびり走ろうと予定してたのに、のんびりしたのは走る前の準備だけだった（笑）　いつものよ うに早起きしたけど、トイレをもよおすまで時間がかかってしまって遅くなってしまった。仕方ないので絵下山山頂までのんびりじゃなくて、割りと速いペース で走ることになった。 イベント 　今日は日帰りで三次出張だった。テレビや雑誌で見たことのある人ばかりを集めてのイベント対応。思わずサインをもらおう と思ったほど（笑）　それにしても、昼間は暑いくらいだったのに、夕方からかなり冷え込んだ。風邪をひいてしまったように思う。実は、このイベントは明日 もある。明日も日帰り出張だ。厚着が必要かも。
10月16日（木）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：205.0 km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　風邪気味 酒：× 間食：　×	今週は快調？ 　今日は13kmのコース。以前は毎朝18kmのコースを走っていて、調子のいいときは20km走っていた。それ なのに今年は13kmばかりだ。そろそろ以前の調子に戻したいものだ。といいつつ、今週は走るほうの調子はいいみたいで、今日も快調に飛ばせた。この調子 はいつまで続くのだろうか？ いちぢく 　夜、友人からメールを頂いた。なんと、大好物のイチヂクを頂けるという。喜び勇んで会社の帰りに受け取りに伺った。イチ ヂクは私と娘の大好物なのだ。自分がなんで好きなのか、帰る道中によく考えてみたけど、幼少時代によく食べてたような気がする。母がジャムを作ってくれて たような記憶もあるのだ。自家製ジャムと言えば、イチゴとビワとイチヂクだろうか。母が作ってくれたそんな自家製ジャムをよく食べてた記憶があるんだけ ど、それが本当のことなのか、今度母に確認してみよう。もしかすると、単なる夢だったりして（笑） 　ということで、今晩は大きなのを5個も頂いてしまった。ご馳走様でしたm(__)m　　娘は既に寝てたので、残りは娘の分かな。
10月15日（水）　晴 朝：　起伏ラン9km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　BUP5km＋BUP12km 距離累計：191.9 km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　風邪気味 酒：× 間食：　×	復活？ 　ヤルキが湧かなかったので絵下山まで走ってみた。しかし、昨日までの二日間をランオフにしたためか、意外と体が 軽かった。往路はヒョイヒョイと登り、復路はピッチとストライドを思い切り伸ばしてペースを上げてみた。往復で45分切り。割りと重いシューズだったこと を考えると上出来のペースだった。 　夜は体育館のトレッドミル。最初は適当にペースアップしてのビルドアップで5km。次に時速10kmから始めて、200m毎に時速 0.1kmあげていってのビルドアップ。最後は時速16km（キロ3分45秒ペース）まで上げて12kmほど走ってみた。意外と体が動いてくれた。それに しても、体の方は大丈夫なのだが、心肺機能がついてこないのが気になる。このままでは年末の防府は危ないかもしれない。 体重 　体重が思うように落ちてくれない。一時はうまく落ちていたのだけど、実家にオヨバレして急増してしまってから足踏み状態 が続いている。12月には63kgくらいまで落として体調を整えていきたのだけど、難しい。今日はトレッドミルで走ったから落ちているが、これは一時だけ だと思う。明日には67kgくらいまで回復する予定。もっと性根を入れていかなければいけないな。 　今日はビールを美味しそうに飲む妻を前にして、体育館で疲れてたし、会社も面白くないしで、ビールを飲みたかったけど、我慢した。きっといいことあるよね。
10月14日（火）　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：165.9 km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　風邪気味 酒：× 間食：　×	一休み 　朝起きたら天気予報に反して雨が降っていなかった。ヨシ、走ろう！　と支度を始めようとしたら降り出した（笑）　最近の 天気予報はよく当たる。　季節的には雨でも走られないことはないのだけど、風邪をひきそうでやめることにした。今、家族全員が風邪気味なのだ。自分もどう やら喉の調子が良くないみたい。こんなときに雨中ランをやったら間違いなく風邪をひいてしまうだろう。後悔先に立たずってことで潔く辞めることにした次 第。
10月13日（月）　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：165.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：ビール、焼酎 間食：　×	キャンプ 　早朝、トイレに行ったら朝焼けが綺麗だった。そこで家族で早起きして展望台まで朝焼けを見に行った。しかし残念ながら朝日が昇ってきてて朝焼けは消えていた。でも瀬戸内海の島々が綺麗に見え、最高だった。 　朝食はホットサンド。その後は急いで撤収をしてキャンプ場を引き上げた。その後は野呂山の高原ロッジの40周年記念イベントに参加し た。目当ては宝探し。子供たちが射撃ゲームをやってたら、いつの間にか始まってしまってて、出遅れてしまった。おかげで宝のカードはゲットできず（泣）　 2時間くらい探し回ったけどダメだった。 　夕方、子供たちはスイミングスクールがあったので早めに帰宅してプールに出かけた。一人残ってキャンプ用具の片付け。そして、ずっと 気になっていた庭の樫の木の伐採をした。すぐに伸びてしまうので、電線に届きそうになっていたのだ。隣家から高枝切り鋏を借りてやったのだけど、重くて大 変だった。明日は筋肉痛だろうなぁ。
10月12日（日）　晴 朝：　ジョグ18.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：165.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ジョグ 　キャンプ前にちょっとだけジョグ。本当はもっと早くでかけられたのだけど、玄関に置いてあるインコたちがかわい くて眺めていたら遅くなってしまった（笑）　走っている途中、よく利用させてもらっている無人市に立ち寄ったら、皮むき栗があった。後でキャンプに行く途 中で立ち寄ってみて、残っていれば栗御飯にすることにした。 キャンプ 　二十日振りくらいのキャンプ。行き先は最近気に入っている野呂山だ。しかも、大雨だった前回と同様に今回も常設テント。 何故かここのキャンプ場はオートサイトよりも常設テントサイトの方が千円も安いのだ。テント設営と撤収の手間が不要だし、常設サイトは子供会等の団体がい なければ、利用者が少ないのでとても静かなのが気に入っている。しかも、前回も今回も自分たちのテントの周囲には他にいなかったので、炊事場と東屋を占有 できるのだ。タープを張る必要もないので、特にこの東屋が便利だ。しかし今回はちょっと肌寒かった。これからはスクリーンタープを張らないと寒すぎるか も。 　夕飯は鳥串と白菜鍋。そして、道中で手に入れた栗を使った栗御飯。どれも最高に美味しかった。
10月11日（土）　曇 朝：　ジョグ4km 昼：　ジョグ4km 夜：　− 距離累計：147.8 km 体重：　67.3 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	運動会 　今日は息子の幼稚園の運動会だった。うちは幼稚園の駐車許可が下りなかったので、車で家族を連れていったあとで、家まで 停めに帰り、また走って幼稚園に戻った。もちろん、運動会が終わったら逆の行程。いつものようにハーフタイツを履くわけにはいかず、長いジャージだったの で走りにくかった。 　さて、昨年の運動会の徒競走ではまったく戦意を表さずにのんびり走ってビリだったのに、今日は楽しく走って1位だった。一年間の進歩に目を見張ってしまった。これなら将来は一緒に走られるかも（笑）　なんて気が早いけど、将来が楽しみだ。 　今年は明後日も休日のため、明日からキャンプに行く予定。行き先は先日も行った野呂山だ。何故かテント持込のオートキャンプ場よりも常 設テントの方が安いので、大雨だった前回から我が家は常設テントが気に入ってしまった。今回も常設テントだ。テント設営と撤収の手間がかからないので、子 供たちと遊んでやる時間が長くなるし、万が一、雨が降ってきても慌てなくて済むのがいい。明日からは天気が良さそうなので問題ないだろうけど、この差は大 きいのだ。
10月10日（金）　曇 朝：　ジョグ18.8km 昼：　− 夜：　− 距離累計：139.8 km 体重：　66.8 kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	西条 　西条は青春時代をすごした町だ。当時は何もなかった（コンビニも確か１店しかなかった）のに、今や大きな町に なっている。泊まったホテルが母校の前だったので、朝ランは母校の中を通ってみた。10年振りくらいだろうか。とても懐かしかった。それにしても、当時と 比べて、早朝に電気の点いている部屋が少ないのが気になった。自分が学生の頃は徹夜して頑張ってたのになぁ。最近の学生は研究してないのだろうか？　母校 から外に出て、新幹線駅のあたりまで足を伸ばしてみた。帰りは違う道を通ろうと田んぼの中に入ったら大失敗。行き止まりになってしまって、先は薮になって しまった。そしてそこには「マムシ・ムカデ注意」って書かれていた。そういえば西条はマムシが多いんだった。懐かしかった。 研修２ 　朝から研修だった。年金の話やら老後の生活やらでとても役にたつことばかりだった。それにしても、もうちょっと早く教えて欲しかったなぁ。これからリカバリーはできるのだろうか？　ウルトラ魂で頑張るしかないかな？
10月9日（木）　曇 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：121.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール 間食：　×	やればできる 　今日は急遽決まった防府出張。しかも、朝早く出発する必要があったので、自ずと出勤も早い時間に（泣）　この時 点で普通なら朝ランはやめるところだけど、今日は意地でも走りたいって気持ちがあった。それに、なんとか休養日のタイミングは週一をキープしたかったの だ。そこで、いつもより早めに起きて走りに出かけた。昨日から朝は霧が出ている。今日もそうで、霧が深かった。薄暗い早朝、しかも深い霧が出ているので、 擦れ違う車が怖かった。今日は白いシャツを着てきたけど大正解。やっぱり暗い中を走るのは白でなくっちゃ。 研修１ 　防府はいつものドイツ人と2人で行った。今日話した言語は日本語より英語の方が多かったかも。疲れた〜 　出張が終わった後、会社で電話会議。それが長引いてしまったけど、夜から西条に向かった。今日は労働組合の研修で老後の生活に関するあ りがたいレクチャーが頂けるのだ。それで、1泊の予定で西条のホテルに向かった。ホテルに着いたときは夕食が終わりかけたころだった。なんとか間に合って よかった。それにしても、夕食では各自1本のビールがついていた。しかも、給仕してくれたオネエサンがイキナリ注いで下さるものだから、断る暇もなかっ た。それで、つい口をつけてしまったのが失敗。その後の研修でもビールが出てきてしまい、こちらも断る暇もなく注がれてしまってカンパイ。意思が弱い なぁ（笑） 　研修が終わった後、どこかの部屋に集まろうという話になった。それで言われるままに行ってみると、なんと4人しか集まっていなかっ た。皆集まるだろうから、付き合いとして自分も行って隅の方でおとなしくしていようと思っていたのに、たった4人なので断ることもできずに、また飲んでし まった（笑）　それにしても、初対面だけど同い年ばかりなので、話も合って楽しかった。
10月8日（水）　曇 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　BUP17.9 km 距離累計：107.9 km 体重：　66.6 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	やっと 　復活できたのだろうか？　久し振りに朝起きが気持ちよかった。というより、早朝から目が覚めてしまって寝られなかっただけだけど。ということで、久し振りに13kmのコース。最初のうちは脚が重くて動かなかったけど、最後の方ではなんとか走られるようになった。 　夜は体育館のトレッドミル。最初はジョグペースから始めてビルドアップで走った。1時間半ほどがんばって約18km。これで朝晩あわせて31kmとなった。ちょっとがんばったかな。 出張 　明日は早朝から防府出張になってしまった。今日のクラブの飲み会は悩んだけど、やっぱり行かなくて正解だったみたい。飲んだら、明日の出張は絶対に遅刻だ（笑）
10月7日（火）　曇 朝：　ジョグ6km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：76.9 km 体重：　70.0 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	大漁 　今朝もまだ体調が悪かった。余程、お酒に弱くなったのだろうか。とりあえず今日は二日酔いではなかったけど、絵 下山に走りに出かけた。昨日のようにのんびりペースでちょっとだけ。しかし今日も見つけてしまった、栗！！　昨日は4個しかなかったのだけど、今日は大 漁。ランニングなんてそっちのけで探してしまった。昨日はなかなか見つからなかったのに、今朝は大きな栗がたくさん転がっていた。イガの中に包まれている のも落ちていた。それらは足で踏んで割ってから取った。家に帰って数えてみてびっくり！　なんと39個もあった。 栗御飯 　明日はクラブの飲み会だったのだけど、余りにも調子が悪かったので断らせて頂いた。このまま飲み会に出かけると、一週間ずっと不調ということになってしまう。週末は息子の運動会もあるし、その前に出張もあるし、今週は大変なのだ。 　今晩の御飯は栗御飯だった。日曜日に水分峡（みくまり峡）で拾った十数個と、昨日の４個。そして今朝の39個をあわせて60個くらいは あったんじゃなかろうか。結局、今日は半分しか使わなかったらしい。明日もまた栗御飯だろうか。明日も絵下山で拾ってきたら、一週間ずっと栗御飯だったり して（笑）　ところで、最近の絵下山は大盛況だ。毎朝、山頂付近には複数の車が停まっている。皆、山に入っているんだけど、何をしているかというと、ズバ リ松茸だ。この山は栗よりも松茸で有名らしく、多くの人でにぎわっているみたい。それにしても、採集した松茸ってどこで売るんだろうか？　あんなもの、毎 晩食べてると飽きるはずだ。実際、うちの母は子供の頃に食べ過ぎて、今では見るのもイヤらしい。松茸よりも栗の方がおいしいと思うんだけど、どうだろう か。
10月6日（月）　曇 朝：　ジョグ4km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：70.9 km 体重：　69.6 kg 体脂肪率：　12.3 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	最悪 　昨晩、実家で飲みすぎたようで、朝の調子は最悪だった。走りたくなかったけど、体内のアルコール分を飛ばすため にも走りに出かけた。行き先は絵下山。山頂まではとてもじゃないけど無理なので麓までの往復にした。そして麓で栗を発見。ちょうど通りかかったときに落ち てき2個と道路に転がっていた2個の合計4個をお土産にした。 浮腫んでる？ 　昨日飲みすぎたからか、今日は体が浮腫んでいるようだ。アルコールと浮腫みの関係はよくわからないけど、この１年間くら いの観察では、飲みすぎた翌日は浮腫むことが多いようだ。というわけで、体重が激増してしまった。純粋に飲み食いの結果ということもあるが、体脂肪率が 減っているので浮腫みもその原因のようだ。
10月5日（日）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：66.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎たくさん 間食：　×	誕生日会 　朝は小雨だったけど、そろそろ休養をとる必要があるので、今日を休養日とした。予定では月曜日が休養日なんだけど、雨の中を走るよりも、翌月曜日に走った方が健康的だ。 　昼間、久し振りにスーツを買いに出かけた。以前はかなり太っていたため、ほとんどのスーツ＆スラックスが合わなくなっていたのだ。最近 着ているスーツはどれも学生時代に学会発表等のために買ってもらったものばかり。どれも20年選手だ。そんなに着る機会はないんだけど、いざというときに 困るので買った次第。今春は新製品発表の際のプレス発表にも参加したし、そういうイベントが急に決まることが多いので、先手を打った次第。それにしても高 かった（泣）　ボーナス払いにしたけど、家計が非常にまずいかも。 　夜、実家にオヨバレに行った。そして、まだ早いけど自分の誕生日会をしてもらった。ということで、理由ができたのでビール＆焼酎（笑）　でも、そんなに飲んだ覚えはないのに、最後は記憶がなくなってしまった（笑）　しばらく飲んでいなかったので、弱くなったみたい。
10月4日（土）　晴 朝：　ジョグ19.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：66.9 km 体重：　66.7 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	寝られない 　最近、朝早く目が覚めてしまう。今日なんて3時に目が覚めてしまい、その後はなかなか寝られなかった。どこかの 鍼灸師さんみたい（笑）　4時半頃やっと寝られたと思ったら、次に起きたのは6時半を回ってしまっていた。起き出してのんびりしていたら子供たちも起きて きてしまって、走りに行く機会を失ってしまった。結局、スタートしたのは午前10時だった。時間もなかったので、たった19kmしか走られなかった。それ にしても、今日は珍しいことに多くのランナーと擦れ違った。 水分峡 　昼過ぎから、府中町の水分峡（みくまりきょう）に家族でハイキングに行ってみた。ここに行くのは初めてだった。公園入り 口あたりの池を過ぎて、ずっと林道が上の方まで続いていて、それを歩いてみたが、家族が疲れてきたので引き返した。3時間ほど遊んだろうか。天気もよかっ たので、楽しいハイキングだった。今度は登山道の方を歩いてみたいなぁ。
10月3日（金）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：47.8 km 体重：　67.2 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	時間がない 　昨晩はいつもより早く寝た積もりだったのに、朝起きられなかった。また今日も絵下山かと思ったが、がんばって支 度して、13kmのコースにした。これらのコースは約4kmの差があり、時間的には20分の差がある。しかし、今日のコースは絵下山よりも起伏が比較的少 ないため、ペースアップも可能だ。でも、最近の疲れが溜まっているのか、脚が動かなかった。こういうときはピッチ走法に限る。今日もピッチを気にして走っ てみたら、1時間2分で、予定よりも3分も速かった。ピッチって大事みたい。 貧血2 　今日の夕飯はレバーを使ってもらった。最近、貧血気味だからだ。でも、レバー食べても鉄分補給にはそんなに役立たないだろうなぁ。
10月2日（木）　晴 朝：　起伏ラン9km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：34.7 km 体重：　66.7 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	起伏走 　今朝も時間がなくて絵下山山頂往復。このコースは以前は登山道を使っていたが、最近は専ら舗装された車道を走っ ている。そこで、「山ラン」という表現はやめて「起伏走」にした。起伏走と言っても、ずっと登って、ずっと下るだけだ。今日はいつもよりペースアップして みた。登りは心肺機能アップのために、ピッチを意識しながらがんばった。下りはピッチよりもストライドを広めにとって、キロ4分を切って走ってみた。おか げで昨日よりも6分ほど速かった。 貧血 　最近、練習量を増やしているからか、「立ちくらみ」が頻繁におこるようになってきた。昨日なんて、床に座り込んで作業を していて、立ち上がったら、ひどい立ちくらみがして、立っていられなかったほど。思わず、手をつけるところを探してしまった。おそらく、貧血だと思う。下 り坂を走ることが多いので、足裏をパンパンと叩きつけるように走るため、赤血球が壊れてしまうのだと思う。鉄材を買わなくちゃいけないなぁ。
10月1日（水）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　BUP16.7km、筋トレ 距離累計：25.7 km 体重：　65.5 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	今日も体育館 　昨日の夜のトレッドミルでのビルドアップ走で疲れたので、今朝は短めに絵下山山頂までのんびり走。 　今日は定時退社日だったので、会社の体育館に向かった。昨日と同様にトレッドミルでビルドアップ走。キロ6分程度のペースから始めて最 後はキロ3分45秒まで上げていった。終わった後はマシンを使って筋トレ。家に帰ってから気付いたんだけど、ビルドアップ走と筋トレの順番を逆にすればよ かった。筋トレで疲れてから走った方が効果があるはずなのだ。次回からは気をつけよう。

　

2008年9月　走行距離310km

9月30日（火）　雨 朝：　 昼：　− 夜：　BUP15.2km 距離累計：310.0 km 体重：　66.2 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	なんとか 　今月も300kmを達成できた。今朝起きたら雨だった。風邪気味なので走るのは諦めた。代わりに昨日と同様に早 く出社。夜の体育館行きに賭けた。そして、夜。昨日は夕方になって仕事が降って沸いてきて帰られなくなったので、今日も気が気じゃなかったけど、なんとか 無事に帰ることができた。それで6時半頃から体育館に行った。今日は火曜日なので、アリーナでバレー部が練習している以外はそんなに人もおらず、とても快 適だった。一人で1時間10分ほどトレッドミルで走って御終い。15.2km走ることができた。これで今月は310kmとなった。来月はもっと頑張るぞ。
9月29日（月）　雨 朝：　 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：294.8 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　14.9 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	最悪 　朝起きたら、天気予報に反して小雨だった。走ろうと思えば走れるほど。しかし、昨日の運動会が寒かったからか、風邪気味でしんどかった。ここで走ると風 邪がひどくなると思い、走るのは潔く諦めた。その代わりに、仕事を早く切り上げて、会社の体育館で走ることにした。これなら雨に濡れないで済むので、風邪 もひどくならないだろうと思ったのだ。それで、いつもより早く帰るために、1時間以上も早く出勤した。 　そして夕方。帰ろうと思っていたら、いきなり仕事が降ってきた（泣）帰ろうにも帰られなくなり、挙句の果てには、いつもより遅くまで 結局、今日は残る羽目になってしまった。　今日はせめて6kmだけでも走って、月間300kmを達成したかったのに（泣）　結局、今日はランオフになって しまった。明日も雨の予報だから朝ランはできそうにないし、どうしようかなぁ
9月28日（日）　曇 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　自転車10km 夜：　− 距離累計：294.8 km 体重：　67.1 kg 体脂肪率：　15.7 % 体調：　 酒：　× 間食：　×	朝から頑張って 　走った。今日は娘の運動会で朝早くでかけなくちゃいけないので、早起きしたのだ。ていうか、目覚まし時計の前に 目が覚めただけだけど（笑）　走ったのは13kmのコース。今日も疲労が溜まっていて脚が動かなかった。それでも、最近心がけているようにピッチを早めて 走ったら、なんとか走られた。 運動会 　娘の運動会に行ったのだけど、駐車場がないので、家から家族を車で送ってその後で自転車で小学校に向かった。早朝は天気 がよかったのだけど、曇ってきてしまい、風が冷たかったこともあって、とても寒かった。自分だけなら我慢できるけど、息子が寒そうだったのでまた自転車で 息子の服をとりに帰った。そして運動会が終わってからも自転車で車をとりに戻ったので、自宅／小学校間を２往復もしてしまった。起伏がきつい地域なので、 太腿がパンパンになってしまった。
9月27日（土）　曇 朝：　ジョグ23.6 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：281.7 km 体重：　67.0 kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　 酒：　× 間食：　×	なんだか調子が 　悪いようだ。脚が上がらない。疲労が溜まっているのかも。それでものんびり走ろうと23kmのLSDに出かけ た。適度にアップダウンがあるコースだけど、特に登りが辛い。そういうときはピッチが落ちてしまうので、なるべくピッチを保てるように気にしながら走って みた。最後はキロ3分の流しを入れて御終い。来週には復活したいなぁ。
9月26日（金）　曇 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：258.1 km 体重：　67.6 kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　 酒：　× 間食：　×	逆周り 　朝、時間が微妙になかったので、いつもの逆周りにした。いつもの13kmのコースはメインの4km区間がずっと登り基調なのだ。これを逆周りにすれば、ずっと下り基調になる。試してみたら、昨日よりも4分ほど速かった。たまには逆周りも気分転換になっていいかも。
9月25日（木）　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　エアロバイク1時間、筋トレ 距離累計：245.0 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　 酒：　× 間食：　×	二日酔い 　昨日の野球観戦で飲みすぎたのか、朝起きるのがしんどく、無理して走るのはやめた。これからしばらくは、飲む理由がみつからないのが残念だ。禁酒するしかないだろうか。子供たちの運動会を理由に飲むのもなんだかねぇ（笑） 体育館 　夜、久し振りに会社の体育館に行った。昨日くらいから膝の調子が悪く、走るのはやめておきたかったので、やっ たのはエアロバイク。負荷を160程度の軽めに設定して、回転数を100回転くらいで1時間こいだ。距離は34kmほどだっただろうか。一番しんどいとき の心拍数が135くらい。心肺機能増強に役立っただろうか？　まぁ、続けないと意味ないだろうな。
9月24日（水）　晴 朝：　ジョグ１3.1km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　筋トレ 距離累計：245.0 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　 酒：　ビール 間食：　×	台風 　今日はバスで出勤するために、朝は時間がなかった。それでもなんとか早起きして13kmのコースを走った。今週は疲労が溜まっているのか、思うように走ることができない。来週からの復活を願おう。 広島東洋カープ 　小学生の頃、父親に連れられて市民球場にカープの応援に行っていた。当時は野球なんてルールもよくわからなかったし、応 援というより、野次が多かったことしか覚えていない。その後、10年がたち、大学時代にも何度か行った。その後、最近では某球団のファンである妻の付き添 いでよく行っていた。そして、広島市民球場での試合が最後に近づいてきた今日、職場の親睦目的で野球観戦が企画されたのだった。しかし、残念ながら今日は 負けてしまった。 　プロ野球って、純粋なスポーツというより、興行に近いものがあると思う。ファンを楽しませなければならないのだ。単に勝てばいいって わけじゃなくて、ファンを盛り上がらせる必要があるのだ。そういうことから、金に糸目をつけずに他球団の有力選手ばかりを寄せ集めた某球団には嫌悪感を感 じてしまう。今日は、その某球団との対決だったので、是非勝って欲しかったのだけど、残念だった。
9月23日（火）　晴 朝：　ジョグ22.9km 昼：　− 夜：　筋トレ 距離累計：231.9 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	台風 　いつもよりちょっと長いコースで23km走った。フォームを気にしながらピッチ走法で走ってみた。以前の調子の良い頃のような気分で走ることができた。しかし、心肺機能がついてきてくれないのが気になる。自転車通勤を再開して、自転車で山登りをやろうかなぁ。 墓参り 　今日は出勤日だったけど、お彼岸のお墓参りのために有休をとった。うちの会社は上期で有休の締めがあるため、ノルマ消化 のためにも有休をとる必要があったのだ。お墓参りの後は実家に立ち寄ったのだけど、そこではいつものように宴会が始まってしまった。まぁ、想定内ではあっ たのだけど、思いっきり飲んでしまった。ビールに日本酒に焼酎。特に日本酒はかなりの量を飲んだ。おいしかった。
9月22日（月）　曇／晴 朝：　山ラン9km 昼：　− 夜：　筋トレ 距離累計：209.0 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　 酒：　× 間食：　×	台風 　本来ならば今日もきちんと走る予定だったのに、朝起きてからの準備に時間がかかり過ぎ！　起きてからスタートま で1時間もかかっている。せめて30分くらいにしないと、サラリーマンの朝ランなんてやってらないよ。ということで、時間がなくなったので9kmの絵下山 山頂往復コースへ。このコースは頑張れば45分を切るけど、のんびり走っても52分くらいのコースなのだ。時間がないときには最適なコース。今日はのんび り走った（50分）のもあるけど、シューズが汗で濡れなかった。これまで、朝履いたシューズは翌日には履けなかったので、これからは楽になりそう。 某誌 　某誌の今月号にちょっとしたコメントが載った。今月始めにいきなり編集部から電話がかかってきて答えた内容だ。いつもの ように、答えたことの数分の一しか載ってないのは仕方ないか。ところで、このコーナーには9人のランナーのコメントが載ってたのだけど、何人かの名前に見 覚えがあった。よくよく見てみると、広島県人が7人もいた。そのうち、私以外の6人が同一の走友会のメンバーだった。コメント者の紹介に県名が載ってない わけだ。編集部の担当Aさんが手抜きしたんだろうな（笑） 　明日は出勤日だけど、お彼岸なので有休とって墓参り。その前にちょっと走られるかな？
9月21日（日）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ 距離累計：200.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　× 間食：　×	台風 　朝から土砂降りだった。しかも雷交じり。ここのキャンプ場は80基程度の常設テントがあるのだけど、借りていたのは4軒 だけだった。しかも、我が家の辺りには誰もいなかったので、テント近くの炊事場とその側の東屋が完全に貸切状態だった。そこで、炊事場で炊事をして、東屋 で食事をした。これで、テントの辺りにタープを建てる必要がなくなった。昼間は建てたのだけど、夕方には撤収したのだ。雨に降られる前に撤収したので、と ても楽だった。 　朝食後、後片付けのあたりから降り始めた雷雨は次第に勢いを増し、どうにもこうにも行かなくなってしまった。全員がテントに逃げ込ん だのだけど、余りにも雨がひどくて車への荷物の積み込みもできないほどだった。それでも、雨の勢いが弱まったタイミングで車をとりにいって荷物を積み込ん だ。積み込みが終了すると同時にまた雨が降り始めた。ラッキーだった。
9月20日（土）　晴 朝：　ジョグ18km 昼：　− 夜：　− 距離累計：200.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	急いで 　朝からキャンプの準備をしなくちゃいけなかったのだけど、急いで走りに出かけた。なんとか18kmのコース。ちなみに、今日は出勤日だけど、有休消化のためにお休み。 キャンプ 　比較的近所にある野呂山の山頂にあるキャンプ場に行った。この日は晴れていて、雨が降るような気配はなかったのだけど、 天気予報では夜半から降り出して、翌日曜日も雨とのこと。雨の中のテントの撤収は辛いものがあるので、テント持込はやめて常設テントを借りることにした。 このキャンプ場はオートキャンプ場よりも常設テントの方が安いというおかしな料金体系なので、少し節約になった。 　綺麗な空気と景色を満喫し、夜は星空が綺麗だったのに、夜中には天気予報通りに雨が降り始めた。常設テントにしててよかったぁ。
9月19日（金）　雨／曇 朝：　筋トレ 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　筋トレ 距離累計：182.0 km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　 酒：　× 間食：　×	台風 　今朝起きたら台風の雨だった。そのためランオフにして寝直した。そして次に起きたときは雨は上がっていた。お決まりの コースだ（笑）　走りに行こうかとも思ったけど、時間がなくて絵下山の山頂まではいけないので、走るのはやめた。代わりに朝から筋トレに燃えた。最近は筋 トレに燃えているので、ずっと筋肉痛が続いている。 　それにしても、今日も業爆でボロボロだった。今週はアルコールを抜いているので、ストレスの発散がトレーニングしかない。早く走りたいもんだ。明日は久々の家族キャンプの予定。朝、早起きできたら走ろうかなぁ。
9月18日（木）　曇 朝：　ジョグ16km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　筋トレ 距離累計：182.0 km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　16.2% 体調：　 酒：　× 間食：　×	におわない 　今日は昨日より少し伸ばして16kmのコース。いつも走った後はシャワーを浴びるのだけど、これまではウエアを 脱ぐときに自分の汗が臭かった。ところが、不思議なことに昨日あたりからにおわなくなってきたのだ。もしかして、これまでは汗腺から芋焼酎の成分が滲み出 ていたのだろうか？　ホルムアルデヒド？　そんなわけないか（笑） チクショー 　今話題の東京都の日の出町について長文を書いたのだけど、不注意で消えてしまった（泣）　また書きます。
9月17日（水）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　筋トレ 距離累計：166.0 km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　 酒：　× 間食：　×	気持ちいい〜 　今朝は久し振りにアルコールが残っていない状態での朝ランだった。しかし、昨晩は寝るのが遅くなったので起きられず、たった13kmのコースになってしまった。まぁ、ボチボチやっていこう。 やればできる 　今日ももちろん禁酒だ。ちなみに、イベントの際には飲む予定。例えば、今週末のキャンプとか、来週の野球観戦とか、来月の誕生日とか。11月頃からは完全にやめたいけど、それまではボチボチやっていくつもり。
9月16日（火）　晴 朝：　山ラン9km 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　筋トレ 距離累計：152.9 km 体重：　69.6kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　 酒：　× 間食：　×	二日酔いラン 　今朝は辛かった。昨晩は思う存分飲んだわけで、そんな状態で起きられるわけがない。なんとか起きても二日酔いの ようで、とても大変だった。このまま会社に向かうと非常にまずいので、なんとかアルコールを抜かなくちゃいけない。てなわけで、一時間ばかり走ることにし た。向かった先は絵下山。割と涼しい朝だったのに、滝のような汗を流して、その後は爽快な気分になった。やっぱり、ランニングっていいなぁ（笑） やればできる 　久し振りに酒の欄に「×」がついた。昨年末の防府読売マラソンを控えてた頃は禁酒していたわけで、もしかすると、それ以 来かもしれない。ずっと休肝日を作ろうとして、一度も成功しなかった（もしかしたら一日くらいは成功したかなぁ？）。今日も仕事が忙しくてストレスが溜ま りまくってしまったけど、決めたことだから今日から禁酒を開始することにしたのだ。一番の理由は、先日の聖湖をボロボロで走り終えてシャワーを浴びに並ん でいるとき、隣に立っていた（おそらくトライスリートの）ランナーの引き締まった腹だ。自分も以前はあんなに綺麗な腹をしていたはずなのに、今やメタボか と思われるほどに贅肉がついた腹をしている。なんとかして、引き締まった腹に戻したいと切に思ったのだ。今も脳裏に焼きついている、彼の引き締まった腹に 一日も早く近づくために、今日から禁酒を実行したってわけだ。
9月15日（月）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：143.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	のんびりと 　今朝は走る予定だったけど、朝から雨だったので中止。代わりにのんびりと、家族とオセロゲームとかして過ごした。夕方か らは子供たちのスイミングスクールに同行。今月末は進級試験なんだけど、おそらく不合格だろうな。娘の進級テストはクロール25mだったと思う。もちろ ん、泳ぎきることはできるし、タイムもそれなりに合格タイムは出せると思うけど、問題はフォームだ。どこかに難癖がつくと思う。息子の方はビート板付のバ タ足で25mだ。こちらは途中で休んだりするのでタイムオーバーの可能性が高いと思う。まだまだだ。 　明日から禁酒の予定だ。すなわち、今日がアルコール最後の日だ。ということで、思う存分飲むことにした。ビールに始まって、次は焼 酎。ストレートで飲みまくってしまった。途中、広島ベイマラソンで伴走をすることになっている、小田原のSさんから電話がかかってきたりしたけど、酔っ 払って応対してしまった。なんだか自己嫌悪。やっぱり、お酒をやめたほうがいいようだ。
9月14日（日）　雨 朝：　ジョグ13.5km、1000m×5インターバル 昼：　− 夜：　− 距離累計：143.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	合宿２日目 　朝5時半に起きて6時から昨日の林道コースをジョグ。例年ならば朝起きても二日酔いで気持ちが悪くて大変だったのに、今年は大丈夫だった。飲む量が少なかったのだろうか。 　昨日は1時間8分で走りきった林道ジョグを今日はのんびり走って1時間32分。今日はカマキリはおらず、マムシも１匹だけだった。かわりに巨大で珍しいナメクジ（？）が3匹もいた。ツチノコのようにも思えたのだけど、何だったのだろうか？ 　ジョグの後、朝食を摂ってしばらく休んでから1000m×5のインターバルをやった。朝食のときにビールを3本も飲んでしまったからか、思うように走られなかった。でも、最後まで走りきれたのは、よかった。
9月13日（土）　晴 朝：　− 昼：　ジョグ13.5km、1000m×5インターバル、ジョグ2.3km 夜：　− 距離累計：125.4 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	合宿１日目 　前回企画した夏はスケジュールが合わなくて中止になったので、今回の秋合宿が今年初めての合宿となった。行き先 はいつもの清流の家だ。これで4回目になる。昼に着いて昼食を摂った後の2時から練習開始。最初は林道のジョグだ。このコースは何故かカマキリがたくさん いるのだけど、今回数えたら42匹もいた。例年の倍くらいいたんじゃないだろうか。ちなみにマムシも3匹いた。アップの積もりでのんびり走る予定だったけ ど、後半はかなり気持ちよくなってしまってペースアップしてしまった。キロ4分前後のペースで気持ちよく走ることができた。 　その後は、インターバル走。いつものコースが道路工事中だったこともあり、少しコースを修正したのだけど、おかげで微妙なアップダウ ンができてしまい、片側のコースがかなり厳しくなってしまった。そのコースで1000mを5本やった。気持ちよく走って2位になれたのは1本目だけ。次か らはどうがんばっても3位止まりだった。それでも、しんどくなってインターバル練習をやめてしまうメンバーがいる中で最後まで5本を走り通せたのはよかっ た。 宴会 　夜はスキヤキとミズタキを作って宴会。また飲みまくってしまった。
9月12日（金）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：104.6 km 体重:　68.9 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	質と量、どっちが毒？ 　今日はランオフ。その理由は情けないことに二日酔い。昨日、飲みすぎたのだ。久し振りに最終バスに乗るような業爆で、 「報道ステーション」が始まってから帰宅した。しかもそれに加えて焼酎の量を量らずに飲んでしまったのだ。おかげで朝起きてしんどかった。それで早起きで きたのにも関わらずランオフ。情けないなぁ。 　今、焼酎を飲みながらこれを書いている。その焼酎は「黒久宝」。話題の事故米が使われているようだ。製造番号で確認したけど、まさに ビンゴ！！　まだ残っているので、メーカーに送れば希望小売価格を返却してくれるそうだけど、危険成分が検出されなかったというメーカーの発表を信じて返 却しないことにした。送るのが面倒だっていうのも理由の一つだ。それにしても、「かのか」も「黒久宝」もかなりの量を飲んだぞ。今年も防府マラソンを失敗 したら焼酎のせいかも。まぁ、事故米のせいというより、飲みすぎが一番の理由と思うけど（笑） 　ということで、明日から会社のクラブの飲み会、じゃなかった合宿だ。天気予報では雨みたいだけど、昼間っから飲まないように気をつけよう（笑）
9月11日（木）　晴 朝：　ジョグ9km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：104.6 km 体重:　68.6 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎、ワイン 間食：　×	絵下山 　早起きはできたのだけど、準備に時間がかかってしまい、スタートは7時前になってしまった。なんだか時間がもったいないなぁ。　とにかく時間が中途半端なので、絵下山まで走ってみた。久し振りの山ランは疲れたけど気持ちよかった。
9月10日（水）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：95.6 km 体重:　69.4 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎、ワイン 間食：　×	なぜ？ 　昨日はのんびり走ったので、今朝は少しだけマジメに走ろうとした。コースは同じで、フォームを意識してピッチ走 法にしてみた。すると、そんなに頑張った積もりはないんだけど、4分30秒程度のペースになってしまった。先日の聖湖ハーフよりも速いペースだ。あのとき は本当に調子が悪かったみたい。 誕生日 　定時退社日の今日は体育館か陸上トラックで練習したかったけど、娘の誕生日だったので急いで帰宅した。ずっと子供だと思っていた娘が少しだけ大人になったように感じた一日だった。
9月9日（火）　曇／晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　− 距離累計：82.5 km 体重:　69.3 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	なぜ？ 　疲労が残っているようには感じなかったけど、全般的に疲れているのは間違いないので、のんびり走ることにした。ペースはかなり落として、キロ5分程度でゆっくり流してみた。
9月8日（月）　曇／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：69.4 km 体重:　70.8 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	とりあえず 　今日は意外にも疲れていないので走ろうと思ったけど、とりあえず休むことにした。なんとかして早く痩せたいものだ。
9月7日（日）　曇／晴 朝：　聖湖ハーフ21.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：69.4 km 体重:　69.5 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	聖湖ハーフマラソン 　会場へは、友人の車に乗せてもらった。うちの家族も行く予定だったけど、近所の灰ヶ峰のイベントと重なってしまい、イベントの方を優先した次第。 　なんだかヤルキも起きず、のんびり支度をしていたら、いつの間にかスタートの時間になった。今日もまったくのノーアップだ。そのおかげ か、走り始めてすぐに心拍数が上昇し、あまりにもひどくなって歩いてしまった。ウルトラでは休むことはよくあることだけど、ハーフで歩いてしまうことなん て始めただった。 　ちょっと歩いたら回復してくれたけど、運がよかったように思う。この大会は倒れてしまう人がよくいるのだ。今年の大会は曇ってくれたし、雨も時折降ってくれたので、とても快適だった。
9月6日（土）　曇／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：48.3 km 体重:　69.8 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	やっぱりアホ 　朝、無理を言って診療時間の前に鍼治療を受けさせて頂いた。先日も治療して頂いた右ハムストと、最近張っていた首と肩あたりの治療をしていただいた。明日起きたら、自分の体じゃないと思うほど快調になっているはず。これで聖湖は1時間20分切りか？ 　なーんて言っても、今晩も飲んでしまった。本当は今週初めから禁酒する積もりだったけど、できず、絶対に飲まない予定だったレース前日に飲んでしまった。明日は1時間35分くらいかなぁ。
9月5日（金）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：48.3 km 体重:　69.5 kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	劇的変化 　昨日、ハムストの調子が最悪と言っていいほど変だったので鍼治療を受けた。そしてその夜は違和感があって歩くのも気になるほど変だった。そして今朝起きてみると、まったく違和感や痛みを感じず、快調だった。しかし、昨日までの疲れをとる意味からも今日はランオフにした。 　さすがに昼前あたりからハムストの違和感は復活したけど、昨日の違和感をレベル10とすると、今日の違和感はレベル3くらい。信じられ ないほどの劇的な変化だ。いまだに鍼治療で治る原理はよくわからないけど、とりあえず治ることは確実に実感できている。なんだか病み付きになりそう（笑） 　だけどその前に、もう年なんだから、トレーニング期を回復期をきちんと考えて行動しないといけないと思った。今回、今年始まって以来始めての、8日間連続のトレーニングをしたのだ。やはりこれまで通り、5日毎に休養日を設けるべきだと実感した。
9月4日（木）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：35.2 km 体重:　69.2 kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	劇的変化 　昨日、ハムストの調子が最悪と言っていいほど変だったので鍼治療を受けた。そしてその夜は違和感があって歩くのも気になるほど変だった。そして今朝起きてみると、まったく違和感や痛みを感じず、快調だった。しかし、昨日までの疲れをとる意味からも今日はランオフにした。 　さすがに昼前あたりからハムストの違和感は復活したけど、昨日の違和感をレベル10とすると、今日の違和感はレベル3くらい。信じられないほどの劇的な 変化だ。いまだに鍼治療で治る原理はよくわからないけど、とりあえず治ることは確実に実感できている。なんだか病み付きになりそう（笑） 　だけどその前に、もう年なんだから、トレーニング期を回復期をきちんと考えて行動しないといけないと思った。今回、今年始まって以来始めての、8日間連続のトレーニングをしたのだ。やはりこれまで通り、5日毎に休養日を設けるべきだと実感した。
9月3日（水）　晴 朝：　ジョグ 13.1km 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　− 距離累計：35.2 km 体重:　68.7 kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	のんびり2 　昨日からハムストが痛むので、今日はのんびり走ることにした。前半はのんびり走っていたのだけど、後半で調子が出てきてしまい、ついペースアップしてしまった。おかげでキロ5分を切るペースで走りきれたのだけど、ハムストの調子は最悪になってしまった。 鍼治療 　ハムストが最悪の調子になってしまった。数年前の肉離れの再発かもしれない。どうしようかと悩んでいたのだけど、いきつけの鍼灸院にお世話になることになった。ハムストを中心に治療をして頂いた。これで痛みがとれてくれればうれしい。とりあえず、明日はランオフにしよう。
9月2日（火）　晴 朝：　山登りラン 9.0km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：22.1 km 体重:　68.8 kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	のんびり 　そろそろ休みたかったけど、とにかくカロリーを消費したかったので、絵下山山頂まで往復ランをした。ちょっと頑 張れば45分で帰ってこられるのだけど、今日はのんびりモードで50分台。特に登り坂は楽をしたけど、蒸し暑くて汗がかなり出てくれた。汗腺から脂肪分が でてくれれば嬉しいんだけどねぇ。
9月1日（月）　晴 朝：　ジョグ 13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：13.1 km 体重:　68.6 kg 体脂肪率：　15.7% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	そろそろ休養必要？ 　今日で6日連続の朝ラン。そろそろ休養をとってもいいのだけど、とにかく体重を落としたいので走ることにした。 ほんとは体に負担をかけないように、のんびりペースで走りたかったのだけど、時間がなかったので13kmのコースをキロ5分ちょっとのペースに設定。アッ プダウンがきつくて大変だった。明日はもっとのんびり走ることにしよう。

　

2008年8月　走行距離305.6 km

8月31日（日）　晴 朝：　ジョグ 18km 昼：　− 夜：　− 距離累計：305.6 km 体重:　68.8kg 体脂肪率：　16.9% 体調：　 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	もう少し３ 　今朝も昨日と同じ18kmのコース。昨日、後半でキロ3分台までペースをあげたので、疲労が残っていたので、今 日はペースを落とす予定だった。それでも今日も広範はキロ3分46秒あたりまでペースを上げてみた。なんとか走られたことにびっくり。しかも平均でもキロ 5分をきっていた。これなら、平日の朝ランでも1時間半の余裕があれば18kmを走ることができることになる。スタート時間のリミットは6時15分だろう か。 　ということで、今日でなんとか300kmを越えることができた。本来ならば400km走ってもおかしくないんだけど、長期間の夏旅行に行っていたのだから仕方ないよな。 グリーンピアせとうち 　小学校の夏休み最後の日、今日は「グリーンピアせとうち」に 行ってみた。ここに最後に行ったのは、2年か3年前だと思う。当時は厚生労働省の管轄で、「グリーンピア安浦」の頃だった。お役人根性が原因なのか、とて も寂れた感じがして、汚かった。このグリーンピアは破綻してしまい、今では呉市に買い取られて「グリーンピアせとうち」になった。国の天下り機関から市の 経営になったからか、料金は安くなっていて、少しだけ綺麗になっていた。 　ただし、人が少ないのはいつもの通り。そこが、ここのプールの利点かも。先週行った、中国新聞が経営する「ちゅーピープール」は人が 多すぎて泳ぐ隙間もなかったのだけど、今日の「グリーンピアせとうち」は適度に人が少なくて快適だった。そして、一番うれしかったのは、ウォータースライ ダーの身長制限がなかったこと。うちの息子は身長が120センチないので、これまでのプールではスライダーを滑られたことがないのだ。ここでのスライダー 初体験に興奮していた。綺麗になったことだし、来年からはこちらにも行ってみることにしよう。
8月30日（土）　曇／晴 朝：　ジョグ 18km 昼：　− 夜：　− 距離累計：287.6 km 体重:　68.6kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	もう少し２ 　今朝の朝ランは18kmのコース。前半は体がだるくてのんびり走ったけど、後半は体が動くようになってきたのでペースアップ。キロ3分50秒を切るペースで走られた。少しだけだと思うけど、復活してきたと考えていいのだろうか？ 　あと12.4kmで300キロ達成だ。どうでもいいことだと思うけど、月間300kmは走っておかないと、12月の防府で今年も失敗してしまいそうで安心できないのだ。明日もがんばろう。 ムー王国 　家族で山口県の「美川ムーバレー」に行った。これで4回目くらいだと思うのだが、毎回ストーリーが変わっていて飽きることがないテーマパークだ。今日は洞窟の中を歩き回って健康的に疲れた。お昼は公園内のレストランでジンギスカンの食べ放題。そして夜は実家にオヨバレ。また太ってしまった（泣）
8月29日（金）　雨／曇 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：269.6 km 体重:　68.7kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	アホ２ 　ほんとにアホだ。昨日も飲みすぎた。っていうか、毎日飲みすぎているように思う。せめて休肝日を作らないとまずいなぁ。 もう少し 　朝は雨が降っていたのでやめようとも思ったけど、大したことないと思って絵下山に登ってみた。しかし、下界は大 したことなかったのに、山頂付近は雨が勢いよく降っていた。道理で、家から山をみたとき、上の方が雲の中にあったわけだ（笑）　雨がひどかったし、ペース を上げてはしってみた。下りはキロ3分台後半。 　これで今月は約270kmになった。目標の300kmまであと30kmだ。明日からはキャンプに行こうと予定していたけど、天気が悪そうだし、中止することになった。おかげで走る時間ができたぞ。二日間で30kmなんて楽勝か？
8月28日（木）　曇 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：260.6 km 体重:　68.9kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	アホ 　昨日早起きできたのは、前の晩に焼酎がきれてて飲めなかったからだ（笑）　昨日は優しい妻が焼酎を買ってきてくれたので、喜んで飲みすぎてしまい、今朝は起きられなかった。ほんとアホだ。 　寝坊したので、もうやめてしまようと思ったけど、とりあえず走りに出かけることにした。中途半端な時間だったので、絵下山往復ののんび りコース。ほんとこのコースはのんびり走っても体の負担が大きいと思う。勾配がきついからだろうか。これからは、平地コースと勾配コースをうまく使い分け ていかないといけないな。
8月27日（水）　晴／雨 朝：　ジョグ18km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：251.6 km 体重:　68.7kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　 酒：　ビール 間食：　×	早起き 　今朝は頑張った。月曜日に鍼灸院に行ったときに、友人に「これから節酒してがんばる」と宣言したのだ。それを即座に実践した結果、今朝は早起きできたのであった。 やっと正規コース 　ということで、今朝は18kmのコースを走ってみた。腰の回旋と脚の踏み出し方向を意識しながら走った。最盛期 のようなスピードはでなかったけど、とりあえず4分40秒平均で走ることができた。割とアップダウンがあるコースなので、速い箇所ではキロ4分程度では 走っていると思う。やっと体調がアップしてきたか？ 　朝は気持ちよく走られたので、定時退社日の今日は夕方から体育館に行って走って筋トレをする予定だったけど、雨が降る前で蒸し暑かっ たので体育館に行く気力がなくなってしまった。そこで、家に帰ってから自宅周辺を軽く走ろうと計画したが、帰宅の途中で雨が降り始めてしまった。結局、夕 方トレーニングはできなくなってしまった。こんなことなら体育館に行けばよかった。
8月26日（火）　晴／雨 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：233.6 km 体重:　70.8kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　 酒：　ビール 間食：　×	おやすみ 　昨日は飲みすぎたため、朝起きられなかった。がんばれば絵下山くらい走られたのだけど、なんとなく休んでしまった。その代わり、ジョーバ運動。これがなかなか楽しいのだ。
8月25日（月）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：233.6 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ちょっとだけ 　朝、時間があったのでちょっとだけ走ってみた。13kmのコース。先月は時間があったら絵下山を走っていた。これは9kmのコースだ。今月は時間があれば13kmを走るようにしている。来月は16kmか18kmあたりを目指したい。 　今日はちょっとだけ調子がよかったので、ペースを上げてみた。後半は失速してしまったけど、キロ4分くらいまではペースを上げられたと思う。このまま調子を上げていきたいのだけど、なかなか思うようにいかない。 　夜は、腰の調子が思わしくないので久し振りに鍼治療。
8月24日（日）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：220.5 km 体重:　70.9kg 体脂肪率：　15.2% 体調：　 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	ちゅーピープール 　今日は、今年２回目の「ちゅーピープール」。 いつものようにボックス席を予約していたのだけど、広くて快適な桟敷をうちの家族だけ使うのは非常にもったいないので、今回は初めて友人家族を誘ってみ た。いつもは兄弟だけで遊ぶうちの子供たちも大はしゃぎで、楽しいプール遊びができた。ここのプールは、大人が楽しめるプールがなくなってしまった（昨年 の死亡事故が原因？）なので、子供専用になってしまったのは残念だけど、他のプールよりも圧倒的に水が綺麗なのが気に入っている。それにしても、これで今 年のプール遊びも終わってしまった。来年から、このプールの営業はどうなるか決まっていないらしいけど、これまでのように楽しく遊べるプールを継続して頂 きたいものだ。 　それにしても今日は人が多かった。いつもより早く出かけたのに、いつもの駐車場が一杯で、停められないかと思ったほど。プールに入っても、人が多くて大 人はまったく泳げなかった。子供たちは楽しかったようだけど、大人は日焼けしただけだったぞ。
8月23日（土）　晴 朝：　LSD22.8 km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：220.5 km 体重:　68.9kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	LSD 　朝起きたら外は豪雨だった。急いで窓を閉めて寝なおした。次に起きたときは雨は止んでいたけど、天気予報では危 ない感じ。それで朝ランは諦めた。しかし、昼前に家族が買い物に出かけるというので、その間に走ることにした。家族との約束は約2時間。その間、LSDを することにした。ちょっと時間が短いけど、暑い中を走るのでヨシとしよう。 　コースは以前良く走っていた22km。ここを焦らずのんびりと走った。今週はずっと腰痛に悩まされていたけど、今日はなんともなかった。
8月22日（金）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：197.7 km 体重:　70.3kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	ボロボロ４ 　一応早起きできたけど、今日は朝ラン中止。今日も脚が浮腫んでるようで辛かった。長い夏休みをアクティブに過ごしてて、 久し振りに事務作業のために椅子に座ったままだったのが原因だろうか？　それとも食生活が原因だろうか？　とにかく体調が悪いのだ。まさか年が原因だとは 思いたくないなぁ。 　今日も仕事でいろいろあった。しばらくアルコールはやめられそうにないなぁ。
8月21日（木）　晴 朝：　ジョグ9.0km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：197.7 km 体重:　71.0kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	ボロボロ３ 　今日もボロボロ。辛うじて走りに出かけることはできたけど、体が重かった。数字としての体重が激増しているのが一番の理由だと思うけど、それ以上に不調を感じてしまう。少し走っただけで息も絶え絶え状態になってしまうのだ。完全にメタボランナーになってしまったのかも。
8月20日（水）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：188.7 km 体重:　70.4kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	ボロボロ２ 　今日も体が重かった。朝はちょっとだけ走ったのだけど、いかにもメタボランナーって感じで恥ずかしかった。スタートして 直後は息が切れそうで耐えられなかったほどだ。原因をいろいろ考えてみたけど思いつかない。最後に残ったのは、信じたくないけどアルコールだ。そろそろ断 酒が必要かもしれない。
8月19日（火）　雨／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：175.6 km 体重:　71.5kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	ボロボロ 　朝起きたら外は雨。喜んで寝なおした（笑)　それにしても体調が最悪だ。昨日あたりから両脚が浮腫んでいる。これは十分 に体感できているし、体脂肪率が減っていることからも明らかだ。ずっと理由を考えているのだけど、なかなか思いつかない。脚が浮腫むほどの長距離トレーニ ングはやっていないし、塩分摂取過多とも思えない。まぁ、土曜日にラーメンを外食して替玉を２回もやったけど（笑）、それが今頃でてくるとは思えないし。 久し振りの仕事のストレスだろうか？　そんなわけないか。
8月18日（月）　晴／曇 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：175.6 km 体重:　71.2kg 体脂肪率：　12.2% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	朝ラン 　久し振りの出勤前ラン。いつもよりちょっと早めにスタートしたのはいいのだが、走り出してすぐに体の重さに気が ついた。息が苦しいし、体も思うように動かないのだ。いつものペースだったら18km走ることができるのだけど、今朝はペースが上がらないと判断して 13kmのコースにした。それでも後半はバテてしまい、予想よりも帰宅時間が遅くなってしまった。 　それにしても、朝ランの途中、ランナーに２人も出会った。しかも自転車通勤者は3人もいた。いつもはこんなことはないのだけど、時代はエコに走っているのかもしれない。 久し振り 　今日は連休明けで久し振りに出勤した。途方もない数のメールが溜まっていて大変だった。定時退社日の今日は早めに帰宅し たのだけど、自宅PCのXPをSP3に更新してしまったのが大失敗（；；）　無線LANが繋がらなくなってしまったのだ。システムの復元をしてもダメで、 試行錯誤の末、やっと繋がったけど、今度はサブPCのムラサメの方が繋がらなくなってしまった。これは明日
8月17日（日）　晴／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：162.5 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	プール 　朝から家族で「ちゅーピープール」へ。数年前までは乳製品のチチヤスのプールだったのだけど、今は中国新聞系列になって いる。しかも、昨年発生した死亡事故のために今後の運営方針が未定とのことだった。それでも、水が綺麗でとても気持ちのよいプールだと思う。毎年のように 行っていたんだけど、昨年は夏休みの後半で親の管理不足が原因の死亡事故が起こったためにプールが閉鎖されてしまっていた。ということで、今日は久し振り の利用だった。 　プールでの昼食は食べ放題のバイキング。夜も子供たちからは、バイキング形式のレストランまたは、ラーメンに行くっていう意見があったけど、それはなんとか断って妻の手料理になった。しかし、食べ過ぎだと思う。また太ってしまったみたい。 　ということで、１６連休と長かった夏休みが終わってしまった。明日から仕事だ（泣）　ちゃんと仕事に復帰できるかなぁ。
8月16日（土）　晴／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ18km 距離累計：162.5 km 体重：　68.5kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ジョーバ 　東京からUターンで弟夫婦が帰ってきた。広島の借家が狭くて荷物が入らないらしい。東京ではどんな豪邸に住んでいたんだ ろう？　不思議だ。部屋が狭くなって入らなくなったとのことで、松下電工のジョーバが我が家にやってくることになった。これは妻が以前から欲しがっていた けど、高くて買えなかったもの。とりあえず、次に広い家に引っ越すまでってことでジョーバを我が家に置くことにした。それで早朝から弟宅へ。 　その後は、「世界のカブトムシ・クワガタ展」をやっていた、広島市の森林公園へ。初めて行ったのだけど、広い公園で、遊具もおいてあってとてもよかった。こんなことなら、もっと早く行ってみればよかった。 夕方ラン 　森林公園から帰ってきて、走るのはしんどかったけど、明日は走る時間がなさそうなので、今日走ることにした。 　走り始めて10分ほどで腰痛がひどくなって、やめてしまおうと思い、とぼとぼと走っていたのだけど、30分ほどで腰痛を感じなくなって きた。そのままキロ4分ちょっとまでペースアップ。調子のよい頃のペースで走ることができたように思う。なんだか復調のような気もするけど、その前に腰痛 を治さないといけないなぁ。
8月15日（金）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：144.5 km 体重：　71.7kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	お墓参り 　朝からお墓参り。朝早くから両親と待ち合わせがあったので走られなかった。夕方から走る予定だったけど、実家でダラダラ とオヨバレをしてしまった。昼間から飲んだくれた後はテレビでオリンピック観戦。ずっと応援していていた、柔道男子の石井慧がやっと登場してくれたので、 テレビに釘付けになってしまった。 　なお、いつものことだけど、オヨバレの後は体重激増してしまった。おそらく、この原因の大半は水分（アルコール）だと思う。
8月14日（木）　雨／晴 朝：　ジョグ18km 昼：　ジョグ1km 夜：　− 距離累計：144.5 km 体重：　68.9kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	猛暑ラン 　朝起きたらひどい雷雨だった。雨だけなら走ってもいいけど、雷が怖い。田舎道を走ってて落雷にあう確率はかなり高いと思う。 　昼前には雨が降らなさそうだったので、久し振りにいつものコースを走りに出かけた。ちょっと疲れ気味みたいで腰の調子がよくなかったけど、なんとか18kmのコース。それにしても暑かった。後半の2kmはボロボロだった。 鍼 　あまりにも腰の調子がよくないので、昼からいつもの鍼治療に出かけた。大腰筋のあたりを念入りにやってもらった。明日には完全復活できるだろうか。
8月13日（水）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：125.5 km 体重：　68.9kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	大掃除 　泥だらけになった車の中と外を大掃除。昼間でかかってしまって疲れた。その後はキャンプ道具の整理。同じ頃、妻は3回の洗濯で大変だったみたいだ。キャンプは楽しいけど、後が大変だ。
8月12日（火）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：125.5 km 体重：　68.9kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	家族旅行９日目 　朝、テントを撤収し、昼前にキャンプ場を後にしました。帰る途中で立ち寄ったのは、4日前に行った、奥大山のブルーベ リー農場。ある人のお土産に、お菓子を買って渡すのはつまらないと思ったので、我が家で気に入った、普通では手に入らないものにしようと思ったのだ。その お土産とは、家族で摘んだブルーベリー１パック。暑い中、がんばって摘みました。 　その後、寄り道しながらのんびり帰って、帰宅したのは午後７時半でした。8泊9日の夏旅行が終わりました。
8月11日（月）　晴 朝：　− 昼：　ジョグ6.5 km 夜：　− 距離累計：125.5 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	家族旅行８日目 　蒜山キャンプ泊
8月10日（日）　晴 朝：　ジョグ17.2 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：119.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	家族旅行７日目 　蒜山キャンプ泊
8月9日（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：101.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、ワイン 間食：　×	家族旅行６日目 　大山ペンション泊
8月8日（金）　晴 朝：　ジョグ16.2 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：101.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	家族旅行５日目 　大山森の国キャンプ場泊
8月7日（木）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：85.6 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	家族旅行４日目 　大山森の国キャンプ場泊
8月6日（水）　晴 朝：　ジョグ16.6 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：85.6 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	家族旅行３日目 　海水浴、米子ホテル泊
8月5日（火）　晴 朝：　ジョグ16.5 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：69.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	家族旅行２日目 　みと自然の森
8月4日（月）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：52.5 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	家族旅行１日目 　朝から荷物を車に載せ、我が家には珍しく、朝９時には家を出た。今日から恒例の夏旅行だ。恒例っていっても、今年はいつ もと違うのだ。いつもは盆連休に3泊か4泊の旅行だけど、今年は盆連休前の8泊なのだ。元々は東北旅行を予定していたんだけど、地震があったので中止。次 は信州あたりを検討したけど、情報収集の時間不足とガソリン高騰で諦めた。そして結局は例年と同じように中国地方になったのだった。 　そして今日は島根県美都町の「みと自然の森」だ。 ここは数年前から毎年訪れている公園だ。最初のうちは山陰旅行の途中で立ち寄るだけだったけど、昨年は始めての宿泊を決めた。そしてリッチにもバンガロー 泊を決心して予約したのだけど、予約日を間違えてしまって泊まれず、その代わりにテントに泊まったのであった（旅行最終日の予約だったので、わからなく なった）。そして今年は昨年のリベンジってことで、バンガローにした。しかも、旅行初日に行くことによって宿泊日の間違いを防ぐことにした。
8月3日（日）　晴 朝：　LSD24.7km、ジョグ18.8km 昼：　− 夜：　− 距離累計：52.5 km 体重:　67.8 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	耐暑マラソン 　ヤンボーの耐暑マラソンに参加した。夏に参加するのは初めてだ。会場は冬とは違って高瀬堰。交通機関を使ってい くと1時間かかってしまう。どうしようかと悩んだ挙句、走っていくことにした。当初の予定では6時にスタートして串掛林道を走る積もりだったのだけど、準 備に手間取ってしまって6時20分になってしまった。この時点でルートを変更した。串掛林道のかわりに矢野峠を通るルート。キロあたり8分弱を目安にのん びりLSDの積もりで走った。9時頃に太田川に着いた。集合時間の9時半にギリギリと思われたので、ペースアップして9時20分についた。結局、7分12 秒ペースだった。 　着いたら喉が乾いたので、近くのスーパーでビールを買ってきて飲んだ。もちろんロング缶（笑）　やっぱり走った後のビールは最高だ。 耐暑マラソンは10時スタート。キロ5分ペースを目安にしていたが、後半、暑くなってペースダウン。結局、5分32秒だった。ほんとに暑かった。おかげで ますます真っ黒になってしまった。 家族旅行 　明日から家族旅行だ。何泊になるかは未定（笑）　後半は蒜山から県民の森あたりに行くのだけど、どちらも予約がガラガラだったので予約していないのだ。そのときの気分で決める予定。飽きたら早く帰ってくるかも。
8月2日（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：9.0 km 体重:　69.5 kg 体脂肪率：　12.4 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	休養 　明日はヤンボーの耐暑マラソン大会。集合地点までの交通機関が不便なので、走っていくことにした（笑）　そのため、明日 は50kmくらい走るんじゃなかろうか。脚を休めるために今日はランオフにした。夜、体重を量ってみると体脂肪率が減っていた。これは浮腫んでいる証拠 だ。今日は走らなくて正解だった。 　月曜日から長期の家族旅行に行く。今日はそのための準備をした。キャンプ道具を選択したり、整理したりでかなり時間がかかってしまった。
8月1日（金）　晴 朝：　山登りラン9 km 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：9.0 km 体重:　69.9 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	朝ラン 　なんだか調子が悪そうだったので、絵下山を走ってみた。手を抜いた積もりはないのに49分もかかってしまった。かなり調子が悪そうだ。会社で同僚に、歩き方がおかしいと指摘された。右脚の調子が悪いのは自分でもわかっている。ちょっと休養が必要かも。 終わった 　今日で仕事をなんとかやり終えた。というより、できなかった仕事は他の同僚にお願いして振り分けた。これで明日から長期連休に入る。

　

2008年7月　月間走行距離342.4km

7月31日（木）　晴／雨 朝：　ジョグ15.1 km 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：342.4 km 体重:　69.3 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	朝ラン 　ちょっとだけ早起きできたので、16kmか18kmのコースを走るだけの時間はあったのだけど、体調が優れなかったので15kmのコースにした。帰宅してシャワーを浴びても汗がひかず、10分以上は扇風機の前に陣取る必要があるのも理由の一つだ。 あと１日 　今週も残り一日だ。一日頑張れば夏休みに突入だ。なんと16連休！！　当初の予定では東北地方を車で回る予定だったけど、ガソリン高騰やら地震があったりで諦めた。結局は毎年やっている中国地方の旅行になってしまったけど、今のところ、8泊もしくは9泊を予定している。月曜日出発なので、今週末は準備が大変だ。
7月30日（水）　晴／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：327.3 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	海水浴 　今日は有給休暇。それで、家族で海水浴に行くことにした。いつもの時間に起きれば朝ランも可能なのだけど、今日は中止。昨日までで6日間連続で走っているので、今日はランオフにしたのだ。たまには休まないと故障してしまう。もう若くないんだから。 　海水浴はヒューマンビーチ長瀬だ。ここは穴場的な海水浴場で、土日に行っても混雑していないのだけど、平日の今日は更に人が少なく、快適だった。昼食休憩も含めて6時間ほどはいただろうか。疲れた（笑）　娘にシュノーケルとマスクを買ってあったのだけど、それで遊ぶというので、自分も昔のやつを出してみた。娘と手をつないでスキューバダイビングだ。意外と大きな魚も海水浴場内にいて楽しかった。それにしても、足ヒレもつけてみたけど、とてつもないスピードで泳げるのにびっくりした。娘にも勝てた（笑） 　海水浴の後は隣のシーサイド温泉のうみに行った。露天風呂に入っていると、突然の豪雨。そのまま雷雨に変わってしまった。イナヅマが光ったと同時に雷鳴が轟いたのにはびっくり。かなり近くに落ちたはずだ。まさかとは思うけど、体でもビリビリしたように感じたので慌てて屋内にはいった。怖かった(笑）
7月29日（火）　晴 朝：　山登りラン9.0 km 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：327.3 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　14.4 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	腰痛ナシ 　昨晩は寝るのが遅くなってしまったので、今朝はお寝坊さん。そのため、時間がなくなって絵下山山頂往復ランになった。往復で9kmだから、所要時間は45分だ（いつも、キロ5分で計算していて、そうなるようにがんばっている）。いつも下り坂はキロ4分を切るのだが、今日は3分45秒程度だった。これくらいのペースで下り坂を走るといつも腰痛が出てしまって調子が狂ってしまう。しかし、久し振りの今日は腰痛を感じなかった。鍼治療のおかげだろうか？　もうちょっと様子をみてみよう。 夏旅行 　最近、寝不足が続いているんだけど、その理由は恒例の夏旅行の予定をたてているから。しかも今年はいつもよりも長期間の休みを取っているので、なおさらだ。本当は東北旅行を予定していたんだけど、地震の影響とガソリン価格高騰もあって諦めた。次に中部地方、特に金沢あたりを考えたのだけど、昨日の豪雨もあるし、やはりガソリン価格高騰の影響もあって、結局は中国地方にした。今のところ、涼しい地方を巡って８泊の旅行を予定している。スタートは来週の月曜日だ。ちなみに、バンガロー２泊、テント４泊、ホテル１泊、ペンション１泊だ。 　夏旅行に先立って、明日は海水浴の予定。久し振りに会社を休んだのだ。天気は良さそうだし、遊ぶぞ！！！
7月28日（月）　晴 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：318.3 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　14.2 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	大丈夫か？ 　今朝もがんばって朝ランやってみた。それにしても、よく続くと思う。練習の頻度に限って言えば、以前の調子のよい頃の9割程度かもしれない。後は質と量（距離ね）をこなせば完璧なんだけど、それは無理ってもんだ。まずは走る習慣を付けることからがんばっていこうと思う。
7月27日（日）　晴 朝：　ジョグ15.6 km 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：305.2 km 体重：　68.3 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	練習会 　今日はクラブの練習会。いつもの森山JCを走った。4周走る積もりで始め、最初の1周はアップで30分。次の一周は少しペースを上げて23分台。この後半で腕の汗の量が減ってきているのに気付いたので、3周目はペースを落として、ジョグに切り替え28分台。そしてあまりにも暑いので3周で御終い。それにしても暑かった。 誕生日 　息子の誕生日。以前より、呉駅裏のビルにある北海道／沖縄料理の食べ放題店に行きたいとせがまれていたので、誕生日に行こうということになっていた。今日はその約束を果たすために、クラブの練習会の後で家族でその駅まで出かけた。すると、あろうことか潰れていた（笑）　昨晩、Webサイトを見ようとして見つからなかったので心配していたんだけど、それが現実になってしまった。隣のラーメンを食べて帰っても仕方ないので、さきほど練習会をした坂まで移動することにした。そして、先ほどまでクラブのメンバが飲んでたはずの食べ放題店に行った。食べ過ぎないように注意して、しかも野菜をメインにしたつもりだけど、食べ過ぎたようでお腹一杯になってしまった。 　食べ放題の後は、時間があったので自宅近くの川に行って久し振りの川遊び。最近の雨量が少ないからだろうか、川の水量も減ってにごっていたように感じた。
7月26日（土）　晴 朝：　LSD22.9 km 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：289.6 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	LSD 　ちょっと早起きしてLSD。先週走った串掛林道をまた走ろうかとも思ったけど、ふと思い立って、以前よく走っていたコースを選んだ。以前から「８字コース」と呼んでいた23km弱のコースだ。調子のよい頃は、毎朝、18kmか20kmのコースを走って、土日にはこの23km弱のコースでジョグをしていた。久し振りに走ってみると、アップダウンがきつくてしんどかった。以前はこんな道をよく走っていたなんて驚きだ。まだ復活の日は遠いのかもしれない。
7月25日（金）　晴 朝：　ジョグ14km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：266.7 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　14.2 % 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	復活？２ 　今朝もがんばって14kmのコース。わりとペースもあがってきたように思う。昼休みは今日もウォーキング。実は、朝のランニングよりも昼のウォーキングの方がしんどい。朝のランニングの後はシャワーを浴びることができるけど、昼休みのウォーキングの後はシャワーがないのだ。そのため、タオルで体を拭いて制汗スプレーをかけて我慢している。それにしても昼間は暑すぎる。
7月24日（木）　晴 朝：　ジョグ14km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：252.7 km 体重：　67.4 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	復活？ 　昨日はサボったけど、今朝は走ってみた。コースは14km。先月までは絵下山往復の9kmをメインに走っていたけど、今月に入って絵下山以外のコースの頻度が増えたように思う。それに、昨年よりも走る頻度が多い。昼休みのウォーキングの回数も多いようだ。もしかして復活しつつあるのだろうか？
7月23日（水）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：238.7 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	暑い！ 　バカなことに、昨晩は飲みすぎたようで、朝起きてから体調が悪かった。思い切ってランオフ。こういう体調が悪いときに暑い中を走ったらロクなことがないだろう。 　今日は定時退社日なので、早い時間に帰宅した。朝走らなかった代わりにこれから走ろうと思っていたら、娘が発熱したらしい。先週末はずっと息子が発熱していて大変だったのに、息子が調子よくなったら次は娘だ。おかげで家の中が暗い雰囲気になっていたので、走りにいくのは中止。こんな雰囲気の中で走りに出かけて留守にしたら、あとが怖い。
7月22日（火）　晴 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：238.7 km 体重：　68.2 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	暑い！ 　朝走ったけど、とにかく暑かった。近所では、今日から子供たちのラジオ体操が始まっている。ちょうどその頃にスタートしたのだけど、擦れ違う誰とも挨拶はなかった。最近、子供たちが挨拶をしなくなっているように思う。一般常識的を教えるのは家庭だろうか？　学校だろうか？　なんだか、こういうところが非常に気になる。以前、スタッフに指摘したのだけど、某府中町（笑）の陸上クラブは挨拶がまったくできなかった。こんなことではクラブ活動をする意味がないと思う。陸上の記録よりも社会マナーの方が重要じゃない？　私の考えが古いのだろうか？ 　今日は午前中から30度を越えたとのラジオ放送を聴いてしまい、今日は昼休みのウォーキングは中止にした。まぁ、こういう日もあるさ。
7月21日（月）　晴 朝：　LSD26.2 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：225.6 km 体重：　67.5 kg 体脂肪率：　15.9 % 体調：　 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	串掛林道 　ちょっと早起きして串掛林道を走ってみることにした。ここは、最近お世話になっている鍼灸院の「ゆうこん堂」の先生（笑）がよく走っているコースだ。以前、私も時々走っていたのだけど、死体遺棄事件があったのをきっかけに走るのをやめてしまった。久し振りに走ってみて思ったのは、意外と道幅が広かったことと、意外と暑かったこと。林道と言えば、灰ヶ峰の裏林道（呉湾を見渡せる眺望のよい林道ではなくて、裏にある林道）をよく走っているけど、ここは狭くて涼しいのだ。まぁ、標高の違いもあるのかもしれないけど、灰ヶ峰の方は道が狭くて頭上に木々が生い茂っているのが原因だと思う。串掛林道の方は車もなんとか離合できそうな広さがあるし、頭上にも木々が茂っていない。早朝だということもあって影が多かったけど、昼間は暑そうだ。ただし、自宅から近いのがいい。串掛林道の入り口までは4km弱なのに対し、灰ヶ峰は10kmもあるのだ。まぁ、ときどきは気分転換に走ることにしよう。 　串掛林道を駆け下りて、海田の町に着いた。とりあえず「ゆうこん堂」の前で折り返そうと思って走っていると、職場の同僚に出会った。話しかけたらびっくりしていた。そりゃ、そうだ。朝っぱらから10km以上も走ってきたと滝のような汗を垂らしながら近寄ったらびっくりするはずだ（笑）　ちなみに、彼はプールに行く途中だったらしい。 　さて、「ゆうこん堂」の前まで着いて窓を見てみたけど、休診日なので当然のことならがら人の姿は見えず、そのまま引き返すことにした。しかし、ここで悩んだ。矢野峠を登るか、串掛林道を逆走するかだ。時間的には矢野峠の方が早くて楽だと思う。串掛林道はカーブが多くて勾配が急なので距離が長いし時間もかかると思ったのだ。しかしながら、矢野峠は車が多いので空気が悪そうだけど、串掛林道の方が車が少ないので空気が綺麗だと判断し、串掛林道の方を選んだ。林道の登りも頑張ってキロあたり8から9分程度のペースを維持して走りきり、意外と早く林道入り口にたどり着いてしまった。このまま帰宅したらもったいないので、ちょっと遠回りして合計で26kmの林道LSDでした。
7月20日（日）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：199.4 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	鍼 　朝走ろうと思っていたけど、子供たちが思いのほか早起きしてしまったので、タイミングを逸してしまった。朝9時頃に走りに行こうと思ったけど、あまりにも暑そうで中止。こんな中、走るなんて自殺行為だ。 　キャンプの予定が中止になったので、庭でBBQをすることにした。たらふく食べて飲んで最高に幸せ！！　夕方から走る予定だったけど、それも中止。たまには早寝早起を実行してみよう。 　今日は皆生トライアスロン。友人の光安さんとザイマさんが参加していたが、2人とも無事に完走されていた。それにしても、光安さんは凄すぎる。いまウルトラでバトルしたら負けてしまうかも。マジメにトレーニングに取り組まなくちゃいけないと思った。
7月19日（土）　晴 朝：　ジョグ20.4km 昼：　− 夜：　− 距離累計：199.4 km 体重:　67.2 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	がんばってみました 　なかなかヤルキがおきなかったけど、走ってきました、20kmコース。最初のうちはわりと調子よく走れたけど、自宅まで3kmくらいまで近づいたところでペースダウン。おそらく脱水症状だと思うのだけど、体が動かなくなった。一応、炎天下の超長距離ランを何度も経験しているので問題はないと思うけど、まったくの素人がやってしまうと危ないかもしれない。単純に走っているだけの練習だけど、それなりに考えていることもあるのだ。一応、単なるランナーではなく、超長距離を主種目とするランナーなのだ。もうちょっと考えてみよう。 鍼 　今週はずっと腰の調子が悪かったので、夕方から鍼治療。かなり調子がよくなりました。ほんとは今日から野呂山でキャンプの予定だった。しかも、珍しいことに、うちの家族だけではなく、子供たちの友達家族も誘っていたのだけど、息子が発熱してしまって中止になった。おかげで3連休が暇になってしまった。残念。
7月18日（金）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.5km 夜：　− 距離累計：179.0 km 体重:　69.2 kg 体脂肪率：　13.8 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	鍼の出番？ 　気分的には疲労は溜まっていないと思うのだけど、今日はランオフにした。最近、左腰の調子がよくないし、ヤルキの点でも万全ではない。しかも、加齢の問題もあるので、5日連続で走った後は休養したほうがいいはずだ。これ以上、連続して走ることもできないわけではないが、いつかはそのツケがくるはずだ。ということで、思い切ってランオフ。 　昼休みは今日もウォーキングをしてみた。今週に入って、ウォーキングの前にはシャツを着替えることにした。ワイシャツで歩いてもいいのだけど、昼からの仕事が不快だ。そこで、上はランニング用のTシャツに着替え、下はスラックスから作業ズボンに着替えることにした。ウォーキング後はタオルで上半身を拭いて、制汗＆防臭剤をスプレーして着替えるのだ。これで暑い夏をなんとか乗り切ろう。
7月17日（木）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.5km 夜：　− 距離累計：179.0 km 体重:　68.2 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	鍼の出番？ 　今朝は少しだけ早起きできた。そのおかげで、絵下山ではなくて13kmのコースを走ることができた。それにしても、体調が悪い。なんだか腰が痛いのだ。やっぱり、鍼の出番かもしれない。 　息子の熱は今日も39度弱くらい。週末は子供たちの共通の友人たちとキャンプの予定だ。しかし、このまま熱が下がったとしても、他の友達に感染する可能性が高いため、キャンプは中止にしたほうがいいのかもしれない。悩ましいなぁ。
7月16（水）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.5km 夜：　− 距離累計：165.9 km 体重:　68.1 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	腰痛 　今朝も絵下山山頂までの往復ラン。今日はがんばってみたけど、46分だった。調子のよい頃と比較すると3分も遅い。体感的にも絶好調というわけではないので、こんなものだろうか。それにしても、左腰の調子が悪い。そろそろ、ゆうこん堂のお世話になるしかないだろうか。 今日は定時退社日。夕方から走ろうと思っていたけど、息子が発熱したらしい。こういうときに走りに行ったりすると、間違いなく家族不和の元になるので、トレーニングは中止した。
7月15（火）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.5km 夜：　− 距離累計：156.9 km 体重:　68.4 kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ボロボロ 　なんだか今週に入ってから体がだるい。今年最高の暑さだった日曜日に走ったツケがきたのだろうか。こういうときは無理せずのんびりしたほうがいい。といいながら、とりあえず絵下山に走りに行った。今朝は誰にも擦れ違わなかった。やはりこんな山を平日から走る人っていないよな。もしいれば、それは余程の変人だと思う。
7月14（月）　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：147.9 km 体重:　69.3 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	へとへと 　今日はいつもより早起きできたので、18kmか16kmのコースを走ろうと出かけた。しかし、脚がだるくて走られなかった。久し振りに心拍計を装着してみたけど、最大で140くらい。素人のジョギングって感じだった。 　どうしてこんなことになったんか、考えてみたけど、思いついた答えは、昨日暑かったことが原因の熱中症だ。昨日の日差しはかなり強かったようで、今日は体中が暑かった。これは日焼けの典型的な症状だ。これだけ日焼けするってことは、おそらく熱中症も近かったのではないだろうか。これから暑くなるので、気をつけなくっちゃいけないなぁ。
7月13（日）　晴 朝：　ジョグ20.8km 昼：　− 夜：　− 距離累計：134.8 km 体重:　69.2 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	練習会 　クラブの練習会で坂の鯛尾へ行った。いつもだけど、自宅から坂までの交通機関がなくて困っている。今日は、昨日行った、鍼灸院の「ゆうこん堂」に車を停めさせて頂いて、そこから自転車で坂に向かった。今日の練習会は5.2kmのコースを4周。いつものように最初の一周はアップでのんびり走って、そこからペースアップ。といいながら、誰も前に出ないので、ちょっと前に出る振りをしてペースアップしたら、皆がついてきたので、そこで御終い。最後尾に回ってのんびり走った。自分のペースアップは最後の1周だけ。最後はかなり気温が上がってきたので、そんなにはペースは上がらなかったけど、まぁ、こんなものか。 　その後は坂駅まで食事会。軽く飲んで楽しかった。やっぱり走った後のビールは最高だ！！　だけど、お酒を飲んでしまったので、車ですぐに帰られなかった。「ゆうこん堂」で時間を潰させて頂いて、醒ましてから帰った。次回は全部自転車で行こうかなぁ。
7月12（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：114.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	鍼 　今日は、「ゆうこん堂」に鍼治療に行かせて頂いた。その前に走ろうとも思ったけど、走った後の鍼はかなり効くとのことだったので、やめて大人しくしていた。治療のあとは奥様とお話させてから帰った。 　夕方から、灰ヶ峰公園の自然観察会に出かけた。今日はヒメホタルの観察会だ。その前に恒例のカレー会があるので、まずはそれを手伝った。手伝った後のカレーは美味しく、ついつい3杯も食べてしまった。ホタルの鑑賞会は午後8時から。このヒメホタルは川ではなく山に棲むホタルで、よく知られているゲンジホタルやヘイケホタルよりもかなり小さい。娘はホタルを捕まえていた（もちろん、後で逃がした）けど、ゲンジホタルも一緒に捕まえていた。観察会は午後9時におしまい。
7月11（金）　晴 朝：　山ラン7km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：114.0 km 体重:　68.8 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	山ラン 　今日は飲み会のために、いつもより30分も早く家を出なくちゃいけなかった。だから涙をのんで絵下山の短縮コース。絵下山に登り始めて気付いたのだけど、後ろに2人のランナーを見つけた。このコースはウォーキングの方々はよくみるけど、ランニングは久し振りだ。時間がなくて山頂手前でUターンしたのだけど、すぐに男性二人が走ってきた。服装は本格的だったけど、それにしてはペースが遅そうだった。しかし、このコースでランナーに出会ったのがうれしかった。ランナーがもっと増えて、バトルができるようになるといいな。
7月10（木）　晴 朝：　山ラン9km 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：107.0 km 体重:　67.4 kg 体脂肪率：　14.9 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	山ラン 　今朝も絵下山ラン。ここは遅くても50分で帰ってこれるコースだから、寝坊しても大丈夫だ。大丈夫だからということで、朝起きてからのんびりしすぎてしまい、結局は走った後が大変なことになっている。シャワーを浴びて扇風機にあたっても汗がひかないのだ。車出勤なのをいいことに、上半身は下着のシャツ一枚で運転したり（笑）　エアコンをガンガンにかけて、汗がひいてからシャツを着ればいいのだ。できればもっと余裕をもって行動したいなぁ。 久し振り 　今日も暑かったけど、がんばって昼休みのウォーキングをやった。しかし、いつもの2.8kmのコースは諦めて短縮コースの2.0km。これでも汗びっしょりになった。この暑さ、なんとかならないものだろうか。 　さて明日は飲み会だ。バス出勤のため、出発が早い。朝ランはできるかなぁ。
7月9（水）　晴 朝：　山ラン9km 昼：　− 夜：　ファーストジョグ16.1km 距離累計：98.0 km 体重:　77.2 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	不調ラン 　今朝も絵下山の山ラン。昨日は思ったより時間がかかってしまったので今日も心配したけど、昨日より3分以上も速かった。感覚的には同じなのにどうしてだろうか。それにしても、下り坂でペースを測ってみるとがんばっても3分40秒くらいだった。このコースはかなりカーブがきつい。仮にカーブが緩やかだとすると、3分20秒くらいになるだろうか。箱根の山下りランナーってキロ3分を切るのかなぁ？　下り坂を速く走るにはどうすればいいんだろう？ 　定時退社日の今日は、夜は郷原グラウンドのトラックに行こうと思っていたけど、体調が悪いのでインターバル走なんてできないだろうから利用料を払うのがもったいない気がしてやめた。代わりに近所の16kmのコースを走った。すると、途中で前方からやってくるランナーが目に入った。近所の快速ランナーのU田さんだった。私は右側通行で彼は左側通行。すなわち、道路の同じサイドを走っていたわけだ。彼の開口一番「右側を走らんといけんよね」だった（笑） 右側走行 　ランナーはどうして右側走行なのか、について再掲してみよう（笑） 法律　　誰でも知っていることだと思うけど、歩行者は右側走行で車両は左側走行だ。ランナーはもちろん車両ではなくて歩行者の仲間なので右側走行だ。つまり、左側走行をすると道路交通法違反ということになる。 　道交法では、右側が危険な場合は左側を通ることは許されているし、当然であるが左側の歩道を通ることは問題ない。また、警察から指示があった場合は左側を通ることが許されている。これはデモ行進やマラソン大会などだ（大きなマラソン大会は、先導の白バイや審判車両が併走しているため、左側走行しか有り得ない！！）。 　余談だけど、小さなマラソン大会などで、警察の指示を得ずに左側走行を指定していることがある。これはもちろん違法だし、万が一の事故の際は大会主催者も責任を問われると思われる。 安全　　考えてみれば容易にわかるけど、ランナーが道路の左側を走っているとき、車両はランナーの後方からやってくることになる。つまり、万が一の事故の際はランナーは後方から轢かれてしまうことになるのだ。反対に、ランナーが右側を走っているときは、車両はランナーの前方からやってくる。つまり、万が一の事故の際は前方から轢かれてしまうことになる。 　このどちらが重大事故になるかというと、ランナーがまったく避けなければ、おそらく同じ規模の事故になると思われる。しかしながら、前方からやってくる車と接触してしまうと気付いたランナーは間違いなく回避行動をとるだろうし、それが無理だとしても、受身を取るはずなので、被害は少なくなるのは明らかだ。 　ほとんどの場合でランナーは右側走行が安全だけど、危険なこともある。それは、脇道から出てくる車両だ。道路右側の脇道から出てきて左折しようとする車両は自分の右側だけを注視して左側を見ない傾向にある。従って、車両の左側から走ってくるランナーに気付かないのだ。この場合、大きな挙動をしてドライバーに気付かせるか、もしくは車両の後方を回って走る必要がある。 　以上、お利口なランナーの皆さんは間違いないと思うけど、きちんと右側走行をして安全なランニングライフを満喫しましょう！！
7月8（火）　晴 朝：　山ラン9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：72.9 km 体重:　79.6 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	腰痛 　今朝も絵下山の山ラン。といっても、最近はトレイルではなくて舗装された車道を走っている。以前はトレイルを走っていた。しかも、途中で引き返したりして1往復以上！！　そういう頃が懐かしい。さて、昨日から足が浮腫んでしまったようで、脚が重かった。そんなに遅いペースには感じなかったのに、登りで29分台もかかってしまった。今週はのんびりやったほうがいいかもしれない。 　それにしても、ペースをあげた下り坂で腰痛が再発した。おそらくお腹の贅肉とバランスをとるために後ろに反り返ってしまっているのが原因だろうと思うのだが、情けない。 暑い！ 　昼の気温が33度とのことで、ウォーキングのために外に出てみたけど、即座にやめた。着替えを持っていないので、そんな中で3km弱も張り切ってウォーキングをしてしまったら、ワイシャツがビショビショになってしまうのは間違いない。そろそろ着替えを用意しようかなぁ。 　夕飯のときのアルコール量を久し振りに管理した。いつもは止め処もなくお代わりをしてしまうのだが、今日はお代わりをしないことにして、最初に注いだ量（25%の焼酎250ミリリットル）で御終いにしたのだ。これでも多いとは思うが、まずは管理できたことを誇りに思おう（笑）　次のステップは休肝日をつくることかな。ほんとは今日が休肝日のはずだったんだけど・・・
7月7（月）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　− 距離累計：63.9 km 体重:　70.5 kg 体脂肪率：　12.9 % 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	お風呂で切り傷 　昨日、クアハウス湯の山に行ったのだけど、どこかで踵を切ってしまった。気付いたタイミングと傷の箇所から、裸風呂しか考えられない。裸風呂の浴槽の中にガラス片のようなものが沈んでいたのではないだろうか。この旨、帰宅してからクアハウスに電話しておいた。調べてみます、とか言っていたけど、どういう報告があるか見ものだ。今の時点で、賠償をもらおうとか、そういうことはまったく考えていないし、そういうのは嫌いだけど、このまま報告がなかったりしたら、ちょっとごねてしまうかも。それにしても、電話したときの担当者の氏名を聞いておかなかったのが悔やまれる。まあ、小さな施設だから、午後9時前の電話に出た女性っていうと、そんなに人数はいないだろうから、知らん振りされる可能性は低いだろうか。 　ということで、今日のトレーニングは中止。踵の後ろ側を切っているので、靴を履くと痛いのだ。早く治って欲しい。
7月6（日）　晴 朝：　− 昼：　筋トレ40分、BUP7.1km、水中ウォーク40分 夜：　− 距離累計：63.9 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ジョグ 　朝から町内会の公園清掃。すっごく暑くて疲れた。暑さには慣れてると思っていたので、帽子も被らずに行ったのだけど、これが大失敗。1時間ちょっとの清掃で日焼けがひどかった。公園清掃の後は家族で「クアハウス湯の山」に行った。ここは久し振りだ。家族がプールで遊ぶ間にトレーニングルームを使わせてもらった。 ジョグ 　まずやったのは筋トレ。ここのマシンは負荷が空気圧になっている。ゴムや錘を使ったマシンはよくあるけど、この手のものは珍しい。これを40分ほどやったと、トレッドミルでビルドアップ走をやった。最低でも10kmは走りたいところだけど、家族がプールで待っているので7kmでやめた。その後、プールの家族と合流した。合流したけど、結局やったのは水中ウォーク。40分ほど、フォームを気にしながら歩いて御終い。
7月5（土）　晴/雨 朝：　− 昼：　ジョグ20.3 km 夜：　− 距離累計：56.8 km 体重：　68.7kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	NZラム肉 　昼は庭でBBQしたかったのだけど、食材を買いに行った生協でNZ産のラム肉を見つけてしまった。BBQの網の上で焼く肉じゃなくて、鉄板焼き用だ。我が家はNZ好きなので、迷う余地もなく、このマトンを選んでしまった。コールマンのツーバーナーと鉄板を出して焼こうかと考えたけど、家の中で調理するほうが楽で早いので、屋外での調理は諦めて、食べるだけになった。それでも、外で食べる食事はおいしかった。 ジョグ 　夕方、息子の散髪のために家族全員が出かけたので、その間に走った。今日は20kmのコース。20kmの中で3人のランナーと擦れ違ったけど、その全員が道路の左側を走っていた。歩行者は右側通行っていう幼稚園児でも知っている常識を知らないランナーばかりなのが残念だ。それにしても、左側を走ると危険だということを感じないのだろうか？　とても不思議だ。
7月4（金）　晴 朝：　山ラン9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：36.5 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	絵下山 　なんだかヤルキがおきず、近所の絵下山を走った。久し振りにGPSのFR305を装着して走ってみた。ヤルキはなかったけど、意外と速いペースで走ることができた。それにしても、早く復活したいものだ。
7月3（木）　晴 朝：　筋トレ（ゴロゴロ） 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：27.5 km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	ランオフ 　朝起きて、そんなに筋肉痛はひどくなかったけど、これからひどくなるのは間違いないのでランオフにした。代わりにリビングで腹筋運動20分間。それにしても、なかなか体重が落ちてくれない。秋から始まる来シーズンに向けてなんとか体重を落としたいものだ。
7月2（水）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　WUP3＋INT(1000m)×3＋CDN3、ジョグ3.5 距離累計：27.5 km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	体育館 　朝は雨のためランオフ。ていうか、雨を見越しての二日酔い状態だった（笑） 　夜は会社の体育館に行った。トレッドミルが空いていたので、WUPで3kmほどジョグ。その後は1000mのインターバル（繋ぎは200m）をやった。ほんとは5本やりたかったのだけど、暑かったので3本で終わり。この体育館は冷房がないので、夏は暑いのだ（逆に言うと、冬は寒い）。CDNで3kmほどやったけど、ほんと暑くてたまらなかった。 　そこで、トレッドミルをやめて、体育館内の周回路を10周ほどラン。ペースは4分30秒くらいだろうか。最後は筋トレを30分やって御終い。
7月1（火）　晴 朝：　ジョグ14.0km 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：14.0 km 体重：　68.5kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	ジョグ 　ちょっとマジメに朝ラン。しかし、スタートしてすぐにトイレに行きたくなった。走るのをやめて帰宅しようとも思ったけど、ついさっき笛を吹いて旗で誘導してくれたオジイサンに申し訳なくて引き返すことができなかった。それで、熊野高校近くの運動グラウンドのトイレで用足し。ここにランニング中に立ち寄ったのは初めてだけど、使いやすいトイレで気に入った。今度から一押しトイレだ。 　昼はいつものようにウォーキングの積もりだったけど、余りにも暑くて諦めた。職場のビルの周辺を少しだけ歩いて御終い。だいたい2kmくらいだろうか。

　

2008年6月　月間走行距離237.9km

6月30（月）　晴 朝：　ジョグ20.2km 昼：　自転車約20km 夜：　− 距離累計：237.9 km 体重：　68.9kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	ジョグ 　朝、息子を幼稚園に送り出してから走りに出かけた。久し振りに20kmのコース。のんびりジョグをしていたら、前方からクラブのメンバーが走ってきた。隣町に住む若手ランナーだ。夜勤明けのランらしい。 　昼からは、代休で学校が休みの娘と妻と一緒に中央森林公園にサイクリングに出かけた。ここは勾配がきつい坂があるので、息子があるとダメなのだ。今日は息子がいないのでちょうどよかった。ファミリーコースの途中の公園で娘たちが遊んでいる間、一人で健脚コースに行ってみた。軽い気持ちで出かけたのだけど、意外ときつかった。20インチタイヤの折畳み自転車には手強いコースだった。次回は違う自転車を持っていこう。 胃腸イジメ 　夜は家族で食べ放題のレストランに行った。新聞折込チラシに平日割引券がついていたからだ。それを使いたくて有休をとってたりして（笑）　ということで、夕食はとんでもない量を食べた。思い返せば、金曜夜は食べ飲み放題の宴会だったし、日曜昼はラーメン大盛り＋子供の食べ残しで腹一杯。そして月曜夜の食べ放題。胃腸が悲鳴を上げているのは間違いない。ほんとアホだなぁ。そろそろ断食が必要かも。
6月29（日）　雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：217.7 km 体重：　71.0kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	参観日 　今日は娘の参観日。グループでの発表をやってたんだけど、ちょうど娘のグループの発表のとき、息子がトイレを言い出して、結局は見ることができなかった。 　朝から雨で走られなかった。昼食は先週と同じくラーメンを食べに行った。先週後悔したのに今日は大盛りを頼んでしまった。おまけに子供たちの残りも食べた。夕方、走りたかったけど、お腹がもたれて走られなかった。食べすぎが減員なのは間違いない。案の定、食後の体重は激増で大台を超えてしまった（泣）
6月28（土）　曇／雨 朝：　− 昼：　ジョグ7km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：217.7 km 体重：　68.6kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	のんびり 　昼から、家族で焼山公園に行くことになった。家族は車に自転車を載せて出かけたけど、自分だけは走って行った。とりあえず、のんびり走ることにして、公園に向かった。公園についてからは自転車の息子と追いかけっこをしたりして遊んだ。しばらくして雨がひどくなってきたので撤収。帰りも雨の中、走ろうと思ったけど、シューズを濡らしてしまうと臭くなるのでやめて車に乗って帰った。たった7kmののんびりランだった。
6月27（金）　曇 朝：　山登りラン18km 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：210.7 km 体重：　69.6kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	時間がない 　今日は飲み会で車での出勤ができないので、朝は時間がなかった。昨日よりも早い時間にスタートしたんだけど、時間がないので絵下山ラン。途中まではヤルキが出なかったけど、なんとか走って45分。やっぱり、1時間以上は走らないと物足りないなぁ。 アホ 　夜は職場の仲の良い者同士の飲み会。久し振りに坂駅前にある「帝国房」に行ったのだけど、最悪だった。客が多かったというのもあるけど、食べ物もアルコールもなかなか出てこなかった。呼び鈴を鳴らしてもナシのつぶて。スイッチを切ってるんじゃないかと思ったほど。1時間ほど経って、まだビール二杯しか飲んでない頃、やっと料理を持ってきた店員さんにビールのお代わりをやっと注文したところ、「ビールは出が悪いんです」と断られた。こんなの初めてだ。笑ってしまうしかなかった（泣）　そして仕方なく、焼酎を飲んでいたら、隣の席が瓶ビールを飲んでいたので、こっちも頼んでみたところ、驚いた。なんと！　温度が室温より高いんじゃないかと思えるほど、まったく冷えていない瓶ビールが出てきてしまったのだ。グラスは人数分出てこないし！！　もうヤルキがまったくない。そうこうしているうちにラストオーダーになってしまって、飲み物やデザートを頼んだのだけど、溜まっていた料理が出てきてしまった。そして時間になってしまったので、他の料理が出てくる前にお開きにした。デザートがまだだったのだけど、時間切れで食べられないのだ。食べ放題＆飲み放題で、お酒が足りないと思ったのは初めての経験だった。もう最低！！　家で飲むより少ない飲み会って始めてだ。
6月26（木）　曇 朝：　ファーストジョグ18km 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：201.7 km 体重：　68.3kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	久し振り 　昨晩走らなかったのは、今朝走ることにしたから。それなのに今朝走らなかったら単なるアホだ。ということで、なんとか早起きして走ることにした。しかし、時間がなくなってしまったので、走りながら16kmのコースにするか13kmのコースにするか悩んだ。いつも朝の標準ペースはキロ5分ということにしている。すなわち、16km走るには1時間20分が必要だし、13kmには1時間5分必要だ。今朝の余裕時間は1時間20分。最近、調子も良くないので13kmかとも思ったが、なんとかがんばって走っていると、もうちょっと走ることができるような気になってきた。9km走ったところで42分だった。このまま折り返せば1時間24分ということになる。後半で頑張ることができれば1時間20分も可能かもしれない。ということで、甘いとは思いながら折り返して18km走ることにした。そして結果は1時間18分28秒。当初の予定を上回って走ることができた。 　今朝履いたシューズはアシックスのスカイセンサーだ。インソールは医療期間で作って頂いたリハビリ用のインソール。昨年はアーチが落ち込んでいたのか、このインソールを使うと土踏まずの部分があたって肉刺（マメ）ができてしまっていた。今年は何度走っても肉刺ができなかったので調子がいいのかと思っていたのだけど、今朝は肉刺ができてしまった。もしかするとソックスとの相性が原因なのかもしれないけど、ちょっと残念だ。明日からしばらくはシューズを変えないといけない。 アホ 　今日も焼酎を飲んでしまった。これでしばらくは休肝日がない。なんとかしようと思ってはいるのだけど、難しい。ということで、明日は飲み会。会社のグループの仲の良いグループだけの飲み会だ。愚痴大会にはならないよう、気をつけないな。人生前向きに！！
6月25（水）　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：183.7 km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	アホ 　昨日、飲みすぎたようで朝が辛かった。とてもじゃないけど朝ランは中止。ほんとアホや。 　夜は郷原でトラック練習をする予定だったけど、そんな気にはなれず、それも中止。代わりに娘が一輪車に乗れるようになったというので、一緒に遊んでやった。まぁ、今はマラソンシーズンではないわけだし、こんな日があってもいいかな。
6月24（火）　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.2km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：183.7 km 体重：　68.3kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	久し振り 　朝、早起きできたので、長い距離を走る積もりでいた。しかし、やはり早起きした娘と遊んでいる間に時間が経ってしまったので、いつもどおりの絵下山に変更した。すると、時間が余るのでのんびりしている間に、絵下山すらも行けない時間になってしまった(泣）　潔く諦めてランオフにした。
6月23（月）　雨／晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：183.7 km 体重：　69.0kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	久し振り 　久し振りに平日に絵下山以外のコースを走った。いつもより少しだけ早起きしたからだ。いつもは絵下山山頂の往復で9kmだったけど、今日は13kmのコースだ。前半は調子がよかったけど、後半になると手足が重くなってしまい、急激にペースダウン。こんなことなら、もうちょっと走っていればよかったかなぁ。
6月22（日）　雨／晴 朝：　− 昼：　WUP5km、INT1.0x4、CDN2km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：170.6 km 体重：　69.1kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	練習会 　昨日の時点で今日の降水確率は100%だった。本来ならばその時点で今日の練習会は中止にする予定だったのだけど、とりあえず今日の12時時点で決めることにしていた。それで、11時頃から雨足が弱まってきたので、予定通り練習会を開催することにした。 　集合時間の14時には、完全に雨が上がってピーカン照りになった。集まったのは7人。最初にジョグで周回路を走ってから二手に分かれた。周回路をペースアップして走る組とインターバルをする組だ。私は迷ったけどインターバル組に回った。でも大失敗。昼食を腹いっぱい食べたばかりだったので吐きそうになった。雨で満足に走られないと思い、油断してしまったのだ。それが、ピーカン照りでインターバルをやるなんて（泣）　とりあえず4回走って御終いにした。 灰ヶ峰 　午前中は灰ヶ峰の自然観察会に家族で出かけた。冬の間に捕獲していたオオムラサキが羽化したので、それを放すイベントだ。その後は公園内の昆虫を捕獲して楽しんだ。 　下の写真はオオムラサキを放す瞬間。ちなみに、今日は珍しくテレビの取材があった。うちの子供たちもインタビューされていたけど、おそらくカットだろうな。 　昼食は家族が大好きないつものラーメン屋。いつものように食べ過ぎてしまった。子供たちの残したのまで食べたんだから当たり前か。それにしても、夜、体重を量ったら69kg！！　これじゃあ、インターバルで満足に走られないのも仕方ないか。
6月21（土）　雨 朝：　− 昼：　ジョグ20.2km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：159.6 km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	梅雨ラン2 　天気予報ではずっと雨。昼から時間がとれたので走りにだかけた。スタートする頃は小雨だったのだけど、しばらくすると本格的な雨になり、結構な雨が降ってきた。しかし、この時期の雨は気持ちいい。蒸し暑いって感じはあるけど、真夏の雨ランほど不快じゃない。それで気持ちよく20kmのコースを走ることができたと言いたいところだけど、実際は最悪。スピードが乗らないのだ。今日のシューズはアディダスのアディゼロCS（だったかな？）だ。アディダスのシューズは最悪で、どうも自分の足には合わない。ランニングシューズというより、スニーカーと言う感じ。足の動きをまったく理解していないっていうか、サポート感がまったくない。久し振りに履いてびっくりしてしまった。アディダスのシューズはこれで3足目だけど、どれもダメ。買ったことを後悔してしまうものばかりだ。こんなシューズは捨ててしまおう。
6月20（金）　雨 朝：　山ラン9km 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：139.4 km 体重：　68.2kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	梅雨ラン 　今日も雨の予定だったけど、ちょうど降っていなかったので近所の絵下山まで走った。家から見る絵下山は中腹から上は厚い雲に覆われていたけど、大したことないと思っていた。しかし、山頂まであと1kmくらいとなったころから土砂降りになった。このまま山頂まで走って引き返すと往復で10分弱かかる。やめて引き返そうかとも思ったけど、どうせ汗で濡れてるんだし、大したことないと思ってそのまま走り続けた。朝はメガネをかけて走っているんだけど、レンズが濡れて前が見えなくなるくらいの雨だった。でも、久し振りの雨らんは楽しかったなぁ。
6月19（木）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：130.4 km 体重：　68.3kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	梅雨 　朝起きたら雨だった。とうとう本格的な梅雨に入ったらしい。 　昼休みも雨。日課になっている昼休みのウォーキングもできなかった。なんだかストレスが溜まってくる。明日も雨だろうか。朝、雨脚が弱かったら走ろうかなぁ。
6月18（水）　雨／晴 朝：　筋トレ（ゴロゴロ） 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　WUP2.8km、INT（1.0+0.2）×7、CDN5.3km、筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：130.4 km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	トラック練習 　朝走るために着替えようとしていたら、外は雨だった。残念ながら朝はランオフ。 　夜は郷原グラウンドに行った。前回もいた父子がまたいた。この子はおそらく高校生で種目は100mだと思う。そして中学生っぽい感じの父娘がいた。そして珍しいことにグラウンド内では槍投げのオジサンがいた。冬に行くと誰もいないんだけど、なんだか陸上競技の裾野が広くなったようでうれしかった。まぁ、この時期だけなんだろうけど。 　さて練習は7周ほどWUPしたあとで、1000mのインターバル。これを7本やった。5本でやめてしまおうとも思ったけど、よくがんばったと思う。そして最後は裸足になってトラック内側の芝生の上を15周。足指の先をしっかり使って走ることを心がけた。そして気をつけたのは腕振り。トラックって、実はストレートよりもカーブの方が長いのだ（たぶん・・・）。したがってカーブをうまく走るテクニックが重要なはずだ。今日は外側の腕を意識的に大きく振るようにしてみた。私は子供の頃の陸上経験がないので、まともなコーチングを受けたことがない。唯一あるのは、フルマラソンの走り方を金哲彦さんに習っただけだ（ランナーズ誌のサブスリー道場）。これからもいろいろと模索してみよう。 　ちなみに、7回のインターバルのタイムは　3'23、3'47、3'39、3'41、3'39、3'39、3'41　だった。だいたい3分40秒くらいで巡航できている。これは一人で走った結果なので、仲間と走ったら3分30秒くらいで走られると思う。もうちょっと練習すれば3分20秒くらいはいけるだろうか。がんばろう。
6月17（火）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：113.9 km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ランオフ 　今日は予定通りのランオフ。朝起きたら雨は降っていなかったけど、超回復が目的なので仕方がない（笑）　まぁ、本当は二日酔いが原因なんだけど。 　会社の昼休みのウォーキングは、もうすぐ2年になる。それにしてもよく続いたものだ。もしかしたら3年かなあ？　今度、日誌を読み返してみよう。ところで、社内の決まったコースを決まった時間に歩いているので、いつも擦れ違うメンバーは固定されてくる。挨拶したりすような相手はごく少数だけど、挨拶しない多くの人たちにも見覚えがある。そんな中に、いつも走っている二人がいた。最初のうちは普通のスニーカーで走っていたけど、いつのまにかミズノのジョギングシューズに変わった。それから一年ほどたって、2人のうちの片方がジャージを履いた。そして2ヶ月ほど前から、ワイシャツを脱いでTシャツに変わった。それまでずっと2人はスラックスにワイシャツだったのだ。そして、2週間ほど前から彼らを見なくなった。暑くなってきたからやめてしまったのだろうか？　2人同時だから出張や病欠ってことはないだろうし、気になるなぁ。
6月16（月）　曇／晴 朝：　山登りラン7km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：113.9 km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	ちょっとだけ 　昨日はそれなりに長い距離のトレイルランをやったので今日はランオフの予定だったけど、明日の天気予報が雨のようなので、今日はがんばって走ることにした。しかしながら、起きてから子供と遊んでいたのと、昨日の疲労が少し残っていたので、絵下山往復はできなかった。途中で引き返して7kmのコース。だけど、後半は激坂を下るばかりなので、大腿四頭筋をいじめてしまって筋肉痛が残ってしまった。 　明日の朝は、雨が降っていたら思い切ってランオフにしようと思う。超回復が重要なのだ。 　下のグラフは昨日のトレイルランのコースの高低図（クリックすると拡大できます）。
6月15（日）　曇／雨 朝：　WUP1.5km、トレイルラン23.8km 昼：　CDN1.5km 夜：　− 距離累計：106.9 km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	トレイルラン練習会 　クラブの練習会。午前9時に絵下山駐車場に集合してスタートした。普通の遊歩道ではなく、途中で鎖場があったりすと激長階段のあるコースをわざわざ選んだ。その後は深山の滝を経由して呉市野外活動センターへ。そこで小休憩の後は烏帽子岩山。この辺りから雨が降り始めたけど、山の中は雨が少なくて快適だった。鳴滝辺りまで行ってUターン。 　ここで時計を見て驚いたのだけど2時間半が経っていた。このままだと5時間以上かかってしまうので、野外活動センターから車道にエスケープすることにした。結局、4時間15分くらいでゴールした。沿面距離で23.8kmだった。前回、自宅を基点にして一人でのんびり走ったときは4時間だったので、今日もそれくらいだと予想していたのだけど、適度に休憩を取ったりしていたのがきいたみたいで、おそらくまともに走っていれば5時間を超えていたと思う。思い切ってエスケープしてよかった。
6月14（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：80.1 km 体重：　68.7kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	参観日 　朝から、父の日関連で息子の幼稚園の参観日だった。まだ小さいと思っていたのにしっかりしていたのにはびっくり。 　授業参観の後、教会で「野口芳宏」氏の講演を聞いた。すごく癖のあるご老人だったけど、言っていることは正論。しかも、聴衆をひきつける話術は最高で、1時間半の講演の間、まったく飽きることはなかった。 　その後、会社に休出しようとしたのだけど、昨日までに休出の申請をしていなかったのでやめたほうがいいという先輩のアドバイスを聞いてやめることにした。そのため、午後から暇になってしまったので灰ヶ峰公園に虫捕りに行った。虫は捕れなかったけど、いつもの常連のオジサンたちにお会いできて嬉しかった。
6月13（金）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：80.1 km 体重：　69.0kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　 酒：　ビール、焼酎、ワイン 間食：　×	ランオフ 　今日はグループの歓送迎会だった。そのため、出勤は車じゃなくてバス。早起きして走ろうとも考えたけど、今週は頑張ったので、今日はランオフにした。 　昨年末のクラブの忘年会以来、バスでの帰宅はご法度になっている。そのため、今日はJRで帰宅した。JR駅までは妻のお迎え付。バスならばバス停から歩いて帰ることができるのだけど、そのバス停に降りられるとは限らないわけで、そういうリスクを妻に嫌われたわけだ（笑）
6月12（木）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：80.1 km 体重：　68.3kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　 酒：　ビール、日本酒 間食：　×	今期最高！ 　朝起きてヤルキはなかったけど、とにかく絵下山に向かった。走り出してみると意外にも体が軽いのでがんばってみると、43分台で帰ってきた。今期最高記録か？ 大失敗 　朝から車で防府の日帰出張だった。防府の設備に某部品を取り付けてその効果を確かめるのが仕事だ。しかし、防府について昼食を摂っているときに気がついた。その某部品を持ってきてない（泣）　部品を仮止めするためのガムテープや位置を測定するためのメジャーなどは持ってきて入るのに、肝心の部品を持ってきていないのだ。その部品の効果を説明するプレゼンも予定してあったので、とりえず工場に向かったけど、肝心の部品は本社から新幹線で持ってきてもらうことになった。会社に入って最大の失策だった。 　そして、作業が難航してしまって帰りが遅くなってしまったのだけど、ここで二回目の失策。防府からは別の大きな部品を持って帰ることになっていたので車で行っていたのだけど、その部品を持って帰るのを忘れてしまった。もちろん、これらは自分だけの失策じゃないんだけど、それにしても情けなかった。
6月11（水）　雨 朝：　山登りラン7km 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　インターバル（0.15+0.2）×10、ジョグ3.5km、筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：71.1 km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　15.5% 体調：　 酒：　ビール、日本酒 間食：　×	体育館 　朝、時間がなかったので絵下山の中腹まで往復7km。 　夜は雨だったので会社の体育館に行った。350mのランニングコースで、150m+200mのインターバル走で10周。そのあとはのんびりCDNで10周走って御終い。 業爆 　今日も忙しくてボロボロの一日だった。
6月10（火）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：57.1 km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　 酒：　ワイン、焼酎 間食：　×	がんばった２ 　昨晩の鍼の影響か、両脚が少しだるく、特に肩や首の辺りが重だるかった。やめてしまおうかとも思ったけど、とにかく走ることにした。最初のうちは体がだるかったしヤルキも起きなかったので、のんびり走ろうと思っていたけど、途中から思い直してペースアップ。結局は43分台で走ることができた。おそらく今シーズン最高記録だと思う。もちろん、好調な頃よりは遅いとは思うけど、だんだんと体が動くようになってきたのだろうか。 厚生年金＆健康保険 　年間の厚生年金と健康保険って4月から6月までの所得の平均で決まる。あんまり知られていないけど、この平均給与がいくつかのランクに分けられていて、それぞれのランクに対して保険料が決められている。すなわち、所得が増えて一つ上のランクに移ってしまうと保険料が増えてしまって、年間では結果的に赤字になってしまうこともある。逆にいうと、あともう少しで次のランクに上がってしまうギリギリのところで所得を抑えることができれば、保険料が上がらないのでトクになる。ということで、この計算式を作ってみたのだけど、今日はいつもどおりの残業をしてしまうと、結果的に赤字になってしまう。そこで今日は思い切って仕事を早めに切り上げて帰った。たまに早く帰ると元気な子供たちに会えてうれしかった。
6月9（月）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.9km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：48.1 km 体重：　67.6kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	がんばった 　昨日はトラックレースだったので、今日はランオフの予定だったけど、あんまり疲れていなかったので走ることにした。コースはいつもの絵下山山頂往復コース。のんびり走る積もりだったのだけど、がんばってしまった。明日も筋肉痛が残っているようだったら、マスターズ広島よりも朝ランが原因かも。 鍼 夜は仕事を早く切り上げて、鍼治療院の「ゆうこん堂」へ行った。また長居してしまった。でもこれで腰と肩甲骨あたりの筋肉の張りが治ってくれるとありがたい。
6月8（日）　晴 朝：　ジョグ3500m、レース5000m＋1500m 昼：　− 夜：　− 距離累計：39.1 km 体重：　68.7kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	マスターズ広島 　今年、マスターズに登録してみた。そして今日はマスターズの地区大会（広島大会）の日だ。昨日の夜は最悪の状態だったのだが、一晩寝た後は息苦しさは止まっていた。昨晩は止まらなかった咳も出ない。おそらく風邪でパフォーマンスは低下していると思うけど、呼吸はなんとかできそうだ。それにしても、昨日の草刈の影響だと思うのだけど、両脚の筋肉痛がひどかった。学校の周囲の法面の足場の悪いところを上り下りしていたので、それが原因だと思う。やめてしまおうかとも思ったが、とりあえず会場の尾道に出かけることにした。 　種目は午前の5000mと午後の1500m。順番が逆でなくてラッキーだった。短い距離を走ると乳酸が溜まってしまい、筋肉が動かなくなってしまうと思うからだ。最初の5000mはペースがわからず、スタート直後にがんばってしまった。おかげで3000mあたりで失速してしまい、結局は19分20秒でゴール。今の体調を考えると上出来だとは思うけど、それにしても情けない。 　次の種目は午後の1500m。トラックを4周弱走るのだけど、途中で周回数がわからなくなってしまった。残り2周あると思ってペースを落としていると、いきなりあと1周だとわかった。そこからスパートしたけど、5分をなんとか切る4分55秒だった。自分としては、中学校時代の持久走でのタイムは更新していると思う。一応、自己ベストかな（笑） 　それにしても、トラック競技は面白かった。体重をあと4kgくらい落とせばなんとかなるように思う。もうちょっと頑張ってみようかなぁ。
6月7（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：29.1 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　× 間食：　×	いろいろ 　朝から娘の小学校のPTAの草刈。小学校周辺の法面の草を刈ったのだけど、悪い足場で作業をしまくったので疲れた。 　草刈の後、帰宅してからは自宅の庭で昼食を摂った。普通のサンドウィッチとホットサンド。ホットサンドはスポーツオーソリティで先日買ったコンロを使って作った。このホットサンドはいつ食べても美味しい。 　昼食の後は広島の市内に家族で出かけた。目的は「とうかさん」だった。広島の町の浴衣の着始めの祭りだ。子供たちは浴衣を着て出かけたのだけど、周囲の者達の服装っていうか、雰囲気はオジサンには辛いものがあった。世代の違いを実感してしまった。 　朝の草刈で汗をかいてそのままにしていたのが原因なのか、昼食後に庭の木陰でうとうとしていたのが原因なのかわからないけど、昼過ぎから頭痛がひどくなってきた。とうかさんに行きたくなかったのだけど、子供たちが楽しみにしていたので、行くことにした。車で行く途中で実家に頭痛薬をもらいに立ち寄った際、夕飯を一緒に食べようと誘われてしまった。とうかさんの後で実家に寄ったのだけど、頭痛がひどくてビールを頂く気にはなれなかった。そのため、妻に飲ませて自分は我慢した。そして珍しいことに帰宅時にはドライバーになった。 　おそらく風邪をひいてしまったのだと思うけど、夜には息が苦しくなり、咳が止まらなくなってしまった。そのため、息子が病院でもらった咳止めのパッチをもらって胸に貼った。体重が大違いなので、完全に効くことはないだろうけど、なんとかなるかな。
6月6（金）　晴 朝：　絵下山中腹6km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：29.1 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	なんとか 　やめてしまいたかったけど、なんとかギリギリの状態で走りに出かけた。がんばっても絵下山山頂まで走っていける状態ではなかったために、中腹で引き返した。
6月5（木）　雨／晴 朝：　筋トレ（ゴロゴロ） 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：23.1 km 体重：　69.9kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　 酒：　焼酎 間食：　×	雨 　今朝は天気予報では雨だったはずなのに、朝起きたら降っていなかった。それなら走ってこようかと準備をしようとしていたら、いきなり降り始めた。まぁ、仕方ないか（笑） 業爆 　今日も仕事が忙しくて、家に帰ったら既に報道ステーションが始まっていた。今月は年間の健康保険料＆厚生年金料を決める重要な月なので、残業はあんまりしたくないんだけど、さてどうしよう。うまく計算して、年間収支で赤字にならないように気をつけなくちゃいけない。最後の日はサービス残業必須かなぁ。
6月4（水）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング4.1km 夜：　ジョグ5.5km＋スピード走1.5km×3 距離累計：23.1 km 体重：　68.6kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	なんで？ 　朝起きたら吐き気がした。ほんと吐いてしまうかと心配してしまった。なんとか吐き気がおさまって無事だったけど、今日は朝から調子が悪かった。昨晩は日本酒と焼酎を大量に飲んでしまったため、二日酔いかとも思ったけど、二日酔いにつきものの頭痛がなかったので、それは違う。ちょっと原因がわからないので朝ランは中止にした。 　昼休みはお弁当を用意していなかったので、ちょっと長めにウォーキングした。 トラック練習 　雨が降ったら、今日も鍼治療かとも思ったけど、なんとか晴れてくれた。そのため、予定通りに郷原の陸上トラックで走ることにした。ちなみに個人利用の場合は時間制限ナシで200円だ。久しぶりに行ったのだけど、珍しく先客がいた。一人はここでよく見る高校生（中学生？）。おそらく父親だと思うのだけど、コーチと練習していた。種目は100m。そしてもう一人はトラック内側のサッカー場の芝生の上を裸足でずっと走っていた。 　まずはウォーミングアップで10周走った。途中でペースアップして1500mのタイムをはかってみたら5分38秒だった。この調子ならば、レースではおそらく5分を切るくらいになるだろう。そう思いながら、しばらく休んでから1500mのタイムを計ってみると5分19秒だった。後半のラストスパートをしないでのタイムだけど、この調子だと、もしかするとレース本番では5分を切れないかもしれない。ジョグを挟んで再度1500mを計ってみると5分31秒だった。やはり疲れが蓄積するみたいだ。レース本番ではアップのやりすぎに注意した方がいいみたいだ。アップはほどほどにしよう。
6月3（火）　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：13.1 km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	休養２ 　朝起きてのんびりしているうちに時間がなくなってしまった。それで二日連続の朝練中止。今朝の雨は小雨だったので、走られるとは思ったのだけど、シューズが濡れてしまうのがイヤでやめた次第。ちょっと情けないけど仕方ないか。
6月2（月）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：13.1 km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	休養 　とりあえず月曜日の今日は予定通りの休養日。しかも、朝から雨が降ってくれてちょうど良かった。おかげで朝からのんびり過ごすことができた。 　そんな今日は夜も早く帰る積もりだったのだけど、いろいろ仕事が入ってしまって帰られなかった。昼休みのウォーキングも時間がなかったし。なんだかねぇ。
6月1（日）　晴 朝：　13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：13.1 km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	ジョグ 　今日は天気が良かったので家族で瀬野川公園で遊ぶ予定だった。その前に一人で走りに出かけた。当初の予定では18kmのコースを走る積もりだったけど、思いのほか、体が動かなかったので13kmのコースに切り替えた。後半の2kmくらいで流しをして御終い。 深原公園 　瀬野川公園に行く途中、以前から気になっていた熊野町の公園に立ち寄ってみた。山を切り開いてできた公園で、遊具がおいてあったのだ。行ってみたら、既に工事は終わっていて、綺麗な芝生の広場に綺麗な遊具が設置されていた。割と人口密度も低くて、とても快適に遊ぶことができた。だけど、これから暑くなると陰がないので大変かも。 　公園の帰りにジュンテンドーで芝生を買って帰った。ガレージの端のあたりに芝生を植えたのだけど、思うようにすべてのエリアをカバーできなかった。妻が追加の1束を買ってきてくれたので、これまでのものを合わせて4束になった。これでなんとか候補のエリアをカバーできたと思う。必要経費は2千円ということか。

　

2008年5月　月間走行距離455.90km

5月31（土）　晴 朝：　20.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：413.5 km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ジョグ＋スピード走 　苗代にある野菜市に家族で行った帰り、家族と別れて灰ヶ峰に上った。頂上まで7km登って、それから9kmほど下るコース。下りではキロ3分20秒から50秒あたりのペースで走った。下り坂だけあって意外と楽に走ることができた。それにしても、このペースで走って腕振りや脚の運びに問題がなかったのが嬉しかった。 BBQ 　灰ヶ峰から帰ったら12時だった。急いで支度をして、庭でBBQをした。食材はサザエとエビと焼鳥。サザエは近所にある土曜日だけ開店する魚屋で買った新鮮なもの。最高に美味しかった。 　夕方からは家族でスポーツオーソリティ。明日まで全品15%引きなのだ。狙いは新富士バーナーのプレミアムセット。先日行ったときに見つけたのだけど、2005年あたりに売られていた全国で400台限定のセットだ。当時のセット価格は15,000円だったのだけど、それが50%OFFになっていた。それが今回のセールで更に15%引きになるので7,000円弱で買えるのだ。それを妻に見てもらって買おうとしたが、なかなかOKの声はもらえなかった。同じランタンを既に持っているのが理由とのこと。カセットガスで使えるストーブがどうしても欲しかったので、結局、イワタニのジュニアバーナーになった。3,900円の15%OFFで3,300円だった。レア品じゃないけど、実用的にはこちらの方が比較的大きな鍋も使えるのでよかったかな。
5月30（金）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：393.0 km 体重：　66.3kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	とりあえず２ 　今朝もなんとか朝ランができた。走ったのは絵下山往復。今日は45分だった。往路は眠くて走る気にはなれないけど、復路は楽しい。普段はできないようなスピードで手足を動かすことができるのだ。 ウォーキング 　今日は終日、教育センターで研修だった。通勤用駐車場と教育センターとの間はウォーキングの積もりで歩いた。今日は天気が悪くて助かった。
5月29（木）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：384.0 km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	とりあえず 　天気予報では今日は雨のはずだったので、走る気もなく起きたら降っていなかった。このまま走らないと言い訳ができないので、とりあえず走ることにした。もちろん、言い訳の相手はランニングの神様だ。のんびり走る積もりで、いつもの絵下山を登った。往路は30分。そして復路の下りはそれなりにスピードを上げて18分だった。この絵下山コースは復路が下り坂なので、脚の回転の練習になるのが好きだ。 ヤルキ無 　午前中は忙しくて机に戻って来れず、昼休みがなくなってしまった。お弁当も時間がなくてかきこんだほど。昼飯くらいのんびり食べたいものだ。
5月28（水）　晴／雨 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：375.0 km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	スピード走 　今朝も辛かったけど、なんとか絵下山を走ってきた。昨日はのんびり走ったので体の疲労がとれたように感じたので今日は少しペースを上げてみた。結果は往復で44分。割と早かったように思う。 鍼 　13時からのマスターズの練習会には、仕事のために出られなかった。明日も仕事が目白押しだ。またストレスが溜まりそうだ。 　夜は鍼治療に行った。行った地両院はゆうこん堂だ。これで3回目だけど、着実に体調がよくなってきているのが嬉しい。
5月27（火）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：366.0 km 体重：　68.9kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	ヤルキ無 　ストレスが溜まりまくってしまうと、すべての物事に対するモチベーションが下がってしまうようだ。今朝の状態も最悪だった。なんとか現状から脱するために、走ることにした。ジョグペースでもいいからとにかく走ることにして、近所の絵下山に登った。最近の調子のいいときは44分で往復できるのだけど、今日は50分を超えていた。まぁ、最後まで走ることができただけでもヨシとしよう。 ヤルキ無 　明日は東広島でマスターズの練習会があるとのことだったので、なんとか参加させて頂こうと仕事のスケジュール調整をしていたのだけど、結局は夕方にミーティングがはいってしまった。残念。ということで、明日は休もうと思っていたのに、朝から会社に行かなければならなくなった。なんだか鬱だ。
5月26（月）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：357.0 km 体重：　68.3kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	休養 　土日は遊びまわっていたけど、まったくトレーニングをしなかったので、今朝から再開しようと思っていた。しかし、朝起きたら体がだるかったので朝練は中止した。疲れていないようで、疲労は溜まっていたらしい。 　今日、子供たちはプールの進級テストだった。昨日のキャンプの疲れはないと本人たちは言っていたけど、きっと疲れていたんだろうと思う。今日のテストは2人とも不合格だった。まぁ、前回のテストで進級したばかりだから今月は無理だろうとは思っていたけど、いざ不合格になってみると残念だった。それにしても、娘のテストは25mの背泳ぎだった。タイムは合格ラインの45秒をはるかに超える32秒だったらしいのだけど、フォームに難があって不合格とのこと。親の私が泳ぐと1分以上は絶対にかかるのは間違いないわけで、既に親を追い越してしまった娘には「次回がんばれ」としか言えなかった。これがランニングだったら、もっと言いようがあると思うんだけどね。
5月24,25（土、日）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：357.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	キャンプ 　雨の中、家族でキャンプに出かけた。行った先は「萩アクティビティパーク」。かなりひどい雨が降る予定だったので、普通ならばやめてしまうのだけど、今回はJAFのイベントで前金で参加費を支払っていたので、やめることができなかったのだ。ちなみに、７家族の参加者中、１家族はキャンセルしたらしい。早く着き過ぎたので時間をつぶして昼過ぎに受付に行ったら、ケビンの紹介をしていた。他の家族は差額を支払ってケビンに変更しているらしい。差額を聞いてみたら、2,100円とのこと。夜には雨は止むと思っていたので躊躇してしまったけど、妻の助言を聞き入れてケビンに変更した。その結果、夜もかなりの雨量があったので、ケビンに変更しておいて大正解だった。 　イベントには、餅つき、夏ミカンジュース作り、アウトドアクッキング、子供免許証／キーホルダー作り、紙飛行機大会、ビンゴ大会があった。雨の中、家族だけでは退屈してしまったと思うけど、とても優しいスタッフばかりで、とても楽しいイベントだった。 　雨はイベントが終わる日曜日の昼まで降っていたが、昼からは晴れてくれた。そこで帰りに佐々並の道の駅に行ってみた。目的は佐々並豆腐。 道の駅には、他にも明木饅頭や往還寿司があった。 　その後、天花畑に車を停めて往還道を家族に歩いてもらった。日頃から往還道の素晴しさと厳しさを話していたのだけど、ようやく家族に本物の往還道を体験してもらった。と思っていたら、家族は一生懸命に沿道になっていたキイチゴを摘んでいた（笑） 　山口を離れる前に、瑠璃光寺に再度行った。目的は瑠璃光寺前のお店。ここはキャンプの前にも行ったのだけど、息子がお店に陳列してあった飛行機のオモチャが気に入ってしまい、ずっと欲しい、欲しいとせがまれてしまったのだ。安いものだし、買ってやろうと立ち寄った次第。ちなみに、このお店にキャンプに前に立ち寄った際、お店の外でランナーに会った。背中にリュックを背負っていて、どうみても只者ではない感じ。同類に会ったような感じがして嬉しかった。すると、その方から「○○さんですね」と声をかけられてしまった。お話させて頂いたところ、萩往還250kmの参加者だった。しかも、タイムからして前半はずっと一緒に走っていたと思われる。この日は雨の中、徳山から瑠璃光寺まで走ってきて、これから徳山まで帰るという。只者ではないと思っていたけど、やっぱり変人だった（笑）　私も周囲からはそういうふうに思われているんだろうな（笑）
5月23（金）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：357.0 km 体重：　67.2 kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	なんとか朝ラン３ 　実は今朝も二日酔い。そんな中でよくがんばったと思う。娘と遊んでからランニングをスタートしたのは午前7時過ぎ。出勤は、8時過ぎには家を出ないと会社に間に合わないので、必死で走ったら44分だった。今日は久し振りに途中でランナーに出会った。いつもは散歩しているご老人たちばかりなので今日はうれしかった。 業爆 　今日からスポーツオーソリテイのセールだった。会社の帰りに宇品のショップに行ってみたが、以前から欲しかったパイルドライバーを見つけた（キャンプ用のランタンスタンド）。すかさずゲット。それからワコールのトレーニングウエアのキズモノを見つけてゲットした。 　明日から萩でキャンプだ。果たして太陽は顔を見せてくれるだろうか？
5月22（木）　晴 朝：　山登りラン5km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：348.0 km 体重：　67.0 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	なんとか朝ラン２ 　昨日、鍼治療を完璧にして頂いたおかげで今朝は体がだるかった。二日酔いかもしれないけど、それには気付かなかったことにしておこう（笑）　ということで、走るのはやめようと思ったけど、少しだけでも走ることにした。理由は３つ。 　　（１）　走る習慣をつけたい。 　　（２）　今は走ることよりも体重を減らすことが第一目標だ。 　　（３）　鍼をしても走られるって説明を受けたのに、走らないのは失礼だ。 　体がだるいのと、時間がなかったことから絵下山中腹の往復5kmだけにした。 業爆 　今日は上司が有休だったので、早く帰ろうと思っていたが、いろいろ仕事が重なってしまって忙しかった。こんな日はアルコールに限るとばかりに焼酎を飲みたかったけど、家の買い置きが残り少なかった（泣）
5月21（水）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：343.0 km 体重：　67.6 kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	なんとか朝ラン 　今朝も絵下山山頂の往復ラン。最近はこのコースでのトレーニングが定着してきた。子供(特に娘）と顔を合わせる機会が朝しかないことや、仕事のストレスでアルコール量が増えてしまっていることなどから、朝ランの時間が減少気味だ。そういう中でのトレーニングとして、絵下山山頂の往復ランはギリギリなのだ。今朝の絵下山ランの所要時間は約46分。午前7時にスタートしてもなんとかなる所要時間なのだ。 鍼 　お酒に目のない自分としては、極めて珍しく、今日は飲み会を不参加にして鍼治療に行くことにした。行ったのはヤンボーさんにご紹介頂いた「ゆうこん堂」さん。2週間前に行ったときは、私が初のランナー患者で喜んで頂いたのだけど、予想に反して、あれから今日まで私以外のランナーが訪れていないらしい。今日は背中の痺れと右ハムストの肉離れ以降の違和感（萩往還でも痛くて走られなかった）を治していただこうとしたのだけど、ほぼ全身の治療をして頂いた。本当にありがとうございます。おかげで絶対に治らないと諦めていた腰痛も治ってきたし、かなり体が楽になってきました（ただし、今日のところは体がダルイけど）。 　最近は業爆続きでなかなか治療院に通う時間がないのですが、また時間を見つけて（作って？）伺わせて頂こうと思っています。
5月20（火）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：334.0 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	なんとか 　一応、朝起きることができた。と言っても、起きてPCを開いて新聞を読んで、娘と遊んだりしてたら走る時間がなくなってしまった。仕方がないので今日も絵下山の往復ラン。いつもよりペースを落として46分だった。 鍼 　先日の萩往還以降、まだ背中の調子が良くない。それに、萩往還前から右ハムストも痛む。そこで先日も行った、「ゆうこん堂」で鍼治療をして頂くことにした。しかし、今週末は萩でキャンプの予定だし、平日は仕事で遅いので、どうしても明日の定時退社日しかチャンスがなかった。 　だけど、明日はクラブのプチ飲み会だった。しかも、自分自身も呼びかけ人の一人。アルコールと鍼を両天秤にかけて、結局は鍼を選んでしまった。明日を逃すと、次はいつ行けるかわからないからだ。それに、背中がずっと痺れているので、一日でも早く治療をして頂きたかったから。それにしても、仲間たちとの楽しい飲み会も魅力的だったなぁ。
5月19（月）　曇／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：325.0 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　12.7 % 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	ランオフ 　今朝、走ろうとして起きたのだけど、昨日の大会での疲労蓄積を考えてやめることにした。まあ、面倒臭かったっていうのが本音だけど（笑） 　昨日の10kmの大会では、脚の限界よりも心肺機能の限界の方が先にきてくれたので、今日はそんなに疲労は残っていないと思う。とは言え、もう若くはないので無理はしないほうがいいと思うのだ。大会翌日くらい、慎重になって休んだほうがいいと思う。 　ただし、一つ心配だったのは、明日以降のことだ。今日から台風4号の影響で強い雨が降ると予報されていたので、明日もランオフになると思っていたのだ。しかし、今日の午後の予報では、明日は晴れになった。台風の進路がずれてくれたのだろうか。これで、明日起きられなかったら笑ってしまう（笑）
5月18（日）　晴 朝：　国営備北丘陵公園マラソン大会10kmの部 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：325.0 km 体重：　67.1 kg 体脂肪率：　12.9 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	第七回国営備北丘陵公園マラソン大会10kmの部 　これまでに参加した大会で、一つ後悔する大会があった。それは数年前に参加した、岩国米軍基地内を走る錦帯マラソンだ。これまで各大会では、必ず最長距離のクラスを走っていたのだが、錦帯マラソンだけは、フルがあるのにハーフを走ってしまったのだ。萩往還も250kmしか走ったことがないように、大会の短い距離は走ったことがなかったのだ。唯一の例外が錦帯マラソンだったので、ずっとそれを後悔してたってわけ。 　そして今回、もう一つ大会が加わった。今回の備北丘陵公園マラソンは20kmの部が最長距離なんだけど、10kmの部に参加してしまったのだ。理由は萩往還の疲労が残っているだろうと思ったし、今回の主役は娘なので、20kmを走って長時間を費やしたくなかったのだ。というのは、今回は娘を初めて一人で走らせたかったのだ。これまで、地区のマラソン大会（1.5km）や、美祢市の市民マラソン大会（1.5km）に親と一緒に走ったことがあったけど、今回の備北マラソンは一人で2kmを走る始めての大会なのだ。 　ということで、自分は10kmの部を走ったのだけど、とても暑かった。最初の2kmくらいまでは調子よく走られたけど、そこでレースは終わってしまった。どんどんペースが落ちていき、どんどん後続ランナーに抜かれ始めた。せめて40kmを切りたかったのに、ゴールタイムは42分だった。10kmではワーストタイムかもしれない。 　ちなみに、コースは起伏の大きな辛いコースだった。おかげで娘は、もう走りたくないって言っていた。まあ、しばらくしたら辛かったことを忘れてくれるだろうから、今度は涼しくなった頃に誘ってみよう（笑）
5月17（土）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：315.0 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	参観日 　今日も明日の大会のためにランオフ。萩往還でも最初のうちは右ハムストがかなり痛かった。明日は大丈夫だろうか？　ペースが速いので心配だ。とにかく今は休むしかない。 　息子の幼稚園の参観日だった。意外と大人しかったのにはびっくりした。最後の工作の時間に一緒にロケットを作って御終い。
5月16（金）　晴 朝：　筋トレ（ゴロゴロ） 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　筋トレ(ゴロゴロ） 距離累計：315.0 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　12.8 % 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	業爆 　とりあえず日曜日は大会なので、今日からランオフにした。最近は絵下山ばかり走っているので、脹脛に疲労が残っている。このまま頑張っていると攣ってしまいそうだ。日曜日まで二日間しかないけど、休んで疲労を抜くつもり。たった10kmだから、なんとかなるだろう。 　ということで、今日も業爆。昨日より少しだけ早く帰ることができてラッキーだった。そして、明日の休出も辛うじて避けることができた。本当にギリギリだった。
5月15（木）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：315.0 km 体重：　66.5 kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	今日も 　今日も絵下山に登った。最近、どんどんペースがあがっているようで、昨日から20秒近くもタイムを更新した。このコースは、スタートして数百メートルのあたりから登りが始まり、折り返し地点までは登りしかない。ここは心臓バクバクだ。そして折り返し地点から自宅の数百メートル手前までは下り坂しかない。ここは脚の速い動きの練習になる。このコースを毎日走り続ければ、かなり成長できるのではないかと思う。そういえば、初サブスリーを記録した頃は、毎日このコースばかり走っていたように思う。その後、いろいろと欲が出てコースを工夫したりし始めたあたりからおかしくなってしまったのだ（笑） 業爆 　久し振りに業爆の一日だった。おかげで帰宅したときには「報道ステーション」が既に始まっていた。会社と自宅間は夜になると車で30分なのが助かっている。もうちょっと遠かったら、「報道ステーション」も終わってしまっているはずだ。それにしても、帰宅後に夕飯を食べて（夕方じゃないんだけど）、それからお風呂に入ると、とても遅くなってしまった。明日は日曜日の大会に備えてランオフ予定だからいいけど、そうでなかったらストレスが溜まるだろうなぁ。
5月14（水）　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　ビルドアップ7.7km＋CDN3.9km 距離累計：306.0 km 体重：　66.2 kg 体脂肪率：　12.8 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	空城山公園 　朝、なんとか起きて走りに出かけた。最近、仕事のストレスでアルコール量が増えている。そのために朝起きるのがしんどいのだけど、がんばって走ることで更なるストレス解消になるし、万が一の二日酔い運転の防止にもなるので一石二鳥だ。今週からシューズをスカイセンサーに変えたからか、ペースが上がっている。萩往還が終わって、これからスピードを求めていくことにしているので、順調と言えば順調だ。 　夜は久し振りに会社近くの公園に行った。今後の練習会や合宿について打ち合わせをしたかったから。公園では外周路を15周回ったが、初めのうちのキロ5分強のペースがしんどかった。しかし少しずつペースを上げていき、10周目にはキロ4分弱にまであげた。その後は5周ほどクールダウンして御終い。 マスターズ 　今年はマスターズに登録してみた。そして、初めてのトラックレースにチャレンジする予定。最初は尾道で開催される広島マスターズに参加しようとしていたのだけど、いつまでたっても登録証が届かなかった。登録証がないと登録番号がわからない。登録番号がわからないと大会にも申し込めない。ということで、申込をずっと保留していた。そして、先日のパチさんのブログで知ったのだけど、すでに申込が終わってしまっているらしい。このままでは、高い費用を出してマスターズに登録した意味がなくなってしまう！　ということで、無理を承知で大会事務局となっている、世話人宅に電話で問い合わせをさせて頂いた。すると、FAXを送れば対応してくださるとのこと。もう無理と思っていたので嬉しかった。思わず、予定していた種目を増やして、1500mと5000mの両方に申し込んでしまった。身の程知らずだ（笑)　ということで、来月初めには初トラックです。
5月13（火）　曇/晴 朝：　筋トレ（ゴロゴロ） 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：285.4 km 体重：　67.6 kg 体脂肪率：　12.8 % 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	なんだか・・・ 　昨日、仕事で帰宅が遅くなったせいで今朝は起きられなかった。ていうか、時間が中途半端になってしまったので、朝から筋トレをした。なんだか空しい。やっぱり走りたいなぁ。
5月12（月）　曇/晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：285.4 km 体重：　67.6 kg 体脂肪率：　13.7 % 体調：　風邪 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	山ラン 　いつもならば、月曜日はランオフなんだけど、萩往還以降、ランニングを再開したばかりなので走ることにした。と言っても、のんびり準備をしたおかげで時間がなくなってしまった。そして、そういうときのおきまりの絵下山往復。シューズは昨日も履いたスカイセンサーだ。ちなみに、防府マラソンを2時間50分で走ったときのシューズだ。これからしばらくはウルトラは走らないので、スピードをつけていく予定。そのために、底の厚いクッション性の良いシューズよりも、底が薄くてスピード走用のシューズを選択した次第。本当はターサー系の方がいいのだけど、ちょうどいいシューズを持っていないのだ。 業爆 　また業爆シーズンがやってきた。今月がんばると、年間の健康保険料や厚生年金料が増えてしまうので、適当にやっていようと思っていたのだけど、そうもいかないみたいだ。明日も帰宅が遅くなるだろうなぁ（泣）
5月11（日）　曇 朝：　LSD26.4km 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：276.4 km 体重：　67.4 kg 体脂肪率：　13.8 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	LSD 　一週間ぶりに走ることにした。昨日まで、体脂肪率が少なかったので、脚が浮腫んでいると思っていたのだけど、感覚的には浮腫んでいるとは思えなかったので、のんびり走ってみることにしたのだ。家族との約束は2時間半。キロ6分程度のペースで25キロ走ることができる。熊野高校の前を通り、苗代方面に抜けるコースを走った。苗代には40分ちょっとで着いてしまったので、灰ヶ峰に登ることにした。北側の林道を走って登り、南側のメイン通りを走って降りた。シューズはスカイセンサーに医療用のインソールを入れたもの。ちょっと安定性に欠ける面があったけど、なんとか帰り着くことができた。このスカイセンサーは4年くらい前にヤンボーで買ったモデルだ。もう捨ててもいいと思うのだけど、インソールをこのシューズ用に作ったので、なかなか捨てられないのだ。 プール 　昼からは家族でプールに行った。子供たちがスイミングで通っているプールだ。ここで家族全員が入ることができるチケットをもらったのだ。娘はヘルパー無で25mをクロールと背泳ぎで泳ぎきった。大きくなったもんだ。とっくに父親を追い越している。
5月10（土）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：250.0 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　12.1 % 体調：　風邪 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	美術展 　市内の美術館でピカソ展をやっていたので行って来た。この美術館で小学生対象の絵画鑑賞会があったので、申し込んでみたら当選したのだ。そのついでに家族全員で美術鑑賞に行くことにしたのだ。美術館に行ったのは、アメリカ出張のときにボストン美術館に行って以来だ。高校生の頃は選択授業で美術を選んでいたので、よく美術館に行っていたのだけど。それにしても、ピカソって理解しにくいという印象があったけど、そんなことはなかった。新しいことにチャレンジする気持ちを持ち続けていたアーティストだ。それにしても、生前から評価され、91歳まで長生きしたっていうのがとても珍しいと思った。
5月9（金）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：250.0 km 体重：　69.6 kg 体脂肪率：　12.5 % 体調：　風邪 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	まだまだ 　明日からの土日、休出の可能性が非常に高かったけど、なんとか休むことができることになった。それにしても、まだ体脂肪率が少ないままだ。もうしばらくランニングはできないかも？
5月8（木）　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.6km 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：250.0 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　12.3 % 体調：　風邪 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	そろそろ 　そろそろランニングを再開したいけど、まだ脚が浮腫んでいるようで、体重が増えて、かつ、体脂肪率が減っている。まぁ、体重増加は酒の飲みすぎなのかもしれないけど、体脂肪率の減少は明らかに両脚の浮腫みを示している。 　とりあえず体脂肪率が通常に値に戻るまではランニングは再開さないようにしよう。
5月7（水）　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　筋トレ（ゴロゴロ） 距離累計：250.0 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　11.4 % 体調：　風邪 酒：　焼酎 間食：　×	鍼 　脚が浮腫んでいるのがわかっているので今日もランオフ。気持ち的に走りたいけど、まずは筋繊維の修復が大切だ。無理をしないようにしよう。 　今日は定時退社日だったので、鍼に行ってみた。行ったのは、以前からヤンボーさんに紹介していただいていた「ゆうこん堂」。海田町にある鍼灸治療院 ゆうこん堂 だ。ご本人もランナーなので、さぞかしランナーの患者が多いのだろうと勝手に想像していたら、なんと私が始めてのランナーとのことだった。 右の肩甲骨あたりが痺れて夜も寝られないほどだったのだけど、おかげでかなり（８０％くらい？）収まった。
5月6（火）　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0 km 体重：　69.0 kg 体脂肪率：　11.7 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	BBQ 　GW連休最後の今日は動物園に行った。今年は有休をあわせて11連休だったのだけど、キャンプ2日、BBQ1日、動物園1日、筍掘り1日、庭のバルコニー等のペンキ塗り3日と、家族サービスと作業に頑張った。萩往還で3日くらい留守にしてもバチはあたらないよな。 　さて来年はどうなるのだろう？
5月5（月）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0 km 体重：　68.2 kg 体脂肪率：　12.0 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	萩往還 　無事に完踏できました。5回目の完踏です。昨年に続いて睡魔にやられましたけど、今年は意識を失って彷徨を始める前に仮眠をとることによって最悪の事態は免れることができた。それにしても、今回も某鎮痛剤のお世話になり、飲むたびに大復活して大幅なペースアップができました。しかし、鎮痛剤の即効性を期待して一緒に飲んだビール（しかも、ロング缶）が睡魔を呼び込んだと思われます。今後はビールは飲まないようにしないといけないでしょうね。残念ながら（笑） 　それにしても、今年はスタートして20分くらいでリタイヤしようかと悩みました。即座にやめてしまおうと思ってしまったほど。理由は先日から気になっていた右ハムストの痛み。ここは数年前にスピード練習中に肉離れをして、筋繊維の50%を切ってしまったところだけど、未だに完全には治っていない。というか、今後も治らないのかもしれない。あまにりも痛いので、また肉離れかと思ったほど。でも、次第に両脚の筋肉痛がひどくなってきて右ハムストの痛みを追い越してしまった。練習不足のヒヨワな脚でよかったと思った（笑） 　ちなみに、忘れ物はやっぱりありました！　練り梅チューブです。海湧食堂や宗頭文化センターでオムスビを頂くときにつけるのが楽しみだったのに残念でした。 BBQ 　昨年は大会翌日も片付けのお手伝いをしたのですが、今年は早めに帰ることにしました。理由は家族。今年のGW連休は子どもたちの学校の予定と合わず、やっと一緒にいられる日が萩往還と重なってしまったのだ。そこで、なるべく早く帰ってやることにして、朝5時にトイレに起きたついでに帰宅した（昨晩はいつものように県庁駐車場で車中泊しました）。 　そして、昼すぎから自宅の庭でバーベキューをした。
5月1（水）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　68.6 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　風邪 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ペンキ塗り2 　昨日塗れなかったウッドデッキの色を塗った。玄関ポールは色が薄くて失敗したので、今回は濃い目のウォールナット。わりとうまく塗れたと思う。その後は草をとったり、掃いたりとずっと仕事をした。 　夜になってから急遽、萩往還の準備を開始した。なんだか喉が痛い。風邪をひいたようだ。風邪をひいて回らない頭でなんとか準備をしたけど、なんだか忘れ物がたくさんありそうだ。大丈夫かなぁ？

　

2008年4月　月間走行距離306.8km

4月30（水）　　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：305.9 km 体重：　68.4 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　右ハムスト痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	テストラン2 　先日の（萩往還のウェア決定目的の）テストランで、KAPPA 4DMのロングタイツの問題にぶつかったので、今日はタイツを履くときに膝の位置を正確に合わせることと、膝裏にキネシオテープを貼ることで対応して試しに走ってみた。結果はOK。これでなんとかなりそう。 　だけど、別の問題が浮上してきた。右のハムストリングスが痛むのだ。キロ5分前後で走っていると、ハムストが痛くなってきて走られなくなってしまう。そこで、キロ8分程度にまでペースを落として摺り足走法に変えてみるとなんとかなった。つまり萩往還のペースでは大丈夫だということだけど、距離が長いだけに心配だ。あと二日、休養して様子を見ることにしよう。 ペンキ塗り 　以前から庭のポストをつけているポールの色が剥げてきてて、ずっと気になっていたので、ペンキを塗ることにした。これまでは濃い色だったので、少しだけ薄くしてみようと夫婦で相談して、ライトオークなる色を買ってきた。下地処理をした後でペンキ缶を開けてみてびっくり。非常に薄い色だった。缶を開けてしまった以上、交換はできないので、仕方なくそれを塗ることにした。しかし、元々が濃い色だったので、いくら塗ってもなかなか色が着かなかった。苦労して塗ったけど、おかげで疲れてしまった。 　夕方、散髪に行って、夜は久し振りに染色してみた。ちょっと時間配分を失敗してしまったようで、玄関ポールと同じような色になってしまった（笑）。あっ、そうだ。今日は２台の車を満タンにしました。明日からガソリン価格が上がるようで、大変だ。
4月29（火）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：292.8 km 体重：　69.2 kg 体脂肪率：　15.2 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	筍掘り 　毎年、福山のK本さんが筍を送ってくれる。いつも恐縮しているのだけど、とても美味しい。今年も送って下さったのだけど、厚かましいお願いをしてみた。実は私自身、筍を掘ったことがないのだ。もちろん子ども達もない。妻も経験ない。子どもたちに是非見せてやりたいからと、筍を掘らせて頂けないかとお願いしてみたのだ。奥様に電話してみたのだけど、OKとのことだった。 　昼から行く約束だったので、午前中は福山自動車時計博物館に行ってみた。高速道路の早朝の通勤割引を使いたいからっていう理由もある（笑）　昭和10年から40年くらいの間の車が数台といろんな家電やグッズが展示してあった。すべて、創設者の個人所有とのこと。グッズは実際に自分が使っていたものらしい。しかも、自動車は博物館以外にも倉庫に150台近くが保管してあるという。ものすごい資産家だなあ。 　昼からは、K本さんの御宅にお邪魔させていただいた。近所の竹やぶに移動して筍掘りをさせて頂いたけど、かなり大変だった。筍掘りってこんなにしんどいものだとは知らなかった。どんどん生えてくるので、それを簡単に摂るだけだという認識だったけど、間違いだったようだ。竹やぶの管理も大変だし、掘るのも大変。これまでももちろん感謝はしていたけど、これからはもっと感謝して頂くことにしよう。
4月28（月）　　晴 朝：　LSD37.8km 昼：　− 夜：　− 距離累計：292.8 km 体重：　67.5 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	テストラン 　萩往還のウェアを決めるためのテストランを実施した。昨日行った野呂山の裏道を登ってみたくて近くまで行ったけど、4時間だけ走ろうと思っていたので間に合わないと判断して諦めた。黒瀬から郷原まで抜けて、ここから灰ヶ峰まで登って帰った。所要時間3時間50分の予定通りのランだった。 　ところで、萩往還のシューズはアシックスGT-2130でいくことはかねてから決めていたのだけど、先日の通勤ランでGT-2130の欠点が露呈したのだ。インソールが柔らかすぎ、下り坂を走っているとシューズの中で後ろにずれてくるのだ。こんな質の悪いインソールは始めてだ。柔らかいので脚への衝撃が少なくて気に入っていたのだけど残念だ。そこで急遽、別のものを入れることにした。候補は手元にあったスーパーフィート。グリーンとブルーがあるのだけど、それぞれ入れてみて比較すると、グリーンの方がしっくりきたので、グリーンを使うことにした。 > 　これで下から、アシックスGT-2130、スーパーフィートインソール、ダブルレイヤーソックス、KAPPA4DMアンダーウェア、KAPPA4DMロングタイツでいくことにした。しかし、ここで問題が発生。KAPPA4DMロングタイツの生地が硬すぎて、膝裏あたりが擦れてしまうのだ。これは昨夏の広島下関間ランで使ったワコールのロングタイツも同じだった。なんとかしなくちゃいけない。ダメならば、KAPPA4DMの使い古したやつにしなくちゃいけない。
4月26,27（土日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：255.0 km 体重：　70.3 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	キャンプ 　自宅から近いため、これまでバカにしていったことがなかった、野呂山にキャンプに行ってみた。とりあえずオートキャンプ場を予約してみたら3,500円だった。いつも他のキャンプ場ではフリーサイトを使っていたので、非常に高い！　しかし国立公園内だからか、公園が広く、綺麗に整備されていて、とても快適なキャンプ場だった。今回は子どもたちの学校の関係で一泊二日だけど、次回は是非連泊したい。 　夕食は久し振りにコールマンのオーブンを使ってみた。作ったのはグラタン。牛乳を忘れたので、どうなるかと思っていたが、なんとかうまくできた。
4月25（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：255.0 km 体重：　69.4 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、ジン、焼酎 間食：　×	休養 　昨晩は義弟を夜遅くまで飲んでしまった。最後のあたりは記憶がないくらい（笑）　ということで、今朝の朝ランは中止。 　明日から連休だ。後半は萩往還で家を留守にするので、前半は家族サービスに徹する予定。明日からは野呂山でキャンプだ。自宅から割りと近いのに初めて行くキャンプ場なので楽しみだ。
4月24（木）　　曇／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：255.0 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、ジン、焼酎 間食：　×	休養 　今日は走る積もりだったけど、朝は雨だったのでランは中止した。筋肉痛がそれなりに残っていたので、やめてよかったのかもしれない。 　夜、東京から義弟が来ることになったので、早めに仕事を切り上げて帰宅した。久し振りに会った義弟はお腹がかなり成長していた（笑）　自分は気をつけよう。
4月23（水）　　曇／雨 朝：　出勤ラン24.5km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：255.0 km 体重：　67.4 kg 体脂肪率：　13.8 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	出勤ラン 　定時退社日の今日は出勤ラン。先週は朝から雨だったので走られなかったので、2週間ぶりということになる。いつもはキロ5分弱で気持ちよく走るのだけど、今日はまだ筋肉痛が残っていたので平均してキロ5分程度だった。いつもより遅くなると思われたけど、信号や踏み切りのタイミングがちょうどよくて、いつもよりも速いくらいだった。帰りは天気予報通りに雨だったのでJRとバスで帰った。帰りに着替えは先週から会社に置いておいたもの。先週はまだ寒かったので、今日着てみると暑かった。 筋肉痛 　今日はまだ縦走大気の筋肉痛が残っている。大腿四頭筋だ。ここは休山の下り坂で痛めたようだ。しかし、脚が攣ったのは脹脛。ここは灰ヶ峰の上り坂で使いすぎたようだ。痙攣するほど使いすぎた脚の裏側はもうなんともないのに、本番のときはなんともなかった脚の表側に筋肉痛が残っているなんて面白い。再来週の萩往還では千畳敷の下りが問題だ。ここを飛ばしてしまうと後半で疲れが出てしまうように思う。下り坂を丁寧に走るようにしようと思う。
4月22（月）　　晴 朝：　山ジョグ6km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：230.5 km 体重：　69.0 kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	気持ちだけ 　朝、ちょっとだけ走った。ひどくないとはいえ、まだ筋肉痛が残っているので、無理は禁物だ。ここで筋を痛めてしまったら萩往還が走られなくなってしまう。近所の絵下山の中腹まで走るだけにした。距離にして6km。ちょっと短すぎたかなぁ。 　夜、ついつい飲んでしまった。家にあった焼酎を飲み干してしまったので、明日は妻が気を利かせて買ってきてくれなかったらアルコール抜きだ（笑）
4月21（月）　　曇 朝：　ウォーキング3.5km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：234.5 km 体重：　69.0 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	休養 　昨日、山を駆け回ったわりには筋肉痛がひどくない。まぁ、それなりにはあるけど、まともに歩けなかった昨年ほどではないと思う。これだけ考えても昨日は限界まで頑張らなかった証拠だ。ベスト記録よりも13分も遅かったわけで、当たり前かも。 　筋肉痛がひどくないと言っても、それなりにあったので、今日はランオフにした。その代わり、朝の出勤時は社内バスをやめて歩いた。この出勤ウォーキング3.5kmと昼休みウォーキングで、起用は6.2kmも歩いたことになる。我ながら頑張ったものだ。 　さて明日は走れるかな？
4月20（日）　　曇 朝：　灰ヶ峰休山縦走大会（Aコース）24.3km 昼；　同大会逆走（Bコース）16.4km 夜：　− 距離累計：234.5 km 体重：　68.2 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	灰ヶ峰・休山縦走大会 　スピード大会とウルトラの中間のような大会。今回は第六回で、これまで毎年参加している。これまでの総合順位は、3位、2位、1位、10位（くらい）、3位だ。第四回以外は年代別では必ず1位だったと記憶している。わりと相性のいい大会だ。 　最近、仕事の関係でストレスが多く、アルコール量が増えてしまったのが原因だと思うが、体重が例年に比べて増え気味で灰ヶ峰の登りだ辛かった。下りはいつものようにダメダメ。運動神経がないのか、トレイルの下りは脚が動かずペースが上がらないのだ。途中、一人に抜かれたのだけど、あっという間に見えなくなってしまった。これで総合11位。そのまま休山に突入した。いつも、この山の登りが勝負なのだ。灰ヶ峰の下りで頑張りすぎると、休山の登りを走ることができない。私はいつもここで前を抜きまくって順位を上げていくのだけど、今年は2人しか抜けなかった。登りが終わる頃から脚が攣りそうになってしまった。案の定、下りで攣って仁王立ちになってしまった。その間にさっき抜いたランナーに抜き返されてしまった。しかし、痙攣が治まってから少しずつペースを上げていき、さっき抜かれたランナーを抜き返した。その後もペースアップ。最終的に下りで4人抜いて、総合5位でのゴールだった。総合5位だけど、年代別では3位だった。今年は40台の層が厚かったみたい。 　ていうか、タイムは昨年よりも8分も遅かった。もちろんベストタイムよりも程遠い。まぁ、当然だと思う。日頃の練習や生活がもろに出るのがランニングのいいところだ。
4月19（土）　　曇 朝：　− 昼；　− 夜：　− 距離累計：193.8 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	デブ 　昨日飲み過ぎたようで一日中頭が痛かった。今日は庭いじりをしたり、車を洗ったりして一日が終わってしまった。こういうのんびりした日があってもいいか。 　それにしても、飲みすぎが原因は飲み過ぎだろうか。
4月18（金）　　晴 朝：　ウォーキング3.4km 昼；　− 夜：　− 距離累計：193.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ランオフ 　今日は天気が良かったので走りたかったけど、明後日に疲れを残したくなかったので我慢することにした。その代わり、会社の駐車場から職場までの3.4kmを歩いた。 　それにしても今日は最悪の日だった。昼休みも仕事で忙しくて弁当を食べたのは昼休みが終わって始業ベルが鳴ってからだった。もちろん周囲は仕事しているので、のんびり食べるわけにはいかず、掻きこんで食べることになった。昼休みのウォーキングもできなかった。アホな上司のおかげでストレス溜まりまくりだ。おかげで夜は妻に頼んで焼酎を飲ませてもらった。しかも際限なく（笑）　最後は遅くなってから一人で二階に上がった。今日は記憶が残っていたから、まだマシか。
4月17（木）　　雨 朝：　− 昼；　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：193.8 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　14.4 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ランオフ 　今朝起きて、昨日の体育館での筋トレで特に上半身の筋肉痛が酷かった。天気予報通り、外は雨だったので予定通りのランオフにした。 　さて明日はどうしよう？　雨は降らないようなので走りたいけど、日曜日は灰ヶ峰・休山縦走だ。脚に疲労を残したくないという気持ちもある。まぁ、明日起きて考えよう。寝坊したら、考える必要もないんだけど（笑）
4月16（水）　　雨 朝：　山ラン9km 昼；　階段上り下り 夜：　ジョグ7.7km、筋トレ1時間 距離累計：193.8 km 体重：　67.5 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	がんばったぞ！ 　水曜日の今日は通勤ランの予定だったけど、朝から雨が降るというのでやめた。それでも早起きできたので、雨が降り始める前に20kmくらい走ろうと思っていたんだけど、いつものことだけど支度に1時間以上もかかってしまって時間がなくなってしまった。おかげでいつもの絵下山の往復だけ。情けない。 　夜は会社の体育館に行った。ビルドアップでコースを12周ほど走って汗をかいたあとで、1時間ほど筋トレをした。明日は間違いなく筋肉痛だろう。その後は10周ほどビルドアップで走っておしまい。
4月15（火）　　晴 朝：　山ラン9km 昼；　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：177.1 km 体重：　68.4 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	がんばったぞ！ 　疲労が溜まって疲れきっているけど、なんとか走りに出かけた。近所の絵下山往復でまたも新記録。調子がいいのか、悪いのか、よくわからん（笑） 最悪 　仕事が落ち着いたと思っていたら、また次の山がやってきた。最悪の状態が近づきつつある。ストレス溜まりまくりだ。おかげで禁酒を破ってしまった。
4月14（月）　　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼；　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：168.1 km 体重：　67.8 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ちょっとだけラン 　毎週月曜日は休養日なんだけど、昨日走らなかったので今朝は走ることにした。しかし、土曜日のトレイルランの疲労がまだ残っていたので13kmのコース。距離は短いけど、それなりに一生懸命走ってみた。おかげでコース新記録が出た！！ 　5月、備北丘陵公園のマラソン大会に出ることにした。もちろん主役は2kmを走る娘だ。その娘のゴールを見届けてから自分のスタートになるように、10kmの部にエントリーした。萩往還の1週間後だけど、大丈夫かなぁ？
4月13（日）　　晴 朝：　− 昼；　− 夜：　− 距離累計：155.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	本棚 　子供部屋用に本棚を買った。いつもの楽天の通販だ。2台買ったのだけど、思ったよりしっかりした作りで、組立に意外に時間がかかってしまった。予定としては、朝のうちに組み立てて、昼からは家族で買い物をして、夕方から走りに行く予定だったのだけど、本棚を組立終わったのが午後1時だった。それから昼食をとって買い物に行ったりしているうちに雨が降り出してしまった。渡りに船ってわけで、今日のランは中止にした（笑）　というか、昨日のトレッキングランの筋肉痛がひどくてとてもじゃないけど走られるような体調じゃなかったのだ。
4月12（土）　　晴 朝：　山ラン28.4km 昼；　− 夜：　− 距離累計：155.0 km 体重：　67.2 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	山ラン 　今日は山ラン。未舗装路をメインに走りたかった。まずは近所の絵下山に登山。もちろんコースは登山道だ。山頂からは中国自然歩道に沿って二艘木分岐を通って呉市の野外活動センターへ。ここで一休憩してから烏帽子岩山に登山。それから鳴滝方面まで走り、舗装路になるところで引き返した。沿面距離は28.4kmで3時間50分だった。 花見 　朝走ったコース上にある呉市野外活動センターに家族で行った。広場の桜の木の下でお弁当。その後はボール遊びをしたり、いろんなことをして遊んだ。今日は一日中、走り回ってばかりだった。
4月11（金）　　晴 朝：　ウォーキング3.4km 昼；　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：126.6 km 体重：　68.4 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	マクドナルド 　情けないことに寝坊してしまった。昨日、夜遅くまでＤＶＤを観てたのが原因だと思う。実は、一週間前に借りたＤＶＤがあって、それが今日までだったのだ。今日返すと聞いて慌てて観たってわけ。そのＤＶＤは「スーパー・サイズ・ミー」。ファーストフード（特にマクドナルド）の食事がいかに毒かっていうことを身を持って証明したドキュメンタリー映画だ。一ヶ月間、マクドナルドでの食事だけで生活するわけだけど、体重が激増して高脂血症になり、命すら危ない状況になったそうだ。その間、何度も医師に実験の中止を勧められていた。マクドナルドでの食事って、元々好きじゃなかったけど、やっぱり食べるのはやめようと思った。
4月10（木）　　雨 朝：　− 昼；　− 夜：　− 距離累計：126.6 km 体重：　67.8 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎ちょっとだけ 間食：　×	そごう 　今日は休みになったので走りたかったんだけど、朝から雨が降っていた。そこで妻と2人で「そごう」に行くことにした。そごう玄関前のからくり時計が来週で終わりになるらしいのだ。そこで見納めに行くことになったのだ。ビデオを持ってなかったので携帯のカメラで撮ってみた。ＱＶＧＡ画質らしいんだけど、ＰＣで再生したらとんでもなく汚かった。 　その後、東急ハンズに行ったり、本通をぶらぶらしたりして過ごした。子供がいないってのは楽でいい（笑）　その後は、お決まりにヤンボースポーツに行って、先週買わずに帰って後悔したオハナレーサーを買って帰った。ロードでの少し速いペースでの練習に使う予定。 　今日は飲む理由はなかったんだけど、昨晩飲み過ぎて記憶がなくなったとき、コップに飲み残した焼酎が冷蔵庫にあったので、それを飲ませてもらった（笑）
4月9（水）　　晴／雨 朝：　出勤ラン25.5ｋｍ 昼；　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：126.6 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	通勤ラン 　水曜日は恒例の通勤ランの日。しかし今日は夕方から雨の予報だった。悩んだけど、朝は天気がいいので走ることにした。普通に走ると13kmしかないので天応経由で25kmにした。気持ちよく汗かいて会社に着いた。 お酒 　夜はやっぱり雨だったので、電車とバスで帰宅した。着替えを持っていなかったので、ジャージで帰ったけど、ちょっと恥ずかしかった。明日は急遽、有休になった。有休消化数が少ないので、取れというお達しがあったのだ。明日が休みってことで、妻のお許しが出たので飲むことになった。飲んだのはビールに日本酒に焼酎。最後の方はほとんど覚えてなく、かなり酔っ払ってしまったらしい。ということで、この日誌は翌日の朝書いてたりして（笑）
4月8（火）　　晴 朝：　山ラン9ｋｍ 昼；　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：101.1 km 体重：　68.1 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	やっぱりダメ 　昨日はランオフにしたので今日はがんばって走ろうと思ってたのに（泣）　早起きした子供たちと遊んでたら遅くなってしまった。時間がなくなったので、近所の絵下山まで走った。往復で9ｋｍ。ちょっと練習不足だ。 　今日もアルコール抜き。なんだかイライラするのはアル中症状か？　とにかく減量頑張るぞ。といいながら、明日は飲み会という噂もあったりして（笑）
4月7（月）　　雨 朝：　− 昼；　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：92.1 km 体重：　68.5 kg 体脂肪率：　13.9 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	休養 　土日でがんばったので今日は休養。それに朝から雨だったのでちょうどよかった。今日は久し振りに早めに帰宅した。子供たちがまだ起きていたのでうれしかった。 　ちなみに、今日から平日は飲まないことにした。目的は減量だ。早く67kg台に落としたい。
4月6（日）　　晴 朝：　LSD＋山ラン29.3 km 昼；　− 夜：　− 距離累計：92.1 km 体重：　67.4 kg 体脂肪率：　16.2 % 体調：　左腰痛 酒：　日本酒 間食：　×	LSD 　灰が峰まで走りに行った。スタートが出遅れたので時間もなかったけど、灰が峰を降りてからは深山の滝経由で絵下山まで縦走した。絵下山への登りは疲れてヘロヘロになってしまった。脹脛も何度も攣りそうになった。それでも攣らなかったのは根性がついたかなぁ（笑） やさい 　夕方、昨日買った野菜たちをプランターに植えた。かなり高価な野菜になりそうだけど、今年も楽しめそうだ。
4月5（土）　　晴 朝：　ジョグ13.0km 昼；　ジョグ12.3km 夜：　− 距離累計：62.8 km 体重：　67.4 kg 体脂肪率：　16.7 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	グリーンヒル郷原 　家族が郷原にある「グリーンヒル郷原」の池にエビを捕りに行きたいというので、行くことにした。家族は昼ごろに着いて昼食を摂るとのことだったので、朝からぐるぐる走ってから郷原に向かう予定だった。しかし、昨日の検査の影響からか、排便がうまくいかなかった。そのせいで家を出たのは11時前。それで仕方なく、公園まで真っ直ぐ走った。おかげでたったの13kmしかなかった。 　公園でエビ捕りをして、昼食を摂った後、ガーデニンググッズを買いに行った。今年はトマトとキュウリとセロリを作る予定。庭を耕すのが面倒だし、いい場所がないので、巨大なプランターを買った。もちろん、野菜用の土も買った。なんだか、かなり高価なトマトになってしまいそうな気がする（笑）　その後は家族と別れて走って帰った。
4月4（金）　　晴 朝：　− 昼；　− 夜：　− 距離累計：37.5 km 体重：　68.2 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	精密検査 　総合健診で血便が出たため、今日は内視鏡検査だ。そのために久し振りに有休をとった。有休といっても、早朝から薬を飲んで、いろいろスケジュールがあったので休みっていうほど体が休まらなかった。昼過ぎに会社の病院にいって検査。思ったより簡単だったけど、後が大変だった。お腹の中に空気を入れたらしく、ガスがたくさん溜まっていたのだ。それが排出されるまでは気持ちが悪かった。ところで、検査結果だけど、まったく問題がなかった。もしポリープでもあって、切除したら、しばらく走られないので心配していたのだけど、よかった。 　検査が終わってから広島に出て、久し振りにヤンボースポーツに行った。萩往還用のシューズが欲しかったからだ。いろいろ履いてみたけど、アシックスのGT-2100シリーズが足にしっくりくるのだ。しかしGT-2100はいろんな長距離走で履いたので、かなりガタがきている。そこで新調することにしたのだ。ヤンボーでいろいろ履かせてもらって悩んだけど、やっぱりGT−2100シリーズがいちばんよかった。ちなみに、買ったのはGT-2130だ。これまでのものより、3年後のモデルってことか。萩往還では、いつも複数のシューズを使うことにしているので、もう一足欲しいのだけど、さてどうしようか。
4月3（木）　　晴 朝：　ウォーキング4.0km 昼；　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：37.5 km 体重：　66.2 kg 体脂肪率：　16.6 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ウォーキング 　実は、金曜日は精密検査だ。これまでの健康診断では、常にA判定だったのに、今年はF判定だったのだ。なんだか、九州のオジサンランナーも大変みたいけど。私も大変だ（笑）　ということで、明日は内視鏡検査の予定。それで昨晩から下剤を飲んで寝ろとのことで、下剤を飲んで寝た。この状態で朝ランは地獄を見るのは間違いないので朝ランは中止にした。その代わりに、早めに出勤して、駐車場から職場までの4kmをウォーキングした。いつもは社内バスに乗るんだけど、早朝のウォーキングはとても気持ちよかった。
4月2（水）　　晴 朝：　通勤ラン24.9km 昼；　ウォーキング2.9km 夜：　帰宅ラン12.6km 距離累計：37.5 km 体重：　67.0 kg 体脂肪率：　17.7 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	通勤ラン 　恒例の水曜日の通勤ラン。先週は、計算を間違ってしまって距離の割には時間がなくて焦ってしまったので、今日は余裕をもってスタートする予定だった。しかし、いつものようにスタートが遅くなってしまった。結局は先週と同じ時間。だけど今日の場合は最初から時間が足りないのがわかっていたので最初からペースをあげて走った。先週は途中で気付いたから余計に危なかったのだ。結局、2時間かかっての出勤だった。 　帰りは最短経路を選んで帰った。帰りは暗くなるので反射ベストを着用してライトも持って走った。帰宅したら、娘が待っていてくれたので、一緒にお風呂に入った（笑）
4月1（火）　　晴 朝：　− 昼；　ウォーキング2.9km 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重：　70.2 kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	休養 　まだ疲れが残っていたし、昨晩寝るのが遅かったので今日は休養日とした。昨日、祖父母宅に行った子供たちは泊まってしまって、うちは帰ってこなくて寂しかったのだけど、今日も娘はお泊りとのこと。息子だけ帰ってきてた。それにしても子供一人だけだとやけに静かだ。 　立派な椎茸を頂いたので焼いて食べることになった。今日から禁酒の予定だったけど、つい焼酎が欲しくなって飲んでしまった。禁酒は明日からかな。

　

2008年3月　月間走行距離468.3km

3月31（月）　　晴／雨 朝：　− 昼；　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：354.5 km 体重：　69.6 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　焼酎 間食：　×	終わり 　今日は疲労抜きのための休養。脚の疲れはそんなにないけど肩や背中あたりの痺れがひどい。昨日の試走会でザックを背負ったのが原因だと思う。やっぱりウェストポーチの方がいいな。
3月30（日）　　雨 朝：　LSD萩往還試走55.7km 昼；　− 夜：　− 距離累計：354.5 km 体重：　71.2 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	萩往還試走 　萩から笠山、虎ケ埼経由で東光寺へ。そして萩に戻った。ここでA川さんとF村さんとお別れ。ここからはF川さんと瑠璃光寺を目指した。料金所上のルートは雨でぬかるんでいて走りにくいので鹿背隋道を走った。その後は思いのほか時間がかかってしまい、瑠璃光寺のゴールは午前10時になってしまった。 終わり 　瑠璃光寺から2km以内に清水温泉という銭湯があるという。ここに入ろうと思っていたのだけど、帰りは湯田温泉駅からJRに乗る必要があるので、やっぱり湯田温泉に入ることにした。温泉にのんびり浸かってからラーメン食べて御終い。
3月29（土）　　晴／雨 朝：　− 昼；　− 夜：　 距離累計：298.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　ビール 間食：　×	萩往還試走 　昼からJR鈍行で仙崎まで移動した。しょっぱなから雨が降り出したけど、楽しく走った。玉枝駅で仕事を終えたA川さんとF村さんが合流。一緒に走った。
3月27（金）　　晴 朝：　− 昼；　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：257.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　焼酎 間食：　×	休養 　明日から萩往還に試走に行くので今日は休養日。それにしても今日も仕事が忙しかった。挙句の果てに土曜日に休出できないかと、聞かれてしまった。明日からは萩往還試走の予定だったので断った（笑）　危なかったなぁ。
3月27（木）　　晴／曇 朝：　− 昼；　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：257.0 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　焼酎 間食：　×	大丈夫か？ 　昨日、のんびり通勤ランをする予定が、朝からペースをあげてしまい、しんどい思いをしてしまったから、今日はランオフ。実は、走ったことが原因の疲労というより、風邪をひいてしまったようで、体がだるかったのだ。とにかく今日は何にもする気が起きなかった。 　明日は、妻がデミオを使いたいというので通勤はバスかランになる。さてどうしよう？　まだ決めていない。明日起きたときの体調で決めよう。
3月26（水）　　晴／雨 朝：　出勤ラン25.6km 昼；　ウォーキング2.7km 夜：　帰宅ラン12.8km 距離累計：257.0 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　焼酎 間食：　×	アホ 　今日は通勤ラン。朝、6時半に家を出るとき、少し遠回りすることにした。いつものコースは13km前後しかないので、今日は30km弱のコースにした。キロ5分ペースで走ると150分だ。これを何故か1時間半と思ってしまった（アホだ）。間違いに気付いたのは7kmくらい走ってから。150分は2時間半だ。ということは会社に着くのは9時か？　思わず引き返そうかとも悩んだが、なんとかなると思ってそのまま走ることにした。 　予定では、キロ5分超のペースだったんだけど、そんなペースじゃ間に合わないので、キロ4分30秒程度までペースを上げて走った。唯一の救いはJR沿いのコースだということ。矢野駅を8時10分、海田市駅8時25分というデッドラインを設けて走ったが、海田市は予定より5分前に通過できた。必死で頑張ってなんとか職場のビルに20分前に着くことができた。汗を拭いて着替えて仕事に就けたからいいけど、ほんとに大変だった。 大丈夫か？ 　帰りも走って帰ったのだけど、不思議な感覚に囚われてしまった。思わず頭に浮かんだ事が既に起こったことか、それとも想像上のことか判別ができなかったのだ。なんだか頭がおかしくなったようだ。萩往還のような超長距離を走るようになってから自分がおかしくなってしまったような感じがするのだ。夢遊病的に走ったときに考えた／感じたことが単なる想像なのか、それともそれは真実なのか、まったく判別ができなくなってしまった。実は未だに頭が変に感じている。今日は久し振りに長い距離を走ったからか？　萩往還のような極めて異常な世界からは早急に足を洗った方がいいのかもしれない。来年からはスタッフに専念しようかなぁ。
3月25（火）　　晴／雨 朝：　− 昼；　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：218.6 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　焼酎 間食：　×	風邪 　朝起きたときから調子が悪かった。喉が痛くて鼻水も出る。風邪だろう。走る気もなくなってのんびりしていると時間もなくなったので走るのをやめた。 　今日は給料日で定時退社日なので体育館にでも行こうと思ったけど、体がやっぱりだるいのでやめた。早めに帰宅して娘とドッヂボールをして遊んでやった。日曜日は仕事で遊んでやれなかったので久し振りで楽しかった。
3月24（月）　　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼；　− 夜：　− 距離累計：218.6 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　焼酎 間食：　×	久し振り 　これまで、近所の山に登ることでごまかしてきたけど、今日は久し振りに平地を走ってみた。たった13kmのコースだけど。それにしても、自分の体が自分のものじゃないように思えるほど、バラバラのフォームだった。なんだか完全に素人ランナーに戻ってしまったようで悲しい。
3月23（日）　　雨 朝：　− 昼；　− 夜：　− 距離累計：205.5 km 体重：　70.3 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　焼酎 間食：　×	休出 　今日は休出。日曜日なので通勤は楽だと思って朝は走る気でいた。せっかく早起きしたのに、外は雨だった。寝直そうと思っていたら息子が起きてきて工作を始めてしまった（泣）　一人残して寝るわけにはいかないので、そのまま付き合ってしまった。 　休出はしんどいけど、実は楽かもしれない。電話やメールは来ないし、他に人もいないので、自分の仕事に没頭できるのだ。平日だったらこういうわけにはいかない。おまけに、スナック菓子を遠慮なく食べることもできる。これって最高だ。ということで、今日はスナック菓子を二袋も持っていってしまって、昼食はコンビニ弁当。おかげでブタになってしまった。仕事の後は、近所の床屋に行って一日が終わってしまった。
3月22（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：205.5 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛、頭痛 酒：　焼酎 間食：　×	チボリ公園 　家族で倉敷のチボリ公園に行った。昨日から頭痛がしてたけど、我慢我慢。原因はおそらく、最近の業爆だと思う。思うように走れないし、ストレスが溜まりまくりなのだ。 　今日はとても天気がよくてチボリ公園は最高だった。おかげで7時間近くも遊んでしまった。帰りは熊野の寿司屋に寄っておしまい。
3月21（金）　　晴 朝：　山ラン7km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：205.5 km 体重：　69.6 kg 体脂肪率：　15.0 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	通勤ラン 　朝走る予定だったけど、子供と遊んでいたので遅くなってしまった。なんとか思い直して走りに出かけたけど、時間がなくなって絵下山の山頂まで届かずに折り返した。7km。 業爆 　今日はとてつもなく忙しかった。久し振りに最終バスでの帰宅だった。明日は、家族と行楽の約束をしていたので、なんとか休めたけど、その代わりに日曜日が休出になってしまった（泣）　今月残業すると、厚生年金やら健康保険やらの支払いが増えてしまうので、あんまりやりたくなかったんだけど仕方ないか（泣）
3月20（木）　　雨 朝：　通勤ラン13km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　帰宅ラン7.4km 距離累計：198.5 km 体重：　69.2 kg 体脂肪率：　16.1 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	通勤ラン 　今年初めての通勤ランをやった。つい近道を走ってしまって、距離は13kmしかなかった。 　今日は定時退社日なので、帰りは5時半には職場を出る予定だった。しかし、仕事が長引いてしまって、結局職場を出たのは6時半だった。今日はライトを持っていなかったので、このままでは事故に遭いそうで、妻に迎えにきてもらった。うちの辺りは街灯もないのだ。ということで、帰りは7km強しか走られなかった。
3月19（水）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　体育館インターバル7.3＋CDN0.7、筋トレ 距離累計：178.1 km 体重：　68.8 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	とりあえず 　朝は雨がまともに降っていたので朝ランは中止。定時退社日の夜はどうしようかと悩んだのだけど、体育館に行った。行った理由は晩酌がしたかったから。走らないとお酒を飲まないことに決めているのだ（笑 　ということで、体育館のランニングコースを20周した。そのうちの半分くらいはダッシュした。心肺機能バクバクのランだった。終わった後は簡単に筋トレして御終い。
3月18（火）　　晴 朝：　山ラン9ｋｍ 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：170.1 km 体重：　69.3 kg 体脂肪率：　14.6 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　× 間食：　×	とりあえず 　昨日、遅くなって帰宅したら娘からの手紙がおいてあった。そのお礼を言おうと、娘が起きてくるのを舞っていたら今朝はスタートが遅くなってしまった。まぁ、一番の理由は寝坊なんだけど（笑） 　時間がなくなったので、とりあえず絵下山往復コース。
3月17（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：161.1 km 体重：　69.0 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　× 間食：　×	デブ 　昨日がんばったので今日はランオフ。先週から決めたルールがあって、ランオフの日は休肝日なのだ。欲しかったけど我慢した。偉いなぁ(笑） 　夕食時に何も飲まなかったので、今日は体重減少を期待して測定すると、太っていた（泣）　大ショックだった。明日は走るぞ！！
3月16（日）　　晴 朝：　LSD 31km 昼：　− 夜：　− 距離累計：161.1 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　16.9 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	大満足 　家族が人形劇に行くというので、その間走ることにした。灰ケ峰まで走って、そこから深山の滝を経由して絵下山まで走るコース。灰ケ峰で、いつも気になっていた登山道が目に入ったので走ってみた。どこかの登山団体がつけた看板には「尾根コース」とあった。ちょっと心配だったけど、走ってみた。するとやっぱり大失敗。ほとんど真っ直ぐに登るコースで勾配がきつかった。ランニングシューズで来たのを後悔するくらい。とてもじゃないけど、下りを走る気にはならない。後ろを振り返ってみると、急勾配の坂道が見えて、気を失いそうになった（笑） 　灰ヶ峰山頂に達してから、別の登山道を使って下山した。その後は時間があったので深山の滝を経由して絵下山に登った。絵下山に着いてからそのまま下山すれば自宅に帰られたのだけど、いつも気になっていた脇道につい入ってみた。下山が目的なので、下り勾配を選んで下りたのだけど、途中から登りになってしまい、迷ってしまった。もう後戻りもできないほど進んでしまったので、そのまま進んだ。登山道には、階段があったり石垣があったりするので、獣道ではないはずなのだ。こんな低山で遭難するなんて考えられないので頑張って前に進んだ。泣きそうになりながら走り、合計で4時間ほどかかって家に着いた。
3月15（土）　　晴 朝：　山ラン11km 昼：　− 夜：　− 距離累計：130.1 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	ばっちり 　水曜日に巨大なソファセットを捨てたけど、その代わりに天板が畳のボックスを二つ買った。それが週末に届いたので組み立てた。マニュアルが簡単すぎて苦労したけど、なんとか組み立てることができた。おそらく一般の人はかなり苦労すると思う。もっとわかり易く説明すればいいのに。 　その後は2台の車のタイヤを交換した。もう雪は降らないだろうな。昼からは庭で今年初めてのBBQ。庭でやると酔っ払っても問題ないので最高だ。 一応 　実は、先日から決めたことがある。「走らない日は飲まない」だ。今日は走る前に飲んでしまったので飲まざるを得なかった（笑）　ということで、絵下山まで走って、途中で引き返して登り直したりして11km走った。
3月14（金）　　雨／晴 朝：　山ラン9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：119.1 km 体重：　69.4 kg 体脂肪率：　16.6 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	ちょっとだけ 　最近、起きる時間が中途半端なせいか、朝の準備をしている間に子供たちが起きてきてしまう。夜帰宅すると子供たちは寝てしまっているわけで、朝会える時間は貴重なのだ。そこで、ついつい一緒に遊んでやったり、お話したりしているうちに走る時間がなくなってしまう。 　ということで、今日も絵下山往復コース。今朝は天気予報では雨だったので、走れないと思っていたのでラッキーだった。しかし、家まであと2kmというところで雨が降り始め、濡れ鼠になっての帰宅だった。 ちょっとだけ 　今日は週末ということもあって、ちょっとだけ早く帰ることができた。というか、仕事はまだあったけど、とりあえず帰ることにした。たまには早く帰りたいものだ。
3月13（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：110.1 km 体重：　69.0 kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎0.3L 間食：　×	着実に 　昨日の飲み会のために車を置いて帰ったので、今朝は近所の先輩に乗せてもらっての出社だった。いつも朝早いので、今日は朝ランオフ。二日酔いが思ったよりひどくなったので、走られるとも思ったけど、先輩を待たせてはいけないのでやめた次第だ。 　昨日は痩せたと思っていたのにまた太ってしまった。しかし、先週よりは1kgほど減っている。一気に痩せようとするのではなく、一歩一歩着実に痩せていこう。
3月12（水）　　晴 朝：　山ラン11km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：110.1 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　15.8 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ランニング 　最近の定番練習コースの絵下山山頂往復をやった。山頂から駆け下りて、その途中で1kmほど引き返してまた下るというオマケ付だ。これで11km。 　恒例の萩往還試走会を昨年と同じように第4土日に企画している。23、24日だ。そういえば、そろそろ申し込まなくちゃいけないなぁ。 飲み会 　朝は少し出勤時間を遅らせてソファを捨てに行った。家を購入するときにオマケで付けてもらったドイツ製の巨大なソファだ。表皮が破れてきてしまって修復不可能になってきたので捨てたのだが、果たしてどのくらいの価値のあるやつだったんだろうか？ 　夜はクラブの幹事会だった。平日で、明日も仕事があるのでセーブ気味だ。楽しく3時間弱飲んで御終い。今日はJRで帰った。バスで帰るのが一番楽なのだが、昨年末、バスを乗り過ごして終点まで行ってしまい、行方不明になってしまうという大失態をやらかしてしまったのだ。それで、バス禁止令が出て、JRになってしまった。JRの場合は駅から自宅までの交通機関がないので、妻に迎えにきてもらった。そういう手間をかけてもバスよりはマシというわけだ。昨年末は余程迷惑をかけたんだろうな（笑）
3月11（火）　　晴 朝：　山ラン9km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：99.1 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　× 間食：　×	ランニング 　最近、中途半端にヤルキがあって、少しだけ走った。まったく走らないのと比べると大違いだ。コースは絵下山山頂往復だ。 雨 　明日はクラブの幹事会、という名の飲み会（笑）　ということで、今日は久し振りに禁酒にしてみた。最近、休肝日がないので、久し振りに休んでみたわけ。このままだと、いつかカラダを壊してしまいそうで心配なのだ。とりあえず明後日もやめてみようかな。
3月10（月）　　雨、晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：90.1 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎350ミリ 間食：　×	雨 　今朝は雨だった。まぁ、雨が降っていなくても月曜日は休養日の予定なので朝ラン無し。今日は勤務実績の締め日だった。うちの会社は残業時間が80時間を超えると「上司が」大変なことになるらしい。そのため、先週あたりから残業量を減らすようにとの依頼が何度もきていた。最後に辻褄を合わせてギリギリに抑えた。残業量は入社以来の最高値だ。来月からは少し減るといいなぁ。
3月9（日）　　曇、雨 朝：　LSD23.9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：90.1 km 体重：　67.1 kg 体脂肪率：　15.7 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	ジョグ 　今日は山ランをやりたかったのだけど、昨日のトレッキングで低音の唸り声を聞いてしまったので、怖くてやめた（笑）　代わりに走ったのは灰ヶ峰。自宅から山頂まで走り、そこから登山道を使って途中まで降りて、その後は舗装路を通って帰ってきた。高低差はこのデータの通り。Lap2とLap3の間が登山道の下り坂だ。その他はすべて舗装路。 　これからはフルマラソンのための練習は不要なので、超長距離と山を主眼において練習をする予定。山登りは大腿の裏側、つまりハムストリングスを酷使するはず。これはトラック競技とかでも同じはずなので、今年挑戦しようとしているトラック競技にも有効な練習のはずだ。ちょっと自信ないけど（笑） 雨 　夕方からタイヤ交換をする予定だったのだけど、急に雨が降り始めてしまった。おかげでタイヤ交換できなかった。残念だ。
3月8（土）　　晴 朝：　ジョグ20.2km 昼：　トレッキング4km 夜：　− 距離累計：66.2 km 体重：　68.9 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	ジョグ 　早起きはできたけど、ダラダラしてたら遅くなってしまった。それでも一念発起して20kmのコースを走ってきた。昨年の記録では、しまなみ海道の夜間走＆うどんマラニックをやっていた。既にこの時期には長距離走の準備を開始していたってことになる。それに比べて今年は完全に出遅れてしまっている。果たして萩往還に間に合うだろうか（と言っても、まだ申し込んでないんだけど）。 インコ 　昼前から家族で深山の滝のトレッキングに出かけた。片道2km強のコースを歩いたところになる展望台で調理をして昼食を食べて帰るという、昨年も何度かやったイベントだ。それにしても、山道を歩いているとき、低く唸るような音を何度も聞いてしまった。このあたりに熊がいるわけはないので猪だろうか？　どちらにしても非常に怖かった。明日は一人でこのコースを走る予定だったけど見直したほうがいいかもしれない。 　今日のトレッキングでは、両腕にランニング用のGPS時計であるFR201とFR305を付けてみた。その結果をこの画像に示す。赤い線がFR305によるデータで、青い線がFR201によるデータだ。 　これからわかるように、FR305では綺麗にコースをトレースできているのに対してFR201では衛星を捕捉できていないことがわかる。普通のロードではあまり差はないかもしれないが、今日のような山間コースでは違いが顕著に出てしまう。 　今朝起きたら、やっぱりメスのインコが死んでしまっていた。巣箱の中で亡くなっていたんだけど、ずっとオスも寄り添っていた（泣）　余りにもかわいそうなので、また伴侶を探してやることにした。まずは巣箱や鳥篭を綺麗に洗ってやってから、ペットショップにメスを買いに行った。早く仲良くなって欲しい。
3月7（金）　　晴 朝：　山登りラン9km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：46.0 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	山 　一応、早起きできたのだけど、久し振りの朝ランで支度に時間がかかってしまった。予定では山ランを２往復のつもりだったけど、時間がなくて１往復のみになった。 インコ 　昨年の夏頃、公園で捕まえたメスのセキセイインコを飼い始めた。一羽だけではかわいそうと思って、オスを買ったのだけど、年末に死んでしまった。それで、また代わりのオスを買ったのだけど、今日の昼頃からメスの調子が悪くなったらしい。今朝は元気だったのだけど、ほんとに危ないみたい。 　明日の朝起きたら、メスはもう息をしていないような気がする。残念だなぁ。
3月6（木）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：37.0 km 体重：　70.1 kg 体脂肪率：　14.7 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	筋肉痛 　朝起きて筋肉痛が残っていたので今日もランオフ。ていうか、正直に言うと寝坊しただけ（笑） 　今日の筋肉痛はハムストリングス。脚の裏側だ。今週の初めの筋肉痛は大腿四頭筋。つまり脚の表側。これから、今週初めの筋肉痛は下り坂でがんばったのが原因で、今日の筋肉痛は階段登りのダッシュをがんばったのが原因だと推測される。これから山ランシーズンが始めるのだけど、スクワットを念入りにやって、脚の表裏をうまく鍛えていきたいと思う。
3月5（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　サーキット10.8km 距離累計：37.0 km 体重：　70.2 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　×	そろそろ目覚め？ 　筋肉痛がまだ残っていたので朝ランは中止 　今日は定時退社日。そこで夜、体育館で走りたかったのだけど、仕事が長引いてしまって体育館に行くのが遅くなってしまった。トレッドミルは既に使われていたので、体育館のランニングコースを走った。ただ走るのも面白くないので、階段とその後の直線をダッシュするようにアレンジした。すると面白いことに、普通のコースを走っていたランナーたちが、私と同じコースを真似をするように同じようにダッシュを交えて走り始めたのだ。これにはびっくりしてしまった（笑）　メニューくらい自分で考えればいいのに。そうしないと進歩はないぞ。
3月4（火）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：26.2 km 体重：　70.4 kg 体脂肪率：　15.3 % 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎、日本酒 間食：　×	筋肉痛 　一応、早起きできたけど筋肉痛がひどかったので朝ランは諦めた。この筋肉痛だけど、久し振りに走った20kmジョグが原因かと思っていたが、どうやらそうではないことに気がついた。おそらく、駅伝で下り坂をとことん追い込んで走ったからだと思う。昨年も灰ヶ峰・休山縦走大会を走ったとき、下り坂を本気で走って、大会の後もきつい起伏を走って帰ったので、大腿四頭筋にひどい筋肉痛が残ったのだ。スクワットでもやって、このあたりの筋肉を鍛えないといけないと思う。
3月3（月）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：26.2 km 体重：　69.8 kg 体脂肪率：　15.1 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎、ワイン 間食：　×	参観日 　昨日久し振りに走ったおかげで今日は筋肉痛がひどかった。おかげでランオフ。まぁ、朝は雨だったからちょうどよかったかも。 　昼は娘の参観日だった。全員が一人ずつ、一年間でできるようになったことを発表するという。業務多忙なのだが半休をとって見にいくことにした。こういうのを放っておいては生きていく価値がないと思うのだ。どう考えても、仕事が一番ではなく、家族や自分の人生が一番なのは間違いない。娘は一学期のときは、声が小さいと先生に言われていたが、今日の発表では十分に声が聞こえた。この一年間の進歩は著しいものがあったと思う。 　参観日のあと、父兄懇談会を妻に任せてプールに行った。とうとう娘はビート板なしで25mを泳ぐようになった。こちらも進歩が著しいようだ。
3月2（日）　　晴 朝：　WUP2km、駅伝2km、CDN2km 昼：　LSD20.2km 夜：　− 距離累計：26.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	社内駅伝 　職場のチームに誘われなかったのでクラブのK村さんのチームで走らせて頂いた。2kmの区間だったけど、かなりの起伏のあるコース。測ったわけじゃないけど、感覚的には500mの平地＋500mの登り坂＋600mの下り坂＋400mの平地って感じだろうか。こういうコースの場合、後半の下り坂とそのあとの平地が勝負だ。かなり勾配がきついので登り坂では差がつかないと思う。勝負は最後の平地だ。そういうつもりで走ったら、前との距離をかなり短縮できたと思う。あれだけの登り坂がある2kmで7分21秒ってのは、まぁ満足かな。 焼き芋 　帰宅してからは娘とドッジボールをして遊んでから、ヘルシオで焼いた焼き芋を庭のベンチで食べた。ウォーターオーブンのヘルシオで焼いた焼き芋は最高なのだ。 LSD 　ほんとは山ランをやりたかったけど、先に家族サービスをしたので時間がなくなった。まぁ、時間があっても、夕方から夜にかけての山ランは危ないのだ。ということで、山は諦めて、いつもの20kmコースをのんびり走った。もちろん、20km走っても問題はないのだけど、ひどい筋肉痛が残ってしまった。やっぱり昨日は走らなくてよかったと思う。練習不足の今、久し振りに走るってことは翌日に筋肉痛が残ってしまうのだ。寄る年波には勝てないよな。。
3月1（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	久し振りの休養 　先週は土日ともに休日出勤だったので今日は久し振りの休みだった。何も予定がなかったので、久し振りに走りにいきたかったけど、悩んだ末に諦めた。明日は駅伝だから、筋肉痛を残すのが怖かったのだ。自分のレースだったら、一年間の計画の中で狙うものと練習のためのものと区別しているので、練習のための大会だったらどうでもいいのだけど、駅伝はチームのレースなので、そういう個人の感覚を超越しているのだ。とにかく、チームのために体調を整えること。これが大切だ。 　時間に余裕があったので、今日は車の洗車をしたりしてのんびり過ごした。

　

2008年2月　月間走行距離279.2km

2月29（金）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：132.0 km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	業爆 　早朝から自分で車を運転して防府出張。もちろんドイツ人と一緒だ。この人はとても寡黙な人で、ずっと黙っている。するとこっちは眠くなってしまうのでなんとか話しかけるのだが、話が続かないのだ。もっと英語で流暢に会話ができるようになりたいなぁ。 　防府での仕事が長引いてしまい、遅い時間に移動していると、山陽自動車道で事故があったらしくて渋滞が始まった。しばらく渋滞の中にいると大野ＩＣに着いたので、ここで下りて一般道へ。夏によく行く、ちゅーぴープール（旧チチヤスプール）の近くだったのでラッキーだった。裏道を通って会社まで帰った。それにしても疲れた〜（泣）
2月28（木）　　晴 朝：　山登りラン9.0km 昼：　− 夜：　− 距離累計：132.0 km 体重：　68.4kg 体脂肪率：　15.7% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	絵下山 　久し振りに走ってみた。コースは近所の絵下山の山頂を往復。もうフルマラソンの時期は終わったので、走るコースを変えたのだ。これからは山ランをメインにしようと思う。 業爆 　今日も夜遅くまで残業。そして明日は早朝から防府出張だ。出張と言っても往復は自分で車を運転して行くのでとても疲れる。今晩は早く寝ないと明日起きられないかも。もちろん明日はランオフだ。 　今朝のランニングで登った絵下山だけど、山頂付近の道は雪が残ってて凍結していた。そして山頂には軍隊、じゃなかった自衛隊の車両が2台停まってて歩哨もいた（笑）　下山のときは、数台の軍用車両と擦れ違った。朝早くからご苦労さんです。実家のある街には陸上自衛隊があり、小学校のクラスにも自衛官の親を持つ同級生がたくさんいた。そして、今の自宅のある市には海上自衛隊があり、うちの近所は海上自衛隊勤務の人が半数を占める。子供の頃から、そういう環境で生活しているので、自衛隊については親しみを持っているが（防衛大学校を受験したら、合格にしてくれたし（笑））、今回の海上自衛隊の事故はないよな。事故直後にイージス艦は救助活動をしたのだろうか？　マスコミがまったく触れないことに違和感を感じている。おそらく、救助活動をしていないのだろう。そういう連中に日本の防衛を任していいのだろうか？　隣家のオジサンと会ったら、何て言おう？　たぶん、こんな会話はできないだろうと思うけど、ちょっと憤りを感じてしまったりて・・・
2月27（水）　　雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：123.0 km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　15.0% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	業爆 　今朝も雪と雨のためにランオフ。 　そして今日も業爆。と言いながら今日は水曜日で定時退社日。いつもならば今日も残業の予定だったけど、土日も出勤して、毎回のように定時退社日を反故にしていては、今日はマネージャーの許可が下りなかった。許可が下りなかったから仕方なしに1時間半のサービス残業（泣）　まぁそれでも、いつもより早く帰られたからいいか。 　夜、テレビで「Ｍ・Ａ・Ｓ・Ｈ」を観た。確か、小学校高学年か中学校の頃に文庫本を読んだ覚えがある。公開当時はかなり話題になったようで、続編も作られたように記憶している。その映画版を観たのは始めてだった。30年前の青春時代に戻ったような気がした。
2月26（火）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：123.0 km 体重：　70.0kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	業爆 　朝は雨のためにランオフ。 　そして今日も業爆。そして、今日になってやっとお雛様を出して飾った。とてもじゃないけど、そんな元気はなかったのだけど、週末が雛祭りなので、一日でも早く準備をしたかったのだ。本当は先週末にでもやりたかったのだけど、土日ともに休日出勤だったので出来なかったのだ。おかげで、いつもよりもかなり寝るのが遅くなってしまった。明朝も走られないだろうな（泣）
2月25（月）　　晴 朝：　山登りラン5km 昼：　ウォーキング4.1km 夜：　− 距離累計：123.0 km 体重：　69.5kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　左腰痛 酒：　泡盛 間食：　×	久し振り 　久し振りに走ることができた。と言っても、時間がなかったので近所の絵下山の中腹まで行って帰っただけ。それでも、久し振りに走ることで精神的にかなり楽になった。明日も走りたいけど雨みたい。残念だ。とりあえず、昼ごはんを抜いてみた。朝はいつも食べないので今日は１食だけだ。それでも体重は少ししか減らなかった（泣） 業爆 　今日は給料日で全社一斉の定時退社日。しかし、いつものように特例申請を出して残業（泣）　いつ終わるのだろうか？
2月24（日）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：118.0 km 体重：　70.3kg 体脂肪率：　15.0% 体調：　左腰痛 酒：　泡盛 間食：　×	業爆 　今日も朝から仕事。二日連続の休出だった。本当はUMMLの岡山マラニックがあったし、クラブの練習会もあった。どちらもいけなかった。UMMLの方は一応（仕事は何もやらなかったけど）幹事グループの一員だったのに、非常に申し訳ないことをしてしまった。 　それにしても、二日連続の休出って会社に入って初めてだったかもしれない。
2月23（土）　　曇／雪 朝：　− 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　− 距離累計：118.0 km 体重：　69.5kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎、泡盛 間食：　×	業爆 　朝は息子の幼稚園の音楽発表会。合唱と合奏があった。きちんと楽器を演奏していたのにびっくり。その後、娘の絵が展示されているという美術館にみんなで行った。午前中に両方が終わってよかった。 　昼から仕事。帰りはいつものように遅くはならなかったのでラッキー。それにしてもカラダがしんどい
2月18−22（月−金）　　 朝：　− 昼：　毎日ウォーキング3km弱 夜：　− 距離累計：118.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎、泡盛 間食：　×	業爆 　毎日、死ぬほど忙しくて帰りが遅い。必然的に朝は走られず、ストレス溜まりまくり。定時退社日のはずの水曜日も特例で残業だった。おかげで体育館にも行けず。
2月17（日）　　晴 朝：　WUP2.2km、駅伝2.2km、CDN2.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：118.0 km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　15.0% 体調：　左腰痛 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	スト＜レス 　昨晩はとんでもない頭痛に悩まされていたがバファリンを飲んで寝たら今朝は頭痛は消えていた。でも、夜中に何度も目が覚めたから体調はよくなかった。日帰りの防府出張でいろいろと問題あって苦労したから、脳ミソがずっと緊張していたのだと思う。おそらくこれが過労死の原因になるんだろうと思う。たとえ睡眠時間が5時間あったとしても、業爆でストレス溜まりまくりの場合、ぐっすり寝られないので正味は3時間くらいになるのかもしれない。世の中、過労死されるサラリーマンが多いらしいけど、自分がそうはならないように、趣味のランニングと（少しだけ）アルコールの手を借りながらなんとか生きていこうと思う。 府中町駅伝 　これまで、愛媛マラソンや東京マラソンと日程が重なって参加できなかった府中町駅伝に始めて参加できた。いつものことだけど駅伝って緊張しまくりだ。スタートが近づくと、参加したことを後悔する始末。これは個人レースでは味わえない駅伝醍醐味だと思う。さて、今年はクラブのチームの走力を均等に分けて3チーム編成した。 それで自分の属するチームは1位から100mくらい差をあけられて3位でタスキを受け取った。すぐに先方を追いかけて、半分くらいまで追いついたのだけど、終盤のラストスパートで置いていかれてしまい、逆にスタート時よりも差をあけられてのタスキ渡しだった。一応、3位で渡すことはできたけど、ちょっと情けない結果だった。 　愛媛が終わってからのランナーではない、一般人のような生活と、業爆のストレス解消のためのアルコール漬けの生活でお腹周りの脂肪が増えていた（3kgくらい？）ので、仕方ないかもしれない。とりあえず3月はじめの社内駅伝まではランナーの生活をして脂肪／体重を落とさなくちゃいけない。その後はウルトラランナーに戻る積もりなので、少しは飲んでもいいかな（笑）
2月16（土）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：111.4 km 体重：　69.0kg 体脂肪率：　15.6% 体調：　左腰痛 酒：　ビール 間食：　×	業爆 　朝早くからの防府出張。アタマもカラダもボロボロになってしまった。 　頭痛がひどい。風邪でもひいてしまったのだろうか？　明日は府中町駅伝だ。はたして走られるのだろうか？　自分のレースだったらやめてしまうだろうなぁ。
2月15（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング3.0km 夜：　− 距離累計：111.4 km 体重：　68.5kg 体脂肪率：　15.3% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　チョコ	業爆 　業爆で体がボロボロ。朝も起きられずにランオフ。そして夜もルール上の最終退社時間まで残ってボロボロ。そして土曜日の明日は朝からの日帰り防府出張のために早い時間に出社しなくちゃいけない。出張と言っても、往復は一人で運転しなくちゃいけないわけで、しかもその道中の会話はすべて英語。ストレス溜まりまくりだ。防府での仕事よりも、他人を乗せて運転する防府の往復の運転の方が大事だ。持てる体力/知力を結集して安全に徹するようにしよう。安全第一だ。 　それにしても、長年、研究ばかりやってた自分が開発部門に異動して、得ることのできた一番の収穫は人脈だと思う。研究ばかりしているときは他部門の人たちと出会うことは稀だったけど、今の開発部門は他部門の人たちと協力していかなくちゃ仕事にならない。したがって、望まなくても他部門の人たちと関わることになるのだ。仕事って、一人でやるよりも多人数で調整しながらやり遂げる方が数倍楽しいのだ。忙しくてストレスが溜まりまくりだけど、人と一緒に仕事ができることを幸せに思う。 　ということで、溜まったストレスを発散するためにアルコールが必要なのであった（笑）
2月14（木）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：111.4 km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　チョコ	休養 　昨晩は乳首が擦れて練習を中止したにせよ、それなりに頑張ったわけで、今朝は走る気になれなかった。昨日の朝までの雪が残っているのと、その凍結が怖かったのが一番の理由だけど。それにしても、最近の朝の冷え込みはなんとかならないものだろうか。我が家の近所のコースはアップダウンが多く、ほとんど平地がない。そういうコースが凍結してしまうと、非常に怖いのだ。登りはなんとかなるにしても、スピードが出てしまう下りが怖いので、ついペースを落としてしまうのだ。そうなったら練習にもならない。単なるお散歩だ。早く暖かくならないかなぁ。 　今日も仕事で帰宅が遅かった。もちろん、子供たちには会えなかった。果たして明日は起きられるかなぁ。起きられたら、走りに行くか、子供たちの顔を見るために走るのを諦めるか、悩ましい。
2月13（水）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　WUP10km(5'00)+INT(1000m(3'45)+1000m(5'00))×3+P1km(4'00) 距離累計：111.4 km 体重：　69.4kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　チョコ	体育館 　昨晩からの雪は大したことなかったけど、近所の道路は真っ白だったので朝ランは中止。ちなみに、今朝はかなり冷え込んだようで、雪は少なかったけど道路の凍結がひどかったらしい。近所の道路は大渋滞だった。 　夜は先週に続いて体育館に行った。トレッドミルでキロ5分ペースで10kmほど走ったあと、1000m(3分45秒)＋1000m(5分)のインターバルを3本。最後にキロ4分ペースで1km走って御終いにした。 　トレッドミルのあとは軽く筋トレして帰ろうと思っていたが、シャツの胸の辺りが汚れているのに気がついた。しかも、左右両方。よーく考えてみると、胸が痛かった。胸というより乳首（笑）　どうやら、乳首が擦れてしまったようだ。トレッドミルで擦れるってのは始めての体験だ。あまりにも痛かったので、筋トレはやめて帰宅した。
2月12（火）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：94.4 km 体重：　70.9kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　焼酎 間食：　チョコ	ぶた 　今日もランオフ。フルを走ったあとなので、しばらくのんびりしていてもバチはあたらないはず。筋肉痛はほとんどないけど、右脚のハムストリングスに違和感が残っている。以前肉離れをしたところなので、ちょっと神経質になってしまっている。ここを肉離れをして依頼、ロクなことがないので当たり前かもしれないけど。 　なんだか、間食の量が増えてしまったのか、体重が太り気味。普通、こういうときは体脂肪率が減っていて、両脚が浮腫んでいるだけってことが多いのだけど、今日の体脂肪率は普段通りだった。となると、単に太ってしまっただけかもしれない。
2月11（月）　　曇 朝：　自転車21.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：94.4 km 体重：　69.7kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　左腰痛、筋肉痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	バイク 　朝、家族が近所の温泉に行くというので一緒に行こうとした。でもよく考えてみると、これはチャンスかもしれない（笑）　ということで、1時間ほど自転車に乗ってみることにした。昨日はフルマラソンを走ったわけで、走れない状態ではないけど、休んだほうがいいと思っていた。ランとバイクは使う筋肉が違うって良く聞くわけで、それならバイクに乗ってみようと思った次第。灰ケ峰に登ってみようとして、いつも走っている裏の林道に行ったのが失敗。道路の端には雪が残っていて、道路中央は溶けた雪水が凍結していた。登るのは大丈夫だと思うけど、登ると下らなければならないわけで、それはあまりにも危険だ。ということで引き返した。この時期、ランニングもバイクも山はダメのようだ。 　山を下りて自宅近くまで戻ってきて、市街地の下り坂をのんびり下っていると、ロードレーサーが途方もないスピードで追い抜いていった。そしてその先のT字路でほとんど停まることもなく右折していった。そのT字路はバイクや車でも一旦停止しないと左方からの車が見えにくいところだ。速く走りたい気持ちはわかるけど、そこまでする必要があるのか？　こういう行為ばかり見かけるのでバイク（ロードレーサー）乗りって、あんまり好きじゃない。ていうか、常に危険予知を心がけている自分には入っていけない世界だと思う。いつかはトライアスロンにチャレンジしてみたいけど、あのような危険を無視した練習をしないと速くなれないのだとすると、自分には無理だと思う。 その他 　昼御飯は久し振りに博多ラーメンを食べにいった。いつも行くお店は月曜日が替玉無料なのだ。それをみんあ知ってるようで、これまでに見た事のないほどの客の数だった。そこで替玉を二回もしてしまった。おかげでブタになった（笑）
2月10（日）　　晴 朝：　アップ2km 昼：　愛媛マラソン42.195km 夜：　− 距離累計：94.4 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　ビール 間食：　×	愛媛マラソン 　参加しなかった昨年からコースが変わったらしく、スタート直後の大混雑。そして35km過ぎからの登りと折り返しで非常に走りにくかった。最初の1kmで5分もかかってしまった。そして二回目の折り返しの22kmあたりまでの緩やかな登り坂が向かい風で大失速してしまい、キロ5分程度まで落ちてしまった。このあたりでサブスリーは断念。折り返してからは追い風になって4分15から20くらいで走ったけど、これでもサブスリーは有り得ないペース。後半も綺麗なファームを気にしながら走り続け、ペースアップを試みたので、落ちてくるランナーを拾いながら走った。最後の1kmの登りも先行ランナーを抜きまくり、トラックでも4人くらい抜いただろうか。ゴールは3時間10分24秒。今シーズン始めの広島ベイマラソンでペース走として余力を残しながら走って3時間5分だったのに、シーズン最後の愛媛でこのタイムってのはシーズン通しての調整がうまくいかなかったのが原因だと思う。特に1月後半からの大雪でランニングコースが凍結していたり、業爆で帰宅が遅かったり、ストレス溜まりまくりでアルコールが手放せなかったりして、レースに臨む体や精神が整っていなかったんだろうな。 　とにかく、これで今シーズな終わった。明日から来シーズンだ。まだ決めていないけど、来シーズンはマスターズでトラックに挑戦する予定。そしてもちろん萩往還。まずは山ラン練習から開始しようかな。
2月9（土）　　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：50.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	遠征 　明日の愛媛マラソンのために、愛媛に移動。呉からフェリーに乗っての移動だけど、今回はフェリーにヤンボーさんが乗っていなかった。周囲の人に聞いてみると、私の参加しなかった昨年から不参加とのこと。以前、膝を痛められてから満足に走られないようなので、仕方がないかもしれないけど、早く復帰してほしいものだ。
2月8（金）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：50.2 km 体重：　68.2kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	ランオフ 　今日ももちろんランオフ。今日は筋肉痛がひどかった。昨日はなんともなかったのにどうして？　よく加齢に伴って筋肉痛が出るのが遅くなるというけど、それは間違いだと思う。むしろ逆ではなかろうか？　まぁとにかく今日は脹脛が痛かった。一昨日のトレッドミルでのBUPで攣りそうになったんだけど、そんなの関係ねぇ、と思ってた（笑） 　そろそろ禁酒しないといけないんだけど、今晩もダメだった。この仕事の多さをなんとかして欲しい。以前はまったく関係ない世界の話だと思っていたけど、過労死ってのが身近に感じてきたぞ。せめて昼休みのウォーキングと毎朝のランニングは生きていくために継続していかなくちゃいけないと思う。
2月7（木）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.0km 夜：　− 距離累計：50.2 km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	ランオフ 　週末の日曜日は愛媛マラソンに参加する予定なので、一応は調整としてランオフ。ところで、今日も忙しかった。当面の間の応援として引き受けた仕事のはずだったのに、いつの間にかそれが本業になり、今日も社内を走り回っていた。なんだか職務と違うような気もするのだが、我慢すべきなのだろうか？　そろそろ爆発してしまいそうだ。 　今日も子供たちに会えなかった。週末の明日くらいは子供たちの顔を見たいので、なんとか子供たちが起きている時間に帰りたい。明日もどうせランオフなので、とことん早く出社して、早く帰ることにしよう！　だけど、結局は仕事で帰られなくて、帰宅時間も遅くなったら最悪だけど（泣） 　ということで、今日も精神的に滅入ってしまってアルコールを絶てなかった。
2月6（水）　　雪/晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　BUP15km、自転車30分 距離累計：50.2 km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　15.7% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	体育館 　昨日の朝、道路の凍結で思うように走られなかったので、今朝もやめた。今日は定時退社日なので、久し振りに体育館に行ってみた。昨年末は郷原のトラックで一人で走っていたけど、今年は寒いしヤルキもないしで、どこにも行かずに家でのんびりしていた。今日も家に帰ってしまうと、そのままのんびりしてしまうのは間違いないので、家に帰る前にトレーニングしようと思ったのだ。 　それで体育館に行ったのだけど、アリーナの修復工事をやってるそうで、筋トレ室しか使えなかった。自分としてはまったく問題ないのだけど、ランニングコースを走ろうとしていた人たちにとっては残念だったかも。私はトレッドミルでキロ5分から初めてキロ3分45秒までのビルドアップで15kmほど入った。最後まで心肺機能には問題がなかったのはうれしかった。その後はエアロバイクを30分ほど漕いでから帰った。エアロバイクの途中で何度も脹脛が攣りそうになった。愛媛は大丈夫か？
2月5（火）　　雪/晴 朝：　ジョグ10km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：35.2 km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　15.5% 体調：　左腰痛 酒：　ワイン 間食：　×	小雪 　ちょっと寝坊して玄関を出ると、車の上に薄っすらと雪がついていた。大したことないとタカをくくって走りだした。すると、2kmくらい走ったところの川沿いの歩道の上が真っ白だった。滑らないことを確認してから恐々と走り続けた。しかし、4kmほど走った頃から怖くて走られなくなってきた。薄っすらと積もった雪の下の路面が凍結しているか、そうでないかの判断がつかないのだ。何度かこけそうになりながら走り続けたが、5kmほど走ったところで断念して引き返した。LSDなら大丈夫だけど、とてもじゃないけどマラソンの練習で走るような環境じゃなかった。 もういや・・・ 　今日も残業で遅くなってしまった。週末の愛媛のための調整がうまくいかない。今の時点でサブスリーは不可能だと確信できている。それなら旅費をかけてわざわざ愛媛まで出向く必要はあるのだろうか？　DNSだったら参加費を捨てるだけで済むのだ。ちょっと悩ましい。
2月4（月）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング4.1km 夜：　− 距離累計：25.2 km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	もういや 　朝、走ろうという気持ちはあったけど、昨日の夕方の疲れがひどく残っていたのでランオフにした。今の時点で疲労を蓄積するのはよくないと思う。どうせ焦っても仕方ないんだし。 　それにしても、今日も残業（泣）　体がボロボロになってしまった。ランナーとしては、もっと早く帰って早く寝て、朝ランを頑張りたいところだけど、仕方がない。それにしても、今日も家に帰ったら子供たちが既に寝ていた。もっと早く帰って子供たちの顔を見ることは必要だと思う。ランナーとしてではなく、親としては頑張って仕事を早めに切り上げないといけないなぁ。難しいけど（泣）
2月3（日）　　晴/雨 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ20.2km 距離累計：25.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	学習発表会 　娘の小学校の学習発表会があった。規模は大きかったが、幼稚園の頃のほうが高度なことをやっていたし、それなりに感度もあったと思う。公立小学校に行かせたのは失敗だったかなぁ。 久し振り 　朝走ろうにも、雪がひどくて走られなかった。そして昼には走ろうと思っていたのに、今度は雨が降り出した。結局、雨が止んだのは夕方遅くなってから。仕方がないので、いつものように反射ベストを着て走りに出かけた。 　それにしても体が重かった。自分の体ではないみたい。１週間のブランクの影響はかなり大きいと思う。来週末の愛媛は絶対に無理だろう。完走目的に切り替えなくちゃいけないなぁ。
2月2（土）　　曇/雪 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：5.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　ビール、日本酒、焼酎 間食：　×	また雪 　朝、走らなかったのが大失敗だった。昼前からの雨に続いて雪になってしまったのだ。とてもじゃないけど走れるような状況ではなく、道路も真っ白になってしまった。おかげで今日は家の中でやることがなかった。ほんとは筋トレやストレッチをすればよかったのだと思うけど、家族がいてはなかなかそうもいかない。
2月1（金）　　晴 朝：　山登りラン5km 昼：　ウォーキング4.1km 夜：　− 距離累計：5.0 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　15.2 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	久し振り 　今日は近所の先輩が飲み会のため、こっちが送って行く約束だった。そのためにいつもよりも時間がなくて、長距離は走れなかった。 　それにしても情けない。以前の調子のいい頃はそれでも18kmとか15kmは走っていたのだ。それがたったの5kmとは落ちぶれたもんだ。 もういや 　今日も残業。会社に12時間以上もいたことになる。24時間しかない一日のうちで半分以上だ。通勤時間を考えたら、もっと長い時間を仕事のために費やしていることになる。なんだか、人生って何だろうって考えてしまう、今日この頃だ。

　

2008年1月　月間走行距離227.6km

1月31（木）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング4.1km 夜：　− 距離累計：288.8 km 体重：　68.0 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	またまたランオフ 　昨日は飲み会のために車を会社において帰ったので、今朝は近所の先輩に乗せてもらっての出社だった。しかし、先輩が朝早くから会議があるとのことで、いつもの出社時間よりも1時間半近くも早く家を出る必要があった。というわけで朝ラン中止（笑）　まぁ、アルコールが残っていたので走られなかったとは思うけど。 　昨晩は食べ過ぎたし、今朝は相当早く家を出る必要があったのでお弁当をナシにした。ついでに昼休みは時間一杯使ってウォーキングをした。久し振りに長い距離を歩いて気持ちよかった。
1月30（水）　　曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：288.8 km 体重：　67.9 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール 間食：　×	またランオフ 　なんだか走らないことが当たり前のような感じになってきた。今朝も何故か布団の中でのんびりしてしまってランオフ。三日連続のランオフだ。 　夜は飲み会だった。今日は広島の街中で飲んだので、帰りは非常に緊張した。街中から帰る場合、バスに乗るのが一番楽なのだけど、バスで座って寝てしまうのが怖かったのだ。おかげでなんとか降りることができてよかった。 　その飲み会だけど、今日は複数の外国人と一緒だった。そして靴を脱いであがるお店に珍しく行ったのだけど、帰るときに外国人を見て驚いた。全員が靴紐を外して結びなおしていた。まず間違いなく、日本人の場合は靴紐を結びなおすようなことはしない。まぁ、練習や大会のときのスポーツシューズは別として。靴の文化の国のコダワリって言うか、日本との文化の違いを感じた。
1月29（火）　　雪/曇 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：288.8 km 体重：　68.7 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	ビチャビチャ 　昨晩の雪は途中で雨に変わってくれたおかげで大して積もらずに、ビチャビチャになっていた。もちろんランオフ。長靴でも履かなくちゃ走れない感じだったから仕方ないか。 　当初の予定では、先週と同じようにバスとJRで出社しようとしていたんだけど、車で行けると判断して、今日は車で出勤してみた。案の定、道の状態がよくて思ったより早く出社できた。
1月28（月）　　曇/雪 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：288.8 km 体重：　69.0 kg 体脂肪率：　13.4 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	雪 　朝は小雨が降っていてランオフ。昨日のハーフの影響で少し筋肉痛が残っていたのでちょうどいいか。 　昼から雪が降り出した。あっという間に積もり始め、自宅に電話してみると自宅近辺は真っ白だとのこと。こんなことなら朝走っておけばよかった、と思っても後の祭り。夜、遅くの帰宅時、自宅に近づくにしたがって渋滞がひどくなってきた。登り坂で、放置車両やバイクがたくさんいるのだ。夕方の大雪の頃に登れなくて放置したらしい。運よく、自分の帰る頃には雪は雨に変わってくれていたので問題なく走ることができた。いつもの倍の1時間もかかっての帰宅だった。
1月27（日）　　晴/曇 朝：　− 昼：　美祢ハーフ21.1km 夜：　− 距離累計：288.8 km 体重：　67.3 kg 体脂肪率：　15.6 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	美祢ハーフ 　美祢市の走ろう大会に参加した。この大会への参加は昨年に続いて２回目。昨年はかなり体調が悪く、最初からのんびり走った。今年も体調はよくなかったけど、昨年よりははるかにマシだったおので、それなりにマジメに走ったのだけど、昨年よりもタイムが遅かった（泣）　平地がほとんどなく、起伏ばかりのコースなので、他の大会とは比較はできないけど、なんと1時間30分台だった。ハーフでこんなタイムは初心者の頃を除くと有り得ないと思う。もうスピードランナーではないのかも。
1月26（土）　　曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：267.7 km 体重：　69.5 kg 体脂肪率：　13.6 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	またラーメン 　明日は美祢ハーフを走るため、疲れていないけど疲労抜きってことでランオフ（笑）　情けないなぁ。 　昨日の宴会で食べ過ぎたので、今日は軽く済ませようと思っていたのに、ラーメンが食べたくなってしまった。食べたくなってしまったら、もう抑えがきかない（笑）　また食べに行ってしまった。今日は半熟卵と豚メシと、餃子のサービス券があったのので、もちろんそれらも注文した。ラーメンは大盛りにしなかったけど、満腹になってしまった。おまけにスープも飲み干したので塩分過多。明日は脚が浮腫んでしまうかも。
1月25（金）　　雪／曇 朝：　ジョグ10km、坂道ダッシュ100m×2 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：267.7 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	雪ラン 　今日は友人たちとの飲み会。そのためにいつもよりも30分以上も早い出勤だった。時間もないので13kmのコースを走ろうと外に出てみると外は雪だった。それでも構わずにスタートしたのだけど、水源地周囲の歩道が雪で真っ白だったので、起伏の多い13kmのコースは凍結が怖くてやめることにした。代わりに10kmのコースに変更。余った時間で帰宅してから坂道ダッシュを2本やった。 残業 　ということで、飲み会だけど、昨年末に大失敗したので今日はセーブして飲んだ。無事に帰ったら家族全員が驚いていた（笑）
1月24（木）　　雨／雪／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：257.5 km 体重：　68.3 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	残業 　今日も朝ラン中止。天気が冴えないとヤルキが出ない。今日も朝早くから工場に行く必要があったし、雨（＆雪）がチラついていたのでやめたのだ。おかげで体重が増え気味。まぁ、昨日までのアルコールの暴飲が一番の原因だと思うけど、デブに戻らないためにもそろそろ節制しなくちゃいけないと思う。
1月23（水）　　雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：257.5 km 体重：　68.2 kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	残業 　朝は小雨が降っていたので朝ラン中止。今日は着慣れないスーツを着なくちゃいけないので気分が重い（笑）　ネクタイがなかなか決まらないので何度もやり直ししなくちゃいけなかった。ネクタイなんて出張のときしかしないから、なかなか慣れないのだ。 　記者会見だけど、新聞だけだと聞いていたのにテレビも来てた。テレビニュースを見たら、隅の方にちょこっと映っていた。わかる人が見ればわかるって感じ。だけど１時間くらいの会見のうち、ニュースはほんの2分もなかったように思う。明日の新聞が楽しみだ。ただし地方コーナーだけだろうな（東京での会見は先輩が行った）。 　定時退社日の今日は早く帰って走る予定だったけど、運悪く（笑）雨が降ってきたので中止して飲んでしまった。実は三週連続だったりして・・・
1月22（火）　　曇 朝：　ジョグ10km 昼：　− 夜：　− 距離累計：257.5 km 体重：　68.2 kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	雪ラン 　今朝は降っていなかったけど昨日までの雪が残っていた。車道は車が通るので雪はほとんど溶けていたけど、ランナーが走る路側帯は凍った雪の塊が残っていて、とてもじゃないけど走れる状態ではなかった。まぁ、道路の真ん中を走れば問題ないのだけど、街灯のない真っ暗な道の真ん中を走る勇気なんてない。そこで、なるべく車道と歩道が分離されている範囲内でゆっくり走ることにした。路面の凍結状況を確かめながらの、のんびりランで10kmのコースを走った。距離的には満足できなけど、まぁ仕方ないかな。 残業 　今日は朝から作業があって、その後は遅くまで残業（泣）　なんだかとっても疲れた。こんな日は飲まなきゃやってられない。てなことで今日も焼酎を飲んでしまった。最近またアルコール量が増えてきたようで太り気味だ。気をつけなきゃいけないなぁ。明日は今やってる仕事のパブのため、記者クラブに行く予定。朝からスーツだ。定時退社日の明日は帰りに会社の体育館にでも行きたいけど、スーツで行くのはしんどいなぁ。
1月21（月）　　曇／雪 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：247.5 km 体重：　67.6 kg 体脂肪率：　13.1 % 体調：　左腰痛 酒：　焼酎 間食：　×	大雪２ 　今朝は降ってなかったけど、昨日の雪が残っていて、家の前は真っ白。おそらく下界は雪なんか残っていないんだろうと思いながらも、雪の残る道で無理をして事故を起こしても仕方がないので、車はやめてバスとJRで通勤することにした。どうせ走ることもできないわけだし、ちょうどいいかと。それにしても、自宅のある高台を降りると見事なくらいに雪がなくなった。なんなんだったんだ、この雪は！　このままでは明日も走られそうにないなぁ。
1月20（日）　　雪 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：247.5 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　13.8 % 体調：　左腰痛 酒：　ワイン、焼酎 間食：　×	大雪 　今日は朝から雪だった。子供たちは雪だるまを作ったりして大喜び。だけどおかげで走ることができなかった。でも天気予報では午後から雨に変わるとのことだったので、雨の中のんびり走ろうと考えていたのだけど、雪が雨に変わらず、ずっと雪のままだった。夕方、広島まで車で出かけたら、街には雪がなく、完全に別世界だった。夜になって帰宅したら、家の周囲は真っ白。驚くほどの別世界だった。子供たちが朝作った雪だるまの上にも雪が積もっていた（笑）　今朝からの積雪量は15センチ弱だろうか。こんなに降ったのは久し振りだ。明日からしばらくは走れないだろうな。
1月19（土）　　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：247.5 km 体重：　66.4 kg 体脂肪率：　14.8 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、ワイン、焼酎 間食：　×	今朝も寝坊 　情けないことに今朝も起きられなかった。実は、今日は出勤日なのでいつも通りの早起きが必要だったのだ。でも早起きに失敗したので13kmのコース。途中で時間の計算を間違って16kmのコースに行きかけたけど土壇場で気がついてよかった。ということで今日は、いつもよりも早めのペースで13km走っておしまい。 今朝も寝坊 　明日の天気予報は雪らしい。新車のタイヤをスタッドレスに替えていなかったので今日は夕方からフレックスを使って帰宅してタイヤ交換をした。明日は終日、雪と雨らしいのでのんびりしよう。
1月18（金）　　晴 朝：　山登りラン9.0km 昼：　− 夜：　− 距離累計：234.4 km 体重：　66.7 kg 体脂肪率：　14.5 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	イノシシ 　寝不足で起きられなかった（泣）　時間がなくなったので絵下山ラン。久しぶりに急勾配を走ると息が切れる。以前、この山を走って心肺機能を鍛えようと思っていたのにできずじまいだ。ところで、走っていると、山の斜面で音がするので良く見てみるとイノシシが走っていた。自分と同じ方向だったので、10秒くらいは一緒に走っただろうか。目の前を横切られたことは何度かあったけど、イノシシと併走したのは初めてだった。
1月17（木）　　晴 朝：　ジョグ20.2km 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：225.4 km 体重：　66.5 kg 体脂肪率：　14.0 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	頑張ったぞ！ 　昨日は朝も夜も走らなかったので、今朝は早起きして走ったぞ！！　久しぶりの早朝の20kmのコース。もちろん、走り始めは真っ暗だったので反射材のたくさんついたベストを着て走った。後半で辛うじて太陽が顔を出してくれたけど、真っ暗の道って怖い。もちろん怖いのはオバケじゃなくて車だ（笑） セキセイインコ　 　昨日買ってきたオスのインコはメスと仲良くやっているようだ。以前のオスを鳥かごに入れたときは、喧嘩していたように思う。卵を産んでくれるだろうか？ 　急遽、明日は朝から日帰り出張になってしまった。移動は車を運転する必要があるわけで、明朝は走らない方がいいかも。
1月16（水）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.8km 夜：　− 距離累計：205.2 km 体重：　67.7 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	怠慢？　 　ちょっと寝坊したけど走りに出かけようと着替えて玄関で靴を履いたけど、時計を見てハッと気がついた。時間がなかった（笑）　近所の絵下山に走りにいったとしても山頂までは走れずに中腹で帰ってこなくちゃいけない時間だったのだ。中途半端なのでやめることにして、また着替えて出勤した。 　朝走らなかったので、定時退社日の今日は夜走ろうと思っていたが、帰る頃には雨が降り出した。残念なことに（笑）、走るのはやめた。 セキセイインコ　 　先日から調子の悪いインコのオスは今朝も巣箱に入ったままだった。メスが外にでてきてもオスだけは巣箱の中にいる。昨晩はでてきてたのに変だ。不吉な予感がして巣箱を開けてみると、オスが中で死んでいた。病院でもらった薬をやって家族全員で見守っていただけに残念だった。 　夜走らなかったので、近所のホームセンターにオスのインコを買いにいった。メス一羽だけじゃかわいそうだと家族の意見が一致したのだ。今回は紫色のにした。2羽が仲良くなって欲しいなぁ。
1月15（火）　　晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：205.2 km 体重：　69.2 kg 体脂肪率：　13.0 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	寒い！　 　今朝は早く出勤する必要があったので朝ランは無し。そして朝早くから倉庫のようなところで作業をしたのだけど、暖房もなくて辛かった。そんな中、一緒に作業をしたドイツ人はコートを脱いでいた。ドイツって日本より相当寒いんだろうな。 　朝の仕事が長引いたので、昼食は社外に食べに出た（つまり、正規の昼休憩は返上！！）。食べたのは大好きなラーメン。スープも飲みつくしてしまった。おそらく塩分摂取過多なんだろうと思うが、夕方くらいから脚が浮腫んできた。わかりやすい体だなぁ。ということで、体重激増してしまった。
1月14（月）　　晴 朝：　ジョグ20.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：205.2 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　ビール、焼酎 間食：　×	今日もダメ　 　昨晩もお酒を飲んだからどろうか、今日も体のキレがよくなかった。明日は頑張れるかな？ インコ　 　昨日からインコのオスの元気がない。これまでは見向きもしなかった巣箱の中に入ったりしているし、食欲もないようだ。いつも寝ているようにも思える。妻が動物病院に連れていったら、寒さが原因だろうとのこと。とりあえず玄関に遠赤外線ストーブを一日中つけてみた。かなり費用がかかりそうだ。早く良くなって欲しい。 　昼から、新車のETCの車載工事をした。簡単に装着できるとは思っていなかったけど、あまりにも大変で、途中で諦めてディーラーに泣きつこうかと思ったほど。それでもなんとか諦めずに頑張って取り付けることができた。よかったぁ。
1月13（日）　　曇 朝：　ジョグ20.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：185.0 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　日本酒2合、ワイン 間食：　×	だらしない　 　昨晩飲み過ぎたわりには今朝は早起きできた。家族が寝ている間にスタートして20km走ってきた。それにしても体にキレがなく、スピード感がなかった。のんびりと距離を稼ぐだけって感じだった。今週はスピード練習の週だったのに情けない。 飲兵衛　 　朝から車の納車でディーラへ。その帰りにマービーから取り外したETCの再セットアップにオートバックスに行った。カー用品店に行くのは久しぶりだった。前回行ったのは何年前だろうか？　その間にナビ、ETCやオーディオとかがかなり進歩したようで、すべての物が目新しかった。 　今日も飲んでしまった。飲んだのは昨日買った「雨後の月」。昨日買った一升瓶が今日でなくなってしまった。夫婦で飲んだのだけど、おそらく私が7合以上は飲んだと思う。今日はそれでは足りなくなってしまってワインも一本空けてしまった。飲みすぎだ。
1月12（土）　　雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：164.8 km 体重：　69.0kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　左腰痛 酒：　日本酒5合 間食：　×	だらだらした一日　 　朝は走りたかったのだけど、わりとしっかりとした雨が降っていたために中止。そのうちにラーメンが食べたくなったので昼食は家族でラーメンを食べに行った。この店は年末の新聞に割引券が入っていて、それで行き始めたのだけど、そのときに「卵」の無料券をもらったので、それを持って食べに行くと、今度は「豚メシ」の無料券をもらった。それで今日は「豚メシ」と「卵」の無料券を持っていったのだ。次回は「卵」、「豚メシ」そして「餃子」の無料券が溜まっている。いつまで続くのだろうか？ 　ラーメンを食べ過ぎたあと、家でだらだらしていたのだけど、雨が止んだので走りに出かけようと思ったら、あることを思い出した。明日は車の納車日なのだ。ということはマービーから機材の取り外しをしなくちゃいけないのだ。慌ててバックカメラやモニタやらを取り外して、スタッドレスタイヤを積み込んだ。こんなことをしているうちに時間がなくなってしまって今日はランオフの日になってしまった。 　おまけに夕方に行った生協で「雨後の月」を見つけてしまった。この日本酒は夫婦で大好きなのだ。思わず買ってしまった。そして夫婦で7合くらい飲んでしまった。自分は5合近く飲んだだろうか？　おかげで豚になってしまった。
1月11（金）　　曇／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：164.8 km 体重、体脂肪率：　未計測 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	今日も残業　 　朝起きたら雨は降っていなかったけど、あまりにも疲れていたので今日はランオフにした。こんな日に走ってもロクなことはないはずだ。 　そしてロクなことのない今日も仕事が山積みだった。おかげで今日も残業（泣）　家に帰ったのは午後10時だった。もう身も心もがボロボロだ。
1月10（木）　　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：164.8 km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　13.3 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ジョグ　 　昨晩はお酒を飲んでしまったからか今朝は寝坊してしまった。おかげで13kmのコースだけ。走らないよりマシか。 残業　 　今日も残業（泣）　あまりにも疲れてしまったので、夜は飲みたかったけど、夜が遅かったので明朝に響くのが心配で飲むのはやめた。このあたりは冷静だ。それにしても今年は仕事が忙しくなりそうだ。年末の防府はやっぱり危ないかも。まだ心配は早いかな。 　あまりにもしんどいし、寝るのも遅くなったので明日の朝は走りたくない。天気予報では雨らしいので、雨を理由にランオフにできればベストだ（笑）
1月9（水）　　晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：151.7 km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　13.2 % 体調：　左腰痛 酒：　日本酒 間食：　×	ジョグ　 　昨晩は残業で遅くなって寝るのが遅くなってしまったので、今日は短い距離にした。13kmのコース。直前まで走るのをやめてしまおうと悩んでいたのだが、ギリギリで走ることができた。今日は尻のあたりに疲労は感じなかったが、左腰と右膝のの痛みがひどくなってきた。一年間整形クリニックに通い続けた昨年みたいだ。 残業　 　昼休みを返上して地場のメーカーさんに出かけた。おかげで日課のウォーキングができなかった。まぁ、駅からかなり歩いたのでいつものウォーキング程度は歩いたことになったので、ヨシとしよう。 　それにしても、その地場メーカーさんの責任ではないのだが、あるトラブルが発生。明日以降も残業が続きそうな予感（泣）　ということもあって水曜日の今日は夜のポイント練習の日だったけど早めにやめて 帰宅した。疲れきってしまったので、禁酒の身にもかかわらず寝酒を飲んでしまった。ランニングの神様ごめんなさい。
1月8（火）　　晴 朝：　ジョグ18km 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：138.6 km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ジョグ　 　１日トレーニングを休んだので尻のあたりの疲労がとれているはずと期待したけど、朝になってもひどい疲労が残っていた。でも、２日続けて休むのはイヤだったので18kmのジョグ。後半で耳あたりに汗をかいてから、冷たい風があたると耳が千切れそうに痛かった。耳あてをすると逆に暑いだろうし、耳をどうするかは悩ましい。 残業　 　今日も昼休みのウォーキングをしたけど、昨年と同じメンツと擦れ違った。決して挨拶をするわけでもないけど、どうも親近感を感じてしまう。2005年9月から始めた昼休みのウォーキングも17ヶ月目を迎えて毎日の日課になってしまっているが、本当はサーキットトレーニングのようなものがやりたい（以前の職場では、実験場でやっていた）。どこかいい場所はないかなぁ？ 　新年早々の残業で遅くなってしまった。明日は起きられるか？
1月7（月）　　晴 朝：　− 昼：　ウォーキング2.7km 夜：　− 距離累計：120.6 km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　13.5 % 体調：　左腰痛 酒：　× 間食：　×	ランオフ　 　昨晩から何故か尻のあたりの疲労が激しかった。以前より月曜日は休養日と決めているので今日は潔くトレーニングを休むことにした。無理して疲労を溜めてしまうと故障の原因になる。 　今日は仕事始めだった。そのために定時退社日。早く帰ったら夕飯は好物の餃子だったので食べ過ぎてしまった。トレーニングオフの日は食べ過ぎに注意しなくちゃいけないなぁ。
1月6（日）　　晴 朝：　ジョグ17.7km＋P走18.2km 昼：　CDN2.0km、プール1時間 夜：　− 距離累計：120.6 km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　15.4 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、日本酒 間食：　×	YANBO走り初め　 　午前10時スタートのYANBO走り初めに行くことにした。昨年も行こうとしたのだけど大雪で断念したのだ。今年はいい天気だったけど、その反面、かなり冷え込んでいた。手が凍えて大変だったけど、30分も走ると温まってきて気持ちよく走ることができた。 　本来ならば事前にコースを地図で考えてから走れば楽なんだけど、それでは楽しくない。走りながら臨機応変に道を選んで走るのが楽しいのだ。おかげでまったく新しい道を発見することができた。例年よりも距離は長いがアップダウンは少ないようだ。車も少ないので比較的空気が綺麗なのも魅力的だ。 　走り初め会では、自宅から走っていった疲労があったので、とりあえずキロ4〜5分あたりで18km走った。2周目はペースアップしようと予定していたが、思いのほか疲労が強かったのでペースアップできなかった。情けない。 　ゴール後は牛田の神田山荘まで走っていって風呂に入った。家族が待っているため、早めに帰ろうと急いで神田山荘に向かったが、風呂も食堂も一番乗りだった。おかげで食堂で一人でビールを飲む羽目に（泣）　でも、途中で近所の西川さんが来てくださったのでよかった。1時半の無料送迎バスで広島駅まで移動し、JRで坂駅へ。 プール　 　坂のFITTAのプールで家族と合流し、一緒に遊んだ。一時間ほど泳いで御終い。これで連休が終わりということになる。なんだか寂しいなぁ。
1月5（土）　　晴 朝：　山登りラン9 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：82.7 km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　16.6 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール 間食：　×	最後の洗車　 　朝からマービーを念入りに洗車。実は車を買い替えることにしたのだ。そしてようやく来週には納車になる。そのため、10年弱頑張ってくれたマービーの最後の洗車をした。ほんとに久しぶりの洗車なので、屋根の上のカーテント（コロンブス）に苔が生えていたほど（笑）　洗車の後はNAVIとETCを外した。電装系にはかなり手を加えているので、どこを改造したか思い出しながら取り外しを行った。 ジョグ　 　夕方、時間がなくなったので走るのはやめようと思ったが、とりあえず新年に入っての連続ランだけは継続しようと絵下山に走りにいった。帰りは真っ暗になってしまったが、なんとか無事に帰ることができた。いつものコースにしなくてよかった。いつものコースは車が怖いし、路上に犬の糞が落ちていることが多いので、踏んじゃいそうで怖いのだ（笑）
1月4（金）　　晴 朝：　ジョグ13.1 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：73.7 km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　15.5 % 体調：　左腰痛 酒：　日本酒、ビール 間食：　×	ジョグ　 　今年4回目のジョグ。疲労がかなり溜まってきているので、今日もペースを落とすことにした。時間の問題もあって13kmのコース。のんびりとキロ5分ペースで走った。それにしても今日は特に脹脛の張りがひどかった。昨日の自転車で激坂を立ち漕ぎして頑張ったのが原因だと思う。 初詣　 　昼前から電車に乗って宮島に初詣に行った。いつもは車で尾道の千光寺に行っていたのだけど、ガソリンが高いし、たまにはJRで行ってみようと思ったのだ。護国神社にしようとも思ったが、子供たちが船に乗りたいというので宮島にした。 　厳島神社にお参りして散歩して御終い。
1月3（木）　　晴 朝：　ジョグ20.2 km 昼：　− 夜：　− 距離累計：60.6 km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　16.5 % 体調：　左腰痛 酒：　日本酒、ビール、焼酎 間食：　×	ジョグ　 　今年にはいって3回目のランニング。今のところ、順調に走れている。しかし、昨日までのランニングの疲れと暴飲暴食による体調不良が重なっているので、今日はペースを落としてジョグにした。設定ペースはキロ5分。昨日までと同じ20kmのコースを走って1時間38分だった。 自転車遊び　 　天気もよかったので、焼山公園で自転車遊びをすることにした。いつもならば車に子供たちの自転車を載せて行くのだけど、娘に自転車で行ってみるか？　と聞いてみると二つ返事で、行きたいとのこと。ちょっと心配だったけど、自転車で行ってみた。距離は約4kmなんだけど、アップダウンが半端じゃないので、娘は登り坂の大半は自転車を降りて押していた。 　自分はもちろん乗って登るんだけど、上の方で待ってても娘が来ないので、自転車を坂の上においておいて、歩いて娘の元に戻って自転車を押してやるってことを何度も繰り返したので、疲れきってしまった。今日は早く寝よう。
1月2（水）　　晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2 km 夜：　− 距離累計：40.4 km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　14.1 % 体調：　左腰痛 酒：　日本酒、ビール、焼酎 間食：　×	スピードラン　 　箱根駅伝をテレビで見てたけど、昨日の実業団駅伝と比べたら迫力がなかったので、途中でやめて走りに行った。昨日と同じ20kmのコースだ。今日は便意に襲われなかったので最後まで気持ちよく走ることができた。 　それにしても、途中でペースをあげて走ってみたけど、キロ4分でギリギリだった。昼間だし、もうちょっとペースが上げられると思っていたのに残念。 その他　 　昼から府中のソレイユでお買い物。スポーツオーソリティに行ってみたけど、たいしたものはなかった。 　今日も実家にオヨバレしてしまった。また暴飲暴食（泣）　もうダメかも。
1月1（火）　　雪／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：20.2 km 体重：　69.1kg 体脂肪率：　14.3 % 体調：　左腰痛 酒：　ビール、日本酒 間食：　×	初ラン　 　早起きとは言えないけど、なんとか家族が起きる前に起きて走りに出かけた。20kmのコースで余裕のはずだったのに14kmくらいで異変が！！　強烈な便意に襲われて走れなくなってしまった（笑）　押し寄せる便意の波を避けながら走ったり立ち止まったりを繰り返しながらゴールを目指し、自宅まで3km地点にある公園のトイレに立ち寄った。新年早々、ウンがいいかも（笑） 　トイレに立ち寄った公園で驚くべきものを見てしまった。なんと、巨大なトンビが公園に舞い降りているのだ。なんと、犬の散歩をしている女性が餌をやっていたのだ。トイレが終わってから話かけてみると、野生のトンビらしい。トンビは賢いそうで、何ヶ月も行かなくて久しぶりに公園に立ち寄ってもトンビが舞い降りてくるそうだ。それにしてもトンビを餌付けするなんて。。。 暴食　 　朝ランの後はテレビで実業団駅伝観戦。いつも地元の中国電力の応援をしている。尾方と佐藤のファンなのだが、5区のスタート前にトヨタ九州の今井と佐藤が握手をしたのはよかった。しかし、前評判に反して今井は佐藤の敵ではなかった。箱根のヒーローと言えども、たかが関東ローカル大会の学生ヒーローなわけで、実業団選手の比ではなかったというわけ。まぁ、当たり前と言えば当たり前か。 　昼過ぎから実家でオヨバレ。いつものように暴飲暴食でボロボロ。また体重が増えてしまったが、70kgに達しなかったのはよかった。

この以前の日誌は こちらへどうぞ

---

メールはこちらへ
Last update: June 1, 2008