マラソン奮闘記2011

2011年12月　　301.7km（練習日数xx日間）
2011年11月　　328.8km（練習日数xx日間）
2011年10月　　508.9km（練習日数xx日間）
2011年9月　　416.6km（練習日数xx日間）
2011年8月　　351.9km（練習日数xx日間）
2011年7月　　314.0km（練習日数xx日間）
2011年6月　　317.3km（練習日数xx日間）
2011年5月　　301.3km（練習日数xx日間）
2011年4月　　355.4 km（練習日数xx日間）
2011年3月　　313.7 km（練習日数xx日間）
2011年2月　　306.7 km（練習日数xx日間）
2011年1月　　313.6 km（練習日数xx日間）






　

2011年12月　目標走行距離301.7km

12月31日（土）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計301.7km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，日本酒，焼酎 間食：　×	おおみそか 　今日は車の洗車でした．若い頃は毎週のように洗車していましたけど，最近は億劫になってしまって，ほとんどやっていません．そこで今日は久し振りに水垢取りから始めてワックスまで洗車をしました．かなり綺麗になったと自分では思っていますが，はたしてどうかなぁ． 　その間，子供達はトイレ掃除をやってくれました．家族全員が忙しくしている間，自分だけが走りに行くことができず，ずっとタイミングを狙っていたのですが，結局は走りに行けず，今日やろうとしていた「走り納め」はできませんでした．まぁ，ギリギリですが月間300kmを達成できたので無理はしないことにしました． 　夕方，妻と2人で今年最後の買い物に出かけたのですが，以前イベントでお会いした，絵本作家のご夫婦にばったり会いました．挨拶をしたら，絵本をくださいました．年末の挨拶周りを終えたところで，一部余っていたそうです．以前，奥様にうちの子供達の似顔絵を描いて頂いたのですが，覚えてくださっていたようで嬉しかったです．そのスーパーでは，やっと欲しかった日本酒「雨後の月」を見つけました．ずっと見つからなくて酒蔵にまで電話して探していたんです．これで今年も楽しい年末年始になりそうです． 　皆様，とってもお世話になりました．来年こそはアルコール量を減らして本来のアスリートに戻りたいと思っています．皆様にとっても最高の一年になりますように！！
12月30日（金）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計301.7km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	大掃除 　今日は大掃除のためにオフにしました．月間300kmもなんとか達成できたし，休むことにしました．一日のうち，一番のイベントは窓拭きでした．我家は二重サッシです．最近の家だったらペアガラスが多いと思いますが，我家はシングルガラスの二重ガラスなんです． 　二重サッシなので窓ガラスの枚数は普通の倍あるわけで，疲れてしまいました．まぁ，年末は仕方ないですね．
12月29日（木）晴 朝： ジョグ24.7km 昼： − 夜： − 距離累計301.7km 体重：　65.4kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	達成！ 　今日もNewton SIR ISAAC（ちなみに，万有引力を発見したアイザック・ニュートンの名前です）を履いて走りました．ネットで検索してみると，Newtonシューズの開発者はインソールを交換することを推奨しているというブログを見つけました．しかもスーパーフィート限定らしいです． 　スーパーフィートは7年くらい前に買って持っています．昨年の萩往還でも使ったかも．持っているのはグリーンとブルーです．普通のランニングシューズにはブルーが合うのですが，ISAACにはグリーンが合うように感じたのでグリーンモデルを入れて走ってみました．スーパーフィートは純正インソールよりも硬いので，更に走り難く感じてしまいましたが，踵部は安定したように思います． 　今日もスピードを上げずにキロ5分前後のペースで走りました．ネットで検索してみると，Newtonシューズを履いて走ると快適にスピードが出せると絶賛する意見が多いのですが，長距離が走れないとかのネガティブな意見もあります． 　私も長年ずっと欲しかったシューズなので，どんなにか快適にスピードを出せて走れるのかと期待が大きかったのですが，期待していたほどではありませんでした．でもそれは，私がフォアフット着地に変えて2年もたっているからかもしれません．いつも踵着地で走っている普通のランナーだったら驚くほどの感覚があるのかなぁ．よくわかりません． 　ということで，今朝は頑張って約25km走りました．ずっと無理だと思っていましたが，やっと今月も300km走ることができました．これで42ヶ月連続の達成です．ご心配頂いた皆様，本当にありがとうございました． 　私は2年前からフォアフット着地に変えました．それまでずっと膝痛に悩まされていたので，膝に負担をかけないフォームとしてフォアフット着地に変えました．それ以内，膝痛は軽くなり，最近では痛みも完全になくなりました．しかし，フォアフット着地に変えたあたりから，フルもウルトラも両脚痙攣でタイムが狙えなくなってしまいました． 　フォアフット着地に変えてから膝痛がなくなったので，今更，踵着地に変えようとは思いません．しかし，フォアフット着地で筋肉に負担がかかってしまって，足が痙攣してしまうのは面白くありません．もっと効率が良くて楽に走れるフォームを目指して頑張ってみようと思います．今年は申込の不備で参加できなかった，来年の防府読売マラソンを目指して頑張ります．
12月28日（水）晴 朝： ジョグ28.2km 昼： − 夜： − 距離累計277.0km 体重：　65.1kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	Newton 2 　今日は仕事納めだったのですが有休で休んじゃいました。この最近、GWやお盆は連休が長いのですが、年末年始は短いんですよね。 　それで昼前に走りに出かけました。スタートは10時でした。朝の8時頃に氷点下一度だったので、10時は3度か4度だったと思います。家の中が寒かったので、割と厚着をして走りました。上下ウィンドブレーカーです。 　しかし、スタートして最初のうちは寒くて手先なんか震えてましたけど、20分もすると汗ばんできて、薄いウェアや手袋にすればよかったと後悔するほどでした。 　今日もシューズはNewtonのISAACでした。フォアフット着地の初心者向けシューズだそうです。前足部に変わった突起があって、これがミソとのこと。確かに、この突起の存在は走っている間中、足裏に感じていました。そのためか、普通のシューズで走ると、後半に疲れてくると知らないうちに踵着地に変わってしまうのですが、このシューズの場合は最後までフォアフット着地で走れました。 　ただ、土踏まずのところに硬いシャンクがあるので、靴底がかなり硬くて、足裏をうまく曲げることができませんでした。したがってスピードを上げて走ることはできませんでした。まぁ、初心者向けのシューズなので仕方ないのかもしれません。 　ちなみに、欲しかったモデル（DISTANCE)は靴底が柔らかそうで、軽量だったのですが、買ったモデル（ISAAC)は靴底が硬くて重いです。ただし、ISSACの方が耐久性があるという利点があります。これまでずっと欲しかったブランドのシューズなのですが、とっても高価で変えなかったシューズです。次回はないかもしれないので、耐久性がある方でよかったかも。 　ところで、ランの帰路、自宅まで3kmあたりで走れなくなりました。思わず、公園のベンチで座り込んでしまいました。5分くらい休んでから走り始めましたけど、その後もフラフラしながら自宅を目指しました。シャワーを浴びて体重を量ってみたら、昨晩から約5kgも体重が減っていました。ウィンドブレーカーを着て走って汗かいてしまって脱水症状になったのかもしれません。12月の寒い日に脱水なんて情けないです。
12月27日（火）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： ジョグ17.6km 距離累計248.8km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	Newton 　やっぱり今朝も走れませんでした．朝の気温は今日まで寒いとのことだったら，最初っからヤルキがなくて昨晩も飲みまくってました． 　しかし，夜は頑張って走りに出かけました．いつもの鯛尾地区です．今日はいつもよりペースを落として走りました．いつもは数人のランナーやウォーカーとすれ違うのですが，今日はほとんど誰もいませんでした．やはり年末で皆さん忙しいんでしょうね．そんな中，汗流して走っている私は何なんだろう？　とっても不思議な感じがしました． 　今日履いたシューズは，先日RUNNETのバーゲンで買ったNewtonのシューズです．定価で1万9千円程度のものが半額でした．このブランド，以前から興味があって欲しかったのですが，ほとんど値引きがなくて入手できなかったんです．それが半額になっていたので，欲しかったモデルではなかったのですが，飛びついた次第です．ちなみに，今年のクリスマスプレゼントにして頂きました（笑） 　このシューズ，1つ問題がありまして，サイズがよくわからないんです．以前，某通販ショップに問い合わせたら，Newtonは小さめなので1センチ大きなサイズを選ぶようにとの回答がありました．確かにNewtonのWebサイトを見るとサイズが小さめと書いてありました．このとき私はこのショップの回答が信じられなくて購入には至りませんでした． 　そして今回，RUNNETで購入するにあたって，ひねくれ者の私は1センチ大きめを買うようにとのアドバイスを無視して，いつものサイズを選択しました．そしてやってきたシューズは足にピッタリでした．というか，今日は少し大きめに感じてしまいました．真っ暗な中でシューズを履いたので，シューレースをきっちり締められなかったのが原因だと思っています．明日はきっちり締めて走ってみる積もりです． 　それにしても，どうしてこんなにシューズの感覚って違うのでしょうねぇ．これだけ感覚が違ってしまうと，通販で買うのはリスクがとっても高いです．
12月26日（月）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計231.2km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	飲ん兵衛 　年末恒例（ていうか，年中かも）の飲ん兵衛の私は今日も走れませんでした．だって，ビールに始まり，ワインに焼酎まで飲んでいたら仕方ないですね（笑）
12月25日（日）晴 朝： ジョグ26.0km 昼： − 夜： − 距離累計231.2km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　15.0% 体調：　× 酒：　ビールワイン，焼酎 間食：　×	2時間だけラン 　昨晩は翌日が休みということもあって，いつもより飲み過ぎてしまいました．おかげで今朝は寝坊してしまいました．もう走る気も失せてしまったのですが，昼間に走り始めないと今日は走れないことになりそうなので，なんとか走りに出かけました． br /> 　家族にもらった時間は2時間だけ．昨日走ったコースは起伏がたっぷりあるので2時間では20kmしか走れそうになりません．そこで，起伏の少ないコースを選んで走りました．結局，26km走ったのですが，2時間を超えてしまいました．しかし，昼食にギリギリ間に合ってよかったです．
12月24日（土）晴 朝： ジョグ27.3km 昼： − 夜： − 距離累計205.2km 体重：　65.6kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	今日も寒かった 　世間は3連休だったようですが，うちはいつもの週末（2連休）でした．昨日の夜はクリスマスイブイブを言い訳にして飲んだくれるために走るのをやめました． 　そして今朝は自分がランナーであることを少しだけ思い出して走りに出かけました．それにしても寒かったです．走り始めたときは陽が差していたのでフリースの帽子（ビーニー）と手袋を後悔したのですが，風の強い日陰を走るときは，それらが非常に有り難かったです．この時期は暑さよりも寒さを基準にした方がいいのかもしれません． 　今日でやっと200kmを超えました．あと一週間で約100kmを走らないといけません．普通だったら大丈夫なはずなんですから，これから冬型の気圧配置が膣づくようです．朝はずっと氷点下だと思います．夜ランの時間帯も寒い日が続きそうです．果たして大丈夫かなぁ．
12月23日（金）曇 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： − 距離累計177.9km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　× 酒：　ビール，日本酒，焼酎 間食：　×	とうとうエアコン 　昨晩は鶏肉の鍋でした．これが運の尽き（笑）　ビールに始まって，日本酒に焼酎と飲みまくっちゃいました．おかげで朝は起きられませんでした．まぁ，当たり前でしょうね． 　そして今朝は昨日よりも暖かかったはずなのに，エアコンを30分ほどつけてしまいました．夜も1時間ほど．年内は使わないはずだったのに，残念です．ところで，昨年は年間で1,700円程度だった電気代ですが，今年はゼロ円を狙っていました．しかし，震災の影響なのかどうかわかりませんが，電気代の単価が上がってしまって，使用量はほとんど変わっていないのに電気代が大きく増えてしまいました．そして天気が悪かったのか，太陽光発電の発電量は減ってしまいました．おかげで今年は約1万円の電気代となってしまいました．今後も電気代は上がっていくでしょうから，年間ゼロ円達成は難しいかもしれません． 　祝日の今日も仕事だったのですが，今日は夜ランはやめて早く帰りました．途中，道路脇の温度計は5度を差していました．意外と暖かい（？）のに驚きました．風が強いので体感的にはもっと寒いと感じたんですけどね．
12月22日（木）晴 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： ジョグ15.7km 距離累計177.9km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　× 酒：　ビール，日本酒，焼酎 間食：　×	大丈夫か？ 　夕方，今日も鯛尾に走りに行きました．5km強のコースを今日も3周しました．昨日は1周走ったら汗ビッショリになってウィンドブレーカーを脱いだので，今日は上着だけを着て走ったのですが，最後まで着て走りました． 　今朝はいつもより暖かい感じでしたが，夕方は寒波がやってきてかなり冷えてしまいました．朝ランすればよかっと後悔しました．夕方には冷えきってしまって冷たい風も吹いていてとっても寒かったです．そんな中，頑張って走ってきました． 　昨日よりもペースを落として走りました．まだ月間300kmの達成が遠いです．果たして達成できるでしょうか． 　ところで，今日はかなり冷えたようで，夕方になって娘がエアコンをつけたそうです．2時間の積もりでタイマーを設定したそうですが，暑くて10分で切ったとのことでした．夏は我慢できたのですが，冬はダメだったようです．
12月21日（水）晴 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： ジョグ16.3km 距離累計162.2km 体重：　65.9kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	やっと走りました 　最近，朝が寒いので朝ランの前に着替えるのが楽になるように，昨晩はランニング用のTシャツとパンツを履いて寝ました．これで朝ランの前の着替えが楽になります．だって子供達が我慢しているのに，親が着替えるときに暖房なんてつけられませんから． 　だけどダメでした．着替えが楽になるように工夫したのですが，早起きができないと意味がありませんでした．ランニング用のウェアを着ていても早起きができるってわけじゃないんですよね．当たり前です（笑） 　だけど，水曜日の今日は定時退社日だったので，仕事が終わってから鯛尾地区で走りました．駐車場に停めた車の中で着替えるのですが，パンツを脱がなくて済みましたし，着替えが楽でした（笑）　今日は一周が5km強のコースを3周しました． 　途中，警察学校の前を通るのですが，ここの門番さんはいつも，かなり大きな声で挨拶をしてくれます．それに比べて，隣接する機動隊基地の門番さんは挨拶をしてくれません．以前，ここから出てくる車に轢かれそうになったことがありますが，そのときも門番さんは談笑していてこちらに注意を払っていませんでした． 　同じお巡りさんなのに，どうして違うのかずっとわかりませんでした．ずっと考えながら走っていたのですが，今日はどうやら正解らしきものを思いつきました．警察学校の門番さんはもしかすると，学校の生徒さんなのかもしれません．即ち，お巡りさんになりたての若くて使命感溢れた方だと思われます．それに比べて機動隊基地の門番さんは普通に公務員生活を過ごして来られた年配の方なのかなぁ．正解のような気がするのですが，果たしてどうでしょう．
12月20日（火）晴 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： − 距離累計145.9km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	おふ2 　今朝も車のウィンドウが凍っていました．そんなに寒かったので朝ランは中止です（笑）　でもエアコンをつけませんでした．よく考えると，あと2日頑張れば子供達は冬休みにはいります．従って，子供達は早起きしなくてよくなるわけです．大人さえ我慢すれば，エアコンは不要ってことになります． 　そんなことに気付いたので，あと2日頑張ることにしました．もちろんそうなると朝ランもできなくなるのは間違いないです（笑）てなことを言いながら，今日もオフになっちゃいました．夜こそは走ろうと意気込んでいたのですが，夕方の会議が時間変更になっちゃったこともあって，早く帰れなかったんです．なんだか，月間300kmに黄信号がともってきました．はたしてどうなるでしょうか． 　昼休みにウォーキングしていたら，懐かしい顔に出会いました．学生時代の同級生でした．うちの職場から遠く離れた地区で仕事をしているのですが，健康診断でひかかってしまって再検査で病院に来たとのこと．歳取ると誰でもひっかかるようです（笑）　診察が終わったので，職場まで戻らなくちゃいけないのですが，昼休みで社内バスが運行していなくて困っていたとのことでした．久し振りだったので，誘って一緒にウォーキングしました．大学関係者の葬儀等で出会うことは何度かあったけど，長い時間話したのは久し振りでした．寒い中のウォーキングでしたが，久し振りで楽しかったです．
12月19日（月）晴 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： − 距離累計145.9km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	おふ 　今朝は予想通りに筋肉痛が酷くてオフにしました．夕方から走ろうと思っていたのですが，仕事が長引いてしまって今日は完全オフになっちゃいました． 　ところで，今朝は寒かったです．今シーズン初めて，車のウィンドウが凍っていました．今日から真冬に入ったようです．明日から毎朝，ウィンドウの氷を溶かす作業が必要です． 　今朝は娘がエアコンをつけて欲しいとダダを捏ねていました．我家には最新式のエアコンがあるのですが，夏も使わなかったし，この冬もまだ使っていません．石油ファンヒーターは既に捨ててしまったし，一応，コタツは出してますが，電気を通していません，子供達はコタツに入って，「人熱コタツ」と言って潜りこんでいます．暑い夏の間は窓を開けたり扇風機をかけたりして我慢していましたが，寒い冬は難しいのでしょうか．吉田兼好の徒然草では，日本家屋は暑さに備えて造る必要があると説いてあったような記憶があります．それを信じると，日本人は暑さよりも寒さに耐えられる人種ってことになります． 　今年の暑さを耐えられた我家が，冬の寒さに耐えられないわけありません！　でも，寒さって寂しくなるんですよね．特に，子供達の寂しそうな顔を見ると親としても耐えられません．明日もウィンドウが凍るほどの寒さだったら，エアコンつけちゃうかも．
12月18日（日）晴 朝： ジョグ22.0km 昼： − 夜： − 距離累計145.9km 体重：　64.6kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	見られてた（笑） 　朝，久し振りに農家の方々がやられている野菜市に行きました．すると，おばさんから，「昨日，うちの前を走っとったねぇ」と言われちゃいました．どうやら，見られてたようです．それなら声をかけてくれればいいのに．我家から遠く離れた地域なんですが，そんなところで目撃されるなんて，悪いことできないなぁ，と思った次第です（笑） 　野菜市で，車で帰る妻と別れて，走りに出かけました．今日はウィンドブレーカーの上下を着ていたのですが，すぐに厚くなって汗ビッショリになってしまいました．汗で濡れたウェアってすぐに冷えてしまうので大変です．ウィンドブレーカーは風が強いときは効果があるのですが，天気の良い日は考えものです． 　今日履いたのは，例のヘンテコシューズです．前足部着地を心がけて走りました．平地や登り坂は問題ないのですが，下り坂はクッション性が皆無のシューズなので大腿部に負荷がかかるようでした．明日の朝は筋肉痛が酷くて走れないかもしれません．まぁ，元々，月曜日はオフ日なのでいいのですが，最近は普通の日にサボってばかりなので，月曜日の明日も元気があれば走ってみようと思います． 　そして昼からは自分の車のタイヤをスタッドレスに交換しました．しかし，とっても古いので既にスタッドレスの機能が相当劣化しています．後で行ったガソリンスタンドでも，タイヤがダメだと言われてしまいました．それはわかってはいるんですが，タイヤを替えるお金がないんですよね．この冬は雪が降ったら車に乗らないことにしてなんとか乗り切ろうと思っています．会社にいるときに積もってしまったら，峠を超えなくちゃいけない自宅に帰るのは諦めて，実家に泊めてもらうことも考えなくちゃいけません．そうすると，替えの下着やパジャマ類のお泊りグッズを車に載せておいた方がいいのかなぁ（笑）
12月17日（土）晴 朝： ジョグ27.2km 昼： − 夜： − 距離累計123.9km 体重：　65.3kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	初めてのショップ 　今日こそ，またヘンテコシューズで走ろうと思いましたが，今日履くと明日はまた走れなくなりそうです．そこで今日は履くのをやめて普通のシューズで走りました．今日履いたのはミズノのウェーブライダーで，1年前のバーゲンで買ったものです．最近になって履き始めたのでまだ新しいのですが，最近はフォアフット着地で走っていますので，こんな普通に踵の厚いシューズはとっても走り難いです．だけど仕方ないのでのんびり走りました． 　今日は大掃除の第一弾としてキッチンを少しだけ掃除しました．でも，まだまだです．年内には終わらないでしょう．そして夕方から，家族で買い物に行きました．今日行ったのは，初めての大型スーパーでした． 　そしてその二階に，スポーツショップのヒマラヤを発見しました（笑）　バーゲン品を探したのですが，なかなか良いのがありませんでした．しかし，以前より気になっていた，アディダスの5本指シューズがありました．ちょっと履いてみましたが，甲の部分が柔らか過ぎて違和感がありました．やはり，本家のヴィブラムの方が良さそうです．しかし，定価はヴィブラムの半額程度でした．それでも9千円くらいしましたので，まだ高いです．その半額くらいになれば買ってもいいかなぁ．
12月16日（金）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計96.7km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	へんてこシューズ2 　脚の筋肉痛が酷くて走れませんでした．やはり，あのヘンテコシューズで走ると脚への負担が強いようです．
12月15日（木）晴 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： ジョグ16km 距離累計96.7km 体重：　65.0kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	へんてこシューズ 　今日も朝ランなし．最近，目覚まし時計をセットしていません．まったくヤルキ無しです．でも，41ヶ月続いた月間300kmの継続に可能性を残すために，夕方はちょっと走りに出かけました．火曜日と同じ，夜景の綺麗な鯛尾地区です． 　今日履いたシューズは御殿場アウトレットで買ったAdidasのフルイドトレーナーM（Fluid Trainer m）というトレーニングシューズです．定価は1万円近いようです．それが1,999円になっていて，更にタイムセールで1,400円で買いました（笑）　私が買ったのは白なんですが，隣にあったカラフルなモデルは高いままでした．白だけが不人気で安くなっていた模様です．良い買い物でした． 　決してランニングシューズではありません．ジムの筋トレ等で履くシューズだと思います．そのため，クッション性はまったくありません．底の厚みはありますが，硬いゴムでできています．しかも重いです．とってもヘンテコなシューズです．普通に走ると脚にかなりの負担がかかってしまいます．今日もこれで16kmほど走ったので，脚がとっても怠いです．脚を鍛えるためにも，このヘンテコシューズでしばらく走ってみようと思っています．
12月14日（水）晴 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： − 距離累計80.7km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	おやすみ 　妻の体調不良で私も走るのをやめました（実は，こじつけです（笑））．
12月13日（火）晴 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： ジョグ14km 距離累計80.7km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	みんなダウン 　今日は妻がダウンしました．先週末は息子が腹痛でダウン．そして週明けには私が偏頭痛でダウン．そして今日は妻が高熱でダウンです．38度を超えたそうです．娘は鼻水が出るそうです．家族全員が体調不良なのですが，みんな症状がバラバラなんですよね．原因もバラバラなのかなぁ． 　その妻を病院に連れて行こうと，いつもより2時間も早めに会社から帰宅したら，妻は既に病院に行ったとのことでした．子供達のかかりつけの小児科に行ったそうです．結局，原因不明で解熱剤や鎮痛剤をもらって帰ったのですが，これでダメなら明日は別の内科に行くとのことでした． 　妻が病院の帰りに買ってきたスーパー弁当（笑）の夕飯を食べた後，子供達をスイミングスクールに連れて行きました．その間，妻はベッドでオネンネです． 　子供たちがプールの間，私はその近所を走り回りました．信号待ちをしないように，信号が赤だったら適当にコースを変えながら走りました． 　途中，歩道脇の花壇に座っていたおばあさんの脇を通過したとき声が聞こえたので，「大丈夫でしょうか？　どうされましたか？」と聞きました．すると「大丈夫ですよ．ありがとうね．」と笑顔で返事が帰ってきました．もしかしたら散歩の途中で座って鼻歌でも歌っていたのかもしれません．何事もなくてよかったです．おばあさんの嬉しそうな声と笑顔が嬉しかったです．
12月12日（月）晴 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： − 距離累計66.7km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　12.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ライトクロス 昨日，2kmと4kmを真面目に走ってしまったせいか，今日はフクラハギが筋肉痛で普通に歩けませんでした．フクラハギの上の方，つまり膝の下あたりの場所でした．距離が短かったので，いつもよりも極端に前足部着地で走ったのが原因かもしれません．ほとんど踵を地面に着けなかったかも． 　おまけに，夕方あたりから頭痛がし始めました．ランニングを趣味にする前によく経験していた偏頭痛です．片方の目の奥の方がガンガンしてきました．これって原因は何なんでしょう．もうしかして脳梗塞の予備軍？　これが続くようならば，病院に行かなければいけませんね．そしたら，一番に言われるのが節酒，もしくは禁酒のような気がします．病院に行く前までに満足な量を飲んでおかないといけません（笑） 　ところで，土曜日のことですが，息子に自転車を買ってやりました．ネット店で注文して，その系列のリアル店で受け取りました．こうすることによって，通常よりも安く買って，送料も無料になりました．そのリアル店には申し訳なかったのですが，系列のネット店の方がはるかに安かったので仕方ありません．ちなみに，メーカーの社販で買ってくれるという友人がいましたが，それよりもネット店の方が安かったです．どういう流通経路になっているんでしょうねぇ． 　この自転車，かなり迷った末に決めたものです．どこにも現物がなかったのですが，メーカーを信じました（笑）　とにかく軽量なものを探したのですが，習い事等で鞄を入れる必要があることから，前カゴが必須でした．また，タイヤの泥よけも必須です．これから，それらが取り付けられないGT，ルイガノ，シュウイン，フジ等の子供用ロードバイクは対象外になりました．だいたい，これらは子供用にしては高過ぎます．結局，パナソニック，ブリジストン，ミヤタの3社に絞り，各メーカーのラインナップの中から最軽量の物を選びました．最終的に決まったのは，パナソニックのライトクロスでした．彼の身長は125cmなのですが，ライトクロスの26インチは124cm以上が対象だったのも決め手でした．26インチを買っておけば，中学生になっても乗れるはずです．他社だったら24インチだったので，小学生のうちに小さくなっちゃうでしょうからね．
12月11日（日）晴 朝： ジョグ1.5km，SP走2km+4km 昼： ジョグ19.1km 夜： − 距離累計66.7km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	昭和マラソン大会 　今日は地元の小ちゃなマラソン大会でした．最近は，1.5kmの「成人と小学4年生以下の部」と2kmの「壮年の部」，そして4kmの「一般男子の部」の3つに参加しています．いつもは娘も走っていたのですが，今年は絶対に走らないと強く宣言していました（笑）　そこで今年は息子と2人で走りました．彼は娘とは違ってヤルキはあるのですが，父親に似てスポーツはそんなに得意ではないようで，ちんたら走って結局は28位でした．でも，初めて最後まで真面目に走ったと思います．「成人と小学4年生以下の部」には，あと2回出られるので，再来年あたりには上位入賞を狙いたいたいです． 　「成人と小学4年生以下の部」がスタートして15分後には「壮年男子の部」のスタートでした．今年は7分台でゴールしたからいいけど，以前のように10分超えてゴールしてしまうと，間に合わないところでした．スタートして，ずっと3人で走りました．私が三番手です．残り数百メートルのところで１人が遅れ始めたので2人になりました．最後の直線で抜いて先頭に立つ予定でしたが思うように脚が動かず，結局は2位のままでゴールしました．タイムは6分58秒95で，昨年の7分6秒38よりは短縮できました．しかし，1位は6分55秒18だったので，3秒7程度の差しかありませんでした．相手は41歳でした．来年こそは久し振りの優勝を狙いたいです． 　そして，ゴールして約40分後に「一般男子の部」がスタートしました．以前は壮年男子と一般男子の部のダブル優勝を何度もやっていたのですが，最近は若いランナーが増えてきて一般男子の部はまったく歯が立たなくなってきました．さっきの2kmで頑張り過ぎたせいか，左のフクラハギが攣り気味だったので自重して後方からスタートしたおかげで，先頭はすぐに見えなくなってしまいました．「一般男子の部」は「高校男子の部」と同時スタートだったのですが，高校生に抜かれまくりました．しかし，後半で頑張って抜かれた高校生を抜き返して総合7位でゴールしました．前に高校生が2人いたので，一般男子の部では5位でした．昨年の15分54秒56に対して今年は15分40秒46だったので，約14秒ほどタイムを更新していますが，順位はボロボロでした．若い層が台頭してきたので仕方ないですね． 　夕方，時間ができたので，ちょっと走りに出かけました．LSDの積もりでペースを極力落として走りました．寒かったので厚着したのが失敗でした．走り始めると汗をびっしょりかいてしまって，逆に寒くなってしまいました．途中，隣町の小学校の前を通ると，挨拶がどうのこうのっていう幟が数本立っていました．いつも挨拶をしてくれていた女の子達が通っていた小学校です．昨年の幟に書いてあった標語は1種類しかありませんでしが，今年は4種類くらいありました．その標語をここで紹介しようと，1種類だけ覚えたはずなのですが，どうしても思い出せません（笑）　年はとりたくないですねぇ．
12月10日（土）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計40.1km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今日もオフ 　昨晩から息子の調子が悪く，今朝は38度近くの熱があり，朝は病院に連れていきました．結果としては，ウンチをきちんとすれば治るとのことでした（笑）　例の口の悪い先生のお言葉です（笑） 　そんな中で１人で走りに出かけることもできず，今日はオフになっちゃいまいた．明日は朝から地元の大会があるのですが，体重が増加気味ですし，練習不足ですし，まったくだめでしょう．壮年の部（40歳以上）はずっと優勝してきたのですが，昨年から2位に甘んじています．距離は2kmなのですが，以前は6分55秒くらいでした．しかし昨年は7分6秒で，11秒遅く，これが明暗を分けたようです．アップダウンのあるコースでキロ3分前半というのは，今の実力からしてまず無理だと思います．今年は3位か4位あたりかもしれません．まぁ，怪我をしない程度に走ります． 　写真は皆既月食です．気付いたら皆既の瞬間を10分ほど過ぎていました．バルブ開放で撮影したのですが，もちろん月を追尾していませんので，ブレています．でも，色はわかると思います．
12月9日（金）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計40.1km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	また締切済みだった 　朝は雨でランは中止でした． 　そして夜，今日も仕事を早めに切り上げて鯛尾で走りました．17時55分スタートでした．昨日，久し振りに走って疲れが残っていたので，今日はペースを落として距離を短縮することにしました． 　目標を12kmにして走っていると，途中で友人とすれ違いました．暗いのにお互いに良く気付いたものです．そして，そこから一緒に走りました．途中，次に出る大会のことをお互いに話していたのですが，そこで思い出したのが，3月の「かきカキマラソン」です．確か，今日が申し込み締め切り日でした．友人に出会わなかったら思い出さなかったと思います． 　急いで帰ってあら調べてみると，既に締切ってました（泣）　大人気の大会なので定員を超えてしまったんだと思います．残念です．だけど，カキが目的だったら，500円払って専用のお皿を買った方が早い時間から沢山食べられます．昨年から予めカキがボイルされてしまっているので，魅了半減なのですが，もし食べる気になれば走らないけど，食べに行ってみようと思います．大会参加費を払っていないので，やめてしまっても損はしないですしね．
12月8日（木）雨／曇 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： ジョグ12.1km 距離累計40.1km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	また締切済みだった 　朝は雨でランは中止でした． 　そして夜，今日も仕事を早めに切り上げて鯛尾で走りました．17時55分スタートでした．昨日，久し振りに走って疲れが残っていたので，今日はペースを落として距離を短縮することにしました． 　目標を12kmにして走っていると，途中で友人とすれ違いました．暗いのにお互いに良く気付いたものです．そして，そこから一緒に走りました．途中，次に出る大会のことをお互いに話していたのですが，そこで思い出したのが，3月の「かきカキマラソン」です．確か，今日が申し込み締め切り日でした．友人に出会わなかったら思い出さなかったと思います． 　急いで帰ってあら調べてみると，既に締切ってました（泣）　大人気の大会なので定員を超えてしまったんだと思います．残念です．だけど，カキが目的だったら，500円払って専用のお皿を買った方が早い時間から沢山食べられます．昨年から予めカキがボイルされてしまっているので，魅了半減なのですが，もし食べる気になれば走らないけど，食べに行ってみようと思います．大会参加費を払っていないので，やめてしまっても損はしないですしね．
12月7日（水）曇 朝： − 昼： ウォーキング2km 夜： ジョグ17.4km 距離累計28.0km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	マワシ 　昨日の朝の頭の痛さが3で，夜の痛さが10くらいだとすると，今朝の痛みは0.5から1くらいでした．かなりまともになりました．だけど，これで安心して走ってしまったらまた酷くなってしまうのは目に見えているので，朝ランは中止しました． 　そして夜は早めに仕事を切り上げて鯛尾地区で走りました．スタートは17時半です．既にかなり暗くなっていましたが，このコースは街灯があるのと，車が少ないので気に入っています． 　最初のうちは頭が痛くて，着地のタイミングで頭が「ガン！」って痛むのを感じました．それで，丁寧な着地を心がけながらキロ6分程度のペースで走っていたのですが，5kmほど走った頃から頭痛を実感しなくなってきました．もしかしてランニングハイ？　その辺りから少しずつペースを上げて走って，最後の2kmくらいはキロ3分後半で走れました． 　それにしても，体の重さを実感してしまいました．先日のジム通いの頃から体重が約5kgも増えているんです．この1週間走らなかったのと，河口湖旅行での宴会や，その道中での飽食がたたったようです．道中は主にサービスエリアで食べたのですが，子供達が残したものがどうしてもこちらに回ってくるんです．だいたい，食べ物を残すのは絶対に嫌なので，自分がお腹一杯でも，子供達の残したものまで食べてしまうんですよね．そんなこともあって1週間で5kg増です（泣）　お相撲のマワシのような脂肪のついたお腹をなんとかしたいなぁ．
12月6日（火）曇 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計10.6km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　13.0% 体調：　頭痛 酒：　ビール，ワイン 間食：　×	副作用？ 　朝起きたら，少し頭痛がしました．もしかして飲み過ぎ？　なんて思いながら朝ランはやめて出社しました． 　時間が経てば治ると思っていたのに，夕方には頭がガンガンして気分も悪くなってきました．ネットで調べてみると，インフルエンザ予防接種の副作用ってわりとあるようです．もしかして，副作用なのでしょうか？　ネットでは，予防接種の後で3日も寝込んだってのもありました．私も明日の朝，今日のような酷い頭痛が残っていたら会社を休むと思います． 　とりあえず明日も朝ランは無しで決定です．今晩は暖かくして早めに寝ますね．
12月5日（月）曇 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計10.6km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　頭痛 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	帰ってきました！ 　日曜日，出発は16時でした．予定では午前中に出発して高速道路のSAで昼食を食べるはずだったのに，富士山レーダーの見学で時間をかけてしまい，その後のお買い物が駄目押しで，4時間も遅い出発でした． 　前半の200kmほどを妻に運転してもらって，夕食を食べた後で運転を交代し，550kmほど運転して帰ってきました．往路のような風はなくて大丈夫でしたけど，やはり夜中の運転は疲れます．特に，中央高速は設計が古いので道幅が狭くてカーブもきついので，疲れました． 　自宅についたのは午前2時半でした．おかげで今日の午前中はずっと寝て過ごしました（笑） 　昼食後，20kmほど走る積もりだったのですが，頭がフラフラするので中止しました．2日連続の長距離運転が原因なのか，今朝の寝過ぎが原因なのかわかりませんが（笑） 　夕方，インフルエンザの予防接種に行ってきました．子供達のかかりつけの小児科です．3,000円でした．いつもは風邪ひきの幼児がたくさん待っている待合室に今日は一人しかいませんでした．ちょうど谷間の時間にきたようで良かったです．それにしても，この先生，口は悪いし，かなり癖のある人なのですが，注射がまったく痛くありません．今日もほとんど気付かないうちに終わってました．腕は確かなようです．
12月4日（日）晴 朝： ジョグ10.6km 昼： − 夜： − 距離累計10.2km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	快晴 　とても眠かったけど，朝5時半に起きて走りました．雲一つない快晴でした． 　明るかったので，2年前よりは遅い時間でした．前回は路面が凍結していたので，今回は滑り難いスノーランニングシューズを履いたのですが，まったく不要でした．走っていると前方にダイナミックなフォームの女性ランナーが見えました．強風の中，とても大きなフォームで走っていて，まるで，野口みずき選手のような感じでした．身長が高くて長髪だったので，おそらく別人です． 　なんとかして追いつこうと頑張りましたが，とうとうおいつくこともできず，別れてしまいました．ホテルへの復路は湖畔沿いの道を走ったのですが，黄金の七福神を見つけました．確か，なでしこジャパンの佐々木監督が大会前にお参りしたとかで話題になったところだと思います．7人のうち，4人しかお参りできなかったのは残念でした． 　走った後は，部屋で待ってくれていた息子と露天風呂で富士山を楽しみました．バイキングの朝食の後はメンバーで忍野八海という遊水池を見学して解散しました．その後は家族で富士山レーダーを見学に行きました．35年間の役目を終えて，今は富士吉田に設置されています． 　プロジェクトXのような内容（もしかして同じ？）の感動するビデオを見学しましたが，私は半分以上寝てました（笑）　ここで時間を掛け過ぎてしまって，出発が16時になっちゃいました！　てことで翌日に続きます．
12月3日（土）雨 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計0.0km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，日本酒 間食：　×	暴風雨 　往路は東名高速を使いました．ひどい暴風雨で，時速80kmで走るのも怖いくらいでした．降雪に備えてスタッドレスタイヤを履いていたのですが，不要でした．でも排水性がサマータイヤよりも劣るので，暴風雨が酷い時は時速70kmくらいまで落として走りました． 　御殿場インターを下りたのは午前10時過ぎでした．御殿場インター手前でガソリンが底を付き，ドライブコンピューターで表示される走行可能距離はゼロkmを示していました（笑）　インターまで残り数キロになってからは，エアコンやラジオは当たり前で，ライトやワイパーまで止めて電気（すなわち，発電するガソリン）を節約して高速を下りました．下りてすぐのところにあった，予めiPhoneで調べていたGSで給油できました．ほんと冷や汗ものでした．たしか前回も同じことをやってしまったはず．復路は途中で給油することにします． 　御殿場から河口湖までは一般道で1時間前後のため，まだホテルに行くには時間が早すぎます．そこで御殿場近辺で遊ぶ予定だったのですが，雨が降っていたので御殿場のアウトレットで時間を潰すことになりました．子供達の洋服を買ってやり，自分はアディダスのショップでトレーニングシューズを購入しました．底値の1,999円だったのですが，更にタイムセールで3割引の約1,400円でした（笑）　他にB級品のグローブ（315円）とランニング用ビーニー（525円）を買いました．B級品の理由はわかりません（笑） 　夕方，アウトレットを後にしてホテルには4時頃着きました．
12月2日（金）曇／雨 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計0.0km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　11.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	出発 　午後を半休にして帰宅しました．夜のうちに河口湖に向けて出発するので，仮眠する予定だったのです．昼食時にビールと焼酎を少々飲んでベッドに入ったのですが，まったく寝られませんでした．軽い睡眠薬を飲んで寝ればよかったです．夕食後，10時半に河口湖に向けて出発しました．
12月1日（木）曇 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計0.0km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　11.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	久々の朝ラン 　最近，読まなくちゃいけない本が溜まっていて夜更かしが続いています．先日読み終わったのは，　有川浩の「県庁おもてなし課」です．　そして今読んでいるのは，湊かなえの「花の鎖」です．どちらも人気の本のようで次の予約が入っているので延長できないのです． 　また，防府が出られなくなって目標を見失ってしまったせいか，最近は深酒が続いています．深酒に寝不足が重なってしまって，朝起きられません． 　それでも今日は久し振りに早起きしました．理由は息子との朝ランの約束があったから．だけど，彼は眠気に負けてしまって，「朝はやめて夜走る！」とのことで，朝ランは中止になりました． 　それで仕方なく一人で走った次第です．今日はとっても暖かくて，手袋は不要でした．一応は長袖Tシャツを着ましたけど，半袖でも大丈夫だったかもしれません．ずっとのんびり走って，後半は頑張りました．理由は自転車の女子高生がいたからです（笑）　自転車を抜いて，そのまま頑張ったんです． 　帰宅したら股関節が痛くて真っすぐ歩けませんでした．まだ疲れがとれていないようです．夜は仕事の後で鯛尾地区で走る積もりだったのに股関節痛が悪化すると嫌なのでやめました．帰宅して夕食後，息子が約束を覚えていたので近所を２人で走ったのですが，ビール＆焼酎が回ってしまって大変でした（笑）

　

2011年11月　走行距離328.8km

11月30日（水）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： ウォーキング 夜： スロージョグ2.6km 距離累計328.8km 体重：　65.9kg 体脂肪率：　11.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	久々の朝ラン 　最近，読まなくちゃいけない本が溜まっていて夜更かしが続いています．先日読み終わったのは，　有川浩の「県庁おもてなし課」です．　そして今読んでいるのは，湊かなえの「花の鎖」です．どちらも人気の本のようで次の予約が入っているので延長できないのです． 　また，防府が出られなくなって目標を見失ってしまったせいか，最近は深酒が続いています．深酒に寝不足が重なってしまって，朝起きられません． 　それでも今日は久し振りに早起きしました．理由は息子との朝ランの約束があったから．だけど，彼は眠気に負けてしまって，「朝はやめて夜走る！」とのことで，朝ランは中止になりました． 　それで仕方なく一人で走った次第です．今日はとっても暖かくて，手袋は不要でした．一応は長袖Tシャツを着ましたけど，半袖でも大丈夫だったかもしれません．ずっとのんびり走って，後半は頑張りました．理由は自転車の女子高生がいたからです（笑）　自転車を抜いて，そのまま頑張ったんです． 　帰宅したら股関節が痛くて真っすぐ歩けませんでした．まだ疲れがとれていないようです．夜は仕事の後で鯛尾地区で走る積もりだったのに股関節痛が悪化すると嫌なのでやめました．帰宅して夕食後，息子が約束を覚えていたので近所を２人で走ったのですが，ビール＆焼酎が回ってしまって大変でした（笑）
11月29日（火）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計313.1km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	おふ２ 　日曜日までの一週間，ずっとジムで頑張ってきたので，今日もオフにしました．まぁ，頑張ったと言ってもベイマラソンの後なのでリハビリ程度だったんですけどね． 　それにしても今朝は暖かかったです．走るなら半袖Tシャツで十分だと思えるほどでした．だけど，昨晩の深酒の影響で朝は調子が悪くて走れる状態ではありませんでした．もうちょっと飲み過ぎると，酔い覚ましのために走らないと出社できなくなるのですが，走って汗をかく必要がない程度の飲み過ぎでした．中ぐらいの飲み過ぎってことかな（笑） 　明日は頑張って走る予定です．
11月28日（月）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計313.1km 体重：　65.6kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	おふ 今日は久し振りのオフです．ジムで一週間頑張ったんだから，いいよね．
11月27日（日）晴 朝： − 昼： − 夜： 筋トレ，トレッドミル14.7km 距離累計313.1km 体重：　63.4kg 体脂肪率：　16.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ジム7日目 　ジムのお試し会ですが，今日になって妻も申し込むことになりました．実は既に申し込み期限を過ぎていて諦めていたのですが，不人気だったのか一週間ほど延長されて明日までになったのです．その説明会が今日の18時半からとなったので，それまで私がジムに行けることになりました．すれ違い夫婦です（笑）　でも，両親が一緒にジムに行くと子供達がお留守番になってしまって可哀相だから，仕方ないですね． 　今日は15時15分からのスタジオレッスンのパワーカーディオ60が目当てでした．でも，家を出る直前にプログラムを見ていて気付いたのですが，このレッスンはチケット制と書いてありました．もしかすると大人気のレッスンなのでしょうか？まさか別料金なの？　急いで行って着替えてスタジオ前に着いたのは始まる5分前でした． 　スタッフに「チケット制」の意味を聞くと，カウンターにチケットがあって，それを持って入ればいいとのことでした．そういえば，以前メンバーだったときにも似たようなレッスンを受けていたことがあるのですが，その頃もチケット制だったことを思い出しました．ステップ台やバーベルを使うから人数制限があるようです．それにしても，まったく記憶になかったです（笑）　チケットはまだ数枚残っていました．ラッキーでした． 　「パワーカーディオ」はバーベルを使っての運動がメインでした．私は上半身が貧弱なのでかなり辛かったです．だけど一番辛かったのはバーベルを持ってのスクワットです．ペースが速いので，かなり膝に負担がかかりました．やっぱり自分のペースじゃないって辛いです．膝頭の上あたりが痛くなったのですが，確か以前も同じように膝が痛くなったことを思い出しました．思い出すのが遅すぎます．思い出してたら，「パワーカーディオ」はやめて，隣のスタジオの「ヨガ」にしたのになぁ． 　レッスンの流れは，バーベル→ステップ台→バーベル→ダンス系→バーベル→ステップ台→バーベル→マットで腹筋，というような流れでした．バーベルは上半身と下半身を交互にやるのですが，下半身はスクワットが多くて，膝を少し痛めてしまったようです．明日には治ってくれるといいけど心配です． 　ちなみに今日は，午前中にロードを走ったのでジムでのトレッドミルはお休みしました．代わりに，お風呂＆サウナを1時間弱ほど楽しんできました．もちろんサウナは3回です．明日はジム最終日です．またインボディの計測があります．果たして一週間でどう変わりましたでしょうか．
11月26日（土）晴 朝： ジョグ16.7km 昼： スタジオプログラム60分 夜： − 距離累計298.4km 体重：　63.6kg 体脂肪率：　17.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ジム6日目 　ジムのお試し会ですが，今日になって妻も申し込むことになりました．実は既に申し込み期限を過ぎていて諦めていたのですが，不人気だったのか一週間ほど延長されて明日までになったのです．その説明会が今日の18時半からとなったので，それまで私がジムに行けることになりました．すれ違い夫婦です（笑）　でも，両親が一緒にジムに行くと子供達がお留守番になってしまって可哀相だから，仕方ないですね． 　今日は15時15分からのスタジオレッスンのパワーカーディオ60が目当てでした．でも，家を出る直前にプログラムを見ていて気付いたのですが，このレッスンはチケット制と書いてありました．もしかすると大人気のレッスンなのでしょうか？まさか別料金なの？　急いで行って着替えてスタジオ前に着いたのは始まる5分前でした． 　スタッフに「チケット制」の意味を聞くと，カウンターにチケットがあって，それを持って入ればいいとのことでした．そういえば，以前メンバーだったときにも似たようなレッスンを受けていたことがあるのですが，その頃もチケット制だったことを思い出しました．ステップ台やバーベルを使うから人数制限があるようです．それにしても，まったく記憶になかったです（笑）　チケットはまだ数枚残っていました．ラッキーでした． 　「パワーカーディオ」はバーベルを使っての運動がメインでした．私は上半身が貧弱なのでかなり辛かったです．だけど一番辛かったのはバーベルを持ってのスクワットです．ペースが速いので，かなり膝に負担がかかりました．やっぱり自分のペースじゃないって辛いです．膝頭の上あたりが痛くなったのですが，確か以前も同じように膝が痛くなったことを思い出しました．思い出すのが遅すぎます．思い出してたら，「パワーカーディオ」はやめて，隣のスタジオの「ヨガ」にしたのになぁ． 　レッスンの流れは，バーベル→ステップ台→バーベル→ダンス系→バーベル→ステップ台→バーベル→マットで腹筋，というような流れでした．バーベルは上半身と下半身を交互にやるのですが，下半身はスクワットが多くて，膝を少し痛めてしまったようです．明日には治ってくれるといいけど心配です． 　ちなみに今日は，午前中にロードを走ったのでジムでのトレッドミルはお休みしました．代わりに，お風呂＆サウナを1時間弱ほど楽しんできました．もちろんサウナは3回です．明日はジム最終日です．またインボディの計測があります．果たして一週間でどう変わりましたでしょうか．
11月25日（金）晴 朝： − 昼： − 夜： ジョグ15km，スタジオプログラム45分 距離累計281.7km 体重：　64.0kg 体脂肪率：　17.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ジム5日目 　今日も仕事を早めに切り上げてジムに行きました． 　19時からマットピラティスに参加したかったので，その前に30分ほどマシンを使って筋トレをしました．マットピラティスはもしかすると初めてかもしれません．ピラティスリングを使うレッスンは何度も出たことがあるんですけどね． 　体幹を鍛えるレッスンのようですが，普通のピラティスよりは緩めでした．ちなみに，別のスタジオではエアロ系をやっていて参加者満員だったのに，マットピラティスは12人しかいませんでした．しかも12人の中で男性は私だけでした．緩め系は不人気なのかもしれませんね．私は大好きなんですけど． 　その後はトレッドミルで走りました．ジム5日目で，これまで毎日マシンで筋トレをしていますので，かなり筋肉痛が溜まってきています．そこで今日ものんびり走りました．今日は最初からテレビを観ながら走りました．もちろん今日も男子バレーです．残念ながら4セット目で試合は終わってしまいましたが，最後まで観てしまったので遅くなってしまいました．いつもは3回は入るサウナを今日も1回にして急いで帰りました．
11月24日（木）晴 朝： − 昼： − 夜： ジョグ16.4km 距離累計266.7km 体重：　64.2kg 体脂肪率：　15.8% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ジム4日目 　今日もジムのため，朝ランは中止です． 　ジムは18時から開始しました．今日はジム4日目ですが，初日はほとんど何もやっていないので，実質的には3日目です．3日目となると，それなりに疲れているので今日はのんびりやることにしました． 　まずはトレッドミルで40分ほど走りました．頑張らない積もりでも汗をかいてしまったので，ロッカールームで着替えてからスタジオプログラムのアクティブヨガに参加しました．このプログラムは数年前にメンバーだったころから一番のお気に入りなんです．基本的に，動きの速いものは苦手なので，動きの遅いヨガ系がお気に入りです． 　動きの速いプログラムは私には無理です．以前，ちょっと上位レベルのエアロビに入って，ついて行けずに棒立ちに近い状態になったことがあるんです．それがトラウマになってしまって，最近はスタジオプログラムから遠ざかっています． 　アクティブヨガの後はパワーカーディオという，バーベルを使った運動と有酸素系の運動を組み合わせたプログラムに興味があったのですが，スタッフに聞くとエアロビ系が苦手だったら止めた方がいいとのこと．だからやめたのですが，始まったパワーカーディオを見ると，なんだか簡単そうでした．これなら参加すればよかったと後悔しましたが，１週間だけの体験コースなので次のチャンスはありません．残念です． 　仕方ないので，ちょっとだけ走ろうと思って再度トレッドミルを使いました．いつものようにテレビを観ていなかったのですが，隣のオバサンが男子バレーの試合を観ていたのが気になったので，ちょっとテレビをつけてみました．すると，セットカウント0-2で負けていたのが，挽回するところでした．いつも21時にはジムを引き上げてお風呂に入ることにしているのですが，バレーの試合が気になってしまって，トレッドミルの時間を伸ばしました． 　結局，セットカウント2-2となり，最終セットまでもつれ込みました．このまま最後まで観ていたかったのですが，帰宅時間が遅くなってしまうので途中でやめてお風呂に行きました．いつもは大好きなサウナに3回は入るのですが，今日は時間が遅くなったのでサウナは1回で済ませて時間短縮をしました．昨日は45分もお風呂に入っていましたけど，今日は30分弱でした． 　さて明日はマットピラティスです．
11月23日（水）晴 朝： − 昼： − 夜： ジョグ16km 距離累計250.3km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ジム3日目 　今日はジム3日目でした．ちなみに会社は普通に出勤日だったので，仕事が終わってからジムに行きました．でも世間は休日なのでジムの閉館時間が22時と早く，スタジオレッスンもめぼしいものもなかったので，筋トレとトレッドマシンを使いました． 　トレッドミルは最初はウォーキングから初めて，少しずつペースを上げていきました．マシンは80分をゴールに設定して始めました．途中で，16km走りたいと思い始めたのですが，最初がウォーキングだったので，ペースをかなり上げないと，キロ5分レベルにはなりません．最後はマシンの上限の時速16km（キロ3分45秒）までペースをあげて16kmを達成しました．
11月22日（火）晴 朝： − 昼： − 夜： ジョグ8.7kmスタジオプログラム45分 距離累計234.3km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ジム2日目 　今日も筋肉痛が酷かったので朝ランは中止で，夜はジムに行きました． 　今日は子供達のスイミングスクールの進級テストの日なので，19時からは観覧席で応援することにして，その前に約1時間ほど走りました．まだ脚の調子がよくないので，のんびりペースで走りました．今週の後半あたりには走れるようになると思います． 　そして19時からはプールの応援です．タイムだけが進級条件の娘は平泳ぎ100mで1分55秒が条件ですが，2分6秒で不合格でした．そして息子は背泳ぎ25mでタイム（45秒）＆フォーム＆態度が条件なのですが，タイムはギリギリ45秒で，フォームも態度も今回はクリアできて珍しいことに合格でした．息子は自信がまったくなかったらしいので，とても喜んでいました． 　プール観戦の後は30分ほどマシンで筋トレして，スタジオのヒーリングヨガに参加しました．今日は急にレッスン内容と講師が変わったらしいのですが，なんと4人しかいませんでした．こんなの初めてでした．その後は40分ほどかけてサウナ＆お風呂を堪能して帰りました．
11月21日（月）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： ジョグ2.2km 距離累計225.6km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ジム1日目 　子供達が通っているスイミングスクールのジムから体験会の案内がきたので，行ってみることにしました．10月の終わりには一日無料券で行ったのですが，今回は999円／週で有料です． 　最初の説明会が15時半か19時半だったので，19時半を選択しました．普通，15時半なんてサラリーマンには行けません（笑）　昨日フルを走ったばかりなので，今日はトレーニングをする気はなく，説明会の後はお風呂に入って帰るつもりだったのですが，IN-BODYという体の組成を調べる検査をやるから着替えろと言われてしまい，一応用意していたウェアに着替えました． 　検査の後でカウンセリングを受けたのですが，これまでで一番詳しく説明してくれました．それだけで帰れるような雰囲気ではなかったので，少しだけトレーニングして帰りました．エアロバイク10分とトレッドミル15分です．トレーニングは明日か明後日から再開する予定です．スタジオプログラムはヨガがあったらやってみる予定．
11月20日（日）晴 朝： 広島ベイマラソン42.195km 昼： − 夜： − 距離累計223.4km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	広島ベイマラソン 　今日の広島ベイマラソンはこれまでに何度もサブスリーを記録した経験があるのですが，最近は遠ざかっている苦手の大会です．5km区間をグルグル8回も周回するので自分の位置（順位）がまったくわからず，ペースが作り難いんです．しかし，何度もスタート地点を通りますので，いつでもリタイヤが可能でビギナーには優しい大会です（笑） 　今日はペースを落として24分程度で入り，少しずつペースアップを図る作戦でした．しかし途中でハイペースに気付いてペースを落とそうとしたのですがダメでした．その後も同じようなペースで走り，意外と体が軽くて快調だと思い始めた矢先，ついにやってきました． 　15kmを過ぎたあたりから左のフクラハギに刺激を感じ始めました．痙攣の前兆でした．そのままいくと後半で攣ってしまうのは間違いなので，フォームを変えたりして違和感解消を図りました．しかし違和感は全身に広がり，体が動かなくなってきました． 　意外と暑かったので汗で電解質が流れ出てしまったのかもしれません．普段はフルの大会では何も食べないのですが，エイドステーションでバナナを食べたり，飴を食べたりしてみました．しかし，目立った回復は望めず，ペースが下がっていく一方でした． 　25kmを過ぎたあたりで頭の中は既にレースを放棄し始め，大会での自主的は初リタイヤを検討し始めました．でも残りは17kmなわけですし，もう少し粘れば完走だけはできそうです．でもこの頃から海岸線は強風が吹き始めました． 　前に進もうにも強風に押し戻される感じでした．前屈みになって走りましたが，どんどんペースは落ちる一方で，もうどうでもいいやって感じになってきました．頭がフラフラし始め，余り記憶がありません．頭の栄養素が枯渇していたのかもしれません． 　最終周は2.195kmです．ゴールを目指しました．すると，残り1km地点あたりでとうとう右脚が痙攣し，前に進めなくなってしまいました．その場でしばらく立ち尽くした後，小康状態になったので走ろうと思ったら，また痙攣．これを数回繰り返したので，今度は後ろ向きに走ってみようと思ったら，また痙攣（泣）　どうしようもなくて立ち尽くした後，ようやく脚が動かせたので，トボトボと歩き始めました． 　最後，中電グラウンドに入ると，家族が待ってくれていました．息子がトラックの内側を並走してくれて，一緒にゴールしました． 　実は，防府読売マラソンで2時間50分30秒の自己ベストを記録した年の広島ベイマラソンはもっと遅かったかもしれません．いつもはベイマラソンで失敗して，それから1ヶ月間にスピード練習と調整をして防府に臨んでいたのですが，今年は自分の手違いで防府に参加できなくなったので，この記録が今年の唯一のフルマラソンの記録ということになります．残念です． DIST. LAP PACE SPLIT 5 21:07 4:13 0:21:07 10 21:10 4:14 0:42:17 15 21:12 4:14 1:03:29 20 21:51 4:22 1:25:20 25 22:31 4:30 1:47:51 30 24:01 4:48 2:11:52 35 27:02 5:24 2:38:54 40 28:03 5:37 3:06:57 Goal 14:10 6:27 3:21:07 　ちなみに，今年は初めてハーフマラソンも開催されました．しかもフルマラソンと同時スタートです．絶対に混乱が起こると予想していたら，やはりありました．フルマラソンはずっと5kmコースを周回していて，最終周だけが2.195kmのコースになっているのですが，ハーフも最終周は2.195kmなんです．ということは，その前の周回は5km走っちゃダメなんです．5km走ると22.195kmになってしまってハーフになりません． 　正解は最終周の１つ手前の周回は手前で折り返して約3.9kmにしなくちゃいけないのですが，これを知らないランナーが多かったですし，最悪なのは，そのことを知らない走路員もいたことです．だから，大会要項を熟読してコースを知っているランナーがそのように走ろうと思っても，走路員に違うコースを指示されたりしたこともあるようです．そのため，約21.1kmじゃなくて約20km走ったランナーが沢山いたとのこと．おかげで，ゴール地点まで辿り着いたにも関わらず「記録無し」のランナーが沢山いたようです． 　大会ルールを知らない走路員は論外だと思いますが，ランナーもコースを良く理解する必要がありますね．
11月19日（土）雨 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計181.2km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	意外と疲れた 　今日も朝から雨でした．大会前日なのでもちろんランオフですが，3日間連続のオフなのでそろそろ禁断症状が出てきました（笑）　明日は爆走できるでしょうか？ 　今朝は子供達の学校の学習発表会でした．娘の学年が一番バッターだったので，朝早くから雨の中，体育館前に並ばなくてはならず大変でしたけど，なんとか無事にビデオ＆カメラで撮影ができました．娘の学年は全員で「おむすびころりん」の英語劇でした． 　運の良いことに，娘の学年の次が息子の学年でした．彼の学年はもちろん日本語劇でしたけど，タイトルは忘れました（笑）　２人とも頑張ってくれてよかったです． 　その後，近所のカーディーラーのイベントに参加しました．目的はフリーマーケットや焼そば等の出店でした（笑）　ところで，フリーマーケットの「フリー」って知ってますか？　「free」じゃなくて「frea」です．意味は「蚤」なんですね．だから，「フリーマーケット」は「蚤の市」とも呼びますね． 　学習発表会で疲れ，フリーマーケットで疲れ，そして夕方は娘のスイミングプールの送迎で疲れ，今日は大会前日なのに脚の疲労が溜まってしまったように思います　・・・　まぁ，これが明日の大会で結果が悪い時のいい訳です（笑）
11月18日（金）雨 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計181.2km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　12.1% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	おふ 　本当は昨日か今日は走りたかったのですが，昨日は下剤の影響もあって走れませんでしたし，今日はずっと雨でした．なかなかうまくいかないものです． 　日曜日は大会なので疲れを残したくないので明日もオフになると思います．結局，木金土と3日連続のオフってことになります．疲労はとれるでしょうけど，走り方を忘れたりしてね（笑）
11月17日（木）晴／曇 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計181.2km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　12.0% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ぐるぐる 　昨日の夜ランの後，公園で着替えながら下剤を飲みました．理由はバリウム君が出て行ってくれなかったからです（笑）　 　結局，夕食後に無事に出て行ってくれました．下剤の効果があったのかどうかはわかりませんでした． 　しかし，今朝起きてから下剤の効果をはっきりと実感しました．既にバリウム君はいないはずなのに，何度もトイレに行く羽目になっちゃったんです．この状態に家にいるうちに気付いてよかったです．走っている途中に催しちゃうと大変なことになるところでした（笑） 　てなことで，今日は朝も夜もオフです．だって，未だにお腹がグルグル鳴っちゃうんですよね．
11月16日（水）曇 朝： 2.6km 昼： ウォーキング 夜： ジョグ10.4km，CDN6.5km 距離累計181.2km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　焼酎，ワイン 間食：　×	総合検診 　今日は朝から総合検診です．昨晩は9時以降は飲食禁止だったのですが，10時頃までは飲んでいました．もちろんアルコールです（笑）　今朝も，もちろん飲食禁止だったので，朝起きて水やお茶を飲めないのは辛かったです． 　そんな状態でしたけど，息子を無理矢理起こして朝ランをしました．恒例の2.6kmのコースですが，彼は遊びながらチンタラ走っていました．最近はベストタイムよりも3分近く遅いようです．ちょっとモチベーションが下がってきたのでしょうか． 　そして夕方は鯛尾で走ってきました．約5kmほどのアップの後でペース走を5kmほど行い，その後で6kmほどジョグをして終わりにしました．
11月15日（火）曇 朝： 16km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計161.7km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　12.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	１人ラン 　今朝は息子との約束がなかったので１人で走る日でした．これからは，月水金を息子とのランの日にして，火木土日を１人で走る日にしようと思っています．例年だったら防府があるのでそんなことは言っていられないのですが，今年は申込ミスから参加できなくなったので，のんびりやろうと思います． 　ということで今朝は午前6時20分のスタートでした．息子と近所を走るんだったらトイレを済まさなくても大丈夫なのですが，やはり遠くまで走って行くためにはトイレを完全に済ませとかないと安心できません．頑張ってトイレに入っていたら時間が遅くなってしまいました（笑）　それで今朝走ったのは16kmのコースです．途中，意外にもペースを上げて走れましたけど，たったの16kmです．25kmか30km程度はこのペースを維持できるようにならないといけないです．まだまだです． 　明日は朝から総合検診でバリウムの日です．今晩は早めにお酒を切り上げないといけません．辛いなぁ．
11月14日（月）晴 朝： スロージョグ2.6kmkm 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計145.7km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　12.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	オフにしたかった 　月曜日の今日は恒例のオフ日なのですが，先週はよく休んだので，今朝は走る積もりでした．しかし，昨晩は　ビール，ワイン，焼酎とアルコール三昧の楽しい時を過ごしてしまい，いつ寝たかわからない状況でした．従って，皆さんのダイアリーへのコメントも，滅茶苦茶だったと思います．ゴメンナサイ（笑） 　昨日はかなり飲んだので，朝起きても気分が悪く，走るなんてとんでもないっていう状況でした．しかし，そういうときでも息子は早起きして着替えてるんですよね（笑）　仕方ないので走ることになってしまいました．今朝もいつもと同じ2.6kmのコースなのですが，最近は疲れているのか，モチベーションがなくなっているのか，何故か息子のペースが上がりません．今日も20分を超えてしまいました．タイムを狙ってはいませんが，以前よりも2割も遅いとやはり気になってしまいます． 　次回の息子とのランは明後日の水曜日です．きちんと回復してくれればいいのですが．
11月13日（日）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： − 夜： − 距離累計143.1km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ミカン狩り 　今日はミカン狩りに行ってきました．しまなみ海道の途中に生口島（いくちじま）という島があるのですが，ここに「シトラスパーク」という，柑橘類のテーマパークがあります．というか，ありました． 　バブル期まではテーマパークとして存在していたのですが，その後の不景気で経営が立ち行かなくなり，現在は入場料無料の公園になっています．ただし，この公園のエライところは，いまでもきちんと整備しているところです．おかげで世界各地の柑橘類が見られます．そして11月頃から年末にかけては家族向けのミカン狩りができます． 　我家では，ここのミカン狩りが気に入っていて，毎年のように行っています．今年も恒例のミカン狩りに行った次第です．公園自体は入場料無料ですが，ミカン狩りは大人500円，小人300円で食べ放題です．例年だったら，50個くらいは食べるので今年もガンバロウと思っていたのですが，ミカン狩りの前にお弁当を食べたのが失敗で，お腹が一杯で食べられませんでした． 　結局，今日頑張って食べたのは30個でした．そして4.4kgほど持ち帰りました．持ち帰りは 200円／kg なので880円なのですが，サービスしてくれて800円ほど払いました． 　ミカン狩りの前に，頑張って13kmのコースを走りました．
11月12日（土）晴 朝： WUP6.4km，P走15km，CDN3.4kmr /> 昼： − 夜： − 距離累計130.0km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	本当に11月？ 　秋はスポーツの秋でもあり，読書の秋でもあります．子供の頃から運痴だった私は，前者よりも後者の方にしっくりきました．ということで，最近は毎晩のように本を読んでいます． 　昨晩は焼酎がなくて気持ちよく酔えなかったのですが，テレビと本で寝るのが遅くなってしまいました．そして今朝起きたら午前7時でした．こんな朝寝坊は久し振りです． 　朝食の後で，ペース走をメインメニューと決めてスタートしました．信号や直角カーブのない場所を探したのですが，結局，いつもの朝ランコースになりました．いつものように往復すると，約4.8kmのコースを軽く登って（↑）下る（↓）というコースになるので，今日は1往復半することにして，下って（↓）登って（↑）下る（↓）コースにしました． 　まずは約7kmほどのんびりとアップしてからスタートしました．本当に11月かと不思議に思うほど暖かかったです．薄い長袖シャツの上にノースリーブシャツを重ね着していたのですが，暑くてたまりませんでした．途中，何度もやめてしまおうと思いながら，計画通りの15kmを走りきりました．そして最後は約3kmのダウンです． 　昼からは家族で三越デパートに行きました．デパートなんて，まったく縁の薄い家族なのですが，今日は目当てのイベントがあったのです．今日のイベントはドイツ＆スペインフェアでした．うちは夫婦ともにワイン好きなので，約半額になっていた，スペインワイン6本組を買いました．来週には結婚記念日があるので，1本くらいは飲む予定ですが，できれば半分以上は年越しできればと思っています． 　さて明日は恒例のミカン狩りの予定です．昼前には家を出ようと思っています．従って，走るのは早朝しかありません．果たして，早起きできるでしょうか．
11月11日（金）曇 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計105.2km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	完全オフ 　天気予報では木金は雨でした．昨日も雨のはずだったのに降らなかったので，今日こそは雨のはず．それで朝ランは中止するつもりで昨晩は遅くまで本を読んでいました． 　そして今朝起きたら雨は降っていませんでした．雨が降っていなくて良かった，と思うべきだとは思うのですが，雨でオフにする積もりだったので，急に走る気にもなれず，結局は計画通りに朝ランは中止になりました．まぁ，息子とも，雨だから朝ランはやめようと約束していましたしね（笑） 　夜には仕事が終わってからどこかで走ろうと，車の中にウェアとシューズは用意はしていたのですが，週末なのに残業で遅くなってしまって，夜ランもできませんでした．おまけに，午前中の仕事が長引いてしまって昼休みもほとんどなくてウォーキングもできなかったので，珍しいことに今日は完全オフ日となってしまいました． 　ところで，昨日から焼酎を切らしています．買って欲しいのですが，妻が買ってくれません．週末の今日こそ飲みたかったのに（泣）　今日買ってくれたのは発泡酒だけでした．仕方ないのでショート缶を2本ほど飲みましたけど，これっぽっちでは酔えません．体は健康になるかもしれませんが，精神的にイライラ感が溜まったいます．
11月10日（木）曇 朝： スロージョグ2.6km 昼： ウォーキング 夜： ジョグ15.4km 距離累計105.2km 体重：　65.7kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　酎ハイ 間食：　×	Jobs本 　先月，敬愛するSteve Jobsが亡くなったのですが，その直後にJobsに関する本が全世界で同時出版されました．彼の自叙伝的な本なのですが，亡くなる前の彼本人が目を通して監修しています．これだけの有名人なので，今後もいくつか出版されると思いますが，本人が目を通してOKを出した本というは，これが最後です． 　ということで，日本のアマゾンで日本語訳（何故か，二冊に分かれている！）を注文しました．両方買ったら3,990円です．高かったです．ついでに本来の英語版も購入することにしました．英語版は二冊に分かれていませんでしたが，この当時，4,000円弱したと思います．余りにも高いので，米国のAmazonで探してみました．すると，日本への送料込みで$22程度でした．円高なので約1,600円ということになります．日本語版の一冊よりも安く，日本で買う英語版の半額以下でした． 　そして昨日，アメリカのAmazonから本が届きました．何故か，ドイツのフランクフルトを経由してきました．地球を一周してやってきたようです．英語版と日本語版のどちらから読もうかと思案中です．ちなみに英語が得意な妻は英語版から読むとのことです．そうすると私は日本語版からでしょうか． 公園グルグル 　今朝もヤルキがなくて寝坊したかったのですが，息子との約束を守るために早起きしました．明日は朝から雨なのは間違いないので，今日走ることにしたのです．それでも，雨だったら走るのはやめることにしていたのですが，起きたら期待を裏切って降っていませんでした．息子は二日連続で疲れていたのか，過去最低のタイムでした．まぁ，今はタイムよりも継続が課題です． 　夜は雨の予報だったので，体育館でグルグル走をする積もりで体育館の近くに車を停めました．そして仕事を終えたとき，まだ降っていませんでした．雨が降っていないのに体育館をグルグル走るのは苦痛なので，昨日と同じ鯛尾まで車で行って走ることにしました．しかし，体育館から鯛尾まで車で1時間弱かかります．走る時間がなくなるなぁ，なんて悩みながら運転していたのですが，ふと，近くの空城山公園があることに気がつきました．最近は余り行っていないのでまったく頭にありませんでした． 　最初は上下ジャージを着て走っていましたが，2周走ったところで汗が出てきたので思い切ってジャージを脱いで走りました．11月というのに，半袖Tシャツ＆ハーフタイツです．周囲は防寒着を着た人ばかりでかなり浮いてしまいましたけど，気持ちよかったです．
11月9日（水）曇 朝： スロージョグ2.6km 昼： ウォーキング 夜： ジョグ20.1km，CDN1.5km 距離累計：87.2km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ヤルキ無２ 　なんだか今週はヤルキがおきません．やはり防府の門前払いでモチベーションが激下がりのようです． 　でも，今朝は息子と約束していたので早起きして２人で走りました．走った後，いつもなら１人で走り直すのですが，今朝はそれは中止．代わりにトイレに籠りました（笑） 　夜は早めに仕事を切り上げて鯛尾に行ってきました．まだ足元が見えたので，5.2kmの周回コースを3周しました．4周目に入る頃には足元が見え難くなってきたので5.2kmコースは諦めて，中電グラウンド脇を通過する約2キロの周回コースをグルグルしました（笑）　途中，必死で歩道を走っていたら，警察学校から出てくるお巡りさんの車に接触しそうになりましたが，大丈夫でした．
11月8日（火）曇 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：63.0km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　11.6% 体調：　× 酒：　焼酎，日本酒 間食：　×	ヤルキ無 　今朝はやっぱり起きられませんでした．まったくヤルキが湧いてきません．おかげで先週よりも体重が激増です．
11月7日（月）曇 朝： スロージョグ2.6km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：63.0km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　10.7% 体調：　× 酒：　焼酎，日本酒 間食：　×	約束 　昨日はレースだったし，月曜日なのでオフにする積もりでした．だけど昨晩寝る前に約束した息子が早起きしてきたので一緒に走ることにしました．仕方ないです．酔っ払ってできそうもない約束をした父親の責任です． 　でも，昨日は傘を差して4kmの芋掘りウォークをした息子も疲れていたようで，今朝のランは生彩を欠きました．ちなみに，今朝も暖かくて，私は半袖Tシャツ一枚で走りました．11月とは思えない気象です． 　息子は明朝は走らないと言っています．従って明日は１人でランです．さて，起きられるかなあ．
11月6日（日）雨 朝： WUP1km，白竜湖ふれあいグリーンマラソン大会20km 昼： − 夜： − 距離累計：60.4km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	白竜湖ふれあいグリーンマラソン大会 　三原市の「白竜湖ふれいあいグリーンマラソン」に参加してきました．いつものように，私は20kmの部に参加．そして家族は，ふれあいウォークの部に参加です．この，ふれあいウォークの部の参加費は大人1,000円，子供500円なのですが，ウォークの途中でお餅とお茶がもらえ，そして芋畑で芋掘りができます．とてもオトクで家族が気に入っています． 　私が参加した20kmの部は，平坦な部分は7kmくらいで，それ以外は起伏が多くて辛いコースです．しかもスタート時は小雨だったのですが，次第に本降りになり，ずっと雨の中のレースとなりました．6kmくらいのところで友人に抜かれ，いつもだったらそのままダラダラ落ちて行くのですが，今日は冷静に自分のフォームを観察し，脚や腕の動きを考えながら走りました．そして，抜いていった友人達に次第に追いつき，追い越せました． 　折り返し地点で自分の順位を数えていたのですが，友人を抜いたあたりで総合50位でした．この大会は10位，50位，100位，150位，・・・　と，50位毎に賞品があります．だから，友人を抜いたあたりの順位をキープすれば賞品が貰えたのですが，きっと後半で抜き返されてしまうだろうからと思ってペースを維持して頑張って走りました． 　ペースを維持してがんばっていると，意外にも前のランナーを抜くことができました．50位を目指していたのに，達成は困難になりました（笑）　16kmあたりの2回目の折り返しで順位を計ると42位でした．そこから手抜きをすれば50位を目指せませたが，どうしても手抜きができず，頑張ってしまいました． 　15kmあたりから始まる，白竜湖沿いの狭い道に入ってからは，細かな起伏に苦しめられましたが，なんとかペースを維持して走りました．残り2kmあたりで，さっき抜いた2人に抜き返されました．残り2km，頑張ってついていけば良かったのですが，既に心肺機能が限界でした．このあたり，これからの課題です．結局，そのままの順位でゴール．結果は41位でした．ゴール前で歩いて50位を狙うってことはできませんでした（笑） 5km　・・・　20:52 10km　・・・　21:27 15km　・・・　20:28 20km　・・・　20:24 ゴールタイム　・・・　1:23:11 　このタイムは，そんなに良くはありませんが，このタイムをキープできればフルでサブスリーが可能です．以前，防府でギリギリのサブスリー（2時間59分55秒）だった年のタイムよりも良かったです．そうなると今年は期待が持てそうなのですが，防府は参加できないんですよね（さっき，現金書留で参加費返金が届きました）．とっても残念です．ちなみに，家族が持ち帰ったお芋は3.9kgありました．
11月5日（土）雨 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：39.4km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　11.7% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	50歳になったら 　一日中雨だった今日，昼から「完全復元伊能図　全国巡回フロア展」というのに行ってきました．場所は広島市安芸区にある広島国際学院大学．そこでは，伊能忠敬が17年間にわたって日本全国を歩いて測量して作成した地図のレプリカが体育館のフロア全面に展示されていました． 　伊能氏は天文学にも長けていたそうで，天体測量をしながら地図を作ったそうです．それを50歳から勉強を始めて，56歳から測量を始めたというのも驚きです．また，その測量をもとに地球の全周を計算したとのことですが，現代の測量と0.1%の誤差しかないとのこと．もう考えられません． 　そんなことはテレビ番組等で聞いて知っていましたが，それを実際に見られる（もちろんレプリカです）というので家族を誘って行ってきました．予想を超えてものすごく正確で巨大なものでした．ランニングにおいて，加齢のせいもあってもう記録更新なんて無理だと諦めかけていましたが，まだまだやれるんじゃないかという気持ちにもなってきました．50歳を超えて体もスリムになれば，できるかもしれません． 　よし！　50歳になったら禁酒してダイエットだ！　まだ数年は飲めますね（爆）
11月4日（金）晴 朝： − 昼： P走10.4km，ジョグ5.2km，CDN5.2km 夜： − 距離累計：39.4km 体重：　64.7kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	11月なのに炎天下ラン 　勤務時間調整のために今日は仕事を午前で切り上げました．そして昼食を摂らずに鯛尾で走りました． 　最初の予定では20kmほどペースを上げて走る積もりでスタートしたのですが，11月なのにとんでもなく暑かったのと，ウォーミングアップをまったくしなかったのが原因だと思いますがスタートしてすぐに息苦しくなってしまってやめたくなりました．20kmなんてとんでもありません．一周5.2kmのコースなのですが，2周でやめてしまいました． 　座り込んでちょっと休んでウェアを脱いで絞ると汗がダラダラと流れました．まるで真夏のようでした．少し休んでからペースを落として走ったのですが，さっきのがちょうどいいアップになったようで，今度は楽に走れました．やぱり，スピードを上げて走る前のアップって大事みたいです． 　この3周でかなり疲れてしまいましたが，予定の20kmを走るために，最後にクールダウンとしてペースを落として1周走りました．これで合計20kmです． ダメだった 　走り終わって車に戻ると，iPhoneに妻からのメールがきていました．なんと！　防府読売マラソン事務局から自宅電話に留守電があったとのこと．申込締切を1日過ぎていたので手数料500円を差し引いて返金するとのことでした（泣）　そして，午後6時の今，また事務局から電話がかかってきました．やっぱり締切を1日過ぎているので返金とのことでした．昼から頑張って走ったのも，防府のための練習の一環だったのですが，なんと無駄だったようです（泣） 　実は，明後日は地元の20kmの大会に参加します（雨のようですが）．そして20日には地元の（陸連未公認の）フルマラソンに参加します．どちらもタイムは狙わずに防府のためのペース走の積もりで走ることにしていました．しかし最大の目標だった防府に出られなくなってしまった今，これら2つの大会に対するモチベーションがかなり下がってしまいました． 　以前だったら2月の（陸連公認の）愛媛マラソンに年末に申し込めたのですが，数年前から愛媛マラソンは大人気大会になっちゃったらしくて夏に申込を締切ってしまっています．今年は珍しく膝やハムストの痛みがないのでランナーズの年齢別100位を狙っていましたが，今年は対象大会を走らず終わってしまいそうです．どうやら今年は飲んだくれて終わりそうです．
11月3日（木）晴 朝： スロージョグ2.6km，ジョグ16km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：18.6km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎，日本酒 間食：　×	親子ラン２ 　世間は休日らしいのですが，うちの会社はいつもの通りに出勤日です．もちろん，学校は休みなので，子供達は寝坊可能な日なのですが，息子を早起きさせて走らせました（笑）　２回目の親子ランです． 　前回は後半で息子が失速してしまったので私が前を走ったのですが，息子はそれが気に入らなかったとのこと．それで今日は私が終始後ろを走りました．失速しそうになると後ろからつついたので，前回よりも1分強速かったです． 　その後，１人で走りました．今日は頑張って16kmほど走りました．昨日まで2日も休んだので疲れが取れたようです．ところで，2回の親子ランの両方とも，息子と走った後で自宅のトイレに駆け込みました．適度なジョグでお腹に刺激が加わったようです（笑）　おかげで１人で走るときは気持ちよく走れました．
11月2日（水）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：0.0km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎，日本酒 間食：　×	おふ 　まずは風邪を治すことを考えて，今日もオフにしました．明日からがんばります．
11月1日（火）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：0.0km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	なんと！ 　今日は予定通りオフにしました．風邪気味だったのと，筋肉痛がまだ残っていたからです．久し振りにマシンを使って筋トレをしたのがまずかったようです．こんな体調で走ってもロクなことはありません．風邪が酷くなるか，フォームが崩れるだけです．百害あって一利ナシです．ということで，自信をもって休んだ次第です（笑） 　10月は500kmを達成したので，これで40ヶ月連続の300km達成です．どこまで続けられるか楽しみです． 　ところで毎年の最終戦にしている防府読売マラソンですが，例年だったら11月第一週の末日が締切です．そこで，10月の給料日も入ったことだし，そろそろ申し込もうかと思って，防府読売マラソンのサイトを見てみたのですが，申込受付が終わっていました（泣） 　なんと，10月31日の消印有効で，いつもより約1週間早い締切でした．諦めようとも思ったのですが，消印有効ということは，山口から遠い北海道や沖縄の方が10月31日に申し込むのと，山口の隣の広島から私が11月1日に申し込むのだったら，事務局への到着は同じかもしれません．そこで，今日の午前中に妻に郵便振込で申し込んでもらいました． 　申込期限を過ぎているからと事務的にNGとなるか，週内に届いてOKとなるか，わかりません．だけど，OSMで頑張ったのに，たった1日のために目標の大会を諦めることはできませんでした．スポーツマンシップに劣る行為だとは思いますが，理解してくださいませ（笑）

　

2011年10月　走行距離508.9km

10月31日（月）晴 朝： ジョグ12km 昼： ウォーキング 夜： ジョグ11.2km 距離累計：508.9km 体重：　64.3kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ラストスパート 　昨晩，ジムでのトレッドミルの前後に筋トレを45分間もやってしまったからか，今朝は酷い筋肉痛でした．走るのはやめて出社しようとも思ったのですが，昨晩飲んだアルコールが少し残っているようだったので，走って汗をかいて酔いを醒ます必要がありました（笑） 　それで頑張ってスタートしましたが，体が思うように動かず，折り返しコースの途中で引き返して距離を短縮しました．2日酔いと風邪と筋肉痛の三重苦だったので仕方ありません． 　計算してみると，月間500km達成まで，残り4.3kmです．そこで夜ランを少しだけやることにしました．夜ランと言えば，鯛尾で走るか，自宅に戻ってから走るかの選択となります．仕事を終えて妻に電話したら，家に帰らず，鯛尾で走った方がいいとのこと．私のことだから，帰宅して椅子に座ってしまったら，きっと立ち上がれなくなるとのこと．痛いところをついてきます（笑） 　それで仕方ないので帰りに鯛尾に行って走ることにしました．だんだんと風邪の症状が出てきたので，走りたくなかったのですが，どうしても4.3kmを走りたかったので，頑張って着替えてスタートしました．すると，500mほど走ったところで友人とすれ違いました．昨年のしわいマラソンで知り合ったランナーです．鯛尾の近くに職場があるので，ときどき走っているとのこと． 　私は昨年から鯛尾で良く走っていましたが，彼に出会うのは初めてでした．風邪気味だったのであまり走る気はなかったのですが，友人と一緒に走らせてもらったので，8kmほど気持ちよく走れました．彼と分かれてからも，その勢いで3kmほど走って終わりにしました．結局，今日は23kmほど走ったので，月間500km達成できました．539kmだった昨年よりは短いのですが，後半頑張れたのでヨシとしましょう．
10月30日（日）雨 朝： − 昼： − 夜： ジョグ22km，筋トレ 距離累計：483.6km 体重：　64.8kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	体験会 　今日は天気予報通りに朝から雨でした．朝から家族でショッピングに行って，自宅に帰ったのは午後4時頃．ウィンドブレーカーでも着て走ってこようかと思いましたが，少し寒気がしたので，風邪をひくと思ってやめました． 　しかしそこで思い出したのが，子供達が通っているスイミングスクールのジムです．今月一杯の無料体験チケットをもらっていたのです．あまり興味はなかったのですが，雨の中を走るよりは快適だろうと，行ってみることにしました．ちなみに明日は休館日なので今日が無料チケットの最終日でした． 　ジムに着いたのは17時半頃．まずは筋トレをして，18時からトレッドミルで走り始めて2時間ほど走りました．汗びっしょりになったのでロッカールームに戻ってシャツを着替えてから再度ジムに行きました．筋トレとマッサージをやってオシマイです． 　その後はお風呂に入りました．もちろんサウナも入りました．以前，メンバーだった頃はジムを使わない日もお風呂に入りに来ていました．これだけでも入会する価値はあると思いますが，今の不景気ではそんなことはできません．もうちょっと景気が良くなって給料が上がってくれないと再入会は難しそうです． 　それに，今回久し振りに無料体験をさせてもらったのですが，マシンのいくつかは前回から引き続いて故障中でした．直す気はないのかなぁ．私がメンバーだった頃は綺麗なマシンでとても快適でしたが，今はクッションが破れたり，故障中のマシンがあったりして施設の古さが目につきました．メンバーに戻りたい，という気持ちがかなり薄れた体験会でした．
10月29日（土）晴／曇 朝： ジョグ29.1kmkm 昼： − 夜： − 距離累計：461.6km 体重：　64.7kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	秋なのに 　午前中，走りに出かけました．涼しいと思っていたので，給水の準備をしていませんでした．しかし，先日買ったアディダスのトレーニングウェアの上下を着ていたからか，とても暑くてかなりの汗をかいてしまいました． 　20kmを過ぎたあたりで走るのが辛くて歩くことが多くなりました．やっと水にありつけたのは，自宅まで2km程度のところにある公園でした．そこで水をガブガブ飲んだのですが，既に遅し． 　自宅についてからも，久し振りに耳の閉塞感があっりました．秋だから脱水症状にはならないと思っていたのに，大失敗でした．秋でもコインの2枚くらいは持っておいた方が良かったです．次回は気をつけないといけません．
10月28日（金）曇 朝： スロージョグ2.6km，ジョグ13.1km 昼： ウォーキング 夜： ジョグ15.7km 距離累計：432.5km 体重：　65.3kg 体脂肪率：　12.3% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	息子とラン 　私は知らなかったのですが，先日の三次出張で留守にしている間，息子がスイミングスクールの階段を走ったりして元気が有り余っていたので，妻が「朝，走れば？」と言ってみたとのこと． 　そして今朝から息子が走ると言い出しました．ぐっすり寝ていたのを起こしてスタートしたのは5時55分でした．いつも家族で走っていたコースを2人で走りました．前半は頑張っていましたけど後半は失速気味になっちゃいました．やっぱり持久力はないようです． 　2人で自宅に戻ってから，今度は1人で走りました．時間もなかったので13kmのコースになっちゃいました．息子が毎朝走ってくれると，それなりに楽しいのですが，おかげで時間がなくなって1人で走る距離が短くなってしまうのが残念です． 　夜，少し早めに仕事を切り上げて鯛尾に行ってきました．グルグル走り回って15km超でした．もっと走りたかったのですが，お腹が空いてきたのでやめました．朝は寒かったのですが，夕方は割と暖かくて，2枚着ていたシャツのうち1枚と手袋を途中で脱ぎました．このコース，海沿いなので風がないと暖かいようです．
10月27日（木）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：401.2km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	おふ 　出張で疲れてしまって昨晩はお風呂の中で寝てしまったほおどでした．妻が起こしにこなかったら，朝まで寝てたかも（笑）　きっと風邪ひいていたでしょうね． 　それで今朝も疲れが残っていたのでオフにしました．6日間連続で走っていたので，ちょうどいいタイミングです．6日走って1日のオフを習慣にしています．いつもは月曜日がオフ日なのですが，先週は金曜日に自宅のネット環境の不調のためにオフになってしまったので，タイミングがずれてしまいました． 　ということで，今日は休養して明日から頑張るぞ！　という気合いだけはあるのですが，今晩も焼酎を飲み過ぎたので明日の朝はダメかもしれません．懲りない性格です（笑）
10月26日（水）晴 朝： ジョグ14.1km 昼： − 夜： − 距離累計：401.2km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	出張ラン 　　昨日から三次出張でした．それで今朝は久し振りの三次ランでした．今シーズンの最低気温とのことだったので，上下ともにジャージを着て，今シーズン3回目の手袋をしました．しかし予想していたよりは厳しい寒さではなく，なんとかなりました． 　今日のコースは江の川水系の川に沿って走りました．大半は初めて走ったコースでしたが，景色が良く，しかも信号もほとんどなくて快適でした．途中，厳島神社を発見しました．宮島にある神社と同じ名前です．ちょっと立ち寄ってお参りしたのですが，表側の鳥居は普通のコンクリート（石製？）でしたが，裏には赤い鳥居がありました．やっぱり宮島のものと関係があるのかもしれません． 　夜は帰ってくるのが遅くなってしましました．果たして明日の朝は走れるのかなぁ．
10月25日（火）晴 朝： ジョグ10.0km 昼： − 夜： − 距離累計：387.1km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	出張 今日は三次出張です。いつもよりも早い出勤になるので早く走り終わる必要がありました。 いつもの折り返しコースを早目に折返して10キロ走りました。ゴールして時計を止めたら丁度50分だったのには驚きました。
10月24日（月）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：377.1km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	疲れた 　土日でちょっと頑張ったら今日は筋肉痛でした．まぁ，昨日は昼間（夕方近く）に走ったので，今日の朝ランまでに疲れがとれなかったのかもしれません． 　月曜日はオフ日と決めているので，今日は休んでもよかったのですが，金曜日は自宅のネット環境の不調のためにランオフになっちゃったし，明日は出張で朝ランができないかもしれません．そこで今日はなんとかして頑張ることにしました． 　でも頑張ると言っても筋肉痛が減る訳でもなく，いつもよりのんびりペースを落として走りました．時間もなくなったので今日は13kmコースでした． 　明日から一泊で三次出張です．水曜日は朝ランをする予定ですが，水曜日から冷え込むようです．明日の最低気温は14度ですが，明後日は5度です．ちなみに，明日の自宅の最低気温は17度です．17度から5度の世界にいきなりいって，朝ランできるのでしょうか．おそらくできないと思います．
10月23日（日）晴 朝： − 昼： ジョグ32.7km 夜： − 距離累計：364.0km 体重：　65.7kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	プチLSD 　先週のロング走で初めて走ったコースで見つけた無人の野菜市のイチジクがずっと気になっていました．それで今日こそ行きたかったのですが，昨日は自分の誕生日パーティで飲み過ぎてしまったので朝ランができませんでした． 　昼から走ることにしたのですが，午後になって野菜市に行ってもめぼしい物は残っていないでしょうから，午前中に妻と車で行ってきました．すると，先週よりもたくさんの野菜がありましたけど，目当てだったイチジクはありませんでした．結局買ったのは，巨大な冬瓜（とうがん：150円）と牛蒡（ごぼう：100円）でした．どちらもスーパーの数分の一の値段でした． 　昼からは家族が用事があって出かけてしまったのでその時間に走りに出かけました．ペースを落として走ったのですが，途中でイヤになって早く帰宅したくなりました．だけど来週は出張があるし，思うように走れない可能性が高いので，今日頑張ることにして，最初の予定通りに走り切りました．
10月22日（土）晴 朝： − 昼： ジョグ27.3km 夜： − 距離累計：331.3km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール．焼酎 間食：　×	二日酔い 　今日は二日酔いで朝ランは中止しました．一応，昨日の飲みl会ではセーブしたので，酷い二日酔いってことはなかったのですが，楽しく走るっていう感じではありませんでした．それで午前中は大型スポーツショップに行きました．ちなみに誕生月で2割引券がきていたのでした．
10月21日（金）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：304.0km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　12.1% 体調：　× 酒：　ビール．日本酒，焼酎 間食：　×	走れんかった 今朝は目覚まし時計の鳴る前に目が覚めました．連日の寝不足状態にしては今日は走る気満々でした（笑） 　リビングルームに下りて，まずPCを開いたのですが，なんとネットに繋がりませんでした（泣）　先日，無線LANの機器が故障して暫定的な接続をしていたのですが，とうとうそれもアウトのようです．ちなみに原因不明です． 　ネット接続ができないのは致命傷なので，バックアップで買っていた無線LAN機器を使って接続しようと設定を始めました．余分の無線LAN機器を用意している家庭って他にはいないかもしれません（笑）　とにかく，ランニング系以外にもPC系，そしてアウトドア系のグッズマニアの私は色んな物を保有しているんです（爆） 　その無線LAN機器を設定してPCやiPhoneやプリンタ等を接続し終えるまでに1時間以上もかかってしまいました．そんなことをしているうちに朝ランのタイムリミットを過ぎてしまいました． 　その代わり，夜は頑張って走ろうと計画してウェア類を用意していたのですが，残業のために走れませんでした．このままでは今年のOSMは昨年よりも距離が短くなると思います．それにしても，今朝の無線LAN機器の不調は残念でした．
10月20日（木）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：290.9km 体重：　65.6kg 体脂肪率：　12.6% 体調：　× 酒：　ビール．ワイン 間食：　×	走れんかった 今朝は目覚まし時計の鳴る前に目が覚めました．連日の寝不足状態にしては今日は走る気満々でした（笑） 　リビングルームに下りて，まずPCを開いたのですが，なんとネットに繋がりませんでした（泣）　先日，無線LANの機器が故障して暫定的な接続をしていたのですが，とうとうそれもアウトのようです．ちなみに原因不明です． 　ネット接続ができないのは致命傷なので，バックアップで買っていた無線LAN機器を使って接続しようと設定を始めました．余分の無線LAN機器を用意している家庭って他にはいないかもしれません（笑）　とにかく，ランニング系以外にもPC系，そしてアウトドア系のグッズマニアの私は色んな物を保有しているんです（爆） 　その無線LAN機器を設定してPCやiPhoneやプリンタ等を接続し終えるまでに1時間以上もかかってしまいました．そんなことをしているうちに朝ランのタイムリミットを過ぎてしまいました． 　その代わり，夜は頑張って走ろうと計画してウェア類を用意していたのですが，残業のために走れませんでした．このままでは今年のOSMは昨年よりも距離が短くなると思います．それにしても，今朝の無線LAN機器の不調は残念でした．
10月19日（水）晴 朝： ジョグ18km 昼： ウォーキング 夜： ジョグ10.5km 距離累計：290.9km 体重：　64.4kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　× 酒：　ビール．ワイン 間食：　×	2部練 朝は頑張って早起きしました．iPhone4Sの設定（MacのiTunesとの同期）がうまくいかず，ずっと寝不足なのですが，今朝は頑張りました．しかし，頑張って20kmコースを走りたかったのに時間もなくて18kmで我慢しました． br /> 　夜は昨年の冬に走っていた，鯛尾で広島ベイブリッジを見ながら走ってきました．そろそろ，このコースでスピード練習をしたいので，その下見です．昨年スピード練習をやっていた海岸線のコースは15mおきに街灯があって明るかったのですが，今日は１つおきに消えていました．電力問題の影響かもしれません．昨年は明るかったのでここを走っていましたが，街灯がないと難しいです．真面目に走る前にスロージョグでもして，足元を確認しなくちゃいけないかもしれません．犬の落とし物を踏みたくないですからね． br /> 　今年の冬のスピード練習は例年通りに近所の陸上競技場（200円）を使うか，昨年から始めた鯛尾の公園（無料）を使うか，悩んでいます．陸上競技場を使うときは一度帰宅してから行くので，ヤルキがなくなって中止していしまうことも多くありました．鯛尾に行くときは自宅に戻る前に走るのでその方がいいかもしれません．でも改装したばかりの陸上競技場は一度は使ってみたいと思っています．
10月18日（火）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：262.4km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　11.9% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	寝不足 　昨晩遅くまでずっとiPhone4Sと格闘していました．おかげで今朝は寝不足で早起きしたのに準備がはかどりませんでした． 　もう走るのはやめて会社に行こうというアイデア（笑）もあったのですが，昨日がオフだったので，今日はがんばることにしました．でも既に時間もなくなったので今日は情けないことに13kmのコースに短縮しました． 　それにしても寒かったです．走り始めて30分たつまでは指先が冷たくて，手袋が欲しくなったくらいでした．30分たってようやく体が温まってきて，汗も出始めたので，結果的には手袋は要らなかったかもしれません． 　ところで今晩もiPhoneと格闘しています．PCとのデータ（Music＆写真）の同期をやったりで相当の時間を費やしています．しばらくしたら飽きて触らなくなるのかもしれませんが，しばらくは寝不足の日が続きそうです．
10月17日（月）曇 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：249.3km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　11.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今日はおふ 　月曜日の今日は恒例のオフ日です．先週の月曜日から走っているので，7日間走りつづけてきましたので，今日は休みにしました． 　そして帰ってからはずっとiPhoneにかかりっきりです．MacのiTunesと連携させたいのですが，うまくいきません．だいたい，iCloudが何なのかよく知りませんし（笑） 　妻も結婚前からApple派でしたし，Apple製品の多くはマニュアル読まなくても触っていれば使い方がわかったのですが，今回のiPhoneは進歩し過ぎていてよくわかりません（笑）　iPhone4Sの特集記事のある雑誌でも買ってきた方がいいかもしれません．
10月16日（日）晴 朝： ジョグ23.6km 昼： − 夜： − 距離累計：249.3km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　11.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	いきなりやってきた 　朝，11時半まで時間があったので，少しだけ走りました．農家の野菜販売所まで家族で行って，そこからスタートしました．残り時間で走れるコースを頭の中で考えながら走りました． 　結局，家に着いたのは11時29分でした．完璧なコースとペース計算でした（笑） 　昼過ぎに家事をしていると，いきなり携帯に電話がかかりました．なんと，昨日行ったauショップからでした．昨日予約して，1週間程度はかかると言われていたiPhoneが二台とも入荷したとのこと．もしかして売れていないんだろうか？ 　入荷してしまったものを放っておくこともできないので，夕方に契約に行きました．入手まで日にちがかかると思っていたので心の準備ができていなかったのに，いきなりiPhoneユーザになってしまいました． 　おかげで，帰宅してからアドレス帳の転送や，各種設定が大変でした．しばらくは色々と手がかかりそうです．
10月15日（土）曇，雨 朝： ジョグ29.5km 昼： − 夜： − 距離累計：225.7km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	なんとか朝ラン 　やっぱり休日は起きるのが億劫です．以前は休みの日の方が平日よりも早起きして長い距離を走っていたのですが，最近は平日の方が早起きです． 　結局，スタートは9時半になりました．8時スタートの予定だったのに1時間半も遅くなりました．いつものコースをアレンジしながら走って，結局は約30kmとなりました．40kmは走りたかったのですが，1時間半もスタートが遅れたので仕方ありません．早く，もっとまともなアスリートになりたいです． iPhone4S 　夕方から，携帯ショップに行きました．目的は携帯の機種変です．とうとう，iPhone4Sを予約しました．夫婦で変えるので，今よりも毎月1万円近く料金が上がってしまいそうです． 　今は普通の携帯ですし，ネット関係はほとんど使っていません．妻に「今から帰ります」メールをするくらいですし，他人に電話するのは，萩往還のときくらいなので，ほとんど使っていません．それなのに毎月7千円もの料金がかかるのは腑に落ちないのですが，仕方ありません． 　実は，今回のiPhone4S購入を決めたのはSteve Jobsが亡くなったからです．来年に発売されるというiPhone5はJobsがGOサインを出したものではありません．iPhone4SがJobsがGOサインを出した最後の製品だということで，今回のiPhone4S購入を決意しました．20年前に初めてApple製品を購入して，それからずっとAppleの虜になっています．我慢を強いられるようなもを使うのではなく，使うことによって気持ちよくなるものを使っていきたいと思っています．
10月14日（金）曇，雨 朝： ジョグ18km 昼： − 夜： − 距離累計：196.2km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今日も小雨ラン 　今日も頑張って早起きして走りに出かけました．家から1kmちょっとのところに信号があります．この信号機は夜中は稼働しておらず，朝の6時頃に点灯を始めたはずです．以前，調子よく朝ランをしていた頃は，この交差点を通るときは信号機は点灯していなくて，車列の切れ目を見つけて道路を渡っていたことを思い出しました．もちろん，最近は信号機は立派に活動を開始しています．朝ランの習慣がついてきたら，次は信号機の稼働する前の通過を目標にしたいです． 　スタート時間が中途半端だったのか，往路は自分の前にアジアンツーキニストさん2人がいました．頑張って追いつこうとしたのですが，差が開くばかりで結局は挨拶もできませんでした．復路は3人と擦れ違って挨拶できましたけど，残念でした． 　結局，楽しく挨拶できたのは，女性ランナー1人，アジアンツーキニスト3人，女子小学生4人の合計8人でした． 　往路は44分18秒，復路は40分18秒でした
10月13日（木）雨，曇 朝： ジョグ16km 昼： − 夜： − 距離累計：178.2km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	小雨ラン 　今朝もがんばって早起きできました．まず外の様子を確認して，それから準備を開始するのですが，トイレを終えて着替えようとしたところで，妻が「雨みたいよ」とのこと． 　外に出てみると，確かに雨が降っていました．仕方ないので走るのは諦めて会社に行こうとも思いましたが，土砂降りではなかったし，そんなに寒くなかったので走ることにしました． 　しかし，悩んでいるうちに時は流れ，18kmコースを走る時間は残っていませんでした．仕方ないので，昨日よりも1km手前で折り返して16kmコースにしました． 　雨で走ったから，新たな発見がありました．今日は3人のアジアンツーキニストと出会ったのですが，最初の２人はアノラックのようなのを着ていましたが，最後の１人は雨合羽を着て自転車に乗っていました．雨の日は車やバスじゃなくて雨合羽を着て自転車で通勤していることが判明しました． 　16kmコースの前半は40分35秒，後半37分31秒はでした．
10月12日（水）晴 朝： ジョグ18km 昼： ウォーキング 夜： スロージョグ2.6km 距離累計：162.2km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	やっと走れた 　OSMが始まって，ずっと走りたかった朝ランコースをやっと走れました．スタートが遅かったので途中で引き返そうかと悩みながら走りましたが，昨日あまり走らなかったからか，意外にも脚が動いてくれました．よかったです． 　往路は43分18秒，復路は39分56秒でした． 　夜は，家族３人（娘以外）で近所をスロージョグできました． 予告 　今朝から，無線LANのAPの調子が悪いです．いきなり電源が入らなくなりました．夕方，以前使っていた古いAPを探し出してきて設定したらなんとか繋がりました． 　もしかしたら，また繋がらなくなる可能性があります．いきなり行方不明になったら，無線LANの調子が悪いのだと理解してください（笑）　数日すれば，なんとかして戻ってきます（爆）
10月11日（火）晴 朝： 起伏走9m 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：141.6km 体重：　65.9kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今朝も絵下山 　昨晩，実家で飲み過ぎたので，帰ってからは飲みませんでした．これは大変珍しいことです．いつもは，飲んで帰っても自宅で飲んでいました．ほんとアホの極みです． 　昨晩はがんばって節制したので，今日は走る積もりだったのですが，目覚まし時計を止めて二度寝してしまいました．おかげで朝ランスタートの時間切れギリギリのスタートとなりました．時間もなかったので短距離の絵下山山頂往復コースへ． 　途中，信号待ちの際に犬の散歩をしていたオジサンに話しかけられました．どこまで行くのかと聞かれたので，山頂までと答えると驚いていました．確かに，普通に歩くと大変だと思います．だけど，朝ランには短いのが実感です．明日はがんばるぞ！
10月10日（月）晴 朝： − 昼： ジョグ29.1km 夜： − 距離累計：132.6km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	遠回りラン 　昨日はキャンプから帰っても頭が痛くて大変でした．今朝起きたらかなり良くなっていたので嬉しかったのですが，それでも少し頭痛が残っていました．どれだけ飲んだんだろう？　自分でも不安になっています． 　今日は実家にオヨバレでした．ほんとは昨日が地元のお祭りだったらしく，それで呼ばれていたのですが，キャンプで断っていました． 　朝から実家に行っちゃうと，それで一日が終わってしまうので，朝はキャンプの片付けをしたり，近所の農家にお米を分けてもらいにいったりして過ごしました．実家には昼過ぎに行くことになったので，家族は車で行って，私は１人で走って行くことにしました． 　実家までは最短経路を走れば5kmくらいなので，いつも少し遠回りして18km程度のコースを走っています．しかし今日はもうちょっと走りたい気分だったので，更に遠回りして約30km走りました． 　ウェストポーチに菓子パンを2個入れていました．これが今日の昼食です．歩きながら食べたのですが，2個目を食べている途中にランナーに抜かれたので，パンをポーチに片付けて追いかけて，すぐに抜き返しました（笑）　アホです． 　実家に着いたのは午後3時でした．ちょっと遅くなってしまって申し訳なかったのですが，誰も怒っていなくて大丈夫でした．まぁ，待たずに先に飲んでおいてくれって言っておいたからかもしれません（笑）　私が着替えた直後に乾杯がありました．なんと，忘れてたけど自分の誕生日祝いでした（笑）　まぁ，2週間後なんですけどね．
10月9日（日）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：103.5km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	キャンプ2 　本当は二泊したかったのですが，日月は予約が入っていたので一泊でキャンプはオシマイです． 　帰りも走るつもりでしたが，昨晩飲み過ぎてずっと頭が痛かったのでやめました．懲りない性格です（笑）
10月8日（土）晴 朝： ジョグ23.5km 昼： − 夜： − 距離累計：103.5km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，日本酒，焼酎 間食：　×	キャンプ 　世間は3連休らしいけど，うちの会社の休みは日曜日だけです．先週が4連休だったので，年間休日数の帳尻合わせです．しかし家族は3連休なんですよね．それならば作ればいいや！　てことで，土曜日と月曜日に有休をとりました．実はこの月曜日が年間の有休の締日なので，使わないと権利を捨ててしまうことになるのも取得した理由の一つです． 　土日は野呂山にキャンプに行ってきました．今回は息子の幼稚園時代からの親友家族も誘いました．家族といっても母子の２人です．総勢6人となりました．テントサイトに張ったのは，大型テント１つとスクリーンタープ１つです．スクリーンタープの中で食事をしました．夕食は主に子供達が作ってくれたクリームシチューとバーベキューでした． 　子供達を寝かしつけた後で，3人で飲みました．ビールから始まって，ワインに日本酒．そして私は焼酎も飲みました．至福の時でした．寝るときは私だけ，スクリーンタープの中に登山用の小型テントを張って寝ました． 　朝，キャンプ場まで走っていきました．以前，このキャンプ場まで走って往復したこともありますが，今回は往路だけでした．ずっと登り坂でしたが，夏のときみたいに暑くなく，風が吹くと肌寒いくらいでとっても快適でした．
10月7日（金）晴 朝： ジョグ16km 昼： ウォーキング 夜： スロージョグ2.6km 距離累計：80.0km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　11.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	Steve Jobs 　昨日，AppleのSteve Jobsが亡くなりました．56歳，若すぎます．実は，我家はApple派です．現在，我家にあるApple製品は以下の通りです．ちなみに，どれも動きます． 　・Macintosh SE/30 　・Macintosh LC630 　・Macintosh PowerBook2400/180 　・Macintosh PowerBook2400/G3 　・MacBook　2台 　・iPod　2台 　・TimeCapsule 　これらの他に，既に売ってしまったのですが，IIciもありました．IIciなんて定価で100万円超えてました．これまでにApple製品につぎ込んだお金は軽く300万円を超えていると思われます．妻には言えません（笑） 　しかし，2台のMacBookは最近のものですが，他は古いものばかりです．SE/30なんてビンテージものです（笑）　ちなみに，iPodは持っていますが，iPhoneもiPadも持っていません．最近は不景気ですからね． 　Steveのkey note speachが特別付録になっていると知って，雑誌のMacPeopleを昨日Amazonで注文しました．既に我家に向けて発送済みのようですが，さっきAmazonを見てみたら既に売り切れで中古本にプレミアがついていました．1万円超えたら売ろうかなぁ（笑） 　1999年頃に幕張で開催されたMacExpoにはJobsを見にいきました．もちろん彼の伝説的なスピーチも聞きましたよ． 　今月24日にはSteve Jobsの伝記が世界同時発売されるそうです．Steve本人が目を通した彼に関する最後の本です．きっと人気がでます．日本語版は二巻に分かれていて合計で約4,0000円です．英語版は日本Amazonで約2,800円でしたが米国Amazonでは送料込みで約1,800円でした（関税除く）．ということで，日本語版を日本Amazonで，そして英語版を米国Amazonで注文しました．届くのが楽しみです． 素敵な笑顔 　今朝も昨日と同じ16kmのコースを走りました．スタートが昨日よりも10分遅れてしまったので不安でしたが，往路で3分，トイレで3分，復路で2分短縮できたのでなんとか出勤時間に間に合いました． 　ところで昨日も今日もある女性ランナーに会いました．昨日は派手なピンクのシャツとシューズ．今日は派手な緑色のシャツにピンクのシューズでした．満面の笑顔と元気な声で挨拶してくれました．そのおかげで昨日も今日も一日中元気に過ごせました．ちなみに今朝は女子小学生3人組にも挨拶してもらえて嬉しかったです．ちなみに女性ランナーがかなりの年上だったのは，ちょっとだけ残念でした（笑）
10月6日（木）晴 朝： ジョグ16km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：61.4km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　11.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	フルメンバー 　以前よく走っていた朝ランコースは20kmか18kmです．折り返しコースなので，折り返す地点を変えれば距離が変わります．今日は頑張って少しだけ早起きして8km地点で折り返して16km走る積もりでスタートしました．本当はもう10分早くスタートできていれば18km走れたのですが準備に手間取ってしまいました． 　いつもより頑張って早起きしてスタートしたのですが，昨晩飲んだアルコールがまだ残っていたようで，雲の上を走っているような感じでフラフラ状態です．今朝は濃い霧が出ていたので，それも原因の一つかもしれません． 　往路を走っていると，後ろから挨拶が聞こえてきました．2人のアジアンツーキニストさんでした．もちろん，笑顔で挨拶を返しました．折り返し地点近くで緊急事態に陥り，近くのバス停のトイレをお借りしました．このトイレがなかったら大変なことになっていました（笑） 　すっきりした後は8km地点で折り返したのですが，その頃になってやっと脚が動き始めました．その復路では，なんと4人のアジアンツーキニストさんと擦れ違って挨拶できました．今日はフルメンバーの6人と挨拶できて嬉しかったです．
10月5日（水）雨 朝： 峠走9km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：45.4km 体重：　68.5kg 体脂肪率：　10.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	朝ラン 　今朝もやっぱりダメでした．朝起きるのも遅かったし，ヤルキもおきなかったので走るのをやめちゃおうなんて思ったけど，頑張って走りました．時間もなかったので絵下山コースです．極めて微小な雨が降っていましたが，夕方はもっと降ると思ったので，夕方走ることにして朝休むっていう『逃げ』をできませんでした． 絵下山 　この絵下山ですが，山頂には3本のテレビアンテナがあります．2本は昔からあるアナログのUHF放送用で，1本は数年前にできたデジタル放送用です．微妙に位置が違うので，我家からはアナログアンテナは見えません．従って，我家の近所は難視聴地域用のケーブルテレビでした．しかし新しいデジタル放送アンテナは微妙に位置が変わって，しかも大きくなったので我家から見えるようになりました．これでラッキーなことに，我家の近所では室内アンテナでもテレビ電波が受信できる最も恵まれた地域になりました． 　今日，久し振りに走ると，道路に看板が立っていました．アナログアンテナ塔の撤去工事をするとの案内でした．10日後あたりから撤去工事が始まるようです．来年には，絵下山山頂のテレビアンテナはデジタルの1本だけになるんでしょうね．寂しいです． 　ちなみに，アナログテレビアンテナは東京タワーと同じ赤白です．これは飛行機の衝突防止のはずです．大きな橋の欄干が赤色なのも同じ理由でしょう．しかし，最近できたデジタルアンテナは灰色です．東京スカイツリーも赤ではありませんし，最近の大きな橋も赤色ではありません．これは電波レーダー技術が発達して飛行機の衝突を心配しなくてよくなったのだと思います． 　その絵下山ですが，いつもの早朝は麓の駐車場に車が沢山停まっています．山頂までの登山道を歩いている方もいらっしゃるのでしょう．そして今の時期は山頂に駐車する車が急に増えます．その理由はマツタケです．絵下山は昔からマツタケで有名なんだそうです． 　マツタケの生える場所を知っていて，しかも売りさばくルートを持っていれば，かなり儲るんだそうです．私はマツタケの生える場所を知りませんし，それを売りさばくルートを知りません．知っていれば一攫千金だと思います．誰か教えてくれないかなぁ．
10月4日（火）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：36.4km 体重：　68.7kg 体脂肪率：　11.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，ワイン 間食：　×	朝ラン 　OSMなので，がんばって18kmを走る計画でした．しかし，いつものように飲み過ぎたようで早起きできませんでした．走り込み月間の9月から，お酒をやめて朝ランをやるって某R誌で紹介したのに，どうやら私自身が今年はダメなようです（笑） 　早起きできなかったので，いつもの絵下山ランになるところでしたが，頑張って13kmコースを走りました．会社に遅刻するんじゃないかと心配しましたが，なんとか大丈夫でした． 　今日は3人のアジアンツーキニストさんたちと挨拶できました．2人はヘルメットをきちんと被っていましたけど，1人はハンドルから下げてました．きっと会社に近づいたら被るんだと思います．きちんと被って欲しいです． 　昨年，毎朝挨拶してくれていた小学生の女の子たちは今日もわかりませんでした．やっぱり中学校に進学してしまったのかなぁ．
10月3日（月）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：23.3km 体重：　68.3kg 体脂肪率：　11.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	自己嫌悪 　昨日は稲刈り体験で疲れ過ぎたのか今朝は体が怠かったです・・・　というのはウソで，飲み過ぎただけです（笑） 　一応，朝ランをやるつもりで準備はしていたのですが，あっという間に時間がなくなってしまってアウトでした． 　代わりに夜ランも計画しましたが，残業でアウト．結局，今日のトレーニングは昼休みのウォーキングだけでした．
10月2日（日）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：23.3km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　11.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	稲刈り体験会 　井仁の棚田の稲刈り体験会に行ってきました．ここは「日本の棚田百選」に選ばれた棚田だそうです．しわいマラソンのコース上にあります．恥ずかしいことですが，県内にこんなところがあるのは知りませんでした．広島県内唯一，棚田百選に選ばれたとのことです． 　昨年の稲刈り体験会は雨のために稲刈りができませんでした．代わりにサツマイモとカボチャの収穫会になっちゃいました．今年も雨に心配はあったのですが大丈夫で，最後まで稲刈りができました． 　とても楽しい会だったのですが，唯一の問題が，走れなかったこと．まぁ，明日からがんばりますね．
10月1日（土）晴 朝： − 昼： 23.3km 夜： − 距離累計：23.3km 体重：　65.0kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	再度，自転車を探して 　朝，家族で串掛林道の海田町側の入口に車でいきました．目的は栗拾いです．走って通るときはきちんと観察できなかったのですが，どうやら神社の境内にある栗の木から道路に落ちているようでした．境内に落ちている栗を拾うのは憚れたので，道路に落ちていた巨大な2個を拾いました．一昨日拾った栗と合わせて巨大なのが5個になりました．ギリギリで栗御飯ができるでしょうか． 　栗を拾っているとランナーが通りかかりました．なんと，O田さんでした．夏頃，灰ヶ峰あたりでも出会った友人です．昨年から偶然出会った回数は10回程度かもしれません．とにかく良く出会うランナーです．しばらく話して別れました．私を目標にしていると言ってくださいましたが，今年のしわいマラソンでは大幅に負けてしまいました．これからは逆に私が彼を目標に頑張りたいと思っています． 　栗拾いの後は息子の自転車を探しに広島市内の専門店に行ってみました．残念ながら気に入ったものはありませんでした．ルック車はブロックタイヤを履いていましたが，フレームの強度が低いため悪路走行は禁止です．見かけだけのMTBなのは納得がいきません．だいたい，舗装路しか走らないのだったらブロックタイヤは不要です． 　家族はそれなりに着替えていましたが，栗拾いだけの予定だったので私だけ部屋着でした．あんまり人前には出たくなかったのですが，専門店から比較的近かったので，祇園のAEON MALLまででかけました．ここには，先日行った某大型スポーツショップがあります．結局，ここにもめぼしい自転車はありませんでした．残念ですが，仕方ないので通販で購入することにしました． 　夕方，ちょっと走ってみましたが，脚の疲れがひどくて思うように走れず，息がゼエゼエでした．もっと楽に走れるようになりたいです．

　

2011年9月　月間走行距離416.6km

9月30日（金）曇 朝： ジョグ24km，CDN1km 昼： − 夜： − 距離累計：416.6km 体重：　65.2kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	トレッドミル 　今日は朝から雨でした．実は昨日から娘は林間学校に行っています．昨晩のキャンプファイヤーや，今朝のフィールドアスレチックはできたのでしょうか．非常に心配です． 　今日は雨だったので，近所の市営のトレーニングルームに行きました．誰もいないときに行ってエアコン等を調節したかったので，早めに急いで行ったので誰もいませんでした．ラッキーです．それで，9時20分からトレッドミルで走り始めました．1時間ほど走ったところで，オバサン3人組がやってきました．私は最低でも2時間は走りたかったので，ずっと走り続けましたが，3人はエアロバイクやトレッドミルを交代で使っていました．合計で5台あるので，譲る必要はないですよね．結局，オバサンたちが帰ってしばらくして，走るのをやめました．2時間8分でした． 　12時頃終わって，近所のショッピングモールで，仕事を終えた妻と待ち合わせをして昼食を摂りました．新聞のチラシに割引券が入っていたので，大阪王将でラーメンを食べるつもりだったのですが，妻が割引券を忘れたとのこと．割引券がないのに食べるのは癪に障るので，その近くのイタリアン料理店に行きました．ランチが950円で，妻はパスタ料理，私はピッツァ料理を選びました．とてもボリュームがあって美味しかったです．久し振りの二人きりの外食でした． 　夕方帰ってきた娘によると，林間学校はキャンプファイヤーは途中で終わりになったとのことでした．そして野外活動センターの体育館でフォークダンスの後半をしたとのことでした．目当ての男の子と手をつなげたららしくご機嫌でした（笑）そして今朝のフィールドアスレチックも中止になって，クラフト教室になったとのこと．なんだか残念な林間学校だったようですが，良い思い出になるでしょうね．ちなみに，娘が担当したカレーは水が多すぎてスープカレーになってしまったとのことでした（笑）
9月29日（木）曇 朝： ジョグ21.6km 昼： ジョグ23.6km 夜： − 距離累計：391.6km 体重：　64.1kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	自転車をもとめて 　息子が乗っている自転車は既に小さいため，先日のトライアスロンでは，息子はお姉ちゃんの自転車のサドルを下げて使いました．身長にあった自転車を運転する快適さに気付いてしまい，新しい自転車を欲しがるようになりました．ほんとは昨年の誕生日に買ってやる予定だったのに，本人がいらないって断ったから悪いのですが，確かに今の自転車は20インチで小さすぎるので，24インチのものを買ってやることにしました． 　通販で買うことにして先日からいろんなサイトを調べていたのですが，某大型スポーツショップから2割引のハガキが届きました．渡りに船とばかりに，通販はやめてそのショップで買うことにしました．実際に買うときは息子を連れていきますが，今日はとりあえず下見に行くことにしました． 　このショップ，近くに3店舗もあります．そのうち府中町にある店舗には先日行ったのですが，自転車はほとんど置いてありませんでした．そこで今日は宇品の店舗に行ってみることにしました．今日はちょっとロングを走ってみたかったのに，宇品まで自転車を見に行くとなると，時間ありません．そこで，宇品まで走っていくことにしました．すると自動車のガソリンも使わないので一石二鳥です（笑）　 　背中にはリュックを背負って，中には3倍に薄めたスポドリをハイドレーションシステムに入れて，妻に作ってもらったサンドウィッチも入れました．普通に走ると片道17kmくらいで面白くないし，歩道がなくて交通量の多い峠道が怖いので，ちょっとだけ遠回りをすることにしました．代わりに通ったのは串掛林道です．以前の通勤ランのときに走っていた林道です．今は大雨で法面が崩壊して自動車は通行止めになっています．言い換えると，車がいないのでランナー天国らしいです（笑）　でも，ここで会ったのはロードバイク１台と原付バイク１台だけでした．まともなランナーは，こんなところを走りません（笑）　 　字品には昼前に着きました．店舗に入る前に道路脇にあったベンチに座ってサンドウィッチを食べました．そして店舗内の自転車コーナーに行ったのですが，めぼしい自転車はありませんでいた．一台，MERIDA（ミヤタ自転車のスポーツブランド）のMTBがあり，現品限りで安くなっていたのですが，それでも高かったです．他はルック車ばかりでした．ついでに隣接するトイザらスにも行ってみましたが，こちらもルック車ばかり．結局，息子に買ってやりたい自転車はありませんでした．やっぱり通販で探すしかないのかなぁ． 　帰り道でちょっと欲しくなったものがあって，串掛林道に入る前の海田町で自販機を探しまわったのですが，残念ながら見つかりませんでした．結局見つかったのは，林道を登りきって熊野町に入ってからです．そして500ミリの缶ビールを買いました．ビールをグビグビ飲みながら歩いていたら，バス停で沢山の高校生が並んでバスを待っていました．かなり恥ずかしかったです（笑）　飲んだ後は少しだけフラフラしました．やっぱり林道を登りきってから飲んでよかったです．登る前に飲んだら倒れていたかも（笑）　真は林道の途中で拾った栗です．車が通れないからか，大きいのも残っていました．
9月28日（水）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：346.4km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ゼロ 　朝はいつものようにヤルキがなくて朝ランやめました．代わりに早めに仕事を切り上げて帰宅して，夕方走ろうと思ったのですが・・・　 　昼はお弁当を食べる時間がなくなってしまって，5分くらいでかき込んだくらいで，ウォーキングの時間もなかったし，夜も残業で遅くなってしまって走れませんでした（泣） 　結局，今日は運動ゼロです．お風呂の前にちょっとだけでも走ればいいのですが，お酒飲んで気持ちよくなっちゃったのでやめました． 　ところで，明日から4連休です．9月一杯は輪番休日制のために木金が休みで，10月からは通常に戻って土日休みです．そのため，木金土日と休みがつながっちゃったんです．きっと他のライバル企業たちはこんなことはしていないと思うのですが，うちの会社は何事も生真面目にルールに厳しいんです（笑）　さて明日は何して遊ぼうかなぁ．
9月27日（火）晴 朝： 峠走9km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：346.4km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　焼酎，ワイン 間食：　×	今日もダメ 　やっぱりダメでした（泣）　以前より，起きる時間が確実に1時間近く遅くなっています．若い証拠でしょうか（爆） 　朝起きるのが遅いの原因で，朝ランの時間がありません．なんとかして早起きして，18kmのコースを走りたいです．まずはのんびり走りたいので，1時間は早起きしたいです．でもその前にアルコールやめないとねぇ． 　てなことで，今朝も絵下山往復ランでした．
9月26日（月）晴 朝： 峠走9km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：337.4km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　12.4% 体調：　× 酒：　焼酎，ワイン 間食：　×	言い訳　その５ 　今日も夜ランにしたかったのですが，なんとかして朝ランの習慣をつけたいので，頑張って朝ランをしました．これからはウルトラじゃなくてフル狙いなので，あまりやりたくなかったのですが，時間もなかったので絵下山コースを走りました． 　ずっと頭の中にはあったのですがアップするのを忘れていました（笑）　しわいマラソン失敗の言い訳，その５です． 『言い訳5』 　昨年は大会前に飲みたくなかったので，前夜祭ではビールを飲みませんでした．ただし何度も断ったけど勧められて樽酒を2杯ほど飲みました．それだけ節制しても思い通りの結果が残せなかったので，今年は我慢するのはやめることにして，ビールを好きなだけ飲んでしまいました．もちろん，最初は沢山飲む予定はなかったのですが，つい飲んじゃいました．まぁ，飲ん兵衛だから仕方ないですね． 　宿泊は前夜祭会場の上の宿舎でした．すなわち，飲んだ後での移動が不要で，参加者の中で最も恵まれた環境でした．部屋にはもちろんエアコンがありました．少し暑い感じがしたので，ついエアコンをONにして寝てしまいました．実は，自宅では今年は一度もエアコンを使っていません．従って暑い中で寝るのは慣れていたはずなのですが，涼しい中で寝てしまいました． 　沢山飲んでしまって，トイレが近くなったのと，涼しい（寒い？）環境で寝てしまったのが重なって，なかなか寝られませんでした．ほぼ1時間おきにトイレに行く始末でした．結局，携帯電話のアラームが鳴った午前3時までほとんど寝られませんでした． 　大失敗でした．エアコンの効いた中で寝て風邪気味になり，しかもそれに寝不足が重なってしまい，非常に調子が悪かったです． 　次回は，飲み過ぎに注意して（難しいだろうなぁ），しかもエアコンを効かせずに寝ようと思います．また，もっと炭水化物を食べようと思いました．
9月25日（日）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： ジョグ13.1 距離累計：328.4km 体重：　65.9kg 体脂肪率：　13.0% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	夕方ラン 　朝起きたらなんだかヤルキがなくてやめちゃいました．言い訳としては，夜走ればいいやってことにしときました（笑） 　今日は仕事だったのですが，帰宅時間が近づくに従い，なんだか走るのがイヤになってきました．朝より気温が高いですし，仕事で疲れてるし，やっぱり今日はやめて明日の朝走ることにほとんど決めちゃいました． 　そして帰宅して，夕飯の時間を妻に聞くと，娘が秋祭りの笛の練習で自治会館に行くので夕飯が遅くなるとのこと．予定まで1時間半ちょっと時間が空いていたので，きっとランの神様のお告げだと理解して走ることにしました． 　走ったのは13kmのコース．後半は真っ暗になっちゃいました．頑張って走った結果，多分，今シーズン最高記録じゃないかと思っています．峠越えがなければもっと速かったはずです．今後はなるべくこのコースで朝ランをやっていこうと思います．そして10月あたりからは，18kmか20kmのコースを朝ランできるようになりたいです．
9月24日（土）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： ウォーキング 距離累計：315.3km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	最後は競争 　昨日は昼間のBBQで飲みまくってしまったので，かなり酔っぱらってしまいました．更に夕飯時も飲んでしまったので，目を開けているのも大変なくらいになっちゃいました（笑） 　それで，夜の9時には寝床に着きました．ずっと寝不足が続いていたので，たまにはこういう日があってもいいでしょう．おそらく早い時間に目が覚めるだろうから，早朝ランする積もりではいましたけど，結局起きたのは午前6時でした．既に出勤準備の時間だったので朝ランは中止しました．それにしても，久し振りの9時間睡眠は気持ちよかったです． 　そして今日は昼休みのウォーキングと，夕食後の家族ウォーキングをやりました．家族ウォーキングは，事前にランニングとウォーキングでアンケートをとったのですが，ランニングとウォーキングの中間あたりってことでした．それで早足気味に歩いたのですが，家に近づいてからは競争になっちゃいました．負けん気の強い家族のようです（笑）　こんな調子で楽しく家族ラン／ウォーキングが継続できれば嬉しいです．
9月23日（金）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：315.3km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ボートの行方 先日，朝起きて涼しかったので，秋になったので川遊びできないとしょんぼりしていた息子．ボートを川に持って行こうと言ったら目を輝かせて喜んでいました． 　紙パックボートを車に載せて川に持って行くと，前回は水遊びの家族がいたのですが，今日は誰もいませんでした．水を触ってみると冷たくて，誰もいないのも当たり前だと思いました． 　息子は水着に着替えてボートに乗って遊んでましたけど，娘は寒いので遊ばないとのことで水着は持っていませんでした．でも弟が遊んでいるのを見ているうちに自分も乗りたくなったようで，下着のパンツを脱いでズボンだけを履いて，上も下着だけになって川に入りました．万が一のことを考えてスカートは着替えを持っていたので，帰りはパンツとスカートを履くとのことでした． 　1時間ほど遊んでさすがに寒くなったので帰ることにしました．昼からは久し振りに庭でBBQをしました．以前買って冷凍しておいたラム肉を焼いて食べました．ビールと焼酎も美味しかったです． 　牛乳パックボートは捨てるために壊す必要があり，その前に玄関先で乾かしていました．たまたまやってきたヨシケイのお姉サンに，捨てるために乾かしていると説明すると，欲しいとのこと．ベランダで小さな息子に遊ばせるとのことでした．ゴミになるからやめた方がいいと説得したのですが，どうしても欲しいとのこと．それならと，差し上げることにしました．果たして，あんなものを持って帰って，ご主人さんに怒られなかったでしょうか．とっても心配です． 　BBQのあと，ちょっと走る予定でしたけど，予想通りの飲み過ぎでランオフとなりました（笑）
9月22日（木）晴 朝： LSD27.1km 昼： − 夜： − 距離累計：315.3km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	プチLSD 　台風一過の今日はとても良い天気でした．朝は寒いくらいでした．朝は冷えると思ってパジャマを出してましたが，結局着ずに寝てしまい，しかもタオルケットも掛けていなかった私はアホです．寒くて目が覚めてしまいました． 　朝，久し振りに走りってみました．意外にも走れたので灰ヶ峰に登りました．この山には車も通れる林道が3本ありますが，どこも頭上には木々が茂っていて夏でも涼しいのですが，今日は涼しいを通り越して寒かったです．また，山頂の展望台で遠くの島々を見ながら休んだのですが，汗が冷えて寒かったです．もう秋ですね．でも灰ヶ峰からの下山途中で道路に黒い紐が落ちていると思ったらヘビでした．真っ黒いヘビでした． 　昼食はずっと我慢していた博多ラーメンを食べに行きました．博多ラーメンなので替玉ができます．そして木曜日が替玉無料のお店を選んで少し遠くまで行きました．結局，替玉を二回したので，3玉食べちゃいました．大会が終わるまでずっと我慢していたので嬉しかったです． 　ところで，息子が夏休みの工作で作った牛乳パックボートですが，結局，学校に持って行って１週間ほど展示しました．教室のオルガンの前あたりに展示して先生が目を光らせてくださったそうで，ほとんど壊れずに帰ってきました．そして明日は朝から川で壊す前の最後のボート遊びです．きっと水は冷たいだろうなぁ（笑）
9月21日（水）曇 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：288.2km 体重：　67.6kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン 間食：　×	今日もおふ 　今日の筋肉痛はかなり弱まってきましたけど，昨晩測った体脂肪率が少なかったので，今日もオフにしました（いつも，体脂肪率と体重の変化で体調を考えることにしています）．しかし，お昼休みのウォーキングは今日から再開しました．今日は台風の影響で風が吹いていたし，曇っていたので，久し振りにワイシャツを着替えずに歩きました． 　以下，しわいマラソンの大失敗の言い訳その4です． 『言い訳4』　コーラ 　今回のしわいマラソンのエイドドリンクは，水，スポドリ，そしてコーラがメインで置いてありました．これらの他にお茶やオレンジジュースが置いてあったこともありますが，極めて稀でした． 　普段，大会ではコーラやジュースは飲まないことにしています．しかし今年の大会ではコーラを大量に飲んでしまいました．コーラは炭酸飲料ですから，リン酸を含むのは間違いありません．このリン酸はカルシウムと結合することから血液中のカルシウム量が減ると言われている．これが原因となって脚の痙攣が起こるとも言われています． 　そこで今回は実験してみました．実験と言っても簡単なものです．大会後半で水を飲んだとき，スポドリを飲んだとき，コーラを飲んだときで体調の変化を観察してみました．すると，コーラを飲んだときは脚の痙攣が起こってしまうことがわかりました．この頻度は水を飲んだときやスポドリを飲んだときよりも格段に多かったと断言できます． 　しかし，この実験には個人差があるでしょうし，そのときの体調にも依存すると思われます．従って正解はわかりませんが，少なくとも，「私自身がコーラを飲みまくったら両脚の痙攣が起きた」という事実は間違いありません． 　結論としては，自分自身は大会中はコーラ飲用はやめようと思いました．
9月20日（火）雨 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：288.2km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　11.7% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン 間食：　×	言い訳を列挙 今日も練習は酷い筋肉痛でオフにしました． 　しわいマラソンで思い通りの結果が残せなかったのは，自分の不甲斐なさが一番の原因だと思います．どこか故障しているんじゃないかと，しきりに心配してくれる友人もいましたが，そんなことはないと思います．間違いなく，自分の走力の問題だと思います．しかし，そんなことを言っていると来年の改善ができません．自分に実力がないのが一番の原因だということはわかった上で，他の理由を考えてみることにします． 『言い訳１』　スタート位置 　昨年は割と前の方からスタートして，スタート直後から始まる激坂も頑張って走りました．しかし今年は中盤あたりからスタートして，周囲に合わせて走りました．周囲に合わせて走った結果，割と遅いペースになってしまいました． 　疲労は距離とスピードに比例しますが，どちらかというとスピードよりも距離の方への依存が大きいように思います．言い換えると，速く走っても遅く走っても，ある程度の距離を走ればそれなりの疲労があると思います．今年はのんびりペースで入って，後半でペースをあげて行くつもりでしたが，その前に疲れて潰れてしまいました． 　結論としては，来年はもっと前方からスタートして，周囲に合わせて走ろうと思います． 『言い訳２』　胃腸 　しわいのコースはアップダウンが多いので，体重が重いと負担になります．そこで今年は体重を落とすことにしました．結果として，6月以降において，過去5年間で最低の体重を実現できました．ちなみに今年の9月の体重は昨年よりも1.5kgほど軽いですし，最高値よりも3.5kgほど軽いです． 　無理なダイエットはしなかったつもりですが，今年はこれまでで初めての体験をしました．しわいマラソンの途中でお腹が空いて大変だったのです．いわゆる低血糖の状態だと思います．そのままでは危ないと自覚できたので，エイドでオムスビを何度も食べました．食べられそうにないときは水と一緒に飲み込んだり，胃腸薬のH2ブロッカーを飲んだりしました． 　そして大会が終わって温泉に入ったのですが，温泉で測った体重は前日よりも2kgほど減っていました．また，翌日も翌々日も，夕方になるとお腹が空いて大変でした．この頃になると低血糖状態ではないと思われますので，体内の何らかのバランスが崩れていたのだと思います． 　結論としては，特に炭水化物の量を増やした上でダイエットを心がけたいと思います．アルコールなんて問題外ですね（笑） 『言い訳３』　シューズ 　昨年は最初から最後までアシックスのスカイセンサーを履いて走りました．フルマラソン用の有名なシューズです．そして私が初めて陸連公認のサブスリーを記録したシューズの後継機種です．このシューズはキロ4分前後で走ることを前提にしています．しかも，コースの起伏はあまり考えられていないと思います． 　それなのに，しわいマラソンのコースは起伏が激しく，特に下り坂の脚への影響はかなり大きいと思います．今年の前半はウルトラ用のシューズを履いて走りました．前半はあまり脚への負担はありませんでした．中間点の着替えエイドでウルトラ用から昨年も使ったスカイセンサーに変えてしまいました．これが大失敗だったのか，シューズを変えてから両脚の痙攣が始まり，走れなくなってしまいました． 　結論としては，来年はウルトラ用のシューズで走ろうと思います．
9月19日（月）曇 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：288.2km 体重：　66.3kg 体脂肪率：　12.0% 体調：　× 酒：　日本酒，ワイン 間食：　×	超回復を期待して 　酷い筋肉痛です．上半身はまったく問題ありませんが，両脚が酷いです．こんなの久し振りです．昨年の「しわいマラソン」は後半で歩き通しだったためか筋肉痛はありませんでした．レース後のお風呂でも，周囲の方々がまともに歩けない中で，１人だけ元気だったほどです． 　それなのに今日の筋肉痛は酷かったです．萩往還の翌日でもこんなことはありませんでした．今年の大会翌日は事務局でゴミの分別や大会の備品の片付けを手伝ったくらいです．今日だったら無理だったと思います． 　やはり昨日はかなり体への負担が大きかったようです．しばらくは超回復を期待して体を休めようと思います．練習再開は週末あたりからでしょうか．
9月18日（日）雨 朝，昼： 安芸太田しわいマラソン88km 夜： − 距離累計：288.2km 体重：　64.6kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　× 酒：　ビール，日本酒，ワイン 間食：　×	第二回安芸太田しわいマラソン 　「第二回安芸太田しわいマラソン」を走ってきました．昨年も走ったのですが，そのときは前半は調子よく走っていたのに後半は両脚が攣りまくって走れなく（＆歩けなく）なり，何度も仁王立ちになりながらゴールを目指しました． 　昨年の大会の前半はそれなりに頑張って走ったので，中間地点では総合9位でした．そこから順位を挙げていって更に上位を目指す予定でしたが，前述の通り，両脚痙攣によってリタイヤはしませんでしたが，不甲斐ない結果に終わってしまいました． 　今年はいろいろ対策をしました．昨年の痙攣の原因として，暑さも考えられることから，7月頃から炎天下ランを何度もやりました．そしてランパンで走って大腿四頭筋が振動してしまったことも考えられたので今年はハーフタイツを履きました．またシューズが薄過ぎた可能性もあるため，今年の前半は厚めのシューズを履きました． 　そして昨年は前半が速すぎた可能性もあることから，今年はペースを落としてスタートしました．スタート地点も集団の中間あたりからスタートしましたし，最初の急坂も頑張らないようにしてのんびり登りました． 　これらの対策をした結果，中間地点では52位でした．昨年より大幅ダウンです．そして帰ってから確認したところ，タイムも約30分遅れでした．作戦としては，ここからペースアップしていく予定でしたが，このあたりから始まる恐羅漢の登り坂に対応できず，後ろからくるランナーに抜かれ放題でした． 　それでも，そこから始まる下り坂や平地でペースアップできれば良かったのですが，昨年のような仁王立ちになるような両脚痙攣はなかったものの，常に両脚には痙攣の前兆となるピリピリ感があり，思うように走れませんでした．中間点でシューズを昨年と同じ軽量の底の薄いシューズに変えたのが原因かもしれません． 　結果として，ゴールは10時間21分で，昨年よりも40分も遅いゴールでした．中間地点で30分遅れていたので，後半は更に10分遅れたことになります．今年は仁王立ちがなかったし，感覚的には後半は速かったと思っていたのですが，データ的には昨年よりも遅かったようです． 　この数年間，ずっと原因不明のスランプに襲われています．今後，今回の反省をして来年の対策をしたいと思います．そしてそろそろ復活したいです．
9月16日（金）曇／雨 朝： − 昼： ジョグ11km，CDN3km，バイク45分間 夜： − 距離累計：200.2km 体重：　63.9kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	今日は大丈夫！ 昼から先日も行ったスポーツセンターのトレーニングコーナーに行ってきました．12時過ぎに着いたら誰もいませんでした．ラッキーです．使用料の100円を払ってエアコンを自分好みに調整してからトレッドミルで走り始めました． 　頑張ってフルマラソンを走ってみたい気持ちもありましたが，明後日が大会なので諦めて少しだけにしました．11kmほど走ってから，その後でクールダウンで3kmほど走りました． 　その後，エアロバイクを使ったのですが，ランニング用タイツを履いてペダルを漕いだらオシリのあたりが痛くなってきたので，バイク用パンツに着替えてから再開しました．結局，バイクは45分ほど漕いでから，ローラーマッサージャーを20分ほど使って帰りました． 　利用料金100円で三時間も使えて良かったです．今日は途中で3人ほどやってきましたけど，私より早く帰りました．当たり前だけど平日は若者はいないようなので，比較的使い易いようです．10月からは土日休みに戻るので，長時間の利用は難しくなるでしょうね．9月中にトレッドミルでのフルマラソンを成功させたいです．
9月15日（木）晴 朝： − 昼： ジョグ10.2km 夜： − 距離累計：186.2km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	色 　今日は仕事はお休みで，朝から妻の免許更新に付き合って免許センターに行ってきました．1時間弱で終わったので，帰りに府中町の某イオン系ショッピングモールに行ってきました． 　スポーツショップに，ランニングシューズの魅力的なのはありましたが，どうせなら馴染みのお店で買いたいので今日はやめました．その代わり，妻用の登山靴が安くなっていたので，それをゲットしました． 　以前，家族で山歩きしたときに，妻の登山靴の底がいきなり崩壊したのです．発泡性の靴底はこんなことがよくあります．でもこれで10年くらいは履けるでしょう． 　夕方帰ってから少しだけ走りました．目的は週末のしわいマラソンのシューズの決定です．少し厚めのシューズをチェックしようと，ミズノのウェーブLSD2を履いてみました．これは萩往還の250kmを一緒に走った相棒です．ソックスは雨用のものを履いてみました．これはランネット通販で以前買っておいたものですが，これまで出番がなかったものです． 　これらのペアで走ってみたところ，シューズは良さそうですが，ソックスがかなり滑ってしまって違和感がありました．雨が降らなければ別のソックスにしようと思います． 　ところでウェアはまだ決まっていません．雨天を考えて，シャツとパンツそれぞれの機能的にベストと思われるものはあるのですが，上下の色が合いません．機能的に良くても精神的に良くなかったら，自分としては最高のパフォーマンスが発揮できないんです（笑） 　精神的には，すべてをサナエトンボ色とか，すべてを青系とかにまとめれば気持ちいいのですが，それでは機能的なベストではないんですよね．悩ましいです．それにしても，上下のウェアの色で悩むランナーって少ないでしょうねぇ（笑）
9月14日（水）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：176.0km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	10秒！ 　今日も頑張って13kmのコースを走ってみました．昨日よりもスタートが遅かったので，今日は頑張って走りました． 　途中，四人のアジアンツーキニストと挨拶できました．擦れ違う区間は3kmほどしかなく，お互いに反対方向に走っているので，出会えるタイミングはほんのわずかです．それでも今日は4人と会えて嬉しかったです．そういえば，彼らは雨の日はどうやって通勤しているのでしょう．バスもないでしょうし，雨の中を合羽着て自転車かなぁ．雨の日，私も頑張って走って確認したいという気もありますが，雨の日は集団で車で通勤してたりして（笑） 　その後，小学校の近くで，前方からやってくる4人の女の子に気付きました．昨年度いつも会っていた子達かどうかはわかりませんが，近くまできたときに挨拶してくれました．挨拶の前，4人が顔を合わせて，「せぃのーで」て感じでタイミングを合わせていたのが可愛かったです． 　そして結局，最後まで頑張って走った積もりなのですが，昨日よりたった10秒速いだけでした．
9月13日（火）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： − 夜： − 距離累計：162.9km 体重：　66.3kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	久し振りのコース 　今朝はちょっと時間があったので，久し振りに絵下山以外のコースを走ってみました．以前よく走っていた18kmや20kmのコースを走る時間も体力もないので，今日は13kmのコースでした． 　途中，きちんとヘルメット被ったアジアンツーキニスト2人に会えました．久し振りに挨拶できて嬉しかったです．彼らとは最大で9人擦れ違ったことがあります．今日は2人だったので，残りの7人はタイミングがずれただけだったらいいのですが，帰国でもしていたら寂しいです． 　小学校の近くでは，いつも挨拶をしてくれていた女の子を探したのですがいませんでした．もしかすると中学校に進学してしまったのかなぁ．こちらもタイミングが合わなかっただけだと思いたいです．
9月12日（月）晴 朝： 峠走9km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：149.8km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　12.4% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	オフの後 　合宿が終わって二日間も休んでしまいましたが，今朝はなんとか走りました．今日も絵下山山頂往復コースです． 　合宿の疲れもとれて，調子が良さそうに感じていましたが，山頂について時計をみてびっくり．いつもより遅かったです．復路は下りこそはガンバロウとスピードを上げ気味にして走りましたが，下りも遅かったです．なんでかなぁ．
9月11日（日）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：140.8km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　12.2% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	夢の達成 地元で開催された，ビギナー向のトライアスロン大会に行ってきました．参加したのは子供達です．オヤジがずっと夢に思っていたトライアスロン挑戦を息子と娘が達成してくれました． 　水泳は得意ですが，他のスポーツはまったくダメな娘は私にそっくりです（私は水泳もダメですが）．そんな娘が最後まで頑張って完走してくれました．一所懸命にゴールを目指している姿，そして笑顔のゴールにウルウルしてしまいました．
9月10日（土）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：140.8km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　11.6% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン 間食：　×	明日はいよいよ 　合宿の前日は準備で遅くなり，そして合宿当日は宴会で遅くなり，寝不足でした．今朝はなんとか起きられましたが，走りに出かける気力がありませんでした．寝不足と筋肉痛です． 　それなら早めに出勤して，早めに帰ろうと家を出たのですが，すぐに大渋滞にはまってしまいました．土曜日なのに変です．きっと事故でもあったんだろうと思い，引き返して他の道に行くことも考えましたが，どこで事故があったのかわからないと，経路を変えても意味がありません．今の道と別の道の合流点以降の事故だったら，どっちを回っても同じです（笑） 　時々進むことができるので，おそらく片側通行になっているのだとわかりましたので，慌てずそのまま待つことにしました．そして結局，事故現場を見つけたのは，やはり合流点以降でした．経路を変えなくてよかったです．結局，普段の土曜日だったら30分の通勤時間なのに，今日は1時間半以上もかかってしまいました．早めに家を出て無駄な時間を過ごしてしまいました． 　今日は娘の誕生日でした．夜はお祝いをしていたので遅くなったし，明日は大会なので夜の家族ランは中止にしました．大会と言っても，私じゃなくて子供達です．子供達がビギナー向のトライアスロンに挑戦します．この夏に何度か遊びに行ったグリーンピアのプールで開催される大会です．元気に完走して欲しいものです．
9月9日（金）晴 朝： ジョグ7.6km 昼： WUP0.９5km，INT6.2km，CDN1.05km 夜： − 距離累計：140.8km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　11.5% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	合宿２日目 午前6時〜 ・１時間フリージョグ 午前10時〜 ・1000mインターバル 野口みずき選手を見られたのが嬉しかった（笑）
9月8日（木）晴 朝： UP1.5km，ジョグ12.1km 昼： UP1.6km，P走20.8km，CDN0.5km 夜： − 距離累計：125.0km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，酎ハイ 間食：　×	合宿１日目 クロカンパークに行ってきました．ここは実業団も使う有名な陸上施設です．　 午前10〜 ・１時間フリージョグ 午後3時半〜 ・2時間走 ・リレー 　いろんな実業団が練習していました．胸のネームをみてわかったのは，愛媛大学，四国電力，シスメックス，京セラ，エディオンです．特に，シスメックスと言えば野口みずき選手が走っているのを見られたのが嬉しかった． 　午後のリレーはトラックでやりたかったんだけど，シスメックスがインターバルやっていたので遠慮して芝生広場でやりました．我々も使用料を払っていますし，使う権利はあるのですが，実業団選手を邪魔しちゃまずいですからね．
9月7日（水）晴 朝： 峠走9km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：88.5km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　11.7% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	時間がない・・・ 　朝，絵下山を走りました． 　そして夜は合宿の買出し．それが帰ってから荷物の準備をしていたので時間がなくなって手抜きダイアリーとなりました（笑）
9月6日（火）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：79.5km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　11.9% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	おふ 　今朝，ようやく秋がきたようで涼しかったです．気持ちよく走りに行けばよかったのですが，あまりにも涼しくて尻込みしてしまい，スタートできませんでした（笑）　夜も残業のために，今日はランオフとなりました． 　木金はクラブの合宿です．明日はその買出しなんかで忙しいです．果たして自分の荷物の準備はいつできるんだろう？
9月5日（月）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： ジョグ2.6km+5.9km 距離累計：79.5km 体重：　65.7kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	下着ラン 　朝は早く家を出る必要があったので，朝ランは中止しました． 　仕事で疲れたので夜ランもついでにやめようと思っていたら，何故か妻がヤルキになって走りに行くことになりました．でも娘は嫌がってお留守番でした．学校でプールのテストがあって疲れたとの言い訳でした． 　それで今日は3人で走ったのですが，今日も息子が頑張っちゃって一番にゴールして，とってもご機嫌でした（笑）　その後は１人で走りました． 　ちなみに，夜ランのときは下着で走っています．もちろん，ズボンは履いています（笑）　白いシャツのときはそのまま走りますが，時々，黒い下着のシャツのことがあります．その時は反射テープ付のタスキをして走っています．なんだか怪しいオジサンです．
9月4日（日）晴／曇 朝： 峠走9km 昼： ウォーキング 夜： ジョグ2.5km+5.3km 距離累計：71.0km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	家族ラン 　今朝は台風一過で空気が綺麗でした．今日も絵下山まで走ったのですが，車道には2本ほど倒木がありました．台風の強風で倒れたのでしょう．登りはダラダラ走りましたが，下りは久し振りに頑張って走りました． 　そして夜は久し振りに家族で走りました．いつもはダラダラ走る息子が今日は頑張りました．おかげで途中から男性陣と女性陣とで別れてしまいました．家族ランでキロ6分台は初めてかもしれません． 　家族がゴールした後は１人で追加で走りました．
9月3日（土）雨／曇 朝： − 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：54.2km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	台風 　今日は台風12号の影響でJRがすべて運休していました．そのため，会社は休業になると予想していたのですが，昨日の夜，上司から電話がかかってきました．休業にはならないので，なんとかして出社するようにとのことで，もちろん，無理ならば休んでも良いとのことでした． 　朝起きて，風雨は酷くなかったけど，渋滞が怖かったので，いつもよりも30分以上も早く家を出ました．すると，心配していたほどの渋滞はなく，無事に会社に着きました．よかったです． 　台風は夕方頃に岡山に上陸したようで，我家の辺りもずっと暴風警報が発令されていましたけど，なんともありませんでした．夕食後，家族で近所を走りたかったのですが，世界陸上のボルトがなかなか始まらず，やっと始まったのは午後９時をまわっていました．既に子供達はお風呂に入っていたので今日の夜ランも中止にしました．
9月2日（金）雨 朝： ジョグ24.0km，スロージョグ10.0km 昼： − 夜： − 距離累計：54.2km 体重：　65.2kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	殴り合い？ 今日は6時間走の予定でした．朝7時にスタートして午後1時に帰宅する計画にしていました．しかし，関東直撃のはずだった台風12号が西よりに進路を変え，室戸岬あたりに上陸するようです．そのため，今日は朝から雨でした． 　それでも，雨が大したことがなければ，のんびり走ることにしていました．だって雨でも大会は開催されますからね．しかし，今朝の新聞記事を読んで諦めました．昨日は広島市の東区あたりで豪雨が降って家屋への浸水もあったとのこと．膝上あたりまで冠水した写真が載っていました．でも昨日は我家のあたりは小雨程度でした．直線で20km強しか離れていないはずなのに，これだけ天候が違うのは驚きです． 　今日は6時間かけて50km近くを走ろうと思っていたのですが，自宅周辺が小雨でも，走ろうとしているあたりは豪雨で冠水している可能性もあります．しかも台風ということで風もかなり強いようでした．結局，雨の中を走るのは諦めて，近所のスポーツセンターに行ってみました．元々は会社の施設だったセンターなのですが，総合スポーツセンターがないK市に頼まれて売却したところです． 　市政便りで，ここにトレーニングルームができたという記事を読んでいたので行ってみました．すると，トレーニングルームというよりも，ロビーの一画を衝立で区切ってトレーニングができるコーナーを作ったという感じでした． 　トレッドミルが2台と，エアロバイクが3台，そしてマッサージ用のローラーが1台あるだけで，筋トレ系はありませんでした．走るのに飽きたら筋トレしようと思っていたのに残念でした．でも，他に誰もいなかったので，マシンを独占できて，時間制限無しの100円という利用料は魅力的です．とりあえず使ってみることにしました． 　トレッドミルは危険防止のために傾斜はゼロで固定されていましたが，速度は時速16kmまで上げることができる，割と普通のタイプでした．まずは2時間ほど走ってから，更に1時間ほどペースを落として走りました．合計で34kmほどでした．もうちょっと頑張ったらフルマラソン走れるかもしれません． 　しかし，2時間50分ほど走った頃に，高齢のご夫婦がやってきたし，やめて帰ろうとしていた頃にはオバサン3人組がやってきました．トレーニングマシンは合計で5台しかないので，利用者がたくさんくると，3時間も4時間も占有はできないと思います．今日は3時間ほど占有できたのはラッキーだったのかなぁ． 　このトレーニングコーナーにはエアコンが設置されていました．自分で操作しても良いって言われたので，風向きを自分のマシンの方向に向け，温度も下げました．それでも暑かったのですが，これまでに経験してきたトレッドミルの中で最も快適でした．それでも，3時間も走るとシューズが汗ビッショリになってクチュクチュ音を出し始めました．トレッドミルでフルマラソンを走ろうと思ったら，途中でシューズの履き替えが必要かもしれません． 　ところで，写真は私が使ったマシンですが，両脇に木製の棒が突き出しています．高齢の利用者さんが持って歩くためのものだと思います．しかし，私のフォームが悪いんだと思いますが，この棒を何度も殴ってしまいました．今，右手の拳に湿布をしていますが，真っ青になっていました．まるで殴り合いの喧嘩でもしたかのようです（笑）　次回使うときは，この棒にクッションでも貼付けようかと思っています．
9月1日（木）晴／雨 朝： ジョグ20.2km 昼： − 夜： − 距離累計：20.2km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	炎天下ラン 　今日から子供達は二学期です．息子は夏休みの工作は牛乳パックボートを作ったのですが，もちろん学校には持って行けないので，写真付のレポートを作って学校に持って行きました．ボートはまだ廊下に鎮座しています．先生が持って行っていいと言ってくれれば車で持って行く予定です． 　午前中は妻のPCの調子が悪かったので，そのセッティングに時間がかかってしまいました．サポートに電話して問い合わせたら，修理に数万円かかるとのことだったので，部品をヤフオクで手配して自分で直すことにしました．それでダメなら修理です． 　そんなことをしているうちに昼前になってしまったので，慌てて走りにいきました．今日は20kmのコースです．このコースは一昨年前までの朝ランコースですが，何度もGarminで計測して20.2kmと定めました．もちろん，道路を横断したりすると距離が変わってしまいますが，20.2kmということで決めてます（笑） 　スタートは午前11時だったのですが，今日も暑かったです．全身が汗ビッショリになってしまいました．後半で100円コーラを飲んじゃいました． 　夕方になって雨が降り出しました．やっぱり昼のうちに走っておいてよかったです．これから台風の影響で雨がひどくなるかもしれません．夕方ランにせずに炎天下ランにしておいてよかったです．

　

2011年8月　走行距離351.9km

8月31日（水）晴 朝： − 昼： ウォーキング 夜： スロージョグ2.5km，ジョグ4.6km 距離累計：351.9km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　12.0% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	明日から学校 　今日は最近では珍しく早起きできました．まぁ，以前よりは遅いんですけどね． 　それで走りに出かける準備をしていたら，子供達も起きてきて朝食の準備ができてきました．子供達は明日から学校のため，今日から早起きの練習とのことでした．家族一緒に朝食を食べられるチャンスなので，朝ランはやめて一緒に食べました．最近は調子が悪かったからちょうどよかったかもしれません． 　それにしても今日も暑かったです．昼間の暑さは真夏に戻ったかのようでした．それでもカロリー消費のために昼休憩はウォーキングしました．溶けるような暑さなのに多くの社員たちがウォーキングしていました．やっぱり歩いてよかったです． 　そして夜は家族で走りました．今日は4人全員でスタートして20分ほどグルグル走って，その後は27分ほど１人で走りました．私が１人で走っているとき，家族がお風呂に入ってくれたので，私が汗びっしょりで帰ったらすぐに入れました．よかったぁ．
8月30日（火）晴 朝： 峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：344.8km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	今日ものんびり 　今日も昨日と同じように脚が重かったです．今日こそやめようかと思いましたが，やっぱりカロリー消費のために走りました．最近，思うように体重が減ってくれないんです．要するにダイエットランってことです（笑）　まぁ，調子が悪いなら，悪いなりにのんびりやろうと思います．
8月29日（月）晴 朝： 峠走6km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：335.8km 体重：　65.4kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	お疲れ気味 　今日は朝からお疲れ気味でヤルキがまったく起こりませんでした．走るのはやめようと，ウェアへの着替えも途中でやめようと思ったのですが，カロリー消費のために走ることにしてスタートしました．走り出しても，足が重くて思うように走れませんでした．絵下山往復コースですが，山頂まで辿り着く気力が沸かなかったので，途中で引き返しました． 　夜は花火で遊んだのでウォーキング／スロージョグは中止しました．明日は再開します．
8月28日（日）晴 朝： − 昼： ジョグ13.1km 夜： − 距離累計：329.8km 体重：　65.4kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	55ミッフィー展 　夏休み最後の日曜日です．私は出勤日でしたが，他の家族は休みでした．てことで有休とっちゃいました（笑）　 　そして，久し振りに広島の町に遊びに行きました．今日は珍しくアウトドア系遊びではありません．女性達の目的は「ゴーゴーミッフィー展」です．そして息子の目的は「深海のいきもの研究所」でした．私は運転手＆付き添いです（笑） 　今年はミッフィーの生誕55周年だそうで，その記念の展示会が「ひろしま美術館」でありました．ミッフィー展の後は常設展示も観てまわりましたが，モネ，マネ，ドガ，ルノワール，ゴッホ，そしてピカソと，いろんな巨匠の絵がありました． 　高校時代，芸術の授業は美術を選択したので，毎月のように美術館に通っていました．もちろん，この美術館にも何度も来たはずなのですが，まったく記憶にありませんでした．特に，ピカソは生前の本人もやってきたことがあるそうで，日本国内でも所蔵数が多いのだそうです．知りませんでした（笑） 　その後は，近くの展示ホールで開催されていた深海魚の展示会に行きました．こちらはたいしたことありませんでした．息子だけは喜んでいましたけどね（笑） 　朝は起きてから急いで美術館に行ったので走れませんでした．そこで夕方帰ってから走りました．走ったのは13kmのコースです．後半，頑張って走っていると，右側の脇道から自転車が飛び出してきて非常に危ないところでした．自転車のハンドルを手で押さえて，なんとか衝突＆転倒を防ぎました． 　相手は70歳前後の女性でした．一時停止を無視して坂道を走り下りてきたのでした．この女性，転倒しなかったから良かったのですが，もし転倒でもして大怪我でもしたらどうなるのかなぁ．道路交通法上は，軽車両 vs 歩行者で，こちらが弱者だし，相手は脇道からの一時停止無視の飛び出しなので，こちらが有利なはずだけど，高齢者っていうのがネック．新聞記事にでもなれば，もしかしたら私の方が悪者になってしまうかも．危ないところでした．
8月27日（土）晴 朝： − 昼： − 夜： スロージョグ5.6km 距離累計：316.7km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	今日もグルグル 　昨日のプールでの鬼ごっこがかなりの筋トレになったようで，今日は朝から大腿部の筋肉痛がひどくて走れませんでした． 　今日も昨日に続いて夕方あたりから大雨警報が発令されました．しかし，昨日と同様に上空が雷で光っていましたが，自宅周辺には雨が一滴も降っていませんでした．ちなみに，空が光っても，音が聞こえないか，聞こえても遠くなので，近くへの落雷はないと判断しました． 　そんな中，今日も家族で走りに出かけました．家族と一緒に懐中電灯を持って住宅地内をグルグル回って2.6kmほど走りました．そして家族が自宅に戻った後，１人で更に3kmほど走りました．昨日は，１人で走った後に家族と一緒に走って，ほとんど同じタイミングで帰宅したので，お風呂が重なって大変でした．そこで今日はお風呂のタイミングをずらすために，家族がゴールしてから追加で走ったのです． 　自分がゴールしたとき，ちょうど子供達がお風呂から上がったところでしたが，妻がまだでした．だけど，汗ダラダラ状態だったので，先にお風呂に入らせてもらいました．明日は，追加の１人ランの時間をもっと伸ばした方がいいかもしれません．
8月26日（金）晴 朝： − 昼： − 夜： スロージョグ5.1km 距離累計：311.1km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	あくあ鬼ごっこ 　子供達はもう少し夏休みが続きますが，今日は今月最後の（私の）休日でした．そこで走るのはやめて，子供達とグリーンピアのプールに行くことにしました（妻は仕事）．実は，数日前から計画はしていたのですが，天気予報では雨だったのでほとんど諦めていました．昨晩寝るときも雨の予報でした． 　それが，起きたら割と天気が良かったので，急いで行くことにしました．昼から雨が降るかもしれないと思ったからです．しかし意外にも雨は降らず，ずっと晴れていました．そして平日で天気予報が悪かったからか，客が少なくて快適でした．結局，プールには5時間ほどいましたが，そのうちの4時間弱は3人で鬼ごっこをしました． 　場所は流れるプールでしたが，立ってしまうと目立ってすぐにバレるので，ずっと中腰になって逃げたり追いかけたりしていたので，水中のスクワットのような感じになっちゃって，ひどい筋肉痛になりました．楽しく遊んでトレーニングになったと喜ぶべきでしょうか． 　そして夜は，家族で近所のスロージョグをしました．家族が走ったのは2.3kmほどでしたが，私は家族がスタートする前から初めて，5.1kmほど走りました．
8月25日（木）晴／曇 朝： ジョグ40km 昼： − 夜： − 距離累計：306.0km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	LSD 　8時半にスタートしました．今日は久し振りに熊野町／瀬野町／海田町／矢野町とぐるっと回るコースを走ってみました．このコースは以前は頻繁に走っていましたが，今年は初めてです．今日も焼酎のペットボトル（250ml/本）を2本ほどウェストポーチに入れて走りました．1本は塩水で，もう1本は真水にしました．真水の方は飲んでもいいし，暑いときに頭から被っても良いように用意しました． 　18km地点の公園でトイレ休憩をとり，頭被り用の水を補給しました．ここから瀬野川沿いに走るのですが，瀬野町の大きな住宅地に行ってみました．ここは10年前に住んでいたアパートがあります．このアパートには新築で入居して，そんなに不都合はなかったのですが，何故か家を購入することになり，たったの1年で引っ越してしまいました．当時は綺麗なアパートでしたが，今日久し振りにみると，やはり10年の年月が感じられました．そして元気だったのはこの辺りまででした．20kmを過ぎた頃から給水が頻繁になってきました．気温が上がってきたのが原因かもしれません． 　シューズは昨年のしわいマラソンで履いたアシックスのスカイセンサーを履いてみました．昨年は両脚が攣ってしまって走れなくなってしまいましたが，その原因の一つが軽量シューズを履いたことにあると想像しています．スカイセンサーはフルマラソン用の底の薄い軽量シューズです．実は，このシリーズのシューズを履いて，100kmのベストタイム（8時間44分）と，萩往還250kmのベストタイム（37時間21分）をだしました．その頃はこのシューズを履いて軽快に走っていたのですが，歳をとったのが原因か，このシューズで長い距離を走れなくなってしまったようです．今日もダメでした．やっぱり，来月のしわいマラソンは，もうちょっと底の厚いシューズにしようと思います． 　今日はこれまでよりも涼しいと思っていたのですが，昼前になるととても暑くなってきました．かなり頻繁にジュースを買ってしまいました．コーラ，オレンジジュース，スポドリ3本の合計5本でした．最初から持っていた塩水も入れると，3リットルも飲んでしまいました．これだけ飲んでも，最後のあたりでフクラハギが攣りそうになりました．後半の10kmはほとんど歩いてしまいました．結局，距離は40kmありましたが，これでも，しわいマラソンの半分以下の距離です．なんだか今年もダメそうです．
8月24日（水）曇 朝： 峠走9km 昼： ウォーキング 夜： スロージョグ3km 距離累計：266.0km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	やっとやんでくれました 　今日はやっと雨が上がってくれました．しかも涼しくて最高のコンディションだったのですが，なんだか体が動きませんでした．まぁ，寝ぼけてただけなんですけどね（笑） 　そのため，家を出るのが遅くなってしまって大変でした．それでもなんとか頑張って，いつもの絵下山山頂まで往復しました．ベストタイムよりはかなり遅いですが，最近では速い方です．雨で休んでいたからでしょうね． 　それに，昼休みもやっとウォーキングができました．こちらも走り込みシーズンにはスロージョグにする予定です． 　そして最後に，夜は近所をグルグルとスロージョグしてきました．家族は皆寝てしまったので，１人でした（泣）　そんな時間なのに，道ばたに座り込んでいる若者がいたりして，怖かったです．
8月23日（火）雨 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：254.0km 体重：　67.6kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	あめ 　昨日は寝坊しちゃって，出勤が危なかったので，今日はがんばって早起きしました．ちょっとだけだけど（笑） 　でも外は雨でした．残念です．しかも昼も夜も雨です．ウォーキングもできませんでした．暑くなくて嬉しいのですが，何も運動ができないのは寂しいです．久し振りに筋トレでもやろうかなぁ．
8月22日（月）曇／雨 朝： 峠走9km 昼： ウォーキング 夜： − 距離累計：254.0km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	寝坊 　土日は雨で走れなかったので，今日は二日振りのランでした．でも情けないことに寝坊しちゃって時間がなくなっちゃいました． 　てなことで，今日も走ったのは近所の山までの往復ランでした．そろそろもっと長いコースを走りたいです．
8月21日（日）雨／曇 朝： − 昼： ウォーキング 夜： ウォーキング 距離累計：245.0km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	ウォーキング 　今日は朝から大雨で，出勤前には走れませんでした．昼休みには雨が上がっていたので，久し振りに社内をウォーキングしました．盆連休前は暑くて歩けなかったので，もしかすると今月初かもしれません． 　そして夜も自宅周辺をウォーキングをしました．今日はなんと，家族全員でした．静かにするように言っても，どうしてもはしゃいで喋りまくる息子を小声で怒りながらのウォーキングでした（笑）　最後は彼がサンダルで靴擦れができたとのことで早めに切り上げました． 　夜のウォーキングは昨日から開始したのですが，昨日は１人でした．ちょっと前までは夜も暑くて歩く気にはなれなかったのですが，昨日あたりから秋がやってきたようです．家族での夜のウォーキングがいつかはスローランになれば嬉しいです． 　ところで，我家では，今年の夏はエアコンを一度も使いませんでした．夜暑くても扇風機だけで乗り切りました．そのために扇風機を一台ほど買い足したのですが，安物を買ったので，エアコンの電気代よりは安かったと思います．夏にエアコンを使わなかったのは，今の家に引っ越して10年で初めてです．今年の省電力ブームにどっぷり浸かった夏でした．
8月20日（土）曇／雨 朝： − 昼： − 夜： ウォーキング 距離累計：245.0km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	おやすみ 　今日から出勤でした．連休が11日間もあったので久し振りの出勤でした．そのため，昨晩から憂鬱になってしまってお酒の量が増えちゃいました． 　 　てなことで，今日は休足日となりました．
8月19日（金）晴 朝： − 昼： ジョグ18.0km 夜： − 距離累計：245.0km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	連休最終日 　長かった夏期連休も最後の日となりました．最後の日はロングランでもして楽しみたかったのですが，できませんでした． 　今日は妻も娘も用事があって朝から夕方まで外出で，息子だけが自宅にいることになりました．この息子がくせ者で，放っておくと何をやるかわかったものじゃありません． 　そこで朝からずっと付き添って宿題を見てやりました．もちろん，時折は休憩を入れました．庭にあるインターフォンの子機の中に蟻が巣をつくっているという話があったので，一緒に分解してみたら，中に本当に蟻の卵が大量にあり，巣になっていました．息子と一緒に掃除して組み立てました．これであと5年くらいは使えるかな． 　夕方，やっと娘が帰ってきたので走りに出かけました．今日は18kmのコースです．今日のウェアは赤を基調にしてみました．シューズも赤のラインのものにしたのですがこれが大失敗でした．サイズがちょっと大きめで，最近のフォアフット着地には不向きでした．ドタバタしたフォームになってしまって気持ちよく走れませんでした． 　このシューズはバーゲンで最後の一足のものを買ったもので，最初からサイズが大きめというのはわかっていました．やっぱり，きちんと試着して選ばないとダメですね． 　18kmランの前半は46分13秒で，後半は43分45秒でした．
8月18日（木）晴 朝： ジョグ20.2km 昼： − 夜： − 距離累計：227.0km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ボート遊び 　今日も朝から息子の宿題の監督でした．目を離すとすぐにどこかに行って遊んでいるので目を離せません．しかしそんなことをやっていると，こちらも太平なので，やるべき範囲を指定しておいて走りに出かけました． 　スタートは午前8時半でした．もう少し早くスタートしたかったのですが出遅れてしまいました．既に熱い太陽が上空にあったので，日向は暑かったです．しかし意外にも少し風があったので助かりました． 　今日走ったのは，一昨日，途中で学生ランナーについていってショートカットしてしまったコースで，本来の20kmを走りました．しかし，暑かったのと，体の調子が悪かったことも重なり，思うように体が動いてくれませんでした．数年前はこのコースが毎朝の出勤前の朝ランコースだったなんて信じられません．早く，このコースで朝ランができるようになりたいけど，まずは禁酒でもして内臓の調子を良くしないと無理そうです． 　夕方から，雨の合間を塗って，近所の川に行きました．実は，息子が牛乳パックを使ってボートを作ったのです．材料は牛乳パック101個と紙テープ4本，そして木工ボンドです．夏休み中にできないと思っていたんですが，最後は家族総出で手伝ってなんとか間に合いました．すぐに沈む思っていたのに，意外にも浮かんでくれて頑丈でした．だけど，こんな巨大なのは夏休みの宿題で学校に提出できそうにないので，どうしようかと思案中です．写真を提出しようかなぁ．
8月17日（水）雨／曇 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：206.8km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	おふ 　昨日，思うように走れなかったのは，脚に疲れがたまっていたようです．昨日の夜から大腿四頭筋あたりに筋肉痛がありました．そこで，今日は休足日にするか，それとものんびり走ろうか悩んでいました． 　しかし，今日は日本全国で大流行のゲリラ豪雨がついに我が町にもやってきました．しかも，降ったり止んだりを何度も繰り返していたので，今日はオフにすることにしました． 　雨で走れず，悶々としながら子供達の宿題の監督をしているとき，実家から電話がありました．今日は弟夫婦も交えてお食事会とのこと．そんなことになっていたのは知りませんでした（笑）　慌てて，昼過ぎから家族で実家に向かいました．おかげで今日も飲み過ぎ＆食べ過ぎです．やっと減った体重がまた増えてしまいました．
8月16日（火）晴 朝： − 昼： ジョグ13.1km 夜： − 距離累計：206.8km 体重：　64.9kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	紅一点 　今日，午後3時前に義母が東京に帰って行きました．妻と子供達が駅まで送っていくというので，その間に走りに出かけました． 　今日のウェアは以下の通りです． ・MIZUNO ジッパー付半袖シャツ（黒色に黄ライン） ・MIZUNO ランパン（黒色に黄ライン） ・NB　シューズ（黄色に黒ライン） ・Live STRONG ソックス（黄色に黒文字） ・NIKE トライアックスウォッチ（黄色／黒色） ・UnderArmour サンバイザー（赤色） 　サンバイザー以外はサナエトンボ色です．サンバイザーは黄色を持っていなかったので，残念ながら色が揃いませんでした．帽子は黄色を持っているのですが，今日のような暑い日は頭頂部からの放熱のためにサンバイザーが便利です． 　午後3時という，まだ暑い中をスタートして，すぐに失敗したことに気がつきました．思うようにスピードが上がりませんし，とっても脚が重かったです．ウェア類の色が揃わなかったので気持ちが乗らなかったのも理由の一つだと思います（笑）　2時間で20km程度は走る積もりだったのですが，距離短縮を検討し始めました．すると，大学生らしきランナーが追い抜いていきました．このコースで他のランナーに追い抜かれたことはほとんどないので驚きました． 　その後，追い抜いていったランナーは逆走を始めました．どうやら，兄弟らしき子が自転車で伴走していて，遅れていたようです．そこで私が先行したのですが，しばらくするとまた追い抜いて行きました．そして，そのランナーが距離短縮する方に曲がって行きました．私もその後を追って行ったのですが，すぐに見えなくなってしまいました． 　と思ったら，また折り返してきました．山頂で折り返して伴走の自転車を迎えに行ったのだと思います．結局，そのランナーはいなくなりましたが，私はそのまま距離短縮コースを走って13kmで帰宅しました．あのランナーはお盆休暇で帰省している大学生なのかもしれませんね．
8月15日（月）晴 朝： ジョグ17.3km 昼： 峠走9km 夜： − 距離累計：193.7km 体重：　65.3kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	バイキング 　朝の9時スタートで22kmちょっと走るつもりで走り始めました．10kmあたりまで調子が良かったのですが，脚が止まり始めたので距離を短縮することにして引き返しました．コインを持っていなかったので，途中の公園で二度ほど水を飲みました．ちょっと真水を飲み過ぎたかな． 　それから昼食を食べに近所のホテルに行きました．ランチバイキングです．また恐怖の食べ放題でした（笑）　90分間食べ続けたため，食べた後は動けなくなってしまいました． 　ランチの後は車で灰ヶ峰に登りました．山頂からの景色を義母に見せるためです．展望台に登ったら，ランナーらしき二人がパンを食べていました．自転車はよく見かけますが，ランナーを見るのは珍しいです．声をかけようとも思いましたが，人見知りする私はやめました（笑） 　灰ヶ峰から帰ってもお腹が一杯で動けませんでしたが，さっき山頂で出会ったランナーのことが気になって走りたくなってきました．午前中のランの計画を途中変更してしまったのも気になりました．そこで動けない体で，また絵下山に登ってきました．下りを気持ちよく走っていたら，二度ほど吐きそうになりました（笑）　その度にペースダウンしてなんとか帰宅できました．やっぱり，バイキングの後のランはやめた方がいいですね． 　そういえば，昨日見つけたハトがいなくなりました．娘が見つけたのですが，下に卵が落ちて割れていたようです．雨戸の戸袋の上の狭いところに巣を作っていたので，落ちてしまったのか，カラスに襲われたかど思います．糞害にあう前にいなくなって，とりあえず助かったのですが，卵が落ちて割れてしまったのは可哀相でした．
8月14日（日）晴 朝： 峠走18.0km 昼： − 夜： − 距離累計：167.4km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，日本酒，焼酎 間食：　×	キジバト 　家族の小旅行というかキャンプから帰ってきて疲れたのか，今日は起きられませんでした．午前中は農家の市場に野菜を買いに行ったり，旅行で汚れた車を洗車したりして過ごしました． 　娘の話では，二階の窓の上にハトがいるとのこと．実は数週間前から朝早くからハトの鳴き声が気になっていました．我家では今年はエアコンは使わないことにしたので，窓全開で寝ているのですが，ハトの大きな鳴き声で目が覚めていたのです．不思議に思っていたのですが，実は寝室の窓のところに巣を作っていました．煩かったのも頷けます（笑） 　娘が巣を覗いてみると，中に卵があるとのこと．卵がなければ巣を壊してやれば出て行くと思っていたのですが，卵があるとなると難しそうです．ちょっと調べてみたところ，野鳥の卵や雛のいる巣を壊すことは「鳥獣保護法」で禁じられているそうです． 　その卵が孵って雛が巣立つまでは放っておいて，巣立ったら即座に壊すことにしました．あの大きな早朝の鳴き声は近所迷惑だし，糞害も気になりますからね． 峠走 　夕方，家族がプールに行くというので，私は走ることにしました．先日の屋外プールだったら私も行くのですが，今日は室内プールに行くとのこと．ここは結婚指輪を外せと言われたこともある，非常に厳しいところです．そんなところに泳げない私が言っても楽しくありません．それで，絵下山を二往復しました．給水は玄関先にドリンクを置いておいて飲みました．二往復終わったとき，家族はまだ帰って来なかったので，三往復目をスタートしようと思ったのですが，ビールの魅力に負けてしまいました．家族のいないとき，誰にも文句言われず１人で飲むビールは最高に美味しかったです（笑）
8月13日（土）晴 朝： ジョグ16.0km 昼： − 夜： − 距離累計：149.4km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	美都3日目 　「みと自然の森」の3日目です．今日はなんとか予定の5時に起きられました．しかし，とっても寒くて走りに行くような気力がなかったです．暑いと思ってランシャツ＆ランパンしか持ってきていなかったのですが，この寒さでは，せめて半袖Tシャツがないと凍えてしまいそうでした．寒くて気力がなくなって寝直してしまい，結局スタートしたのは6時半でした．それでも寒かったです． 　今日も基本的には昨日と同じコースを走りましたが，遠回りの部分は省きました．理由は今日はチェックアウトだったから．チェックアウト時間がなんと午前10時なんです．帰ってから朝食食べて，そして片付けをしなくちゃいけないので，時間がありませんでした．それで，距離を短縮して走りました． 　チェックアウト後も川で遊んで，近くの温泉で昼食＆入浴を済ませて帰ろうとしたのですが，そこで妻が気付きました．カエル！ 　以前，灰ヶ峰の自然観察会で捕まえたカエルをずっと飼っていて，今回の旅行にも連れてきていました．ずっと娘がエサ（蚊やコバエなどの生きた虫）をやっていたのです．この旅行中も世話していたのですが，なんと昼食＆温泉中に車内の水槽の水が熱くなってしまって死んでしまいました．ずっと世話してきたの娘は意気消沈してしまいました． 　そこで，代替策として，田植え体験をさせて頂いた，安芸太田町の「井仁の棚田」に行ってみました．すると，予想通りに沢山のオタマジャクシがいたので，8匹ほど捕まえて帰りました．死んでしまったカエルは小型の「タゴガエル」だったのですが，捕まえたオタマジャクシは大型で，帰ってから図鑑で調べたところトノサマガエルのようです．これからどうなるのか，はなはだ心配です．
8月12日（金）晴 朝： ジョグ23.1km 昼： − 夜： − 距離累計：133.4km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	美都2日目 　「みと自然の森」の2日目です．宿泊はいつもの車中泊やテント泊ではなくて珍しくバンガロー泊です．今回はバンガローの前にハンモックを吊り下げました．これには子供達が大喜びでした．家族全員で順番に堪能しました．しばらくすると，雨がパラパラし始めたので，ハンモックの上に山岳用の小型タープを張りました．普通のキャンプ用だったらスペースの関係で張れなかったと思います．山岳用の小型タープを持ってきていてよかったです． 　今日は早朝から走る積もりだったのですが，昨晩のバーベキューでビールと焼酎を飲み過ぎてしまって起きられませんでした．なんとか昼前に時間が空いたので近所を走りに出かけました．日本一の熊の繁殖地の西中国山地なので熊が怖かったのですが，いたのはヘビだけでした（笑）　 　いつもより，ちょっとコースを変えて遠回りして走りました．「みと自然の森」に戻って，真っ先に川に飛び込みました．全身のアイシングになって気持ちよかったです．
8月11日（水）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：110.3km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	美都1日目 　島根県の美都町にある「みと自然の森」に行きました．これまで毎年行っていましたが，昨年は東京の妻の実家に帰省していて行けなかったので，2年振りでした．ここは数年前に山陰旅行をしていて，たまたま看板を見つけて行ってみたら気に入ったところです．広島県南部にはほとんど知られていない，かなり穴場的なのですが，益田市からの客が増えているようで，今年もたくさんの人がいました． 　ここには特筆すべきものはなく，あるのは川だけです．その川は完全な自然の川ではなくて，簡単な護岸はしてありますし，川底も人工的な水路のようなものができています．だけど，人が沢山いるので危険はありませんし，上流に何もないので水自体はとても綺麗です．ここで子供達は飛び込んだりして一日中遊んでいました． 　ちなみに，この日は朝から準備で忙しくてランは中止しました．
8月10日（水）晴 朝： 峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：110.3km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	市営プール 　今日も忙しかったです．午前中は子供達と義母を連れて市営プールに行ってきました．広島育ちの自分にとって，馴染みがあるのはすべて広島市の施設なので，今住んでいる市の施設は良くわかりません．子供達は友達のお母さんに連れて行ってもらったことがあるのですが，私は初めてでした． 　ちょっと寂れた感じでしたけど，人も多過ぎず，少な過ぎず，とても快適でした．ちょうど点検中で閉鎖されていたけど，隣には競泳用の50mプールなんてのもありました．水深が2mもあるので限られた人しか使えないようです．小学生は使用禁止で，中学生は水泳連盟の証明書が必要で，高校生以上は本人の泳力証明書への署名が必要とのこと．しかも監視人の人数によって使える人数も変動するとのこと．かなり怖いプールのようです．閉鎖されて今日は使えないのに，30分毎に注意事項が放送されてたのでルールを覚えちゃいました．泳げない私には関係ないのにね（笑） 　昼からは家族の車のタイヤを新調しに，お店に行ってきました．昨日は同じお店で自分の車の車検を受けたし，この夏はものすごく散財してしまいました．タイヤは安全に関わることですし，車検は必須のことなので仕方ないのですが，今後の生活が心配です． 　ということで，朝，プールに行く前にちょっとだけ走ってきました．今日も絵下山山頂往復コースです．昨晩，日本酒を飲み過ぎてしまったようで，二日酔い状態でなかなかスタートできなかったし，走るペースも激遅でした． 　明日から島根県の山の中にある，川沿いのキャンプ場に家族旅行に行ってきます．子供達は楽しみにしていますが，川って水が冷たいんですよね．前回行ったとき，朝ランの後に川に飛び込んだら震え上がってしまいました（笑）　一応，ウェア＆シューズは持って行く予定ですが，管理人さんにクマ情報を聞いてからにする予定です（笑）
8月9日（火）晴 朝： ジョグ20.2km 昼： − 夜： − 距離累計：101.3km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	今日は長崎の日 　今日は午前9時スタートで走りました．朝なら気持ちよく走れるだろうと期待していたのに，意外にも暑くて汗ダラダラでした．おかげで後半はペースがガタ落ちしてしまいました． 　11時前には帰宅してシャワーを浴びたかったので，今日は20kmのコースにしました．なんとか間に合って，シャワーの後はテレビの前でパンツ一枚で黙祷しました．今日は長崎の原爆投下の日です．11時02分がその時でした．なんとか間に合って良かったです．テレビを見ていると，ランナーが数人映りました．実は8月6日から9日にかけて，広島長崎リレーランが開催され，今年はフル参加できそうだったので，１人チームで参加予定だったんです．それが震災の影響で夏期休暇が今日（9日）からに変わってしまい，参加できなくなりました．その仲間達らしき人たちの姿をテレビで見られてよかったです．
8月8日（月）晴 朝： 峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：81.1km 体重：　67.6kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今日でオシマイ 　昨日は二日酔いで計画的に休んだので，今日は頑張りました．予定では先週が休養週で，今週から頑張る週だったのですが，なかなかペースが上がりませんでした．やはりお酒を減らさないといけないのでしょうね． 　明日から連休です．今日が勤務時間の締日だったので，予め終了時刻を申請していたのですが，その申請時刻になっても仕事のキリが悪くて大変でした．もうちょっと継続して仕事したかったのですが，申請時刻を過ぎてしまったので慌てて帰りました． 　さて明日から11連休です．3日間は島根県の美都町に行きますが，その他は決まっていません．１人でテントでも背負ってどこかに走り（歩き？）に行ってみたい気もしますが，難しいでしょうねぇ．
8月7日（日）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：72.1km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　12.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	おやすみ 　昨晩は飲み会なので車を会社に置いて帰りました．そして日曜日の今日はバスが休日ダイヤのために，まともな時間帯のバスがありませんでした．本数が平日の5分の1程度になっているのと，残ったバスもJRとの接続が非常に悪いのです． 　そこで妻が駅まで送ってくれました．おかげで二日酔いの頭でも快適に駅まで行くことができました．感謝です．てなことで，三連ちゃんの飲み会が終わりました．明後日から連休なので，明日が最終日です．あと一日頑張ります．
8月6日（土）晴 朝： 峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：72.1km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今日は出勤日 　昨日の実家での宴会で飲み過ぎてしまったようです．それでも，なんとか支度して朝ランに出発しました．しかし，体が思うように動かず，時間の関係で7kmか8kmでやめようとも思いましたが，つい欲張ってしまって，いつもと同じように往復で9km走ってしまいました． 　夜は久し振りに職場の飲み会でした．これで3日連続で飲み会だったことになります．今日は飲みまくる予定だったので，明日の通勤は二日酔い運転が怖いので．会社に車を置いて帰りました．だから明日の朝はバス＋JR出勤です．明日は日曜日なので休日ダイヤです．はたしてちゃんと出勤できるのでしょうか？？？
8月5日（金）晴 朝： ジョグ23.0km 昼： − 夜： − 距離累計：63.1km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	苦の坂 　先週は海水浴翌日に30km超を走って脱水症状（熱中症？）になってしばらく頭痛が続いてしまいました．そこで今日は短くして20kmちょっとにしました．コースは適当に考えながら走りたかったから，ガーミンのGPSウォッチをつけて走ることにしました．ちなみに，いつもは距離を計測済みのコースを走っていますし，電源ONから衛星を捕捉してスタートできるまでの時間がもったいなくて使っていません．GPSウォッチを入れている引き出しを開けて取り出すと，その下の方に見慣れた黄色いラインが！　おおー！　君はここにいたのかぁ！　サナエトンボ色のナイキの時計との一週間振りの再開でした． 　ということで，今日はナイキの時計が見つかったのですが，のんびり走りたかったのでガーミンのGPSウォッチで走りました．途中，15kmあたりで中学の陸上部らしき団体がいました．集団でのランのスタート前なのかゴール後なんでしょう．何人かが挨拶してくれたので返事したかったのですが，ちょうど頑張っている時だったので返事ができませんでした．それでも二つ目の集団からの挨拶には返事ができました．やっぱり，クラブをしている連中は挨拶してくれますね．こちらからも挨拶しないといけません． 　昼食後は娘と大竹市の「苦の坂」に行ってきました．ここは旧道で，安政の大獄で捕らえられた吉田松陰も通ったという道なのですが，数年前に土砂崩れがあり，今はほとんど人が通れなくなっていて，そこに2年ほど前から仮設道が作られています．ここが雑草が生い茂っていて人が通れなくなっているので，草刈りに行ってきました．実は，明日から2011広島長崎ピースリレーが開催されます．苦の坂はそのコースなのですが，私が通ったときは仮設道もなくて大変でした．しかも雑草がひどく生い茂っていて，通るのも躊躇するくらいでした．今は仮設道があって通過しやすいのですが，雑草が多くて歩きにくいのは変わらないので，草刈りをした次第です．一応，広島地元ランナーということで実行委員の末席に名前を連ねさせて頂いていますので，少しだけですがお役に立てればと思った次第です． 　草刈りが半日かかってしまって遅くなりましたが，夜は実家にオヨバレに行きました．今日も食べ過ぎてしまいました．ちなみに明日も飲み会です．
8月4日（木）晴 朝： ジョグ13.1km 昼： − 夜： − 距離累計：40.1km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	海水浴 　今日は先週と同じく海水浴に行きました．先週は子供達と三人で行ったのですが，今日は妻が仕事を休んでくれたので義母も一緒に五人で行きました．海に着いたのは午前10時頃です．平日の朝だからか，先週も今日も二番乗りでした．今日も底まで透けたように見えるような綺麗な海でしたけど，何故か魚が少なかったです．先週はギザミやカレイもいましたし，タナゴのようなのもいました．しかし今日はハゼのような魚しかいませんでした．今日は潮位が先週よりも高かったようですから，それが原因なのでしょうか．よくわかりません． 　海で存分に遊んだ後は隣の温泉に入ってから帰りました．夕食は義母が出してくれることになって，食べて帰ることになりました．ラッキーです（笑） 　それで，家族で何度か行ったことのある，食べ放題のお店に行きました．ここは夜は食べ放題の居酒屋になるので，会社の仲の良い同僚達と何度も飲みにきたことがあります．運転は妻に任せることにして，私は飲み放題もつけさせて頂いて，存分に食べる積もりだったのです．しかし，お店に近づいて異変に気付きました．なんと閉店していました．ここのお店のスタンプカードを持ってたのですが，私は同僚用と家族用の二種類に分けていました．カードが一杯になったときは次回の割引があるのですが，その恩恵は一緒に行った人たちが受けるべきだと考えたからです． 　家族分はスタンプが一杯に溜まっていて，ランチが２回とディナーが１回の割引券になっいました．同僚分もおそらくディナー１回の割引券だったんじゃないでしょうか．これがすべて紙くずになっちゃいました．それにしても，会社から離れているので，仲間達と行く隠れ家的な居酒屋として気に入っていたのですが，ここが閉店してしまうとは，寂しいです． 　仕方ないので，隣のイタリアン系のファミレスっぽいところのビュッフェスタイルの夕食を食べました．また食べ放題だったので，食べ過ぎました．もちろん，運転は妻に任せて私はビールを浴びるように飲みまくったので，お腹を押さえたら口から何か出てきそうな感じです（笑） 　ちなみに，今朝は海水浴の前に13kmほど走りました．時計はありませんでしたが，割と気持ちよく走れたと思います．
8月3日（水）晴 朝： 峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：27.0km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	サナエトンボ 　10年ちょっと前に走り始めた頃，赤色が好きでした．だから，上下ともに赤色のランシャツ＆ランパンも持っています．実は，NiftyのFRUNのウェアですけどね． 　その後，オレンジ色に目覚めました．このとき，自分のテーマカラーはオレンジ色になりました．アウトドア用のジャケットもオレンジ色を買いましたし，オレンジ色のジャージも持っています（ただし，上衣のみ）．当時買ったナイキの時計もオレンジ色と黒色のコンビでした． 　しかし，2年ほど前だと思いますが，あっと驚くような美しいトンボを見かけてしまいました．昆虫図鑑を調べたら「サナエトンボ」でした．黒色に黄色のラインが入ったような模様でした．それ以来，サナエトンボの魅力に取り憑かれてしまい，黒色と黄色が自分のテーマカラーになりました． 　昨年の「しわいマラソン」に参加したとき，中間地点でTシャツを着替えてしまいましたが，前半は上下がサナエトンボ色でした．もちろんシューズもアシックスのスカイセンサーの限定のサナエトンボ色でした． 　先日買った，NBのフォアフット着地シューズのMT10もサナエトンボ色でした．最近買っちゃうグッズの多くは黄色かサナエトンボ色ばかりです．何が言いたいかと言うと，先日から行方不明になっているナイキのトライアックスフューリー100もサナエトンボ色なんです．ずっと探してやっと見つけて買ったものなんです．早く出てきて欲しいです．サナエトンボ色のナイキがないと，毎日が寂しくて溜まらないです． 　余談ですが，一昨日ベルトが完全に切れてしまったタイメックスの時計は限定の黄色モデルでした．限定色なんで，ベルト交換は難しそうです（泣）
8月2日（火）晴 朝： 峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：18.0km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今日も峠走 　今朝も頑張りました．絵下山の峠走です．ただし，まだ時計が見つかっていないため，タイム計測無しで走りました． 　今日は速くもなく，遅くもない，ペースだったと思います．登り下りともに平地を走るよりも負荷は高いはずなので，しばらく継続していこうと思っています．
8月1日（月）晴 朝： 峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：9.0km 体重：　67.1kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	時計 　今日も朝ランは絵下山でした．相棒と思っていたナイキの時計が何故か見つからないので，今日はタイメックスの時計を使ってみました．ベルトが切れかけてるので使うのを中止していたやつです． 　なんとかなると思っていたのに，復路の下り坂で気持ちよく走っていたら，ベルトが完全に切れてしまって時計が吹っ飛んじゃいました．慌てて戻って拾いましたけど，これで明日からの時計がなくなっちゃいました．さて，ナイキ君はどこに行ったのだろう？

　

2011年7月　走行距離314.0km

7月31日（日）晴 朝： 峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：314.0km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ヤマンバ？ 　昨日は東京の義母がやってきました．お盆過ぎまでいらっしゃいます．実は，これは大変なことでして，朝ラン＆シャワー後に裸で扇風機にあたるなんてことができなくなりました（笑）　もちろん，パンツ一枚で家の中をブラブラすることもできません．お風呂上がりも頑張ってパジャパを着なくちゃいけなくなりました（泣） 　てなことで，今日の朝ランですが，頭痛も治まったようなので近所の山まで走りました．実は，昨日からいつものナイキの時計が見当たりません．仕方ないので今朝は時計無しで走りました．今季最高記録だったと思うのですが，記録無しです（笑） 　ところで今日は日曜日だったからか，いつも見ない方々を山で見かけました．麓の駐車場に差し掛かったとき，山姥のような感じの女性が身支度をしていました．昨年のランナーズによく記事を書かれていたドクター花花花花花花（わかるかな？）さんのような髪型で白髪でした．おそらく登山靴を履いていたんだと思います．「おはようございます」と声をかけたら，「元気いいですねぇ」との声が帰ってきました． 　声に張りがありました（笑） 　もしかすると，バアサマと思っていたのは間違いで，若い女性だったのかもしれません．白髪だと思っていたのは，シルバーのメッシュか？　これが山ガール？　朝から驚かされてしまいました．
7月30日（土）晴 朝： − 昼： − 夜： − 距離累計：305.0km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	熱中症？ 　昨日は炎天下で4時間も走りました．一昨日はやはり炎天下で海水浴を楽しみました．二日連続で炎天下で過ごすときっと体調がオカシクなるという予想がついたのですが，やはり今日は朝から頭痛がしました． 　昨日は，ずっと耳の閉塞感が残っていました．今回はこれがひどかったことから，かなり体調を崩していたものと思われます．月内は頑張って走りたかったのですが，やめることにしました． 　そして，親戚が亡くなられたという連絡が昨晩あったので，今日はお通夜に行く用意をしていたのですが，昼頃になって行かなくていいとの連絡が実家からありました？　なんだか理由がよくわからないのですが，列席者を絞りたいのかもしれません．とにかく行かなくてよくなったので，普通に仕事をして帰りました．その間，ずっと頭が痛かったです．さて明日の朝起きたら頭痛は治っていますでしょうか？　とりあえず今月のノルマの300kmは達成できたので焦ってはいませんが，やっぱり朝ランはやりたいです．
7月29日（金）晴 朝： ジョグ34.7km 昼： − 夜： − 距離累計：305.0km 体重：　65.5kg 体脂肪率：　15.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	給水は焼酎？ 　昨日の海水浴は中途半端な時間で帰りました．夕方から息子の習い事があったからです．後ろ髪を引かれる思いをしながら海を後にしたのです．今日は習い事はないので，本当ならば，今日の朝から海水浴に行けば良かったのですが，今日はダメでした．それは，東京の義母が来られるとのことだったので，広島駅まで迎えに行かなくちゃならなかったからです． 　しかし，昨日の夕方電話があって，義母の来広は土曜日にずれてしまいました．それなら，今日海に行けばよかったです．なんだか残念です． 　それで，今日は急に時間が空いてしまったので，走ることにしました．昨日の炎天下の海水浴で体内の水分が減っているでしょうし，体内のバランスが悪くなっているでしょうから，短めにしました． 　コースは熊野町から郷原町に抜け，そこから灰ヶ峰の山頂を目指しましたが，暑かったので，山頂まで標高で100mの地点でドリンクがなくなってしまいました．そこで山頂まで行くのは諦めて下山しました．炎天下で水がないと非常に危険です． 　下山してすぐの自販機でアミノバイタルのドリンク（130円）を買ってのみましたが，とても美味しかったです．その後，フラフラになりながら帰宅しました．なんとか昼食前に戻れて良かったです．
7月28日（木）晴 朝：峠走9km 昼： − 夜： − 距離累計：270.3km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	海水浴 　今日は子供達と3人で海水浴に行きました（妻は仕事）．行ったのは，いつもプールや温泉でお世話になっている，倉橋島の桂浜海水浴場．ここは子供の頃に一度行ったことがある，思い出の場所です．もう35年から40年前のことかもしれません． 　久し振りに行った砂浜は意外に狭かったです．広い遠浅の海岸って記憶があったのですが，なんだか違いました（笑）　水は綺麗でした．そして色んな魚が泳いでいました．平べったい魚もいました．おそらくカレイでしょうか． 　いつもの海水浴では，着いた途端にビールを飲み出し，昼食の際に飲み，休憩の際に飲んで，ずっと飲んでいます（笑）　そして帰りの運転は妻にお願いすることになります．しかし今日は残念ながら運転の交代要員がいないので飲めませんでした．今日飲んだのは，アルコール分0.00%のビール（？）でした． 　海水浴の後は隣の温泉に入りました．温泉に浸かっていると，なんだか見覚えのあるオジサンが入ってきました．子供はジェットバスに入れない方がいいよと話しかけてきました．ジェットバスは老人が良く入っていて，お湯が汚いとのこと．人懐っこいオジサンでした．「もしかして，〇〇の△△さんですか？」と聞いてみると，やっぱりそうでした．私と20以上も歳の離れた母方の従兄弟でした（笑） 　母は兄弟が多いので，従兄弟も沢山います．歳の離れている人も多く，半分以上はわからないと思います．会うのは，誰かが亡くなったときくらいしか機会がないのです．それなのに温泉で会うなんて，なんという奇遇なんでしょうねぇ． 　帰宅後，今日のノルマ（10km）分だけでも走ろうとも思ったのですが，海水浴で飲めなかった代わりに，帰ってから飲みまくってしまったのと，温泉に入って肌が気持ちよかったので，汗をかくのがイヤで今日は諦めて飲み直しました（笑） 　明日こそ走りたいのですが，このままでは二日酔いでダメかもね．
7月27日（水）晴／曇 朝： 峠走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：261.3km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　12.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	雨ラン 　今朝は天気予報通りの雨でした．いつもだったら，こんな日は喜んでオフにするのですが，今日は違います．頑張らないと，37ヶ月連続の月間300kmの達成が危ないんです（笑） 　子供達のラジオ体操は雨で中止になってしまい，帰ってきました．私もモチベーションが下がっちゃいましたけど，まだ小雨だったので思い切ってスタートしました． 　小雨の中のランはそんなには気になりませんでした．どうせ走ればウェアは汗でビショビショになるんだし，そんなに不快感もありませんでした．しかし！　山頂からの復路でいきなり雨脚が強くなり，本降りになってしまいました．ウェアは胸や腹に張り付くし，とっても不快でした． 　おまけにシューズも完全に濡れてしまいました．今日は昨日の反省からフラット走法のRT800でした．このシューズはクッション性があるので下り坂が気持ちよく走れるのですが，このシューズを濡らしてしまったので，明日は別のシューズを履かなくちゃいけません．またMT10かなぁ． 　ちなみに明日は会社は休みなので子供達と海水浴に行く予定です．
7月26日（火）晴／曇 朝： 峠走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：261.3km 体重：　68.4kg 体脂肪率：　13.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	山のかけのぼり 　今日のぶんまで走りたかったし，先日久し振りに会ったアジアンツーキニスト達にも会いたいので，例のコースを走りたかったけど，どうも朝は体が動きません．支度に手間取ってしまって，時間がなくなってしまいました． 　おかげで今朝も絵下山です．今朝はこのコースで初めてminimusのMT10を履いてみました．このシューズはクッションが皆無なので下り坂が怖いんです．ビーチサンダルで坂道を走るような感じで，衝撃がもろに全身を襲います．それでこれまでは履いていなかったのですが，先日のランでMT10を履いて気持ちよかったので，今日も履いてみました． 　MT10はかなり軽量で屈曲性が高いからか，登り坂の往路は気持ち良く走れました．もちろん，息はゼエゼエだったけど，往路は今季最高記録でした． 　復路も頑張って往路，復路，往復のすべてで最高記録を出したかったのに，もちろん復路はダメでした．やっぱり下り坂はクッション性がないと衝撃が強過ぎて走れませんでした．
7月25日（月）雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：252.3km 体重：　67.6kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　ビール 間食：　×	またオフ 　朝起きて寝床でウトウトしているときに，外で雨が降り始めた．最初のうちは走りにいこうと思うほどの雨だったのだけど，次第に雨脚が強くなったので，今日はランオフにした．最近，休んでばかりだ．
7月24日（日）晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：252.3km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ツーキニスト 　今日は絵下山以外のコースを走ろうと，ちょっとだけ早起きしました．走ったのは，昨年よく走っていた13kmのコースです． 　今日は久し振りにNBのminimus（MT10）を履いてみました．やっぱりこのシューズは最高です．気持ちよく走ることができました． 　途中，3人のアジアンツーキニストと出会って挨拶しました．これまで日曜日に出会ったことはなかったのに，今日出会えたってことは，自動車産業にお勤めなのでしょうねぇ．
7月23日（土）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：239.2km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	またオフ 　朝は二日酔いで寝坊したので走られず，夜走る積もりでしたけど，帰宅したらヤルキを失ってしまいました．代わりに妻と買い物に行ってビール買っちゃいました（笑）　これで終日のランオフとなってしまいました．
7月22日（金）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：239.2km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	バランスチェア 　うちの息子はすべてにおいてダラダラしているので，食事中の姿勢もよくありません．そこで，「通販生活」で有名な「バランスチェア」を買うことにしました．だけど，あれってかなり高いんですよね． 　知人宅にあったのを思い出して相談してみると，既に使っていないとのこと．最初のうちは喜んで使っていたけど，効果が実感できずに使うのをやめてしまったとのことでした．それをくれるというので，朝から頂きに行ってきました． 　帰ってから食卓テーブルにセットしてみたら，ちゃんと使えそうです．これで息子も姿勢がよくなって，いろんなことにヤルキを出してくれるとありがたいのですが，しばらく様子見です． 　夕方から昨日と同じく，スイミングスクールに行ったのですが，その後で実家にオヨバレになっちゃいました．昨日のロングで体重激減を喜んだのですが，今日の実家オヨバレでまた元に戻ってしまいました．
7月21日（木）曇 朝&昼：　LSD45.5km 夜：　− 距離累計：239.2km 体重：　64.5kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	炎天下の野呂山 　今日は会社が休みだったのですが，子供達が今日から夏休みなので，ロングランは諦めていました．しかし，子供達が学校に行くというので，その隙に走りに出かけることにしました．隙に走りに出かけると言っても，子供達が帰ってくるまでに戻る気はありませんでした（笑） 　今日走ったのは，先週自転車で登った国立公園の野呂山です．背中には1.5リットルのハイドレーションを背負いました．中身は塩水です．野呂山の山頂にはキャンプ場があり，家族でいつもお世話になっています．かなり遠そうな雰囲気があったので，きっと片道30km程度だと思っていましたが，意外と近くて23km程度でした．それにしても，野呂山への林道はずっと上りっ放しで，日陰もまったくなかったため，とても疲れました． 　山頂のキャンプ場で，管理人さんに挨拶して，事務所で売っているパンを買わせてもらおうと思ったら，今日は置いてませんでした（泣）　平日だからでしょうか．仕方ないので，アイスのCoolishを買って帰りました．途中でスポドリと水を買って，2本ともハイドレーションの中に入れました． 　帰りもほとんど同じルートを通りましたが，気温が上がってきたこともあるのか，なかなかペースがあがりませんでした．帰りは下り道が多いのできっと往路よりも速いはずと思っていたのに，タイムも遅かったです． 　結局，今日は昼食は食べそびれてしまいました．ランの途中でパワーバーもどきを2本とアイスを食べただけです．3時過ぎに帰宅したら焼そばが残っていたので，それを頂きました． 　そしてその後は息子のスイミングスクールに行きました．今日から夏休みの短期講習会なんです．本科の今週のテストは合格したのですが，万が一，不合格の場合でも短期講習の方のテストで合格になるかもしれないと保険の積もりで申し込んでいたのです．結局，本科の方で合格したので短期講習の方は不要だったのですが，本人も楽しそうにしていたのでヨシとしましょう．
7月20日（水）曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：184.7km 体重：　68.3kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	台風？ 　夜明け前の午前3時頃に広島県に最接近とのことだったので，今日の朝ランは諦めていましたが，朝起きたら雨は降っていませんでした．しかも酷い風もなかったです． 　これまで二日間も連続で休んでしまって，「日数×10km」のノルマに対して借金状態になってしまったので，チャンスとばかりに走ってきました．昨晩は息子のプール合格が嬉しくて，ビール＆ワイン＆焼酎を飲んでしまったので，今朝は少し2日酔い状態でした．アルコールを抜くためにも朝ランが必要でした． 　台風の影響で風がありましたし，空には厚い雲がありましたので，涼しくてとても気持ちよかったです．いつもの絵下山の山頂まで走ったのですが，コース上には木々の枝が折れて落ちていましたが，幹から折れて倒れたものはなく，車でも登れる状態でした．今回の台風は広島に関しては，前評判ほど酷くはなかったようです．
7月19日（火）雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：184.7km 体重：　68.5kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	スイミング 　今日もオフになっちゃいました．やっぱり，昨日の夜にでも走れば良かったです．朝起きたら雨は降っていなかったようですが，暴風が吹き荒れていて，山に走りに行こうなんてことはまったく考えられませんでした． 　だけど，雨は降っていなかったんですよね．後から考えると残念でした．夜は体育館に行きたかったのですが，それもできませんでした．夜は子供達のプールの進級テストでした．息子はヘルパー付きの25m自由形です．彼はこれまで3回（6ヶ月）も落ち続けています．タイムは問題ないのですが，フォームがまずいようです．そして娘は背泳ぎ100mです．こちらはフォームが関係するクラスは卒業していて，判定はタイムだけで，1分50秒とのこと． 　息子は4回目の正直でなんとか合格できました．なんと，8ヶ月もかかってしまいました．家族で練習に行ったらヘルパー無しでも25m自由形なんて問題なくできるのですが，スクールではフォームの問題でいつもNGでした．8ヶ月もかかると，本人はかなりヤルキをなくしてしまっていて大変でしたけど，ようやく合格して良かったです．来月からは背泳ぎ25mとのことです． 　そして娘は2回目の挑戦でしたが，なんと1分55秒で，5秒ほどタイムが足りませんでした．背泳ぎ100mが合格すると，次は平泳ぎ100m，そしてバタフライ100mとのこと．どれも大変そうです．ちなみに，それで小学生は最上位に達するそうで，それでオシマイだそうです．果たして卒業までに最上位に達するのでしょうか？
7月18日（月）雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：184.7km 体重：　68.6kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	日焼け 　昨日は炎天下のプール＆海水浴で日焼けし過ぎてしまったからか，とても疲れてて朝起きられませんでした．歳のせいか，いつもは朝早く目が覚めるのですが，今日だけは若返ったようでした（笑）　おかげで今日はオフにして早めに出社しました．世間では今日は休日のようですが，うちの業界は出勤日です． 　日焼けし過ぎたのは私だけじゃなくて息子も同じでした．どうやら男どもがダメなようです（笑）　本人は元気そうでしたが，昨晩から38度台の高熱をだしてしまいました．今日は昼過ぎには熱も下がったようですが，おそらく日焼けが原因じゃないかと思っています．次回はラッシュガードを着せた方がいいでしょうね． 　私はいつもお風呂ではブラシを使って体を洗っていますが，昨日から洗い難くなっています．ブラシでこすると，非常に痛いんです．いつもは何ともないのですが，日焼けした肌には刺激が強すぎるようです．私もラッシュガードのようなものを探した方がいいかもしれませんね．
7月17日（日）晴 朝：　峠走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：184.7km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	プール＆海水浴 今日は出勤日でしたが有休とりました．休んだ目的は海水浴かプールです．欲張りな私は両方ができる「グリーンピアせとうち」を選択しました．ここの前身は悪名高い「グリーンピア安浦」です．厚労省の杜撰な経営で赤字垂れ流しとなって結局は地方にタダ同然の価格で売却された施設です． 　ここにはプールの隣に海水浴場もあり，両方で遊ぶことができます．昨年はお盆過ぎに行ったので海水浴場は閉鎖されていて残念だったので，今日は両方で遊びました． 　天気の良い日曜日なので，割と人手が多くて泳げる状態ではありませんでした．まぁ，私はスイムは苦手なのでいつも泳がず遊ぶだけですけどね（笑）　プールは温かくて，海は冷たく両極端でした．子供達は両方で遊んでいましたが，私は海は冷たくて脚をつけるだけにしました（笑） プールでは泳がず，ずっと浮き輪に捕まって流れるプールでプカプカ浮いてました（笑） なんとか時間を見つけて 　ところで朝，いつもの時間に目が覚めたので浮き輪やパラソル等の準備を１人で済ませました．それでも家族が起きてこないので，朝ランすることにしました．コースはいつもの絵下山山頂往復です．疲れたらプールで溺れるかもしれないので（笑），手抜きでのんびり走りました．スタートは6時半だったのですが，まだ涼しくて快適でした．やっぱり朝ランは気持ちいいです．
7月16日（土）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：175.7km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	お休み 　昼に帰ってから，妻と食事に出かけました．行った先は車で30分ほど行ったところにある焼肉屋さん．そこのバイキングが今週だけディナーのメニューをランチタイムで食べられるとのこと．おまけにビール一杯無料券もついてました．子供達も一緒に行くと大変な散財になってしまうため，子供達が学校にいる間に夫婦二人で行ってきました（笑） 　もう，とんでもない量を食べました．私は変なものばかり食べました（笑）　レバーにホルモンに壷漬け（？）のハラミとか．日頃，買ってもらえないものばかりです．家でバーベキューするときは家族全員が食べられるまともなお肉ばかりですからね．ホルモンなんて私しか食べないので買ってもらえないんです．だけど今日は何でも食べ放題なのでお腹一杯食べました．もちろん，普通のカルビなんかも食べたので満腹です． 　そして最後はもちろんアイスです．ソフトクリームにアイスクリームにブルーベリーヨーグルト．帰るときは吐気がしそうでした（笑）　これで，昨日今日と二日間走り回って消費したカロリー以上のものを食べてしまったでしょうね．
7月15日（金）晴 朝：　自転車33.9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：175.7km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	自転車 今日は自転車にしました．本当は昨日のうちから準備すれば良かったのですが，暑くてその気になれず，結局は今朝からの準備となりました． 　久し振りに乗るので，硬化してしまっていたブレーキシューを新品に替え，空気を抜いていたタイヤにエアを充填し，各種の整備をしているとあっと言う間に時間が経ち，結局は10時過ぎのスタートでした．妻が昼過ぎには帰ってくるので，今日は12時半過ぎには帰宅しないといけません．たったの2時間半しかありません（泣） 　いつも家族で行く野呂山のキャンプ場まで行きたかったのですが，途中で引き返しました．それにしても，まったく日陰がなくて真っすぐ登るだけの道は辛かったです．多少でもカーブがあった方がまだマシです．来週は子供達が夏休みに入るために，１人の時間がありません．次回，野呂山山頂までのロングツーリングを実行するのは9月になりそうです． まんぷく！ 　昼に帰ってから，妻と食事に出かけました．行った先は車で30分ほど行ったところにある焼肉屋さん．そこのバイキングが今週だけディナーのメニューをランチタイムで食べられるとのこと．おまけにビール一杯無料券もついてました．子供達も一緒に行くと大変な散財になってしまうため，子供達が学校にいる間に夫婦二人で行ってきました（笑） 　もう，とんでもない量を食べました．私は変なものばかり食べました（笑）　レバーにホルモンに壷漬け（？）のハラミとか．日頃，買ってもらえないものばかりです．家でバーベキューするときは家族全員が食べられるまともなお肉ばかりですからね．ホルモンなんて私しか食べないので買ってもらえないんです．だけど今日は何でも食べ放題なのでお腹一杯食べました．もちろん，普通のカルビなんかも食べたので満腹です． 　そして最後はもちろんアイスです．ソフトクリームにアイスクリームにブルーベリーヨーグルト．帰るときは吐気がしそうでした（笑）　これで，昨日今日と二日間走り回って消費したカロリー以上のものを食べてしまったでしょうね．
7月14日（木）晴 朝：　LSD33.4km 昼：　− 夜：　− 距離累計：175.7km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	おせっかいだった？ 　木曜日の今日は今月2回目の休みでした．朝から歯医者に行って治療を終えました．その後，すぐに走りに行けばいいのに，つい読書にはまってしまいました． 　今日読んだのは，湊かなえの「往復書簡」です．これまで彼女の本はいろいろ読みましたが，暗いストーリーが多く，文体も違和感があり，余り好きにはなれませんでした．しかし今回の「往復書簡」の文体はかなり洗練されてきていて，最後のどんでん返しで思わず膝を打ってしまうようなストーリーで面白かったです． 　そんなこんなで気付いたら11時になっていました．慌てて準備をして走りに出かけました．今日は16時までの約束です．スタートは11時半になったので4時間半です．40kmほど走ろう！　という意気込みはあったのですが，コースを考えながら走るうち，だんだんと弱気になってしまってどんどん距離を短縮していきました． 　途中，灰ヶ峰にも登りました．山頂の展望台（写真は山頂の展望台からです．戦時中は高射砲が設置されていたところ）から市街地を眺めながら休憩し，野外活動センター方面に向かいました．センターの枯れた溝を覗き込むと，見たことのある塊が！　なんとカメさんでした！　なんだか，以前助けた（積もりの）カメそっくりでした．もしかして同じカメさん？ 　以前助けた場所とほとんど同じ位置でした．もしかして，この場所が気に入っているのかい？　それを私はコンクリートで囲まれた枯れた溝だから可愛そうだと勘違いして外に連れ出したのかい？　もしかしておせっかいだったのかい？　そんなこと聞いてもカメさんからは返事はありませんでした．当たり前です．返事があったら怖いです． 　また溝から出してやった方がいいのか，放っておいたほうがいいのか，悩みましたが，結局は放っておくことにしました．でも暑そうだったので，カメの首のあたりに薄めたアクエリアスをかけて濡らしてやりました．これなら喜んでくれるよね？
7月13日（水）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：142.3km 体重：　68.4kg 体脂肪率：　12.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	飲み会 　今日はクラブの幹事会でした．ちなみに，幹事会とは飲み会のことです（笑）　秋にやる合宿の練習メニュー等を決めるのが目的でした．今年の合宿は有名実業団も使う合宿所でやります（クロカンコースや陸上トラックもあります）．参加者には元実業団の若いメンバもいて，実力に大きな差があるので，皆が楽しく練習できるように工夫しないといけません． 　もちろん，練習の後の宴会も，それを一番の楽しみにしている私のような者にとっては重要です．宴会の内容も決めました．そんな話をビアホールでビールを飲みながらやったものだから，ぐでんぐでんに酔ってしまいました．でも楽しかったです． 　ちなみに，飲み会のために今朝はバス＆JRで出社しなくちゃいけなかったのでランオフにしました．
7月12日（火）晴 朝：　峠走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：142.3km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	刺激 　昨日はのんびり走ったので今日は疲れがとれているはずだったのに，何故だか脚が動きませんでした．だから往路は今日ものんびり走りました． 　往路で手抜きしたせいか，下りの復路は調子が良かったです．今季の下りのベストタイムを狙おうと思って頑張ったのですが，途中でもよおしちゃいました．下り坂の衝撃がオシリに刺激になったようです（笑） 　これが怖くて朝ランの前にはきちんとトイレを済ましておくのですが，今日はオマケがあったようです（笑）　おかげでペースダウンを余儀なくされ，ベストタイムは夢となってしまいました．
7月11日（月）晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：133.3km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　13.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今日はのんびりと 　昨晩は家族でホタル観察に行ってて，寝るのが遅くなったのですが，今朝は早めに目が覚めました．　よし！　これなら，長いコースを走ろう！　と思ったのですが，なんだか体が怠くて諦めました．思い通りには行かないようです． 　結局，走ったのはいつもの絵下山山頂往復コース．体が怠かったので，いつもよりもペースを落としました．下りは久し振りにキロ4分を超えてしまいました． 　いつも頑張ってばかりでは疲れます．適度に手抜きしながらガンバロウと思います．
7月10日（日）晴 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：124.3km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	日曜日なのに 　今日も出勤日です．日曜日が勤務日になって2回目です．よく考えると，サービス業の方々は土日勤務って当たり前なんですよね．自営業でも当たり前かもしれないし，警官なんかも同じかも． 　そう考えると珍しいことじゃないんでしょうけど，就職してからずっと土日は休みだったので未だに慣れてくれません（実は，学生時代は土日，ていうか休み自体がなかった・・・）． 　今日も頑張って絵下山走ってきました．日曜日だからか，いつものウォーキングの方々はいらっしゃいませんでした．代わりに登山装備の方を二人ほど見かけました．復路で調子が良かったので今シーズンの新記録を目指してみましたが，終盤で力つきたようで，約10秒ほど遅かったです．残念です． ホタルを探しに2 　夕方は早めに帰宅しました．昨日の時点ではホタルを見に行くことも考えていましたが，中止になりそうです．今は午後6時で既にビールを飲んでしまいました（笑）　これから灰ヶ峰に行くには妻をおだてて運転してもらわなくちゃいけません．ちょっと難しそうです． 　ということで，今日は無理かと思っていましたが，妻の機嫌が意外にもよくて，結局，8時半頃から灰ヶ峰に出かけました．割とたくさん飛んでいました．昨日行った川ではまったく観られなかったのに，今日の山はたくさん観られてよかったです．ちなみに，ホタルのようなものを観にいくときは赤色の懐中電灯が必要です．我家では毎年ホタルを観に行くので，いくつか用意しています．でも赤色だったら足元が良く見えないんですよね．怪我せずに無事に帰ることができてよかったです．
7月9日（土）曇／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　スロージョグ3.3km 距離累計：115.3km 体重：　66.3kg 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ホタルを探しに 　土曜日の今日は出勤日です．土曜日に出勤なんてなんだか違和感があります．慣れればなんでもないのでしょうけど，生活もトレーニングもスケジューリングがうまくいきません． 　ということで，今朝のランはやめてしまいました．本来は休みのはずの土曜日に朝早くから支度するのが億劫だったからです． 　夜，食事の後で無性に走りたくなったので，近所の川あたりまで，娘を誘って蛍を探しに行きました．もし蛍がいれば，明日は家族全員で見に行きます． 　しかし，例年だったら蛍がいる川なのですが，今日はいませんでした．もう7月なので時期が遅過ぎたのか，21時頃だったので時間が遅過ぎたのでしょうか．残念です．まったく蛍を観ないのは寂しいので，明日は夕方あたりから灰ヶ峰に行くことになるかもしれません．灰ヶ峰には川はありませんが，陸生のヒメホタルがいます．まぁ，お酒飲んでしまったら行けないんですけどね（笑）
7月8日（金）曇／晴 朝：　ジョグ31.7km 昼：　− 夜：　− 距離累計：112.0km 体重：　64.6kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	プチLSD 　昼から妻と買い物の約束があったので，午前中がんばって走ってきました．急いで支度をして早くスタートできれば良かったのですが，のんびり支度していると，スタートが9時になってしまいました． 　12時半には帰宅したかったので，3時間半しかありません．昨日走らなかったので今日は40kmは走りたかったのですが，無理そうなので30km超を目標にしました． 　最初の目標は郷原の総合スポーツセンターです．以前は勤務先の会社の施設だったのですが，数年前にK市に売却して現在は市営の施設になっています．ここの陸上トラックが昨年の夏からリニューアル工事中なんです． 　この陸上トラックの工事の進捗状況を確認しに行ったのです．すると，トラックのゴム（？）シートはすべて剥がされていて，まだ使える状態ではありませんでした．工事完了は秋頃という噂は本当のようです．でも秋に終わってくれれば，防府マラソン用のスピード練習には間に合うかな． 　その後，灰ヶ峰の麓から中腹あたりまで走って登り，神山峠経由で帰宅しました．総走行距離31.7kmでした．ちょっと少なめですけど，帰宅は予定通りの12時半でした．
7月7日（木）雨/曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：80.3km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　12.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	読書三昧 　今日は朝から走るぞ！　という意気込みだけはあったのですが，朝から酷い雨でした（泣）　寝る前に調べた天気予報では今日は降らないはずだったのに残念です． 　それで，午前中はずっと本を読んでいました．今日読んだのは，図書館で借りたダン・ブラウンの「デセプション・ポイント」という本です．ダン・ブラウンは「ダヴィンチ・コード」のような宗教物が有名ですが，こいつはNASAが絡んだ科学的なサスペンスです．やっぱりこの人の本は面白いです．息をするのも，じゃなかった，走るのも忘れて読んでしまいました（笑） 　昼前には予約していた歯医者の後は雨が止んでくれたので，久し振りに「車いじり」をしました．ずっと前に買っておいた60cmの長さのLEDライトを2本使ってDRL（デイランニングライト）を作りました．妻の車なのですが，割と格好良くなったかも．まだ買い置きがあるので，自分の車にもいつか取付たいです． 　夕方から走ろうかとも思いましたが，上記の作業中にビールを飲んでしまったので諦めました．飲んだのはたったの500mlなのですが，何故か脚がふらついて気持ちよくなってしまったのです．こんな状態で走ったらランニングの神様に怒られそうですからね．
7月6日（水）雨 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：80.3km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	はだか 　月曜日の夜→火曜日の朝→火曜日の夜，と続いて走ってきたので今朝はお疲れモードだったのですが，明日は雨のようなので頑張って走ってきました． 　コースはいつもの絵下山です．山に登って行くと涼しくて快適でした．だけど，走り終わったら汗ビッショリになりました．自宅の前で上半身裸になってTシャツを絞って体を拭いてから自宅に入るのですが，ちょうどその頃に近所の奥さんが子供を車で送って帰ってくるんです．不快な思いをさせていないか気になっていますが，汗を拭かないと家には入れないため諦めています．近所の人が通報するなんてことはないでしょうしね（笑） 　さて明日は会社はお休みです．ロードバイクを整備してロングを走りたいのですが，明日もまた雨模様のようです．タイヤの細いバイクは雨の日は怖いので明日はロング走だ！　と思っていたら，歯の治療したところが欠けてしまいました．明日は歯医者に行くことになったのでロングはできなくなりました．二部練かなぁ．
7月5日（火）曇/晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ11.4km 距離累計：71.3km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	二部練 　なんだか疲れていて，今朝もオフにしたかったけど，絵下山のあたりは雲の中で涼しそうだったので走ることにしました．昨日の体育館ランはあまりにも暑くて辛かったので，涼しいところで走りたかったからです． 　今日は山で二人の方に会いました．どちらも常連さんです．いつものように自分から挨拶したのですが，今日はいつも返事をもらえない方から初めて返事をもらうことができました．やっと私の存在を認識してくれたようです．嬉しかったです． 　今月号のランナーズの記事に二部練のことが書かれてあったので，ずっとやりたかったのですが，今日やっとやるころができました．仕事の後で90円の有料道路を使って坂町の鯛尾地区に行ったのです． 　車は公園の駐車場に停めています．走る前は車の中で着替えますが，走った後は汗ダラダラなので車の外で着替えます．タオルを巻いてパンツもすべて着替えます．周囲にはウォーキングをしている人もいますし，駐車した車の中にいる人もいます．そんなところで着替えるのは恥ずかしいのですが，汗ビッショリなので車の中で着替えることはできず諦めています．それに昨日の体育館よりも蒸し暑くないのも良いです． 　もしかしたら，通報されてもオカシクない状態なのかもしれません．この公園の目の前は県警の機動隊です．着替えているときにいきなり拘束されたりして（笑）　でも，昨年の秋あたりからいつも駐車場で着替えていますが，いまだに問題になっていないということは大丈夫かな．
7月4日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ10.5km 距離累計：50.9km 体重：　66.3kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	体育館ラン 　今日は朝から雨の予報だったので，昨日は夜遅くまで読書を楽しんでいました．読んだのは宮部みゆきの「ばんば憑き」です．図書館ではベストセラーを中心に借りて読んでいますが，宮部みゆきさんの文章はとても読み易くて好きです．京極夏彦の小説がシンプルになったような雰囲気の物語でした． 　それで今朝，雨の積もりでのんびり起きたら雨はまだ降っていませんでした．しかも曇っていて，涼しくて走り易い環境でした．予定を変えて走りに行こうかと思いましたが，既に時間が遅かったので諦めました． 　代わりに，仕事の後で久し振りに体育館に行きました．今日はずっと雨だったので気温はそんなに高くはありませんでしたが，体育館内は無風ですし，蒸し暑かったです．汗ダラダラ流しながら予定の30周を終えました．走った後，汗がなかなかひかずに大変でした．冷房の効いた更衣室が欲しいけど，そんな贅沢は言えません．無料の体育館があるだけでラッキーと思うべきなんでしょうね．
7月3日（日）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：40.4km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　13.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	出勤日 　昨日まで5日間連続で走ったので今日はオフにしました．天気予報では雨とのことだったので夜更かしして本を読んでいたのも理由の一つです． 　今日は出勤日だったのですが，日曜日のおかげで，いつもよりも車が少し少なかったです．いつもは45分ほどかかる通勤が30分しかかかりませんでした．日曜日の出勤はイヤだったのですが，これを考えると土日出勤もアリかと思っちゃいました． 　だけど，家族と休日が合わないとキャンプに行ったりできないのが残念です．今シーズンは有休をとってキャンプに行こうと思っています．
7月2日（土）晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2km 夜：　− 距離累計：40.4km 体重：　64.6kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	脱水ラン 　昨日はずっと二日酔いで頭が痛かったので，さすがに夜の飲酒は自重しました．まずビールは飲んだのですが，焼酎は気持ち悪くて手が伸びませんでした（笑）　ボールの後は妻が飲んでいた梅酒を2杯ほどもらっただけでした． 　今日は朝から自分の車を洗車しました．昨日の妻の車はコーティングがしてあるのでワックスは不要ですが，自分の車はワックスが必要です．そのワックスを久し振りにかけました．昨年，事故に遭ってドアを二枚ほど交換したのですが，そのドアに初めてのワックスをかけました．やっとピカピカになって嬉しかったです． 　その後は稲（井仁の棚田の田植えイベントでもらったササニシキ）を植えてあるプランターの水抜き穴から水が漏れているのをやっと直しました．穴には粘土を詰めていたのですが，それではダメだったようです．瞬間接着剤を使ってプラスチックの板を貼付けて穴を潰しました．これでやっと自宅のミニ水田が直りました． 　夕方になってやっと涼しくなったので走りにでかけました．昨日と同じ20kmのコースです．今日は昨日よりも暑かったのでスタートを30分ほど遅らせたのですがダメでした．たくさん汗をかいて，後半では腕が乾き気味になりました．脱水症状です．今日は2時間弱のランなので給水の準備をしていませんでした．これは失敗でした．この時期は保険の積もりで硬貨を数枚持っておいた方がいいようです．なんとか自宅に辿り着きましたけど，かなり辛かったです．昨日は途中で知人の年配ランナー（もうすぐ68歳）に会って話しながら走ったのでかなりペースが遅かったはずです．しかし，今日は昨日よりも遅かったです． 　ちなみに明日から仕事再開です．日曜日に会社に行くのは違和感がありますが，しばらくしたら慣れるでしょうか．
7月1日（金）晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2km 夜：　− 距離累計：20.2km 体重：　65.2kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	二日酔いラン 　うちの息子，学校のテストが簡単過ぎてアホらしくて，テストの時間中，ずっと本を読んでいたそうです．もちろん零点です．大物なのか，アホなのかわかりません． 　そんな彼を昨日はかなり叱ってしまいました．そんな状況だったのと，今日は休みだってことからお酒を飲みたくなってしまいました．しかし，いつも飲んでいる焼酎（25度）をちょうど切らしてしまっていたので，以前から保管していた43度の美味しい焼酎をついに開封してしまいました．山口の「寝太郎」という焼酎です． 　これ，大好きなんです．それをいつものペースで飲んでしまいました．おかげでかなり酔っぱらってしまいました．夜遅くまで飲んでいて，そのまま寝てしまったようで，夜中に妻に起こされて寝床に移動したくらいでした（笑） 　ということで，今日は朝からおきまりの二日酔いでした．しかもかなり強いヤツ．朝から走れないほどの大雨で良かったです．雨を言い訳にして走るのをやめられましたから． 　しかし昼前から雨が止んでしまったので，二日酔いを直すためにも体を動かした方がいいと判断して洗車をしました．それでも夕方になってもまだ頭がガンガンしていました．もうやめてしまおうと思ったのですが，曇っていて割と涼しかったので走らないのはもったいないと思って走りに出かけました．しかし，ベアフットラン用のMT10を履いてしまったのは大失敗でした．クッションがまったくないシューズなので着地の振動が頭に響いて大変でした． 　お酒って怖いですねぇ（笑）

　

2011年6月　走行距離317.3km

6月30日（木）晴 朝：　起伏走9km 昼：　ー 夜：　− 距離累計：317.3km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今月最終日 　今朝も息子の支度が遅くて大変な状況になりそうでしたけど，問題が顕在化する前にスタートしました（笑）． 　昨晩がんばったからか，今朝は脚がとても重かったです．しかしそんなに遅いという実感はなかったのに，山頂までの登りのタイムは非常に悪かったです．実感はなくても，かなり疲れがたまっているのかもしれません．下りは少しがんばれましたけど，いつものような調子ではなかったです． 　ところで，明日から7月です．ということで，第一金曜日の明日は休みになりました．その代わり，明後日の土曜日と日曜日は出勤日です（とりあえず土曜日は有休にしました）． 　明日は休みになりましたが，子供達は普通に学校があります．妻も忙しそうです．そうなると，自分としては走るしかありません！　よし，走るぞ！　と意気込んでいたのですが，どうやら明日は雨のようです．走った後は久し振りの洗車の予定でしたが，こちらも難しそうです．まぁ，久し振りの雨ランができるからラッキーと思うべきでしょうか．
6月29日（水）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ11km，CDN3.5km 距離累計：308.3km 体重：　65.9kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	鯛尾ラン 　今日こそ早起きしていつもと違うコースを走ろう！　という予定でした． 　しかし，支度の遅い息子に向かって妻がガミガミ怒っていました．そんな雰囲気の中で「走ってくるね」なんて言える訳もなく，今朝の朝ランは中止しました． 　代わりに，仕事の後で走りに行きました．走ったのは，高速無料化実験中にいつも行っていた坂町の鯛尾地区です．今は高速道路は有料になってしまったので，別の有料道路（ETC利用で90円）を使って行ってきました．以前使っていた高速道路よりも時間がかかりますが，国道2号線を使うよりは早く着きます． 　今日は，11kmほど頑張って走った後で，3.5kmほどクールダウンで走りました．このコースを走っていると，ちょうど夕陽が落ちていくのを見ることができます．これまで，夕陽がちょうど沈むところを見たかったのですが，曇っていたり，雲が多かったりして見ることができませんでした．しかし今日は綺麗に晴れ渡っていて，遠くの山に沈む夕陽を見ることができました．ずっと見たかったものが見られて，とても嬉しかったです． 　ところで，今日で今月も300kmを走ることができました．これで36ヶ月（3年！）連続です．今年の夏は暑いそうなので7月や8月が心配ですが，4年連続を目指して頑張ります．
6月28日（火）曇／晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：293.8km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	絵下山 　なんだか最近は，平日の朝は絵下山の山頂まで往復して，休日に20kmか30kmを走るようなスケジュールになっています．平日にも違うコースを走りたいんだけど，準備に時間がかかってしまって，絵下山を走る時間しか残っていないのです．これを回避するには準備を急ぐか，早起きするしかありません． 　ということで，今日は少し早起きしました！　しかし，余裕があったはずなのに準備が余計にかかってしまってスタート時間はいつもと同じになってしまいました．ということで今朝も絵下山山頂往復コースでした． 　今日は久し振りに朝から陽が出てて暑い日でした．しかし，山頂付近は暑い雲（霧？）の中で涼しいミスト状態で快適でした．しかし山頂で折り返すと，途中で雲（霧？）の外に出てしまって，また太陽が燦々と照らす世界でした．暑かったぁ． 　ところで今日は久し振りにNBのフラット走法用のRC800を履いてみました．いつもはフラット走法用のRT800を履いていたのですが，こいつは重いのです．昨日はオフにして疲労を抜いたはずなのに今朝は体が重かったので，軽量のRC800で頑張って走ってみようと思ったのに，いつもよりも遅かったです．余程疲れているのでしょうか．
6月27日（月）雨／曇 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：284.8km 体重：　68.4kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	絵下山コース 　一週間ほど休みなく走り続けたので今日はオフにしました．朝は小雨だったので走れたのですが，長く走り続けるためにはオフは必須だと思います． 　ところで，最近がんばって走っている絵下山コースですが，車で走った映像をYouTubeで見つけました． ここです．この4分18秒あたりにT字路がありますが，ここから先が私のランコースです．かなりの勾配があるのがわかると思います． 　ここを往復しているのですが，復路（下り）はキロ3分半くらいのペースでかっ飛ばしています．脚がもつれたら転倒して大怪我すること間違いナシですが，幸運にも私は脚が短いのでもつれることはなさそうです（笑）
6月26日（日）雨／曇 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：284.8km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	灰ヶ峰自然観察会 　朝から家族で灰ヶ峰の自然観察会に参加しました．今日の観察会はカエルの観察会でした．専門家の先生の説明会の後で，カエルを採集して，最後に同定してオシマイです．1時間ほどかけて我家は3匹ほど捕まえました．ツチガエルが2匹とヤマアカガエルが1匹だと思っていたら，ヤマアカガエルと思っていたのはタゴガエルでした． 　捕まえた3匹に1匹足して，4匹を持ち帰りました．そしてオタマジャクシも4匹です．子供達が水槽に入れましたけど，なかなかエサを食べてくれないようです．このままじゃ死んでしまうかもしれません．ちなみにカエルのエサはミルワームで，オタマジャクシのエサはホウレンソウを茹でたものです． 　昼食後は扇風機を買いに近所の大型家電店に行きました．しかし，在庫がありませんでした．全国的に品薄とは聞いていましたが，身近なところまで広がっているとは思いませんでした．仕方ないので少し離れたところにある系列店に行ってみました．しかしそこにもありませんでした．結局，近所のディスカウントストアに行ったら無名メーカーのものの在庫がありました．結局，それを買って帰ったのですが，帰ってからネットのkakaku.comで調べたらネット最安値よりも安く入手したようです．ラッキーでした． 今日も絵下山 　夕方になったら雨が止んだので近所の絵下山まで走ってきました．ほんとは今日はオフの予定だったのですが，明日から雨らしいので，走れるときに走っておこうと思ったからです．しかし，明日も雨が降らずに走ることになるかもしれません（笑）
6月25日（土）晴 朝：　ジョグ26.8km 昼：　− 夜：　− 距離累計：275.8km 体重：　65.6kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	給水のタイミング 　週末はずっと雨の予報だったのに今日は良い天気でした．走るのもイヤになるくらい．それでも午前中だったらマシだろうと思って走りに出かけました．9時半にスタートして，家族には12時半に戻ると約束しました．つまり3時間です． 　先週末，ちょっと長めに走ろうとしていたとき，昨年知り合った隣の市に住むO田さんと出会って灰ヶ峰の麓の辺りまで走りました．そこで今日は灰ヶ峰に登ってみることにしました． 　この山には私の知る限り，車が通れる林道は3本ほどあります．そこで今日は山の裏側にある林道を通って登りました．しかし，山頂付近まできたときに残り時間が1時間ちょっと担ったことに気付きました． 　このまま山頂まで登ると時間がなくなってしまうので，分岐点で違う道を通って下山しました．GPSでの標高は617mあたりでした．灰ヶ峰は737mの山なので，残り120mだったことになります． 　ところで，今日は100円玉を二枚もって走っていました．自販機で100円ジュースがあれば2回買うことができます．運悪く120円や150円しかなければ一回しか買えません（笑） 　100円自販機を探して走ったのですが，ようやく見つけたときは2時間半も経っていました．ちょっと脱水気味でした．ここでジュースを飲んで，3時間目あたりももう一杯飲んだのですが，飲むタイミングが遅かったのか，体がだるくて走る気力を失ってしまいました．後半はかなりペースが落ちてしまいました．
6月24日（金）晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：249.1km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	今朝も起伏走 　今朝も絵下山ランを頑張りました．自宅から山頂を眺めると昨日よりも濃い雲の中のようでした．もしかしたら霧なのかもしれませんが，上空の雲との境目はなくて繋がっていました．とにかく，山の付近はいかにも天気が悪そうな感じでした． 　山に近づくまでは暑かったのですが，山に登り始めてからは涼しくなりました．太陽光の威力が弱いようです．山頂まで気持ちよく走ることができました．真夏になると暑くて辛くて走るのもイヤになるコースですが，この時期は最高かもしれません． 　しかし今日も山頂からの景色は皆無でした．こちらはかなり残念です．山頂で一分間ほど休んでから復路を走りました．急坂を転がり落ちるような感じで走ります．ピッチがかなり速くて，もし脚がからまったら大転倒するのは間違いありません．コーナーでは少しペースを落としながら，前傾姿勢に気をつけながら走りました． 　箱根駅伝の下り区間のランナーは下り坂をかなりのペースで走っていますが，あれは心肺機能とピッチの速さの両方が必要なんだと思います．とてもじゃないけど私には無理です．それでもなんとか，登りよりも10分ほど早くゴールしました．
6月23日（木）晴 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：240.1km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	視界30m? 　家を出て絵下山方向を見ると，山頂付近は真黒の雲の中でした．自宅近辺は雨は降っていなくて道路も乾いていましたが，きっと山頂付近は雨だと思いましたが，なんとかスタートしました． 　山頂に近づくにつれて路面が濡れてきて，雨が降りそうな感じになってきましたが，降ってはきませんでした．ちょっと涼しい感じで気持ちよかったです． 　だけど，山頂からの景色は皆無でした．いつもは見える宮島や宇品のプリンスホテルが見えないどころか，ほとんど視界のない世界でした．下界の景色を眺めることが最近の朝ランの楽しみだったのですが，ちょっと残念でした．
6月22日（水）晴 朝：　起伏走9km 昼：ウォーキング 夜：　− 距離累計：231.1km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	だんらん 今朝はいつもの絵下山往復をしました．途中で出会ったウォーキングの3人のオジサンに挨拶しましたが，残念ながら返事があったのは1人だけでした．毎朝会って挨拶する人たちなので私の存在も認識してくれているはずなのですが，挨拶に関しては年配者よりも小さな子供の方が確実です．「最近の若者は・・・」という人たちに向かって「最近の老人は・・・」と言ってみたいものです． 　夕方は雨の予報だったので仕事の後で体育館に行くつもりでした．しかし，予想に反して良い天気でした．天気の良い日に暑い体育館で走るのは汗ダラダラで最悪なのでやめて帰りました．そして家族揃っての夕飯でした．やっぱり，走るよりも家族団らんが一番ですね．
6月21日（火）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：222.1km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	おふ 　お疲れ気味だったので今日はオフにした．体がだるいときに走っても意味ないと思うから．明日からガンバロウ．
6月20日（月）曇/雨 朝：　ジョグ30.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：222.1km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	雨ランできなかった 　昨日は子供達が実家に泊まってしまったので，今日は朝から暇になりました．暇ができたら走るのがランナーですよね（笑） 　ということで，外は雨でしたが走りにでかけました．天気予報ではずっと雨のようだったので，下は膝下までの防水パンツ，上は薄手のウィンドブレーカーを着ました．そして雨でメガネのレンズが濡れるのがイヤなので帽子を被りました．最近，帽子は雨の日専用になっています．シューズは土曜日に洗ったMT10にしました．まだ乾いていなかったので，どうせ雨で濡れるのならちょうど良いと思ったからです． 　雨の中を走るって，なんだかストイックな感じでカッコイイです（笑）　だけど，走り始めて10分ほどで雨があがってしまいました．暑くなってきたのでウィンドブレーカを脱いで腰にまきました．半袖じゃなくて長袖にして正解でした．半袖だったら腰に巻けませんから．だけどパンツは蒸れてしまって最悪でした．防水パンツの下は下着だけだったので，脱げません．やっぱり夏の間の雨ランは防水パンツを履くのは良くないです．それに，濡れたシューズを履いたのも失敗でした．雨が降らないなら，乾いたシューズを履きたかったです． 　また降り始めるはずだと思いながら走ったのですが，降りませんでした．午後からは急に晴れ間が出てしまったほどです．途中，計算間違いに気がつきました．妻には午後1時までには帰宅すると約束していたのに，このままでは2時頃になりそうです．それじゃまずいのでコースを短縮して走りました．結局，30km走って12時50分に帰宅できました． 　昼食後に，子供達を迎えに実家に行ったのですが，雨が降っていました．こんな雨の中を走りたかったのに残念でした（笑）
6月19日（日）曇/雨 朝：　− 昼：　起伏走9km 夜：　− 距離累計：191.9km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　15.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	参観日 　午前中は子供達の参観日でした．授業参観は1,2時間で，その後は体育館でPTA主催のバザーでした．また色んなものを買ってしまいましたが，買っても使わないものも多いように思います．昨年のバザーでは鉄アレイを買いましたが，まだ一度も使っていませんし（笑） 　ずっと雨の予報だったのに，昼食後に意外にも降らない時間帯があったので，近所の絵下山まで走りました．朝走るよりは体が動いてくれて快適でした．しかし山頂に近づいたところで雨が降り出しました．昼間の雨なので冷たくなくて気持ちは良かったです． 　夕方から，実家の父に，父の日の贈り物を持って行きました．急に行ったにも関わらず，実家で夕飯を食べて帰ることになりました．楽しかったですが，おかげでまた太ってしまいました（笑） 　子供達は明日は代休なので実家に泊まることになりました．私は子供達が代休なので自分も有休を取っていたのですが，子供達がいないんだったら休む必要もなかったように思います（笑）　まぁ，彼らを迎えに行くまでの時間，自由に走れると考えると嬉しいのですが，雨なんですよね．
6月18日（土）曇 朝：　ジョグ29.9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：182.9km 体重：　65.7kg 体脂肪率：　16.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	縁 　今日は朝からずっと雨だと思っていたのに，午前中は降ってませんでした．折角のんびりしようと思っていたのにガッカリです（笑） 　9時前から慌てて走りに出かけました．昔の朝ランコースをアレンジして27kmほど走る積もりでした．10kmほど走ったところで前方から見覚えのあるランナーがやってきました． 　なんと！　隣の市のO田さんでした．昨年の夏，近所の絵下山まで3往復したり4往復したりというアホなトレーニングをしていたのですが，そのときに出会ったランナーです．道に迷っているようだったので声をかけたのですが，なんと，しわいマラソンに出るとのことで話が盛り上がりました．そして，その後も毎週のように出会ったという縁のあるランナーです． 　そして，しわいマラソンの前夜祭会場の抽選会で，壇上で私のひいた当選番号はなんと，そのO田さんでした．なんと縁のある人なんでしょう！　そんな人とまたばったり出会ってびっくりしました．その後は予定を変更して二人で灰ヶ峰の中腹まで登り，最後は串掛林道の途中まで一緒に走って別れました．13kmほどだったでしょうか． 　彼のメールアドレスも電話番号も知りません．でもこれからまた何度も出会うような気がします． 温泉 　夕方からは，倉橋町（広島県の最南端らしいです）にある桂浜温泉に行きました．この町である元旦マラソンの後で温泉に入ったし，イカの甲を拾いに海岸に行ったときにも温泉に入ったし，今回で今年何回目なのかわかりませんが，とにかく何度も来ている家族全員のお気に入りの温泉です． 　帰宅してからは，夕食後は家族全員でUNOをして遊びました．今日は既に入浴していたから食後に時間が空いたからです．たまにはこういうのもいいな．
6月17日（金）曇/雨 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：153.0km 体重：　67.4kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ピンチ！ 　今朝起きたら雨が降っていなかったので走ることにした．なんだか最近は気に入ってしまった絵下山コース．山頂付近は白くて薄い霧がかかっていたので雨は降っていないと予想しました． 　山頂に近づいても予想の通りに雨は降っていませんでした．しかし！　山頂から見える広島湾や宮島方面は深い霧の中でした．いつもは宇品にあるプリンスホテルを見るのを楽しみにしているのに，今朝は何も見えませんでした． 　今週末で高速道路の無料化実験が終わってしまうので，仕事を早く切り上げて鯛尾（たいび）に行って走る計画でした．しかし！　仕事が長引いてしまって夜ランっていうか，夕ランは中止になりました． 　連続300kmは今月で36ヶ月（3年）目です．なんとか達成させたいものです．
6月16日（木）雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：144.0km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，日本酒 間食：　×	らんおふ 　今日は朝から雨だったために外ランはできませんでした． 　夕方は残業で遅くなってしまったのと，会社の体育館はイベント開催で使えなかったので今日は完全オフにしました．昼休みのウォーキングも中止にしました．明日から頑張りますね．
6月15日（水）曇／晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ12km，CDN2km 距離累計：144.0km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，日本酒 間食：　×	やっぱり痛い 　朝起きて股関節の調子はかなり良くなっていましたが少し違和感がありました．無理して痛くなるのもイヤなので朝ランはやめました． 　夕方も少し違和感がありましたが大したことなかったので，鯛尾地区に行って走りました．ここを自由に走り回れるのも高速道路無料化実験中の今週一杯です． 　いつもは沈みゆく夕陽を見ながら走れるのですが，今日は曇っていて太陽が見えませんでした．残念です．最近は鯛尾を走るときはminimusのMR10で走り，山を走る朝ランはNBのフラット走法対応のシューズ（RC800かRT800）で走っていました． 　そして今日は久し振りにMT10で走りました．久し振りにクッションのないシューズで走ると，小石を踏んづけたりすると痛いときもありましたが，とても気持ちよかったです． 　しかし！　家に帰ってから股関節に酷い痛みを感じました．これ以上酷くなって欲しくないのです． 焼酎の「湯＋日本酒」割 　食後，テーブルの上には日本酒と焼酎がありました．実はこれらを交互に飲んでいたのです．ほんと飲ん兵衛です（笑） 　焼酎の場合は湯割りで飲んでいたのですが，コップにお湯を入れ，その上から焼酎を注ぐときに，何故か間違えて日本酒を注いでしまいました．なんと，日本酒の湯割りに誕生です！ 　このままでは飲めませんので，捨てることになってしまいます．しかし，捨てるのは余りにももったいないので，更に上から焼酎を注いでみました．これで焼酎の「湯＋日本酒」割の誕生です（笑） 　学生時代，クラブの先輩に作られて飲まされた「日本酒のコーヒー割」や，学生時代の研究室旅行で飲まされた「テキーラの焼酎割」と比べると美味でした（笑）
6月14日（火）曇／晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：130.0km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　焼酎，日本酒 間食：　×	故障？？？ 　昨日は約51分かかったコースを，今朝はほんの少しだけ頑張って走りました．今日は47分でした． 　走り終わってから股関節に痛みを感じました．実は昨日も痛みはあったのですが，お昼頃には感じなくなりました．今日も痛みがなくなることを期待していたのですが，夕方になっても痛みが残っていました．そこで夕方から予定していたランは中止しました． 　その代わりに子供達のスイミングを見学に行きました．帰りは娘が私の車に乗ってくれたので二人で帰りました（息子は妻と）．娘が乗ってくれて喜んだのですが，実は車で見られるテレビが目的だったことを知ってがっかりでした（笑）．
6月13日（月）曇／晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：121.0km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　焼酎，日本酒 間食：　×	ちょっと短いです 　今朝は雨が降っていませんでした．近所の絵下山の山頂付近を眺めてみると，深い霧の中のようです．しかし色が白かったので雨は降っていないと判断して走ることにしました．山頂付近が黒い霧（雲？）の中だった場合は山頂付近は間違いなく雨が降っています．自宅との標高差は300mもないはずなのに不思議です． 　ちょっと疲れていたので今日はペースを落として走りました．頑張れば往復で44分くらいのコースを今日は51分かかりました．ちなみに，ノルマにしている月間300kmのためには，毎日10km走る必要があるのですが，このコースを走っていると10kmに足りません．今度からは，もうちょっと長いコースを走りたいと思います．
6月12日（日）雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：112.0km 体重：　68.3kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	地底探検 　今日は朝からずっと雨でした．残念でしたが，昨日からの一泊旅行は中止して正解だったかもしれません． 　今日は山口県の「美川ムーバレー」に行ってきました．廃坑になったタングステン鉱山を使ったテーマパークです．いろんな謎を解きながらゴールを目指すというもので，毎年夏休み前に内容がリフレッシュされます．年に2回行くと，同じ内容になってしまうので，我家では毎年1回行くことにしています． 　昼食はラム肉のBBQでした．以前は食べ放題だったのと，普段食べられないラム肉なので，我家のお気に入りだったのですが，昨年から食べ放題のシステムがなくなってしまいました．仕方ないので，4人家族なのに5人分で予約して行きましたが，他に予約がなかったそうで，店舗は貸し切りでした．食材の量は少なく，5人分の予約で大正解でした．しかし，かなりの費用もかかってしまいました．残念ながら次回はおそらくここで食べることはないでしょう． 　ところでテーマパークの謎解きはこれまでよりもかなり難しくなっていて，すべての客が解けるものではないように感じました．だいたい，ルールが難しすぎます．実際，我家の後で出てきた20歳代の若者グループは謎が解けなかったようです．我家は小学生の子供達も含めて全員が謎が解けて大満足でした．洞窟内を歩き回るだけのテーマパークですが，広島／山口あたりに来られた方には是非行ってもらいたい，お勧めの場所です．
6月11日（土）雨／曇 朝：　ジョグ18.0km 昼：　− 夜：　− 距離累計：112.0km 体重：　65.3kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	一泊旅行は中止 　土日は泊まりがけで旅行の予定でした．土曜日は岩国の「美川ムーバレー」で洞窟探検をして，その夜は「萩アクティビティパーク」に泊まり，高台のジャグジー（パノラマスパという名前らしい）を堪能して，日曜日は萩で萩焼を作ることにしていました． 　しかし，金曜の夜から大雨！　天気予報でも土日は大雨とのことだったので，妻が怖がって宿泊を伴う旅行は中止になりました．実は，宿泊予定だったキャンプ場には高台にジャグジーがあるのですが，ここが利用できないらしいのです．シャワーは使えるそうですが，シャワーとジャグジーは大違いです．しかもサービスが享受できないのに利用料金の減額がないのも妻の逆鱗にふれたようで，キャセルすることになりました． 　結局，宿泊のキャンプ場と萩焼体験のキャンセル電話をしたときは雨が降っていたのですが，その後は雨が上がってしまいました．もしかして泊まれたかも？　結論として，泊まった方が良かったのか，やめた方がよかったのかはわかりません．まぁ，とりあえず今日は自宅でのんびりして，明日は「美川ムーバレー」で地底探検をしようと思います（笑） 　ということで，家族旅行が中止になってしまったので，空いた時間で少しだけ走りました．18kmのコースです．調子の良かった頃の朝ランコースです．ここを毎朝走れるようになりたいと思います．そして昼からは，イオンモールに行きました．目的は本屋さん．中古本の特価コーナーが更に安くなっていて，52円／冊でした．家族で8冊買ったのですが，トータルで416円でした．不景気になってから，我家は読書三昧のようです．
6月10日（金）雨 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：94.0km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今年度初！ 　今朝は頑張って早起きして昨年走っていた朝ランコースを今年度初で走りました．時間は余裕があったのですが，久し振りなので短縮して13kmのコースにしました． 　走り始めの頃は大丈夫でしたが，次第に雨が降り始め，後半は普通の雨が降ってきました．周囲の通勤／通学中の人たちも傘をさしていました．そんな中を汗ダラダラ流して息をゼエゼエさせながら走るのはかなり違和感があったかも．やっぱり，人のいない山を走った方がいいのかも． 　今日は久し振りのコースを走ったのですが，ずっと気になっていたことがありました．アジア系のツーキニスト達と，姉妹らしき小学生です．まずツーキニストは，最大で9人くらいいるのですが，今日は1人だけでした．だけど笑顔で挨拶できて良かったです．きっと彼が仲間に伝えてくれるでしょう．「汗ビッショリのアホランナーがまだ生きていた」って（笑） 　そして小学生ですが，今朝は残念ながら会うことができませんでした．時間帯が微妙にずれていたのか，今朝は小学生にあまり会えませんでした．また来週がんばって早起きして走ってみようと思います． 　ところで，来週末で高速千円が終わってしまうので，明日からプチ家族旅行を計画していました（来週は参観日でNGなんです）．行き先は岩国と萩です．宿泊は温泉に併設された道の駅でテント／車で泊まる予定でしたが，明日はずっと大雨とのこと．仕方ないので山口と萩の間あたりのキャンプ場のケビンを予約しました．入場料と合わせて7000円程度で家族全員が泊まれます．だけどキャンプ場の話では，国道が土砂崩れの危険があるとのこと．かなりひどい雨のようです．残念ながらプチ家族旅行は日帰りの岩国旅行だけになってしまうかもしれません．
6月9日（木）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：80.9km 体重：　67.8kg 体脂肪率：　12.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	オフ 　　なんだか今日はヤルキがおきなかった．疲れてたし，仕事も忙しかった．バイオリズム最低の日だ．まぁ，こんな日もあるさ．
6月8日（水）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ12.3km 距離累計：80.9km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　13.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	空城ラン 　今日こそ朝ランの積もりだったのに，外は雨でした（泣） 　そこで早めに出勤して，クラブの幹事として秋の合宿の打ち合わせもあったので夜は空城山公園に行きました．公園では約770mの外周路を走りながら合宿の打ち合わせをしました．この秋は土日が出勤になって木金が休みになるので珍しく陸上トラックのあるところで合宿をすることになりました． 　これから詳細を決めて行きますが，今年は短距離／跳躍メンバも参加する大規模な合宿になりそうで楽しみです．
6月7日（火）曇／雨 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ12.2km 距離累計：68.6km 体重：　67.4kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ちょっと雨ラン 　昨日走れなかったので，今日こそは頑張るつもりで早起きしました．それなのに・・・ 　新聞をとりに外に出ると立派に雨が降っていました（泣）　早起きしたのに残念ながら走れませんでした．今日こそは山じゃなくて，いつもの朝ランコースを走って女子児童やアジアンツーキニストに挨拶しようと思っていたのに残念でした． 　それで，今日は残業の時間を少し減らして走りにいきました．しかし，曇って涼しい中を走れると喜んでいたのに，ずっと雨が降っていました．でも仕事の前の朝ランでの雨はイヤだけど，仕事の後の夕ランでの雨はまだマシでした．高速道路の無料化実験の終了まで残り10日あまりです．それまでは鯛尾でのランを堪能する積もりです．
6月6日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：56.4km 体重：　68.5kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	おふ 　朝は筋肉痛でオフにしました．昨日は田植えをした訳ではないのですが，アジサイの挿木やサツマイモの苗植えをやりました．でも疲れるほどじゃなかったんですけどねぇ．やっぱり歳かなぁ． 　朝がダメなら夜走ろう！　と準備をしていたのですが，残業のため走れませんでした．明日からがんばろう．
6月5日（日）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：56.4km 体重：　68.5kg 体脂肪率：　12.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	井仁の棚田 　安芸高田町の井仁の棚田のイベントに家族で行ってきました．「安芸太田しわいマラソン」のコース上にある，日本棚田百選に選出されている棚田です．昨秋には，この棚田の稲刈りイベントに参加させてもらったのですが，今日はその田植えでした．昨年の稲刈りイベントは大雨だったので，結局は稲刈りはできなかったのですが，今日は暑くもなく寒くもない，とても快適な気候だったので，田植えやアジサイの挿し木，そしてサツマイモの苗植えを体験しました． 　お昼は地元で採れた山菜料理を美味しく堪能させて頂き，至福のときを過ごしました．閉会式ではお土産にビールを頂きまいたが，飲酒運転はできないので残念ながら持って帰りました（笑） 　産直市で買ったお土産を実家に持っていったら，食べて帰るように誘われてしまい，夕食もオヨバレになってしまいました．ここからの運転は妻にお願いして，今晩もビールや焼酎を飲んだくれてしまい，また太ってしまいました．なかなか痩せられません．
6月4日（土）晴 朝：　トレラン21.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：56.4km 体重：　65.8kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	3度目の正直？ 　今日は中国自然歩道のトレランをやりました．4月21日に走ったルートを逆走することにしたのですが，そうなると前半の10kmくらいは舗装路になってしまいます．ちょうど妻がその近くの農産物市場まで買い物に行くというので車で送ってもらいました． 　それで，灰ヶ峰中腹の神山を起点にしてスタートしました．前回は初めてのルートで迷いながらコースを設定しましたが，今日は二回目なので迷うことなく中国自然歩道のコースを辿ることができました．シューズはもちろんminimusのMT10です．前回走ったときは安定志向のトレランシューズだったので，底が薄いminimusでのトレランが楽しみでした．その夢がやっと達成できたことになります． 　MT10でトレイルを走るのは二回目ですが，とても楽しかったです．靴の中に小石が入ってしまうと痛いこともありますが，踵部の薄さと前足部の屈曲性の良さが気持ちよかったです． 　途中，市営の野外活動センター内を走っていると，道路脇の溝の中に見覚えのあるブツが目に入りました．大きなカメでした．甲羅の長さは20センチ程度でした．深さが1m以上もあり，周囲はコンクリートで固められた溝ですから，おそらくカメは上の世界に戻れないと思います．雨の日にでも散歩していて溝に落ちたのでしょうか． 　カメが可哀相になったので，溝から拾い上げて，林道の入り口あたりで放してやりました．しばらく観察していると，手足＆首を出して歩いて行きましたから，大丈夫のようでした．これでランニング中にカメを助けたのは3回目になります．今度こそ何かいいことありますかねぇ？　きっとありますよね？ Rudy My Love! 　昼食後は眼鏡のレンズを買いに眼鏡屋さんに行きました．眼鏡は Rudy ProjectのKabrio です． l 近眼が酷くなってしまって，この眼鏡のレンズがまったく合わなくなっていたんです．それをようやく買い換えました．かなり特殊な眼鏡なので難しいと思っていたのですが大丈夫でした．無理ならスポーツ用の眼鏡を別途作る必要があると思っていたのでレンズ交換だけで済んで助かりました． 　ちなみに，このRudy Projectは，自転車の世界ではかなり有名なイタリアのブランドです．私はずっとコンタクトレンズで生活してきたのですが，萩往還を走るようになって，ランニングに使えて，しかもサングラスにもなる眼鏡を探していて，このKabrioに辿り着きました．以前のショップでは難しいと言われていたレンズ交換が今日はすぐにやってもらえて嬉しかったです．これで明日からも楽しくランができると思います．
6月3日（金）晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ12km，CDN1km 距離累計：35.2km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	やっとminimus MR10 　昨日はオフにしたので今朝の筋肉痛は大丈夫でした．そこでいつもの絵下山山頂往復コースを走りました．登りも下りも今シーズンのベストタイムではありませんでしたが，合計タイムはベストでした．やはり昨日休んだのが功を奏したのかもしれません． 　そして，仕事の後で鯛尾地区に行って走りました．シューズは昨日やっと入手できたMR10です．履いて走ってみて，すぐに後悔しました．昨日履いたMT10と底の厚みが大きく違います．また，前足部の屈曲性もかなり違いました． 　「Born to Run」から始まったベアフットランのブームでは，底が薄くて（特に，踵がない），前足部の屈曲性があるシューズが必要です．NBのminimusシリーズのMT10は底の薄さも屈曲性も問題ありませんでしたが，MR10はそのどちらも中途半端に感じました． 　しかし，昨日履いたMT10では，走り始めて数キロで母趾球の辺りが痛くなったのに対して，MR10ではそういった問題はありませんでした．やはり底が厚いことにより足裏への保護があるようです．MT10では怖くてしばらくはできそうにない，長距離走もMR10では大丈夫かもしれません． 　MR10で走った直後は，買ったことを後悔してしまいましたが，MT10とうまく使い分けをすればいいかと今は感じています．
6月2日（木）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ11km，CDN2.2km 距離累計：13.2km 体重：　68.4kg 体脂肪率：　13.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	我慢して交換 　今朝はひどい筋肉痛でした．昨日の夜はMT10を履いて走ったので，それが原因かもしれません．これまで普通のシューズを履いて前足部着地で走っていたときは，ふくらはぎの筋肉痛がひどかったのですが，今回は脚全体でした．minimusで走ると，脚全体を使うようです．これは良い傾向だと思います． 　それで，昨日と同じように，仕事の後で鯛尾地区で走る予定でした．しかし，自宅に電話してみると，やっとスポーツショップから電話があったとのことでした．先日買ったMR10の品質が悪かったので交換をお願いしていたのですが，やっと入荷したとのこと． 　そこで，走るのは中止してショップに行ってきました．そのシューズを確認してみると，右側は問題ありませんでしたが，左側は以前と同じ箇所にシワが入っていました．やっぱり海外メーカーの品質管理は最悪だと実感しました． 　しかし，交換してもらったシューズはヨレ（シワ）が出っ張っていたのですが，今回のシューズはヨレ（シワ）が引っ込んでいました．引っ込んでいれば，足の違和感はないかもしれません．一応，裸足で履いて確認してみましたが，大丈夫っぽい感じでした．長く履くとどうなるかは不明ですが，仕方ないので，これで我慢することにしました．更なる交換をお願いしても，次にくるものが良い品質なのかどうかは不明ですから． 　このシューズの製造国は中国です．しかし，国内メーカーの多くも中国製なので，製造国の問題ではないと思われます．製造ラインの工程管理，製品の品質管理の基準が日本メーカーと海外メーカーで違うんだと思います．非常に残念です． 　でも，やっとMR10が手に入ったので，明日は走ってみようと思います．楽しみです．
6月1日（水）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ11km，CDN2.2km 距離累計：13.2km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	高速無料化実験オシマイ 　今朝は雨でした．そこで仕事の後で走ることにしました．高速道路の無料化実験は6月19日で終わることになったそうです． 　仕事の後で走るのに最も適したコースは坂町の鯛尾地区（広島ベイマラソンのコースもここです）なのですが，ここに行くには高速道路を使う必要があります．今は無料のために，簡単に行くことができますが，6月20日以降は有料に戻るために簡単に行けなくなります． 　実は今日も面倒くさくてやめてしまおうと思ったりしたのですが，もう来れなくなると思うと，今のうちに利用しておこうと思い，走ることにしました． 　前回と同じように約5kmのコースを2周走って，その後でクールダウンで約2.2km走りました．車は殆ど走っておらず，ランナーやウォーカーがいて，とても快適なコースでした．有料道路を使わずにこのコースにこようと思うと，20分から30分ほどは余計に時間がかかってしまうと思います．仕事を早めに切り上げることができれば，また来ようと思います．でも秋以降はすぐに暗くなるから難しいでしょうね．

　

2011年5月　走行距離414.1km

5月31日（火）晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：414.1km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	運動会 　今日は晴れてくれました．おかげで日曜日の予定だった子供たちの運動会が今日開催されました．今日は平日なので父兄はあんまりいないと思っていたら，いつもの半数以上はいたと思います．意外にも父親もたくさんいました．まぁ，自分もその一員なのですが（笑） 　運動会の席取りに早めに学校に出かけたのですが，その前になんとか早起きして絵下山コースを走りました．実家から私の両親がやってくるので待たせるわけにはいかず，必死でがんばって走りました．おかげで最近ではベストタイムでした（笑） 　運動会の後，夕方から走る計画でした．しかし，息子の一輪車がパンクしているとのことだったので，急いで直してから出かけることにしました．タイヤを外してみてびっくり．なんと，チューブは穴が開いてるって感じじゃなくて，完全に裂けていました．パッチを貼って直せる状態ではありません．仕方ないのでホームセンターでチューブを買ってきて交換しました．そんなことをしているうちに走る時間がなくなってしまいました．残念です．
5月30日（月）曇／晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：405.1km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	速いヤツは違う！ 　今朝は走りました．土日の二日間も走ってないし，今朝は頑張るべきだったのですが，昨夜の深酒がたたって起きられませんでした．そして走ったのは今朝も近所の絵下山山頂往復です． 　このコース，以前も書きましたが意外に気に入っています．往路は心臓バクバクで走り，復路はピッチを早めて走れます．脚がもつれたら転倒して大怪我すること間違いなしです．そんなコースを往路は約29分，復路は約18分で走りました．いつもより少し遅いペースです． 　家に戻る途中，近所に住むクラブメンバーの若者とすれ違って挨拶しました．そして私が車で出勤するときにもすれ違いました．2回も会うとは，彼は二往復したようです．しかも，こんな時間に会うとは，今週は夜勤のようです．彼は地区代表で中国山口駅伝も走る快速ランナーです．やっぱり速いランナーは凄いです．
5月29日（日）雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：396.1km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	今日もオフ 　今日は台風で朝から雨でした．残念ながら子供達の運動会は中止です．中止の場合は午前中だけ授業があるとのことで，学校まで車で送っていきました．うちは学校から遠いのでバス通学なのですが，日曜日はバスの本数が少なくて大変なんです．まぁ，遠いと言っても，自分が子供の頃と比べると短いと思うのですが，今日は台風で大雨なので仕方ないかと． 　昼の下校時も学校まで迎えに行きました．今日は珍しく至れり尽くせりです．夕方頃，台風は温帯低気圧になったとのことで，風が少し弱まったので走ろうと思ったのですが，外に出てみると雨粒が大きかったので今日は諦めることにしました．明日がんばろう．
5月28日（土）雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：396.1km 体重：　68.4kg 体脂肪率：　12.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	残念 　昨日買ったMR-10ですが，裸足で履いてみると踵に違和感を感じました．なんと靴の中の底面にヨレがありました．昨日はソックスを履いて試着したので気付きませんでした． 　早速，ショップに電話して交換してもらうことにしました．在庫がないので取り寄せになってしまい，来週の入荷とのこと．残念です．もし買われる方がいらっしゃいましたら，写真に載っている部分を良く確認してくださいね． 　昼からは車のちょっとした修理でディーラーへ行きました．1時間ちょっとかかるとのことだったので走りたかったのですが，残念ながら雨だったのでやめました． 　そして明日は子供達の運動会です．でも台風なので延期になるでしょう．こちらも残念です． 　なんだかこの週末は残念なことばかりです．明日，子供達は運動会が中止の場合は午前中は授業があります．私は雨の中，もし風がひどくなかったら走ろうかな．
5月27日（金）曇/雨 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：396.1km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	minimus 再び 　今朝も絵下山を走りました．昨日はペースを落として走ったので，今日はペースを上げて走ってみました． 　往路はずっと登り坂なので心臓バクバクで倒れそうでした．復路はずっと下り坂なので脚がもつれそうでした．結構，このコースが気に入っています．しばらくここでがんばっていこうかな． 　ところで，今日の会社の帰りに1週間前にも行った大型スポーツ用品店に行ってきました．目的はminimusのMR-10です．前回はトレラン用を買ってみてかなり良かったので，今回はロード用を買うことにしました．今月はかなり散財したのでやめようと思っていたのですが，とても気に入ったシューズのシリーズをセール期間中に買いたかったのです． 　今，下駄箱内には10足以上のランニングシューズがあると思います．それ以外の場所にもありますので，全部で20足以上あるかもしれません．どのシューズも踵部が高いんです．まぁ，普通のシューズだから当たり前なんですが，今欲しいのは踵が高くないシューズです．minimusで走る楽しさを知って以来，普通のシューズで走るのがとても不快でした． 　それで，どうしてもminimusが欲しくて，家族に相談して買わせてもらうことにしました．これでこれからも楽しく走れそうです．
5月26日（木）曇/雨 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：387.1km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	なんとか走りました 　今日から雨の予報だったのですが，午前中は降らないようです．そこで頑張って走りました．昨日と同じ絵下山山頂往復コースです． 　最近は，このコースを走るので精一杯になっています．倍の距離を毎朝走っていた頃が懐かしいです．でも，まずは朝ランの週間をきっちりつけてから，距離を少しずつ伸ばしていこうと思っています． 　昨日は朝晩とがんばって走ったので，今朝はペースを落として走りました．
5月25日（水）晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ13.8km 距離累計：378.1km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	今日は走りました 　昨日は走れなくて後悔したので今朝は頑張って早起きしました．それでも走ったのは絵下山コースなので褒められたものではありません．本来の朝ランコースに戻れるのはいつのことでしょうか． 　そして夜は会社近くの空城山公園に行きました．幹事仲間とクラブの秋合宿の相談が目的でした．今年は夏から秋にかけて会社の休日が変更になるために，合宿も木金での開催になります．これまで土日開催で計画していたので合宿場所も検討しなおすことになりました． 　というのは，土日では予約できなかった陸上トラックが平日の木金だったら予約できるかもしれないんです．短距離や跳躍の選手もいるので，できればトラックを使いたいところです．
5月24日（火）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：355.3km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	オフ 　情けないことに，理由なしで朝ランを中止しました．強いて言えば飲み過ぎでしょうか．まぁ，これはいつもですね（笑）　 　夕方からは子供達のスイミングの進級テストだったのですが，二人ともNGでした．娘は誰にも負けない綺麗なフォームなのですが，体力が足りないようで，タイムが足りませんでした．背泳ぎ100mを1分50秒の制限に対して6秒アウトでした．次回は頑張って欲しいものです．　 　そして息子は自由形25mを45秒の制限に対して38秒でしたが，フォームに難点があり，ダメでした．明らかに練習のときよりもテスト本番のときの方がフォームが綺麗でした．彼なりに練習と本番の区別をつけていたのかもしれません．まぁ，彼も次回歯頑張ってくれるでしょう．
5月23日（月）雨 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：355.3km 体重：　67.6kg 体脂肪率：　12.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	オフ 　月曜日の今日は予定通りにオフにしました．土日はminimusで走りまくったので今日はフクラハギの筋肉痛が酷いと予想していましたが，まったくなくて驚きました．太腿や肩回りの筋肉痛はります．これはジムでの筋トレが原因ですので仕方ないです．それにしても，昨日まで感じていたフクラハギの筋肉痛をまったく感じなくなったのはどうしてでしょうか？　minimusの影響？　まさか，あいのドS級のクッションレスシューズにそんな癒し効果があるとは思えないですよね（笑）
5月22日（日）曇／晴 朝：　ジョグ18.0km 昼：　− 夜：　− 距離累計：355.3km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　12.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	minimusでロード 　お昼前にちょっと時間ができたので走りに出かけました．昨日と同じminimusです．今日はすべてロードを走ってみました． 　走り始めは，クッションがないことは感じましたが，靴底の凹凸はそんなにきになりませんでしが．しかし走っていくと，次第に凹凸を感じるようになりました． 　走ったのは片道9kmの往復コースです．往路はペースも上がらずのんびり走って46分43秒でした．しかし，折り返してから何故か気持ちがハイになってペースが上がり，42分19秒で帰ることができました．後半で気持ちよくなった理由はわかりません．だけどクッションのないシューズでこれだけ気持ちよく走れたのは嬉しかったです． 　昼からは自宅から車で1時間ほど離れた場所にあるプールに行きました．来週の火曜日が子供達のスイミングの進級テストだからです．私は最初の1時間ほどはジムで筋トレさせてもらいました．そして後半の1時間で家族と合流してプールで遊びました．ちなみに私はスイミングは好きではないので，まったく泳いでいません．プールに浸かって子供達が泳ぐの見ていたり，ジャグジーに浸かったりしていました（笑）
5月21日（土）曇／晴 朝：　トレイルラン19.0km 昼：　− 夜：　− 距離累計：337.3km 体重：　66.0kg 体脂肪率：　13.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	minimus　最高！ 　昨日買ったシューズで走りたかったのですが，今日は雨が降るかもしれず悩んでいましたが，どうも降りそうにないので走ってきました． 　まずは先週家族で登った絵下山に登山道を使って登り，中国自然歩道沿いに走る積もりだったのですが，走ったことのない脇道を見つけたので，そっちに行ってみました．すると，わりと走り易いコースで最高でした．だけど，ぐるっと回って中国自然歩道に戻っちゃいました（笑） 　ところでminimusでのランですが，最高でした．やっと前足部着地のことが理解できたって感じです．いつもは踵着地用の普通のシューズを履いて前足部着地（もしくは足裏全体での着地）をしようと頑張っていました．普通のシューズは前足部と踵部のクッションの厚みに差があるため，前足部で着地しようとしても，どうしても踵から着いてしまいます．それを避けようとすると，極端な話，爪先ランのような雰囲気になってしまいます．これがフクラハギを痛める原因だと思います． 　しかし，minimusは前足部と踵部のクッションの厚みに4mmしか差がないため，かなり快適に前足部着地ができました．また，そのクッションもかなり薄いために路面の状態が足裏の感触で理解でき，とても自然に走ることができました．ただし，石がゴロゴロしているような路面は苦手です．足裏が石のゴツゴツを感じてしまい，とても痛いのです．地下足袋を履いて走るとこんな感じかもしれません． 　今回は17.3kmのうち，自宅近辺の約3kmが舗装路で，残りはすべてトレイル路でした．走り始めの舗装路はなんともなかったのですが，自宅に戻ってくるときの舗装路を走るのは辛かったです．シューズ裏の凸凹を足裏で感じるほどでした． 　ちなみに，かなり特殊なシューズなので，最初のうちはいつもの10%程度の距離から慣らすように説明書に書いてありました．そうしないと足／脚を痛めてしまうそうです．それなのにいきなりトレイルランをやってしまった私はアホです．良い子は真似しちゃいけませんよ（笑） またまた散財 　お昼から，昨日行ったショップにもう一度家族で行きました．今度はキャンプ用品をメインに買いました．以前から目を付けていたグッズが値下がりしていて，今週は更に20%OFFだったから悩んだ挙げ句に買っちゃいました．ほんと今週はかなり散財してしまいました．全部カード払いなので来月あたりが大変かも． 　そして帰りに夕食を食べて帰ることにして，久し振りに吉野家に寄りました．牛丼の値下げがあったとのニュースを見たからです．だけどお店でメニューを見てビックリ！　値段が下がってないんです．不思議に思って店員さんに聞いてみると，値下げは東日本だけとのこと．だったら，全国ニュースで流すなよ！　なんて店員さんに怒っても仕方がないので，黙って食べて帰りました．大失敗でした．
5月20日（金）晴 朝：　起伏走6km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：318.3km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	minimus 　今朝起きて，寝ぼけ眼でPCを操作して寝ぼけたままで申し込んでしました．そう「しわいマラソン」です．当日は出勤日になってしまったのでどうしようかと悩んでいたのですが，まぁなんとかなるでしょう． 　てなことで朝から頑張って手続きをやっていたので時間がなくなってしまいました．昨日と同じような時間になったので今日も朝ランは中止！　とも思ったのですが，今日の夕方は用事があって走れないので少しだけもで走ることにしました．走ったのは絵下山n中腹までの往復6kmコースです．昨日まで頑張って走ったおかげでフクラハギが張りまくっていたので今日はペースを落として走りました． 　そして夕方．今日はグループの飲み会だったのですが休みました．その理由は秘密ですが，某スポーツ店のセールが始まるからです（笑）　なんと1万円以上買ったら2割引きでした．以前見つけて保留していたグッズがあったので，それが欲しかったんです． 　それはNBのminimusというコンセプトのシューズです．買ったのはMT-10というトレイルラン用ですが，ビブラムのファイブフィンガーズの指が分かれていないような感じです．ちなみに，MT-10も底はビブラムです．指が分かれていないので見た目はまともですが，前足部と踵部の高さの差が4mmしかないという，ほぼ水平なのが特徴のシューズです．普通のランニングシューズは10mm以上もあるようです．しかもminimusはクッションがほとんどありません．裸足ランのコンセプトに即したシューズです．これで走ってみるのが楽しみです．
5月19日（木）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ12.1km 距離累計：312.3km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	高速千円終わりです 　一応，早起きはできたのですが，のんびり準備をしているうちに中途半端な時間になったので朝ランをやめました．中途半端な時間で朝ランをしてしまうよりも，早めに出社して早めに退社して，夕方走るという作戦にしました． 　仕事しながら，ずっと悩みましたが，結局は仕事の後で走ることができました．走ったのは坂町の鯛尾地区です．ここは，昨年の防府マラソンの前にスピード練習をしていた場所です．実は，ここに車でやってくるには有料道路を使っています．その有料道路は今までは無料化実験で無料だったのです．それが，今回の震災の影響で6月中旬で無料化実験が終わりになるとのこと． 　来月中旬以降は料金を支払わないと来られないため，あと1ヶ月しかチャンスがありません．その間は無料の恩恵を使って走ろうと思いました． 　ということで，今日走ったのは，公園で設定してある「森山ジョギングコース」の5.2kmのコースを2周しました．その後，約2kmほどクールダウンしておしまいにしました．
5月18日（水）晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：300.2km 体重：　67.7kg 体脂肪率：　13.4% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	鍋 　今朝も朝ランがんばりました．と言っても，昨日と同じように絵下山山頂の往復でした．今日はいつもにも増してダサイウェアだったのですが，今日擦れ違ったのは老夫婦だけでした．昨日は登山者（散歩？）が何人かいたのにナゼ？ 　定時退社日だったので，帰宅途中で走ろうとウェア類の準備はしていましたが，やめました．理由は鍋．今晩の夕食を妻に聞くと「牡蠣鍋」だという返事があったのです．鍋は１人で食べても美味しくないですからね．家族で食べるために走るのはやめて帰宅しました． 　まぁ，ランをやめる言い訳ができて嬉しかったってことは，妻には内緒です（笑）　それにしても，鍋のおかげで焼酎をたらふく飲んでしまいました．今，大変な酔っぱらい状態です（笑）
5月17日（火）晴 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：291.2km 体重：　67.4kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	久し振りの朝ラン 　今日は久し振りに朝ランやりました．朝ランといっても，いつもコースに出るのは面倒だったので近所の絵下山です． 　いつものコースを走ると，必ず小学生達の登校の列の中を走ることになります．それに，お散歩されている方々もいらっしゃいますので，それなりに身だしなみが気になります（笑）　その点，絵下山だったら，出会っても5人以下です．しかもすべてご老人です．だからってこともないのですが，そんなにウェア類も気になりません（笑）　 　そうはいっても，今週はずっと天気が良さそうです．そろそろいつものコースを走ってみようかなぁ．新学期初なのですが，いつもの女子児童がまだいるのかどうか気になっていますし（笑）
5月16日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：282.2km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	お休み2 　お疲れ気味だったのでランオフにしました．土曜日のロング走よりも，家族での登山の方が疲れたように思います．妻も日月と機嫌が悪かったですし（笑）
5月15日（日）晴 朝：　家族で低山登り 昼：　− 夜：　− 距離累計：282.2km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，日本酒，焼酎 間食：　×	お休み 　昨日はBBQで散財したこともあって，今日は節約デイでした．午前中は家族で近所の絵下山に登りました．一時間強かけて登って，山頂で昼食をとりました．昼食はいつものホットサンドでしたが，大人は日清のトムヤムクン味のカップヌードルもつけました．これが意外にも美味しくて大ヒット！　次回見つけたらまた買っておこうと思いました． 　山から下りてからは公園でキャッチボールをやりました．久し振りにグローブを使ってみましたが，息子が意外にも上手になっていたのには驚かされました．
5月14日（土）晴 朝：　ジョグ28.7km 昼：　− 夜：　− 距離累計：282.2km 体重：　65.4kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ロングランとBBQ 　午前中，久し振りに走りました．途中で体がだるくなったので帰りたかったけど，走って帰るしかないので頑張って走って帰りました．でも，天気がよくて気持ちよかったです． 　お昼は庭でBBQをしました．天気が良くて隣家は布団を干してたので個人的には躊躇したのですが，珍しく妻が言い出したので黙って従いました（笑）　私がBBQをやろうと言うと，お金がないとか，面倒とかいろいろ言われてできないことが多いので今日はチャンスだったのです（笑）　久し振りの自宅でのBBQは楽しかったです．やっぱりいいですね．
5月13日（金）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：253.5km 体重：　68.9g 体脂肪率：　12.5% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	さくらんぼ 　夕方から走る積もりで準備はしていましたが，緊急事態に気がついて帰宅しました． 　それは，庭のさくらんぼです．身がかなり赤くなっていて，そろそろ放っておくと鳥たちの餌食になってしまいます．特に早朝は早起きの鳥達の時間なのでそれまでにネットをかけておきたいと考えました． 　そこで早く帰宅してネットをかけました．写真は左側が Before で右側が After です．年々大きくなっているので，今年は二枚のネットを使ってカバーをしました． 　しばらく休んだので体がなまってきています．ついでにお腹も弛んできました．そろそろランを再開しないといけませんね．
5月12日（木）雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：253.5km 体重：　69.5kg 体脂肪率：　11.4% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	大雨の影響 　昨日は友人達との飲み会でした．平日の飲み会なので，朝は車で出勤して車を置いて帰りました．理由は翌朝の二日酔い運転をしないためです． 　それで今朝はバス＋JRでの出勤だったのですが，これが大変でした．昨晩からの大雨の影響でJRのダイヤが大幅に崩れていてなかなか電車に乗れませんでした．駅では階段を下りられなかったほどです．駅に着いてもホームに出られないのでどうしようかと悩んでいたら，エレベータに乗る人たちが視界に入りました．エレベータだったらホームに下りられる？ 　私もエレベータの隅っこに潜りこませてもらったら，なんとかホームに下りられました．しかも遅れてやってきた電車にもギリギリで乗れました．ほんとにラッキーでした．このあたり，悪知恵っていうか，要領の違いが運命の分かれ道ですね．駅には同じ職場の人もいたのですが，のんびりした性格の彼は私よりも30分ほど遅い出社でした．電車に乗れなかったようです． 　まぁ，そんなこと言っても生き方の要領は私の方が格段に悪いんですけどね（笑）
5月11日（水）大雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：253.5km 体重：　69.4kg 体脂肪率：　10.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	大雨 　朝から大雨でした．そんな中，会社の友人達との飲み会．JRのダイヤが狂いまくった中での開催だったので帰りが心配だったけど，なんとか帰れました（最終バスは行った後だったので，妻に迎えにきて頂きました）．
5月10日（火）大雨 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ3.5km，エアロバイク20分 距離累計：253.5km 体重：　68.2g 体脂肪率：　10.8% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ちょっとだけ 　残業で遅くなったけど体育館に行ってみた．明日は朝から大雨の予報なのと，夜は飲み会だから走れません．それで今日なんとか走っておきたかったのです．いつものように350mのランニングコースを走り始めたのですが，なんだか体が思うように動きませんでした． 最低でも30周は走りたかったのに10周で諦めました． 　たったの10周で帰るのもあほらしいので，ついでにエアロバイクを20分ほど漕いでみました．汗かいたけどカロリー消費はイマイチでした．やっぱりバイクよりランの方が効率が良いようです．
5月9日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：250.0km 体重：　68.7kg 体脂肪率：　10.9% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	オフ4 　トレーニング再開の目安としている（見かけの）体脂肪率の値が正常値に近づいてきた．そろそろ再開可能だろうか．ちなみに体感的にはまったく問題ないように思う．だけどランナー人生を少しでも長く満喫したいので今日もオフにした．明日，時間があれば会社の体育館ででも走ってみよう． 　ちなみに今日は10日間の連休後の初出社日だった．椅子に長時間座り続けるのが辛くて，何度もトイレに行ったり洗面所に行ったりと大変でした（笑）
5月8日（日）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	オフ3 　GW連休最終日は温泉に行きました．実は，植物園に行こうとか，島根県の石見あたりに遊びに行こうとか，いろんな案があったのですが，結局は近場で済ませることになりました． 　理由は「烏賊の甲」です（笑）　うちのインコたちが烏賊の甲が大好きなんです．これを買うと一つが100円ほどします．しかし，海岸によっては大量に落ちています．これまで，我家では家族総出で海岸で烏賊の甲を拾っています．ちょうど烏賊の甲がなくなったので，それを拾いに海に行って，そのついでに近くの温泉に入ったという次第です． 　夕食は子供たちが頑張って作りました．娘がヒレ肉のソテーとお味噌汁を作り，息子がサラダを作りました．母の日だからだそうです．意外に美味しかったです．父の日はカレーにするそうです．果たして成功するでしょうか．
5月7日（土）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0km 体重：　69.9kg 体脂肪率：　9.8% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	オフ２ 　まだ走る気にはなれないので，子供達と三人で近所の絵下山に上りました．今日は家を起点にしました．上りはトレーニングコースという看板のあるルートにしたので階段ばかりでした．それで子供達は疲れてしまったのか，8合目あたりの分岐点で帰りたいと言い始め，結局は遊歩道を通って下りました．一時間半ほどの運動だったのに，子供達にとっては良い体力作りになったかも． 　昼からは昨日買ったグリーンカーテン用のゴーヤとキュウリをプランターに植えてネットを二階から吊るしました．と言っても大したことはなくて，ゴーヤが2本とキュウリが6本です．ゴーヤを増やせばグリーンカーテンの効率が上がるのはわかってはいませすが，子供達が好きではないのでキュウリを増やしました．キュウリは葉っぱが大きくないので効率は悪いかもしれません．でもまぁ，ないよりマシでしょう（笑）
5月6日（金）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0km 体重：　70.1kg 体脂肪率：　10.6% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	オフ 　今日は子供達が学校だったので，昼食は妻と外食しました．外食といっても大したものじゃなくて，ラーメンでした． 　数日前，新聞の折り込み広告で割引券がついていたのですぐにでも行きたかったのですが，濃い味のラーメンを食べると間違いなく脚が浮腫んでしまうので，萩往還前は我慢しました．ラーメンの塩分が原因だと思うのですが，実際にはよくわかりません． 　帰りにホームセンターでキュウリとゴーヤの苗を買いました．今年はこれでリビングルームのグリーンカーテンを作るつもりです．昨年もやろうとしたのですが，真夏の猛暑と，ちょうどその頃に東京に長期帰省したこともあって枯れてしまいました今年こそきちんと育てたいです．
5月5日（木）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　11.0% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン 間食：　×	帰宅 　本部での作業が終わって帰宅したら既に夕方になっていました． 　GW連休をすべて留守にしてしまい，家族に申し訳なかったです．代わりに夕食後には近所の温泉に行きました．近所と言っても，歩いて1分ほどのところです．これで家族のGW連休は終わってしまいました．私自身は日曜日まで連休が続きます．こういうときは，いつも走り回っているのですが，さすがに萩往還が終わったばかりで長時間走る気持ちにはなりません．明日は何しよう？　やることがなくて悩ましいです（笑）
5月4日（水）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　× 間食：　×	萩往還250km　 -3日目- 　藤井酒店からの上りでも数人抜き，下り坂は走れずに失速してしまいましたが三見駅への分岐点でまた数人抜きました．着々と順位を上げていくことができました．やっぱり宗頭での仮眠は大成功でした．三見駅CP（188.1km）に到着してチェック後，駅前の自販機でドリンクを買おうとお金を入れたのですが，オツリは出てきましたがドリンク自体が出てきませんでした．夜中なのでお店に苦情を言うこともできず泣き寝入りになってしまいました．別のものを買おうとも思いましたが，また同じことになってもイヤなので諦めました．ボトルには宗頭エイドを出るときに入れたお茶が少し残っていたので大丈夫でしょう． 　三見駅からの山道は例年だったら幻覚のオンパレードなのですが，今年はまったく見ませんでした．やはり仮眠の効果でしょう．途中の分岐点で私設エイドがありました．このエイドに遭遇するのは2回目です．9年ほど前の初参加の際にあって以降，久し振りでした．ありがたいことです． 　ずっとワコールのノースリーブシャツ＆長袖Tシャツで走ってきましたが，少し冷えてきたのでウィンドブレーカを着ようと玉江駅（195.9km）の待合室に入りました．中では5〜6人がベンチに寝転んで仮眠をとっていました．起こさないように静かにウィンドブレーカを着て出発しました．それにしても仮眠場所として比べると，宗頭エイドとは天国と地獄ほどの差があると感じました．やはり仮眠をとるなら宗頭です．これまで6回も走ってそれに気付かなかったのが情けないほどです． 　玉江駅を再スタートして常磐小橋（K田さんによると車道は大橋，歩道は小橋だそうです）を過ぎる頃から睡魔が襲ってきました．しかし幻覚が現れるほどではありませんでした．宗頭での1時間の仮眠の効果はかなりあるようです．しかし眠気が襲ってきてペースはどんどん落ちていきました．ようやく明神池に辿り着き，笠山方面に登って途中で左折して虎ヶ崎を目指すのですが，完全に失速してしまって歩いているのか，走っているのか，もしくは立ち止まっているのかわからない状態になってきました． 　しかし，虎ヶ崎CP兼エイド（206.9km）には親友のF川さんがスタッフで待ってます．彼は同じクラブのメンバなのですが，私がウルトラの世界に引っ張り込みました（笑）　しまなみ海道を二人で夜間走したり，高松のうどんを走って食べて回ったり，そして萩往還のコースを二人で試走したこともあります．どれも彼が萩往還に参加を決意する前のことです．いつも喜んで付き合ってくれました．萩往還の試走会は私が主催して今年で5回目ですが，彼はすべてに参加してくれました．彼は最初に140kmに参加したのですが，その前年には鯨墓のスタッフをやってくれました．ランナーとして参加する前にスタッフをするのなんてかなり珍しいことだと思います．そして今回は140kmに参加予定だったのですが直前に体調を崩して入院してしまい，DNSとなりました．それでも萩往還に関わりたいという気持ちは強く，虎ヶ崎のエイドスタッフを引き受けてくれました．しかも大学院生の息子さんを連れてきて二人で夜通しのスタッフをやってくれました． 　そんな彼が待ってくれているんです．頑張って走らないわけにはいきません．閉じてしまいそうな目を開けて必死で虎ヶ先を目指しました．遠くに灯りが見えてきてF川さんの声が聞こえました．思わず「F川さん！」と叫んでしまいました．やっと彼に会えました．彼のところに走りよって握手するだけでなく思わず抱きついてしまいました．ちょっと迷惑だったかも（笑） 　エイドでは，うどん定食かカレーが選択できます．いつもはカレーなのですが食欲があまりなかったので，うどん定食を選択しました．うどん一杯とオムスビがつきます．オムスビは一個でお願いしました．ですが，うどんはなんとか食べきりましたがオムスビは食べられませんでした．まったく手を付けていなかったので，返却させて頂きました．その後，やはり眠いので15分ほど寝させて頂くことにして奥の畳の席で寝させて頂きました．ここは9年前に初めて参加したときにも寝たところです．そのときは大勢の人が寝ていたので椅子を並べた上で寝ました．今回は4人ほどしかいませんでした．ラッキーでした．15分の予定でしたが10分で目が覚めてしまいました．やはり宗頭ほどは快適な環境ではないようです． 　再スタートを決意して起き出しました．藤川さんに挨拶して再スタートしました．藤川さんによると，この時点で60人ほどはエイドに辿り着いているとのこと．最悪でも40位くらいにはなりたいので頑張って20人抜くことを目標にしました．虎ヶ先の真っ暗な散策道を走っても，前にも後ろにもランナーは見えません．ランナーというよりライトがまったく見えませんでした．しかし，人の話し声が聞こえてきました．初めての幻聴かもしれません．これまでの6回の参加では経験できなかった幻聴なのでしょうか？　よくわかりません． 　散策道を走り終え，明神池を過ぎたあたりで前方からかなり傾いたランナーがやってきました．広島のK沢さんでした．彼とは何度も並走しながら話してきた仲です．宗頭もほぼ同時にスタートしました．宗頭を出るときは傾いていなかったのに，ここまでに頑張り過ぎたのかもしれません．お互いの健闘を祈って別れました． 　 　東光寺（215.2km）に着いたら，ちょうど140kmのランナーがチェックをしているところでした．彼曰く，「40分も探しちゃいました」とのこと．チェックポイントが移動したことを知らなかったようです．説明会に出ていないのかと聞くと，出ていないとのことでした．「説明会参加は必須なので，それはあなたのミスです」と説明しました．彼は納得したかどうかはわかりませんけど，これは本当です． 　この頃から急激に便意を催し始めました．東光寺近くのコンビニ「ポプラ」でトイレを借りることにして，ついでに温かいスープを飲もうと思いました．トイレを借りた後でスープを買おうと探したのですが，ありませんでした．店員さんに聞いても，ないとのこと．トイレを借りて何も買わずに出るのはイヤなので，ホットレモンを買いました．実は，これが今回の大会中で自販機以外で買った初めてのものでした．今回はお金と時間の節約のためにコンビニには立ち寄らないことにしていたのです． 　明木エイド（225.9km）には明木饅頭と利休饅頭がありました．いつもは早い時間に通過するので，これらを食べたことはほとんどありません．初参加のときに食べて感激した記憶はありますが，それ以降は食べられていなかったように思います． 　佐々並（235.7km）には佐々並豆腐がありました．エイドのおばちゃんに，久し振りに佐々並豆腐を食べられたと話すと，お皿にお豆腐をもう一個載せてくれました（笑）　ありがたかったです．非常に天気が良くて気温も上がってきました．日差しが強いの帽子が欲しかったのですが，朝早い時間にゴールする予定だったので日差し避けの帽子も用意しておらず失敗でした．日南瀬の首切り地蔵前の東屋でワコールの長袖Tシャツを脱いでノースリーブシャツ一枚になりました．21世紀の森のあたりの道は走れませんでした．いつもだったらC，D，E，Fの参加者と擦れ違って多いに元気を頂きながら走りきるのですが，今年はDとEの部がありませんし，時刻がかなり遅くなっているのでCやFの人たちも既に通過した後でした． 　このあたりから完踏時間を気にし始めました．目標は情けないけど42時間切りにしました．最後のウェーブからスタートしたので午後0時15分頃までにゴールしてば達成です．残り2時間です．天花畑からの下りを30分．一ノ坂の3つの山道を30分と考え，残りは1時間と逆算しました．一ノ坂入り口には予定よりも5分早く辿り着きました．階段を上り，少し砂利道を上れば後は下り坂です．気持ちよく駆け下りました．夏木原で抜いていった元気なBコースのランナーが怖々下りているのを尻目に駆け下りました．気持ちよかったです（笑）ここの石畳はとても滑り易くて怖いところです．だけど，重心のかけかたにコツがあって，それに気付けば怖くありません． 　天花畑（246.2km）には予定より5分早く着きました．3.8kmですから，キロ8分で大丈夫です．頑張ればキロ6分でも大丈夫でしょうけど，8分で大丈夫だとわかれば痛む脚で頑張る気にはなれません（笑）残り時間をチェックしながらのんびりと走りました．前や後ろにランナーが見えれば頑張るのですが，幸運にも誰も見えなかったこともおエースが上がらなかった理由です． 　ゴールの瑠璃光寺（250.0km）への最後の直線は頑張って走りました．そして午後0時10分頃ゴールしました．辛かった42時間を思い出してちょっと涙ぐんでしまいました． 　ゴールの後は仮眠＆入浴後，午後2時頃からゴール地点のボランティアスタッフの予定でした．これは午前中にゴールできる自信があったからで，実際には予定よりも4時間程度遅いゴールでした．大会本部に行って，ちょっと仮眠するので午後3時か4時頃からのスタッフ業務にさせて欲しいとお願いし，車に戻りました．まずは亀山湯で入浴して車でスーパー「マリン」に移動して昼食＆ビールを買い出ししました．そして車を県庁へ．県庁駐車場で美味しいビールを飲みながらお弁当を食べました．その後は車の中で寝ました．時計のアラームを3時55分にセットしていたのに目が覚めたら4時18分でした．慌てて車を飛び出してゴール地点に着いたのが4時24分．24分間も遅刻してしまいました． 　ゴール地点では7時前まで業務をして荷物を片付けを手伝いました．いつもはこの後は本部の方で仕事があるのですが，今年は皆さんが懇親会に出るとのこと．私は申し込んでいなかったので，マリンでお弁当とビールを買って車に戻りました．この時点で7時過ぎだったので，早めに飲食を終えて翌日は早朝から自宅に移動して5日は家族で遊ぼうという予定でした． 　ぐっすりと熟睡していた23時頃，大先輩のN越さんから電話がかかりました．本部で反省会と称して飲んでいるので来ないかとのお誘いでした．二つ返事でOKして本部に行きました．そこでは午前2時頃まで焼酎を飲んで話しました．メンバにはK田さんご夫妻もおられ，とても楽しいときを過ごしました．結局，車に戻らず本部で寝たのですが，朝は朝食後の7時頃から荷物の片付けが始まりました．コース上に立てていた幟を分解して片付けたり，ゴミ類を分別したり，看板を倉庫に片付けたりです．結局，昼過ぎまで本部で仕事をして帰宅しました．
5月3日（火）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　× 間食：　×	萩往還250km　 -2日目- 　ようやく新大坊エイド（80.1km）に辿り着きました．ここは友人のH川さんがされているエイドです．西寺エイドを終わられたA川さんご夫妻も西寺から移動していました．何も食べられないと言ったのですが，H川さんが湯豆腐を出してくれました．これはおいしく食べられました．エイドを出発しましたが，眠くて仕方ありません．フラフラと蛇行をし始め，あっと気付くと溝に足がはまりそうなこともありました．後ろから来たランナーに「大丈夫ですか」と声を掛けられました．岡山のS島さんでした．あまりにもフラフラしていたとのことでした．S島さんに声をかけて頂いてしばらく並走させて頂いたおかげでなんとか目が開くようになり，海湧食堂（87.2km）に辿り着きました． 　海湧食堂の今年のメニューは中華丼のようなものが平皿に盛ってありました．いつもはおかゆに持参したチューブ入りの練り梅をつけて食べるのですが，中華丼に練り梅は合いません．しかし，ここは完食できました．H川さんの湯豆腐を頂いて胃腸の調子が少しよくなったようです． 　朝食後，荷物を預けている近くの（旧）油谷中には今年は立ち寄りませんでした．ここにはシューズや替えのウェア類を置いてありました．シューズは新品のWaveLSD2がどうしてもダメだった場合の保険として，GT-2150NewYorkを置いてありました．ウェア類は，万が一の体調不良や事故に合った時のリタイヤ用のウェアも兼ねています．ここに荷物を預けるランナーが少ないのは合点がいきません．どうして多くのランナーは自分の走りを信頼できるのでしょう？　何があるかわからない超長距離マラニックなので，リタイヤする可能性はゼロではないはずです．荷物を預けることによるデメリットは何もないので，預けておいた方が絶対に良いと思うんですよね． 　海湧食堂を出て，歩きながら歯磨きをしました．これで気持ちがすっきりしました．既に明るくなってきていたので，ようやく目も覚めてきました．ここから頑張って走りました．俵島に近いたとき，見覚えのあるランナーとすれ違いました．豊田湖キャンプ場の食堂で目の前の席に座っていた方です．彼がいるってことはO村さんもこの近辺にいるってことかもしれません．そこで時刻を覚えておきました．俵島CP（98.5km）を過ぎて同じポイントに戻ってきたとき，50分が経過していました．するとO村さんとは50分程度の差ということになります．先は長いので頑張れば追いつけるかもしれません． 　次の川尻CP兼エイド（107.8km）までは元気よく走れました．しかしその後はダメでした．例年だったら，このエイド（食堂）でアイスクリームを買って食べながらスタートするのですが，今年は売っていませんでした．非常に残念でした．油谷の棚田横の急な下り坂は膝への負担を言い訳にしてのんびり走りました．ここで数人のランナーに抜かれました．そして平地になっても周囲のランナーよりも疲れてきているようです．次は立石観音CP（117.7km）です．近くのお店では，カキ氷を買って食べながら千畳敷CP（125.4km）まで登っていきました．チェックを終えて歩いていると自販機のところに座っていたランナーに名前を呼ばれたので，一緒に座って話しました．数年前に一緒に走ったことのある方でした．CPを過ぎてからの下り坂はとても急です．ここも満足に走れませんでした．ここでも周囲のランナーとの差は歴然としていて，前の人たちは離れるばかりでした．下りも上りも，そして平地までも走れなくなってきていました． 　数年前まで日置中学校の生徒さんたちがエイドをされていた西坂本の（旧）エイドを過ぎて黄波戸口エイド（131.1km）に着きました．2年前からこちらがエイドになっています．エイドは中学生たちがやってくれていましたが，いつも配られていた日置のコスモスの種がなかったり，再出発の際の声援がなかったりと少し残念でした．ここではミニサイズのカップラーメンを頂きました．以前は普通サイズだったのですが残してしまうランナーが多かったのでしょうか．ここ数年はミニサイズになっています．オカワリができれば最高なのにといつも思ってしまいます． 　仙崎公園（143.3km）につきました．ここには，先着のランナーや，青海島から帰ってきたランナー，そしてリタイヤされたランナーたちが沢山休んでいました．ここにウェストポーチを置いて，チェックシートと財布＆食券のみを持って再スタートしました．荷物が軽くなって快適なのですが，眠くてどうしても体が動いてくれません．次のキャンプ場では食事ができますが，これは往路と復路のどちらで食べても良いことになっています．この青海島のルートは意外に起伏があるために，食べた後で走るのが大変です．そこでいつもは復路で食事をすることにしていました．しかし良く考えると静ヶ浦キャンプ場で食事をして次のエイドの宗頭エイドでも食事があります．この間の時間が短いことに気付きました．しかも前回の食事は日置集会所でのミニカップラーメンです．そこで今回は往路で食べることにしました． 　静ヶ浦キャンプ場（149.4km）には，沖縄のS田さんと一緒に入りました．彼女は仮眠をとっていくとのことでした．どうやらログハウスが仮眠所として設定してあるとのことでした．ここで仮眠をとれることは知りませんでした．食事後，鯨墓CP（153.8km）に急ぎましたが，脚が動かないのでかなりの時間がかかってしまいました．実は，スタートからずっとエイド毎にタイムを計測して記録していたのですが，どこかでリセットボタンを押してしまったようで記録が完全に消えてしまいました．寝不足状態で頭が朦朧としてしまっておかしなことをやってしまったようです．ここはおそらく1時間以上かかってしまったように思います．完全に大失速状態でした． 　このあたりでR本さんと並走しました．彼は身長が190センチ前後ある若者です．彼も私も上り坂では歩くのですが，どうやっても歩きで私との差が開いてしまいます．彼のピッチに合わせてみてもダメでした．やはり脚の長さが効いているようです．歩く速度はピッチ×ストライド（歩幅）のはずですから．しかし，彼とは宗頭のお風呂が一緒だったので「歩き」について聞いてみたのですが，脚の長さを皆から言われるけどそれだけではないとのことでした．彼はジムのトレッドミルで効率の良い歩き方を日夜研究して練習しているそうです．あの驚くほどの歩きの速さは彼の脚の長さだけではなく練習の賜物のようです． 　 　復路はキャンプ場には入らず，そのまま仙崎公園を目指しました．仙崎公園（163.9km）に預けておいたウェストポーチを回収して再スタートしたのは午後5時50分ほどでした．仙崎公園を鯨墓CPに向けてスタートしたときは，午後5時スタートを目指したのですが，50分ほど予定よりも遅れたことになります． 　2年前に参加したとき，大先輩のO村さんとほぼ同時に宗頭エイド（175.7km）に到着しましたが，O村さんは2時間ほど仮眠をとられ，私は食事とお風呂の後はすぐに再スタートしました．しかし何度も襲ってくる睡魔にやられて大失速してしまい，途中でO村さんが追いついてきました．その後しばらくは並走しましたが，その後は私が睡魔に打ち勝ち（笑），ペースアップして最終的には1時間以上もO村さんより早くゴールしました．しかし，宗頭で2時間も睡眠をとられたO村さんに追いつかれたときは驚きました． 　眠くてフラフラになって蛇行しながら歩くよりは，1時間でも2時間でも睡眠をとってまともに走った方が効率が良いように思いました．今年は一晩目から睡魔に襲われて幻覚を見ていることもあり，思い切って初めての仮眠をとることにしました．これまでは三見や玉江の無人駅で仮眠をとろうとしたことはありますが，15分ほど寝ようとしても，実際に寝られたのは5分も寝ていないと思います．コンクリートの床はかなり冷たいのです．仮眠用に段ボールが敷かれていたこともありましたが，快適とは言いがたい環境でした．しかし宗頭エイドは違います．会館の二階の大広間には布団が敷かれており，暖かい毛布も用意されていました． 　少しでも快適に食事と仮眠ができるように，エイドについて最初にお風呂に入ることにしました．いつもはのんびり入るお風呂は今年は時間短縮のために入らないつもりでした．しかし既にタイムを狙うような走りではなくなっていたので例年通りにお風呂に入ることしました．お風呂は前述のようにR本さんと一緒でした．例年だったら食事を摂ってからお風呂という順番なのですが，今回も胃腸がやられていて食べられそうになかったので，少しでもランモードから休養モードに体を変えてから食べようとしたのです． 　お風呂を出てウェアをすべて着替えました．ここまで股擦れはまったくありませんでした．アンダーアーマーの下着とズボンはかなりよかったです．これ以降もゴールまで履きたかったのですが，折角お風呂に入ったのだから気持ちを切り替えるためにも着替えることにしました．下着はやはりアンダーアーマーのもので，その上はワコールのCW-Xのタイツです．これで股擦れができなければいいのですが． 　二階の休憩所に上がったのは午後8時半でした．そこで時計のアラームを9時35分と10時にセットしました．2回目の10時は起きられなかったときの保険のためです（笑）　あっという間に時間になり，アラームが鳴りました．最初，何のことかわからず，アラームを停めて寝直そうという気持ちになりましたが，ギリギリのところで思いとどまって起き上がることができました．助かりました（笑）　それから一階の食堂に降りて食事を摂ろうとしましたが，どうしてもダメでした．お汁は飲めましたがオムスビは一個しか食べられませんでした．申し訳ないのですが一個は処分して頂きました．いつもだったらラップに包んでもらってポーチに入れるのですが，今年はポーチを少しでも軽量化したかったので諦めました． 　実は，胃腸の具合がずっとよくなくて，ウェストポーチで圧迫されて気持ちが悪くなってきていました．そこで少しでも軽量化したかったのです．ここまで使わなかった練梅チューブもポーチから出しました．替えのシューズも預けていましたが交換はやめました．これまでのWaveLSD2で問題なかったからで，替えてダメになるリスクよりも履き続ける方を選択しました．宗頭エイドは午後10時に再スタートしました．ここからは寝ていても走ることができます．大会自体は7回目の参加ですが，試走も7回やっています．従ってここを走るのは14回目なのです．実際，何度も寝ながら走ってしまって記憶が欠損してしまっていることも多々あります（笑）次のエイドは藤井酒店CP（179.9km）です．藤井酒店に着くと数人がたむろしていました．ここからは暗くて狭い道になります．普通だったら一人では走りたくない道です．だけど私の場合は慣れた道です．しかも先ほど1時間程の仮眠をとったおかげで頭がよく動くようになりました．先行するランナーをばんばん抜いていきました．
5月2日（月）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：250.0km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　11.0% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	萩往還250km　 -1日目- 　朝の10時頃，家を出て山陽自動車道経由で山口に移動しました．目立った渋滞がなくて助かりました．受付後，本部に挨拶に出向いて4日の14時頃からスタッフ業務を受け持つと伝えました．その後，駐車場として指定されていた図書館に移動して昼食をとりました．いつもだったら15時からの説明会まで仮眠をとるところですが，今年は13時からウルトラセミナーがあるというので，そちらに参加しました．面白くなかったら寝てればいいやっていう気持ちでもありました（笑）　しかし，講師のほとんどが知人だったことと，内容がとても面白くて寝ることはできませんでした． 　昨日まで家族で2泊のキャンプをしました．大雨が降ったりして寝られなかったのと，昨日も萩往還の荷物の準備で寝るのが遅くなってしまいました．おかげで完全に寝不足状態でした．代わりに仮眠を予定していた説明会前の時間帯も興味深いセミナーのおかげで寝ることができず，結局は寝不足状態でのスタートとなってしまいました． 　18時14分頃の最終ウェーブでスタートしました．スタート前は♪さとるさんと挨拶できました．お会いできてうれしかったです．スタート前から大先輩のO村さんと話していたので，必然的に一緒に走らせて頂くことになりました．O村さんは，9年前の私が初参加したときに一緒に走ってくれた方です．広島の方なので何度かお会いしたことはありましたが，そのとき初めて話したんだと思います．それなのにスタートからずっと初心者を気遣って走ってくださいました．その年はO村さんは宗頭でリタイヤされましたが，その後も仲良くさせて頂いている尊敬するランナーです． 　そんな年上のO村さんは未だに現役サブスリーランナーです．そして私はといえば元サブスリーランナーになっちゃいました（笑）．そんな二人で走ると気持ちがハイになってしまって，どんどんペースが上がってしまいました．最終ウェーブからのスタートなので，前方には400人近いランナーがいたはずなのに，西寺エイド（44.0km）のA川さんに尋ねると，前には20人もいないとのことでした．ここまでに380人ほど抜いたことになります．ちょっと速過ぎと感じるペースでした． 　西寺エイド（44.0km）を過ぎてからの上り坂で初めて歩きました．豊田湖キャンプ場CP（58.7km）では，うどん＆おむすび2個が食べられます．おむすび1個はうどんの汁の中に入れて食べたけど，もう一個はどうしても食べられませんでした．どうやら今年も胃腸の不調に悩まされそうです．ここで胃腸薬を一錠飲みました． 　トイレに行きたかったのでO村さんには先に行ってもらうことにしました．ここから果てしない一人旅が始まりました．だけど，色んなところで色んな人から声をかけられました．萩往還は今年で9年目（7回目）の参加なので，知り合いがたくさんいます．だけど申し訳ないけど声をかけられても誰だかわからい人もいたりして（笑） 　俵山温泉（67.1km）を過ぎた頃から睡魔が襲ってきました．上り坂をフラフラと歩き，下り坂もダラダラと走りました．いつもだったら二日目の夜にやってくる症状が早くも一日目にやってきました．そう，幻覚です．道路の真ん中に人が立っているのが見えたり，道路脇に何か動物がいると思ったら馬だったり（笑）そういうのは近づくと消えてしまいますが，これらを見ながら，まずいなぁ，なんて考えている第三者的な自分もいるわけです．この辺りは外灯もない真っ暗な道が続くので，自分のライトの照射範囲しか見えません．その照射範囲だけを眺めていると催眠術にでもかかったように眠くなります．真っ暗な道を走るには，１人走はやめて誰かと話しながら走った方がいいのかもしれません．O村さんと別れたのが大失敗でした．
5月1日（日）雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：0km 体重：　68.4kg 体脂肪率：　13.3% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	GWキャンプ３日目　-大雨- 　昨晩の8時頃から雨が降り始めました．キャンプに出かけるときの天気予報では，5月1日は雨の予報だったので早めに撤収して帰る予定だったのに，雨が一日早まったようです． 　夜中には大雨になりました．今回のサイトは造成したばかりでサイトに草が生えておらず，完全に土でした．おかげですべてがドロドロになってしまいました．それでもタープやテント内にいれば大丈夫です． 　夜はUNOをやったりトランプをやったりして過ごしました．でも，寝てからが大変でした．歳のせいか，何度もオシッコに目が覚めるのですが，外は大雨でトイレまで行けません．雨の前に帰る予定だったので傘も持っていませんでした．それで，小雨になるのを待ってからトイレに行きました．おかげで良く眠れませんでした． 　朝起きても大雨でした．テントから出られないので，テントの中でトランプをして過ごしました．しかし，遊んでいるうちに雨が上がってくれました．タープに移動して朝食のホットケーキを作って食べ，撤収を始めました． 　濡れてドロドロになったテントやタープは家で広げて乾かさないといけません．そのままだとカビが生えてしまいます．いつもは自分でやるのですが，私は明日から萩往還です．そこで連休中に干してくれるよう，妻に頼みました． 　昼頃，ようやく撤収が終わり，帰宅しました．山頂のキャンプ場は雨は止んでいましたが，雲の中だったようで霧雨状態でした．しかし自宅は晴れていました．庭で濡れた荷物を広げて乾かし，テントも広げて乾かしました．妻に頼んでいた作業ですが，晴れてしまったので仕方がありません．明日から萩往還なので今日は疲れたくなかったのに仕方ありません． 　いつものオートキャンプサイトは，テントの隣に車を停められるのですが，今回は一般サイトなので車はテントの隣には停められません．そこで近くの道路に停めたのですが，そこには桜がありました．満開を少し過ぎた桜です．その桜は花びらが雨で散って車に落ちて水玉模様になりました．もちろん自宅近くには桜は既にありません．帰宅途中にスーパーに立ち寄ったのですが，我家の車を見て驚いたかもしれません．桜の花びらで水玉模様になった我家の車を見て，東北地方にでも行ったと思ったかも（笑）

　

2011年4月　走行距離301.3km

4月30日（土）晴／雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：301.3km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，マッコリ 間食：　×	GWキャンプ2日目　-イベント参加- 　早朝，鳥のさえずりで目が覚めました．こう言うと風情がありそうですが，とにかく大きな声で大変でした．オートキャンプサイトではそんなことは経験なかったので，今回の林間の一般サイトは大当たりかもしれません． 　昨年までの林間サイトは山の斜面にテントを張るだけでしたが，冬の間に整備したそうで，テントを張り易いように整備されていました．これなら今度からもここにしようかと思います．もちろん電源はありませんが，クーラーボックスやランタンを持ってくればいいわけです．まぁそれが当たり前ですね． 　昼間はキャンプ場でやっていたイベントに参加しました．工作好きの息子はカブトムシとクワガタムシを作っていました．娘が作ったのはお人形さん． 　管理人室で，気になっていたことを聞いてみました．予約ノートを調べてもらったら，7月29日に予約が入っていました．かなり前に妻が予約の電話をしたとき，キャンプ場じゃなくてロッジの方に電話が転送されたらしいのですが，受付の女性が4月29日を聞き間違えて7月29日として予約を入れたようです．「7：シチ」を「4：シ」に聞き間違えるのは理解できますが，逆に「4：シ」を「7：シチ」に聞き間違えるのは変です．まぁ，そのおかげで素敵な林間サイトを無料で使わせてもらって助かったのでヨシとしましょう．
4月29日（金）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：301.3km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，マッコリ 間食：　×	GWキャンプ１日目　-ハプニング- 朝から急いでキャンプグッズを用意して野呂山キャンプに出かけました．以前は色んなところに出かけていましたが，この2年くらいはいつもこのキャンプ場ばかりです．自宅から車で1時間程度の距離なので便利ですし，標高が高いので夏でも少し涼しいのが気に入っています． 　だから，管理人さんたちとも仲良くなっていて，管理人室に行っても名前を名乗る必要なんてありません．昼過ぎに管理人室に行くと，管理人さんが怪訝な顔をされていました．「今日から2泊お世話になります」というと，「えっ？」という返事が帰ってきました．なんと予約が入っていませんでした（泣） 　妻が予約していたはずなのに，予約ノートに名前が入っていないんです．GW連休中なので，もちろんサイトは一杯です．折角，朝から頑張って準備したのに，キャンプ中止かと思っていたら，いつものオートサイトじゃなくて，一般サイトだったら空いているとのこと．しかも，手違いだから無料にしてくれるとのことでした． 　ここのオートキャンプサイトは電源があります．そこで最近は小型冷蔵庫や電灯を使っています．クーラーボックスやランタンも持っていますが，電源があるんだったら使わないのももったいないので．だから今回も電源があることを前提に準備していたので，電源がないサイトだったら泊まることができません．一泊だったらクーラーボックスは要りませんが，二泊なので，二泊目の食材の肉類があぶないのです．しかも夜中は真っ暗になってしまいます． 　そんなことで悩んでいると，延長ケーブルを使ってトイレから電源を引っ張ってくれるとの申し出を頂きました．いつもオートサイトは周囲にたくさんのテントサイトがありますが，一般サイトは周囲に誰もおらず，林間でゆったりできそうです．そこでご好意に甘えて一般サイトを使わせて頂くことになりました． 　もちろん，一般サイトの代金を支払うと主張したのですが，堅く固辞されてしまいました．おかげで二泊分の7,000円がういてしまいました．
4月28日（木）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：301.3km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	やっぱりダメ 　やっぱり左足の甲（第5趾の腱？）が痛いです．今日は萩往還前の最後の通勤ランの予定で，会社のロッカーには着替えのワイシャツや下着も用意していたのですが諦めました．そして昨日走った絵下山はというと，山頂付近が真黒な雲の中にあったのでこちらもアウト．大雨が降っているのは間違いありません．一応は，仕事帰りにでも走れるようにと，車の中にランニングウェアを用意していましたが，こちらも諦めました．かなり調子が悪いです． 　その代わり，昼休みのウォーキングではWaveLSD2を履いてみました．ちょっと幅が狭いように感じますが，古くなったGT-2130NewYorkよりはクッション性が勝っています．GT-2150NewYorkが一番良いのはわかっていますが，左足の甲が痛くなるのは非常にまずいです． 　明日から二泊三日で家族でキャンプに行きます．5月連休に萩往還で留守をするための，せめてもの罪滅ぼし（？）です．行き先は野呂山の山頂にあるキャンプ場です．ちょっと寒いかもしれませんが，なんとかなるでしょう．それにしても，萩往還の荷物の準備をまったくやっていません．キャンプの準備もしなくちゃいけないし，萩往還の準備もしなくちゃいけないし，はたしてどうなるんでしょう．
4月27日（水）曇/雨 朝：　起伏走9.0km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：301.3km 体重：　66.4kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ジレンマ 　今朝も走ろうか，走るまいかと悩みました．結局，走らないことにして家族と一緒に朝食を摂ったのですが，食べ終わった後でやっぱり気が変わって走りに出かけました．優柔不断な性格は治らないようです． 　走ったのは絵下山山頂まで．これで34ヶ月連続の300kmを達成しました．今日はミズノのWaveLSD2を履いてみました．昨年末にメーカー主催のバーゲンで買っておいた型落ちの新品です．本当は夏頃から履くつもりだったのですが，萩往還で予定していたアシックスのGT-2150NYの調子がよくないので仕方ありません． 　WaveLSD2は少しきつめでしたけど，なんとか走れました．左足の第5趾の腱の痛みは酷くなかったです．これなら萩往還でも使えるかもしれません．だけどこのシューズはまだ9kmしか使っていません．生地は堅いままですし，足に馴染んでいません．GT-2150NYとは別のところが痛くなる可能性もあります． 　実は，萩往還に参加し始めて最初の2年間はミズノのWaveRiderでした．お気に入りのシューズでしたが超長距離にはむかないようで，足裏にはマメができて，爪は真黒になって剥げてしまいました．3年目はアシックスのスカイセンサーに変えてベストタイムを記録できましたが，ゴール後は立てませんでした．それ以降はGT-21x0NYシリーズに換えて問題なく走れています．ゴール後はスタッフとして立ちっぱなしの作業ができる程です． 　だから今年もGT-21x0NYシリーズで走る積もりだったのですが，相性の悪いミズノのシューズに換えた方がいいのかもしれません．実はWaveRiderシリーズの型落ち新品も買い置きがあるのですが，WaveLSD2の方が安全かもしれません． 　WaveLSD2で走るにあたって，少なくとも100km，せめて50km程度は走っておきたいところです．だけど，今は足が痛いし疲労を抜きたいので走らない方がいいのかもしれないんですよね．新しいシューズで走って慣らした方がいいのか，痛む足を休めた方がいいのか，どうしたらいいのでしょう？　優柔不断な性格が恨めしいです．
4月26日（火）曇 朝：　出勤ラン13.7km 昼：　ウォーキング 夜：　帰宅ラン10.3km 距離累計：292.3km 体重：　66.3kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	今日こそ通勤ラン 　昨日できなかった通勤ランを今日は頑張りました．今晩は子供達のプールの日なので，山を登って自宅まで走らなくても，プールまで走れば良いってのが通勤ランにした理由です（笑） 　本当は明日やりたかったのですが，明日は雨らしいので，今日頑張りました．子供達のプールの終わる30分前には着いて見学しようと思っていたのに，仕事が長引いてしまってスタートが遅れてしましました．最短経路を頭に描きながら頑張って走ったのに，到着したのはちょうどクラスが終わった時でした．練習を見られなくて残念でした． 　誰もいない観覧席で，シャツだけ着替えて妻の車で帰りました．
4月25日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ12.3km，CDN0.8km 距離累計：268.3km 体重：　66.5kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　× 酒：　焼酎，ワイン 間食：　×	優柔不断 　本当に自分の性格がイヤになりました．今日は通勤ランの予定でした．先週から予定したので着替えもロッカーに用意していました．しかし朝起きてどうしてもヤルキがおきずに走っての出勤は諦めました．代わりに会社帰りに空城山公園に行くことにしました． 　仕事が終わった後，予定通りに公園に行くか，やめて帰るか悩みました．やめる理由もいろいろと思いつきました．風が強いだとか，明日頑張れば良いとか，家族と一緒に夕食を摂ろうとか． 　車に乗ってエンジンをかけても悩みました．家に帰るのと，公園に行く分かれ道でようやく決心がついて公園に向かいました．本当に優柔不断な性格がイヤになります．公園では20周の予定でしたが疲れたので16周でやめました． 　ところで今日はGT-2130NYを履いて走りました．2009年の萩往還で使ったシューズで，これまでに1,000km程度は走っているかもしれません．かなり摩耗しています．今年の萩往還はGT-2150NYを使うことにしていました．しかし最近は左足の第五趾の筋がとても痛くて歩くのも大変でした．この理由というか，きっかけを考えてみたら，GT-2150NYが原因じゃないかと気付きました．このシューズを履くと痛くなるんです．それで今日は摩耗したGT-2130NYを履いてみました．すると痛くなりませんでした． 　やっぱりGT-2150NYが原因のようです．明日，もう一度GT-2150NYを履いて走ってみますが，それで痛くなったら間違いないです．今年の萩往還は雨が降りそうなので2足は使うと思います．メインに考えていたシューズがダメだとすると代わりの2足を決めなくちゃいけません．摩耗したGT-2130NYもその候補ですが，往還道は雨で濡れて滑ってしまうでしょうからまずいかも．新しいシューズを買うお金もないし，新しいシューズを慣らす時間もありません．焦っています．
4月24日（日）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：255.2km 体重：　68.2kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，ワイン 間食：　×	家族でトレッキング 　　家族でトレッキングをしました．焼山の深山の滝からスタートして絵下山方向に歩いて展望所で食事をしました．先日トレランしたコースの一部です．食事はホットサンドです．中身はハムとチーズで，ストーブで焼きました．これは我家の山での定番料理です． 　それから，賞味期限が10年前に切れた「おこわ」を調理して食べました．10年以上前，NZにトレッキングに行ったのですが，大雨でクイーンズタウン空港が水没して国内線が欠航になってしまって現地まで行けませんでした．トレッキングができなくなってしまって，そのとき持って帰った食材です．乾燥米でできていて，おいしく食べることができました．賞味期限を10年過ぎても食べられるってことは，災害対策としても適していると思います．今度見つけたら買っておこうと思います． 　夕方から走る積もりだったのですが，娘に庭の草取りをやろうと声をかけてみると，珍しく即座に返事があったので一緒にやることになりました．久し振りに庭仕事をやって疲れたので今日はオフにしました．のんびりした日曜日でした．
4月23日（土）雨／晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.1km 夜：　− 距離累計：255.2km 体重：　66.7kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　× 酒：　ワイン 間食：　×	夕方ラン 　　夕方，ちょっと時間ができたので走りに出かけました．以前いつも朝ランで走っていたコースです．よく考えると，このコースは今年に入ってほとんど走っていません．いつも挨拶をしてくれた女子小学生ってまだいるのかなぁ．もしかして中学校に進学していたりして．来週くらい調子が良かったら朝ランやってみようかな． 　今日は久し振りにフォアフット着地を心がけて走りました．明日はハムストやケツのあたりの筋肉痛がひどいかもしれません．
4月22日（金）晴 朝：　− 昼：　マラニック30.7km 夜：　− 距離累計：235.1km 体重：　67.5kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	怪我に備えて 　今日は通勤ランの予定でしたが，朝から雨だったので中止しました．夕方も仕事が溜まっていたので体育館も諦めました．雨の日ってなんにもヤルキが起きないですね． 　写真は昨日のルートです．こうしてみるとコースの半分以上がトレイルってことになります．私は，基本的に山は平日には走らないことにしています．その理由は万が一遭難したときに助けてもらえないからです． 　だけど昨日は天気も良かったので誰かいるだろうと思ってスタートしました．荷物はデジカメ，携帯電話，財布，そしてウィンドブレーカ，ネックウォーマー，手袋，ドリンクボトル，携帯食料各種です． 　暖かい日なのでウィンドブレーカ，ネックウォーマ，手袋は走るためには不要ですが，遭難したときに体が冷えるのを避けるためです．これらを背負って走ったのですが，絵下山を過ぎて烏帽子岩山に上り始めるまでは4組の登山客に出会いました．やっぱり思った通りでした．しかし，烏帽子岩山から灰ヶ峰までのルートでは１人も出会いませんでした． 　実は，このルートで二回ほど足を滑らせてしまいました．シューズが萩往還で履く予定のGT-2150NYという山道には向かないシューズだったのも理由だと思いますが，普段走るときに使わないメガネだったのも原因かもしれません． 　滑ってしまって思い出したのは，山ランのときはテーピングテープを携帯しようと思っていたのに忘れていたってこと．例に出して申し訳ないのですが，キャプテンeさんが山で転倒して骨折されたとのことで，山から降りるのが大変だったそうです．こんなとき，テーピングテープがあれば木の枝でも使って副木にできたんじゃないかと思いました． 　今回は転倒しても怪我はなくて運が良かったのですが，次回はテーピングテープを携帯しようと強く感じました．
4月21日（木）晴 朝：　− 昼：　マラニック30.7km 夜：　− 距離累計：235.1km 体重：　66.2kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	中国自然歩道マラニック 　今日は子供達の参観日だったので有休をとりました．だから昨日は心置きなく飲めたんですよね（笑）　やっぱり今朝起きたら二日酔いで頭が痛かったです．車通勤なんてしたら酒気帯び運転になってしまうと思います．やっぱり休みをとっておいて大正解でした． 　小学校までは，もちろん歩いて行きました．うちは一番遠いエリアなので，歩いて35分かかりました．子供の脚だったら1時間程度はかかるかもしれません．ちなみにうちのエリアはバス通学が認められています．それにしても，校庭は父兄の車で一杯でした．天気もいいのに，何故歩いて来ないのか不思議でした． 　参観日の後も歩いて帰宅しましたが，まだ頭が痛かったです．でも寝てしまうのももったいない天気なので，5時間程度の予定で走りに出かけました．走ったのは中国自然歩道の絵下山／烏帽子岩山コースです．まずは絵下山に登って，そこから尾根沿いに烏帽子岩山まで走りました．そこから県道方向に下りて，今度は遠く離れた灰ヶ峰方向に走ることにしました． 　ここからは始めてのコースです．中国自然歩道の看板が見当たらず，ちょっと迷いましたが，なんとか看板を見つけて，大庭山まで上り，そこから灰ヶ峰方向に向けて走りました．かなり綺麗に整備された登山道で気持ちよかったです．灰ヶ峰中腹の神山峠まで辿り付きましたが，この時点で午後5時でした．ここから灰ヶ峰山頂まで走ってしまうと，帰宅が午後7時頃になってしまいそうなので，諦めて自宅を目指して走りました． 　ところで，いつも明るいときに走るときはコンタクトレンズ＋サングラスで走りますが，今日はメガネで走りました．萩往還の予行演習です．ちょっと眩しいとは思いましたが，なんとかなりそうです．ただ，ちょっと困ったことがありました．いつもはサングラスをしているので，カワイコチャンがいると，ジロジロ見ることができます．それは相手からこっちの目が見えないからです．だけどメガネだったらそんなことができないんですよね．バッチリ目が合ってしまいます．脇目も振らずに走らないといけません．これが一番大変だったりして（笑）
4月20日（水）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：204.4km 体重：　67.9kg 体脂肪率：　11.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，日本酒 間食：　×	なぜか雨 　朝起きて，筋肉痛が酷くなかったので予定通りに出勤ランをしようと準備を始めました．まず外の気候を調べて，そして朝食を摂ってから着替えました．ウェストポーチにタオルやら，社員証やらを入れてGPSウォッチをはめて，スタートしようと玄関を開けると　・・・　なんと外は雨でした． 　空には青いところもありましたし，雲が厚いところもあったり，というおかしな状態でした．たいした雨じゃないので，普通のランだったらスタートするのですが，今日は出勤ランなので諦めました．雨で濡れて会社に着くのはちょっとまずいです．シャワーもないですし． 　ということで，また急いで着替えてからバス＆JRで出社しました．でも，途中で雨は上がってしまったので，結果としては走って行っても大丈夫だったようです． 　夜は職場の飲み会でした．とことん飲んでしまいました．飲んだのは，ビールとホッピーと日本酒．ホッピーは関東のお店では良く置いてありますが，広島でメニューに載っているのを見たのは初めてでした． 　一次会で帰ったのですが，既にバスが終わっていたので駅まで妻に車で迎えにきてもらいました．それで家に着いたのは11時前です．6時半から始めて，10時前まで飲んでいたので3時間半も飲んでいたことになります．飲み過ぎたかな（笑）
4月19日（火）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：204.4km 体重：　68.1kg 体脂肪率：　12.6% 体調：　× 酒：　ワイン 間食：　×	今日もオフ 　今日も筋肉痛のためにオフにしました．超回復を期待します．夜の体育館もやめて子供達のプールの見学に行きました．久し振りで楽しかったです． 　明日は職場の飲み会です．朝は車で行けないので，走って行くつもりです．そのため，今日は前もってワイシャツ等の着替えをロッカーに置いておきました．だけどまだ筋肉痛が酷いんですよね．明日起きたら筋肉痛がなくなっていてくれれば嬉しいのですが，明日もダメだったらバスで出社することになるかもしれません．
4月18日（月）雨／曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：204.4km 体重：　68.5kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　× 酒：　日本酒，ワイン，焼酎 間食：　×	超回復 　今日はとてもじゃないけど走れるような状態ではありませんでした．いつもは歩く階段も今日はエレベーターを使ってしまいました． 　夜は体育館でエアロバイクでも漕ごうかと，バイク用パンツを準備していましたがやめました．昨日の山下りで両脚の筋肉繊維をかなり壊していると思います．今日は超回復を期待しておとなしくしているべきだと思ったからです．
4月17日（日）晴 朝：　灰ヶ峰休山縦走大会Aコース23.7km 昼：　Bコース17.4km 夜：　− 距離累計：163.3km 体重：　66.1kg 体脂肪率：　15.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	僕が走り続ける理由 　第9回灰ヶ峰休山縦走大会に参加してきました．この大会はこれまでに1位，2位，3位，5位になったことがある相性の良い大会です．しかし，最近は記録も順位も低迷気味です．昨年なんて過去最低の21位でした． 　今年は昨年の反省を活かして，お酒の量を減らして準備をしました．結果としては11位でした．コースは灰ヶ峰の山頂まで走って上って下りて，続いて休山に上って下りるという単純です（笑）　だけど，灰ヶ峰の下りは舗装のしていない登山道で，ここが鬼門です．最近は登山道の下りを頑張って走ることができません． 　灰ヶ峰の山頂で10位でしたが，そこから3人に抜かれましたが，休山で2人抜き返して11位でした．昨年は灰ヶ峰山頂で28位で，最後には21位でした．結果としては順位は上がっていますが，調子の良かった頃よりは順位もタイムも相当落ちていますので満足はいきません．だけど，今のところは萩往還がメインレースなので仕方ないかとも思います． 　実は，今日の一番の目的はレースの後の逆走でした．脚を攣らせながら走ってゴールして，その後でスタート地点まで逆走しました．ほとんど限界まで酷使した脚を更に使う機会はそんなにあることではありません．普通の練習ではこんなことはできません．復路も脚をピリピリさせながら頑張りました．頭もフラフラでした．レースの後のギリギリの状態での練習は，神の領域への入り口だと思っています． 　神の領域では，普段感じない，いろんなことが頭をよぎります．泣きながら走りました．走りながら色んなことを思い出しました．小学生の頃，運動がまったくできず，先生から「お前はコンニャクだ．いや，豆腐だ！」なんて言われました．フニャフニャしていたのだそうです．本人はサボっていた実感はないのですが，先生からはそう見えたのでしょう．そんなことを先生に言われてしまって，その後は同級生たちからも「トウフ！」って蔑まれました． 　そんなことを思い出しながら，泣きながら走りました．あの頃の先生に会いたいです．先生に会ったら，「豆腐はマラソンを2時間台で走りましたよ！　 250km走を6回も完走しましたよ！」って言いたいです．子供の頃，運動がまったくできなかったことがトラウマになっています． 　いつも頑張って走っているのは，「豆腐」でも頑張れば人並以上の運動ができるってことを証明したいのかもしれません．当時の先生とは年賀状の交換を続けています．既に35年間を過ぎました．そろそろ会ってみたいとは思うのですが，会ったら泣いてしまいそうで勇気がありません．先生に会う自信ができるまで走り続けるのだと思います．
4月16日（土）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：163.3km 体重：　67.0kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　ワイン 間食：　×	ハーフパンツ買いました 　今日は昼からソレイユのSAに行きました．昨晩は宇品のSAでハーフパンツを物色していたので，それを買う予定でした．決めていたのは，アンダーアーマーの黒色のパンツでサイズはMです．ちなみに，股擦れができたら裏返して履く予定なので，単色でポケットもないタイプです（笑） 　しかし，在庫があった黒色はSしかなく，Mは茶色っぽい色しかありませんでした．茶色っぽい色は，色褪せたような雰囲気だし，黒色が良かったのですが，サイズが少し小さめで，しかも生地にほつれた箇所がありました．店員さんに交渉すると1割ひいてくれるとのこと．こうなるとSで我慢するしかありません（笑） 　一応，Sの黒色とMの茶色をを試着してみましたが，妻によるとSは少し小さく感じるとのこと．かなりルーズなデザインなのでSでも履けるとは思っていたのですが，他人から見て小さく見えるっていうのならやっぱりダメかと諦めました．それに，茶色の方がお洒落な感じがして良いとのこと． 　自分としては，黒色の方が汗かいても目立たないし，良いと思っていたのですが，お洒落と聞いて茶色にすることにしました（笑）でも，こちらは"ほつれ"はないので定価販売でした． 　ところで，今日は5,250円以上買ったら500円引く割引券を持っていました．残り1500円買う必要があったので，頑張って探して，フリースの帽子（冬物バーゲンで?2,390円⇒997円）と，SAVASのPIT INが3個で498円だったので，6個買いました．会員割引と500円引きがあって合計で4,784円になりました．普通に買ったら7,094円なので 2,310円オトクでした． 　今日買ったハーフパンツは明日の灰ヶ峰休山縦走大会でデビューする予定です．大会で28km程度走った後は約20km逆走してスタート地点まで戻ります．約50kmの山ランで使ってみて股擦れができるかどうか試してみる積もりです．これで問題なければ萩往還で使います．
4月15日（金）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：163.3km 体重：　66.6kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　× 酒：　ワイン 間食：　×	裏返し 　今朝は走れる状態でした．筋肉痛もひどくなかったし．だけどやめました．理由は日曜日のレース．今年は第9回大会なのですが，これまで総合1位，2位，3位，5位になったことがあります．しかし昨年は21位でした．大失敗レースでした． 　理由はいくつかあります．（１）飲み過ぎ！　やはりこれが一番でしょう．しかも二日前はクラブの飲み会でした．あれだけ飲んでて走れるわけがありません．　（２）風邪！　風邪をひいて鼻が詰まって呼吸ができませんでした．　（３）体重！　やはり飲み過ぎが原因だと思うのですが，体重が激増状態だったので山上りで失速してしまいました． 　とりあえず，この3つが大きな理由です．今年は同じ失敗を繰り返したくないので，月曜日から禁酒を開始しました．いつも，朝起きて一番のオシッコが臭かった（笑）のですが，最近はほぼ無臭になりました．そして，そのおかげもあって体重も少しですが減ってきました．風邪もひいていません．昨年の三大失敗要因はクリアできそうです． 　他に考えられる失敗要因は，やはり疲労でしょう．今年は疲労を言い訳にしないために今日はオフにして疲労を抜くことにしました．これで明後日の大会は言い訳ができないことになります．敢えて言えば，体重をあと2kgほど落としたかったくらいでしょうか． 　夜，仕事を終えてから宇品のSA店に行ってみました．目的は萩往還で履くズボンが欲しかったから．これまではタイツを履いていましたが，今年はタイツをやめてみようかと思っています．そこで，ハーフパンツのようなのを探しに行ったのですが，気に入るものがありませんでした．
4月14日（木）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：163.3km 体重：　66.3kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	おふ 　なんだか根性がないっていうか，体力がないっていうか，年取ったっていうか，頑張った次の日はダメです．今朝起きたら筋肉痛がひどくて走るのやめました．夜も仕事が長引いてオフ．まぁ，明日から頑張ります．
4月13日（水）晴 朝：　出勤ラン13.7km 昼：　ウォーキング 夜：　帰宅ラン18.9km 距離累計：163.3km 体重：　65.2kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	通勤ラン 　今日は通勤ランの日でした． 　朝は支度を早くして，ちょっと遠回りをして走る積もりだったのですが，のんびりしていると，あっと言う間にいつもより遅くなってしまいました．結局今朝も最短経路を通ってのランでした． 　それにしても今朝は比較的暖かかったです．昨日は凍っていた車のウィンドウは今朝は大丈夫でした．長袖Tシャツの上にベストを着ていましたが，途中で脱いでしまいました． 　そして夕方も走って帰りました．コースは今日も串掛林道です．スタートが10分ほど遅くなってしまったので怖かったのですが，今日は元気で最後まで走りきることができました．先週は2時間31分もかかったのに今日は1時間57分ですから，大きな違いです． 　今日はカツンという異音や，ブホッという猪はいませんでした．しかし，狂ったようなスピードで後ろから走ってくるランエボがいました．実は，オバケやケモノよりも，暴走車が一番怖いかもしれません．こんなところで吹っ飛ばされたら谷底に真っ逆さまかもしれません．一応，前後にライトをつけていますので車からも見えているとは思うのですが，車の音が聞こえてくると道の端に寄って立ち止まるようにしています．自分も車を運転するときは歩行者に優しい運転をしたいと思います．
4月12日（火）晴 朝：　起伏走10.0km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：130.7km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	絵下山 　久し振りに朝ラン決行．近所の山に上ったんだけど，途中の車のウィンドウは今日も凍り付いていた．まだ寒いようです．暖かいと思って手袋をしておらず大失敗でした． 　だけど，山頂近くの日向は太陽の光が燦々と降り注いで暖かかったです．昼休みのウォーキングも汗が出るほどでした．もう春なのでしょうか．
4月11日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：120.7km 体重：　68.6kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	またオフ 　なんだか今日はヤルキがおきなくてオフになってしまいました．夜も体育館の準備はしていましたが，やめて仕事しました．
4月10日（日）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：120.7km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　13.1% 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	花見 　今日は花見です．近所にいつもは入れない水源地があるのですが，花見の時期だけ一般公開されています．その一般公開が今日までということなので，行ってきました． 　花見に行くのは昼前からなので，それまでに走ろうと思えば走れたのですが，買い物に行ったりしているうちにい時間がなくなってしまいました． 　それにしても，この水源地の一般公開ですが，帰る頃になって公開期間が延長されたという噂を聞きました．お役所のやることなので，これまでは桜の先具合に関わらず，予め決められた公開期間が変わることはなかったのですが，今年は変わったとのこと．何が起こったのでしょう？　まぁ，本当に変わったかどうかはわからないのですが． 　その花見ですが，昼間っからビールを飲んだくれていたせいで，夕方になっても走れませんでした．おかげで今日は完全オフになってしまいました．
4月9日（土）晴 朝：　起伏走17km 昼：　− 夜：　− 距離累計：120.7km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	山走 　午前中に絵下山を走りました．まず1往復目は車道を通って往復し，2往復目は登山道を通りました．実は，この絵下山には登山道は複数あります．そこで，上りはトレーニングコースという看板のある登山道を走り，下りは遊歩道という看板のある登山道を走りました． 土筆 　そして昼からは車で30分ほど走ったところにある公園にいきました．目的はツクシ採りです．毎年行っているのですが，今年は出遅れました．心配していた通り，量がかなり少なかったです． 　左の写真はツクシが生えているところ．そして右上は採った全部です．全部で204gありました．そして右下は一人分の料理です．204gも採れてたくさんあると思っていましたが，火を通すとかなり減ってしまいました．子供達は残念がってましたけど，仕方ないですよね．
4月8日（金）曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：103.7km 体重：　66.9kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	フクシマがんばれ！ 　今日は朝から雨でした．こういう日は体育館です！ 　ということで，今日は仕事の後で体育館に行こうとしたのですが，娘が早く帰ってきて欲しいというので諦めました（笑）　そこで，ずっと気になっていた東北地方のお酒を買いに出かけました． 　目標は宮城か山形あたりの日本酒でした．もちろん焼酎があれば嬉しいのですが，そんなものが東北地方にあるとは思えません．近所では最大規模の酒屋さんに行ったのですが，さすが酒処の広島です．みたことがない銘柄のものが沢山ありましたが，そのほとんどが県内の銘柄でした． 　他にあったのは新潟や秋田のもの．まぁ，これらは当たり前でしょう．他にも伏見（京都）や灘（兵庫）もありました．これは西条（広島）と並ぶ酒処なので当たり前ですね． 　残念ながら宮城のお酒はありませんでしたが，ようやく発見したのが福島のお酒です．東北地方ではありませんが，福島も被災地です．被災地にエールを贈るつもりで買わせて頂きました．辛口のお酒で美味しかったです．これからもがんばって作り続けて頂きたいです．
4月7日（木）曇 朝：　出勤ラン14km 昼：　ウォーキング 夜：　帰宅ラン19.8km 距離累計：103.7km 体重：　65.0kg 体脂肪率：　16.9% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	通勤ラン 　今日は通勤ランでした． 　朝はいつものコース．数年前は朝から遠回りして25kmほど走っていってましたが，最近は年をとったせいか朝からそんなに走る元気がありません．そこで最短と思われるコースを選んで14kmだけ走りました．そして帰りは，先週は船越峠と串掛林道の両方を通って2時間弱もかかってしまったので，今日は船越峠はやめて平地を走りました．後半は先週と同じ串掛林道を走りました． 　今日は先週のようなカツンという異音は聞こえてきませんでしたが，道路の下の方でガサゴソっていう音が聞こえました．何だろうと覗きこんでみると， 　ブホッ という大きな音がしました．思わず立ちすくんでしまったのですが，次の瞬間，走り去っていく茶色い物体に気付きました．大きな2頭のイノシシでした．向かってこなくて助かりました．この峠道は最高で13%程度もある激坂なのですが，汗をボタボタ落としながら走り（歩き？）ました．長い上り坂を走っていると，峠に着く頃は完全に失速してしまいました． 　結局，家に着いたのは2時間半後でした．しかも距離も先週よりも長かったです．船越峠を回避したのが失敗だったのかもしれません．玄関に入ってシューズを脱ごうとしたらフクラハギが攣り，お風呂に入ったら腹筋が攣りました（笑）　お風呂の後で体重を量ったら4kg近く痩せていましたので，大量の汗をかいて脱水症状だったのは間違いないようです．今日は暑いと思ってウィンドブレーカも着なかったのに脱水になってしまうとは．今度からドリンクを携帯しないといけないかも．なんだか憂鬱です．
4月6日（水）晴 朝：　起伏走7km 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ15.4km 距離累計：69.9km 体重：　66.8kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	空城山公園2 　朝，ちょっとだけ走れました．かなり久し振りの朝ランでした．時間もなかったので近所の絵下山の途中まで．コースの途中にウィンドウが凍っている車もいました．朝方はかなり冷え込んだようです．それでも山に上ると，日向はかなり暖かかったです．もう春ですね． 　夜はクラブの今年の練習会の予定をたてに，昨日と同じ空城山公園に行きました．今日は仲間達と一緒に走りました．合計で20周です．写真は空城山公園の駐車場入り口です．もっと綺麗な場所もあったのですが，後で撮ろうと思っているうちに忘れてしまいました（笑） 練習会の予定は結局たてられず，メンバーに年間予定のアンケートを出して，それを見て決めることになりました．
4月5日（火）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ15.4km 距離累計：47.5km 体重：　68.0kg 体脂肪率：　13.7% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	空城山公園 　　夜，仕事が終わってから会社近くの公園に行って，やっと走れました．久し振りに走れて気持ちよかったです．しかも，桜がほぼ満開でした．先週末のサファリランドも残念ながら桜はまだまだだったので，今年初めての満開の桜でした．
4月4日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：32.1km 体重：　69.8kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	また走れんかった 　　予定では今日からランを再開する積もりでした．しかし，実家で飲み過ぎたために朝起きられずにオフになってしまいました． 　夜は，昨晩から実家に泊まっていた子供達を迎えに行く必要があったために体育館にも行けず，今日は昼休みウォーキングだけの日になってしまいました．
4月3日（日）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：32.1km 体重：　69.2kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	秋吉台サファリパーク 　於福温泉の駐車場で泊まった後，秋吉台サファリパークに行きました．事前に開演時間を電話で聞いていたので，5分前に着いたのですが，まったく並んでおらず，前後にも車はいませんでした．従って，のんびりと時間をかけて回ることができ，とてもよかったです．写真は子供達がとても気に入ったリスザルです． 　帰宅後，実家にオヨバレでした．おかげでまた飲んだくれてしまいました（笑）　なかなか痩せられません．
4月2日（土）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：32.1km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	下関海響館 　　今日は，春休みの家族旅行でした．行き先は山口県の海響館と秋吉台サファリパークです．そして今日は海響館でした．下関の唐戸には昼前に着きました．実は，今日の目当ては海響館ではなくて，「じじや」でした．これは門司に本店のある魚の干物料理のお店です．数年前の家族旅行の際にとても気に入って，何度かお中元やお歳暮で使わせてもらったことがあります． 　それで，「じじや」で食事をするのが今回の家族旅行の一番の楽しみだったのですが，残念ながらお店がなくなっていました．「じじや」の跡地で営業していたお店に聞いてみたら，どうやら「じじや」は下関から撤退したとのこと．とても残念でした． 　海響館の見学後は美祢の於福温泉に移動して，いつものように車中泊にしようと思いましたが，家族4人で寝るには狭いという判断で，女連中を車に寝かせ，男連中は車外に張ったテントで寝ることにしました． 　これまで於福温泉に何度も泊まっていますが，テントを張るのは初めてでした．かなり緊張しましたが大丈夫でした．ただし，我家が泊まった駐車場は，我家の車だけで，他の駐車場にはキャンピングカーが何台か泊まっていました．治安を考えると，他にも宿泊している車があった方が安全なわけで，今回は駐車場の選択を間違えたことになります．結果としては問題なかったのですが，次回は他にも車がいる駐車場を選択しようと思います．
4月1日（金）晴 朝：　出勤ラン13.5km 昼：　ウォーキング 夜：　帰宅ラン18.6km 距離累計：32.1km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	通勤ラン 　朝起きたとき，頭痛がなかったので出勤ランをしました．以前やっていたときは6時過ぎには家を出て遠回りして25kmほど走っていたのですが，今年はそんな元気がありません．7時過ぎに家を出て，遠回りせずに13kmほど走りました． 　そして夕方，帰宅もランです．朝と同じコースを走ると近いのですが，やはりおもしろくないので船越峠と串掛林道を通って帰りました．串掛林道は殺人事件の遺体が投棄されていたこともある怖い道です．ここを走っていると，カツンという音が何度かしました．登山のストックでアスファルトを突いたような音です．何度も振り返りましたが何もいませんでした．音がするたびに振り返りながら走ったので，激坂なのですが意外とスピードが出たような気がします（笑）図は帰宅ランの起伏図です．起伏がひどいところが串掛林道です． 　結局，帰宅ランは18kmでした．これで合計で31kmありましたので，ノルマ3日分です（笑）　明日から山口へのプチ旅行で走れないでしょうから，ちょうどよかったです．その山口旅行ですが，土曜日は下関の海峡館に行って，その夜は美祢近くの於福温泉の駐車場で車中泊します．そして日曜日は秋吉台サファリパークに行く予定です． あいつはアホや 　石原都知事が花見の自粛を呼びかけたようです．アホです．いろいろと自粛すると，経済が回りません．被災地の復興のためには，短期的には仮設住宅や食事ですが，その後の数十年にわたって必要なのは被災者の職です． 　周囲が自粛するのではなく，これまで通り，もしくはこれまで以上に消費をすることによって経済を回していかないと，彼らの職ができません．被災地の復興のために，自粛せずに消費をすることが必要です．花見をしてお酒を飲みましょう．料理を食べましょう．それは東北地方で採れたものかもしれません．被災者の働く場を作るためにも需要を作っていきましょう．

　

2011年3月　走行距離355.4km

3月31日（木）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：355.4km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	やっぱり頭痛 　昨日は前半の十数キロを頑張って走り過ぎてしまったので今朝起きたら筋肉痛でした．しかも，インフルエンザ＆風邪から立ち直ったと思っていたのに，夕方になったら頭痛が始まりました．おかげで今日はランオフです．走ったり走れなかったりと，なかなか思うようにいきません．焦らないようにしないといけませんね． 　代わりに早めに帰宅して，暗くなるまで娘とドッヂボールをしました．子供達は春休みなんですよね．もっと遊んでやらなくちゃいけません．週末は山口に遊びに行こうと思っています．宿泊はいつもの道の駅「於福」で車中泊です．ここは，萩往還250kmの部の西寺エイドのすぐ近くです．寒くなければいいのですが．
3月30日（水）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ19.2km 距離累計：355.4km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	空城山公園 　今朝起きたら久し振りに頭痛を感じませんでした．やっと治ったのでしょうか．朝が調子良くても次第に頭が痛くなってくることもよくあるので油断はできません． 　しかし，夕方になっても調子が悪化しなかったので，仕事を早めに切り上げて体育館に行くことにしました．だけど体育館は退屈だし，単調だし，暑いし，なんだかヤルキがなくなってきました． 　そこで，久し振りに会社の近くの空城山公園に行くことにしました．今年は2回目でしょうか．約770m/周のコースを15週ほど真面目に走りました．今日は意外に体が軽くて気持ちのよい汗を流すことができました． 　ちょうど15周ほど走ったところで友人がやってきたので，そこでペースを落として10周ほど走りました．合計で25周ほど走ったことになります．
3月29日（火）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：336.2km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	やっぱりだめ 　今日も昨日に続いて体育館のランかバイク漕ぎの用意はしていましたが，まだ頭痛が続いていたので諦めました． 　無理して酷くなるよりも休む方を選択しました．早く治って欲しいです．
3月28日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：336.2km 体重：　68.7kg 体脂肪率：　12.8% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	風邪 　今日は脚の疲れが少し残っていたので，走るのはやめて体育館でエアロバイクでも漕ごうと思ってバイク用のパンツを準備していました． 　しかし，インフルエンザから風邪に移行したようで頭痛と鼻づまりが酷くなったので体育館は諦めました．まぁ，90km走った翌日くらい完全オフにしてもいいよね．もちろん，恒例の昼休みウォーキングだけはやりました．
3月26,7日（土,日）晴 夜，朝，昼：　87.4km+4.2km　− 距離累計：336.2km 体重：　67.4kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	萩往還試走 　木曜日あたりにピークだった（高熱以外の）インフルエンザの症状は少しずつ治まり始めたので，きっとこれからは軽くなるはずと判断して，萩往還の試走会を開催することにしました． 　自分が主催しての試走会はこれで5年目です．元々，九州の方々の試走会にいれてもらって走ったのが7年前ですから，自分自身としては7回目の試走ということになります．大会では250kmを6回走っていますので，13回目のコースということになります．いつの間にか，しまなみ海道のコースよりも多くなっていました（しまなみ海道は10回ほど走っています）． 　いつもは仙崎から瑠璃光寺までを走るのですが，今年はJR美祢線が運行しておらず，代行バスでの移動だったため，到着時間がはっきりしないので長門市駅からのスタートとしました． 　以下，眠いでの，簡潔に（笑）　 　時折，前頭部あたりにキーンという痛みを感じました．その度に「気のせいだ」と言い聞かせて走りました．ペースが遅いので，走る振動で頭が痛くなることがなかったのは良かったです． 　そしてとても寒かったです．土曜日の昼間は雪が舞ったらしいのですが，その後は完全に晴れてくれて，星空が綺麗でした．そして放射冷却のために朝方はかなり冷え込んでしまいました． 　今シーズンは霜柱を踏めなかったと残念だったのですが，今回の試走会で踏むことができました．うれしかったぁ（笑）　路面の草がその形のままに凍り付くのは初めてみました．草を踏むとバリバリと音がするのです．自宅周辺では経験したことのない冷え込み方だったんじゃないかぁ． 　瑠璃光寺には，予定の1時間遅れで到着しました．以前の試走では，早く着き過ぎて温泉が営業していなくて困ったこともありましたが，最近は遅くなることが多いようです．自分の走力が落ちたせいなのかもしれません． 　瑠璃光寺のゴール後は近くのスーパーでビールを買って乾杯しました．そして湯田温泉まで移動して汗を流して帰りました．
3月25日（金）曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：244.6km 体重：　69.8kg 体脂肪率：　13.8% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	絶不調 　ひじょうに調子悪いです．寒気がして関節が痛いです．でも不思議に熱はありません．熱のないインフルエンザのように思います． 　数年前，家族全員がインフルエンザにかかったことがあるのですが，このときも非常に調子が悪かったのですが，何故か熱が出ませんでした．熱がでなければインフルエンザ検査をしても陰性になってしまうわけで，自分はしんどいのに人からは理解してもらえず残念でした（泣）　体質のようです． 　今回も同じように思います．きっとインフルエンザなんだろうと思いながらマスクして会社に出かけました．今日は早く寝ます． 　明日は夜から萩往還試走会です．これまで，二人だけでやったこともあった試走会ですが，今回は9人の参加となりました．なんとか調子を好転させて明日は楽しみたいです．
3月24日（木）曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：244.6km 体重：　69.4kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	だいじょうぶ？ 　今朝起きたら体中がギシギシでした．１人マラニックの筋肉痛なのか，熱が出る前兆の関節痛なのかわからない状況でした．もしかすると，それらのミックスなのかもしません． 　子供達は昨日行ったかかりつけの病院ではインフルエンザ検査をされなかったようです．先生は子供達の顔色を見て，放っておけば治ると言い放って検査もしなかったとのこと．確かに二人とも元気そうでしたし終業式直前だったので，検査して薬を出すまでもないという判断だと思います．患者を薬漬けにするのではなくて可能な限り患者の自然治癒力に任せるという，この先生のやり方には大賛成です． 　それで，とりあえず様子を見るようにとのことでした．翌日になって熱が下がればヨシ．下がらなければ改めて検査に来いとのことでした．結局，今朝は先生の目論み通りに娘の熱は下がってくれました．でも昨日は39度まで熱が出た訳だし，今日は授業数も少ないので休ませることにしました．息子は期待に反して 38度を越えてしまったので，午前中に妻が病院に連れていきました．検査の結果，B型インフルエンザとのこと．おそらく娘もインフルエンザだったんだと思いますが，薬も飲まずに治ってしまいました． 　ということで，家族全員でマスクをして過ごしています．私も少しずつ調子が悪くなってきているようで，とても心配です．週末は萩往還の試走会なのですが，それまでに元気になるでしょうか？　週末頃に高熱が出そうな感じもしています．明日の朝は気持ちよく起きられたらいいのですが・・・
3月23日（水）曇 朝，昼：　LSD54.5km 夜：　− 距離累計：244.6km 体重：　67.3kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	１人マラニック2 　昨日プールでがんばった子供達は朝起きたら高熱でした（笑）　娘は39度台で，息子は38度弱でした．インフルエンザの可能性大です．よくこんな調子でプールをがんばったもんです． 　おかげで終業式を目前にして学校を休むことになりました．あと3日で皆勤賞だったのに残念です．それにしても昨日の息子のクラスは13人も休みがいたとのこと．普通これって学級閉鎖じゃないでしょうか．学級閉鎖にしてしまうとそのまま春休みに突入してしまうということも理解できますが，そんなことやってるからインフルエンザや風邪が蔓延するんですよね． 　ところで今日は久し振りに一人マラニックをやるために有休をとっていました．先月もやったのですが，時間切れで途中まで妻に迎えにきてもらいました．実は昨年10月にやったときも同じでした．未だ完走していないコースなので今日こそは早くスタートして完走しようとしていたのですが，朝から子供達のインフルエンザ騒動で出遅れてしまいました． 　家族が調子が悪いので走りに行くのはやめようかと思っていたのですが，折角休みを取ったのだから走ってこいという妻の優しい（？）言葉に走ってくることにしました．インフルエンザは熱が出てすぐは検査できないので子供達は夕方まで寝かせておいて，夕方になったら病院に行くとのことで，それまでは暇だからとのこと． 　しかし既に完走するだけの時間がなかったので，買い物に行くというスーパーのあたりまで妻の車に乗せてもらいました．そして前回までとは逆回りでコースを走ることにしました．例年だったら，しまなみ海道を夜間走するんですが，そのケースだと尾道までの往復の交通費がかかります．今年は節約のために自宅を起点にするコースを走ることにしたのです．昼食はコンビニ弁当はやめてコース沿いにあったスーパーで買いました．コンビニよりは安価で良かったです（笑）　結局，今日の費用は昼食とドリンクで約550円でした． 　自宅から離れた場所からスタートしたおかげで，帰りはなんとか自宅まで戻ってくることができました．距離は54kmだったのですが，30km走ったあたりから脚が怠くなり始め，ペースもかなり落ちてしまいました．脚力がかなり落ちているようです．週末は萩往還道の試走会ですが，大丈夫でしょうか．
3月22日（火）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：190.1km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	プール 　今日はヤルキが起きず，朝ランは中止しました．代わりに夜走りたかったのですが，今日は子供達のスイミングの進級テストの日だったので，プールに応援に行きました． 　まず息子ですが，彼はベビースイミングの頃からやっていますので，水はまったく怖くないようです．水の中で目や口を開けて笑えるという特技も持っています．ほんとイルカのような子です．今月のテストはヘルパー1個を付けての25m自由形です．タイム制限は1分です．日曜日の家族の特訓のときよりは速くなり，タイムは38秒でしたが，息継ぎの時にバタ足が弱くなるとか，左右のバランスが悪いとかのマイナスポイントがあって残念ながら不合格でした． 　次は娘です．彼女は弟が始めたスイミングを見てから始めたのでそんなに水には慣れていません．それでも順調に進級し，前回は100mメドレー（制限時間 2分）で合格し，今回は100m自由形（制限時間1分50秒）でした．親の私が言うのも変ですが，フォームは非常に綺麗です．ですが体力がないのか後半で減速してしまうという問題があります． 　これは，先日のマラソン大会でも弟よりも遅かったことからもわかります．日曜日の家族での特訓でも速いときで2分1秒．遅ければ2分15秒という，1分 50秒にはほど遠い状態でした．本人曰く「私は本番には強いのよ」とのことでしたが，朝方から風邪気味で調子も悪かったので，今日はおそらくダメだと思っていました． 　しかし，最初の25mを26秒程度で泳ぎ，次の25も26秒でした．もしかして大丈夫か？　と思っていましたが，次は29秒でした．最後の25mも29 秒で泳げると合格か！　と思っていたら，ラストスパートしたようで最後の25mは28秒で泳ぎました．結局，1分49秒という制限タイムの1秒前で合格でした．来年からは1学年上がるので進級の目安のタイムが変わってしまうので，ギリギリですが合格してよかったです． 　息子も娘も私がまったくの苦手としている水泳に馴染んでくれて，まったく苦にしていないのが嬉しいです．まるで自分の人生をやり直せたような気持ちになっています（笑）
3月21日（月）雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：190.1km 体重：　69.1kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	本 　朝走ろうと思っていたら，外は雨で走れませんでした．代わりに和室（客間）の片付けをしました．最初にお雛様を片付けてから荷物整理をやりました． 　福島の原発の放射能漏れのために義母に避難をして欲しかったのですが，持病の検査の結果が出るまで待つことにしていました．今週出た検査結果は問題なく，次回の検査は5月とのこと．避難ができることになったので，いつ来てもいいように，お布団を敷ける場所を確保した次第です． 　昼から走ろうと思っていたのですが，なかなか雨が上がってくれず，家族でショッピングに行くことにしました．行き先は祇園のAEON MALLでした．ここの本屋さんには古本屋さんがあり，特価本は105円で売られています．我家ではこれを目当てに良く行っているのですが，今日行ってみるとびっくり！　更に2割引で，特価の古本は84円でした！ 　結局，家族全員で7冊買いました．そのうち私のが3冊でした．息子は好みが変わっているので，特価本には欲しいものはなくて普通の中古本になってしまいましたが，それでも定価で8720円分の本を1480円位で買ったわけで，約8割引き程度で買ったことになります． 　日頃は図書館でベストセラーを借りていますが，その場合は2週間で返却する必要があります．（昔の）ベストセラーを84円で買ったら焦らず無期限で読めるわけです．とっても良い買い物でした． 　しかし，本屋さんに向かうときには既に雨はあがって十分に走れる状態でした．本当のことを言うと雨が上がれば走りたかったのですが，家族が本屋さんに行こうと喜んでいる中で走りたいなんて言えませんでした．
3月20日（日）雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：190.1km 体重：　68.8kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	アクアウォーク 　昨日のトレラン（というより，山ラン）は負荷がかなり高かったようで，今朝は起きる前から体中が痛かった．起きてもやっぱり筋肉痛がひどかったので朝早くは走るのを諦めました． 　今日は昼から雨の予報だったので，昼前からちょっと走ろうと思って着替えたのですが，外は既に降っていました．残念です．おかげで今日は一日中ずっとランニングウェアで過ごすことになりました（笑） 　昼からも雨が止めば走る積もりだったのですが，ずと雨でした．子供達のスイミングスクールの進級テストが火曜日にあるので，その事前練習をやりたいとのことで，隣の市のプールに家族で行きました． 　もちろん私は泳ぐのは不得手っていうか，好きではないのでウォーキングをしました．水の抵抗がないように歩けば疲れないのはわかりますが，それではトレーニングにならないので，敢えて脚が疲れるようにフォームを考えながら歩きました．25mプールを20往復したので1000mということになります． 　昨日の山ランと今日のアクアウォークで脚にかなりの負荷が加わったと思います．こんなクロストレーニングもたまには良いかもしれませんね．
3月19日（土）晴 朝：　山ラン18km 昼：　− 夜：　− 距離累計：190.1km 体重：　67.4kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，焼酎 間食：　×	トレラン 　奇跡です！　飲み会の翌朝の調子が良かったです（笑）　昨日の飲み会は早く始まって早く終わったからか，今日は2日酔いになりませんでした．少しは学習したようで，昨日は飲み過ぎなかったようです（笑） 　隣町の熊野町で行われる写生大会に子供達が参加するというので，いつもなら家族全員で行くのですが，今日は私だけ走りに出かけました．いつもと同じようなコースを走っても面白くないので久し振りに山を走ることにしました． 　近所の絵下山の山頂まで登山道を走って上って，そこから中国自然歩道を深山の滝まで走りました．時間があれば呉駅まで走って行くのですが，家族が写生大会から帰ってくるまで3時間しか猶予がなかったので，深山の滝で引き返しました． 　距離はたったの18kmでしたが，起伏が半端じゃないので脚にはかなり強い負荷がかかったと思います．割と楽しかったのでまたやりたいと思います．
3月18日（金）晴 朝：　出社ラン12.6km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：172.1km 体重：　67.4kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	出社ラン 　記録を調べてみたら，前回の出社ランは2008年でした．その久し振りの出社ランを今朝は決行できました！ 　しかし，朝6時半には家を出るつもりだったのに，準備が長引いてしまって7時出発になってしまいました．おかげで予定していた25kmの遠回りコースが走れなくなり，ほぼ最短距離の13kmになってしまいました． 　今朝は真冬なみの冷え込みとのことだったので，冬用の厚手の手袋とウェア，そしてブレスサーモ入りのジャージを着て走りました．しかし，走り始めて20 分もたつと暑くなり始め，上着のウィンドブレーカのジッパーを開けて走りました．さすがに手袋を外すと冷たく感じましたが，厚手の手袋は暑過ぎでした． 　明日は職場の飲み会なのですが，欠席と連絡しておいたはずなのに出席になっていることが判明しました．どうやって出社するか悩んでいます．バス＆JRにするか，走って行くか？　今日の着替えは昨日の朝の車での出社時に持って行っておいたのですが，明日のはありません．走って行くならば着替えを背負って走らないといけません．今朝の出社ランよりも荷物が増えます．より負荷の高い練習になると喜ぶべきでしょうか？　それにしても，また飲み過ぎで肝臓をやられそうです．
3月17日（木）曇 朝：　出社ラン13.6km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：159.5km 体重：　67.2kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	出社ラン 　記録を調べてみたら，前回の出社ランは2008年でした．その久し振りの出社ランを今朝は決行できました！ 　しかし，朝6時半には家を出るつもりだったのに，準備が長引いてしまって7時出発になってしまいました．おかげで予定していた25kmの遠回りコースが走れなくなり，ほぼ最短距離の13kmになってしまいました． 　今朝は真冬なみの冷え込みとのことだったので，冬用の厚手の手袋とウェア，そしてブレスサーモ入りのジャージを着て走りました．しかし，走り始めて20 分もたつと暑くなり始め，上着のウィンドブレーカのジッパーを開けて走りました．さすがに手袋を外すと冷たく感じましたが，厚手の手袋は暑過ぎでした． 　明日は職場の飲み会なのですが，欠席と連絡しておいたはずなのに出席になっていることが判明しました．どうやって出社するか悩んでいます．バス＆JRにするか，走って行くか？　今日の着替えは昨日の朝の車での出社時に持って行っておいたのですが，明日のはありません．走って行くならば着替えを背負って走らないといけません．今朝の出社ランよりも荷物が増えます．より負荷の高い練習になると喜ぶべきでしょうか？　それにしても，また飲み過ぎで肝臓をやられそうです．
3月16日（水）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　帰宅ラン16.1km 距離累計：145.9km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	帰宅ラン 　今日は今年二回目の帰宅ランをやりました．前回（先週）は朝から始発バスで出社して帰りを走りました．しかし，バスとJRで390円も使ったのに走ったのがたったの16kmだったのが残念でした． 　そこで今日はいつも通りに車で出社して，車を置いて走って帰ることにしました．そして明日の朝も走って出社すれば，交通費がかかりません！　 　だけど困ったのは水木と真冬並の気候だとのこと．午前中なんて雪が舞っていました．日課になっている昼休みのウォーキングも寒かったです．無意識に手をポケットに突っ込んでしまうほどの寒さでした．今日の帰宅ランを頑張れても，明日の朝の出社ランが心配です． 　昼過ぎから頭も痛くなり始めたし，やめてしまおうかと思ったのですが，頑張って走りました！　先週より20分もスタートが遅かったので最短距離を走りたかったのですが，いつものGPS時計を忘れていました．これがないと走った距離がわからないので，先週と同じ遠回りコースを走ることにしました．ちょっと頑張って走ったので，なんとか真っ暗になる前に帰宅できてよかったです． 　果たして，明朝は氷点下の気温で会社まで走って行けるでしょうか．
3月15日（火）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：125.8km 体重: 68.0kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	今日もオフにしました 　昨晩は風邪薬が見当たらなかったのでバファリンを飲んで寝ました（笑）　効果があったのかどうかわかりませんが，朝は調子がよかったです．それでヤルキ満々で仕事の後で体育館で走ろうと準備していましたが，夕方から体調が悪くなりました．昨日のような関節痛はなかったので，おそらくインフルエンザではないと思います． 　結局，走るのはやめて残業しました．まぁ，のんびりやります．
3月14日（月）曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：129.8km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	もしかして 　今日，隣の席の同僚が休みました．子供たちがインフルエンザとのこと．彼は先週からずっと調子が悪くてマスクをしていました．そして彼は土曜日の結婚式でも私の隣の席でした． 　お昼を過ぎたあたりから体が怠くなり始め，関節が痛み始めました．熱が出てくる兆候のように思います．もしかして，インフルエンザがうつった？　しばらくおとなしくする必要があるようです．
3月13日（日）晴 朝：　ファミリーの部2km，一般男子の部5km 昼：　ジョグ18km 夜：　− 距離累計：129.8km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	第33回三良坂ハイヅカ湖健康マラソン大会 　朝起きて気持ち悪かったです．軽い2日酔い状態でした．そして食べ過ぎたのか腹具合が非常に悪かったです． 　そんな中，三良坂町のマラソン大会に行ってきました．地震もあったので大会開催は自粛されているかもと思って事務所に電話してみると，開催するとのこと．2時間かけて三次まで行ってきました．二日酔い気味で体調も悪いし，地震の影響で楽しく走るモチベーションもわかないしで，イマイチ乗り気ではなかったのですが，子供も参加させることにしていた家族行事なので参加することにした次第です．大会の受付には地震の義援金箱も用意されていましたので，入れてきました． 　この大会は昨年始めて参加したのですが，参加費が200円という，ともてリーズナブルな大会でした．しかも豚汁が飲み放題で，おいしいお寿司なんかも売られていて，とても楽しい大会でした．しかし昨年は強風が吹き荒れていて，走っても走っても前に進まず大変でした．走り終わっても寒くて寒くて凍えていたのを昨日のことのように覚えています． 　しかし今日は春のような天候でとても暑い日でした．まずはファミリーの部で2kmを走りました．昨年は私は娘と走って，妻が息子と走りました．息子は幼稚園児だったので，とても遅くて大変でした．しかし今年は私が1年生の彼と走ったのですが，とても頑張って走って，オネエチャンよりも速かったです．1年間の成長は目を見張るものがあります．それにしても娘が根性がありません．へろへろになりながら走っていました． 　その後は私は5kmの部を走りました．湖畔を走る微妙な起伏のあるコースでした．ファミリーの部の2kmの折り返し点を過ぎ，3kmの部の折り返し点を過ぎて1kmほど走ってやっと5kmの部の折り返し点でした．ここまでは調子良く走れて9分19秒でした．しかし調子がよかったのはここまででした．折り返してからは失速してしまい，後半は9分59秒でした．さっきは娘のへろへろ走りを笑っていたのに，今度は自分がへろへろになってしまいました． 　今回の参加賞は時計でした．家族全員が参加したので4個貰えるのですが，私は2回走ったので，合計で5個になりました．帰る前に娘が縄跳びをしていたら，スタッフのオジサンが，娘に「縄跳びが上手だからあげよう」と余っていた参加賞をくれました．これで結局は時計が6個になってしまいました（笑）　昨年はカウンタ付の高級縄跳びを5個もらったのですが，今年は縄跳びじゃなくてよかったです．でも6個というのは多過ぎです（笑）　果たして来年は何を貰えるでしょうか？　来年はもっと実用的なものが嬉しいです．例えばお米2kgとかだったら嬉しいなぁ． 　帰宅後，まだ走り足らなかったので，ちょっとだけ走ってきました．
3月12日（土）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：104.8km 体重: 68.1kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　× 酒：　ビール，ワイン，バーボン 間食：　×	結婚式 　地震の被害がひどいです．なんだか走る気になれません．亡くなられた方々，まだ瓦礫の下にいらっしゃる人々，避難所にいらっしゃる人々，そんな人たちが数千人，数万人といる中で走り気にはなれませんでした． 　そして昼からは会社の後輩の結婚式／披露宴に行ってきました．披露宴に行くなんて10年振りでしょうか．もっと久し振りかも．不幸なことがあった翌日だけど，若い彼らにはそんなことを気にせず幸せになって欲しいです．未来は彼らのような若者が造るのです． 　披露宴では，ビールに赤ワイン，白ワイン，バーボンと飲んでしまって，昼からとてもいい気持ちになりました．自宅に戻ってからの記憶がありません．私は帰宅してからも焼酎を飲んだのでしょうか？　それともアルコールは飲まなかった？　とにかく覚えてません．そしてお風呂は入ったのでしょうか？　謎です．
3月11日（金）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：104.8km 体重: 67.2kg 体脂肪率：　14.1% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	地震 　今朝も寒かったので夜走ることにして朝ランはやめました．しかし，東北／関東地方の地震が心配で体育館はやめて帰宅しました．一応，東京の実家は問題なかったようです．置物や時計が落ちてPCのキーボードが壊れたそうですが，ケガはなかったとのこと．一安心です． 　さきほどからテレビのニュースを見ていますが，ずっと余震が続いているようです．被災された方々にお見舞い申し上げるとともに，一刻も早く地震が止まって，これ以上の被害が止まりますよう，お祈り致します．
3月10日（木）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ12km 距離累計：104.8km 体重: 67.2kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	体育館ラン 　今日も寒かったです．朝は車の上に薄い雪が積もっていました．道路の端も白くなっていましたので，今日は朝ランは諦めました． 　そして夜，体育館で走りました．タッチの差でトレッドミルがとられてしまったので，ランニングコースを走りました．今日は昨日の疲れもあったので1時間を目標に走りました．350mのコースを34周と100mほど走って12kmになりました．きっと1時間以内で35周は走れたとは思うのですが，35周走ると12.25kmという中途半端な距離になってしまうので気持ち悪いのでやめました（笑） ホネ 　日曜日のかきカキマラソンで巨大な舌平目を買ったので，夕飯は舌平目のフライだったのですが，喉に骨が刺さってしまいました．母が魚好きということもあって子供の頃から魚は良く食べさせられていたので，食べるのには慣れていて，小骨も噛み砕いて食べているのですが，その舌平目は余りにも巨大だったので，小骨が刺さってしまった模様． 　なんとか抜こうと，目の前に鏡を置いて，LED懐中電灯とピンセットを両手に持って頑張ったのですが，抜けませんでした．だいたい，喉の奥なのであんまりつつくと吐きそうになってしまいます（笑） 　日曜日はダメで，月曜日もダメ．もうこのまま我慢しようとも思いましたが，火曜日の夜も頑張ってみたら，やっとピンセットで抜くことができました！　これでようやく平穏な日々がおくれると思っていたのに，今日もまだ喉の奥が痛いです．もう骨は刺さっていないはずなのに，どうしてでしょう．まさか，傷口が化膿していたりして．でも喉の奥なので良く見えないので判断のしようがありません．もうしばらく様子をみてみる積もりです．
3月9日（水）曇 朝：　− 昼：　− 夜：　帰宅ラン16.1km 距離累計：92.8km 体重: 67.1kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	帰宅ラン 　今朝は5時半に起きました．ベッドから出られず，しばらく悩んだのですが，なんとか気力を振り絞っておきました．今朝の早起きの理由は始発のバスに乗りたかったからです．いつもより早く出社した理由は，参観日で昨日は仕事を途中でやめて帰宅してしまったので，仕事が溜まっていたからです．そしていつもの車じゃなくてバスで出社した理由は帰宅ランをしたかったからです． 　仕事を終えて会社を出たのは午後5時でした．会社から自宅までまっすぐ走れば13kmくらいなので，80分くらいで帰れます．しかし，たったの13km では面白くないので，遠回りすると25kmの走れます．そうなると，150分ほどかかるので，帰宅は午後8時になってしまいます．自宅周辺は外灯が少なく道が狭い上に交通量が多いために，暗くなると非常に危険です．そこで今日は25kmコースは諦めて，13kmの最短コースに対して少し寄り道を加えて走りました． 　今日，帰宅ランをやった理由は，信号があったりして走りにくいコースを走るトレーニングです．日頃走っているコースは何もない走り易いところなのです．マラニックでは交通ルール（もちろん信号も）を守って走るのが当たり前なのですが，途中で立ち止まったりするとリズムを崩して走り辛いのです．また，荷物を背負って走るトレーニングでもありました． 　だけど，たったの16kmではトレーニングにはなりません．次回はもっと早く会社を出るか，夜はやめて朝の出社ランにするか，ちょっと考えないといけません．それにしても，今日はわざわざ苦労してバスやJRで出社してまで帰宅ランを楽しみにしていたのに，たったの16kmとは残念でした．
3月8日（火）曇 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ23.1km 距離累計：76.7km 体重: 67.1kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	1/2成人式 娘の小学校で「1/2成人式」が開催されるというので，午前中で仕事をやめて帰りました．体育館で式典があったのですが，証書の授与や詩の朗読があったりして，わりとまともなものでした．それにしても小学校の体育館は寒かったです．その後は教室に移動して懇談会がありました．懇談会はパスして帰るつもりだったのですが，予定を変更して結局は懇談会にも参加しました．始めての経験でした． 1/2ロング 　懇談会の後は自宅に戻りました．本当は学校をスタートして走る積もりだったのですが，教室が余りにも寒かったので，ランニングウェアを一枚追加することにしたんです．ちょっと時間のロスになりますが仕方ありません． 　今日は子供達のスイミングスクールの日だったので，プールまで走って行くことにしました．頑張って走ったら意外に早く着いてしまいました．プール開始の 30分も前でした．着替えは家族の車に載せているので着替えることもできず，時間つぶしに近所をぐるぐると9kmほど走りました．これで合計で23kmになりました．萩往還の 1/10 よりも少ない距離なのに疲れました．もっともっと走り込んで距離に慣れないといけません．あと2ヶ月はスピードよりも距離が重要です．
3月7日（月）雨／曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：53.6km 体重: 68.8kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	オフ 　夜，仕事の後で体育館で走る積もりで用意をしていましたが，仕事が長引いてしまったので中止しました．
3月6日（日）曇／雨 朝：　かきカキマラソン10km 昼：　− 夜：　− 距離累計：53.6km 体重: 68.8kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	第34回かきカキマラソン 　今日は江田島市の「かきカキマラソン」でした．午前9時半から開会式なので，7時には家を出る計画だったのに，子供達が準備に手間取ってしまって，結局出たのは7時半でした．30分の出遅れです．会場までは車で行くのですが，以前遅く出たときは駐車場が一杯で停められず，かなり遠いところに誘導された記憶があります．今日もダメかと思いましたが，なんとか一般の駐車場に停めることができました． 　会場に着いて荷物を置いてゆっくりしていると，子供が車の中に水筒を忘れたとのこと．アップの積もりで歩いて駐車場まで取りに行きました．昼から雨という天気予報を信じて，とりあえず車に置いてある傘も持ってきました．水筒と傘を持って駐車場から会場まで歩いていると，選手達がスタート地点まで移動するのに出くわしました．もしかしてスタート時間？　急いで家族の元に戻って大会要項を読んでみるとスタートは午前10時でした．10時半だと勘違いしていました．そしてその時点で9時55分でした！　急いでジャージを脱いでシューズを履き替えてスタート地点に急ぎました．到着はスタート3分前でした．なんとか間に合いました． 　スタートしてしばらくは小刻みなアップダウンが続きます．5kmの部の折り返し地点で10分を越えていました．キロ4分超のペースということになります．起伏が多いので当たり前です．折り返しまでもうちょっとのところで先頭ランナーと擦れ違いました．折り返し点までナンバーカードを読みながら人数を数えたら自分は37番でした．その後，登り坂で後ろからくるランナーに抜かれたり，下り坂で抜き返したりしながらゴールまで1kmを切ったところで39番だったと思います．残り数百メートルというところでペースアップ．なんとか2人を抜いて折り返し点と同じ37番でゴールできました． 　レースの途中で降り始めた雨が強くなってきて，牡蠣を食べずに帰ろうかという意見も家族から出てきましたが，牡蠣を目的に来たのに，それはできません（笑）　ここからが勝負とばかりに牡蠣を食べました．しかし，今年の牡蠣は味がまったく違いました．スタッフに聞いてみると，昨年はお腹を壊した方が多くて，クレームが多くきたとのこと．それで今年の牡蠣はすべてボイルしたとのことでした．昨年までは生の牡蠣を焼いていましたので，火の通り悪ければ生に近い味がしますし，色んな味を楽しめました．しかし今年はすべてボイルしてあったので，冷たい／熱いの違いはあっても，味がすべて同じでした．お腹を壊さないという安心はありますが，ちょっと残念でした．それでも頑張って40個ちょっと食べました．有料で買った牡蠣飯等に入っていた牡蠣まで入れると45個くらいは食べたと思います． 　途中で雨が酷くなってきたので車に荷物を置きに駐車場に戻ったのですが，その後で会場に戻ったら既に抽選会が始まっていました．抽選会は12時半からと何度も放送していたのでそれを信じてのんびりしていたのに，1時間ほど早めたようです．雨だから早めたっていうのは理解できますが，だったらさっきまでの放送は何なの？　不信感が芽生えてしまいました．おそらく当選はしていないだろうとは思いますが，まだ抽選会まで1時間以上もあると思って駐車場に戻っている間に抽選発表があったのはショックでした．それに，焼牡蠣はこの頃には底をついたようです．いつもなら閉会式／抽選会まで十分な量があるのですが，今年はボイルをするために量を減らしたのでしょうか．もしかしたら牡蠣もなくなってきたので抽選会を早めたのかもしれません．でも，自分としては目標の40個を達成できたので満足です（笑）　ちなみに，妻も焼き牡蠣は20個以上は食べたとのことでした（マラソン不参加者は500円支払って食べることができます）．
3月5日（土）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：43.6km 体重: 69.5kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	オフ 朝から色々とやることがあったので今日はランオフになりました．車のオイル交換をしたり，歯医者に行ったり，それらりに忙しかったです．
3月4日（金）雨，曇 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ11.4km 距離累計：43.6km 体重: 68.1kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	体育館3 　今朝も寒くて車のウィンドウが凍り付いていました．当然のことながら朝ランは中止．代わりに夜走る積もりでしたが，夕方になるとヤルキを失ってしまって，走ろうかやめようかと悩み始めました．体育館に向かいながら，やっぱりやめようと何度も思いましたが，軽く走るだけだと自分に言い聞かせながら体育館に行きました． 　今日は週末だったからか人もあまりいませんでした．トレーニングルームのトレッドミルも運良く空いていたので使うことができました．軽く走る積もりだったので，1時間だけと決めて走りました．キロ7分30秒ペースから始めて少しずつペースを上げていって最後はキロ3分50秒くらいでした．
3月3日（木）雨，曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：32.2km 体重: 67.6kg 体脂肪率：　13.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	ひな祭り 　今日も朝はダメでした．いい加減，頑張って起きるようにしないとまずいと思うのですが，なかなか起きる勇気がありません．夜は珍しく仕事が忙しくて残業してしまって体育館も行けませんでした．2日連続のぐるぐるランは飽きてしまったので今日はトレッドミルで走る積もりでしたが仕方ないです． 　ところで，今年は何故か忙しかったし，部屋も片付いていないので雛人形を出すのはやめることにしていました．だけど，お雛様をずっと箱に入れっぱなしなのは可哀相な気がして，帰宅してから急いで箱から出してあげました．段飾りナシで我慢して頂いて，お雛様と三人官女だけを出して箱の上に飾ってあげました．出してあげてよかったです．娘も喜んでくれました．
3月2日（水）雨，曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ14.0 距離累計：32.2km 体重: 67.0kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	体育館ラン2 　今日も朝起きられずに朝ランできませんでした．まぁ，雨だったら起きても走れなかったんですけど．もうちょっと暖かくなったらできるかな．それで仕事の後で走ろうとしたんだけど，年末の防府の前にスピード練習をしていた通勤経路上の公園で走るか，体育館で走るか，悩みました． 　しかし，職場のビルを出たら余りにも寒かったので，体育館に決定．今日は定時退社日だったので，昨日は閑散としていた体育館に今日は人がたくさんいました．週末に社内駅伝があるのでその練習なのか，女性も走っていたのはびっくりでした．とりあえず今日は40周走りました．昨日の疲れが残っていたので50周は諦めました．昨日と今日で体育館ぐるぐるランは飽きてしまいました．明日は違うところを走りたいです．
3月1日（火）曇 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ18.2 距離累計：18.2km 体重: 66.8kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	体育館ラン 　今朝も朝ランできる時間に起きられませんでした．情けないです．それで夜になってとりあえず体育館に行きました．トレッドミルは使われていたので今日はランニングコース．とりあえず18kmをクリアしたかったので52周走りました．

　

2011年2月　目標走行距離306.7km

2月28日（月）曇 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：306.7km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	おふ 　今月は300km達成が危なかったけど，昨日ようやく達成できました．本来ならば今日も頑張って距離を伸ばすべきなんでしょうけど，つい休んじゃいました．情けないです．
2月27日（日）晴 朝：　ジョグ11.6km 昼：　− 夜：　− 距離累計：306.7km 体重: 67.3kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	坂バカ 　今日は子供達の英語学校の発表会だった．午前中はリハーサルで午後から発表会とのことだったので，会場まで子供達を送り届けて暇になった．妻は近くの図書館に行くことにしたらしい．私は公園の周りをグルグルグルグル・・・と1時間ちょっと走り回るつもりで準備していた．しかし余りにもしょうもないコースだったので，市内をちょっと走ってみようと思って経路を変えてしまった．そして次には遠くに見える休山（やすみやま）まで行ってみたくなった（笑） 　ロードバイク乗りは上り坂が大好きらしい．自転車で坂を上るって，とても辛いと思うんだけど，彼らはわざわざ坂を選んでコースを作っている．それと同じっていうか，私も坂が比較的好きなようで，坂道を見ると上りたくなってくる（笑） 　呉市は大和を造った海軍の町で有名なんだけど，平地が少なくて，傾斜地に住宅を造ってきたらしい．休山方向にコースを変えると，狭い道に古そうな住宅が密集していた．余り見たことのない風景で，風情があるっていうか，新鮮に感じた．途中で引き返したくなったけど，どうしても山頂まで上らないと納得できなかった．これも坂バカの性分か（笑）　昼から発表会なので汗をかきたくなかったんだけど，全身汗びっしょりになってしまった．シャワーはないけど，タオルで体を拭けばいいやと諦めて山頂を目指した． 　やっと山頂に辿り着いたのはスタートして45分後だった．昼に間に合わなくなるので，風景を楽しむ暇もなく引き返した．帰りは30分弱でスタート地点に到着した．途中，久し振りにトレイル路を走った．やっぱり舗装路よりも楽しいなぁ．いろんな分岐路があって，走ってみたかったけど，時間の問題で今日はパス．いつか試してみたい．
2月26日（土）晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　スロージョグ3.5km 夜：　− 距離累計：295.1km 体重: 67.0kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，ワイン 間食：　×	300kmもうちょっと 　朝からオーディオ周りの配線を整理していて時間がなくなってしまった．結局走れたのは13kmのコースだけ． 　走っていると，隣町のベテランのスピードランナーが前からやってきた．すれ違い際に挨拶をしたら驚いて飛び退いた．まったく前を見ていなかった様子．彼は道路（もちろん歩道ナシ）の左側を走っていたので車は後ろから来るわけだけど，前を見ていないというのはまずいなぁ． 　家に戻ってからシャワーを浴びて着替えた後で，子供達と一緒に出かけた．妻の出先まで走っていって合流しようとしたわけ．GPSで距離を測りながら走ったら3.5kmあった．キロ8分ちょっとのペースだから速くはないけど，子供達も走ってくれてよかった．今後も週イチのペースで体力作りランニングを続けていきたいと思う． 展示会 　家族揃って行った先は市内の美術館．息子が授業中に描いた絵が展示されているとのこと．この展示会，娘がこれまで奇跡的に3年連続で選ばれていて驚いたけど，4年連続とはいかなかった模様．ちなみに各クラスで2人選ばれるらしいので，娘の3年連続の確率は2/35の3乗になって，0.019%だ．4年連続となると0.001%なので，まぁ無理だね．さて息子は年々連続で選ばれるだろうか．
2月25日（金）晴／曇 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：278.5km 体重: 68.2kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，ワイン 間食：　×	いつものコース諦めました 　今朝も筋肉痛が残っていました．朝ランをやめて夜ランにしようかとも思ったけど，そうすると夜ランが習慣になってしまいます．なるべく朝ランをメインにしたいので，がんばって朝ランをすることにしました． 　走ろうか，やめようかとグダグダしていたので，いつものコースを走る時間がなくなってしまいました．そこで，いつものコースを走ってアジアンツーキニストや小学生たちに会いたいという気持ちはありましたが，今日はやめて近所の山までのコースを走ることにしました．． 　今日はとっても暖かくて，走っているうちに汗ダラダラになってしまいました．もう春でしょうか．つい先日まで今月の300km達成に赤信号が灯っていましたが，あと3日で22kmになりました．これなら，なんとかなりそうです．
2月24日（木）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：269.5km 体重: 67.6kg 体脂肪率：　13.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	オフ 　昨日ロングを走ると決めたときから今日は休養のつもりでした．しかし，昨日はまったく疲れていなかったので，今日も走れるかと思っていたのですが，朝起きたら筋肉痛が残っていたのでやめました．一日でこんなに体調が変わるなんてびっくりです．明日はもっとひどかったりして（笑） 　ということで2日連続で早朝ランを休みました．明日は頑張れるでしょうか．寒くないので大丈夫だと思うのですが．．．
2月23日（水）曇 朝，昼：　LSD54.3km 夜：　− 距離累計：269.5km 体重: 67.0kg 体脂肪率：　15.2% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	1人マラニック 　今日は有休をとって一人マラニックをしました． 　朝早く，できれば7時半にはスタートしたかったけど，トイレで十分に出し切りたかったので時間がかりました（笑）　結局，家を出たのは午前9時でした． 　昨年のOSMの最後に頑張ったロングコースを走ることにしました．前回は途中で雨が降ってきたし，時間オーバーで妻に迎えに来てもらいました．今日こそ最後まで走り切ることを目標にしました． 　前半はキロ6分程度で走っていましたが，後半はキロ8分くらいまで落ちました．実は，変化があったのは，走り方を摺り足に変更してからです．超長距離を走るときは，摺り足にする必要がありますが，前半はなかなかできませんでした．後半になって疲れてきてからやっとできるようになりました． 　結局，最後の山登りで失速してキロ9分台の後半まで落ちました．午後3時半の時点で，このままでは帰宅が遅くなり過ぎると判断して，今回も妻に迎えにきてもらいました．自宅まで残り10kmくらいだったと思います．そのまま走り続ければ午後5時頃の帰宅になったでしょう．今日は子供達が4時間で帰る日なので，なるべく早く帰りたかったのです． 　次回，もっと早くスタートして，最後まで走り切りたいと思います．
2月22日（火）晴 朝：　ジョグ13.1km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：215.2km 体重: 67.5kg 体脂肪率：　15.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	久し振りの朝ラン 　走りました！ 　朝，5時半に起きてスタートしたのは6時25分ですから，準備に55分もかかったことになりますが，途中で諦めなかったのはエライです．今日は比較的暖かいはずだったのですが，朝は寒かったです．走っていると，手足の指先が痛いほどでした． 　今日走ったのは，昨年いつも走っていたコースです．今年初めてでした．今年は朝ランを2回ほど成功していますが，どちらもいつものコースではありませんでした．今日走ったのは，OSMの頃に毎日走っていたコースです． 　ずっと会いたかった，アジアンツーキニストにも会えました．今日は4人に会えました．そして，近所の小学校の近くに差し掛かったとき，「あっ，いたー！」っていう声が聞こえました．昨年はいつも挨拶はしてくれなかったのですが，コース上で手足を広げてちょっかいを出したりしてくる男の子がいました．その男の子が私に気付いてくれたのです．最後に彼と会ったのは防府の前あたりだから，2ヶ月以上前だと思います．私に会えなくて寂しく思ってくれていたのでしょうか．挨拶はしてくれない彼ですが，私との再会を楽しみに待ってくれていたようで嬉しかったです． 　その後，いつもの女の子二人とも擦れ違いました．もちろん挨拶付きです．今日はアジアンツーキニストさんたちに会えたし，元気な男の子にも会えたし，女の子たちにも会えました．とても気持ちのいい朝ランでした．やっぱり，朝ランは最高です．
2月21日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ビルドアップ12.05km，CDN1.75km 距離累計：202.1km 体重: 67.2kg 体脂肪率：　15.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	体育館ラン 　今日こそ早起きして朝ランしようと目覚まし時計を早めにセットして寝たんだけど，予想通りに起きられなかった（笑） 　まぁ，とりあえずはハムストに筋肉痛が残っていたことを理由に挙げるけど，本当は前夜の飲み過ぎなのは間違いない．駅伝の打ち上げで昼間から飲んで，夜も帰ってから焼酎を飲んだんだから仕方ないね．それに，天気予報では今朝の最低気温は低かったので，ベッドから出る気がしなかったのだ．ちなみに，火曜日も比較的低かったから，朝ランが成功するのは水曜日あたりからかもしれない． 　ということで，今日も仕事の後で体育館に行った．久し振りにトレッドミルが空いていたので，1時間ほど走ることにした．のんびり走ろうと思っていたので，時速8kmあたりから始めて走っていたけど，途中でどうしても12km走りたくなってきて，ビルドアップして頑張った． 　結局，最終的には時速15km（キロ4分）まで上げてなんとか目標の12kmをクリアした．その後はランニングコースに移って5周ほどクールダウンで走ってオシマイ． 　さて，明日こそ朝ランできるだろうか？
2月20日（ 日）晴 朝：　WUP2.2km，駅伝2.2km，CDN2.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：188.3km 体重: 67.0kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	府中町駅伝 　今日は会社のクラブで駅伝に参加しました．クラブのエースは泉州マラソンに行ってしまったので，残りのメンバーでオーダーを組んだのですが，知人とかを助っ人に呼んでなんとか3チームを作りました． 　精鋭チームを作ってしまうとダントツの優勝をしてしまうのはわかっているので，3チームの走力が均等になるようにわけたのですが，私のチームの１区は昨年の春に実業団を故障でやめた人．故障中だとは言え，ダントツのトップで帰ってきてしまいました（笑）　私はチームのアンカーだったので，このままトップを維持されるとプレッシャーがかかるので怖かったのですが，そこはチーム編成を考えた監督さんの思い通りに，2区と3区ではクラブの別のチームが区間賞の走りをして，うちのチームはどんどん落ちていきました． 　そして私は一般の部5位でタスキをもらい，前のチームを追いかけました．すぐに追いついたのは，クラブの別のチームでした．難なく追い越し，更に前を行く別のチームを追いかけましたが，周回遅れランナーがたくさんいたりしてターゲットがわからない状態でゴール間近まで走ってしまい，とうとう抜くことができずに4位でゴールしました．うちのクラブの結果は1位，4位，5位でした．目の前の集団を抜いていれば2位に入れたと思うと残念でした．最後の追い込みができなかったです． 　終わってからは，「かも八」という焼き肉屋さんで食べ放題の宴会をしました．昼間から飲むビールが最高においしくて時間が経つのを忘れて楽しいときを過ごしました．
2月19日（土）晴 朝：　− 昼：　ジョグ18km 夜：　− 距離累計：181.7km 体重: 67.0kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	頭痛ラン 　昨日飲み過ぎたようで，今日はずっと二日酔い状態でした．やっと走ろうという気持ちになったのが夕方になってからです．実は夕方になっても頭が痛かったのですが，走って汗をかけば少しは治るんじゃないかと期待して走ってみました． 　しかし，明日は駅伝があるために，今日は疲れてしまうわけにはいきません．極力ペースを落として走ることにしました．最初のうちは頭が痛かったのですが，途中は忘れていました．そして，あともう少しで自宅だというところで，頭痛のことを思い出しました．そうしたら急に頭が痛くなってきました．アホでした．思い出すんじゃなかったです（笑） 　明日の駅伝はたったの2kmです．だから，アップとダウンを入れても5kmくらいしか走れないでしょう．月間300kmの達成には，残り8日で約103km走らないといけません．もう赤信号だと思います．32ヶ月連続は途切れてしまうのか？
2月18日（金）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：163.7km 体重: 68.8kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，日本酒 間食：　×	またオフ 　職場の歓送迎会があって走れませんでした．それにしても，また飲み過ぎました．日曜日は駅伝の後で，打ち上げがあってまた飲み過ぎてしまう予定です（笑）　飲むのは好きなのですが，体を壊さないように気をつけないといけませんね．
2月17日（木）雨 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ18km 距離累計：163.7km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	体育館ラン 今日はやっと体育館に行きました．350mのコースを51周とちょっと走って18km走りました．三日休んだので，脚の調子が良くなっているかと期待しましたが，全然でした．一ヶ月くらい休まないといけないのかもしれません．
2月16日（水）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：145.7km 体重: 68.8kg 体脂肪率：　14.0% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	今日も走れんかった 　今日は会社近くの公園で走ろうと職場の近くの駐車場まで車で出社しました．いつもは通勤に楽なように自家用車＋社内バスなのですが，仕事の後で走る時は無理して職場の近くまで車で行くことにしています．走る気満々で，会社近くの公園で20周走ろうと意気込んでいました． 　ところが，昼過ぎに妻からメールがあって，スーパーの駐車場に車を停めようとしている最中に後ろをすり抜けようとした原付バイクにぶつけられたとのこと．そのオバサン，こちらが悪いように酷い剣幕でまくしたてて憤慨していたとのことでした． 　横で見ていた人が二人ほどいて，「あんたの方が悪い」とオバサンに言ってくれたらしいのですが，それでも，明日にでも病院に行くかもと言い残して帰って行ったらしいです． 　今日のところは連絡先だけ交換して別れたらしいのですが，後からグチャグチャ言ってくる可能性もあるわけで，保険会社に連絡／相談しておくために早めに帰宅しました． 　こちらの被害はバンパーの擦り傷程度なので放っておくことにしました．こちら側の過失は少ないだろうという判断もあります．先方から何らかのアクションがあると保険会社を入れて過失相殺で判断することになります．はたしてどうなりますでしょうか．
2月15日（火）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：145.7km 体重: 68.6kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	明日のためのその１ 　今朝も自宅前はバリバリに凍結していて，とてもじゃないけど走れる状態ではありませんでした．車通勤をやめてバスにしようかと思ったほど． 　しかし，FF車で四輪ともスタッドレスを履いていますので，遅刻の可能性のあるバスはやめて車で出勤しました．そして今日こそ体育館で走ろうと，体育館の近くに車を停めました．これは，体育館で走った後にすぐに帰れるようにです．いつも停めている駐車場は体育館から遠いため，走った後は社内バスでの移動になります．これが面倒なので無理して体育館のそばまで車で行きました． 　そこまでして今日は仕事を早く切り上げて体育館で走ろうと意気込んでいたのですが，仕事が長引いてしまって走れなくなってしまいました（泣）　こうなったら，明日の朝頑張って走るしかありません．そのためには，今晩は読書はやめて早く寝るべきでしょう．さてできるでしょうか？ 　ちなみに，今日のタイトルはアラフィフの方には有名な言葉ですね（笑）　わかるかなぁ．
2月14日（月）雨/雪 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：145.7km 体重: 68.7kg 体脂肪率：　15.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	またまた雪が 　今日は朝から雪が降っていたので朝ランは中止して出勤しました．積もるほどではなかったのですが，道路は渋滞気味で，いつもの倍くらい時間がかかりました． 　今日は車を体育館のそばに停めました．仕事の後で体育館で走ろうと思ったからです．しかし，定時頃になって近所に住む同僚がやってきて，自宅からメールで積雪3cmというメールがきたとのこと！ 　彼は会議があって帰れないそうですが，私は何もなかったので急いで帰りました（笑）　体育館に行っている間に更に積もってしまうと帰宅できなくなってしまうからです．自宅近くの峠道は歩道には厚く積もっていましたが，車道は問題ありませんでした． 　結局，無事に自宅に帰ってきたのですが，ひどかったのは自宅前の道です．ここは積もった雪がグチャグチャになっていました．雪が積もった後で雨でも降ったのでしょうか．そして，庭は多いところで6cm積もっていました．道路は問題なかったので，焦って早く帰る必要はなかったのか，早く帰ってよかったのか正解はわからない状況です． 　今日で2月の半分です．残り14日間で155km走らないと月間300kmが達成できません．今週は積雪と凍結でまともに走れそうにないし，日曜日は駅伝で2km走るので，土曜日はロング練習できないし，日曜日も無理でしょう．そうすると，300kmがピンチです．最終週の土日に超ロングをやる？　雪が降らなければいいのですが．
2月13日（日）晴/曇 朝：　ジョグ24.3km 昼：　− 夜：　− 距離累計：145.7km 体重: 68.1kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	雪だるま 　昼前から走りに出かけました．途中の峠越えの途中，雪が溶けてなくて凍結してツルツルでした．おっかなびっくり歩いていると，軽自動車が走り去っていきました．勇気があるなぁ． 　そんな峠を越えて下っていると，上ってきた大型四駆が狭い道で一所懸命にUターンしていました．凍結に恐れをなしてしまった様子です．個人的には，さっきのアホな軽自動車よりも，弱気な四駆の方が好きです． 　一応，朝ランコースの下見をやってみました．明朝も降雪があるようですので，峠越えの13kmのコースは凍結して走れないと思われます．明日以降走るなら，コースを選ばないといけません． 　今日走っている間に，6体くらいの雪だるまに会いました．高さは私の胸あたりまであったので，1m以上でしょう．自分が小学生の頃のドカ雪のときに大きな雪だるまを作った記憶がありますが（写真も残っています），最近は暖冬が続いていたし，1mもの高さの雪だるまなんてスキー場にでも行かないと見ることはありませんでした．ほんと今週末は大雪だったようです．
2月12日（土）雪 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：121.4km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	大雪 　朝起きたら車の上に雪が積もってましたけど道路は積もってませんでした．しかし，その後で吹雪のようになってきて雷も鳴ってました．そしてあっという間に辺り一面が真っ白になりました．さっき測ったら多いところで13cmくらいありました． 　我家は標高300mあたりにあるのですが，海岸部の街に下りるのに2,3本の道路しかないのですが，そのうちのメイン道路はノーマルタイヤのアホな奴らが5台ほど事故していて不通です．近所のオジサンが下りようとしてダメだったとのこと． 　今日は昼から子供達がバレンタインチョコを作っていました．それを実家に持って行くことになり，ついでに夕食はオヨバレになりました．夕方，下に下りて行く道路を通ったら，道路上に放置してある車は3台だけでした．きっと多いときは十数台の車が放置してあったんだろうと思います．雪が溶けてきて，放置されていた車は回収されたんでしょうね． 　今日が出勤日じゃなくてよかったです．昨年は出勤日に大雪が降ったことがあり，放置車両を避けながらの運転が大変でした．結局，会社に着いたのは昼前になったような記憶があります．今シーズンはこれまでに数回ほど雪が降りましたが，毎回のように週末だったので出勤の影響はありませんでした． 　ところで，3連休だった今週末は，まだ18kmしか走っていません．明日の朝は凍結していなければ走れると思うのですが，果たしてどうなるでしょうか．
2月11日（金）曇／雨 朝：　ジョグ18km 昼：　− 夜：　− 距離累計：121.4km 体重: 67.2kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	ヤルキ無 　今日は出勤日でしたが，有休でした．その一番の理由は天気予報の大雪情報．しかし，昨晩から大雪（南部の平地でも10cmの積雪，南部の山間部で20cmの積雪）の予報だったのに，起きたら雪はなくて，雨が降ったはずなのに道路は乾き始めていた． 　雪が積もって今朝は走れないと思って，昨日は遅くまで本を読んで夜更かししたのに，予想が外れてしまった．走れるんだから，走ればいいんだけど，なかなかヤルキが沸いて来ず，結局走りに出かけたのは昼前になってから． 　しかも，走り出してからもヤルキが沸かず，ほんとイヤになってしまった．どこで引き返そうかずっと悩みながら走りました．結局，9km地点で引き返して18km走ったけど，この調子で250km走れるのかなぁ． 　ウルトラランナーの私は，当たり前のようにコースに応じてシューズを工夫していますが，初心者ランナーはそんな工夫はできないはずなので，故障が心配です．
2月10日（木）曇／雨 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ19km 距離累計：103.4km 体重: 66.4kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	体育館ラン 　昨日まで2日連続で朝ランできたのですが，今日は断念してしまいました．3日坊主にも成れませんでした．昨日は朝と夜の2回走ってしまったのが原因だと思うのですが，今朝起きたら筋肉痛がひどかったです． 　今日は4時に仕事を終えたので，すぐに会社の体育館に行って走りました．天気予報では夕方から雨or雪とのことでしたので，外を走るのを諦めて体育館で走る準備をして出社していたのですが，実際には雨は降っていませんでした．これなら体育館じゃなくて外を走ればよかったです． 　体育館では，350mのランニングコースを54周と100m走りました．100m足したのは，19kmちょうどにしたかったから．もうちょっと頑張って20kmにするか，60周走って21kmにしたかったのですが，フクラハギが張ってきたので19kmでやめました． 　外で走ると19kmなんて何でもないのですが，何故か体育館で19kmも走ると脚がパンパンになってしまいます．コースが堅いのかもしれません．以前，管理者に路面補修をお願いしたことがあるのですが，予算不足で断られてしまいました． 　ウルトラランナーの私は，当たり前のようにコースに応じてシューズを工夫していますが，初心者ランナーはそんな工夫はできないはずなので，故障が心配です． 　結局，体育館で走り終わるまで雨or雪は降らなかったのですが，今晩は大雪とのこと．明日からまたしばらく走れないかもしれません．今月は300km達成できるのでしょうか？　心配です．
2月9日（水）曇 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ13.1km 距離累計：84.4km 体重，体脂肪率：　未計測 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	朝ラン2日目 　今朝は2日連続の朝ランを決行しました．快挙です（笑）　と言っても，昨日よりも15分も準備に時間がかかってしまい，時間がなくなったので，昨日と同じ9kmのコースになりました． 　近所の山に走って上ったのですが，昨晩の雨で濡れた道が二箇所ほど凍っていました．このコースは山頂まで上ってから降りてくるので，往路で凍結に気がついてよかったです．往路が下り坂だったら転倒してしまったかも．登りの往路で凍結に気がついていたので，下りの復路は凍結部は歩きました． 　今日は勤務時間の締め日直前だったので，勤務時間を調整するために夕方に帰宅しました．そこで帰宅してから，朝ランコースを走りました．朝ランコースと言っても，短縮した13kmのコースです．そこで，馴染みのアジアンツーキニストの2人と擦れ違いました． 　こちらから挨拶する前に先方から手を挙げて挨拶されました．彼らの会うのは2ヶ月振りだと思います．実は，朝ランをしなくなって一番の心残りは彼らと会えないことでした．ようやく彼らに会えて嬉しかったです．
2月8日（火）曇/雨 朝：　起伏走9km 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：62.3km 体重: 69.0kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	霜柱に会えなかった 　もしかしたら今年初？の自宅での早朝ランを敢行（笑） 　これまでは寒くて朝ランができなかったのですが，立春を過ぎて暖かくなったのでやっと走りました． 　起きたのは午前5時40分．昨日も遅くまで本を読んでいたので，起きるのが辛かったですが，なんとか頑張りました．しかし，着替えて家を出たのが午前6時40分．なんと，準備に1時間もかかっています．せめて30分くらいにしたいものです． 　今朝走ったのは，近所の絵下山往復コース．最近はその一部を子供達と一緒に走っていますが，今日は久し振りに全コースを走りました．うっすらと汗をかくくらいで，とても快適でした．それにしても残念なのは，今シーズンは霜柱を踏みつぶすことができなかったことです．道ばたの水たまりに氷が張っているのは何度も遭遇しましたが，霜柱はありませんでした． 　いつもは，この山頂の広場に霜柱が立っていて，それを踏みつぶすのを楽しみにしていたのですが，今シーズンは寒いときは走らなかったので，結局は霜柱に遭遇しませんでした．もう今シーズンは遭遇することはないと思います．残念だなぁ． 　ちなみに，昨晩読んでいたのは，夏川草介の「神様のカルテ２」です．文章が美しくて心に染みわたる文章でした．なお，「神様のカルテ」はまだ読んでいません．図書館に予約していますが，夏までには読みたいなぁ．
2月7日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：53.3km 体重: 69.7kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	やっぱりダメ 　昨晩寝るときは，朝起きたら走る積もりだった．夜中目が覚めたときも，その積もりだった．だけど，朝起きたらヤルキがなくなっていた．最近，こんなのばっかりだ．
2月6日（日）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：53.3km 体重: 69.2kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	雪遊び 　今日はランオフにして，久し振りの雪遊びに行きました．目的地は「もみのき森林公園」．情報によると積雪量1mとのことでした．高速道路を降りて1kmちょっとの距離なので，スタッドレスタイヤを履いていれば行けます． 　ここで子供達にスキーをやらせたり（私はまったくダメなので，妻が教えました），ソリをやったりして遊びました．四駆に乗っていた頃は良く行っていたのですが，ほんと久し振りでした．私自身はスキーが苦手（ていうか，スポーツ全般がダメ）なので，この公園だったらソリ遊びをやるファミリーがメインなので楽しめます．今シーズンも，天気が良ければもう一度くらいは行けるかな．
2月5日（土）晴 朝：　− 昼：　起伏走2.9km，ジョグ22.8km 夜：　− 距離累計：53.3km 体重: 68.0kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	気持ちよく走れません 　昼食の後で子供達と近所の山を走りました．今日は麓の駐車場から山頂までの予定でした．息子と私は最後まで走りきったのですが，娘は中間点で引き返して駐車場まで戻ってしまいました．ヤルキがないっていうか，走るのは好きではないようです． 　その後は車で自宅まで戻ってから再スタートしました．今日は起伏を含む22kmのコース．この家に引っ越して最初のうちは，いつもこのコースを走っていました．何も考えずに，ただガムシャラに走っていたのですが，この頃が走力のピークだったと思います．その後，色々とコースのことやトレーニングスケジュールのことを考え始めてからタイムが落ちていきました．理論より実践ということでしょうか． 　そのコースを久し振りに走ったのですが，キロ5分で走れませんでした．何も考えずに，走りたいだけ走るようなトレーニングに戻した方がいいのかもしれません．
2月4日（金）晴 朝：　ジョグ10.1km 昼：　− 夜：　− 距離累計：27.6km 体重: 69.2kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	出張ラン 　昨晩は出張先の三次のホテル泊でした．部屋で一人でビール＆焼酎を飲んで，朝はちょっと二日酔い気味でした．それでも何故か5時過ぎには目が覚めてしまいました．自宅では目が覚めないのに何故？ 　結局，ホテルを出たのは午前6時でした．今年初の早朝ランかもしれません．昨晩寝る前にフロントに電話して，フロント業務の開始時刻を尋ねたのですが，回答は午前5時からとのことでした．ホテルを出る際にはルームキーを預ける必要があるので尋ねたのですが，午前6時にフロントに行くと，お客さんが二人ほど立っていました．どうやらフロントスタッフがいない様子．電話しても出てこないようで困っている様子．寝坊してるのでしょうか．仕方ないのでルームキーをズボンのポケットに入れて走ることにしました． 　今朝の6時時点では朝日が上っておらず，真っ暗でした．しかも，三次は霧の名所です．先月の出張時は霧はなかったのに今日の三次は濃い霧に覆われてしまっていました．よく知らない街なのに，そんな中を走ると車に轢かれてしまう可能性があるので，今日は確実に歩道を走ることにしました． 　ホテルを出て，北方向に進路をとり，歩道を探して走りましたが，雪の塊が所々残っていました．国道54号線に辿りついて走っていたら，足元の歩道が真っ白になってしまいました．降ったばかりの雪だったら問題ないのですが，古い雪なので凍結してカチカチになっていました．あまりにも怖いのでそこで引き返しました． 　その後，コースをあれこれ探しながら走って，結局10kmとなりました．ということで，予定通りに立春の日の早朝ランでした．
2月2日（水）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ17.5km 距離累計：17.5km 体重: 68.7kg 体脂肪率：　15.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	体育館ラン 　今日も仕事を早く切り上げて体育館で走る積もりだったのですが，仕事が終わらなくて結局は定時まで仕事をやってしまいました．おかげで体育館は2時間だけ． 　最初は30周，気が向けば40周を走る積もりでした．最初のうちは気が乗らなくて，いつやめようかとずっと考えていたのですが，ちょっとずつヤルキが出てきて結局は50周走ってしまいました． 　だけど，後半の5周ほどは疲れて脚が動かなくなってしまいました．50周というと，ほんの17kmなのにこの調子では萩往還250kmが怖いです． 　ところで，明日から雪国の（笑）三次出張です．泊まりがけなのですが，初めてホテル泊です．宿舎だったらランニングコースを見つけてあるのですが，初めて泊まるホテルなのでランニングコースを新たに見つけなければなりません．それよりも，早起きできなくて走れないかも．果たしてどうなるでしょうか．
2月1日（火）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：0.0km 体重: 68.2kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	3日連続のオフ 　今日は仕事の後で体育館で走るつもりでした．しかし，夕方頃から体がちょっとだけ怠くなってきました．風邪のひき始めのような感じです．昼から少し寒いところで作業をしていたのが原因かもしれません． 　走ろうと体育館前まで行ったのですが，結局やめて帰りました．今はオフ期間なので無理して体を壊しても仕方がありません．まぁ，今日は暖かくして寝て明日から頑張ります． 　体育館をやめて帰ったら，家族の夕食に間に合いました．家族と一緒の夕食って最高です．体育館やめて帰ってよかったかも．

　

2011年1月　走行距離313.6km

1月31日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：313.6km 体重: 69.3kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	寒かった！ 　今日は寒かったっす．週末頑張って300kmを達成していなかったら，今日も走らなくちゃいけなかったと思うとゾッとします． 　妻が午前8時頃に車に乗ったとき，車載温度計の値は氷点下7度だったとのこと．午前6時頃の朝ランのタイミングでは氷点下10度くらいだったのではないでしょうか．走らなくて正解でした．走ったら汗が凍り付いてしまったかも．いや，メガネのフレームに触れた顔が凍傷になったかも（笑） 　今朝は私の車のドアが凍り付いて開きませんでした．まぁ，これは昨日の夕方に洗車しようとして水をかけてしまったのが原因と思われます．しかし，今朝は自宅の窓の内側が凍っているのを発見してしまいました．こんなの初めてです． 　我家は高気密／高断熱の家で，東北地方並の断熱性能があると営業さんは言ってました．窓も二重サッシなので，真冬でも結露することはないのですが，今朝は結露して，更に凍結していました． 　明朝は少しは寒さが和らぐそうですが，それでも氷点下のようです．やはり朝ランは立春からのスタートになりそうです．
1月30日（日）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：313.6km 体重: 68.5kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	予定通りのオフ 　昨晩から降り始めた雪は楽しみにしていたほどは降らなかったようで，積雪量は2センチ程度でした．子供達は喜んで遊んでいたけど，雪だるまを作ったりはできなかった様子．それでも玄関先にスロープを作って遊んでいました． 　ランの方は雪で滑るのが怖くてやめました．先日の三次のように真っ白に積もってくれれば楽しく走りますが，今日のように厚みの薄い雪では凍結しているのか積もっているのかの判断が難しいのでやめた方が無難です． 　夕方，汚れてしまった車を簡単に水洗いしたのですが，水をかけたらすぐに凍ってしまって，うまく洗えませんでした．せめて昼間に洗えばよかったです．残念ながら明日からの通勤は汚れた車を使わざるを得ないようです．
1月29日（土）晴 朝：　ジョグ20.2km 昼：　起伏ラン3km 夜：　− 距離累計：313.6km 体重: 67.9kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	大雪対策 　天気予報では，日曜日から大寒波が来るとのこと．広島県南部でも降る可能性があるとのことですから，うちのあたりも降るのは間違いないでしょう． 　そこで今日頑張って走ることにしました．昼前にスタートして20km走りました．途中で雪が降ってきて吹雪のようになってしまったけど，最後まで頑張りました． 　自宅に戻ってから即座に子供達と近所の山に向かいました．前回は山頂までの3.5kmを走ったのですが，今日は1.5km登って1.5km下りるコースにしました．今日は意外にも娘が頑張ってくれましたが，息子はお姉ちゃんに負けていじけてしまいました．まぁ，楽しく走ってくれればいいわけで，のんびりやります．
1月28日（金）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ11.2km 距離累計：290.4km 体重: 68.0kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	今日も体育館 　昨日は走れるような下着を着て寝てみた．朝起きてヤルキがあれば走ってみる積もりだったのだ．走る前にハダカになって着替える必要がなければ，走るのも億劫にならないと思ったから．だけど，朝起きたら6時半だったので走れなかった． 　昨日は夜遅くまで本を読んでいたので寝不足だったみたい．ちなみに今読んでいるのは半年前に予約していた有川浩の「シアター！」．軽い文体が好みじゃないけど，いつも市立図書館の人気本を選んで予約しているのだ．世間的には人気のある本ということで，確かにストーリーは面白いけど，軽すぎる筆致は若者向きのように思えて自分には合わないような感じ．ちなみに有川浩はテレビでもやっていた「フリーター，家を買う。」の作者．この本も読んだけど，内容に厚みがないっていうか，どうも好みじゃなかった． 　ということで，今日は仕事の後で体育館に走りに行った．今日は350mのランニングコースを32周．最近はトレッドミルで走っていたから，飽きてしまったのだ．いつもは40周走っていたけど，今日は32周だけ．なんだか最近はヤルキが起きないことばかりだ．男性更年期かなあ．
1月27日（木）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：279.2km 体重: 67.8kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	オフ 　とりあえず今日はオフです．最近は2日か3日走って1日休むというような感じになっています． 　昨日はたらふく飲んだのですが，今日はお酒の量を減らしてみました．若くないので肝臓も労ってやらないといけないと思っています．長く走る続けるため，そして家族のためですね．
1月26日（水）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ15.4km 距離累計：279.2km 体重: 67.2kg 体脂肪率：　15.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	久し振りに公園ラン 　情けないことに今日も朝ランは中止でした．まぁ，朝ランは立春以降になるかもしれません． 　代わりに今日も体育館で走る予定でしたが，たまには外を走りたくなって会社の近くの公園で走ることになりました．ここは一周768mのコースがあり，以前は良く走っていましたが最近はご無沙汰でした． 　この公園は，いつもクラブのメンバーが走っているのですが，今日も友人と一緒に走りました．私が走ったのは20周です．久し振りにロードを走って気持ちよかったのですが，以前よりも明らかに走力が落ちていることが実感できてショックでした． 　以前はこの公園を30周回るペース走でウルトラの練習をしていました（これはランナーズ誌でも紹介されました）．それなのに今日は遅いペースで20周走っただけで脚が動かなくなりました．不調なのか，それとも加齢のせいなのか，おそらく両方なんでしょうね．
1月25日（火）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ16km 距離累計：263.8km 体重: 67.0kg 体脂肪率：　14.7% 体調：　× 酒：　× 間食：　×	い，いたい 　今日も朝ランはできず，早めに仕事を切り上げてから体育館に行った． 　一人でのんびりトレッドミルで走る積りだったのに，実業団選手達が数人やってきてストレッチをやりだした．やめてしまいたい衝動に駆られてしまったけど，なんとか走り続けた（笑） 　途中で胃の辺りが痛くなってきた．胃酸過多か？　最近，アルコールの量が増えてきたっていう自覚はあったので，お酒が原因だろうか？　それとも最近飲み始めた緑茶が原因か？　とにかくただ事ではないような感じだったので1時間ちょっとで切り上げて帰った． 　ということで，今日は今年初の休肝日になりました．今年初っていうか，昨年の防府マラソン以来かもしれません．このまま胃痛が続くようならば明日も休肝日になるかもしれません．
1月24日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：247.8km 体重: 68.8kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	やったね！ 　今日は子供達のスイミングスクールの進級テストでした．今月はそのために休みの日に2回も有料プールで特訓したし（私は何もしていませんが），山を走ったりもしました． 　そのおかげか，二人とも合格しました．二人同時の合格は久し振りでした．制限タイムについては娘は4種目メドレー100mで2分以内．そして息子は自由形25mを45秒以内でした． 　娘は私の時計では2分2秒だったので不合格だと思っていたら合格でした．コーチの温情なのかもしれません．息子は36秒でタイムは文句ナシ．フォームについては色々と難点はありますが指摘されるようなひどいところはなかったようで合格でした． 　プールの応援のために体育館はやめたので今日はランオフにしました．今月のノルマ達成のためにはあと約50kmが必要ですが，なんとかなるかな．
1月23日（日）晴 朝：　起伏走5.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：247.8km 体重: 68.2kg 体脂肪率：　14.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	お小遣い欲しいっす 　子供達は水泳を頑張っているのですが，どうも脚力が弱いようです．特に娘は四種目メドレーをやっているのですが，バタフライと平泳ぎのキックが弱いようでタイムが伸びないようです．進級テストは明日なので即効性はないとは思うのですが，時々は一緒に走ることにしました．コースは近所の絵下山山頂までです．小さな息子にも走るかと聞くと，OKとのこと．結局，3人で山頂まで走ることになりました．妻は車で山頂まで行って待っていてくれました． 　娘は前回と同様に途中で脚が痛いとか気分が悪いとか言い出してダラダラ走っていましたが，意外にも息子が最後まで頑張って走りました．年の差は3つもあるのですが，お姉ちゃんよりも脚力があるようでびっくりしました．結局，息子は山頂まで走りきり，娘は途中で歩いたけど山頂に辿り着きました．私は息子の伴走したり引き返して娘の伴走をしたりでした．山頂からも走って帰る予定でしたけど，都道府県駅伝の時間になったので復路は車に乗せてもらって帰りました． 　ところで，今朝息子が起きるときに二段ベッドの上から目覚まし時計を落としてしまったようでバラバラになってしまいました．強力接着剤と半田ゴテを使ってなんとか修理できました．そしてリビングルームで使っていた時計が壊れてしまっていたので，それも分解して修理しました．2台で3時間ほどかかったと思いますが，なんとか修理完了しました． 　買い換えるとなると数万円かかってしまうわけで，この作業は時給1万円以上の価値があるはず．だけど誰からもお小遣いは貰えないんですよね．まぁ，当たり前ですがちょっと残念でした．
1月22日（土）晴 朝：　− 昼：　ジョグ35.4km 夜：　− 距離累計：242.3km 体重: 67.6kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	渡し舟 　来週の月曜日が子供達のスイミングスクールの進級テストのため，今日はプールで練習をすることになりました．プールは先日も行った，車で約1時間のところにある倉橋町のプールにしました． 　先日のように朝からプールに行って，昼頃帰って，帰りは一人で走る積もりでしたが，朝のんびりしていたら，あっという間に昼になってしまったので，昼から行くことになりました． 　そのため，車で行った家族が泳いでいる間に私が走って行って，帰りに一緒に車で帰ることになりました．スタートした昼過ぎはまだ暖かかったのに，夕方になると急に冷え込んできましたが，まだ明るいうちに到着してよかったです．前回は逆向きに走って4時間かかったけど，今日の向きは登り坂よりも下り坂が多いので3時間25分で着きました． 　今日も音戸の瀬戸は渡し船に乗りました．乗るときは寒いのに汗をかいた若いオニイチャンがいてびっくり．何事かと思いましたが，船が対岸に着いたら走り出しました．どうやら私と同じランナーだった模様（笑）　対岸に着いたとき乗ってきたのはロードバイクのオジサンでした．アスリートばかりの利用で驚きました． 　音戸大橋は通ってもいいようですが（自転車はダメかも），設計が古くて狭いので渡し船の方が安全です．写真は乗るときに桟橋に近づいてきた渡し船です．昔は救命具がいくつか載っていたような記憶があるのですが，今日はありませんでした．技術が進歩して小さな救命具が発明されたのかもしれませんが，技術云々という世界からほど遠い，昔と一緒の渡し船でした．
1月21日（金）晴 朝：　ジョグ7.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：206.9km 体重: 70.1kg 体脂肪率：　13.9% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	雪中ラン 　結局，木金と三次出張でした．金曜日の朝，目が覚めて走るのをどうしようか悩みました．場所は雪国の三次の会社の宿舎です．雪がひどいので出張中止という話もあったのですが，結局は出張することになりました． 　三次と言っても駅の近くの中心部ではなくて三次ICの近くなので，郊外です．メインの道路には雪はありませんでしたが，歩道には雪が残っていて，特に国道と交差する小さな道の歩道には雪がたんまり残っていました． 　朝早くは真っ暗だったので車の往来が多い国道沿いは怖いので，交差する小さな道を走りました．降り積もった雪の上をザクザク音をさせて走るのは気持ちよかったです．まるで青春ドラマで砂浜の上をランニングするような気持ちでした（笑） 　その小さな道を更に行くと，何故か歩道の上が幅40センチくらい除雪されていました．長さは1kmもなかったと思いますが，何故そこだけ除雪してあるのか不思議でした．誰が何の目的で除雪したのでしょうか？　 　1時間ほど軽くジョグした後，宿舎で熱いお風呂に入りました．浴槽の大きなお風呂なので大好きです．かじかんだ手足を温めて，とても気持ちよかったです．
1月19日（水）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ16km 距離累計：199.4km 体重: 67.8kg 体脂肪率：　15.3% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	トレッドミルでフォーム解析 　月曜日のトレッドミルで頑張り過ぎたのか，今朝もまだ筋肉痛が残っていました．ということを言い訳にして今朝も朝ランは中止しました． 　しかも，昨晩はお風呂で髪を切ったのですが，朝の出勤時は頭がスースーして大変でした．さすがに9ミリ（横は6ミリ）では冷たい風が頭皮に直接当たってしまいます．朝ランやめて正解でした（笑） 　代わりに今日も仕事の後で体育館で走りました．今日はラッキーなことに実業団ランナーがやってこなかったのでリラックスして走れました（笑）　もちろん前足部着地で走っていますが，踵着地のときよりも体の上下動が大きいようです． 　これまでの踵着地は長年やってきたからかスムーズなフォームになっていましたが，昨年から変えつつある前足部着地はまだ発展途上のようです．今年は前足部着地で上下動のないスムーズなフォームを身につけることが課題です． 　明日は雪国（笑）の三次市に出張予定です．一応，ウェアとシューズは持って行きますが，積雪で走れない可能性大です．
1月18日（火）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　− 距離累計：183.4km 体重: 69.8kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	またオフ 　今日こそ朝ランをしたかったのですが，昨晩からフクラハギあたりの筋肉痛がひどくて諦めました．昨晩は必死にやり過ぎてしまったようです． 　しかし，フクラハギに筋肉痛が残っているということは，足首を使って蹴って走っているということです．これは大失敗です．トレッドミルは暑くて不快ですが，窓に映った自分の姿を見ながら走れるのが気に入っています． 　窓で確認しながら蹴らないフォームを心がけていたつもりなんですけどねぇ．外ランの場合は自分のフォームを見て確認できないため，いくら意識していていも確認のしようがありません．そのため，フォームを意識して走ることのできるトレッドミルが気に入っていたのに残念でした． 　綺麗なフォームで走れる日はまだまだのようです．
1月17日（月）晴 朝：　− 昼：　ウォーキング 夜：　ジョグ13.5km 距離累計：183.4km 体重: 68.4kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　ワイン，焼酎 間食：　×	体育館 　今朝も寒かった．家の前の道路はバリバリに凍結していた．気をつけて走れば問題ないとは思ったけど，無理をして怪我をしてもイヤなのでやめることにした． 　出勤のとき，凍結したウィンドウにお風呂の残り湯をかけて溶かそうとしたけど，すぐに再凍結してしまった．2回目でやっと出発できるくらいに溶けてくれたんだけど，折り畳んでいたドアミラーが開いてくれなかった．凍ってしまっていたみたい．お風呂の残り湯の3杯目をドアミラーにかけてようやく動いてくれた．ドアミラーが凍ってしまうなんて初めての出来事だった．雪国ではサイドブレーキをひいてはいけないってよく聞くけど，ドアミラーも折り畳んではいけないって初めて知った． 　夜，早めに仕事をやめて体育館に行った．今日は家族と一緒に夕食を食べたかったので急いだわけ．1時間ちょっとトレッドミルで走った．
1月16日（日）雪 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：169.9km 体重: 70.1kg 体脂肪率：　14.3% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	雪 　今朝，今年初の積雪がありました．これまでもうっすらと白くなったこともありましたが積雪というほどではありませんでした．今朝はモノサシで測ったところ2.5センチありました． 　せっかく雪ランようのasics GELスノーランナーを持っているので時間があれば走りたいです．天気予報では今日は-5から6度となっています．おそらく午後になったら少し溶けてしまうでしょうが，明日はまた氷点下の予報なので凍結してしまうはず．明日の通勤は車はやめてバスにした方が懸命かも． 　夕方に海沿いの街に車で行ったのですが，まったく雪がなくて拍子抜けしてしまいました．自宅に帰る途中，何人かのランナーを見かけたので，自宅に戻ったら走ろうと思っていたのですが，海沿いの街で2度程度だった気温は自宅に帰った頃には氷点下4度を差していたので走る気は失せてしまいました．車でたったの15分程度の距離なのに，ここまで気温が違うのは驚きです．こんなに寒いときっと明日も走れないだろうなぁ．
1月15日（土）雨／雪 朝：　ジョグ20.2km 昼：　− 夜：　− 距離累計：169.9km 体重: 68.5kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　× 酒：　日本酒，焼酎 間食：　×	また食べ過ぎ 　昨年末のスピード練習をやっていた坂町の漁協の広告が新聞にはいった．穫りたての魚の即売があるとのこと．今朝は雨の予報だったので走るのをやめて家族で行く予定だったのに，雨は降っていなかった． 　走るのをやめちゃおうと思ったけど，漁協に行く家族と別れて走れば効率がいいわけで，やっぱり走ることにした．明日は大雪の予報なので走れるとは思えないので，雨の降っていない今日頑張ることにしたわけ． 　家にいると寒く感じたので，上半身は厚手の長袖シャツの上にノースリーブシャツを着て，下半身はパンツの上に4DMタイツを履いた．そしてその上に上下のウィンドブレーカを着た．シューズはasicsのスノーランナーにした．これは雪ラン用のシューズで生地の目が細かい．防水ではないけど，比較的暖かいシューズだ． 　しかし，走りだして5分たったところで後悔した．やっぱり走れば汗をかくわけで，とても暑かった．今日は風はあったけど気温は意外にも高かったみたい．2時間ほどかけてのんびり走って帰ったら，自宅では妻だけが待っていた．子供達は実家に行っているとのことだった．漁協で買った魚やタコを料理したので一緒に食べることになったとのことだった． 　急いでシャワーを浴びて実家に行ったけど，昼間から焼酎＆日本酒を飲んだくれてしまった．走った以上のカロリーを摂ってしまっただろうな．
1月14日（金）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ16.5km 距離累計：149.7km 体重: 68.2kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	読書 　予想通り，今朝も朝ランは中止でした．目標とする萩往還はずっと先だからか，最近はモチベーションが湧きません．まぁ，のんびりやりましょう． 　夜，仕事の後で体育館に行きました．今日はトレッドミルです．一昨日はランニングコースを40周して飽きちゃったからです．金曜日だったからか，体育館にくる人も少なかったので約1時間半も使っちゃいました．たった1台しかないトレッドミルなので，周囲に人が多いと，待っている人がいるかもしれないと思って1時間以上使うことは難しいのです． 　ところで，2年ほど前から不景気になってから残業規制がかかり，会社から早く帰るようになり，暇な時間が増えました．私は実は子供の頃から本が大好きでした．従兄弟の家に遊びに行っても，居間にある文学全集の本をずっと読んでいるような子供でした．しかも，読み終わったら別の本を借りて帰ったりして（笑） 　暇な時間が増えたので，最近はいつも本を読んでいます．実はこれが，朝ランが不得手になった理由の一つでもあります．普通に本を買うことは少なくて，買うときはリサイクル本が多いです．その他は図書館で借りています．図書館にはベストセラーを予約していて，6ヶ月も待てばほとんど借りることができます． 　最近はなかなか予約している本が借りられなかったので，書架にあったフィッツジェラルドの「グレート・ギャツビー」を借りて読んでいました（翻訳は村上春樹）．来週の月曜日に返さなくてはいけないのですが，あと半分くらい残っています．この週末は頑張らないといけません．そんな中，図書館に行った家族が，私が予約していた本を借りてきました．京極夏彦の「死ねばいいのに」です．これは昨年の6月頃に予約していた本です． 　これはベストセラー本で予約が詰まっていますので，貸出期間の延長不可です．だから急いで読まないといけません．「グレート・ギャツビー」も読まないといけないのに，大ピンチです．この週末は冷え込むそうです．特に日曜日の最低気温は氷点下5度とのこと．経験上，我家のあたりは天気予報よりも低いので，氷点下8度くらいになるのでしょうか．とてもじゃないけど走れません．家にこもって読書三昧になるのでしょうか？
1月13日（木）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ14km 距離累計：133.2km 体重: 68.5kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	悪循環 　やっぱり予想通りに今朝はダメでした． 夜走る　→　帰宅が遅くなる　→　寝るのが遅くなる　→　朝起きられない　→　朝ランができない　→　（最初に戻る） という悪循環にはまってしまいました．しかも夜走ると，朝のように寒くないので顔や手足が凍えません．昨年は会社の体育館が耐震工事中だったので，有料の南区スポーツセンターに行って筋トレマシン＆トレッドミルを使ってました． 　今年は会社の体育館が使えるので無料で嬉しいのですが，ますます夜ランにはまってしまいそうです．どこかで悪循環を断ち切らねば！
1月12日（水）雪／晴 朝：　− 昼：　− 夜：　ジョグ14km 距離累計：133.2km 体重: 67.9kg 体脂肪率：　14.8% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，バーボン 間食：　×	体育館ぐるぐる 　　今朝は頑張って早起きしました．今年一番（初日マラソンに参加した元旦を除く）の早起きで5時半でした．しかし，外の状況を確認しようと玄関を開けると，外は真っ白でした．空には星が見えましたのでこれ以上は積もらないので会社には行けそうですが，朝ランは諦めました． 　雪の量は少なく，大したことはないのですが，朝ランのコースには川沿い（というか，川の上）の歩道があり，そこが完全に凍結しているのは間違いないのです．そこをソロリソロリと歩くのは時間がかかり過ぎるしランニングにはなりません．まぁ，この時期は仕方ないかもしれません． 　そこで夜，仕事が終わってから久し振りに会社の体育館に行きました．トレッドミルは空いていましたが，今日は350mのランニングコースを走ることにしました．40周ほど走りましたが途中で飽きてしまいました．私には120周とか200周なんてできません（笑）
1月11日（火）晴 朝：　− 昼：　ジョグ11.4km 夜：　− 距離累計：119.2km 体重: 69.8kg 体脂肪率：　14.2% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	オフ 今日は言い訳できません．2日酔いと寝不足で朝起きたら走る気力がありませんでした． 　実は今年に入ってからAsianツーキニストさん達と小学生の女の子達に会っていません．私のことを覚えてくれているでしょうか．明日こそ朝ランしたいのですが，明日も冷え込むそうで今のうちから恐れています． 　あっ，そうだ．寒そうだから今夜は焼酎で暖まろう！　やっぱり明日も朝ランできそうにない気配です（笑）
1月10日（月）晴 朝：　− 昼：　ジョグ11.4km 夜：　− 距離累計：119.2km 体重: 68.7kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	公園ぐるぐる 　今日は寒かったです．朝起きたら今シーズン初の積雪がありました．積雪って言っても庭や車の上に雪が積もっているくらいでアスファルトの上はほとんど雪は残っておらず，バリバリになって凍っていました． 　走りに外に出る気が起きない中，息子が近くの大規模公園で遊びたいと言い出したので，彼を連れていって外周のジョギングコースを走ることにしました． 　 この公園の外周路は800mのジョギングコースがあります．2009年シーズンは朝ランができなかったのでこのコースを毎晩走っていました．今日は久し振りでした．息子と遊具のところで別れて約1時間ほど走りました．最初は寒かったけど，後半は暑くて汗がでてきました．公園には雪はまったく残っておらず，気持ちよくジョグできました．
1月9日（日）晴 朝：　筋トレ，ステップマシン，トレッドミル1km 昼：　マラニック33km 夜：　− 距離累計：107.8km 体重: 67.6kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	音戸の瀬戸 子供たちのスイミングスクールの進級テストが月末にあるので，今日はプールで練習することにしました．プールは元旦の初日マラソンのあった倉橋町にしました． 　当初の予定では，私が朝から走って行って，家族が昼から車で行って現地のプールで合流することにしていましたが，そうすると家族全員揃って昼食を摂れないことに気付きました．そこで，初日マラソンの抽選で当たった食事券を使うために順番を逆にして，家族全員が車で行って泳いで，全員での昼食後に，私だけが走って帰ることにしました． 　プールは約2時間を予定していましたが，家族はプール好きなのでそれでもいいのですが，水泳が苦手な私には2時間は長過ぎます．そこで，最初の1時間はトレーニングルームを使わせてもらうことにしました．トレーニングルームでは，筋トレマシン，ステップマシン，そしてトレッドミルを使いました．このうち，ステップマシン（ヒルクライムマシン）は初めて使いましたが，意外と汗をかいて大変でした． 　食事の後，自宅まで走って帰ることにしていましたが，予想では40km弱です．キロ6分ペースで4時間かかることになります．既に午後2時前でしたので帰宅時刻は6時頃ということになります．途中，音戸の瀬戸を渡る際，音戸大橋を走って渡ろうかと思いました（自転車は通行禁止．歩行者はおそらくOK）が，余りにも狭い道なので諦めました．代わりに使ったのは「渡し船」です．大人70円で対岸まで渡してくれます．子供の頃，よく使ったことがありますが，久し振りで懐かしかったです． 　自宅まで数キロとなったところで携帯が鳴りました．出てみると妻からで，自宅周辺は雨が酷いとのこと．ちょうど車にガソリンを入れに出るので途中で拾ってくれるとの誘いでした．自分のいる地点は雨は降っていませんでしたし，そのまま自宅まで走って帰りたかったのですが，雨が酷いという情報を信じて乗せてもらうことになりました．結局，倉橋町の桂が浜から自宅近くのガソリンスタンドまでの33kmのマラニックとなりました（その後の車での帰り道，雨は雪に変わってしまったので，車に乗せてもらって助かりました）．
1月8日（土）晴 朝：　ジョグ10km 昼：　− 夜：　− 距離累計：73.8km 体重: 68.7kg 体脂肪率：　14.5% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	寒かった 　昨日は「この冬いちばんの冷え込み」という予報に対応してランオフにした．しかし朝起きてみるとそんなに冷え込んでいないみたいで残念だった． 　そして今朝は昨日よりも暖かいという予報で安心して走ることにしたんだけど，想定以上に寒かった．屋根のないガレージの車は真っ白に凍っていたし，近くの水源地の湖面からは霧が立ち上っていた．それに車道の濡れているところも凍っていた． 　こんなことなら昨日走って，今朝をランオフにすればよかった．今朝は厚手の手袋をして走ったけど，走り終わるまでずっと指先が冷たかった．朝，出社する際に車の凍っているウィンドウを溶かすためにお風呂の残り湯を掛けたんだけど，また凍ってしまった（笑）　温度計で測ってないけど，氷点下の気温だったんじゃなかろうか．ほんと天気予報ってあてにならないなぁ．
1月7日（金）晴 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：63.8km 体重: 68.6kg 体脂肪率：　14.6% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	計画的オフ 　昨晩から，今朝の気温は「この冬一番の冷え込み」という予報を何度も聞いていたので『計画的に』今朝の朝ランはやめた．しかし起きてみると予想していたほどの冷え込みではなかったようだ．でも，一度決めた計画を変更するのは主義に反する（笑）ので朝ランはやめた．明日は出勤日なのでロングを走る時間はないけど，早起きできたら走りたいな．
1月6日（木）晴 朝：　起伏走9km 昼：　− 夜：　− 距離累計：63.8km 体重: 67.7kg 体脂肪率：　16.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	久々の起伏走 　今日から仕事初めです． 　年末年始はずっと自堕落な生活を送っていたせいで早起きできなかった（実はアルコール量が増えていたのが一番の原因だけど）．寝ぼけた頭で準備したのでスタートが遅れて6時半過ぎになってしまった．時間もなかったので，近所の山の山頂を往復する9kmのコース．目の前に目標とするレースもないのでのんびり走っていましたが，山にはいってビックリ！　 　今日は走ったのは山頂まで続く舗装された車道なのですが，その車道は舗装が何度も修繕されていて，つぎはぎだらけになっています．その舗装によっては真っ白になっていたり，乾燥していたり，凍結していたりしました．どうして舗装ごとに状況が違うのか？　舗装の質が違うのか，アスファルトの下の層が違うのかわかりません．とっても不思議です． 　というわけで，ところどころ凍結していたせいで，とても走りにくかったです．登りは大丈夫なのですが問題は下りです．気持ちよく走っていると，ツルっと滑ってしまうことはわかりきっているのでスピードを落とさざるを得ず，スピードを落としてのんびり走ると出勤時間に間に合わなくなってしまうわけで大変でした． 　この山は冬季は凍結していることが多いことを久し振りに思い出しました．それにしても自宅から山頂まで直線距離で3kmも離れていない山なのに不思議です．これからしばらくは，この山の朝ランは諦めた方が良さそうです．
1月5日（水）晴 朝：　− 昼：　ジョグ13.1km 夜：　− 距離累計：54.8km 体重: 67.7kg 体脂肪率：　16.7% 体調：　× 酒：　焼酎 間食：　×	アホだった 　今日はお世話になっているランニングショップY某の新年走り初め会（のつもり）だった．昨年は降雪で行けなかったので，2年前のGPSデータから家を出た時刻や所要時間を調べた． 　一昨年は午前8時に出て，現地まで走っていって午前9時48分に着いていた．走り初めイベントは9時半集合で10時スタートなので，スタートには間に合ったけど遅刻していたのだ． 　そこで今年は7時半に家を出ることにして，GPSデータからルートを復習した．それから往路で着る服，走り初め会で着替える服，そして終わってから着替える服の3種類を頭の中でいろいろと考え，背負って行くリュックを決めた． 　だけど，朝の7時半はまだ寒いわけで，とっても怖かった．やめてしまおうかとも思い始めた．風邪気味で喉が痛いとか，脚が痛いとか，帰りのバスでお金がかかるとか，いろんな言い訳が頭に浮かび始めた． 　でも，やっぱり行くことにして，確認のためにY某さんからの年賀状をもう一度見直した．すると！　 　　　・ 　　　・ 　　　・ 　5日は初売りで，走り初め会は4日だった．つまり，イベントは既に終わっていたわけだ．まぁ，日程を間違っていなかったとしても，前日は高松まで初詣に行って疲れていたので不参加になっただろうとは思うけど，いろいろと悩んで損しちゃった（笑） 　ということで，今日は会場までの18kmを走っていって,イベントで18km走って，帰りも4kmほど走って，合計で40kmは走る積もりだったのに，夕方の13kmだけになってしまった．
1月4日（火）晴 朝：　− 昼：　ジョグ20.2km 夜：　− 距離累計：41.7km 体重: 68.0kg 体脂肪率：　15.1% 体調：　× 酒：　焼酎，ワイン，日本酒 間食：　×	お餅ラン 朝食の御雑煮にお餅を5個いれてもらった．お餅といっても丸餅じゃなくて切り餅なので小さいんだけど，5個も食べると満腹になってしまった．食べたのが午前8時過ぎだったのだけど，お昼になってもお腹が空かず満腹感があったので走りに出かけられなかった．結局走りに出たのは午後1時過ぎ．お餅ってかなり腹持ちが良いみたい．お餅がこれだけ腹持ちがいいってことは，フルを走る前にお餅を食べておけば後半でエネルギー切れになることを防げるはず．食べる量を加減して大会前に食べるようにしてみよう． 　今日走ったのは20kmのコース．今日もフォームを気にしながら走ったら，お尻の下あたり（ハムストの付け根）が痛くなってしまった．これまで使われていなかった筋肉を使っているから筋肉痛になっているんだと思うけど，この筋肉をケアする術を身につけた方がいいかもしれない．
1月3日（月）晴/雨 朝：　− 昼：　− 夜：　− 距離累計：21.5km 体重: 69.2kg 体脂肪率：　14.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，ワイン，日本酒 間食：　×	初詣と箱根 　朝早く起きて家族で金比羅山に初詣に行きました．Uターン渋滞にはまってしまうのが怖いため，渋滞の名所の志和トンネルを避けて高屋ICで山陽道に入り，坂出ICまで瀬戸大橋を通って四国に渡りました．今年，わざわざ金比羅山に行ったのは，絵馬や破魔矢がミッフィーバージョンだったからです．卯年の今年，作者のディック・ブルーナに交渉して実現したとのこと． 　昼食はうどんを食べました．本当は製麺所併設のうどん屋さんを探して食べたかったのですが，駐車場から車を動かしたくなかったので金比羅山の近くで探しました．その結果，美味しかったのですが観光地価格だったのが残念でした． 　帰りは四国内で渋滞にはまりましたが，高速に乗ってからは意外とスムーズに走れ，順調に走れていたのですが，福山あたりから渋滞が始まり，尾道の先で事故があったとの電光表示がありました．渋滞がひどくなることを予想して福山西ICで降りて国道2号線で帰りました．予定よりも遅くなったけど無事に帰れてよかったです． 　車での移動中はラジオで箱根駅伝中継を聞いていたのですが，9区以降は聞いていませんでした．夜，BSでダイジェスト放送を観たのですが，終盤で1位の早稲田を2位の東洋が差を詰めていたんですね．関東の大学にはまったく縁がないため，エコヒイキはないのですが，子供達の幼稚園の恩師の息子さんがある大学で走っているので，彼だけは応援していました． 　昨年は7区にエントリーしていましたが当日変更で走れず，今年は最初から補欠だったので出場できないと思っていましたが，ダイジェスト版で彼の姿を見つけました．10区で40秒差から21秒差までつめた東洋のアンカーです．もう少しだったのに残念ですが，区間賞の走りには感動させてもらいました．
1月2日（日）晴 朝：　− 昼：　ジョグ18km 夜：　− 距離累計：21.5km 体重: 68.5kg 体脂肪率：　15.5% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎 間食：　×	初ジョグ 　朝から箱根駅伝を観ていたけど，途中で走りにでかけた．最後まで観ていたかったけど，観て自分が速くなるわけではないし．走ったのは昨年のOSMでよく走っていた18kmのコース．シューズをジェネレーサー（軽量のレース用シューズ）を履いていたからか，意外に脚が軽くて気持ちよかった．ちなみにこのシューズは昨年末の大掃除の際に捨てようかどうしようかと悩んだシューズ．アウターソールが削れてしまってミッドソールが出かけているので捨てようと思ったけど，他が余りにも綺麗だから，もうちょっと削れたら捨てることにして生き残った（笑） 　快調に走っていたけど，16kmあたりで異変がきた．例の感覚がやってきました（笑）　なんとかいつもの公園まで辿り着いて，用をたした後は快適に自宅を目指しました．年明け早々，運のいい出来事でした（笑） 　昼からは実家で新年会．また食べ過ぎ＆飲み過ぎの大食い大会のような新年会でした．また太ってしまっただろうな．
1月1日（土）晴 朝：　初日マラソン3.5km 昼：　− 夜：　− 距離累計：3.5km 体重: 68.9kg 体脂肪率：　15.4% 体調：　× 酒：　ビール，焼酎，バーボン 間食：　×	初日マラソン 　朝3時半に起きて準備して倉橋町の初日マラソンに参加した．雪が降っていたら行かないことにしていたので，雪が積もっていることを期待して外を見るとまったく雪がなく拍子抜けしてしまった．子供たちは4時頃起きてきて急いで準備をしたけど出発は午前5時を回ってしまった．予定よりも40分も遅い出発で遅刻したかと思ったけど，ちょうど良い時間に到着した．予定通りの時間に出発すると寒い中をまたなくてはならないわけで，遅れて正解だったかも． 　過去2回は自分は走って，家族3人はウォーキングの部に参加していたけど，今回は娘に走ってみるかと聞いてみると，意外にも走るという返事があったので今回は二人で一緒に走ることにした．スタートしてすぐにスイーパー役だと思われるオジサンが最後尾につけ，ずっと3人で走った．オジサンには先に行ってもらいたかったけど，そういう役目を引き受けられているわけで，邪険に扱うわけにもいかず，最後まで3人で走り続けることになった． 　消防署前をスタートして「火の山」山頂までの登りっ放しの3.5kmのコース．娘は何度も歩きたいと訴えたけど，ゆっくりでいいから走り続けるように指示して，最後まで走らせた．彼女は水泳は100mのメドレー競技の記録短縮を狙っているくらいなので体力はあるはず．だけど最後までよく頑張ってくれたと思う．最後の30mくらいは必死になってダッシュしてゴールした．ゴール後は来年は走らないと言っていたけど，1年もたてば辛さも忘れているだろう（笑） 　閉会式で娘が表彰された．実は小学校女子は2人しかいなかったわけで，3人まで表彰なのだった（笑）　メダルと賞状をもらって喜んでいた．これで来年は走ってくれるかも．　抽選会では子供達二人が1000円の食事券が当たった．これで3年間の合計で1万円の食事券が当たっていることになる．とても運の良い大会だ．最後に参加賞の温泉券で温泉に入って帰った．

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Last update: 2011年01月01日